땀 흘리는 즐거움 만끽하기 | 40분 빈야사 요가 | 요가소년 302
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- 이번 영상은 몸 전체의 순환을 야기하고 상하체의 토닝 효과를 경험할 수 있는 40분 분량의 요가 프로그램입니다. ‘땀 흘리는 즐거움’이란 이름을 붙여 해당 테마에 어울리는 4개의 프로그램을 연이어 마련해 공유해 보았는데요. 각 수련 영상이 담고 있는 이야기, 그리고 시리즈 전체를 통해 건네고픈 이야기가 부드럽게 전달되었기를 기원합니다. 오늘은 그 마지막 이야기입니다.
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※ 첫 번째 종소리 01:53 | 두 번째 종소리 14:50
두 번째 종소리까지 수련 후 조금 더 수련을 이어가고 싶은 분들은 첫 번째 종소리로 돌아가서 루틴을 반복합니다. 이미 충분한 수련을 하셨다면 다음의 동작을 이어갑니다.
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※ 건강한 다이어트, 하루 30분 요가 챌린지 | 모두의 클래스 | bit.ly/31R7YQb
※ 하루10분, 요가로 찾은 내 몸의 선 | 클래스101 | bit.ly/2TGoLmq
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#요가 #다이어트 #홈트
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Music
Pluto by Topher Mohr and Alex Elena
Figments of Color by Loopop
[공지] 요가소년 유튜브 홈화면&재생목록 업데이트
기존의 ‘시간별 요가’와 ‘테마별 요가’는 수정 보완하였고, 오랜 고민 끝에 ‘난이도별 요가’를 구분하여 새로이 마련하였어요.
모쪼록 지금 여러분에게 딱 필요한 요가 수련 안내 영상을 만나셨으면 합니다🙏
⬇요가소년 추천 영상 바로가기⬇
‣ 난이도별 요가 | bit.ly/3sqtPgN
‣ 시간별 요가 | bit.ly/3D4hVOL
‣ 테마별 요가 | bit.ly/3gD8JJA
꿀같은 사바아사나오늘 수련도 감사합니다
두 발 골반 너비로 벌려 주시고, 두 손등 바닥에 손바닥은 천청을 향하라는 말씀이 나올 때면 나도 모르게 입가에 미소가 지어 집니다. 아... 오늘도 이제 마무리구나 하는 즐거운 마음에 절로 기뻐지는 것 같습니다. 오늘도 감사합니다. 요하~!
하하 저도 그 기분 잘 알아요. 그런 날엔 더욱 사바아사나가 달죠 !
2023.10.1
어느새 10월! 어제 차에서 너~무 오래 앉아있어서인지 몸 여기저기 자극이 꽤나 느껴지네요. 고맙습니다.
나마스떼
오늘 요가 완료! 엄두도 못낼 자세가 많았지만 언젠가는 도달하리라 믿고.. 끝까지 완주했다는 데에 만족합니다😊
나마스떼 오늘도 감사합니다! 2/3지점부터는 하체가 뻣뻣해서 따라하기 어려웠습니다ㅠㅠ 모든 자세를 따라할 수 있는 그날까지 아잣😣🦾
아침부터 신경 쓰이는 일이 몇 있었는데 수련하며 많이 정리된 듯 합니다. 나마스떼.
2024.6.10
비틀거리며 땀흘리고 푸욱 쉬며 마무리. 나마스떼
2023.07.09.✅ 여름날의 빈야사는 정말 멋진 수련인거 같아요. 주말아침 꽉찬 하루를 선물해 주셔서 감사합니다. 나마스떼🙏
2023. 5. 21. 일 오전 5:40
일찍 눈을 떠 남편의 코고는
소리를 듣다가,
일어나버렸습니다.
그리고 매트를 펴고 수련 시작..!
수리야 나마스카라 A, B 수련 후
이어지는 서서하는 여러가지 자세들을
최선의 마음으로 하였습니다.
이거면 충분하다고
늘 말씀해주시는 요소님의
안내가 떠오릅니다.😊
오늘 하루도 잘 보내렵니다.🙏🏼
추석연휴 조금 쉬다가 몸이 찌뿌둥해서 10월챌린지와 함께 다시 시작합니다 10/1 챌린지성공😊 즐거운연휴되세요
2024.6.10
나마스떼🙏에서 맞이하는 깊은 호흡과 땀!
오늘도
너무너무 뻗뻗한 저에겐 진땀나는 시퀀스입니다 ㅋ 시뤈하게 땀흘렸습니다 감사합니다 나마스떼🙏
속초에서 요가소년님 만날 수 있어서 정말 행복했습니다.
+ 제목 그대로 땀 흘리는 즐거움 만끽하고, 오늘 하루 잘 마무리 했습니다. 🙏
한 달 만에 요가매트 위에 올랐어요 오늘도 고맙습니다 나마스떼🙏
오늘도 감사합니다.^^♡
상쾌하게 아침을 시작합니다. 오늘도 고맙습니다
이 영상으로 수련하고 1시간 30분이 지난 지금 허리 기립근에 힘이 생긴 기분...🥰 감사합니다. 오늘도 허리 쫙 펴고 하루를 보내겠습니다. 나마스떼
11/25 챌린지성공😊 주말도 땀 흘리면서 수련하고 시작합니다 요소님 즐거운 주말되세요😊 나마스떼🙏
2023.11.25
새소리 오늘에서야 들었네요. 나마스떼
수련 후 부드러워진 나의 몸을 느낍니다.
오늘도 요가로운 하루
나마스떼입니다.🙏
원래 땀 잘 안흘리는데... 도중에 에어컨 켰어영...후ㅋㅋㅋㅋ 오늘도 엥나입니당💜
210705_장마의 시작으로 습기가득한 날씨속 제법 땀을 흘렸네요. 상쾌하게 하루시작합니다. 나마스떼 :)
1 Oct, 2023 아침요가수련 완료했습니다 ✔️ 월첫날이라그런저 더 집중하면 수련했더니 땀도 제법납니다. 오늘도 좋은 하루 되세요
한 발 균형이 어려워 트위스트를 추고 말았지만 이런 저라도 토닥여야겠죠? ㅎㅎ 오늘도 좋은 수련하였습니다, 궂은 날씨지만 긍정의 하루 보내시길 바라요. 나마스떼,!
11월의 마지막 토요일 아침, 시간을 내어 빈야사 요가를 수련하니 온 몸이 처음에는 뻐근하고 쑤시다가, 중반을 넘어가니 간질간질 몸의 근육이 깨어나는 느낌을 받습니다. 나마스떼.
코로나로 요가원 못가는데 요가소년님 영상으로 홈요가하고 있습니다. 좋은 영상 감사합니다 ~~
수련중에는 온몽이 부들부들합니다 수련끝내고 나니 너무 상쾌합니다.
2022.2.17
아침에 못한 수련을 자기 전에 끝냅니다.
지금 미소 한가득인데😊
마지막 사바아사나에서 우리집 냥이가 배 위에 올라와 앉았기 때문이에요.😆
냥이 눈에도 편안해 보였나봅니다.
엥나한 밤입니다!😌
21.8.18 나마스떼🙏🙏
새로운 나를 발견하고 갑니다^^엥나~~
요즘 날마다 코어시퀀스를 한 덕인지 롤라아사나(?)인가요, 공중부양이 쬐끔 된 듯한 느낌. 꾸준히 수련해야겠어요.
오늘 따라 40분이 좀 길게 느껴지네요. 왜일까나? ㅎ
나마스떼
나마스떼~
감사합니다
개운하게 하루 마무리 하네요! 나마스떼:)
제가 좋아하는 300번대 초반 영상이네요. 땀흘리는 즐거움 아주 딱입니다. 수련 달력 따라 하느라 좋은 영상이 너무 많은데도 찾아서 하질 못하네요. 1일3요가는 해야할 거 같아요ㅎ. 오늘도 좋은 기운으로 단련하고 갑니다. 나마스떼🙏🌞
어제와 또 다른 오늘을 보내며 요가를 통해 새 기운을 얻어 갑니다. 늘 좋은 기운 주셔서 감사합니다. 나마스떼🙏🌞
나마스떼♡♡♡
2021.07.05(월)
오늘도 감사합니다🙏🙏🙏
한 발을 앞으로 옆으로, 누워서 양발을 양 옆으로, 이동작 빼고 완수 했어요 다리가 짧은데도 이것이 안되다니 슬퍼요
2023/07/09 시작
4회 완료
나마스떼 선생님 감사합니다❤
즐겁게 땀흘리고 개운해지셨겠지요 :)
감사합니다~
너무 너무 정말 너무 좋았습니다
분명 여러번 수련한 영상인데
오늘은 처음하는것마냥 새로웠어요
엥나🙏
오늘은 요소님 만나러 가네요
도깨비커피숖
설래며 가겠습니다
2022 07 16 일요일에
어제와 오늘 영상 바꿔서 수련 진행했습니다~!
이른 아침부터 온몸에 땀이 솟구치네요
시원한물로 샤워하고 가벼운 마음으로 출근 준비 :)
2023.7.9
잠자리에 들 시간이지만 하길 참 잘했습니다!
마음도 뒤숭숭하고 여러가지로 자꾸 잠들다 깨는 이 밤에 수련을 하고나니 몸도 마음도 가벼워졌어요.
웃띠타 파당구쉬타 아사나 할때 오늘 세상에서 제일 많이 흔들렸지만 ㅎㅎㅎ 여전히 이번수련을 준비해주신 요가소년님께 깊은 감사를 전해요.
서울은 지금 비가 옵니다.
빗소리가 참 좋네요.
이 비가 바이러스를 좀 사그라들게 해주었음 좋겠어요 ㅠㅠ
생각하면 눈물이날것같은 요즘이지만 이또한 지나가겠죠
건강하시길 바랍니다! 나마스떼!
지난 밤에 비가 내렸군요. 뉴스로 관련 뉴스를 지속적으로 접하고 있어요. 매우 심각하더라고요. 너무 너무 걱정입니다. 그 비가 바이러스를 씻어주고 몽땅 다 데려가 사라지게 해주었으면 좋겠네요.
오늘 점심 시간 이용해서 했어요. 요가소년님 제 인생 스승이셔요. 요가소년 유튜브 가르쳐주신 익명의 분께도 정말 감사드리고요~ 저 요즘 배랑 허벅지 근육 생기고 늘어진 팔뚝 살도 올라붙고 있어요. 감사합니다!
작년말쯤 불면증 요가니드라로 시작했다가 이젠 4월 요가달력을 방앞에 붙여놓고 수련하고 있는 고등학생입니다 !! 처음 시작할땐 완벽주의로 인한 강박부터 우울, 불안까지 겪으며 몸도 마음도 힘들었는데 지금은 고요히 요가로 하루를 시작하거나 마무리하며, 혹은 하루를 망쳤어도 저를 다독이고 다시 일어날 수 있는 힘을 배워가며, 건강한 음식을 먹고 소소한 행복을 찾으며, 좀 더 건강하고 감사한 하루를 보내고 있는 것 같아요. 매일매일 수련하진 못하지만 이젠 외계어같았던 요가용어들을 요가소년님 목소리에 맞춰 따라하는 제 모습을 보며 웃기도 해요ㅎㅎ 어제 저녁엔 컨디션도 안좋고 피곤하다보니 씻지도 못하고 자버려서 기분이 안 좋았는데 그래도 일어나서 요가해야지!! 라고 침대에서 일어난 지금이 너무 감사해서 이렇게 처음으로 댓글 달아요. 아직 어려운 자세할때면 중심도 잘 못잡고 부들부들거리기도 하지만 올려주셨던 영상 다 하는 날까지 제 속도대로 열심히 수련해보겠습니다!! 좋은 영상 올려주셔서 진짜 감사드려요 ^__^ 요가소년 체고,,
안녕하세요 Gon Im님 ! 반갑습니다 :) 귀한 피드백 남겨주셔서 감사해요. 건강하고 감사한 하루라는 표현에 저도 가슴을 쓸어내립니다. 때론 요가수련에 기대도 괜찮은 것 같아요. 요가라는 세계는 꽤 단단하고 너그럽거든요. 그리고 수련하는 Gon Im 님이 충분히 강하다는 것도 경험할 수 있을 거예요. 무리하지 말고 조금씩 천천히 ! Gon Im님의 수련을 지혜롭게 이어가시길 기원합니다. 나마스떼
2023.10.29
허리가 좀 나아진 느낌. 우티타하스타파당구쉬타에서 좀 휘청였지만 구성이 좋아서 만족! 나마스떼
전날 과식하고
이번수련하면 또 느낍니다.
할라아사나때
과식은 요가를 방해하는구나
감사합니다~ 이 영상 초반에는 땀이 쫙 나고 뒷부분은 어렵네요 ㅠㅠ 좋은 영상 감사합니다!
나마스떼🙏
0217 늦잠자고 퇴근 후 헬스 달리고 너무 지친 몸이라 오오뇨 내일은 꼭 하기!
22.2/17오늘도 감사합니다♡ 매일 공복요가하고있어요! 아침을 요가로 시작하니 평온하고 하루를 잘 보내고싶은 의욕이 생겨요!
온 몸 구석구석 시원하고 개운한 기분 정말 좋네요. 토요일 저녁 여유로운 마음으로 수련 마치고 갑니다. 오늘도 나마스떼🙏🌞
이 수련 영상에 좋아요!를 하지 않았다니… 무리하지 않으면서도 온 몸을 구석구석 사용하는 자세들 .. 정말 좋습니다. 자주 하게 될 것 같네요. 오늘도 고맙습니다^^
22.11.07 월) 땀 흘리는 즐거움 만끽하는 40분 빈야사 🧘♀️ 수련 완료!
보트자세부터 쟁기자세구간에서 영혼이 나갈뻔 했어요😵💫 보트자세는 제대로 하기가 어렵지만 바닥에 다리를 내려놓지 않고 최대한 자세를 유지하는 것에 집중했습니다~ 오늘도 너무 감사합니다! 나마스떼🙏
어마맛 영혼탈출!! 보트자세 수행할 때 우선 발뒤꿈치만 바닥에 살짝 대고서 상체의 안정감을 찾아보셔요.
오늘 아침도 감사합니다.
22.03.16 수련 완료했습니다 감사합니다🙏🏻
서서 앞으로 다리 뻗는 자세에서 제법 다리를 뻗고 잠시 서있게 되네요. 처음 수련 할 때는 손 놓자마자 바로 뚝! 떨어졌는데ㅋㅋ...수련하다보니 저도 모르게 힘이 생기고 있나봐요. 제가 좋아하는 300번대 초반부 영상 중의 하나입니다. 앞으로도 꾸준히 수련 이어가도록 할게요. 늘 감사드립니다^^.
240207 오전 6시파인 저는 6시에 선발대로 수련하고 갑니다! 실시간 스트리밍은 따로 라디오로 틀어두면서 듣고 있어요 😊
하핫 오전 6시 선발대 !!
오늘도 나마스떼🙏🧘🏻♀️
3월 23일 완료!
처음엔 잘 따라가다가 뒷부분에서는 핸드폰처럼 부들부들 진동하면서 따라했어요 ㅎㅎ 완벽에서 거리가 먼 자세였지만 마지막 사바사나를 생각하며 끝까지 따라가보았습니다..! 나마스떼 :)
모두가 다 각자의 수련이 있지요 :) 매트 위에 올라 호흡이 허락하는 만큼의 움직임에 이끌린 시간 모두가 귀한 경험을 마련해주었을 거예요 !
21.05.02 수련완료했습니다🙏🏻 5월도 잘 부탁드립니다
수련 잘 마치고 갑니다~나마스떼🙏🏼 21.7.6.
일요일 아침 빡센 수련이였지만, 정말 땀 흘리고 개운한 여정이였습니다. 감사합니다🙏
와 ㅡㅡ 이 각도로 보니까 정확하고 조으네요 잘 보여서 조아요
엄청난 에너지가 확실히 보여요ㅡ 머싯따ㅡ 보는것도 너무 중요한 수련이란걸 알앗어요
저도 이 영상의 화면 구성을 좋아합니다 !! 때론 눈으로 보는 것만으로도 아주 큰 도움이 되는 것 같습니다 :)
오늘 내게 필요한 영상:) 감사합니다 😊
필요한 곳에 딱 도착했네요 !
쟁기자세 하고나니 뒷목이 시원한거같아용. ㅎㅎㅎ 오늘도 감사합니다
21.7.5. 14시 완료.
21.12.22. 10시04분 완료. 감사합니다^^
꾸준히 요가하다 교통사고가 난 이후 2년 가까이 쉬었는데 오랜만에 좋은 수련합니다^^ 마음이 편안해지는 목소리입니다^^ 감사합니다!!
3/23 출석체크! 와 너무 힘들어서 중간중간 쉬엄쉬엄 했습니다 ㅎㅎㅎ 오늘도 활기찬 하루입니다 감사합니다!! :)
수련하시느라 수고 많으셨어요 :) 네, 쉼이 필요할 땐 잠시 쉬었다가 재개해주셔요 !
요가소년님 고맙습니다
부지런히 따라 해 봅니다
그런데 내 다리 하나가 이렇게 몇 톤되는 느낌이라니ᆢ 하하하
그래도 웃으며 해봅니다 할 수 있는 만큼요 ㅋ
하하 저도 가끔은 말씀하신 것처럼 느낄 때가 있어요 :) 거기에서 웃어낼 수 있는 것 ! 저는 거기에서 수련이 이어진다고 생각해요 !!
2023. 5. 21. 다녀갑니다😊
코로나땜시 요가원 못가찌뿌등한 몸에 쵝오의 스퀀스입니다.나마스떼~~
21.06.14 수련완료했습니다🙏🏻 감사합니다
2022.7.16
마지막 사바아사나가 아주 달콤합니다!
엥나엥나!😌
오늘도 감사합니다♡
오랜만에 긴 시간 요가에 흠뻑 젖어보았습니다. 늘 감사드립니다.
수련 후에 여유가 있다면 따끈한 차와 함께 평온함, 개운함 찾아오는대로 만끽하셔요 :)
제가 좋아하는 영상으로 몸과 마음의 평안을 찾아봅니다. 늘 감사드리니다🙏
오늘도 감사합니다~ 복습하겠습니다~!!
오늘 스트리밍 인요가 하기전
수련을 마쳤습니다
비가 오려는지, 날이 흐려지네요
즐건 주말 보내세요~~~
건행~~~♡
코로나때문에 요가원을 가지 못한지 이주가 넘었네요 ㅠㅜㅜ 몸이 무거워지고 굳어가는 것 같아서 검색하다 들어왔어요 덕분에 좋은 수련 하게되어 몸도 마음도 개운해졌습니다 코로나가 잦아들때까지는 요가소년님 수업으로 수련해야겠어요! 좋은 영상 정말 감사합니다🥰
일요일 모닝요가로 했는데 땀도 나고 몸이 진짜 개운해졌어요~~ 좋은 영상 항상 감사합니다 :D 나마스떼
어려운 동작들도 있었지만 무리하지 않고 좋은 수련으로 하루 마무리 합니다~~! :)
오늘도 유익했어요 감사해요~^^
채널 아껴주셔서 감사합니다 !! 나마스떼
일주일동안 빠지지 않고 수련한 보람을 제몸에서 느낄수가 있어 좋았습니다 뻣뻣한 몸도 조금씩 부드러워지는것도 느낄수가 있구요^^감사합니다~~^^
요가소년님 수련 영상 중 가장 애정하는 시퀀스 입니다! 매일 하루를 개운하게 시작하네요 항상 감사합니다!: )
생일날 요가하니 다 특별하네요. 이 순간만은 나 자신에게 집중하는 고요한 시간이네요. 행복한 안정감이 들어요 언제나 감사해요.:)
생일축하드립니다 !! 행복한 안정감, 그 감정 참 귀하죠 :)
아~~
안녕하세요 요가소년님 !!
요 며칠
어쩌다
허리를 째까 다처
메트위에 오르지 못하고
오늘
비로소
메트위에 올라 봅니다
무리인듯 하나
무사히
수련을 마쳐
모처럼 향복합니다
나마스떼 🙏🏻
어머나 세상에...허리를 !!! 아이고 어쩌다..
충분한 휴식을 강력하게 권합니다 :) 회복세에 이른 후에 아주 조금씩 천천히 재개하시는 것을 강력하게! 권해요.
ㅋㅋ 오늘은 악 소리 나며 했네요
감사합니다 요가소년님 1월부터 하루하루 부수기(?) .....ㅇㅅㅇ 너무나 좋습니다 항상
하하 하루하루가 부서지고 있었군요 !!
푸휴휴~
오늘 하루를 끝내며 요가를 하는 게 제 즐거움입니다💕
어제보단 오늘이 더 어깨 펴지는 느낌?!을 스스로 받게 되어 기분이 좋습니다
좋은 영상 감사드려요😄
몇 번을 반복해도 좋은 수련이 됩니다, 나마스떼🙏🏻
영상 아껴주셔서 감사합니다 :)
인사가 너무 곱습니다
나마스떼!
나마스떼. 즐거운 오후 수련 마쳤어요. 감사합니다!
코로나때문에 두달동안 요가를 못갔는데 간만에 빈야사 요가를 따라하니 너무 좋았습니다. 목소리톤도 좋으시고 요가소년님이 차분하게 잘 알려주셔서 집중하게 되네요. 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다.
안녕하세요 여전히 코로나때문에 집에서 일하며 지내지만 아침은 요가로 시작하고있어요 오늘하루도 덕분에 너무 개운하게 시작하네요. 항상 감사합니다 :)
잠잠해진 듯 하다가 다시.. 뉴욕 참 좋아하는데, 지난 반년동안 얼마나 변했을지.. 늘 안전하고 또 안전하게 !!
3월 23일차 집중하여 수련 잘 마치고 갑니다. 오전에 요가를 하고 나면 남은 시간에 큰 활력소가 됩니다. 오늘도 좋은 수련 감사합니다🙏🌞
네, 그렇죠 ! 요가 수련은 아주 큰 활력소가 됩니다. 오늘도 함께 해주셔서 감사해요 !
감사합니다
개운하게 잘 했습니다~
감사합니다🙏나마스테
땀 흘리는 즐거움+도전하는 즐거움 이었습니다~^^
그 즐거움, 함께 나누니 배가되는 것 같아요 !! 저도 공유해주시는 이야기 덕분에 마음이 따끈해진답니다 :)
매번 감사합니다 . 자기전에 개운하게 하구 잠들어요 ~
편안한 시간, 숙면으로 안내할 수 있도록 부지런히 영상 마련해보겠습니다 :)
우티타 하스타 파당구시타아사나 ㅠ. ㅠ 할때마다 넘 어려운 동작입니다 마지막 후굴 시원했어요 :) 감사합니다