스트랩은 언제 필요할까?
HTML-код
- Опубликовано: 11 сен 2024
- #스트랩
-
※파워 그립 스트랩 이벤트※
▹이벤트 참여방법
‣랭킹닭컴 ID + 희망하는 그립 사이즈 남기기
▹스트랩, 그립 구매는 아래 링크에서 할인된 가격으로 가능합니다!
‣bit.ly/2UInPlW
[참고자료]
-Ergogenic effects of lifting straps on movement velocity, grip strength, perceived exertion and grip security during the deadlift exercise
-Kinematics and Kinetics of Multiple Sets Using Lifting Straps During Deadlift Training
.
.
.
-------------------------------
▹ 랭킹닭컴 앰버서더 세계적으로 유명한 운동 정보
‣ bit.ly/35C9Vn6
‣ 회원가입 추천 아이디: seyujeong
‣ 다양한 할인 쿠폰 & 적립금
-------------------------------
*댓글 이벤트 당첨자*
[랭킹닭컴 ID]
tovel***
yps***
oj7***
frozenk***
ny8***
rbqls9***
dajinche8***
elrhek0***
dnjs8***
whdtls3***
▹스트랩, 그립 구매는 아래 링크에서 할인된 가격으로 가능합니다!
‣bit.ly/2UInPlW
[전완근 관련 추천영상]
‣ruclips.net/video/1m-LvDfNJPA/видео.html
[참고자료]
-Ergogenic effects of lifting straps on movement velocity, grip strength, perceived exertion and grip security during the deadlift exercise
-Kinematics and Kinetics of Multiple Sets Using Lifting Straps During Deadlift Training.
quswjdgusqus@naver.com // L
jjhyykiv / L size
jungbo3737@naver.com / m사이즈
godworld10 /M size
qmfj6610/L
늘 잘보고 있습니다!
데드나 렛풀다운 할 때 전완 먼저 털려서 등에 자극 못받으면 개빡침ㅋㅋ
ㄹㅇ 전완 먼저 털리면 등에 별지랄 다해도 아무자극도 안감
ㄹㅇㅋㅋ 전완털리면 삼두도같이 힘들어가는거같고 등자극은 잘안오는느낌이라 스트랩 필수인듯
내가 병신인게 아니었구나
그리고 스트랩한다고 전완근잘만 힘들어오던데 어차피 스트랩은 고중량하는건데
이게 전완 털려서 자극 안오는거였나요? 등운동은 특히 뒤에 운동 갈 수록 자극이 적어지던데 저는 등이 털려서 그런건줄 알았는데
개인적으로는 데드 140kg 3*5 정도 수준됐을 때 전완이 털려서 바를 끝까지 제대로 컨트롤 하지 못하고 중간에 떨구기를 여러번 했음. 스트랩쓸까 고민했었는데 목표가 3대 500이고 3대 500 잴 때는 스트랩 인정안해준다고 해서 그냥 참고 계속 시도함. 그렇게 한 2-3주 지나니까 신기하게 아무 문제 없이 들게 됨. 그 후로 데드 1rm 210kg할 때까지 스트랩 한번도 안씀. 스트랩 쓰고 안쓰고는 장단점이 있지만 내 생각에 확실한 것은 한번 쓰기 시작하면 끊기 어려움. 악력 털려서 운동 제대로 마무리 못하고 무게 못올려도 몇 세션만 참고 하다보면 왠만하면 좋아짐. 참고로 본인 손 크기는 왠만한 여자들 손 크기와 같거나 작음.
헬린이 분들 그냥 스트랩 쓰세요 웜업세트는 그냥 하고 메인 세트만, 전완근은 그냥 리스트컬 해머컬 하세요 스트랩 벨트 보호대 이런거 그냥 쓰세요 남 눈치 보지 말고
참고로 1rm 오버그립만 인정입니다.
스모도 안댕
형 쇄골은 만25살까지 뼈가 성장한다는데, 정말 그러는지와 성장속도와 성장길이에 관해서 한번 다뤄주면 안될까??
쇄골 성장이 왜 중요하죠? 근력운동이랑 관련이 있나요?
@@DrKeith895 어깨
자라긴 자라는데 무의미할 정도로 조금 자랍니다
@@DrKeith895 쇄골길이가 상체 프레임을 결정하니까요
@@user-fu7yz7lj1u 운동 5년 하면서 쇄골이 유의미하게 성장한 경우 본 적이 거의 없는데 예시라도 있나요...?
저는 땀이 너무 많이나서 쥐기 힘들기 때문에 그냥 잡는 용도로 씁니다
ㅗㅜ...다한증인데 쇠질을... 대단하십니다
다음사람 으악
@@BongE12 장갑 껴야지
탄마가루 ㄱㄱ!
저도 그런데 한세트 끝나면 수건으로 손 꾹꾹 닦고 합니다
요약: 들린다!(스트랩 안써도 됨)
들!(스트랩 필요)
초보자들은 20회 무게까지는 스트랩 노사용 그 밑으로 떨어지는 횟수 무게 부터는 사용 한다는 생각으로 하면 적절히 저난도 발전시킬수 있다고 생각하면서 쓰면 좋을듯
안 그래도 전완근 힘 딸리는 세트부터 스트랩을 사용하면 될지 궁금했는데 알려주시는 댓글이 있었네요. 감사합니다.
@@zzinow 사실 운동에 정답은 없어용 그냥 어디까지나 제 개인적인 생각으로 말한거고 저는 예전에 그렇게 해서 적절히 코어 힘도 발전 시켰어서 저의 의견을 써본거에용 부상없이 득근하세용
@Mcquade 그러면서 저는 정작 워밍업 30회 무게부터 스트랩 개꼼꼼하게 2바퀴 칭칭 개빡세게 감고 함 ㅋㅋ
데드나 벤치 스쿼트 60kg이상 넘어가면 쓰는게....
맨손으로 할 수 있는 만큼은 하는게 전완발달이나 악력 강화에 도움 되는 듯 싶음.
전문 선수들은 고립이 더 중요하니 처음부터 스트랩써도 ㅋㅋ
아는거 보러오는 채널
스트랩은 필요합니다.
어떤 선수가 말씀해주시더라구요.
스트랩없으면 목표했던 근육운동량 보다
덜하게된다고
왜냐하면 악력이 금방 약해져서 그 근육은
더 할 수 있는데.
악력이 약해져서 더 안하게 된다고,,
악력이나 전완근 운동은 따로 하는겁니다.
운동 시작한 어느순간부터 손목에 팔찌끼는 여자보다 스트랩끼는 여자가 너무 이뻐보여...
valkyrie86 사이즈 M
스트랩...디자인 예뿌다...
제목보고나서 무슨 내용일지 뻔히 알지만 운동관련된건 일단 누르고 보는 내가 레잔도..
훅그립만 해보신분들 얼터네이터그립 해보세요. 신세계 입니다. 물론 중량올라가면 악력딸림이 느껴지는건 똑같습니다만, 훨씬 안정적이네요.
결론 손목 아프거나 전완근 회복에 필요할때 쓰자
jaesunleee입니다
m사이즈요
1자(?)그립도 써보고 지금은 8자그립쓰는중인데 다른브렌드제품은 어떤느낌일지 궁금하네
물론 영상은 항상 즐겨봅니다
하이텐션+유익성은 좋은 공부가됩니다
오래오래해주세요
세젤유님 안녕하세요 저는 헬린이 고1인데요 세젤유님의 정보를 보고 스포츠 의학과에 관심이 생기게 되었는데요 혹시 스포츠 의학과는 체대를 나와야하는지 그리고 문과 이과 예체능중 어느 계열인지 알려주시면 정말 감사하겠습니다. 전완근을 길러서 섹시한 팔을 어서 가지고 싶네요!
행잉 래그레이즈할 때.. 스트랩이 정말 좋더군요?
더할 수 있는데.. 손 아파서 못할 때가 많아서 ㅠㅡㅠ
이거 진짜 ㅇㅈ
국룰임
턱걸이나 데드 전완근 발달 시키려고 하는것도 아닌데 노스트랩 고집할 필요 없다고 생각함ㅁ
오호잉... 늘 언제 필요한지 궁금했는데 감사합니댜
이분의 영상의 킬포는 갑자기 보다가 영상이 마무리 없이 뚝 끝나버림..ㅋㅋㅋ 그래도 잘 보고 있어용,,^^
안 그래도 궁금했는데 감사합니다!!!
혹시 3/7 운동법에대해서 다뤄주실수 있나요?
영상보고 바로샀다.
오늘 도착함
운동간다 딱대
제가 스트랩 착용하고 데드 120으로 10번정도 하는데
노스트랩으로는 100으로 3개도 버거운데
좀 심각한건가요..? 아니면 그냥 보디빌딩 목적으로 신경안쓰는게 좋을까요
저도 그거로 고민했는데
어썸블리스 영상에서 답을 얻었습니다 ㅋㅋ 잡는게 아니라 걸치는느낌으로 하니까 되더군요 ㅋㅋ
@@mong_catering 참고하겠습니다 ㅎㅎ
훅그립
악력 테스트 하면 우수 57, 좌수 68kg 나옵니다.
원래 왼손잡이구요.
너무 차이가 심한데 운동해도 잘 안올라가더라구요.
그럼 손장난을 오른손으로 더 자주 해야 할까요?
손장난은 저항이 없어서 잘발달할지 모르겠네요 ㅋㅋㅋㅋ무게추 같은거 달고 손장난 치시면 좋을듯!!
중량달달이 ㅗㅜㅑ
최고의 유튜브 순기능 채널 항상감사히 보고있습니다 감사합니다!
와 진짜 광고뿐 아니라 정보까지 이렇게 하니까 끝까지보고 배울점도 있고 진짜 ㅋㅋㅋ 아 대단하당
스트랩 쓰고 악력은 따로 키운다? 마인드가 이미 걸러 먹음.
스트랩없이 운동 후 악력 운동을 또 해야 한다.
훈련 종료 후 전완근 통증으로 락커 열쇠도 못돌려야 한다.
그러면 어느 순간 전완근이 이두근만큼 굵어지고 손바닥이 솥뚜껑마냥 두꺼워진다.
말은아주ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
전완이 딱히 커지고 싶지는 않은데 악력은 세지고 싶다..
없이 하다가 전완 털리는 느낌 나기 시작하면 일보직전에 스트랩써서 한두세트더하면됨
전완근 키우고 싶으면 악력기 사서 침대에서 100개씩 하고 자면 됩니다.
진짜 못참겠다
전완근이 문제가 아니라 악력이 문제임.
턱걸이 할때더 사용해도 대나요?
이거 안그래도 딜레마에 빠져있었는데 마침 다루어주시네요ㅋ
점진적과부하에 대해서 궁금해서 질문할께요...헬린이구요 같은중량에 같은세트 그런데 갯수를 한두개씩만 늘려도 점진적 과부하가 되는건가요?
ㅇ
대충 벤치같은 속근섬유가 많은 운동은 10개 채워졌다 싶으면 무게 바로 올리시는게 좋음. 대충 50키로15회 60키로10회 70키로5회 했으면 70을 10회 목표로 또 80키로를 5회 목표로 이런식으로요ㅇㅇ 대부분 헬스장에 정말 작은 원판은 없으니 2.5키로 원판을 잘 이용하셔야 해욥
내가 팔뚝이 얇은게 싫어서 전완근 운동 매일 했는데....
석회성 건염이 오른손 한번 왼손한번와서 때려치움....
이걸로 운동만 2달 쉬었네.. 슈발
어떤운동을하셨는데 그렇게됐나요? 원인이 따로 있을까요?
@@user-ol4do8kr8c 의사선생님도 석회성 건염은 아직 원인을 모른데요.. 그냥 전완근 운동을 한 3달정도 지속하니 생겨서 전 그냥 전완근 운동때문인거 같다 생각중....
스트랩 살려고 했는데 ㅋㅋ
개꿀이네
스트랩 써서 전완근 말고 등근육 타겟팅해서 조지고 싶습니다 ㅎ jayj90/ s사이즈로 신청합니다 ㅎ
정답은 없겠지만 스트랩없이 하다가 악력만 딸릴 때 쓰는 보조기구로 좋습니다. 특히 등운동(턱걸이 등)할 때 스트랩활용하면서 자세가 더 좋아졌어요. 한 개쯤 추천합니다
혈류제한밴드 콘텐츠 함 다뤄주셈
오늘은 마지막 멘트가 없다...
dltjsgh122 / M 사이즈입니다 !!!
형님 번창하십시오
양동근은요?
행님 이거 진짜입니까??
행복한추트 + 락킹스트랩 s
전 손바닥이 엄청 부드러운 편이라 굳은살배기고 너무 아파서 손바닥 보호용으로 그립 쓰는데
전완근도 유전적으로 안타고 나서 다른부위에 비해 발달이 아예 없다시피 하네요
랫풀다운할때나 덤벨프레스할때 항상 전완근이 먼저 털릴때 바에 감아서 홀딩함.
전완근 운동도 팔운동에 넣어야겠다;;
형... 왜 역도 스트랩은 사진에 안 넣어줘 ㅠ
뭐든 적당히 잘 조절 하면서 쓰는게 중요한 것 같네요 ㅎㅎ
좋은 정보 감사합니다!
전완이랑 다른 얘긴데요 궁금한게 있습니다
홈트를 시작한지 얼마 되지 않았습니다
예전에 요추를 삔 경험이 있어서
스쿼트 할때 벨크로 타입으로 된 허리 벨트와 무릎보호대를 사용하고 있습니다
낮은 중량부터 허리 벨트나 무릎보호대를 사용해도 괜찮을까요??
네
안전하기도 하고
전완이 너무 빨리 지쳐서
하는게 좋지요
adamong + M사이즈
헬스를 좋아해 푸드나무 주식까지 샀습니다..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
지근을 계속 단련하면 그만큼 악력이 세져서 턱걸이할때 전완보다 이두가 먼저털림 ㅋㅋㅋ
전완근은 못참지이이이이
팔뚝 얇은게 콤플렉슨데 안커져ㅜㅜ
전완털리는것보다 손바닥 벗겨지면 ㅈㄴ아파서 쓰는데....
광배근과 전완근 둘 중 하나만 선택해야한다면??
답은 이미 나와있음
스트랩도 마찬가지로 용도에 맞게 사용하자 kitbag m사이즈
검지에 힘이 아예 안들어가서(관절이 고장남) 검지 안쓰고 운동해야함 ㅜㅜ
어제 전완털려서 데드 치다가 둔근 자극 덜 온 상태로 끝냈는데 스트랩 한번 알아봐야겠네
어떻게알았대 어제 전완털린거
전완때문에 타겟부위를 못조지면 그거만큼 멍청한 짓이 없죠. 전완이 두꺼워지고 싶으면 전완운동만 따로하시길
워밍업 할때부터 주구장창 끼는사람 있는데 본운동때만 착용하는걸 추천한다...
오버그립으로 데드할때 맨손으로 최대한 들다가 더이상 전완이 안된다하면 그때부터씀
꾸준히 그리 하시면 악력 많이 좋아 지실듯.
꺼토미 히라
이야ㅋㅋㅋ 오늘 영상 대박 깔끔
전완에 진심인 편이기에 스트랩은 안씁니다.. 전완 필요한 등운동은 최대한 일찍 끝내고 뒤에 하는 운동들을 조정해주고 있어요
나 상남자 스트랩따윈 사용하진 않는다
펫그립으로 데드리프트를 할뿐
알겠어 형 살게 살게..
등이두 운동할때만 스트랩씀 ㅇㅇ
뭐야 오늘은 왜 그냥 끝나?
스트랩 오늘 삿는뎈ㅋㅋㅋㅋ
그냥 팔운동 할때 아니면 스트랩 쓰세요
영상끝까지 기다렸는데 너무얌전히 끝나버렸네...
너는 등운동을 등키우려고 하는거지 전완근 키우려고 하는거냐?라고 묻고싶다
유정이형 DUP 다뤄줘 DUP 다뤄줘DUP 다뤄줘DUP 다뤄줘DUP 다뤄줘DUP 다뤄줘DUP 다뤄줘DUP 다뤄줘
전완을 포기한다? 그건 못참지
ohat21 M사이즈요!
스트랩 없는 등운동은 참을래요..
엥.. 저 맨날 스트랩썼는데 약력 20키로 늘었는데용
손목이 얇은데 손가락을 다쳐서 스트랩을 안쓰면 바벨이든 덤벨이든 들지를 못해...ㅠ
스트랩 중요하지
랭킹닭컴 rjalah2
L사이즈 입니다
딴건 몰라도 바벨로우 할 땐 필요하겠드라..
그냥 줄스트랩이 제일 좋던데 팔자는 영 아니던데요
팔자는 역도선수나 파워리프터용입니다
반전은 없구나.
데드때 쓰고 로우나 풀다운때는 안쓰는데 좋을까나요....
스트랩 = 씹게이
얼터그립, 훅그립 =씹상남자
얼터그립쓰라구 ^^
헬창들만 보는 채널....
사실 등운동 하다보면 전롼이 무조건 먼저 털려서 등운동 할때는 항상 차굥ㅇ해여
나는 3대운동 하는 이유가 전완근 털려고 하는데ㅠ 악력이 너무 약해요
철봉 매달리기 해봐요..매달리기
@@hy20120 감사합니다ㅋ
근데 확실히 스트랩 없이 고강도 운동하는 사람보면 훨씬 더 쌔보이고 뭔가 좀더 인자강느낌나면서 간지나긴함
이거다
스트랩~~ 없이 하는 초보자 입니다 상급자이상은 가끔씩 💪운동 할때 필요하다고 생각 💡 합니다
나는 전완 다 털렸는세트때 쓰는데 ㅋㅋ
전 스트랩차고 고중량 루마니안하다가 손목피부 다 까져서 그 뒤로는 너무 쓰려서 바람막이위에 차고 하는데 너무 후회되네요…
그렇게하면 상처 안나나요?
저도 손목에 상처같은거나서
스트랩 사용 못하는중 ㅠㅠ
@@sexyswain 그냥저냥 지내다가 피부색 변하고 상처물집잡히고 낫고 반복하다가 지금 손목 너무 꼴보기싫어지게 변했습니다
@@TV-dx2fu 아이고... 스트랩 안써야겠네여 전 아토피도있어서ㅠㅠ
@@sexyswain 아 그러면 엄청 아프시겠다…
조쇠하시고 득근하세요!!!
스트랩을 끼면 20kg는 더 들 수 있기 때문에 ㅎㅎ
와 진짠가요? 스트랩 개사기템이었네요
그럼 처음 2~3세트 정도까진 스트랩 없이 하다 슬슬 전완근에 힘이 빠져서 주 운동 부위에 자극이 잘 오지 않는 4~5세트 때 스트랩을 끼고 하면 좋을까요?
처음부터 스트랩사용 권장드립니다
주동근 다털어놓고 마지막에 전완근운동 따로해주니 좋더라구요
ㄹㅇ 처음부터 안 끼면 이미 전완털려서 끼나마나더라구요
babosg
M사이즈~~!!! ㅎㅎㅎ 당첨되길 ㅋ
철봉에 매달려서 자기몸무게 1분못버티면 스트랩끼지마라
스트랩 안쓰고 훅그립으로 합니다
werfg1003 / L사이즈 입니더 !!
좋은 영상 항상 감사합니다
쟤넨 성능 말고 옛날부터 광고로만 팔아치울라 하네
나같은경우에는 등을타겟으로 운동을 하려는데 제대로 타격을주지못할때 강제반복횟수를 늘리더라도 조금이라도 더 타격을 줄수있도록 전완근의 개입을 최소화 하여 바벨을 놓아야하는 상황을 방지하기 위해 사용했음