여러분들 이거 진짜 효과 짱좋아요... 지금 개학이 얼마 안남아서 급찐급빠 하거든ㅇ요? 근데 어제밤에 연속 15번하니까 2~3kg빠졌어요..제가 살이 잘 안빠지는 체질에도 불과하고용ㅇ... 많은분들께서 3번째 동작 힘들다고하시는데 저는 예전부터 마일리사이러스 다리운동 하루에 2번씩 3번씩 하고 런지도 40~50개씩하면서 좀 익숙해져서 오히려 팔 들었다놨다가 좀 힘들었어용ㅇ ..ㅎㅎㅎ 여러분들도 뺄수있어요! 정말 ㅠㅠ 한번만이라도 열심히 따라해보시면 분명 성과가 있을겁니다 화이팅!!!
이거 해서 살 빠지는지 안빠지는지... 2023년 1월 2일기준 키:156 몸무게:53.25 목표몸무게는 47! 47이 안되더라도 앞자리수 바꾸기🙏🙏🙏 1일차 1번했을때 몸무게는 52.95 2번째 ((( 귀찮아서 안했음요 ... 3번재 ((((ㅎ. 까먹었 현 몸무게 52.65
저 이거 3번에다가 쉬는 타임에는 해골 따라했더니 근육통 씨게 오고 살도 빠졌습니다.. 아직 1일차라 모르지만 계속 해봐야 알겠죠 +계속 하고 있는데 은근 살이 빠지긴 하는데 일주일 정도하면 몸이 많이 익숙해져서인지..아쉽다고 할까?그래서 다른 운동도 하면서 하는 중인데 효과가 좋더라고요ㅎㅎ
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댓글보고 해골이 뭐지 싶었는데 해골 따라해도 되냐느ㅜㄴ 댓글 자꾸 생각나서 웃겨서 운동 못하겠음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이분 커엽넼ㅋ
이댓글보고 웃겨서 못하겟음ㅋㅎㅋㅎㅋㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋ 공감
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅈㅋㅋㅋㄱㄲㅋㅋㅋㄲ 뭔소린가했더니 영상보니까 이해감
ㅋㅋ
보고만 있을때: ㅈㄴ 쉬워보이넼ㅋㅋ
하면서 보고있을때 ㅆㅂ 겁나 힘들어
아,,,, 정말요 공감합니다... 볼땐 쉬위보엿는데... 엄청 힘들어요
아니;; 외국인이 너무 쉽게해서그런가.... 겁나쉬워보이는데 겁나어렵다....
Eguareal
@잠옷수민 전 어렵던데요 지금다리에
감각이 없어요ㅠ살안 빠짐
쌉인정이요 ㅠㅠ
난다이어트 2일차인데
재미로 적을께요
1일차-50.94-49.1
2일차-48.67-49.1
3일차-
4일차-
5일차-
6일차-
7일차-
8일차-
9일차-
3일차-48.9
4일차-50.97
5일차-49.07
6일차-47.08
안오....세여...?
@@lunakim6809 아~39kg 찍었어요^^.... 지금은 48kg........
@@수아-w3t 아뇨 그대신 하루에 3시간운동했어욯ㅎ(이 영상까지)그냥 식단을 짜시는게 좋을것 같아용~
동작보고 초가는것만 보고 하셔야할듯 살빼려다가 먼저 저세상부터 갈듯
0:14 "ㅅㅂ"
ㅇㄴ 진짜 나도 안 믿기는게 해골 따라하다가 1kg 빠졌음...ㅋㅋㅋㅋㄹㅇ
ㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@박소율-r7z 근데 저 해골만 따라한다고 빠지는게 아니라 좀 단식도 하면서 물 많이 마시고 저 해골 따라하니까 빠졌음 ㅜㅜㅋㅋㅋㅋ 그래서 현재 6키로 감량함
@슬비 에공.. 혹시 요요현상은 아닐까요??
저도 그냥 바로 한번에 빠진게 아니거든요 ㅜㅜ 제가 살이 원래 쫙쫙 빠지는 체질이 아니지만.. 1주일에 3번정도 단식하면서 계속 죽을듯이 운동하면 빠지게 되더라구요 ..ㄷㄷ 힘내세유 ㅠㅠ 화이틩
앜ㅋㅋㅋ
@@민정-f9l2n 몇일 했어요?
사람말고 해골 따라해도 되나요
ㅋㅋㅋ 너무 웃겨요~^^저도 해골 따라서 해본적 있어요^^
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
해골따라했더니 다음날 아침에보니까 3키로 빠져있도라구요 해골만 따라할라구여 ㅎㅎ
앜ㅋㅋㅋㅋㅋ
해골따라하면 하르에 2키로 이상 빠짐 ㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋ
여러분들 이거 진짜 효과 짱좋아요... 지금 개학이 얼마 안남아서 급찐급빠 하거든ㅇ요? 근데 어제밤에 연속 15번하니까 2~3kg빠졌어요..제가 살이 잘 안빠지는 체질에도 불과하고용ㅇ... 많은분들께서 3번째 동작 힘들다고하시는데 저는 예전부터 마일리사이러스 다리운동 하루에 2번씩 3번씩 하고 런지도 40~50개씩하면서 좀 익숙해져서 오히려 팔 들었다놨다가 좀 힘들었어용ㅇ ..ㅎㅎㅎ 여러분들도 뺄수있어요! 정말 ㅠㅠ 한번만이라도 열심히 따라해보시면 분명 성과가 있을겁니다 화이팅!!!
식던 조절 하셨나요?
@@민-q7y 간식 그냥 안먹었구용ㅇ! 아침겸 점심 먹었어요 저녁 먹었구요,! 그리고 하루밖에 안해서ㅎㅎ ❤
근데 15번 하신것도 대단..
전 확찐자가 되어가지규 오늘해서 포기하고 회먹었어용
진짜죠??진짜 믿고 해보겠습니다
@@차행복-d7h 님 진짜 조심하셈 15번 허벅지 터질것 같애
반갑습니다
사랑구독하고
하늘의소식에 초대합니다
조석으로 쌀쌀합니다
감기조심하세요
감사합니다
귀하고 열정적인 전신운동
영상 참 감사합니다
힘차게 응원합니다
감사합니다
이거 하면 진심 살 빠지긴해요;;
이거 다하고 다음날 온몸이 다 알배겨서 못움직일수도 있으니 주의하세여
며칠에 몇 키로 빠지셨어요??
또 하루에 몇번 하셨어요??
식단관리도 하셨어요??
질문이 많아서ㅜㅜ죄송합니다...
인정이요
ㅋㅋㅋ지속성이딸리네그래서 살안빠짐그러다찐다
전 안그래요 하루에 5번 따라했는데 알도 안배기고 효과는 짱!!!
하면 하루에 얼마나 빠져요??
3번째 동작 다리필 때 아예 피면 다리에 무리가 갈 수 있어서 조금 살짝 피세요
네
이거 보기엔 쉬워보이는데 실제론 팔 존나 아퍼용 ㅋㅋㅋㅋ 팔아픔 버틸수 있는사람만 하시오.
아픈신 분들!
너무 무리하지 마시고 평소에도 운동 꾸준히 해야합니다!
기본 체력이 있어야 할 수 있겠죠?
저 평소에도 운동 하는데 땀이 ㅎㄷㄷ
어쩔~
장난삼아 햇는데 한 번하자마자 땀흐르더니 세 번하니까 정말 다음날에 근육통올 것같은 그런 운동이네여^^
후기 감사합니다..
이 운동 오늘부터 시작합니다..!
키 156cm 몸무게 46.1
1일째:46.1-
2일째:
3일째:
안오세엽....?
저기요..?
똑똑...?안오세여,...?
??? 안오나용ㅂ
저기요 아직도....
낼부터 시잨!!
10/12)))0일차
10/13)))1일
2일
3일
4일
5일
6일
7일
8일
9일
10일
11일
12일
13일
(10/26)))14일
중간에 광고가 없어서 슬프네 ..
ㅇㅈ
저 이거 24번정도 했는데....1키로 빠졌오요....대박👍
와아 정말여?식단은여?
24번하고 안 빠지면 그것도 억울하겠네요...
???? 24번이나 하시고 살아계시다니
한 동작에 24번 이에요? 아님 세트로 24번 하신거에요????????
1시간 하면 2~3키로 금방이에요 다들 홧팅 (저는 그랬어요)
1시간하면 빠져요? 낼 몸무계 키 시력재는날이라ㅜㅜ
바보인데요? 네!그전에 물 많이 마시고 하면 효과 더 나타나용
허벅지사이도벌어졌나요? 안쪽 옆쪽 등등
@@진소윤-o5i 벌어져요.
얘들아 나 진짜 여름 원피스 입고 싶은데 살 빼고 싶어서 안 오면 알림 울리게 답글 좀 달아죠..
6/1 ✔️ 3세트 + 1세트
6/2 ✔️ 3세트
6/3 ❌
6/4
6/5
?.. 살아게세요... ?
오늘부터 시작
3.25👌
3.26
3.27
3.28
3.29
3.30
저좀 불러주세요!!
컴오온
3번째 와이드 스쿼트 모든 분들이 저렇게 빨리했다간 병원 실려갑니다 호흡을 맞춰서 하는게 중요하다고 생각해요
김윤희 저건 배속한거라그래요
전 저렇게 했는데 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
@@user-ek7hd8wc4w 저도 그렇게하다 끝나고 철퍽덕 함
도전합니다...(코로나 때문에 확*찐*자...)
3.17(✔)
3.18(✔✔)
3.19(✔)
저깅...ㅜㅜ 엄오세엽...? 동지라서 신나했는뎁...ㅜㅜ
오늘 1일차소감 다른 운동보다 아주조금 쉬운것같아요 3정했는데 1kg빠젔어요
헐 진짜여?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그런데 해골따라해도 힘들듯ㅋㅋㅋㅋ골반이 보통유연하지않으면 ㅋㅋㅋㅋ저렇게
춤추기가 힘들꺼같음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아 진짜 2번째동작부터 미쳐버리겠음...
혼자 야밤에 따라하다 웃겨죽는줄 ㅋ
솔직히 너무 빨라요, 빠르다고 다 좋은건 아니거든요, 이렇게 빠르게 하면 특히 세번째 동작에선 관절 나갑니다 ㅡㅡ
shelly 필름 빠르게 돌린거 아닌감요..
맞아요 스쿼트 10회만 해도 다리후덜덜ㅋ
재생속도 느리게 해서 해보세요 아주 좋습니다
@@bombingfact6366 그러면 시간이 느리게 갑니다ㅜㅜ
와...이거 진짜 3번하니까 땀이 뻘뻘남요.....하...진짜 힘들어요..10번하면 살빠지긴 하겠네용..
저 이거 15일정도 했는데 5kg 빠졌어요!!
hoxy... 하루에 몇번씩 추셨어요??!
이재욱사랑해 점심쯤에? 점심먹고 2번정도 하고 간식도 안먹고 저녁에 3번4번정도 했어요!
@@영원한팬진주님 감사합니다 😢
혹시 식단도 하셨나요 ㅜㅜ
이거 하루동안 10번해서 3kg빼보겠습니다
4분에 5kg운동이랑 같이 20번씩!
저 이거 3번하고 1kg정도 빠졌어요! 감사합니다!(
주의점. 다음날 팔이 진짜 아푸다 ...)
하루하셨나요?
@@예채듀오 아마도 그러실걸요?
오옹 하루만에 1kg이 빠지다니 대박이군
아무렇지 않게 웃고 있는 저 얼굴을 시종일관 유지하며 운동하는 언니.... 언니..전 두번째거 10초가 한계인가봐요... 미안해요.. 근데 편집에 음악을 같은 루트로된 거 말고 더 다양한 음악을 자연스럽게 연결시키는 게 좋을듯... 제발 해골은 빼고..
저거 1번하는거 재생을 계속하는걸 꺼에요
하루 세번 동작이래서 하나,둘,셋 만하는줄 알았던 사람..
나만 해골 웃기나......
온몸에서 뚝뚝소리가 난다...
사람따라하면:0.5kg
해골따라하면:5kg
이거 하루에 5번정도 했는데 0.8키로 빠짐!!
도저어언..!
1일차-49.8
2일차-49.6
3일차-49.5
4일차49.3
5일차-49.2
6일차-49.1
7일차-49.0
안온지 6일 이에요 오세요~
안온지1년입니다 오세요~
식단조절 +운동 다이어트
몸무게는 다 자정에잼
12.6 68.5 시작
12.7 3시 66.8 (빵한조각먹음)
12.8 65.8 귤 3개 고구마 작은거 3개 바나나 1개 꼬깔콘 큰거 6분의 1봉지
흠...그렇게 하심 금방 요요올건데요..빠져도 수분만 빠져나가요..식단 보니 단백질은 ㅇ전혀 안드시네요 단백질 섭취안하심 더허기져서 군것질 더하게되요 그럼 요요는 기본입니다. 나중에 살도 쳐져요..암튼 ..식단은 탄단지맞추심이 좋구요 체중은 아침에 쟤는게 정확합니다.
나 오늘부터 시작 해골아 👉🏻👈🏻
오늘부터 합니다 3/2
1일 :39
2일
3일
4일
5일
6일
7일
지랄
이거 해서 살 빠지는지 안빠지는지...
2023년 1월 2일기준
키:156 몸무게:53.25
목표몸무게는 47! 47이 안되더라도 앞자리수 바꾸기🙏🙏🙏
1일차
1번했을때 몸무게는 52.95
2번째 ((( 귀찮아서 안했음요 ...
3번재 ((((ㅎ. 까먹었
현 몸무게 52.65
할만할 거 같아요!
7일만 59kg
24 : 59kg
25 : 58kg
26 : 57kg
27 : 57kg
28
29
30
와..이거 6번 따라했더니 3키로 빠짐ㄱㄷ
오
레알ㄹㄹ?
@@초코에몽-k4j 넹~근데 밥먹고 또 쪘....
찐으로요!?
진짜로 저 해골좀 없애면 안되나;;
맞아용 ㅠㅠ
저 성가시는 해골이 포인트임
해골 따라해봤는데 진짜 살빠짐ㅋㅋㅋㄹㅇ
ㅇㅈ
@@bombingfact6366 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 웃겨
전 키 151cm 인데 다이어트를하려고합니다
식단조절은 안합니다
8월27일 44kg
8월28일 43.8kg
8월29일 43.2kg
ㅎㅏ 해골 따라하고 다이어트 하고싶은데
허리 나갈것 같아사 못하겠스.. 함 장난반 진심반으로
계속 작성해볼게요!
현재 몸무게 - 56.8
1일차☂
2일차☂
3일차☂
4일차☂
5일차☂
6일차☂
7일차☂
일단 짧게만..도전!!
오세요 왜 안오세요
와...,진짜3번 하면 1키로 빠짐....,
난 0.8키로 지만...,대박 근데 팔 엄청 욱신거림.....,
감사합니다유익한정보
수학여행 D-3일 남았는데 3일동안 해볼게요
열심히 따라하고 있어요 ㅎ
4/11 수학여행 전 긴급다이어트시작
시작체중 : 61.0kg
4/11 (목)
: 3set (1set후 3분휴식) =>60.9kg
살 잘 찌는 체질이고 식단하면서 했는데 레알 정확히 1번에 0.2키로 빠짐
9월9일 운동:한번 ○ ,두번○ (녹아내림),세번 실패..
9월 10길 운동 :한번○
범추지않고했다ㅠㅠ감격
이거 스쿼트는 너무 힘들어서 1,2번 동작만 1분씩 번갈아가면서 1시간 했는데
하고나서 30분 정도 쉬고 몸무게 쟀는데 1키로 빠졌어요!!
와! 진짜 이거다 이걸 찾고 있었어!!
ㅋㅋㅋㅅㅂ속도그대로따라하다가
관절다나가는줄.. 땀은줄줄흐르긴하네요ㅡㅡ
저 이거 세번 연속 했는데 죽진 않고 넘 힘들어요 걱정하지마세요
몸무게 변화가 있나요?
팔 엄청 아프네요ㅜㅜ
이건 방학때 하면 모를 까 학교다니면서 하면 사람이 죽을 것 같아요
하루에 두번만 해도 지치니ㅔ요
ㅇㅈ
엄마 앞에서 하니까 엄마가 나보고 비둘기 같다고 했는데
방학 얼마 안남았으니깐
열심히 해볼개요
현재 몸무계
68kg
힘내세엽!!!!
전 좀 살이 많아서 이 운동 도전 해봅니다
36kg이 목표입니답,, 그리고 전 43kg입니다ㅠㅠ
1일차:42kg
2일차:안했습니다..ㅠ(죄송합니다)
3일차:41kg
4일차:
5일차:
6일차:
7일차:
동지시네엽! 혹세 반모 되나엽?
@@lunakim6809 넵! 됍니답!
하루 세 번씩 몇 년을 해야 10kg가 빠진단 거야??????????
이거 보는 사람 있음?
나 이거 할 거임 일단 오늘은 2번더 해야 됨
안오면 불러주삼
2월 1일 ⭕
오셔야죵
파워풀 한 건줄 알았는데
체력 기를는 운동 같네요ㅎㅎ
힘들겠다ㅠㅠ
할수있는만큼 천천히 함 해볼께요 ㅎㅎ
저 이거 하고 식단도 좀 조잘하니까 다음날.2kg빠짐 ㄷㄷ
설정들어가면 배속있는데요 그걸로 느리게해서 따라하시는거 추천해여
저 시작이요! (하루에 30분?씩)
10월25일 : 46kg
10월26일 : 45.4kg
오늘부터 해볼게요 1일차
2일차 59.4 완료
3일차 60.1 완료
2일 건너뛰고) 4일차 60.9 완료
? 오세용@@user-mu3nw2sc1m
그..그래 내일 금요일 이니까...내일브터 하는거야!...
하루에 4번씩 운동합니다!!!
1일차-✔
2일차-
3일차-
4일차-
5일차-
6일차-
7일차-
8일차-
9일차-
10일차-
11일차-
12일차-
13일차-
14일차-
ㅂ..비었어여
12살 초등학생인데 매일 하고 적을게용~!!
1일차 57.0
2일차 56.3
왜.. 안 와용..
이걸로 다이어트 한다
나 이거 개학때까지 하루에 3~5번 해본다.
1.12(1일차):58.8kg에서 56.8됐음요.
두끼 먹음.영상 3번 따라하고,자기 전 하는것도 1번함.
1.13: 56.8>57.3 오늘 식단 관리 조또 안함.
10월 30일 6세트
11월 3일 6세트
11월 6일 6세트
11월 13일 3세트
11월 19일 2세트
11월 30일 6세트
12월 8일 5세트
12월 19일 6세트
12월 22일 5세트
12월 25일 8세트
1월 8일 10세트
저 이거 3번에다가 쉬는 타임에는 해골 따라했더니 근육통 씨게 오고 살도 빠졌습니다..
아직 1일차라 모르지만 계속 해봐야 알겠죠
+계속 하고 있는데 은근 살이 빠지긴 하는데 일주일 정도하면 몸이 많이 익숙해져서인지..아쉽다고 할까?그래서 다른 운동도 하면서 하는 중인데 효과가 좋더라고요ㅎㅎ
해골ㅋㅋㅋㅋ따라한거 진짜 욱겨옄ㅋㅋ
이거하루에 5번 햇더니 1kg빠졌네요. 생각한거보다 덜빠짐.
하니 저거 3번이 아니라 30번해야 2~3kg 빠질것 같은데..
포기하고 싶으시면 거울 보세요 전 운동할때 전신거울 앞에서 운동함
첨에 시작할때 속도보고 미쳤다 했는데 저 3동작 하고나서 의자 앉으니깐 숨 '후하후하' 이러는거 뭐냐고 ㅋㅋㅋㅋ
낼 학교가서 오늘 이거 10번찍고 갑니다
1번
2번
한번 해보께요!!😏😏
4/12 ❤ (2번)
4/13 ❤ (7번) 7번 했는데 0.1kg 빠짐...
살이 빠진게 아니라 근육이 붙었나...?
4/14
4/15
4/16
4/17
4/18
4/19
4/20
도전 합니다 일요일까지 해볼께요
제 몸무게는 77~76입니다
5/28
5/29
5/30
5/31
힘드네요...😢
2본 햇는데 하나도 안빠짐 ㅎㅎ 오히려 0.1 쪗음 ㅎ
폭식하고 4세트 정도 했는데 0.8kg 빠짐
? 이거 맞아? 체중기가 고장 난건가? (너무 많이 빠짐!)
펍다이어트님 ~~ 이거 몇일해야지 10키로빠지나요 ?
한 일주일 해야하지않아요? 이거 반복 재생같은데
우리 손녀가 해골 따라하다 배가 아프다네요?!
솔직히 다이어트도 자기의지로 해야지 남이 살쪘다고해서 하면 속상함+짜증이 썩여서 다 때려 치우고 싶음
솔직히 처음 다이어트 하신분께는 너무 무리 일듯
예담 저 10번했는데 40.0 37.7 이에용 알 그엄청매겼어요 ㅠㅠ
식단조절 하셨나용?ㅎ
이거 하고 후기 남길게요 ㅎㅎ 2019.6월25일 화요일 164~5cm에47.5kg
아니 나만 3번했는데 0.4kg밖에 안빠짐?
한번만 해도 다리랑 팔이 엄청 아픈데요... 효과 한번 보게 1주일 아니면 몇일 해보려고 합니ㅏㄷ
너무 빠르다ㅠㅠ
ㅇㄴ 이거 1번2번은 팔흔드거 땜에 ㅈㄴ 아프고 3번째는 1,2번의 기운땜에 ㅈㄴ 아픔..
내 팔이 이렇게 무거운줄이야
1번동작 뭐야 왤케 빠른거죠?팔 빠질것같아요ㅠㅠ
합니다. 넹 ^^
1일차
2일차
3일차
4일차
5일차
6일차
7일차
아떻게 됬어요?
CHE_ MIN_ 2kg 빠졌어욤