Йога на раскрытие тазобедренных суставов | Комплекс для ШПАГАТА
HTML-код
- Опубликовано: 4 мар 2019
- Йога на раскрытие тазобедренных суставов. При регулярном выполнении данного комплекса вы сможете раскрыть ваши тазобедренные суставы, что позволит вам стать более гибкими и даже сесть на шпагат, если анатомическое строение ваших тазобедренных суставов благоприятствует этому. А в целом работа над раскрытие т/б суставов полезна для каждого человека, так как это стимулирует хорошее кровообращение в органах малого таза и препятствует застойным явлениям, что является основой репродуктивного здоровья как мужчин, так и женщин.
✔️СКАЧАТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ Fitnessomaniya➟
✔️Календарь тренировок ➟ fitnessomaniya.swiftic.io/
✔️Курс "Стройное тело за 8 недель"➟ fitnessomaniya.ru/kyrs/landing
✔️Индивидуальная программа питания ➟ fitnessomaniya.ru/pages/pitani...
✔️Индивидуальная программа тренировок ➟ fitnessomaniya.ru/pages/trenir...
✔️Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ fitnessomaniya.ru
РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ • Разминка Перед Любой Т...
РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
• РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИ...
ПЛЕЙЛИСТЫ:
Табата тренировки - goo.gl/L3KkdZ
Силовые тренировки - goo.gl/zrE8oC
ВИИТ - goo.gl/JAiiY7
Кардио - goo.gl/UmNm7U
Все о питании - goo.gl/PiR61D
Все о фитнесе - goo.gl/yBVGBm
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
yana_ftns - моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)
fitnessomaniya - официальная группа Вконтакте
/ yana.skripnik - страница на Facebook (Yana Skripnik)
/ yaneliya_skripnik - мой инстаграм
_
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма "худеть" и "толстеть".
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению! 
Спорт
Благодарю. Крутой комплекс и для внутренней поверхности, мощная проработка❤❤❤
Наша Калибри ,как всегда безупречна мила и прекрасна !!!
С Наступающим Вас Яна и всего саааамого наилучшего !
Всех Девушек с Наступающим 8-Марта !🌹🌹🌹🌹🌹
Будьте всегда здоровы счастливы и в красивой форме вместе с Яной !👏🙏👍
Спасибо, Альмирочка❤️И вас с Наступающим🌹Женского счастья и гармонии🙏
Янелия, йога нравится только с тобой❤Спасибо.
Яночка, спасибо за шикарный комплекс упражнений, столько удовольствия и счастья от тренировки!
Eugenia Girman пожалуйста 😊
Super komplex!Spasibo Janochka ogromnoe👍👍👍
Большое спасибо , каждое утро занимаюсь с Вами .
Пожалуйста, Наталья))
Когда нет времени на тренировку час и больше это спасение 30 минут, и совесть чиста!😂
Просто супер
Очень понравился комплекс, ощущаю сильную работу в тазу, благодарю вас 🙏💜💜
На здоровье ❤️
Отличный комплекс! Такой глубокой растяжки я давно не делала. Спасибо
Elena Gubina пожалуйста 😊
Класс👍🔥🔥🔥🔥
❤СПАСИБО 😊
Спасибо Вам большое !!! Вы лучшая! Мне очень нравится заниматься с Вами!
Спасибо вам🙏❤️
Идеальная тренировка, как раз после тренировки на ноги, ягодицы.
Отличный комплекс...начав заниматься с вами поняла важность расстяжки🙏💪👏Благодарю Янелия
На здоровье)
Благодарю,Янелия!!!
На здоровье, Леночка)
Спасибо огромное за комплекс. Только что испытала на себе, прямо в обеденный перерыв) Приятное раскрепощение в области малого таза) Для большей мотивации люблю узнавать о пользе упражнения или комплекса. Это вдохновляет заниматься! Рассказывайте, пожалуйста, подробнее о пользе и результатах тренировки. Благодарю, что делитесь своими знаниями и опытом!
Рада быть полезной, Татьяна😊Подписывайтесь на мой инстаграм ,если не подписаны еще, там я больше рассказываю и про йогу, и в целом много пишу всякий постов на разные темы)) Вам должно быть интересно)
Молодец, хороший урок
Яна, Спасибо вам за йогу. Бюджет не позволяет посещать занятия с йогой((( А с вами как с тренером)))!
Кристина Дерябина На Здоровье 🙏😊
Спасибо,Яночка😙Теперь с тобой и йогу освою)))
Пожалуйста, Викусь)) Рада, что могу еще чем-то новым заинтересовать)))
@@FitnessoManiya Яночка,с твоей фантазией и мотивацией ты нас еще многим удивишь и заинтересуешь👍😃😃
Виктория Маказеба 😘
Благодарю, Яна! Как раз думала какими упражнениями можно улучшить кровообращение в тазу, а то сидячий образ жизни и его последствия дают о себе знать. Буду пробовать. Представляю эти первые тренировки...будет смешно)) пока моё тело поймёт, что я от него хочу)
На первых тренировках всегда чувствуешь себя кракозяброй😂Потом нормально, станет лучше 😉
❤❤❤
Спасибо ,вам ,Яна ,попробую,если честно я 6 месяцев делаю растяжку для шпагата 5-6 дней в неделю,регулярно,разные методы испробовала,но увы пока полностью не могу сесть на поперечный шпагат,но надежду не теряю.
Пожалуйста))) Почитайте мои посты в инстаграме по поводу тазобедренных и шпагата :
instagram.com/p/Bqzy30TlBXZ/
instagram.com/p/BrSQa-cl7KH/
instagram.com/p/BrUhFMLl-Qc/
j
Посмотрела видео и почитала.Ох,да,такое строение и у меня
Яна здравствуйте. Мне не совсем понятно вступление где вы говорите в самом начале развернуть бедро? Я новичок в этом деле.
Чтобы включить корневой замок (в йоге это обязательно, так как он защищает органы малого таз от повышенного давления и включает парасимпатический эффект), нужно большие пальцы ног вдавить в пол, пятки немного развести, а внешнюю часть бедер вращать назад (наружу), таким образом мы прижимаем крестец, напрягаем ягодицы и тем самым настраиваемся на работу)
Чуть подольше асаны задерживать, а в общем прекрасно
Т.е вращать бедрами вы говорите, а как это?
Сколько вы весите? У вас идеальное тело✌️
Sophia Ssvk Благодарю 🙏 Вес 48 , рост 158
Оператору 2
Половина ракурсов вообще не показывают упражнения полностью