TLAKY V SEDĚ S JEDNORUČKAMI | VĚTŠÍ A SILNĚJŠÍ RAMENA
HTML-код
- Опубликовано: 5 май 2018
- JÍDELNÍČEK A TRÉNINK NA MÍRU ► goo.gl/NuA4yE
Článek na webu ►aleslamka.cz/aktuality/tlaky-...
Facebook ►goo.gl/Xt8QsB
Instagram ► goo.gl/5XIaaw
PARTNEŘI
FitnessDK ► goo.gl/UFctk7
FUBO ► goo.gl/l8lalD
Suplementy a výbava ►goo.gl/8ZZZ50
MIKINY►aleslamka.cz/produkty/mikiny
TRIČKA►aleslamka.cz/produkty/tricka
TRIČKA S KAPUCÍ►aleslamka.cz/produkt/tricka-s...
TÍLKA►aleslamka.cz/produkt/tilka
KRAŤASY►aleslamka.cz/produkty/kratasy
TEPLÁKY►aleslamka.cz/produkt/teplaky
RISE AND SHINE PREWORKOUT ►goo.gl/m29ira
BCAA 2:1:1 ochucená ►goo.gl/YQ4c3A
KLOUBNÍ VÝŽIVA - ALÁTOR ► goo.gl/zXkhFk
KREATIN ► goo.gl/uSn8Jx
KOLAGEN ►goo.gl/ckTsdZ
PROTEINY ► aleslamka.cz/produkty/proteiny
OŘÍŠKOVÁ MÁSLA ►aleslamka.cz/produkt/masla
VERČA
Instagram ►goo.gl/LWhVIw
LUKŠA
Instagram ► / luksa_novotny
LÁĎA
Instagram ► / vladimir.brat
Odkaz na nejnovější vydané video
► goo.gl/pSRwXi
Nezapomeňte mrknout na další videa z této série
► • Jak správně cvičit
Tlaky s jednoručkami v sedě - anatomie procvičených svalů. Ukázka techniky a provedení. Vysvětlení chyb, kterých bychom se měli u tohoto cviku vyvarovat. To vše najdete v tomto videu a článku.
Střih: Verča
Často kladené otázky / FAQ
► • FAQ/ČASTO KLADENÉ OTÁZ...
Použitá hudba z knihovny www.epidemicsound.com 
Спорт
Jako vždy užitečné rady a kvalitní zpracování 💪 + 4:00 😂😂
Super video
Stred zad je tedy bez dotyku s lavickou? Jen spodek a vrsek se dotyka lavicky? Predpokladam, ze to tak je, kdyz lopatky dam k sobe, vystrcim hrudnik. Chapu to dobre?
3:55 :DD tvoje podání je opravdu zábavné :D
Ahoj, nevím na jakou tvou stránku se mám obrátit s dotazem, tak to napíši sem. Snažím se jíst během dne dostatek bílkovin, jenže mám vyšší hladinu kyseliny močové v krvi a bilkoviny obsahují hodně purinů, které těžko z krve odbourávám. Nevíš jestli i proteinové doplnky stravy mají vyšší počet purinů? Nikde na netu jsem informace nenašel. Myslím si, že takový problém má určitě hodně lidí, tak jestli ses s tím u někoho nesetkal. Zatím občas beru nějaké tabletky, které pomáhají dostat puriny z těla. Předem díky za odpověď..
jo a sorry, že není otázka směřovaná k tomuto videu..
Kolik proteinu přijmeš za den?
💪💪💪💪😁
Co když nejedu nijak moc dolu, nebo tak, jedu co nejlíp to jde a stejně mi lupe v rameni a nelupe mi tam pouze v případě, kdy s činkami nejdu k sobě? Dá se s tim něco dělat? :D
omezuješ se v růstu díky vynechání kontrakce a lepšího protažení
Aleš Lamka - Fitness díky moc za odpověď
chcel by som sa spytať kolko by mal podla vas trvat trening brucha? Alebo ktore cviky zapojiť určite?
Břicho uděláš dietou a kvalitním jídleníčkem je jasné že když budeš jíst bůček s chlebem a cvičit břicho každý den půl hodiny že ho nevyrýsuješ .. :D ale i břicho by se němělo vynechávat .. i pokud máš jídleníček na míru :)
Ja ho mám raz za týždeň. 4 série na priame a 4 na šikmé svalstvo s 15 opakovaniami v sérii. Zvyšok potrápiš a precvičíš pri viac kĺbových cvikoch.
Ja sa pokušam 3 krat tyždenne a to tak že
na prame ako celok 3 superserie po 3 cvikoch z 20 opakovaniami
na spodne 3 superserie po 3 cvikoch z 20 opakovaniami
na bočne 3 superserie po 3 cvikoch z 20 opakovaniami
To je asi veľa, či?
Podľa mňa veľa. Pekné brucho urobíš iba stravou, inak budú tie tehly zaliate v tuku navždy. Ale, nejdem sa hádať ja cvičím iba 15 mesiacov. Teraz dávam dolu posledných 6 kg tuku a už vidno dva pári tehiel, mne to takto stačí. Úbytok tuku podporujem HIIT Cardiom na veslárskom trenažéri.
Moj problem je to že ked som mal 150cm tak som mal rovnaku vahu ako teraz ked mam 176cm čo je 58 kg a to ubehli 2 roky čiže mne to nejde rysnuť lebo da sa povedať že som ešte nedotastol do svojej kože
Veľa ľudí ide rozsah pohybu max po uši a nie až po bradu v dolnej fáze pohybu ;) ďalšia z chýb
Staci kdyz si vezmu jen zidli misto lavicky? Cvicim doma a lavicku nemam
Prý je dokonce ve stoje cvičit lepší (víceméně všechny cviky, které cvičit ve stoje jde) :D
Endre692 Někteří argumentují tím, že ve stoje musíš udržovat stabilitu a už automaticky tak zapojuješ více svalů, čili je to efektivnější a ten úbytek soustředění na ramena je zanedbatelný. Pak taky že u military pressu se můžou více rozvíjet disbalance, protože ta silnější ruka někdy kompenzuje tu slabší. U pressu s jednoručkama ale musí každá ruka sama za sebe bez pomoci.
stolička má nízke operadlo, teda mne by to bolo málo. tieto tlaky robím v sede, v stoji valím military press.
Aleši, tento cvik vyzkouším, protože nemám přední delty tolik vypracované jsou příliš měkké jako guma.
2
Dám někomu skiny do cska, když mi pošle jídelníček od Aleše :D
Tu hru uz nikto nehraje XD
Stejně by byl tobě k hovnu)
P250 Sand Dune istotne :D
1
Super ale předpokládám že se na to video ještě díváš :D
Best off jo xD
zas zbytečně překomplikované
Ta technika nic moc.. cekal bych od tebe vic