저중량으로 후면삼각근이 엄청 강력해지는 운동이라고!? I 어깨 자극 미쳤다!!
HTML-код
- Опубликовано: 24 сен 2024
- 안녕하세요 한조바디입니다.
오늘은 서서 할 수 있는 후면 삼각근 운동을 알려드리려고 합니다!
많이 하는 동작은 아니지만 , 어느정도 견갑골이 안정화되었는 분들이라면
스탠딩으로도 후면 자극을 불태울 수 있는 운동을 따라하실 수 있습니다.
영상에도 언급했듯이 무거운 중량보다는 저중량으로 진행하는게 좋으며
운동 프로그램에 마무리로 섞어 주신다면 더욱 더 좋을거라 생각합니다!
오늘도 영상 끝까지 시청해주셔서 감사합니다 ~!!
![알고하는것과 모르고하는것은 다른 , 어깨넓히는 필수운동 [레이즈]](http://i.ytimg.com/vi/fr-5MKeRfVU/mqdefault.jpg)
![알고하는것과 모르고하는것은 다른 , 어깨넓히는 필수운동 [레이즈]](/img/tr.png)
![최고의 선수에 최고의 코칭이 만나면? [황철순 x 김강민의 어깨후면 Part.1]](/img/1.gif)
요약:
라운드 숄도가 적고 거북목에 대한 피로도가 없으며 운동을 하면서 견갑을 안정화하는 방법을 터득한 중상급자가 하면 최대한의 효율을 가져갈 수 있는 운동방법이다.
사실 너무 오랜만에 와봤거든요. 와우 몸이 몬스터가 되어계시네요
몸이 진짜 더더 커지셨어요 😎 넘 멋지세욤 ㅠㅠ 설명도 잘 듣고갑니당
한조님. 잘 봤습니다.
사실 후면삼각근운동은
대부분 등한시하긴 하는거 같아요.
그 부위운동이 발달이 되어야
옷을 입을때 핏이 잘 드러나는건데.
특히 뒷모습이요.
저도 웨이트운동하면서 좀
등한시한건 사실이지만..
이 영상을 보고 좀 깨달았네요.
좋은 정보 얻어가요!
다른 후면삼각근 운동할때는 이게 맞나 싶게 자극이 왔다가 안왔다가 했는데 이 동작은 자극이 잡히는것 같아요!
준규가 좋은 거 알려줬구만..
한마디 한마디가 귀한 정보네요^^
앞으로도 라운드 숄더가 심한 경우도 넣어서 해주세요. 정말 좋습니다. 따봉
감사합니다 알겠슴돠^^
중량없는 고립없고
고립없는 중량없다
캬..........
저는 벤트오버레터럴레이즈 할때 왼쪽만 자극이 오고 오른쪽은 약하고 평소에 짝짝이라 자극도 안오고 올라가지짇ㅎ 않아요 ㅠ
후면삼각근운동이라고하면 벤트오버레이즈만 생각이 나는데...새로운거 알려주셔서 감사합니당. 그런데 등을 말아주고 팔을 뒤로 보내주는게 어려울거같아요. 말씀 하신거처럼 6:40 잘못하면 팔운동 덤벨킥백처럼 되버릴듯이요🤭🤣ㅠㅠ
몸이 더 멋있어진거 같아요!
왜 한조형한테 대니조가 보이는거죠... 결이 다른데
화난 근육과 귀여운 옷! ㅎㅎㅎ
2등 나이스 옷스타일 너무 기엽긔
감샤합니다~!
전후면 삼각은 운동할때 많이 가벼운걸로 많이 하면 되죠?
ㄷ ㄷ 덤 뒤 후 !!
몸이 더 좋아졌드아
저중량으로도 후면 삼각근이 커질수 잇나요? 집에 덤벨 2kg 2개가 잇어서요
해보시면 저거 제대로하면 진짜 자극잘와요ㅋㅋ
어깨 장난아니네;
와.. 바지를 입어도 하체의 존재감이ㅎ.. 반만이라도 따라가고 싶습니다ㅠ
방금 해 봤는데 좌측이 아픈 것으로 봐선 저와는 안 맞네요.
오랜만에 보는데 몸 엄청 커지셨네요
밴드 운동은 안 가르쳐주세용?
후레레
안해봤지만 무척이나 어려워 보이는건 저뿐...?
어깨충돌만 오는데 어케해야합니까
3등~오 귀여웡 뽑뽀쪽
한조님 고민있는데요 윗가슴이랑 팔뚝 굵게 만들고 싶은데 잘안되네요 저는 머신 안쓰고 덤벨로 방바닥에서 하는데 자극이 오는건지 잘 모르겠고 팔도 굵어지는지 모르겠어요
1등나이스
저희 채널은 1등 하기 너무 쉬운 채널....ㅋㅋㅋ 감사합니다~!
안녕하세요 한조바디입니다.
오늘은 서서 할 수 있는 후면 삼각근 운동을 알려드리려고 합니다!
많이 하는 동작은 아니지만 , 어느정도 견갑골이 안정화되었는 분들이라면
스탠딩으로도 후면 자극을 불태울 수 있는 운동을 따라하실 수 있습니다.
영상에도 언급했듯이 무거운 중량보다는 저중량으로 진행하는게 좋으며
운동 프로그램에 마무리로 섞어 주신다면 더욱 더 좋을거라 생각합니다!
오늘도 영상 끝까지 시청해주셔서 감사합니다 ~!!
몸이 너무 커지셔서 상의 나시티가 턱받이같아보여요 ㅋㅋㅋ
한조쌤 맛난거 마니 드셨나봐요 😆
요새 마침 후면 삼각근에 관심이 가던 참이었는데 제 맘을 읽으셨는지...ㅎ
오늘도 좋은 영상 감사합니다~~ !