안녕하세요, 요가소년님.😀 오늘 수련 시퀀스를 통해, 제 엉덩이근육의 발달에 집중해야 겠다는 생각이 들었습니다. 하체 전체에 골고루 힘이 들어간다면 허벅지만 힘들어하지 않을텐데, 오늘 서서하는 자세들에서 허벅지가 애 많이 썼답니다. 사이드 플랭크에서 저, 사시나무인 줄요..🤣 그래도 즐거웠고, 요가하면서 굵은 땀을 뚝뚝 흘리는 것도 오랜만이라 더욱 재미있었습니다. 오늘도 함께할 수 있어서 고마웠습니다. 내일 또 올게요!🙏🏼
주말에 오랜만에 운동을 하고 나서, 무리했는지 몸이 찌부등했는데 요가하고 몸의 긴장, 마음의 긴장이 가라앉았습니다. 오늘 수련도 인도해주셔서 감사합니다. 4일차 5일차를 수련하지 않고 6일차로 왔습니다. 부지런하지 못한 저를 반성하면서, 그래도 6일차에 다시 매트 위에 선 스스로를 칭찬합니다. 사이드 플랭크가 쉽지 않았습니다. 몸을 지탱하는 팔이 떨리고, 바닥에 닿은 발은 몸을 지탱하지 못하고 무너졌습니다. 짧은 시간이지만 집중력을 끝까지 이어가지 못했습니다. 느낀 점을 쓰다 보니 오늘은 여러모로 잘 안 된 것 투성인 것 같지만, 요가 후에 느끼는 평온한 마음과 상쾌함은 오늘이 일품입니다. 지난 영상에서 질문 올린 것 답변 감사합니다. 오늘도 좋은 하루 보내세요~
항상 수동적으로 살아와서 그런지 마지막 편안히 누워서 몸과 마음을 쉬어라~라고 할때 정말 그렇게 되는게 신기합니다. 자의적으로 쉬려고 해도 그렇게 편안하게 안되는데 남이 편하게 쉬라고 하니 정말 근심걱정 일순간의 피로를 모두 날려버리는 느낌을 받습니다. 잠깐이나마 극락에 있는 느낌이네요.
2022. 12. 6. 화 오후 8:10 어젯밤 푹 잔 나머지 오늘 아침은 늦게 일어났어요.😅 그래서인지 컨디션은 다른 날 보다 좋았답니다. 그리고 아이들과 밤인사 후, 바로 매트를 펴고 여섯번째 날 수련을 시작했습니다. 근육통이 다 사라질 만큼의 개운한 느낌으로 마쳤습니다..🙏🏼 온 몸을 골고루 수축이완하는 시퀀스는 늘 반가워요.😊 오늘 밤도 푹 잘 수 있을 것 같아요. 고맙습니다.🫶🏼
6일 마쳤습니다..오늘은 우덜덜..오른팔 힘이 외팔보다 약한걸 알았네요
저는 역시나 왼쪽이 약하네요 균형발전 하고 싶습니다.
20200208 6일차 완료! 사이드 플랭크 어렵네요...😥
6일차 완료~ 몸을 구부리면 언젠가 다리와 붙는 날이 오겠죠? ㅋㅋ 오늘도 수고 하셨습니다.
모두가 각자의 수련이 있지요 :) 꾸준하게 수련해보셔요 ! 많은 변화를 경험하실 거예요 :)
6일차 완료
내가 제일 좋아하는 자세 사바아사나
제일 싫어하는 자세 우타나사나
집중 안되는 날도 도장 하나 꾸욱!
사이드플랭크하는데 손바닥 전체가 아닌 팔목으로만 지지되는 것 같아요. 팔목이 너무 아픕니다😭 어쨋든 오늘도 수련 완료해서 기쁩니다. 나마스떼🙏🏻
FAQ 02 영상을 시청해보셔요. 손목 통증에 관한 이야기를 담았답니다 :)
6월 챌린지(6)
Day104 6/22 월 무릎통증 때문에 치료받느라 운동을 못했네요. 오늘부터 다시 살살 시작합니다.
6일차완료!! 갈수록힘든거같아요^^
오늘도새벽에일어나서성공했네요
하루하루가쌓여서30일완성할수있을꺼같아기분이좋네요^^
나마스테🙏감사합니다🥰오늘도 덕분에 요가를 할수있어 넘넘 감사해요💕💕
오늘 브라질과의 경기가 있어서 새벽 4 시 에 일어나 수련해줬습니다... ㅎㅎ
오늘 코어힘이 많이 들어가네요! 나마스떼 🙏🏻
필요한 만큼 몸을 조이고 또 느슨하게 풀어주는 시간였기를 !
6일차 밤요가 완료🧘♀️
어제 5일차 완료했는데 댓글 못남겼어요.
이렇게 매일 댓글 쓰고 참여도 하는거 처음인데...😅
오늘도 감사합니다
우리 모두 화이팅!!!
안녕하세요, 요가소년님.😀
오늘 수련 시퀀스를 통해,
제 엉덩이근육의 발달에 집중해야 겠다는
생각이 들었습니다.
하체 전체에 골고루 힘이 들어간다면
허벅지만 힘들어하지 않을텐데,
오늘 서서하는 자세들에서
허벅지가 애 많이 썼답니다.
사이드 플랭크에서 저, 사시나무인 줄요..🤣
그래도 즐거웠고,
요가하면서 굵은 땀을 뚝뚝 흘리는 것도
오랜만이라 더욱 재미있었습니다.
오늘도 함께할 수 있어서 고마웠습니다.
내일 또 올게요!🙏🏼
후더덜 떨었지만 오늘도 감사히 수련 마쳤습니다.🙏
주말에 오랜만에 운동을 하고 나서, 무리했는지 몸이 찌부등했는데 요가하고 몸의 긴장, 마음의 긴장이 가라앉았습니다. 오늘 수련도 인도해주셔서 감사합니다. 4일차 5일차를 수련하지 않고 6일차로 왔습니다. 부지런하지 못한 저를 반성하면서, 그래도 6일차에 다시 매트 위에 선 스스로를 칭찬합니다. 사이드 플랭크가 쉽지 않았습니다. 몸을 지탱하는 팔이 떨리고, 바닥에 닿은 발은 몸을 지탱하지 못하고 무너졌습니다. 짧은 시간이지만 집중력을 끝까지 이어가지 못했습니다. 느낀 점을 쓰다 보니 오늘은 여러모로 잘 안 된 것 투성인 것 같지만, 요가 후에 느끼는 평온한 마음과 상쾌함은 오늘이 일품입니다. 지난 영상에서 질문 올린 것 답변 감사합니다. 오늘도 좋은 하루 보내세요~
어쩌다보니 하루 밀려서 하루 늦게 따라가고 있습니다. 그래도 비오는 오늘 뽕잎차를 우려서 요가 수련 마치고 한잔 마시면서 빗소리 들으니 너무 좋네요. 나름의 속도로 계속 함께하려고 합니다. 항상 감사한 마음으로 하루를 시작합니다. 나마스떼
6일 오늘도 찾아왔습니다. 호흡에 고르고 제 자신에게 차분히 집중해보려고요.
6일차 수련도 완료
사이드플랭크하면서 지지하는 손이 덜덜덜
땀도 뚝뚝뚝
즐거운수련 같이해주셔서 감사합니다
내일이 기대됩니다
6일차 완료. 어제 마신 커피때문인지 잠을 약간 설쳐 찌뿌둥하게 일어났는데 요가로 몸을 깨우고 나니 기분이 한결 좋아지네요 오늘도 나마스떼
회사 끝나고 학원까지!
겨우겨우 집 도착해서 수련 끝냈네요~
오늘이 가기 전에 마칠 수 있어서 기쁩니다
평안한 밤 되세요^^
출석 완료~~~
사이드플랭크 중심 잡기가 어렵네요~
움직임과 고요함을 함께 느낍니다^^
함께 하는 모든분들 행복하세요~~~♡
요가자세 튜토리얼 영상 중 사이드 플랭크 편을 참고해보셔요 :) 도움이 될 겁니다 !
감사합니다.❤
이때까지 댓글 안남기고 그저 수련만 하다 제 의지를 더욱 불태우기 위해 오늘부터 기록 남깁니다! 6일차 오늘 끝내고 내일 7일차로 꼭 만나요 그리고 다른 모른 분들도 끝까지 파이팅입니다!
매일 영상이 올라오는것도 놀랍지만...
매일 새벽4시에 업로드되는것이 더 놀라워요...ㄷㄷ
오늘도 감사드립니다.
저에게도 매일이 도전이랍니다 :) 함께 도전하는 수많은 분들이 서로 격려하는 모습이 저에게 아주 큰 동력이 됩니다 ! 저 역시 오늘도 감사드려요, 나마스떼
며칠동안 무기력함과 싸우다 다시 정신차리고 6일차 완료했어요. 옆으로하는 플랭크 자세는 무릎을 대고 하는데도 힘드네요. ^^; 오늘도 감사합니다. 나마스떼!
아하
조아요 ~~^^
일차로 꾸욱 ~~
눌러 보았답니다
재미납니다 ^^
어제는 토요일 아라
너무 바빠~~
놓쳐 버리고 말았답니다
오늘
두 날을 한꺼번에 하려고요
여긴 바람이 아주 쌔차게
분답니다
나마스떼 🙏🏻
이번엔 어느 한쪽도 무너지지 않고 다리는 짝 붙이지 못했으나 사이드플랭크 완성
사바아사나에서 땀을 흘리고 누워 이완하니 오랜만에 아빠의 크리스마스가 또 오네요
애썼어 아빠
6일차 완료
비가 내려 기분이 찌부둥했는데
개운해졌네요
낭은 오후시간도
화이팅하세요~~~
오늘부터 요가소년과 함께할게요
day6 수련완료입니다👏👏
오늘따라 몸이 묵직하고 기운이 없었는데 사이드플랭크 성공할 때마다 기운 하나 얻어갑니다! 나를 믿는 힘 레벨업!
감사합니다!
2일차 완료합니다! 오늘 건너뛸려고 했더니 어제댓글에 하트를 눌러주셔서 덕분에 하루로 끝나는 운동이 아니게 되었어요 감사합니다☺️
나마쑤떼🙏🙏샨띠이~❤❤
Day 6 완료. 뜨다 힘들었어요 💦. 부족했지만 마칠 수 있음에도 감사합니다. 나마스떼 🙏🏼
5,6일차 저녁수련으로 마쳤습니다ㆍ우한발 비상으로 종일 문밖출입을 안하고 요가로 몸속 순환을 느껴봅니다ㆍ꿀잠이 손짓을 하네요~
6일차 완료☺️ 사이드 플랭크할 때 온몸이 후덜덜 떨리면서 고비가 왔지만 무사히(?) 잘 넘겼어요 ㅎㅎ 내일 만나요!
첫 댓글 달아요. 성인되고 나서 좀처럼 의지대로 3일이상 꾸준히 해본 일이 없는 것 같은데 요가 챌린지 아침마다 하고 있습니다 ... 여러모로 감사합니다 🌿
아침에 수련을 못했는데, 오늘이 가기 전에 6일차 완료했어요. 감사합니다. 나마스떼🙏
미리 영상을 한 번 보고 따라하는게 나을꺼 같아요. 하면서 계속 보는게 집중도 잘 안되고 힘들더라고욤,ㅋㅋ
네, 좋은 방법인 것 같아요. 구독자분들 중 상당히 많은 분들이 눈으로 먼저 수련하시더라고요 !!
마지막 사바사나 할 땐 온 몸이 나른하고 개운한게 참 좋습니다. 감사합니다, 요가소년님!^^
2020년 6월 8일 6일차 요가 첼린지 마쳤습니다. 오늘도 기분좋은 아침입니다. 감사합니다!👍🏻🧘🏻♀️😊
오늘 시퀀스 왠지 벌받는 기분이였어요 ㅎㅎ더 열심히 할게요. 감사합니다
나마스떼! 그날 그날 끌리는 1시간 수련을 골라하다 오늘부터 조금씩이라도 매일하는 습관을 들이려 6일차지만 저에겐 시작입니다 :)오늘도 감사합니다.
6일차 완료예요 ^^ 오늘도 난이도 장난아니군요 ^^감사합니다
6일차 완료! 사이드 플랭크에서 손목이 아파 힘들었지만 무리 가지 않게 했습니다!
목소리가 좋으셔서 6시에 일어나도 편안해서 좋네용 나마스떼🙏
6일차 완료!
예전에는 한시간 요가도 거뜬했는데... 20분 요가에도 땀이 줄줄 흐르네요.
변화한 내 몸에 맞게 적응하며 수련 이어가겠습니다. 감사합니다.
오늘 수련은 좀 늦었지만 오늘도 하루 마무리하고 갑니다̆̈ 나마스떼🙏🏻
끝까지 호흡조절하며 잘 따라 왔습니다. 감사합니다.
매일 날짜 순서데로 따라한 지 1년반, 좋아요!! 나마스테!
7월3일
수련완료 했습니다.
점점 힘들어지네요.
꾸준함만이 극복할 수 있는 힘을 줄거라 믿습니다
6일차 ㅡ도장 꾹 오늘은 애들 재우고 늦엇지만 수련 끝나고나면 이렇게 가벼울수가 없어요 ^^ 오늘두 고맙습니다 내일 또 만나욤
6일차 완료했습니다 한국 반대편이라서 7일차 영상이 뜨고 6일차를 했네요 내일은 아침에 7일차를 할수있기를! 퇴근하고 와서 보니 영상이 두개밀려있는 느낌 ㅋㅋㅋ
허리가 살짝 뻐근하네요. 또다시 허리통증 시퀀스로 옮겨가야겠어요. 나마스떼
항상 수동적으로 살아와서 그런지 마지막 편안히 누워서 몸과 마음을 쉬어라~라고 할때 정말 그렇게 되는게 신기합니다. 자의적으로 쉬려고 해도 그렇게 편안하게 안되는데 남이 편하게 쉬라고 하니 정말 근심걱정 일순간의 피로를 모두 날려버리는 느낌을 받습니다. 잠깐이나마 극락에 있는 느낌이네요.
이완은 요가 수련의 궁극이라고 늘 생각하고 있어요 :) 사바아사나에서 평온함 만끽하셨으면 해요 ! 나마스떼
요가소년 아침마다 함께하고 있습니다.^^
11/25 출석체크! 선생님 오늘도 감사합니다 😁
점점 힘들어 지네요ㆍㅎㅎ
땀이 배어나고 온몸에 열이 전달되고 있습니다ㆍ기분좋은 느낌입니다ㆍ
하루 전 회차와 당일 회차를 이어보는 것도 좋네요ㆍ
2022. 12. 6. 화 오후 8:10
어젯밤 푹 잔 나머지 오늘 아침은
늦게 일어났어요.😅
그래서인지 컨디션은 다른 날 보다 좋았답니다.
그리고 아이들과 밤인사 후,
바로 매트를 펴고 여섯번째 날 수련을 시작했습니다.
근육통이 다 사라질 만큼의 개운한 느낌으로 마쳤습니다..🙏🏼
온 몸을 골고루 수축이완하는 시퀀스는 늘
반가워요.😊
오늘 밤도 푹 잘 수 있을 것 같아요.
고맙습니다.🫶🏼
느즈막히 요가 매트 위에 오르셨군요 :) 밤 시간의 요가 수련은 그 고요함이 남다르죠 ! 저도 오늘은 저녁 수련을 했답니다. 아주 좋네요
하고나니 뿌듯하네요 오늘도 감사합니다!
[6일차] 어려운동작 때마다 말씀해주신대로 무리하지 않고 할 수 있는 만큼 했더니 더 꾸준히 하게 되는것 같아요 - 감사합니다✨🙏🏻나마스떼-.
6일차 완료
주말도 가득 채워 시작합니다
전 하루 늦게 진도 따라가구 있어요:), 요가소년님 요가하며 하루하루 육아 스트레스와 긴장을 풉니다. 항상 감사드려요
오늘은 땀이나네요~ 얼렁따라잡아야지 ㅋ
6일차 수련 완료했습니다. 오늘은 하고나니 햄스트링부분이 부드럽게 펴지고 너무 시원한 느낌입니다.
좋은 시퀀스 짜주셔서 감사합니다^^ 나마스떼
4,5,6 일차 모두 수련하였습니다. 댓글쓰는걸 자꾸 까먹었어요ㅠㅠ 항상 고맙습니다. 나마스떼🙏
6일차까지 왔어요. 마지막에 척추를 인지하며 바닥에 누울때 허리가 좀 아팠어요 ㅜㅜ 그래도 열심히 따라한 제가 좋아요 오늘도 감사합니다 나마스떼 🙏🏻
매일 아침 요가로 아침을 시작하면 그날 하루가 너무 개운하고 행복하고 좋습니다. 좋은 컨텐츠 감사합니다.
매일 아침 경험하고 계신 그 좋은 느낌 ! 앞으로도 오랜시간 함께 나누어요 :)
오늘도 감사합니다.
6일차 완료~
오늘은 몸이 많이 피곤해서 힘들었는데 수련후에 피곤이 많이 풀렸습니다. 감사합니다. 나마스떼^^
매일 조금씩 근력을 더 필요로 하는 자세들이 나와주니 내 몸이 강하게 단련되는 느낌입니다. 수련 완료하고 자신감까지 업되는 기존 좋은 아침입니다. 오늘도 완벽한 시퀀스에 감사드립니다.
6일차.. 오랜만에 허벅지의 자극을 느껴보네요. 사이드 플랭크는 처음 해봤는데 쉽지 않습니다 ㅠ 그치만 동작을 새로 알아서 재미있고,
또 그 부위에 자극을 줄 수 있어서 기쁘네요. 땀을 개운하게 흘리고 마무리해서 좋았습니다 감사해요
6일차 어제는 요가원에서 수련해서 오늘 하고 갑니다 나마스떼👏
나마스떼🙏 6일차 수련했습니다.
완료!
하루 시작을 꾸준히 요가로 하고싶어요 좋은 영상 감사핮니다 :)
정말 최고예요.👍⚘
6일차 완료!
마지막에 몸이 따뜻해지는 기분!
🙏🏻나마스떼
6일차 완료! 나마스떼🙏
안녕하세요, 요가소년님! 6일차 영상도 감사합니다!
6일차 완료!
오늘도 감사합니다👍
6일차에 시작했어요 개운한 아침만들어주셔서 감사해요😊
6월 6일차 완료했습니다 ! 사이드 플랭크는 아직 몸이 부들부들 떨릴 정도로 쉽지 않지만 . . 계속 수련하다보면 조금은 더 수월하게 하는 날이 올 거라고 기대하면서 ~ ~ 늘 감사합니다 !
6일차완료✌️
난이도가 올라가면서 중간에 쉼이 필요했지만
꾸준히 하면 체력도 좋아질거라는 기대감으로 꾸준히 하겠습니다
나마스떼
1.7. 6일차 완료 몸이 점점 풀리기 시작하는 느낌👊👊
이 수련은 은근히 땀이 나서 마치고 나니 기분이 더 좋아지네요. 사이드 플랭크는 정말 힘들었어요.
한국에서 안녕하세요?
제가 사는 곳은 요즘 더워서 반팔옷에 선풍기를 틀고 사네요.아무리 겨울이 없는 곳이라 해도 겨울이면 살짝 춥기도 했는데요.
오늘도 감사합니다 나마스떼 🙏.
그렇군요, 저도 미국 서부의 겨울을 잠깐 경험했는데 이른 아침과 늦은 밤엔 제법 싸늘했었는데, 요즘엔 또 아닌가 보네요. 30일 챌린지 함께 해주셔서 감사해요 ! 그리고 귀한 후원금도 감사히 잘 받았답니다 :)
6일차 완료했습니다! 오늘도 감사합니다💕
야근 후 아슬아슬하게 완료! 1/6 수련도 감사합니다. 나마스떼
이번달 6일날에 6일차 따라했네요. 시원하니 좋습니다. 나마스테!
한켠에 미루어 놓았던 6일차 수련을 완료 하였습니다 :-) 오예!!! 7일차도 마무리 하러 가겠습니다!!!
나마스떼🙏
6일차 완료^^ 오늘도 감사합니다^^!!
6일차 완료했습니다. 너무 힘들어서 차분하다가 순간 욕이나올뻔하였지만 그래도 하고나면 힘든만큼 뿌듯하네요ㅜ 무릎피고앉는거자체가 힘들다보니 거기서 연계되는동작들이 너무힘들었고 사이드플랭크ㅠㅠ 앞으로 열심히수련하겠습니다~!! 좋은영상 매일매일 감사항비다
하루 마무리로 하기에도 너무나 좋은 시퀀스 입니다,고단한몸
스트레칭으로 하루 개운하게 저녁맞이하게 되었네요
감사합니다
22/12/06 시작
1회완료
부담없이 수행할 수 있을 거라 생각해요. 주무시기 직전만 피해주시면 좋을 것 같습니다. 혹 숙면을 방해할 수도 있으니 ! // 함께 호흡 나누어 주셔서 감사해요
6일차 완료 ! 오늘도 감사합니다
6일차입니다 나마스떼🥰
오늘도 감사합니다! 6일차완료🧘♀️
6일차 완료했습니다 ~ 깨운한 아침이 됐습니다 ~
언젠가부터 상체쪽 요가를 잘못하고나면 근육통과 두통이와서 시도를 못했는데 다시 시도해봐요 오늘도 출석요:)
6/30 완료! 조금씩 시간이 길어져서 부담없이 좋네요.
6.11
후덜덜 합니다 ㅜㅜ
넘힘들었지만 다리굽혀해도된대서
그렇게했어요.
오른쪽은더안되서
한번시도해보고 굽힘ㅎ
다음도화이팅♡
갑자기 난이도가 확 올라간것 같은건 느낌적인 느낌쓰 :) 오늘도 수련 잘 마무리 했습니다 나마스떼 🙏🏼