2022. 12. 4. 일 오전 6:20 요소님😊 아직 아무도 일어나지 않은 조용한 아침입니다. 지금 어젯밤 듣다가 스르륵 잠들었던 6시간 숙면 가이드 영상을 들으며 쉬고 있어요. 적절한 볼륨으로 들리는 명상음악이 편안합니다.😌 오늘 네번째 수련을 무사히 마쳤는데요, 짧은 시간 수련후 체온이 오른 게, 제대로 자세를 취했나 봐요. 만족스럽습니다.🤭 오늘 아침은 씻은김치와 채소 몇 가지를 다져서 계란물과 전분물에 섞어 전을 부쳐 식구들에게 줄까 합니다. 부디 맛있게 먹어주길 바라면서..😆 하루를 시작합니다! 오늘도 잘 보낼 에너지를 얻게 해주심에 감사 드립니다.🫶🏼
요가소년님의 음성에 집중해서 동작을 따라하는게 이제는 많이 편해진 제 자신을 발견한 Day4 입니다😍 예전에는 화면 동작 따라하느라 바쁘고, 방향 헷갈리고 호흡도 잘 챙길 여유가 없었는데 말이지요^^; 조금씩 변해가고 늘어가는 몸과 맘의 가능성을 발견하게 해주는 요가소년님 고맙습니다💗💕🍵
12시는 넘었지만 그래도 자기 전에 4일차 완료입니다! 다른 분들이 난이도 오른거 같다고 해주셨는데 에이 괜찮네 했다가 10분 넘어가고 눈물 ㅋㅋㅋㅋ 그래도 하고 나니 오늘 하루 중 가장 알찬 16분인 거 같네요. 16분을 이렇게 밀도있게 보내다니 너무 신기해요. 곧 올라올 5일차도 잘 부탁드립니다. 나마스떼
다리 앞에 두고 다리 뒤에 두고 흔들흔들~새로나온 자세 제대로 못함 힘이 딸려서 부들부들 털썩!!뭔가 점점 난이도가 올라가는 느낌그래도 매일 조금씩 하니깐 몸이 시원하고 가벼워서 좋아요. 감사합니다. 따라하다 보면 화면 놓칠때가 많은데 그럴때마다 이해하기 쉽게 말로 해줘서 좋아요.어느 부분과 어느 부분이 닿습니다. 어깨 높이가 같습니다. 등등그런 디테일이요.
매일 날짜 순서데로 따라한 지 1년반, 좋아요!! 나마스테!
차분하면서도 은근 빡센 시퀀스.
나마스떼.
다양함을 경험할 수 있는 시퀀스지요 !
150분같은 15분 감사합니다 🙏
이 다음에도 꼭 한 번 더 수행해보시길 권할게요 !
22.12.4 나마스떼🙏
준비운동 좋아요 땀나며 더워졌어요 다음 시컨스에서 뵈어요
원업으로 이 영상을 사용하셨군요 !
출석!
런지자세는 펑소에도 균형을 잘 못잡는데 4일차는 거의 대부분이 그 자세에서 하는 동작이라... 도중에 바닥에 엎드렸네요 고작 15분인데...이눔이 몸뚱이..
불토를 앞두고 스킵할까 했지만, 매트를 폈고,중간에 '선생님 살려주세요' 하는 맘이 들었고,,,, 자세를 취하다 몇번 무너졌지만, 그래도 보람찼습니다. 감사합니다.
짧고 개운한거 원하시는 분은 이번 시퀀스가 정말 최고라 봅니다
상하체의 다양한 동작과 균형감으로 오는 몸의 집중
모든게 완벽한 이번영상 👍
22년 12월4일 시작
1회 완료
극찬을 남겨주셨네요😭
혼자서는 힘든데 여기계신분이 같이 하신다하니
뭔가 더 힘이 나네용 ㅎㅎ 4일차 완료했습니다
2020.06.04✅ 오늘 기반을 제대로 닦은 듯요. 두번째 수련까지 👍👍
오늘도 함께 수련했네요 드봉드봉👍👍
길지 않은 시간인데도 수련이 끝나니 땀이 송글송글합니다. 오늘도 감사합니다! 나마스떼🙏 (4/30)
2022. 12. 4. 일 오전 6:20
요소님😊
아직 아무도 일어나지 않은
조용한 아침입니다.
지금 어젯밤 듣다가 스르륵 잠들었던
6시간 숙면 가이드 영상을 들으며
쉬고 있어요.
적절한 볼륨으로 들리는 명상음악이
편안합니다.😌
오늘 네번째 수련을 무사히 마쳤는데요,
짧은 시간 수련후 체온이 오른 게,
제대로 자세를 취했나 봐요.
만족스럽습니다.🤭
오늘 아침은 씻은김치와 채소 몇 가지를
다져서 계란물과 전분물에 섞어 전을 부쳐
식구들에게 줄까 합니다.
부디 맛있게 먹어주길 바라면서..😆
하루를 시작합니다!
오늘도 잘 보낼 에너지를 얻게 해주심에
감사 드립니다.🫶🏼
고요한 밤과 또 다른 느낌의 고요한 아침이지요. 컴컴한 건 비슷한데 달라요 :) 둘 모두 각각의 매력이 있는 것 같습니다. 하하 저도 군침이 꾸울꺽입니다
개인렛슨받는거 같아요.감사합니다
오늘도 요가로 하루를 마무리하고 월요일을 준비합니다;)
마지막에 다리가 후들후들하네요 ㅎㅎ
오늘도 감사합니다. 나마스떼🙏🏻
여전히 흔들림은 알았지만 분명 한 달 전 이 맘 때보다 단단해졌다는 것을 제 육체로 오롯이 느낍니다 유난히 이 시퀀스에서 자괴했던 기억이 선명해요 한달이 짧고 빠르게 느껴지며 한게 없다 생각했는데 기록하니 기특하리만큼 바뀌는 성질을 체감해요 혜리야 너가 자랑스러워
함께 하니 넘 좋으네요..감사합니다♡
1/5 4일차 완료! 하루 늦었지만 꾸준히 해보려구요! 댓글을 보니 저만 힘든게 아니였군요ㅠㅠㅎㅎ 다들 화이또!!!!!!
매일 아침 베란다문을 열고 거실 중앙에서 요가소년님 영상 보며 요가하는 시간이 아주 즐거워요. 감사합니다
몸전체의 균형을 잡아주는데 아주 효과적인것 같습니다. 일요일 아침에는 정말 오랜만에 요가와 함께하네요 감사합니다. 요가소년^^
몸의 균형을 이루기 위한 시간들이 마음의 균형도 이루게 해줄 거예요 :) 일요일 오전의 요가 수련, 선물입니다 !
4일차를 하니까 무언가 성취했다는 느낌이 강하네요.!!! 오늘 수련 잘 마무리하고잡니다 나마스떼🙏🏻
오늘 영상은 살짝 힘들었지만 운동 하는 맛도 나고 좋으네요. ✌🏼
오늘도 무사히 요가로 하루를 마쳤습니다̆̈~ 🙏🏻
4일차밖에 되지않았지만 4일차가̆̈ 제일 좋은 것같아요 시원해서ㅎㅎㅎㅎ감사합니다
두번째 수련하는 4일차인데 시원하지만 여전히 불타는 허벅지....
단단하고 든든하게 몸의 기반을 다지는 것, 정말 중요하고 필요한 것 같아요. 꾸준히 수련하면 언젠가는!!
나마스떼
1월 6일 4일차 수련완료✌️
열심히 수련하는분들이많네요^^
아침요가로시작하니 기분이좋습니다~
감사합니다. 늦게 시작해 오늘 4일차 했습니다.
함께 요가 할 수 있어 참 좋아요.
하고나니 기분좋은 땀이나요 몸도 가벼워지고요 ᆢ왜 이제 요가소년을 알게됐는지 억울한기분이들 정도 ᆢ ㅎ ㅎ 내일도 만나요
4일차 완료! 처음 도전할 땐 새벽수련이 목표였는데 오늘은 자정전에 겨우 해냈네요ㅎ 다들 댓글달면 더잘된다 하시니 저도 출첵동참해봅니다.
오늘도 요가로 몸과 마음을 정화합니다.
늘 감사합니다^^♡
4일차 수련완료^^
몸에 힘이 조금 들어가고 땀이 좀 나네요.
감사합니다.
나.마.스.떼🙏
와 나만 힘든게 아니었어 갑자기 낮에 해서 그런줄... 결국 무릎 꿇고 했어요 마지막동작은... 무릎을 꿇었 ㄸ
와. 오늘 런지 자세하면서 제 몸이 얼마나 비루한지 깨달았네요 ㅎㅎ 뒷목이 너무 안 좋아서 항상 30일 시리즈 15분에 뒷목 어깨 15분 하고 있습니다. 4일차 완료!!
4일차 완료~
오늘은 땀도 좀 흘렸네요. 하루를 보람있다고 느끼게 해주셔서, 오늘도 더욱 감사합니다. 나마스떼^^
4개월전 수련했네요. 살짝 짧은 영상이라 3일차를 이어서 수련했다고ㅎㅎ. 미소가 마음속까지 번집니다. 감사해요 참으로~
새벽 5시에 일어나서 명상 하고 요가를 시작했는데 겨울인데도 땀이 송글송글 맺힙니다. 기분 좋은 수련을 이끌어 주셔서 감사합니다.
한박자.늦게 이렇게 어제 것을.오늘하네요.그래도 몸이 좋아질거라.생각하면서 저 또한 꾸준히.해보려고요.항상감사하고.또.감사드려요.
우와 이번거 정말 힘드네욤, 허벅지 힘도, 균형감도 필요햇던 4일차, 완료!
2022.12.04 저녁수련으로 오늘하루 나의 온몸을 살펴봤어요. 매트위에서 거친숨소리도 들어보고 균형을 못잡고 흔들리는 나를 만났습니다. 수련을 마치며 내일은 매트밖에서 더 다정히 나와 만나보고 싶다는 생각을 했어요. 나마스떼🙏
다정함으로 나를 만나다. 좋아요 너무 좋습니다 :)
4일차 완료👍 난이도가 조금씩 올라가는 건 기분탓이겠죠🤔 오늘 원데이 클래스 응원합니다!!
4일차 완료♡ 중심잡기가 쉽지않네요 원데이클래스 참가하는 모든분들 좋은에너지 받으시길 바랍니다~
4일차 완료~~~
함께하시는 모든님들
응원합니다~~~
4일ㅊㅏ 완료했어요
근데 급어려워지네요 ㅋㅋㅋ 장난아니예요 ^^
일요일밤 수련 달력으로 하루 마무리합니다. 감사합니다
딱 필요한 만큼의 편안함이 몸과 마음에 다닥다닥 붙기를 !
4일차완료. 오늘 일어나자마자 했는데 깜빡하고 이제서야 댓글올립니다. 오늘은 다리가 후들후들 하더라구요. 개인적으로 아침수련을 하고나면 하루종일 몸이 가벼워요.^^ 오늘도 영상 고맙습니다^^
제목보고 좀 강도가있겠구나했는데 역시
자세가 후들거리긴하지만
요가처음하고 4일째 이정도면 잘한다칭찬하며 마무리~
뭉근하게 송글맺히는 땀이 기분좋네요
같이하고 짧으니까 할만해요^^
1/8 4일차 밤요가 완료! 허벅지도 후들거리고 균형잡기도 어려워 비틀거렸습니다ㅠ 그래도 끝까지 해냈습니다! 땀이 약간 나네요! 뿌듯합니다~ 이번 요가 넘 좋았어요 요가 소년님! 밤마다 뵙는데 몸과 마음을 평안하게 해주셔서 감사합니다~ 내일도 5일차 수련하러 올게요!
저도 4일차부터는 꾸준히 댓글 남겨보겠습니다. 저도, 그리고 함께 즐거운 30일이네요. 좋은 영상 감사합니다~!
4일차 완료
사바아사나를 끝내고 정신을 차리는데 죽음에서 환생한 듯한 느낌을 받았습니다.
오늘 주어진 저의 삶에 감사합니다.
요가소년님의 음성에 집중해서 동작을 따라하는게 이제는 많이 편해진 제 자신을 발견한 Day4 입니다😍 예전에는 화면 동작 따라하느라 바쁘고, 방향 헷갈리고 호흡도 잘 챙길 여유가 없었는데 말이지요^^; 조금씩 변해가고 늘어가는 몸과 맘의 가능성을 발견하게 해주는 요가소년님 고맙습니다💗💕🍵
오늘도 완료했어요. 보통 아침수련으로 하는데 오늘은 밤수련이 되었네요. 감사합니다. 나마스떼🙏
3일차 4일차 이어서 아침수련 마쳤습니다ㆍ오늘도 샘의 요가로 기분 좋은 하루 시작합니다~^^*
나마스테🙏 감사해요🥰 매일매일 매트위에 오른다는건 쉽지않지만 요가소년님의 응원덕분에 힘이납니다~🤗💕
4일차 재완료~ 역시 처음 보다 두번째가 훨씬 안정 되네요~ 감사합니다
머리가 가벼워지고 맑아지는 느낌때문에 찾게되네요
4일차도 아침에 완료했습니다ㆍ저녁시간 쉬면서 댓글남겨 봅니다ㆍ같은 동작도 할때마다 느낌이 다르게 다가옵니다ㆍ수련이 덜되서 그런가 혼자생각해 봅니다ㆍ
4일차 모닝수련 완료! 오늘은 수련후 몸이 후끈 덥혀졌네요. 이마 등에 땀방울이 송골송골 맻혔어요👍
일어나자마자 3일차 4일차를 한 번에 했더니 몸에 열도 오르고 유연해진 느낌입니다 좋은 영상 항상 감사해요
오늘은 매달 4일. 4일차를 단단하고 든든하게 땀 약간 내며 시원스럽게 잘 따라했어요. 굿이에요. 나마스테!!!
분주한 시간 보내다가 이제서야 선생님의 30일 요가 수련 여정에 함께 하게 되었습니다. 매일 짧지만 꾸준히 수련한다는 것이 제게도 큰 힘을 줄 것 같습니다. 감사합니다. 나마스떼.
역시 서서 하는 동작은 짧아도 땀이 금방 나는거 같아요 몸이 후꾼후꾼 합니다ㅎㅎ 오늘도 너무 감사합니다^^
역시나 하체가 부실해서 그런지 오늘은 살짝 힘들었지만, 뿌듯하네요, 감사한하루의 시작을 열어주셔서 감사합니다😊
4일차 완료!
15분 분량인데 땀을 비오듯 흘렸네요... 그만큼 몸이 단단해졌을 거라 믿습니다! 시원하네요~
요가하니까 마음이 편해지는것 같아요. 4일차까지 따라왔습니다! 오늘도 감사합니다. 나마스떼 🙏🏻
첫 댓글입니다ㅎ
1,2,3일차 수련 후에는 댓글 안달았는데
4일차부터는 댓글로 생존신고합니다
좋은 영상 항상 감사합니다
4일 차 완료. 버티는 자세에서 앞으로 손 뻗어 한 번 더 버텨줘야 하니 만만치 않네요 ㅎ 감사합니다.
합장하며 몸 비틀다가 고비였네요. ㅎㅎ 오늘의 수련 끝마쳤습니다. 나마스테.
4일차 출석합니다 일주일만에 다시하는데 너무 좋습니다. 오늘도 감사합니다. 나마스떼🥰
1일차 부터 한꺼번에 폭풍 복습하네요... 새로운 마음과 자세를 갖도록 해주셔서 감사해요~^^*
4일차 완료
일요일이라 쉴까 하다가 운동했는데
정말 지금까지 한거중에 젤 힘들었네요ㅠㅠ
4일차 수련했습니다.
고맙습니다❤ 덕분입니다❤
4일차 완료! 저의 허벅지 근육 없음이 느껴지는 수련이었네요ㅎㅎ 감사해요!!
과식을 좀 하고, 오늘은 한번 더 했는데요. 땀으로 배출되는 것 같아 기분 좋습니다! 감사해요:)
4일차 완료! 작심4일차 완료했습니다. 자기 전 하루씩 하고있는데 짧은 시간이어도 스트레칭 되고 마음도 편안해져서 좋네요. 감사합니다!
아흑 ㅠ 합장하고 몸돌릴정도로 하체가 못버티지만 오늘하루도 열심히 달렸습니다 힘든만큼 땀도많이나고 하네요ㅎ 오늘하루도감사합니다~!
4일차 크리어!! 몸과 마음이 깨어납니다. 갑사합니다.
생에 첫 요가여정 4 일차 완료! 🧘♀️🌿 오늘은 근력이 없어서인지 ㅠㅠ 마지막 동작에서 이리저리 흔들리고 .. 진땀 빼긴 했지만 , 다하고나니 뿌듯합니다 !
오늘도 영상 감사합니다 🙂
4일차 완료 🙏 혼자하는건 똑같지만 출석하면서 하니 재밌어요
저는 오늘 부터 시작이네요 ㅎㅎㅎ 저도 낙오되지 않도록 열심히 하겠습니다 :)
4일차 완료했습니다!! 오늘은 난이도가 올라간거같아요!! 내일 뵙겠습니다
4일차 완료!! 매일 아침 하고 있어요 감사합니다
잘 따라했더니 몸이 시원하네요. 나마스테!!!
허벅지에 힘 빡들어가는 동작이 많아서 끝나면 근육통 오겠다 싶었는데, 오히려 엄청 시원하네요?
요가란..
4일차 완료~~~
오늘은 약간의 땀과 함께 했네요~~~
요가는 나를 살리는 힘 같아요^^
고맙습니다 감사합니다~❤😊
요새 잘 못먹고 다녔더니.. 근력이 말이 아니네요 😭얼른 시험 끝나고 몸 가꾸고 싶어요 오늘도 감사합니다 나마스떼
4일차 완료했습니다.
그러나 하체. 복부힘이 부족해서 그런지 중심이 계속 무너졌습니다^^♥
요가소년님 새해복 많이 받으세요! 공황장애로 작년 내내 잠을 심각하게 이루지 못했는데, 요가소년님 이완명상으로 잠을 잘 자게 되었어요- ! 넘나 감사드립니다!
15분 했는데도 땀이 흘러 내리네요. 매일은 아니지만 그래도 주 3회씩 따라가고 있습니다. 좋은 영상 감사합니다!
친구와 함께 강제로 하는 중입니다:> 4일부터라도 출석! (4/30)
꾸준하게 이어가실 수 있도록 힘껏 응원할게요 !
ㅜㅜ
합장해서움직이는게잘안되요.
몸이안좋아서 운동은힘들어서
요가를시작했는데 많은도움이되고있어요.
오른쪽이더나빠서
합장하고움직이는게아예안되요 ㅎ
30일하고나면 남은요가하다가
다른것도해보다가
30일다시하면 좋아질거같은
그런기분이들어요. 감사합니다 ^^
11/23 출석체크! 4일차 해보았습니다 😁 오늘도 감사합니다!
오늘은 언니랑 4일차 완료! 15분인데도 등에 땀이나네요 오늘도 감사합니다
12시는 넘었지만 그래도 자기 전에 4일차 완료입니다! 다른 분들이 난이도 오른거 같다고 해주셨는데 에이 괜찮네 했다가 10분 넘어가고 눈물 ㅋㅋㅋㅋ 그래도 하고 나니 오늘 하루 중 가장 알찬 16분인 거 같네요. 16분을 이렇게 밀도있게 보내다니 너무 신기해요. 곧 올라올 5일차도 잘 부탁드립니다. 나마스떼
1월 6일 아침 함께했습니다 감사해요
다리 앞에 두고 다리 뒤에 두고 흔들흔들~새로나온 자세 제대로 못함 힘이 딸려서 부들부들 털썩!!뭔가 점점 난이도가 올라가는 느낌그래도 매일 조금씩 하니깐 몸이 시원하고 가벼워서 좋아요. 감사합니다. 따라하다 보면 화면 놓칠때가 많은데 그럴때마다 이해하기 쉽게 말로 해줘서 좋아요.어느 부분과 어느 부분이 닿습니다. 어깨 높이가 같습니다. 등등그런 디테일이요.
좋게 봐주셔서 감사합니다 :) 수련하는 중에 고개를 돌려 화면을 바라보면 목과 그 주변에 무리를 줄 수 있지요. 가능한 소리에만 집중해서 수련할 수 있도록 애쓰고 있답니다 ! 채널 자주 들러주셔요 !!
오늘도 덕분에 수련하게 되었습니다. 감사합니다.
4일차 완료! 감사합니다.
6월 기회 4일차 성공했어요 요가소년님 ❤️ 끝나니 몸이 따뜻해지고 땀이 나네요 ㅎㅎㅎ 밖에 공사중이어서 수련하며 시끄럽지 않을까 했는데 제 자신에게 온전히 집중 할 수 있었어요 😄
4일차 출석합니다! 매일 꾸준히해서 유연한 몸을 가지고싶네요~ 파이팅!
오늘 시퀀스 너무 좋아요. 시원하네요
작심4일차! 아이가 아침에 깨서 포기할까 하다가 재우고 다시!! 15분 영상이라 포기안하고 출근전에 다했습니다!!! 오늘 영상은 꽤 힘이 들어가네요ㅎ 좋은 영상 늘 감사합니다~
작심30일차까지 제가 힘껏 응원할게요 :)
4일차 완료합니다!
오늘은 땀이뻘뻘