@@minnaninna1247 *يا عيني انتي بكيفج بدك يوم تتمرني يوم راحه انا اسوي كل ايامي تمارين من عدا يوم جمعه عندي ستراحه للعضاء والتزم بل اكل كلشي اكل بس قليل واتوقف عن الاكل ساعه **7:00** مساء ابد ماكل قبل ساعه **7:00** اشبع بطني حتا ماجوع 😸*
اعملو وقت الضهر يعني قبل الغدة 35مرة وبليل ب9قبل العشه 35مرة واكلي بطاطه سلق وبيض سلق لأن تحتاجي بروتين هذا الي اعملو بس وبسبوع بين الفرق والله العضيم اني جربت ونجحت إنشاء الله راح أستمر
هذا حقيقي انا بتمرن كل يوم ساعه صباحاً بعد الافطار💖 كارديو و تمارين بطن و بعمل سكوات ٢٠٠ مرة يوميا😘ً لمدة سنة ونصف تقريباً و النتائج مذهلة و خسرت وزن جامد🙋 من الرياضة 💪🏃 و الأكل الصحي 🍎🍞🍗 و شرب الماء🍶 و انا عمري الان ١٧سنه.
@@عاشقتالزيتون من اول اسبوع عملت سكوات ظهرت النتيجه و عضلات الجزء السفلي بلشت تصير كبيرة و قويه + حرق الدهون.اقسم بالله هذا التمرين غير جسمي من شهر واحد .
بجد اني كنت ضعيفه وزني36وعمري21سنه في الشهر الواحد بي الرياضه والامل زدت سته كيلو والسكوات روعه يابنات جربوها حتا بي البيت ساهله وبسيطه روعه جسمي بدا يصير حلو
Jani j3ar o tla9t lmossi9a o derto chi 30h wllah 3jours ma9dart nhbat m3a drouj. Mais saraha houwa kay3ti natija mbisba Li dayr la salle de sport.o sport ni3ma bravo Li kaymarsha
انا عملت هاد السبور صدقوني جسمي بعد ولادة اربع اطفال اصبح كارثة البطن كبيرة ومجعدة و جسمي رهيب ولكن بعد الرياضة والسكوات نحفت وصارت منحنيات جسمي ضاهرة صرت البس فستان مثل النجمات وفرحت بنتيجة
ماشاااء الله والله يخليلك ولادك ولو انا لسة ماولدت لكن عندي شووي سيلوليت وحابة اتخلص منه بالسكوات قوليلنا كم مرة كنتي بتعمليه ومتى ظهرت معك النتيجه وشكرا
بدي اقول لبنات انا عملت رياضة وبالخصوص تمارين سكوات وكنت نحيفة وبعمل رياضة عملت شهرين بالجيم وعملت 3 اشهر بالبيت وباتنظام نعم بينت نتيجة معي بس لانو انا نحيفة لما وقفت سكوات رجعت عضلاتي مثل اول...بس لما قعدت ف البيت وزدت ف الوزن اول منطقة سمنت هي المؤخرة يعني وين كنت بعمل تمارين سكوات وسءلوني كتير بنات شو عملتي ل حتى سمنت هي المنطقة وارتفعت ...ماعملت شي عملت تمارين سكوات لانو ب تنشطو العضلة وبتعودو جسمك ينشط دورة دموية في العضلة لي ب تتمرنو عليها ..شكرا
@Naima HERZALLAH لا لا ابدا ما تساوي هيك ، اول شيئ ساوي تسخين لانو لما تساوي سكوات بدون تخسخين اليوم الي بعدو مارح تقدري تمشي لانو عضلاتك و جسمك بكون كتيييييير بألمك
انا بدأت اعتاد على تمارين السكوات لكن المشكل أن بطني لايزال بارز يعني نريد تمارين لشد عضلة البطن و المدة التي يستجيب فيها الجسم و نحصل النتيجة من فضلكم☺
جوري jory مرحبا يارييت بعدك تسوي السكوات الحد هسه وبالعكس حاله جدا طبيعيه لمن تتعبي وتنامي لان سويتي جهد ع العظلات وحده من فوائد الرياضه هي ذهاب الأرق لان الشخص اذا سوه رياضه يحس بالأجهاد والتعب فينام .
انا دخلت نادي وصارت المدربة ت8ليني ساوي تمرين السكوات بس بعد شهر صار في وجع بركبي ورحت عالدكتور ومنعني من هاد التمرين لانو صار عندي تاكل بالغضروف وعمري مو كبير ولهلا عندي وجع
لاتقارنو ربه البيت بالنجمات عيب عيب لانو النجمات تبعكم من شفط لنفخ وشد لكن ربه البيت كل يومها ترضئ ربها وزوجها وتربيه اولاده وتنضيف وطبخ ومع ده كلو بيهتمو بشكلهم ...اجعلو برامجكم فيها رقي للربه البيت وليش دعايه لنجمات تافهات بشفط والنفخ
انا قبل ما ابدا التمارين كان عندي وجع بالركبة اليمنى و اليوم صارلي عشرين يوم وانا بعمل تمرين السكوات بطريقة صحيحة لكن عندي الم رهيب بالركبتين خصوصا اليمنى مابقدر اطلع درج او انزل بس انا بلعب يوميا
اجمل شي في الحياة هو ذكر الله تعالى وحب الرسول صلى الله عليه وسلم والسنة النبوية الشريفة وحب الناس
وحب ال بيت الرسول شي كثير مهم
👍👍
والله كلامك حق
@@zainababdulhussein557 ممكن تشرح لي منهم ال البيت
@@modaamaam1610 يعني ال بيت الرسول
لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير
الله أكبر
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين عدد ما ذكره الذاكرين و غفل عنه الغافلين .
الله اكبر
الله اكبر الحمدلله سبحان الله
الله أكبر
سر جمال النجمات هو الشفط ونفخ
Fati Fatu والله صدقتي
Fati Fatu
ايييه صح والله صدقت
Fati Fatu ههههههههههههه
Fati Fatu 😁😁😁😁😁
صحيح والله اصلا مايعرفون التمارين
سبحان الله وبحمده ، سبحان الله العظييم 🌸
استغفر الله واتوب اليه 🌹
سبحان الله وبحمده 🌹
سبحان الله العظيم 🌹
صلوا على النبي محمد صلى الله عليه وسلم 🌹
سبحان الله
اللهم صلي على نبينا محمد صلى الله عليه وسلم
*انصح سون هاذ تمرين سكوات فعلا نتيجه قويه وتخلصت من ترهلات البطن ودشوف فرق للارداف تنحف انصحكم بنات شباب ستمرو الحد ماشوفون جسمكم يصير حلو وأنيق 💪*
ممكن اعرف كم من الوقت لحتى شفتي نتيجة
@@minnaninna1247
*اهلن ورده تقريبن سبوع سبوعين شفت نتيجه اسوي بل يوم 3 مرات صبح اسوي 15 ورتاح 30 ثانيه اكمل هم 15 الضهر كذالك 15 ارتاح اسوي ورا 15 بليل كذالك 15 ورا مارتاح اكمل 15 بس اهم شي لتزام وبصوره صحيحه اذنه غلط مجيب نتاج للافضل سوي صح وسوي وره لااكل افضل راح تحسي بتشنج عليج بل ستمرار حته يفك تشنج لا تتوقفي يروح تعبك وتمنا فتهمتم اذنا سوال حاضره 🤗*
@@لبؤه-غ2ه مرسي حبيبتي بس قالولي لازم يوم تلعبي ويوم راحة وانا والله ممسوحة حتى تعقدت من شكلي
@@minnaninna1247
*يا عيني انتي بكيفج بدك يوم تتمرني يوم راحه انا اسوي كل ايامي تمارين من عدا يوم جمعه عندي ستراحه للعضاء والتزم بل اكل كلشي اكل بس قليل واتوقف عن الاكل ساعه **7:00** مساء ابد ماكل قبل ساعه **7:00** اشبع بطني حتا ماجوع 😸*
اعملي يومين تمارين يوم راحة في فيديوهات فيها الدقايق ووقت الراحة بتساعدك وركزي ف اكلك على البروتينات بتشوفي نتيجة وبتطلع ثقتك ب نفسك كتير
اعملو وقت الضهر يعني قبل الغدة 35مرة وبليل ب9قبل العشه 35مرة واكلي بطاطه سلق وبيض سلق لأن تحتاجي بروتين هذا الي اعملو بس وبسبوع بين الفرق والله العضيم اني جربت ونجحت إنشاء الله راح أستمر
سلام هو شنو يزيد الوزن لو ينقص الوزن لو بناء عضلات
عافو فاءدت الموضوع . وبلشو سب واغتياب بل مذيعه
والله مذيعه ناجحه وراقيه ومتواضعه وشريفه واجمل مذيعه شفتهه ورده والله 🌸🌸🌸🌸🌸
انا عملت سكوات لمدة سنة ثلاث مرات بالاسبوع الصراحة النتيجة روعة حبيت
باباتي لاسكوات ولاكلاوات
اذا تردون تضعفون بتنظيف البيت وركضوا وره اطفالكم وانتوا تصيرون هياكل عظميه%واسأل مجرب ولاتسأل حكيم☺
اي والله لاعاب حلكج
هههههه
ههههههه معاكي حق احلا رياضه
والله صح هههههههه
ههههه
اول مره بفهم السكوات صح برافو كابتن 😍❤
صلو على الرسول عليه الصلاة والسلام
هذا حقيقي انا بتمرن كل يوم ساعه صباحاً بعد الافطار💖 كارديو و تمارين بطن و بعمل سكوات ٢٠٠ مرة يوميا😘ً لمدة سنة ونصف تقريباً و النتائج مذهلة و خسرت وزن جامد🙋 من الرياضة 💪🏃 و الأكل الصحي 🍎🍞🍗 و شرب الماء🍶 و انا عمري الان ١٧سنه.
حبيبتي شلون يوميه تلعبين سكوات يكولون تنهدم العضله ويصير العكس تضعف مو تسمن لو اني سمنتي
@@عاشقتالزيتون من اول اسبوع عملت سكوات ظهرت النتيجه و عضلات الجزء السفلي بلشت تصير كبيرة و قويه + حرق الدهون.اقسم بالله هذا التمرين غير جسمي من شهر واحد .
ه ههههه شو اديش خسرتي من عمرك لحتا عم تقولي وانا الان عمري ١٧
@@nadaalamr5801 ok انا عندي الشجاعة و عم احقق أهدافي في هذا العمر اذا كان مبكر بالنسبة لك فهذا أفضل حتى تشعري بالعجز يا زكية 😏هههههههههه
Salma Nasser اختي واش هو نظام غذائي لي تبعتيه
استغفر الله وأتوب إليك لا اله الا انت سبحانك إني كنت من الظالمين
انا مرست هذا تمارين كنت مخلفه جديد رجع جسمي الاحلى من اول الحمد الله بس تعبت كتير بس اسبوع طبعام من رجيم باكل زي عارضات ازياء وشد كل اشي 👍
امال مراد يعنس انت عملتي رجيم ورياضه مع بعض وجسمك حقيقي اتشد اختي جاوبيني لاني حابة بعد ما اولد ان شاء الله ابدا التمرين
امال مراد 😍😍😎
ارجوك اختي اعطينا فكرة عن عدد ماعملتيه في الاسبوع وعدد المرات
اديش اخد مع وقت حبيبتي وشو لعبتي
ردي عليهم ترا خساره يعطونك لايك
لا اله إلا انت سبحانك أني كنت من الظالمين
بجد اني كنت ضعيفه وزني36وعمري21سنه في الشهر الواحد بي الرياضه والامل زدت سته كيلو والسكوات روعه يابنات جربوها حتا بي البيت ساهله وبسيطه روعه جسمي بدا يصير حلو
والاكل
سبحان الله الحمد لله لا اله الا الله محمد رسول الله
فعلا تمرينات جميله وبتشد الجسم وتمنع الترهلات
Jani j3ar o tla9t lmossi9a o derto chi 30h wllah 3jours ma9dart nhbat m3a drouj. Mais saraha houwa kay3ti natija mbisba Li dayr la salle de sport.o sport ni3ma bravo Li kaymarsha
المذيعه عراقيه دمها عسل 🍯
كويتيه
Feda'a Amjad لا عراقيه
و كما تحلم سيكون ممم صحيح أن كنبقي عرقين كثير/أن من من موريتانيه
عراقيه
@@fedaaamjad7905 اللهجه عراقيه اصيله
هههههه سر جمال النجمات مش السكوات لالالا اقولكم السر ومحدش يقول السر ف النفخ و الشد والتكبير والشفط واحناغلابه يا سعادة البيه
نصيحة اللي يعاني من وجع الركب او الظهر لايمارس هذا التمرين ابدا حتى يعالج العلة اللي بركبه وظهره
Ali M شكرا علي النصيحة انا ضهري اصلا يوجعني كتير
اني جربته وكلش مفيد ويشد ويكبر العضلات ويقويها
أكثر واحد شرح السكوات صح
صح
صحيح
صح
صح
*سويته بدون احماء وهسة ما دا اكدر اجلس ولا اطلع الدرج (السلم) الم فضيع* 😢😢😢😢 *بس المذيعة دمها عسل* *عراقي* 😍
ههههههه والله انا متلك
اني مثلك بس استمريت وختفة الألم كلش زين الفخاذ بشدة كتير
هههه والله اني هم مثلج كمت اموت من الوجع يومين يلة شوية خف الوجع
ههههههههههههه وانتي بيااحال وركزتي ع المذيعة حيري بالتشنجات 🤣🤣🤣
لازم تمارين اكالة بعد التمرين
طبعاا انى عفتوا البرنامج وقعدتوا ادحق ع المذيعه
يعمى جماال رباانى /عرااقيه بعد ... فديتتناا والله ..♥️
المدرب بيجنن ماشاء الله 😍والبنوتة يلي معو متل العصفورة
انا عملت هاد السبور صدقوني جسمي بعد ولادة اربع اطفال اصبح كارثة البطن كبيرة ومجعدة و جسمي رهيب ولكن بعد الرياضة والسكوات نحفت وصارت منحنيات جسمي ضاهرة صرت البس فستان مثل النجمات وفرحت بنتيجة
fouzia bounebal
ماشاء الله
ممكن تقولين كم مراتسويهاباليوم
وبعد كم بانت النتيجه
ماشاااء الله والله يخليلك ولادك ولو انا لسة ماولدت لكن عندي شووي سيلوليت وحابة اتخلص منه بالسكوات قوليلنا كم مرة كنتي بتعمليه ومتى ظهرت معك النتيجه وشكرا
من افضل المدربين الف شكر كوتش
نحتاج الى سكوات لشد اللسان من النميمةوالغيبة خصوصا لسيدات .
ماانتى كده اغتابتيهم😁
ههههههه
🤣🤣🤣🤣🤣
ههههههههههه😂
أجمل تمرين وأصعب تمرين
صدقو الاستمرار على تمارين واكل صحي ينحت الجسم نحت وتمارين السكوات مفيده جدا
شو هو الأكل الصحي بعد السكوات
مشكورين اول مره نفهم العملية صح
المذيعه لهجته عراقيه أصيله فديت اللهجه العراقيه 😍✌
المقدمة محبوبة بشكل والشرح جميل شكرا جزيلا لكم
اي والله ألم كتير مو عادي بعد اسبوع بيتعود عليهم وبس ماتوقفوا تمارين ع الوجع
افضل تمرين بالفعل. جربته. وشفت. نتائج.
شنو النتائج
سهلتها علينا الله يسهلها عليك
لا اله وحده لا شريك له له الحمد وله الملك وهو على كل شيء قدير
الشرح رائع و مبسط فهمت بالتفصيل شكرا 😘😍❤
عاشت ايدك عجبني شرحك كولش دقيق
جربت السكوات مفيد الجسم
فدوه المذيعه عراقيه 💋
شكرا علي معلومات كنت محتاجتهم شكريا😇
بدي اقول لبنات انا عملت رياضة وبالخصوص تمارين سكوات وكنت نحيفة وبعمل رياضة عملت شهرين بالجيم وعملت 3 اشهر بالبيت وباتنظام نعم بينت نتيجة معي بس لانو انا نحيفة لما وقفت سكوات رجعت عضلاتي مثل اول...بس لما قعدت ف البيت وزدت ف الوزن اول منطقة سمنت هي المؤخرة يعني وين كنت بعمل تمارين سكوات وسءلوني كتير بنات شو عملتي ل حتى سمنت هي المنطقة وارتفعت ...ماعملت شي عملت تمارين سكوات لانو ب تنشطو العضلة وبتعودو جسمك ينشط دورة دموية في العضلة لي ب تتمرنو عليها ..شكرا
ب
benmir h تتت
شكرا يا أختي إن شاء الله جسمي يصير أحلي يا رب بالسكوت وبالجيم
كم مرة كنتي تتدربي ارجو الرد 🥺 لأني شديدة النحافة أريد ان اسمن و اكبر المؤخرة
@Naima HERZALLAH لا لا ابدا ما تساوي هيك ، اول شيئ ساوي تسخين لانو لما تساوي سكوات بدون تخسخين اليوم الي بعدو مارح تقدري تمشي لانو عضلاتك و جسمك بكون كتيييييير بألمك
اعملوا رياضة تشعرون فيها بالراحة . لا بالألم
حركات تسخينية قبل التمرين واخذ الوضعية الصحيحة حتى لا يحصل وجع ضهر او ركب.
حلو كثير راح صير اعمل مثلها شكرا على هذه المعلووومات💕💕💕💕
انا جربتو فتره رهييييب بس كسلت وتركتو وهو بيحرق كلوري كتير بشد.البطن ويرفع الارداف
منال سلام
يعنى مايكبر المؤخره ؟
روح القمر بيكبر اشربي ازا حابه كاسة حلبه قبل النوم اغلي واشربي ممتازه
اي نفسي
@@halaalamin1457 يرفعها ويبرزها
@@منالسلام-س3ت بتكبر دى ياعنى
احلا كابتن سوري مشكور علشرح الدقيق من اليوم بدي بلش
شكرا فيديو رائع تسلم كابتن راح ادرب لحتى اوصل للحركات الأخيرة.
Nessrine Shamss هل دربتي وجابت معك نتيجة خبريني الله يرضى عليك
شكرااااات شرح مفصل ورائع
عجبتي،طريقة،والله،رائعة،جدا
ممتاز المدرب
راح ابدي اعمل تمرين سكواات واشوف الفرق
انا بدأت اعتاد على تمارين السكوات لكن المشكل أن بطني لايزال بارز يعني نريد تمارين لشد عضلة البطن و المدة التي يستجيب فيها الجسم و نحصل النتيجة من فضلكم☺
Djamila Khachai خفف الاكل ولا تاكل العشاء في الليل
Djamila Khachai شدي بطنك اثناء السكوات وحتلاظي الفرق
Djamila Khachai لازم تسووين تمارين لكل الجسم حتى تحصلين على نتيجة للبطن وشوفي قناة ندى وشوفي شلون نزلت وأنشد جسمه.
روحي على اليوتيوب واكتبي sport pour ventre او اكتبي Gym رح يطلعولك التمارين الخاصة بالبطن صدقيني روعة
انا بعمل السكوات لمده عام والحمد لله بانت النتيجه
Merry٤ Isweet عزيزتي اي نتيجة خصلت عليها ممكن نفهم
Merry٤ Isweet النتيجه كويسه ولا بسيطه والنظام الغذائي اللى كونتى بتاكلى لو سمحت
هههه... ما هي النتجة لو سمحتم ؟
سمنتي لولا
اللهم صلي على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم
ممكن القيام بهذه الحركات للي عاملين عملية الديسك ؟؟
touta Hope انا عامله هالعمليه واعملها. صارلي فتره. ماحاسه. بالم معرف صح خطا علينا معرف
يعني الاسبوع الاول 3مرات بل سبوع وكل مره 15مره والاسبوع الثاني كم مره نسوي ونعيده
لو سمحت انا بروح جيم عشان ازيد وزن وتخصت يوم تمارين الرجل ويوم دراع ويوم جنرال ويوم البطن تمارين البطن بقى لما بعملها مش بحس بشد فى بطنى ولا وجع ولااى حاجه خالص دة يبقى ابه وينفع الغى تمارين الىطن حسه انى مش مستفادة منها حاجه
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
شنو تسؤي للجسم هذه التمارين؟؟
شرحك ممتاز يا كابتن 💪
شكرا كتير تمرين ممتع
شرح ممتاز👍👍👍👍👍
صلوا على النبي ❤️🎻
قبل السكوات نعمل تسخينات و كارديو ولا لاداعي لها؟؟؟
اكيد الاحمائات اول شي حتى ميصير عندج تشنج بلعضلات
9:36 مابيها شي لو شاكر البنيه ع الاقل حتى تعرف انتهى دورها وتروح مو بس تسولف ومتنطي مجال حتى للمذيعه
هذا التمرين هل يناسب كل الاعمار رجا ارجو الرد
مدرب ممتاز ماشالله
العالم بتعمل تمارين لتتنشط انا بعمل تمارين بتعب وبنام هل انا طبيعيه😂
جوري jory 😂😂😂
ا
جوري jory مرحبا يارييت بعدك تسوي السكوات الحد هسه
وبالعكس حاله جدا طبيعيه لمن تتعبي وتنامي لان سويتي جهد ع العظلات
وحده من فوائد الرياضه هي ذهاب الأرق لان الشخص اذا سوه رياضه يحس بالأجهاد والتعب فينام .
@@ALMNAR90 بحسن بلش بالسكوات اول شي يعني ما بيكون عامله رياضه من قبل
وشكرآ كتير لمرورك
جوري jory ههههههههههههه
والله العضيم اني سويت هذا التمرين وصار أسبوع بين الفرق حتى زوجي لاحض .أنصحكم بيه يابنات
كم مرة عملتي السكوات بليوم
حبيبتي لوسمحتي هل هذا التمرين ينفخ المؤخرة لوكانت موجوده خسفات في المؤخرة ينفخهه ويدورها لولا
@@الوردهالبيضاء-ن7ش3ك أي ينفخ ويشد المؤخرة والافخاذ كذالك يشد الترهلات والسلوليت عن تجربه
+صادق صادق تسلمي على الرد ياحبيبتي
المهم اتخلص من السكر والدهون الضاره شو نجمات نجمات بيدفعو كل ماعندهم لشد ووشفط وتقطيع وتسبيك
نصيحه مني لا حدا يعمل هلى حركه فوران متلاا دربو اول شي شوي شوي لانو صرلي يومين مابقدر امشي بدي موت من وجع رجلي 😥😢
عادي فالبدية تنضري ريحي يومين ولا ثلاث ومبعد كملي
سبحان الله وبحمده
انقذوا البصرة
انا دخلت نادي وصارت المدربة ت8ليني ساوي تمرين السكوات بس بعد شهر صار في وجع بركبي ورحت عالدكتور ومنعني من هاد التمرين لانو صار عندي تاكل بالغضروف وعمري مو كبير ولهلا عندي وجع
ربي يشفيك شفاءا لا يغادر سقما طهور بإذن الله
روعه معلومات حلووو يسلمو كابتن
المفروض يشكر البنت الي شاركت التمرين قبل لا تروح المسكينه بقت مربوكه ما تعرف شتسوي
Suhyla Henou hhhhh
Suhyla Henou هههه صح
Suhyla Henou هو اصلا توتر
دقيق الملاحضة👌👌👌
انا قولت كده فعلا مختش باله تحياتي من اسكتلندا
شكرا 🌹🌹🌹🌹 وعاشت ايدكم
لاتقارنو ربه البيت بالنجمات عيب عيب لانو النجمات تبعكم من شفط لنفخ وشد لكن ربه البيت كل يومها ترضئ ربها وزوجها وتربيه اولاده وتنضيف وطبخ ومع ده كلو بيهتمو بشكلهم ...اجعلو برامجكم فيها رقي للربه البيت وليش دعايه لنجمات تافهات بشفط والنفخ
السوري دايما وين ماكان بأبدع 😎💪👌👍
Abeer Shaar
🤣🤣🤣🤣🤣
Abeer Shaar وين مكان يسبب مشاكل
soumia yusuf
مو كل الناس زي بعض يمكن الاخوات يكون فيهم المنيح ومنهم العاطل
صح مثقفين والله ولبقين جدا
@@soumiayusuf1540
ليش مزعوجة قبل ماتنقدي الناس ابدأي بنفسك 🖓
مزيد من النجاح والتألق
منو مثلي يتابع تمارين وماايطبق 🤣🤣🤣🤣🤣🤣
اني 😂✋
هل سكوات له تاثر على صوفان ركبة او لا جواب اكون ممنونة 😍😍😍
بنااات لاتعملوا هل تمرين الا بعد الاحماء نص ساعه ...لان تتاذى العضلات
MAHMOUD SNAIPR شنو الاحماء رجاء
الاحماء يعني لازم تركضي و تعملي شويه تمارين بسيطة بعدين هال التمرين
رورو رورو ماذا يعني تعضيل
كيف الحماا بيصير
اي والله متت من الالم وظليت يومين مااكدر امشي من ورى رجليه مورمات
انا قبل ما ابدا التمارين كان عندي وجع بالركبة اليمنى و اليوم صارلي عشرين يوم وانا بعمل تمرين السكوات بطريقة صحيحة لكن عندي الم رهيب بالركبتين خصوصا اليمنى مابقدر اطلع درج او انزل بس انا بلعب يوميا
Hanane Redouane مايصير يوميه تعملي سكوات مراح تشوفين نتيجه لأن لازم استراحه للعضلات
NONA H عن جد. لي. يعمل سكوات يوميا. ماتبين نتيجه
Zahira كوكو
اي اكيد لأن العضله لازم ترتاح 48 ساعه
اتمنى لك الشفاء حتى انا عانيت كتيرا من الام الديسك والحمد لله منعني الطبيب من ممارست اارياضة حتى شفيت وبدأت بالرياضة اتمنى أن تراجعي الطبيب
NONA H شكرا
ياريت جسمي يصير مثل جسم يلي تعمل التمارين
لاله الاالله محمد رسول الله
هل تمارين السكوات تؤثر ع الركبه المصابه بمرض مفاصل الانزلاق
الافضل تتجنبيه لانو اي خطأ في اداء التمرين يأثر عليها
تأثر ؟
شكرا شرحك فالمستوى خويا
تمرينات سهله
الضغط يكون كبير على الركبتين
ثلاثة ايام بالاسبوع متتاليه او كيف ؟؟؟
المذيعه أسئلتها حلوه بس مشكله وقت ماكو لازم يطولو مده - يعني هو قال ٣ايام ب اسبوع بعدها معرف شنو -منو مفهم هل فقره مثلي 😪
انا مصاب بارتروز الركبتين هل هده الحركات مضرة لي
مافي ابسط من هذا الشرح شكرا