"단백질은 꼭 이렇게 드세요!" 고기 말고 단백질 많은 음식 5가지 [정라레]

[@lifestyle_doctor]

[정.라.레.의 식치상담소] 개인적으로 어떤 음식을 어떻게 먹으면 좋을지 식치 상담 원하시는 분들은 아래 구글폼으로 사연을 자세히 작성해서 제출해주세요. 식치상담소 코너를 통해 1:1 맞춤 코칭이 진행됩니다. 채택되신 분께는 응원의 선물도 보내드릴 예정이에요! 서로 힘이 되고 힐링 되는 따뜻한 시간이 되었으면 합니다.
사연 작성하는 곳: forms.gle/g6RtSt5VUwBXRYTTA

[@justicewidetv1282]

👍👍

[@김용술-g5v]

😅😅😅😅😅😅

[@이정숙-p4o3d]

😅😅

[@이정숙-p4o3d]

😅

[@이정숙-p4o3d]

😅😅😅

[@새벽향기-e8u]

건강하게 다이어트할려면 단백질 섭취가 중요하네요. 좋은 정보 감사합니다. 저는 다이어트할 때 적정 단백질 먹고 코크보틀을 챙겨먹는데 혈당조절이 되어서 건강하게 다이어트 되는 것 같아요.

[@so_zy]

다이어트 중인데 코크보틀 덕분에 식단 제한 없이 요리를 즐기면서도 살이 덜 찌고 체지방이 줄어요.

[@신용삼-z8g]

두부는 생각보다 당독소가 많은 식품이지요. 두부는 조금만 먹고 대두나 낫또를 많이 먹는게 좋을듯 합니다.

[@김뽀-n2r]

1.콩
2.피스타치오15~20알&캐슈넛20알
3.감자 (운동전후에 굿!)
4. 버섯 (표고버섯이 최고!)
5.황태

[@lo500]

정리해 주셔서 감사합니다.

[@김순옥-b9i]

좋은 정보 감사합니다
많이 배우고 감니다

[@정원일기-h4p]

감사합니다 건강하세요

[@맑은샘6136]

감사합니다

[@이정희-t9x]

정리해주시니 나이많은 저에게는 너무 감사합니다

[@이미래-w5m]

콩,표고는 매일매일~~~
표고 한봉지 사서 살짝 데치고 초고추장 찍어 먹는데 맛나요

[@윤성금-t2f]

항상 좋은 정보 감사합니다 ❤

[@장명자-n6c]

똑똑한 원장님! 항상 쉽게 설명해주셔서 고맙습니다.

[@yjr8055]

늘 유익한 정보들 감사 감사합니다^^❤

[@KKIM-pt9jk]

0:53 콩
3:03 견과류, 특히 피스타치오,캐슈넛
4:22 감자
5:37 버섯
6:57 황태
8:15 적정섭취량

[@순아임]

선생님 좋은 정보 감사드립니다 ❤

[@차선례-e8n]

늘 수고로움에 감사드립니다...!!

[@송지춘]

항상 좋은 정보 감사드립니다 ~

[@최지윤-e3w]

정확하고 유익한 정보 감사합니다.
다행히 평소에 자주 먹는 두부, 콩, 견과류, 버섯이 있어서 좋습니다. ^^

[@쁘띠-j8q]

식물성
케슈너 ,피스타치오:15알 옷나무 알레르기있는사람 주의
감자::삶아서
버섯::당뇨환자도 좋다 베타글루탄 영양소풍부 표고버섯
황태:: 영양소 기운을 돋구는영양제
콩,,, 병아리콩. 렌틸콩, 두부,순두부

[@정원일기-h4p]

요약 감사합니다 건강하세요

[@구름이여-v3q]

원장님 자세한설명 정말 감사합니다 !~~좋은시간들되세요

[@조정기-x2h]

항상 감사 감사 감사 감사❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@Suwon자이]

잘 챙겨먹을께요^^
좋은내용 감사합니다 ❤❤❤

[@소화의인테리어]

선생님
알짜정보 늘 감사합니다
건강기윈합니다

[@장지숙-n3r]

쉬운설명 감사합니다 😂

[@김판규-c7y]

좋은정보 감사드립니다.

[@임경숙-h6h]

좋은 말씀 잘 듣고 있습니다^^

[@tv6281]

좋은정보정보감사합니다 ❤❤❤

[@왔다-y5m]

병아리콩 렌탈콩 흰강낭콩 이런콩도
단백질 용으로 먹으도
될까요?

[@진달래-h3f]

선생님! 좋은 단백질 식품,
알려 주셔서, 감사 합니다!

[@나옥화-d7z]

넘 감사. 좋은일만. 가득 가득. 하세요~

[@부진고]

원장님 좋은정보
감사하고 또감사합니다
잘챙겨 먹겠습니다
건강하시고 좋은하루되세요~~^^

[@이광희-o5g]

선생님 항상감사 합니다❤

[@jhy-h6x]

황태와 버섯 자른 후
계란 섞어 부침개로 먹으면 단백질 폭탄입니다.
양파 당근 고추 조금 섞어 하면 더 맛있어요

[@leeek0213]

와 영양도 만점이고 군침도네요

[@김유봉-q2i]

와ㅡ우
해먹어 봐야겠어요
땡큐입니당

[@이정애-l3x]

박사님
영상
감사합니다^

[@Cldhkdhk]

두유는 어떤가요??

[@seongdeok698]

원장님 감사합니다

[@박점화-t4b]

넘 감사드립니다 원장님💕

[@주머니-g8f]

장이 안좋아 육류 고기를 직접 먹기 부담스러운데 좋은 정보 감사합니다.

[@CYcloid-z9x]

1.강원도서 먹었던 내 생애 최고의 해장국~😋 황태+감자+양파 대파+계란 풀어서......
국에 기름이 뜬거 보니 재료를 볶은듯?
2. 냄새 때문에 싫어하는 표고버섯을 돼지고기와 장조림.
청양고추 약간 다져서 투하하면 매콤해서 뒷맛 좋음.

[@BURKE12]

선생님의 동영상은 꾸준히 보았습니다.
알아듣기 쉬운 설명 감사 드림니다.
조.석으로 일교차 크오니 강건 하시고 가내 평안 하소서...

[@방자v]

좋은 강의 들으면서 실천 의지가 생기네요.건강을 위해 꼭 해보려구요

[@김사랑-q7b]

정확하게 알려주셔서 감사합니다 ~꾸벅꾸벅
꼭실천해서 건강 잘 관리하겠습니다

[@marykim620]

좋은 단백질 섭취원으로 햄프씨드는 어떤지요?
손톱끝이 갈라질 때 햄프씨드 먹으면 손톱이 튼튼해지더라구요

[@hjhjhj0930]

좋은 정보 감사드립니다!!
원장님은 견과류 어디에서 구입하시는지 궁금해요^^;;;

[@미경-g6y]

좋은영상 감사합니다

[@이카루스-e7e]

늘 감사해용
콩. 버섯 음청 좋아하죠❤

[@김경숙-z9z8o]

잘들었습니다.

[@뽀대男]

번데기 단백질은 어때요?
단백질 함량이 높다는데
그외에도 효능이 많다고...
실크 아미노산 (누에고치) 는
같은 것에서 나온데 어떻게 다르죠?

[@정신차리자-d7v]

혹시. 농사짓고 있는데.콩중에.양대.완두.팥.은 어떤 영양가 가있는가를 꼭좀알려주셔요.

[@최성희-p5t]

감사합니다❤

[@삶바른]

1:45
4:50
5:09 스크린샷
6:25 스크린샷

[@꽃이요a]

피스타치오 캐슈넛

[@김윤현-k1b]

소음인 에게 좋은음식은 특히 고기는 어떻게 좋은가요.

[@lifestyle_doctor]

식물성에 비해 단백질 흡수율이 높은 편입니다

[@김윤현-k1b]

가루음식 기름진 음식만 먹으면
명치가 답답하고 설사도 합니다. 유산균이 좋은가요
지역은 대구입니다.

[@jaisungrhee4108]

유산균 청국장 나또 양파가 좋을듯요ᆢ

[@김유봉-q2i]

맞아요
황태가 닭가슴살 보다 단백질 만태요

[@이미채-r2m]

나이 70대를 앞두고
단백질 섭취를 제대로
하고 싶었는데
많은 도움이 되었어요
감사합니다~♥

[@시형양]

영상 항상 감사합니다

[@권희정-w3b]

좋은정보 감사합니다 메모완료

[@nanalee9451]

너무 감사합니다. 피스타치오 메모리~

[@김선자-y8p]

췌장암 환자가 아침공복에 사과 먹어도 되는지 궁금합니다.

[@권금연-o2o]

두부의 요리로써의 섭취가 아닌 매일마다 하루에 1겁 이상의 두유 (아무것도 넣지 않고 대두와 서리태만 착즙한 것) 을 꾸준하게 마시고 있는데 체내 식물성 단백질 보충에 도움이 많이 되나요? 🍵🤔

[@향란김-o1n]

원장님 청국장 냄새땜에 못먹어서 청국장환으로 먹어도 될까요? 꼭 답변주세요 ~

[@lifestyle_doctor]

청국장환도 제품에 따라 다를 수 있는데 일반적으로는 좋습니다~

[@장민기-m3e]

수고하셨어요 감사합니다 정나래님

[@djs6687]

딱 실천하기 좋습니다
단백질과 근력운동 열심히 합시다

[@초코보송이]

감사합니다

[@이광자-e2h]

정말 좋은정보를 꼭꼭 찝어주셔서 넘넘감사합니다.. 잘 배워갑니다!! 보람있는 나날되시길 기원합니다....*♡*

[@양파-d3r]

식물성 단백질 흡수 잘 안된다고 알고잇엇는데 아닌가보넹 ㅇㅅㅇ 보충제 그럼 식물성 좀 섞여있어도되낭?

[@행복해-k8g]

파바빈이 콩중 단백질함량이 가장 높다고 하는데 다이어트에 좋은지 올려주세요?😊

[@고릴라-b9b]

좋은 정보 감사합니다 ~~^^

[@농촌사랑-s1h]

유기몽 현미김치도 좋아요❤

[@장미-v5e]

곧 100만❤

[@운화정-j7c]

음식에 대한 신경은 가급적 안쓰기로 했어요. 단지 과요불급 한쪽 섭취에 치우치지 않은 골고루섭취하기로했어요. 뭐가좋다 뭐가안좋다 뭐먹지마라 뭐먹어라 너무정보홍수라 헷깔려요

[@davidpark5840]

빵에 대한 오해가 많은 것 같습니다.
밥에 비해 단백질 함유량이 많습니다.
통곡물빵을 먹으면 식이섬유도 섭취할 수 있구요.
탄수화물 섭취 총량을 줄이는 게 중요하지
백미보다 빵이 좋은 점이 있습니다.

[@장민기-m3e]

좋네요 성실한모습

[@brandonann9283]

주먹만한게 두번...

[@경이로운사람-t5r]

"단백질은 꼭 이렇게 드세요!" 고기 말고 단백질 많은 음식 5가지 [정라레]

[@uftucutcyic]

그냥고기 먹으면되지

[@이춘자-x8i]

좋아요

[@goodgood670]

100g에 2g 단백질을 추천하는건 아닌거 같아요

[@임정애-c7v]

60대 중반인데 근력 운도을 하는편인데 근육량이자꾸 줄어요

[@ianchung713]

안타깝네요
육류를 먹지말라니. B12는 육류에만 있습니다.
식물성단백질 좋죠 그러나 육류에 인체가 필요한것이 더 많습니다
좀더 세계자료를 훓터 보시길

[@천국소망-u3p]

동물성을 먹지 말라고 안하셨는데요
식물성을 2 동물성을 1 2:1 비율로 드시랍니다.

[@ianchung713]

반대로 ㅎ 자료들 찾아보세요
인간의 기관 원리도​@@천국소망-u3p

[@lfktrkrzkx8162]

콩 발효 잘못하면 발암물질 독소 곰팡이균 생깁니다. 차라리 안먹는게 나을듯.

[@강원동해시집단이지매]

좋은 영상 감사합니다~~

[@사랑샘-d9x]

감사합니다 ❤

[@박영순-z1h]

감사합니다

[@조하은-h9l]

감사합니다 ❤

[@hanlee7987]

감사합니다 ❤