Una anécdota: estaba haciendo esta rutina de ejercicios. Hombro a hombro con Vadym quien, como siempre, marcaba la pauta. Entonces empieza a caer un AGUACERO INFERNAL a eso de los 5 minutos del ejercicio. No me detuve. Aún teniendo problemas para escuchar a Vadym (por la lluvia), vi bien lo que hacía y completé los 10 minutos. Fue muy doloroso, pero como siempre, mayor fue la gloria. Davai.
Vengo haciéndolo por casi una semana y en verdad es la gloria terminar sin descanso la rutina! Me motiva a seguir aún más al ver al gran Dross hacer la misma rutina 💪🏼💪🏼
Para los que estén en cuarentena y están estudiando, si les interesa el uso de derivadas en mi canal hay un video explicando optimizacion con las mismas, ayudenme en este proyecto con su apoyo muchas gracias con todos los quiero y espero estén bien y sobre todo les sea de ayuda.
Haha Guerrero!, puedes combinar estas rutinas con las claves y consejos que te aporto en mi CANAL!, pueden sin duda aportarte y tener un trabajo completamente GANADOR 👊🏽🔥 Hechales un vistazo 👌🏽
Nunca me había dejado llevar por un canal de youtube sin más, pero por mi mismo y gracias a Vadym y a este canal, conseguí dejar de fumar (Algo increíble para mi), el alcohol y demás drogas, para convertirme en un verdadero guerrero. No por parecerme a nadie, ni por nadie, solo para mi mismo, y la verdad es que llevo 3 meses y me siento realmente bien, una mejoría que no creía posible tanto física como mentalmente. Así que muchísimas gracias, de verdad, significa más de lo que parece.
Bueno, mi plan era perder peso ya que pesaba 120kg (mido 1.78) hace dos meses comencé a hacer ejercicios de cardio por 10 min y después le sume el vídeo anterior a este (el de 7 minutos). En la primer semana de estos 7 min solo podía aguantar 1min, la segunda 3min la tercera 5 min y recién al mes llegue a hacer los 7 min seguidos. Seguí sumando ejercicios de este canal para bajar la panza y comencé a comer sano, hoy después de 2 meses y gracias a este señor, ya puedo hasta hacer esta rutina sin parar. Los resultados? A la vista!! en dos meses baje 10kg! y esto no termina aun.. Vuamos por mas amigos!! Gracias Vadym!!
tienen que ser muy disciplinados, yo diariamente entreno dos o 3 horas y ya perdí 10 kilos, con este canal del super ruso y el canal de fausto Murillo han sido una bendición. mucha suerte con esos músculos muchachos.
@@renehiginioperalta6501 jay bro te deja unos abs bien potentes, yo llevaba 6 meses haciendo la de 7 min todos los días y las abs se fortalecieron full, y así mismo con todos los beneficios que provoca hacer el plank
Comenzaré la rutina para demostrar que soy mejor de lo que una persona pensó de mí, dejándome por otro y burlandose de mi estado físico, por favor espero sus ánimos...
Que maravilla que esa persona saco el cobre, dale gracias por haberse alejado de ti y enseñarte que vales más bque un solo cuerpo estereotipado, conserva esa humildad campeón!!!!!
Haha Guerrero!, puedes combinar estas rutinas con las claves y consejos que te aporto en mi CANAL!, pueden sin duda aportarte y tener un trabajo completamente GANADOR 👊🏽🔥 Hechales un vistazo 👌🏽
Bueno hoy 20 de Julio inició la rutina. Debo de mencionar que soy una persona delgada pero que tiene un poco de grasa en la zona baja del abdomen, con anterioridad había hecho otra rutina pero ya no veía diferencias o que le exigiera más a mi cuerpo asi que iniciaré con esta. Día 1 (20/07/20): Hize la rutina aunque a la mitad me pare por 5 segundos porque sentía como me quemaban los brazos y el la parte media del abdomen, pero bueno me siento emocionado. Día 2 (21/07/20): Hize de nuevo la rutina, debo mencionar que amanecí un poco adolorido del abdomen y de los brazos. Ahorita siento que mis hombros arden mucho Día 3 (22/07/20): Tengo un muy ligero avance en cuanto a mi resistencia, ya no hize descansos tan largos solos dos. 1 de 10s Y otro de 5s. Día 4 (23/07/20): El dolor empezó a disminuir un poco y ya siento un poco duro mi abdomen, pero ligeramente no mucho. Probablemente en 1 semana empiece a ver cambios un poco más visibles. Día 5 (24/07/20): Después de 5 días ya solo necesite un mini descanso de 8s. Cuando ya solo me faltaba minuto y medio. En fin empeze a ver que mis oblicuos de la parte de arriba se están empezando a marcar claro no mucho pero ya se ven un poco visibles, y los brazos ya empiezan a marcarse. Nota: 1. Según leí que se debe dejar descansar mínimo 1 día a la semana para que se forme el musculo, si alguien sabe de eso díganme. 2. Colaboren con sus likes :'v, que hay weyes que sólo ponen que se cansaron al segundo día pero no les explican a detalle y yo trato de hacerlo para que ustedes se puedan dar una idea de cómo va evolucionando mi cuerpo con esta rutina :'). Día 6 (25/07/20): Descanse este día, vi que es bueno tener aunque sea 1 día de descanso para haci descansar el musculo y que este pueda crecer. Día 7 (26/07/20): Retome la rutina, he visto que la parte de arriba de mi abdomen se empieza a marcar, los tríceps ya empiezan a definirse mas. Y sin duda cada vez más le estoy agarrando mas resistencia a los ejercicios. Día 8 (27/07/20): Por fin pude acabar la rutina sin descansos. Y bueno decir que ya se me empieza a ver mejor mis brazos y abdomen. Día 9 (28/07/20): Similar al día de ayer, pero ahora ya noto que mis oblicuos de la parte de arriba ya se marcan bien y me siento muy motivado. Y en cuanto a mi alimentación he optado por ya no comer muchas golosinas, frituras y azúcar para no afectar mi progreso. (03/08/20): Ha pasado casi 1 semana desde que deje de actualizar, la razón es por que no veía como cambios tan sorprendentes de 1 día a otro. En fin preferí ver que tal había evoluciónado en esta semana y pues vi que ya se me marcan los oblicuos ya bien lo sde arriba junto a la parte de arriba del abdomen. Ya noto esa silueta en el abdomen aunque aún falta tonificar mucho la parte de en medio. Y de la parte de los hombros los veo ya mejor, junto a los tríceps. (20/08/20): Ya un mes sin duda he notado cambios en mi abdomen si se puso más duro y la parte media ya agarro más forma. Desde hace 1 semana vi que también en este canal tienen una rutina para el abdomen bajo, lo he estado haciendo y me va perfecto. Les recomiendo que si descanses 1 día a la semana y junten la otra rutina de abdomen bajo para que vean mayores resultados.
Bro yo tambien a la semana logre hacerla completa, voy enel dia 10 y me digne en hacer una segunda serie pero con un descanzo , cree un grupo seria bueno q entren para conpartir nuestros avances:D
@@carlossperandiovirgilio5530 Es una rutina brutal, la hice por 1 mes y la eh incorporado a mis rutinas y los resultado han sido impresionantes, una abdomen más duro y plano y bastante resistencia en los hombros os la recomiendo mucho.
Feliz estoy me cambiaste la vida amigo mío.. Hoy pude hacer 2 veces seguida esta rutina.. Baje 20 kilos y logre subir 1 kilo en masa muscular con tus consejos y seguir tu canal en tan solo 4 meses un logro en mi vida gracias eternamente agradecido vamos por más y te sigo siempre campeón
llevo 27 diaaas y tengo los codos negros xD pero el abdomen marcado y aumentó mi fuerza. muchas gracias amigo. te conocí apenas hace un mes y excelente el material el que subes a youtube. gracias por todo
@@carlosvillegas9684 antes de hacer esta rutina, de 10 a 15 minutos saltaba la cuerda. y algunos días (no siempre) despues de esta rutina hacia una de pierna, igual de este youtuber. y otras veces hacia la de baby shark. también un plus fue que tomé levadura de cerveza.
La verdad llevo 2 semanas y media y la verdad es magnífica esta rutina en pocos días empiezas a notar cambios en tu vida activa y físicos . Pero como siempre cuiden su alimentación Y tomen mucha agua y está rutina no los defraudara
@@elhinojosyt6052 si te recomiendo prepararte con un calentamiento intenso Como saltos de tijera estiramientos o en este canal busca las rutinas de 4 minutos y estás también te ayudarán a calentar demasiado bien
@@miguelangelruizalvarez674 Lo hize el viernes bro, y siendo sincero al día siguiente parecía que me habían atropellado, pero es cierto el abdomen se nota más fuerte
Uff mi buen vadym recuerdo este canal en sus indicios cuando tenías menos de 400 k de subs s desde ese entonces llegué a este canal y me a cambiando la vida y has crecido un buen eres super en lo que haces maquina sigue así vamos por mas 😎😎😎😎
Apoyenmonos guerreros Wow haciendo esta rutina y otras e logrado Antes 3 flexiones Ahora 6 flexiones Para mí es un buen cambio 😃 A por.las 10 flexiones Vuamooos Edit: ya casi llevo todo un mes (agosto) haciendo esta rutina 😨 y la verdad se nota la diferencia 😃 suerte a todos 👍 💪💪 Vuamoooooos Edit : 5 de septiembre Ya solo faltan 4 semanas de trabajo 😓 Gracias por sus likes He hecho esta rutina desde el 2 de agosto hasta ahora Practicamente la hice por un mes wow me siento mejor 😌 Haciendo la rutina asta este día 21 de septiembre E logrado hacer hasta 15 flexiones por repetición antes hacia 3 y ya me cansaba vuamos a por las 20 flexiones por repetición vuamos💪 Hoy octubre 1 : a resistir todo octubre vuamooos 😃 Hoy 15 de octubre jueves: Ya solo faltan 2 semanas y estamos en noviembre ahora 20 flexiones por repetición vuamos a por las 25 flexiones por repetición. La última semana de noviembre no hice ningun ejercicio por qué estaba ocupado. Mis brazos se debilitaron Pero ahora noviembre vuamooos
@@genaroatilano9845 la verdad esta rutina si que funciona con las flexiones 😃 👍 de hecho bro no es por copiarte bro pero ya puedo hacer 9 o 10 flexiones por repetición. Bueno un vuamooos para hacerlo todo Septiembre 😶
Clan Zeta Oy acabo de aser 3 seccion de 10 flexiones 30 ise ya boy teniendo resistencia yevo apenas 12 dias entrenando con buf academi me motive aserlo
Gracias Vadym!!!, hoy hice esta rutina!, la logré!, muchas gracias nuevamente, ojalá puedas venir a Bogotá y organices entrenamientos al aire libre!, 🤗
Hola Vadym: Quiero agradecer por tu dedicación y gran trabajo. .."El camino del Guerrero es individual, cada día es un reto frente a las mejoras y aspiraciones propias"... Tu acompañamiento y liderazgo ha ganado un podio en mi. Un gran abrazo a la distancia para el Team. Felicidad, paz y amor. 📿
Que bien uno nuevo el de 7 min ya lo hacia y hasta aguantaba un poco mas ahora este aunque parecen los mismo pero ejercicio es ejercicio así q vuuuuamos
Que me caen mal este tipo de chistes , chistes fomes por lo demas que aportan 0 a el canal o a los demas que quieren aprender... tipico de descerebrados que quieren llamar la atencion
Hoy hice esta rutina por primera vez, Y la pause 2 veces Porque no aguantaba esa sensación de agonizacion, es muy brutal. Espero mñn no pararla y seguir. Ya voy por 1 año entrenando y si aguanto estoy en un nivel bueno.
Bro hace unos años baje de peso, volví a subir unos kilos y vine a ponerme mamadisimo VUAMOSSSSS Tú me das energías bro, me motivas a mi y a mucha gente más a seguir adelante
Aquí no cuentan esas posiciones de descanso 😂 todo es brutal jajaja por lo menos logré hacer los 10 minutos completos pero fui difícil Y agradezco al creados de este canal 🔥🔥
Después de 14 días, porfin conseguí poder hacer el ejercicio completo. La verdad que estoy muy contento, gracias por este plan diario, es perfecto para mi y noto las mejorías en mi salud, aunque esto es solo el principio. Animo a todos amigos y a seguir entrenando.
Ya van 2 meses. Se me hace ya bastante simple y probé hace poco poniéndome un chaleco, que actualmente lo puse de 3kg. Antes notaba mas rápido la mejora de mi abdomen ahora ya esta plano y parece que no avanza los cuadritos, por eso decidí ponerme peso y haber que tal va. Aunque bueno aun 2 meses imagino es muy poco tiempo para quedar un abdomen marcado. Seguiré con este ejercicio, seguro en otros 2 meses notare mas cambios. PD: Me gustaria un video igual pero con un poco mas de intensidad, pero demomento no encontré ninguno que me gustara tanto como este.
La mejor parte de intentarlo es sorprenderse a uno mismo al darse cuenta que tiene más resistencia de la que imaginaba.. Notar cada dia pequeños cambios 😍 hace sentir más ganas de retarse a superarse... Ya tengo 4 semanas con una rutina de 20 min de abs con Vuamosss... Pero hoy intentare esta porque no dejo de preguntarme... ¿Cuanto resistire?.... 🤔🤭
Llevo 5 días seguido haciendo esta rutina y al terminarla hago la rutina que tiene de cardio de 7m, en un mes regreso para decirles resultados. Hasta ahorita y sinceramente ya estoy notando avancé, mis abdominales superiores se pueden ver, y mi hombro y brazos se empiezan a ver mejor. No hago dieta, solo trato de no comer tanta grasa. En un mes regreso. VUAMOS!!!
@@pedroordonez98 Aquí ando bro, si noto diferencias, se me marca mas el hombro y la espalda, el abdomen noté avancé pero no me marqué mucho. Pero ya ando sin playera en la calle jajaja
Después de 1 semana haciéndolo cada día por fin conseguí hacerlo entero sin poner la rodilla. Parece mentira como se nota la evolución de tu cuerpo con solo hacer esta rutina de 10 minutos cada día. Gracias por enseñarme tanto, de verdad que eres una fuente de motivación para mi, después de mucho tiempo con depresión estoy saliendo adelante gracias a tus vídeos.
Yo llevo 1 semana con este Ejercicio y la ultina vez que lo hice he mentido que lo hoce entero sin descansar, ya que cuando lo hacia he apoyado la rodilla rapidamente unas 5 veces, y eso cuenta como descanso,pero no se dieron cuenta... ahora viene la semana 2, no hare mas eso de apoyar la Rodilla, tratare de hacerlo todo bien.
Pues llevo 1 semana amigos, nadie ha comentado jaja:'v Pero mi abdomen se siente más duro, he bajado la barriga un poco, y cuando estoy acostado y aprieto el abdomen, se sienten los músculos. Volveré en una semana
@@dantexpbeatbox2899 men si no es por tu comentario no me doy cuenta yo hago una rutina diferento tranajo todos los musculos Y men me paso lo mismo el abdomen duro cuando me acueto se sienten los cuadriceps los brazos mas duros y marcados
busquen un objetivo, yo pesaba 106 kg y el ejercito pide imc de 27, ahora peso 85 despues de 4 meses, sufri pero me siento mucho mejor y siempr epensar en entrar ahí me dio animos
Desde que empecé a entrenar con vadym he tenido muy buenos resultados, empecé en junio del año pasado y pesaba casi 106 kg... ahora peso 90 kg y espero bajar más, así que vamouuusss
Hola, mido 1.70 m y vengo del vídeo ¨Quitar Barriga EN CASA - Solo 4 Min de Ejercicios". Y quiero complementar mis ejercicios con este video ademas de compartir con todos mi proceso. Saludos Día 1: Completo Peso: 81.3 Kg (Solo pude 5 min) Día 2: Completo
Seque los ejercicios son duros pero yo los eh estado haciendo por 15 días y ya me están empezando a salir los cuatro cuadros y a comer bien así que ánimos amigos y vuamo a darle😊🤍
llevo haciendo este ejercicio por dos meses y lo cambios son notorios, las personas me preguntan que como hago para tener este abdomen, les muestro esta rutina y quedan impresionados, la hago tres veces por semana, eso si con un alimentacion adecuada . sos el mejor Vadim
@@ignaciodinamarca5423 Hola Ignacio, lo hago dia de por medio y en menos de un mes vi resultados, recuerda tomar mucha agua y una buena alimentacion es esencial... saludos, espero obtengas resultados positivos
Está mucho mejor que la primera que tenías 👋,con esta rutina no te aburres y sientes más dinámico el tiempo aparte que hechas más porras y eso nos motiva a seguir , gracias por tus conocimientos
He bajado de 106kg a 90kg intentando seguir a éste loco, aún no puedo seguirlo y no creo que pueda en mucho tiempo y lo que consiga será siempre por mi fuerza de voluntad pero le doy las gracias por enseñarme sus técnicas y por la motivación que trasmite.
Hasta que lo logran hacer amigos, vuuuuuuuuamos!
Ahora haz un video en donde recomiendas las rutinas por orden 👌🏻
Gracias por tus videos Vadym, gracias a ti eh mejorado mi cambio fisico bendiciones desde México 🔥🇲🇽
Una rutina de antebrazos sin descanso.
Vamos por esos 10 minutos, saludos☝🏻😎
See le oye la voz parecida a la de Napa 😂
Una anécdota: estaba haciendo esta rutina de ejercicios. Hombro a hombro con Vadym quien, como siempre, marcaba la pauta. Entonces empieza a caer un AGUACERO INFERNAL a eso de los 5 minutos del ejercicio. No me detuve. Aún teniendo problemas para escuchar a Vadym (por la lluvia), vi bien lo que hacía y completé los 10 minutos. Fue muy doloroso, pero como siempre, mayor fue la gloria. Davai.
Dross, ami también me cayo un aguacero pero el aguacero era de mi abdomen, saludos
El gran dross xd
Estos ejercicios son muy difíciles jajajab
Vengo haciéndolo por casi una semana y en verdad es la gloria terminar sin descanso la rutina!
Me motiva a seguir aún más al ver al gran Dross hacer la misma rutina 💪🏼💪🏼
Siiiuuuu
1 like = 1 VUAMOS de motivación
estoy muy agradecida contigo mi ruso lindo y con el lic. fausto Murillo. siguiendo los rutina de los dos, ya baje 10 kilos. mil gracias
@@carolarevalo4014 congratulations
Para los que estén en cuarentena y están estudiando, si les interesa el uso de derivadas en mi canal hay un video explicando optimizacion con las mismas, ayudenme en este proyecto con su apoyo muchas gracias con todos los quiero y espero estén bien y sobre todo les sea de ayuda.
Haha Guerrero!, puedes combinar estas rutinas con las claves y consejos que te aporto en mi CANAL!, pueden sin duda aportarte y tener un trabajo completamente GANADOR 👊🏽🔥 Hechales un vistazo 👌🏽
Vuamos vuamos vuamos !
"haz este ejercicio a diario"
Al día siguiente no puedo ni voltear el cuello a la derecha
😆😆😆
Jajaajaaaajaa
😖🤣🤣🤣🤣
Literalmente😂😂😂😂😂😂😂
Jajajajajaj vuamoosssss
Vadim Dios te bendiga y al que lea este comentario también saludos desde Veracruz
Saludos desde Bolivia crack
Saludos desde Perú
Saludos bro
Que gran sujeto :))
Saludos desde Ciudad de México!
Esta es mi favorita! Hace tiempo la hacía y quiero retomarla
Nunca me había dejado llevar por un canal de youtube sin más, pero por mi mismo y gracias a Vadym y a este canal, conseguí dejar de fumar (Algo increíble para mi), el alcohol y demás drogas, para convertirme en un verdadero guerrero.
No por parecerme a nadie, ni por nadie, solo para mi mismo, y la verdad es que llevo 3 meses y me siento realmente bien, una mejoría que no creía posible tanto física como mentalmente.
Así que muchísimas gracias, de verdad, significa más de lo que parece.
Ami me paso igual, hace 2 años compre mis primeras rusas y empecé a meterle, era el tipico gordiflaco, ahora solo estoy flaco jajajaj
Felicidades!!! Sigue así, tu puedes
Ei parceroooo como dejaste de fumar y de todo
Te felicito amigo. Solo los valientes y guerreros educados pueden hacerlo. Dios te bendiga, Ánimo y vuuammooss!
Póngase a llorar
Bueno, mi plan era perder peso ya que pesaba 120kg (mido 1.78) hace dos meses comencé a hacer ejercicios de cardio por 10 min y después le sume el vídeo anterior a este (el de 7 minutos). En la primer semana de estos 7 min solo podía aguantar 1min, la segunda 3min la tercera 5 min y recién al mes llegue a hacer los 7 min seguidos. Seguí sumando ejercicios de este canal para bajar la panza y comencé a comer sano, hoy después de 2 meses y gracias a este señor, ya puedo hasta hacer esta rutina sin parar. Los resultados? A la vista!! en dos meses baje 10kg! y esto no termina aun.. Vuamos por mas amigos!!
Gracias Vadym!!
Vuaaamos con todo..!! 💪💪💪
Imagínate yo haciendo esto tranquilamente yo teniendo 15 años
@@NikoAndriashvili quien?
@@NikoAndriashvili Sinceramente tu comentario es completamente innecesario, la edad no es un limitante
Felicidades.... como te va despues de otros 2 meses? sigue esforzandote
Aganlo si sirve me dio resultados alos 2 meses perseverancia y buena alimentación
Seguías comiendo lo mismo me refiero sodas no en exageración o no
Cada Like son 5 Kilos de Musculo:
Ahora mira tu brazo y VUAAAMOS!!!
Yo quiero tener más complexión atlética que músculo :'( pero aún así VUAAAAAMOS
Mite un hueso literalmente
Y que pasara con mi otro brazo?😂
tienen que ser muy disciplinados, yo diariamente entreno dos o 3 horas y ya perdí 10 kilos, con este canal del super ruso y el canal de fausto Murillo han sido una bendición. mucha suerte con esos músculos muchachos.
@@mercedesmartinez6642 seremos ecto mesomorfos 😂 😎
Ya llevó 2 días consecutivos y terminado con éxito el entrenamiento mañana más Guerreros VUAMOOOOS
Como vas
Yo igual de hecho ya la semana le doy 2 veces el video para un mejor trabaj6y la verdad si se ven los cambios
@@Siyofuerahendry quema grasa abdominal?
@@renehiginioperalta6501 jay bro te deja unos abs bien potentes, yo llevaba 6 meses haciendo la de 7 min todos los días y las abs se fortalecieron full, y así mismo con todos los beneficios que provoca hacer el plank
Buenísimo, ya llevo algo así como 6 días aplicando el de 7' y ahora ésta está mucho mejor. Gracias!
Comenzaré la rutina para demostrar que soy mejor de lo que una persona pensó de mí, dejándome por otro y burlandose de mi estado físico, por favor espero sus ánimos...
Ánimo guerrero, tú puedes!! 💪🔥
Ánimo guerrero, vuuuuuuamos💪🏽
si pero no regreses con la persona que te lastimó
Vamos amigo tu puedes!💪💪
Que maravilla que esa persona saco el cobre, dale gracias por haberse alejado de ti y enseñarte que vales más bque un solo cuerpo estereotipado, conserva esa humildad campeón!!!!!
Cada like es un día imaginándome haciendo este ejercicio diariamente
Imagínandote
Jajajaja
El caldo de neuronas que se va a hacer xD.
Cada comentario un mes menos :v
JAJAJAJA
"Posición de descanso": mi cuerpo quemándose!
Ey no es mentira bro
Hasta se siente caliente las manos y el abdomen
Haha Guerrero!, puedes combinar estas rutinas con las claves y consejos que te aporto en mi CANAL!, pueden sin duda aportarte y tener un trabajo completamente GANADOR 👊🏽🔥 Hechales un vistazo 👌🏽
Literal
Jajaj si wey
Yo hago la "posición de descanso" solamente y pensé que eso era sufrir ajajjajaja
Excelente rutina Bufalo grcias
Los verdaderos descansos son los anuncios de RUclips jaja
Jajajajajaja
Te mamaste!
JAJAAJJAJAJAJJAAJJAAAJAJ con cuerdos
Jajajajajaja lol
F por los ricos que tienen youtube premium o lo que sea :v
Por cada like voy a hacer esta rutina y compartire mis resultados!!!!
VUAMOSSS 🔥🔥🔥🔥
Dónde lo compartirás
An10
Excelente... Comenzare hoy mismo
Como cuando recién puedes el de 7 min y ahora sale el de 10 min
Vuamos al hospital!!! :v
Literalmente 😂😂😂
Casi me desgarro el brazo a los 4 min xdd
😂😂😂
jajajjajaja
Jajajajajaja así es, apenas estaba dominando el de 7 minutos
Bueno hoy 20 de Julio inició la rutina.
Debo de mencionar que soy una persona delgada pero que tiene un poco de grasa en la zona baja del abdomen, con anterioridad había hecho otra rutina pero ya no veía diferencias o que le exigiera más a mi cuerpo asi que iniciaré con esta.
Día 1 (20/07/20): Hize la rutina aunque a la mitad me pare por 5 segundos porque sentía como me quemaban los brazos y el la parte media del abdomen, pero bueno me siento emocionado.
Día 2 (21/07/20): Hize de nuevo la rutina, debo mencionar que amanecí un poco adolorido del abdomen y de los brazos.
Ahorita siento que mis hombros arden mucho
Día 3 (22/07/20): Tengo un muy ligero avance en cuanto a mi resistencia, ya no hize descansos tan largos solos dos.
1 de 10s
Y otro de 5s.
Día 4 (23/07/20): El dolor empezó a disminuir un poco y ya siento un poco duro mi abdomen, pero ligeramente no mucho.
Probablemente en 1 semana empiece a ver cambios un poco más visibles.
Día 5 (24/07/20): Después de 5 días ya solo necesite un mini descanso de 8s. Cuando ya solo me faltaba minuto y medio.
En fin empeze a ver que mis oblicuos de la parte de arriba se están empezando a marcar claro no mucho pero ya se ven un poco visibles, y los brazos ya empiezan a marcarse.
Nota:
1. Según leí que se debe dejar descansar mínimo 1 día a la semana para que se forme el musculo, si alguien sabe de eso díganme.
2. Colaboren con sus likes :'v, que hay weyes que sólo ponen que se cansaron al segundo día pero no les explican a detalle y yo trato de hacerlo para que ustedes se puedan dar una idea de cómo va evolucionando mi cuerpo con esta rutina :').
Día 6 (25/07/20): Descanse este día, vi que es bueno tener aunque sea 1 día de descanso para haci descansar el musculo y que este pueda crecer.
Día 7 (26/07/20): Retome la rutina, he visto que la parte de arriba de mi abdomen se empieza a marcar, los tríceps ya empiezan a definirse mas.
Y sin duda cada vez más le estoy agarrando mas resistencia a los ejercicios.
Día 8 (27/07/20): Por fin pude acabar la rutina sin descansos.
Y bueno decir que ya se me empieza a ver mejor mis brazos y abdomen.
Día 9 (28/07/20):
Similar al día de ayer, pero ahora ya noto que mis oblicuos de la parte de arriba ya se marcan bien y me siento muy motivado.
Y en cuanto a mi alimentación he optado por ya no comer muchas golosinas, frituras y azúcar para no afectar mi progreso.
(03/08/20): Ha pasado casi 1 semana desde que deje de actualizar, la razón es por que no veía como cambios tan sorprendentes de 1 día a otro.
En fin preferí ver que tal había evoluciónado en esta semana y pues vi que ya se me marcan los oblicuos ya bien lo sde arriba junto a la parte de arriba del abdomen.
Ya noto esa silueta en el abdomen aunque aún falta tonificar mucho la parte de en medio.
Y de la parte de los hombros los veo ya mejor, junto a los tríceps.
(20/08/20):
Ya un mes sin duda he notado cambios en mi abdomen si se puso más duro y la parte media ya agarro más forma.
Desde hace 1 semana vi que también en este canal tienen una rutina para el abdomen bajo, lo he estado haciendo y me va perfecto.
Les recomiendo que si descanses 1 día a la semana y junten la otra rutina de abdomen bajo para que vean mayores resultados.
Espero y sigas actualizando
@@princesa1309 ya actualize lo de hoy men
Muy bien man sigue diciéndonos como va bro, tengo una duda con esta rutina que partes del cuerpo trabajas?
Bro yo tambien a la semana logre hacerla completa, voy enel dia 10 y me digne en hacer una segunda serie pero con un descanzo , cree un grupo seria bueno q entren para conpartir nuestros avances:D
VUAMOS!!!
Gracias amigo Dios te bendiga
La eh completado toda con éxito !VUAMOOOOS! regresó en un mes para ver los resultados.
Un like es motivación para mi a por ello. (:
Cuéntanos si lo sigues y cómo lo llevas. Vuaamosss!!
@@carlossperandiovirgilio5530 Es una rutina brutal, la hice por 1 mes y la eh incorporado a mis rutinas y los resultado han sido impresionantes, una abdomen más duro y plano y bastante resistencia en los hombros os la recomiendo mucho.
@@josea.escamilla4732 sube un video , para ver tu proceso despues de 1 año
Feliz estoy me cambiaste la vida amigo mío..
Hoy pude hacer 2 veces seguida esta rutina..
Baje 20 kilos y logre subir 1 kilo en masa muscular con tus consejos y seguir tu canal en tan solo 4 meses un logro en mi vida gracias eternamente agradecido vamos por más y te sigo siempre campeón
@@chanclavolcanica6992 Ve el comentario completo, dijo en tan solo 4 meses siguiendo sus consejos y demás
@@Typhoncito ahhhh ok gracias no leí bien
llevo 27 diaaas y tengo los codos negros xD pero el abdomen marcado y aumentó mi fuerza. muchas gracias amigo. te conocí apenas hace un mes y excelente el material el que subes a youtube. gracias por todo
Solo haciendo esa rutina
O hiciste otras si hiciste otra deja comentarios
@@carlosvillegas9684 antes de hacer esta rutina, de 10 a 15 minutos saltaba la cuerda. y algunos días (no siempre) despues de esta rutina hacia una de pierna, igual de este youtuber. y otras veces hacia la de baby shark. también un plus fue que tomé levadura de cerveza.
@@martinmedina4691 Imagínate yo haciendo esto durante un mes teniendo 15 años me pongo mamadisimo
Pensé que era el único que tenía los codos negros xD
La verdad llevo 2 semanas y media y la verdad es magnífica esta rutina en pocos días empiezas
a notar cambios en tu vida activa y físicos .
Pero como siempre cuiden su alimentación
Y tomen mucha agua y está rutina no los defraudara
Bro crees que sea buena idea combinarla con más rutinas?
@@elhinojosyt6052 no
@@elhinojosyt6052 si te recomiendo prepararte con un calentamiento intenso
Como saltos de tijera estiramientos o en este canal busca las rutinas de 4 minutos y estás también te ayudarán a calentar demasiado bien
@@miguelangelruizalvarez674 Lo hize el viernes bro, y siendo sincero al día siguiente parecía que me habían atropellado, pero es cierto el abdomen se nota más fuerte
Pero que intenso para 10 minutos.
100%recomendado
hay un chino k lo hase 2 horas pero 10 minutos basta es duro
Si es bastante intenso yo a los 4 min tuve que descansar ya no daban más mis brazos de fideos xd
@@zmonsterz3601 si eso bo es nada
Vuamooss
MUY BUENO, SALUDOS GUERRERO, DESDE TIJUANA, MEXICO...
Un consejo: siempre no tendras la misma motivacion, por eso es muy importante mantener la disciplina.😉
Edit: Nunca había tenido mas de 100 likes.🙏🙃
La disciplina antes que la motivación solo así verás que eres responsable contigo y tu objetivo
La has clavado crack
Que crack
yo me lesione y no puedo entrenar por 1 semana :((((((((
@El Rincón de un Outsider. Justo me pasa eso, cuando no hago ejercicio siento que algo me falta
Cuando la posicion de descanso es una plancha,sabes que va a estar brutal🔥💪
Exelente amigo lo voy hacer, gracias
Uff mi buen vadym recuerdo este canal en sus indicios cuando tenías menos de 400 k de subs s desde ese entonces llegué a este canal y me a cambiando la vida y has crecido un buen eres super en lo que haces maquina sigue así vamos por mas 😎😎😎😎
Yo: VUUUAAAAMOS!
Yo tras la posición de descanso: aiuda
Esque se ven muy fácil, pero ya cuando estas ahí, es un tormento 😫
Jajajaajajaj yo igual. 🤣🤣💔
Jaja pasa whats amiga !!
Eder Lopez simp
@@user-vk5qo7fn7y jsjs
Gracias por este buen ejercicio.
Apoyenmonos guerreros
Wow haciendo esta rutina y otras e logrado
Antes 3 flexiones
Ahora 6 flexiones
Para mí es un buen cambio 😃
A por.las 10 flexiones
Vuamooos
Edit: ya casi llevo todo un mes (agosto) haciendo esta rutina 😨 y la verdad se nota la diferencia 😃 suerte a todos 👍
💪💪 Vuamoooooos
Edit : 5 de septiembre
Ya solo faltan 4 semanas de trabajo 😓
Gracias por sus likes
He hecho esta rutina desde el 2 de agosto hasta ahora
Practicamente la hice por un mes wow me siento mejor 😌
Haciendo la rutina asta este día 21 de septiembre
E logrado hacer hasta 15 flexiones por repetición antes hacia 3 y ya me cansaba vuamos a por las 20 flexiones por repetición vuamos💪
Hoy octubre 1 : a resistir todo octubre vuamooos 😃
Hoy 15 de octubre jueves:
Ya solo faltan 2 semanas y estamos en noviembre ahora 20 flexiones por repetición vuamos a por las 25 flexiones por repetición.
La última semana de noviembre no hice ningun ejercicio por qué estaba ocupado. Mis brazos se debilitaron
Pero ahora noviembre vuamooos
Clan Zeta yo empese no podia aser ni 5 ahora ago 10
@@genaroatilano9845 la verdad esta rutina si que funciona con las flexiones 😃 👍 de hecho bro no es por copiarte bro pero ya puedo hacer 9 o 10 flexiones por repetición.
Bueno un vuamooos para hacerlo todo Septiembre 😶
Clan Zeta Oy acabo de aser 3 seccion de 10 flexiones 30 ise ya boy teniendo resistencia yevo apenas 12 dias entrenando con buf academi me motive aserlo
@@genaroatilano9845 . bien bro sigue así 👍
@@clanzeta1266 como vas con la rutina bro?
VUAMOOOS, creo que solo hare 7 min jajajaja!! Saludos desde Mexico Coahuila!💪🏾
yo también soy de coahuila bro
Yo igual soy de coahuila. Torreón, para ser más exactos. Saludos
Sin llorar bro vuamos
Nada de 7 minutos no podemos rendirnos vuuuaaaamossss!!!! Coman mantequilla de maní
Gracias Vadym!!!, hoy hice esta rutina!, la logré!, muchas gracias nuevamente, ojalá puedas venir a Bogotá y organices entrenamientos al aire libre!, 🤗
Hola Vadym:
Quiero agradecer por tu dedicación y gran trabajo.
.."El camino del Guerrero es individual, cada día es un reto frente a las mejoras y aspiraciones propias"...
Tu acompañamiento y liderazgo ha ganado un podio en mi.
Un gran abrazo a la distancia para el Team.
Felicidad, paz y amor.
📿
*Recién termino mi rutina de basicos y estoy reventado
*Vadym sube nueva rutina
Yo: VUAMOOOOOS
Tambien causa
Ojo te cagas de tanto esfuerzo guerrero .
6 puerta abiertaaaa >:U VUUAAAMOSSS
Super completo , gracias maestro Vadym
La versión evolucionada de la rutina de 7 minutos
La de 7 ya me deja molidisimo, gracias Vadym, pero no xd
Así es
See
Rtt
Que bien uno nuevo el de 7 min ya lo hacia y hasta aguantaba un poco mas ahora este aunque parecen los mismo pero ejercicio es ejercicio así q vuuuuamos
Sii, hasta lleva las mismas variantes consecutivas 😂, ya quería una evolución 😎💪🏽💪🏽
Que brutal, lo acabo de hacer y no paraba de sudar como desde el minuto 3!
Lo bueno es que si pude hacerlo vuamoss💪
Genio saludos desde Bolivia 🇧🇴🇧🇴🇧🇴🇧🇴🇧🇴🇧🇴
quedé muerto :( cada like es un día más de hacer esta rutina. VUAMOOOS!!!
Si se hace todos los dias se pierde masa muscular?
@@yonikross4122 porq perderias masa muscular por hacerlo tpdps los dias
@@keliloanalan6375 porque no dejarias que descanse el musculo y entonces no se regeneraria más fuerte creo yo
Wuaoooo eres grande,muchas felicidades👏👏👏😀💪💪💪💪😘
si 10 minutos revientan al guerrero,
A MI CON TRES YA ME DESPACHA
Pensamiento de niña que tienes
@@marcosrodriguez6862 no lo compares con una niña, una niña aunque sea lo intenta y hasta lo logra
@@marcosrodriguez6862 sarcasmo papito
Parece que la mentalidad de niña lo tiene otro
reserven esas energías para entrenar.
🙄🙄🙄
@@marcosrodriguez6862 sarcasmo niñita
Hoy arranque estos 10 minutos de ejercicio(tuve muchas pausas), previamente agregué un ejercicio de estiramiento. Trataremos de ser constante.
Si que fue brutal, muchas gracias
Estoy por hacerla en una hora, ya llame al hospital para después.
Edición: me olvidé de actualizar, pero si muy buen servicio el hospital Pablo Soria
jujuy
Que me caen mal este tipo de chistes , chistes fomes por lo demas que aportan 0 a el canal o a los demas que quieren aprender... tipico de descerebrados que quieren llamar la atencion
@@alonsovega5725 hermano, relax xd
@@alonsovega5725 hermano,relax
@@polloplox7579 ya estoy relax bro entrenando como siempre vuaaaaamossssss!!!!!
Hoy hice esta rutina por primera vez, Y la pause 2 veces Porque no aguantaba esa sensación de agonizacion, es muy brutal. Espero mñn no pararla y seguir. Ya voy por 1 año entrenando y si aguanto estoy en un nivel bueno.
Vuamooooos!!! Se sufre pero se ven los resultados, con motivación todo se puede
Perfecto en la mañana comenzaré 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Maestro en la actualidad hacen falta más vídeos de rutinas brutales como estos!!! Gracias por compartir tanto conocimiento 💪🏻🔥
brutal!!! estuvo excelente!!!
Día uno y ya se me marcó un poco el abdomen y apenas es mi primer dia.. Esto si es una rutina 😎 nuevo sub
Eso no es posible yo ya rompo palos con la mirada
jajajajajajajaajajaja cule exagarado
😂😂
tengo una duda que no me deja dormir, como Vadym puede hablar cuando hace las rutinas?, yo casi ni puedo respirar =)
Por eso el se cansa más rápido
Porque para el esa rutina no es tan pesada, y se puede permitir el hablar aunque por hablar para motivar se cansa más xD
Entrena desde los 15 años. Saludos desde Perú. 🇵🇪👍
Bro hace unos años baje de peso, volví a subir unos kilos y vine a ponerme mamadisimo
VUAMOSSSSS
Tú me das energías bro, me motivas a mi y a mucha gente más a seguir adelante
Aquí no cuentan esas posiciones de descanso 😂 todo es brutal jajaja por lo menos logré hacer los 10 minutos completos pero fui difícil
Y agradezco al creados de este canal 🔥🔥
Una de las mejores rutinas de superación personal
Genial rutina felicitaciones
Después de 14 días, porfin conseguí poder hacer el ejercicio completo. La verdad que estoy muy contento, gracias por este plan diario, es perfecto para mi y noto las mejorías en mi salud, aunque esto es solo el principio. Animo a todos amigos y a seguir entrenando.
Amigo me re motivaste Jajajaa muchas y gracias
Ya van 2 meses. Se me hace ya bastante simple y probé hace poco poniéndome un chaleco, que actualmente lo puse de 3kg. Antes notaba mas rápido la mejora de mi abdomen ahora ya esta plano y parece que no avanza los cuadritos, por eso decidí ponerme peso y haber que tal va. Aunque bueno aun 2 meses imagino es muy poco tiempo para quedar un abdomen marcado. Seguiré con este ejercicio, seguro en otros 2 meses notare mas cambios. PD: Me gustaria un video igual pero con un poco mas de intensidad, pero demomento no encontré ninguno que me gustara tanto como este.
WACHO me cambiaron la imagen y el título, no sabiaa que era este ya llegó 12 días y estoy re tryhard y contento con el resultado !!!!!!!
Llevo 1 semana haciendo esta rutina, y ya veo resultados. VUAAAMOS💪
La mejor parte de intentarlo es sorprenderse a uno mismo al darse cuenta que tiene más resistencia de la que imaginaba.. Notar cada dia pequeños cambios 😍 hace sentir más ganas de retarse a superarse... Ya tengo 4 semanas con una rutina de 20 min de abs con Vuamosss... Pero hoy intentare esta porque no dejo de preguntarme... ¿Cuanto resistire?.... 🤔🤭
Lo estoy viendo acostado, pero lo estoy alentando al grito de "VUAAMOS VADYM"
Mañana lo hago, se ve brutal.
Yo con un cafecito y un pan...jiji🤣
ya la hiciste hoy querido compañero Guerrero?
@@camilozambrano3430 mañana sin falta, el lunes es mí día de abs 😉👌
jjj
Yo ahorita veré si lo aguanto, espero que si
Brooo con mucho trabajo pero lo conseguí ,he visto muchísimos canales de RUclips pero tú si me has dado resultado ,eres el mejor ,gracias por todo
Alch, voy a intentarlo por 3 meses al menos y ya reportaré los resultados, lo combinare con cardio y dieta, desenme suerte 👽💖
Suerte, foco y perseverancia💪
Nice
UwU
Yo tambien lo intentare
Me uno al intento. 😎👍
Llevo 5 días seguido haciendo esta rutina y al terminarla hago la rutina que tiene de cardio de 7m, en un mes regreso para decirles resultados. Hasta ahorita y sinceramente ya estoy notando avancé, mis abdominales superiores se pueden ver, y mi hombro y brazos se empiezan a ver mejor. No hago dieta, solo trato de no comer tanta grasa. En un mes regreso.
VUAMOS!!!
Amigo puedes Compartirme cambios
Cabe destacar que la dieta tiene mucho que ver pero es verdad a los 5 dias ya notas cambios.
Clash Royal claro amigo, en un mes pondré un link con mi Instagram donde subiré una foto
Nunca volvio
@@pedroordonez98 Aquí ando bro, si noto diferencias, se me marca mas el hombro y la espalda, el abdomen noté avancé pero no me marqué mucho. Pero ya ando sin playera en la calle jajaja
Lo logre completo por primera vez😎. Gracias a Dios y a Vadym.
Me siento muy contento y bien chingon.
Saludos desde México.
Vuuuuamos😃
Después de 1 semana haciéndolo cada día por fin conseguí hacerlo entero sin poner la rodilla. Parece mentira como se nota la evolución de tu cuerpo con solo hacer esta rutina de 10 minutos cada día. Gracias por enseñarme tanto, de verdad que eres una fuente de motivación para mi, después de mucho tiempo con depresión estoy saliendo adelante gracias a tus vídeos.
Yo llevo 1 semana con este Ejercicio y la ultina vez que lo hice he mentido que lo hoce entero sin descansar, ya que cuando lo hacia he apoyado la rodilla rapidamente unas 5 veces, y eso cuenta como descanso,pero no se dieron cuenta... ahora viene la semana 2, no hare mas eso de apoyar la Rodilla, tratare de hacerlo todo bien.
Banda comienzo hoy 15/09/2020
Cada semana comentaré mis cambios, tegalame un comentario para no desaparecer:D
Pues llevo 1 semana amigos, nadie ha comentado jaja:'v
Pero mi abdomen se siente más duro, he bajado la barriga un poco, y cuando estoy acostado y aprieto el abdomen, se sienten los músculos.
Volveré en una semana
Y que tal?
Sigue adelante bro!!, este canal es para 100% por ciento optimistas,.
Oye y cómo vas?? Si sientes cambio?
@@dantexpbeatbox2899 men si no es por tu comentario no me doy cuenta yo hago una rutina diferento tranajo todos los musculos
Y men me paso lo mismo el abdomen duro cuando me acueto se sienten los cuadriceps los brazos mas duros y marcados
Gracias..
busquen un objetivo, yo pesaba 106 kg y el ejercito pide imc de 27, ahora peso 85 despues de 4 meses, sufri pero me siento mucho mejor y siempr epensar en entrar ahí me dio animos
Y que hiciste
Esto es muy fuerte para mí :( he decepcionado a Vadym como guerrero esta vez, pero lograré hacer esta rutina completa sin parar algun día!
He mejorado un montón , he hecho todo idéntico , estoy sudando un montón pero no estoy cansado 🙌🏻💪🏻💪🏻 VUAMOSSSS!!!!!
Después de tanto tiempo, Ya puedo hacer 5 minutos seguidos sin parar VUUUUAMOOOS!!!
Llevo haciendolo desde hace 1 semana y ya noto los cambios
Es verdad yo tambien note los cambios, es muy rapido.
Que tipo de cambios? Y como vas ahora que pasaron 4?
@@Kubui10 En los Hombros y en los brazos, eso si los primeros dias sufri como un condenado me dolia toda la espalda, pero despues te acostumbras.
ArielXD S geniaal, en el abdomen notas cambios?
No hice todo por completo, pero di todo lo que pude, ahora esta sera mi meta, conseguir terminar la secuencia de ejercicios
Esta es mi rutina favorita! La hago literalmente todos los días desde hace como 3 o 4 meses, después de mis entrenamientos, y al fin llegó al millón!
Llegue a los 29 segundos, VUAMOS!
Desde que empecé a entrenar con vadym he tenido muy buenos resultados, empecé en junio del año pasado y pesaba casi 106 kg... ahora peso 90 kg y espero bajar más, así que vamouuusss
Después de 5 intentos, ya logro hacer la rutina completa sin descanso, Gracias por el video ✅ 🔥
Vadym: Sube vídeo
Mi testosterona: El mundo me necesita
Lol, Literal XdXdXd...
Hago esta rutina 2 veces por semana ; desde hace 6 meses y no me aburro. Vuamos carajo !!!
Hola, mido 1.70 m y vengo del vídeo ¨Quitar Barriga EN CASA - Solo 4 Min de Ejercicios". Y quiero complementar mis ejercicios con este video ademas de compartir con todos mi proceso. Saludos
Día 1: Completo Peso: 81.3 Kg (Solo pude 5 min)
Día 2: Completo
Y ahora?
Ufff...tremendo el aguacero en el que terminas. Logro desbloqueado, rutina completa. Brutal vadym. Nunca rendirse, y confiar en el proceso. Davai.
No me sale completo llevo 3 días...pero soy una guerera' educada vuamoos!!
Cuando quieras te eseño o practicamos juntos
@@robertodiaz2560 re simp
@@atsa062 dejalo .si es virgen es su problema
A las mujeres les salen mejor otro tipo de ejercicios.
@@rapsi1978 ya lo hago entero
Empecé el día 19 de Julio, los veo en un mes 19 de agosto.
En los 3 días e sentimos cambios de aguante de resistencia
Ánimos bro con constancia se puede, no solo un mes mejor toda una vida vuaaamos🎉
@@anthonymendez3587 aún le sigo dando sin ningún día de falla
Brutal. Hasta ahora había probado con el de siete minutos. Voy a por este...!!!!
Imposibleee,
llegué al minuto 3' y el abdomen lo sentía destrozado.....
1er día de ejercicio de 200 días!
Publicaré en este mensaje día por dia
Pero con rutina completa pues... Asiq chiste 😑
Descansa cuando lla no puedas mas y luego empieza desde don de dejaste la rutina hasta terminar la
Día #2, te falle Vlady!! =(
Pero VUUAMOS por más!
@@KillerQueenAudition, mi querida Pai, Roma no se construyó en 1 día, y estos ABS saldrán! Lento pero seguro!
VUAAMOS!!!!
Yo ya llevo 9 días con rutina completa, seguiré la cuenta con vos así mismo :3
(Vuamooos!)
ya 3 dias seguidos a topee!! 💪🏻💪🏻 cada vez mejor, animo a todos!! VUAMOOS!!!
Cm vas ?
@@manuelmojica5633 bien, al principio era dificil pero ahora la hago cada dia y se nota
Enserio, me encanta como dice "Posición de descanso" xdd
A mi cuando dice : ASI MISMO AMIGOS
@@sergipato1588 aguante el "vuaaamos"
Yo voy a hacer muchas posiciones de descansos con mi novia está noche ;) si me entiendes jaja
Lo mejor de todo es que cuando ya llevas unos minutos de rutina de verdad descansas haciendo plank xD
Se cansan mas los hombros que el abdomen lol
Seque los ejercicios son duros pero yo los eh estado haciendo por 15 días y ya me están empezando a salir los cuatro cuadros y a comer bien así que ánimos amigos y vuamo a darle😊🤍
Como Vas bro?
Eeee si cierto contestaaa! Como bas
Llevo dos meses haciendo esta rutina y veo grandes cambios en mi físico
Dios, pero no quiero ir al infierno 😂😂😂 pero la haré en unos minutos. Junto contigo 🥰. Las mujeres también podemos 💪
💪
Muertisima
No, no pueden
Naaa mentira si estás mamadisima si puedes
Si💪💪
Podemos ser mi por facebook? Amiga guapa
Listo misión cumplida esta será mi rutina para empezar el día 💪 vuuuamos con todo y contra ellos si se puede. 💋💋💋💋
Si el dios super saiyajin Vadym se pone así, que nos espera a nosotros los mortales ;-;
VUAMOSS!!
Asi pue vuuuamos a morir de cansancio
No es tan pesado para el, el problema es que está hablando para motivar y por eso le cuesta mas
A mi sin hablar (y eso q no hago mucho ejercicio) me salio bien, creo
Así mismo aguante el dolor y el sufrimiento
👏👏👏💪
Estuvo brutaaallll!!!! 😘🙋🏻♀️
Gracias
llevo haciendo este ejercicio por dos meses y lo cambios son notorios, las personas me preguntan que como hago para tener este abdomen, les muestro esta rutina y quedan impresionados, la hago tres veces por semana, eso si con un alimentacion adecuada .
sos el mejor Vadim
Bro lo haces dia por medio o dias seguidos? Al mes ya se ven resultados? Empeze hoy, saludos.
@@ignaciodinamarca5423 Hola Ignacio, lo hago dia de por medio y en menos de un mes vi resultados, recuerda tomar mucha agua y una buena alimentacion es esencial... saludos, espero obtengas resultados positivos
Apenas llevo 2 semanas y ya tengo resultados👍
enserio si?
Está mucho mejor que la primera que tenías 👋,con esta rutina no te aburres y sientes más dinámico el tiempo aparte que hechas más porras y eso nos motiva a seguir , gracias por tus conocimientos
He bajado de 106kg a 90kg intentando seguir a éste loco, aún no puedo seguirlo y no creo que pueda en mucho tiempo y lo que consiga será siempre por mi fuerza de voluntad pero le doy las gracias por enseñarme sus técnicas y por la motivación que trasmite.