Llevo 3 semanas haciéndolo entre 2 y 3 rep, al principio quedaba muerto y a penas terminaba. Actualmente puedo terminar 1 sin problemas y noto más marcado el abdomen. Junto a un cardio de 20 min y el vídeo de brazos ya baje 3 kg en cuarentena. VAMOS GUERRERO VOS PODESS 💪🏽⚡️💥
Llevo un mes haciendo la rutina y amigos, se notan los cambios, he perdido grasa que tenía en esa área y es notorio, vuaaamos, no se rindan y ¡Luchen por lo que quieren!
Recomendaciones: * Antes de hacer estos ejercicios empezar una dieta= dejar las chucherías por frutas * Bañarse intermediario y hacer los ejercicios sin camiseta y solo short deportivo * Desarrollarlos después de comer una merienda * Hacer dos rondas, pasando una semana agregaras una ronda mas ha este ejercicio * Entender claramente que es un descanso *Antes de hacer estos ejercicios, si necesitas calentar crea tu solo un cardio de 5 min : : : Veras los resultados en 2 semanas. ¡MUCHA SUERTE!
@@ihopeyoudie132 toma mas agua, no podría darte un ejemplo de frutas ya que puede ser que en tu país no tengas los mismo alimentos, pero te recomiendo que comas las frutas que comes diariamente y empieces con el ejercicio
Ya llevo haciendo 1 mes esta rutina y me va muy bien, os la recomiendo, probé con varias y esta fue la que más me gustó. Tengo 16 años, pesaba 57,5 kilogramos hace un mes, era más o menos un gordo flaco, no tenía barriga pero si se me notaba la grasa y los abdominales no se notaban casi nada. Empecé a hacer dieta, cardio diariamente más esta rutina, hago 2 rondas al día. Y durante este mes noté muchísimo el cambio, si antes casi no tenía, ahora ya me está saliendo el 8 pack y todo, ahora peso 55,5 pero me queda grasa por quitar. Os animo a todos a hacer esta rutina porque si la haces bien va de maravilla, bastante agotadora. Suerte!
Lo llevo haciendo casi 2 meses, en realidad funciona pero tienes que acompañarlo con una buena dieta eso es muy cierto, eliminé el azúcar de mi vida y ha sido lo mejor que he hecho, por ahora hago 3 rondas con 2 rondas de ejercicios de oblicuos al final de las 3 rondas, la constancia es fundamental, no esperen que esta rutina les haga trabajo a todo el cuerpo, si quieren más ganancias entrenen todos los músculos del cuerpo, saludos.
Acabo de empezar hace una semana a hacer planchas y de paso este para calentar, al principio se me hacía de lo mejor por ser liviano pero no llegaba a completarlo por falta de fuerza abdominal. Ahora me doy cuenta que hasta puedo hacerlo dos veces y empiezo a notar cambios visibles, realmente sirve si se hace todos los días
Cuando me llego la notificación de tu vídeo grite por toda la casa VUUUUUAAAAAMOOOSSSS!!! y empecé a entrenar con tu vídeo! Me das mucha moral y motivación! Cuando sea grande quiero ser como tú!
"vuamoooossssss" Dejé de ejercitar por un año, pero tus vídeos me motivaron buff, volveré a las barras y tener un físico mejor que entes, vuamoooossssss por elloooo..
Hoy es mi primer día haciendo ejercicio y de verdad voy en serio, me cansé de ser gorda y mi sueño frustrado siempre ha sido ser una chica musculosa, sería terrible morir sin haberlo logrado así que vamos por ello
Hice esta rutina por 3 días seguidos , 3 veces al día con 2 rondas. Al principio llegue porque entrenaba mis abdominales seguidos , pero fue muy duro. Casi no tenia coordinación en mis piernas y en mis brazos. Pero con solo 3 días ya tengo la coordinación necesaria para hacer los ejercicios perfectamente , y mis abdominales ya se hicieron mas fuertes . No se rindan amigos, Luchen amigos, VUUUUUAAAMOOOOS!!
Muy buena la rutina lo más duro para mí es la dieta el no comer azúcar es mi debilidad llevo tres meses sin comer nada de dulce solo como comida ,verduras y frutas crreanme se nota el cuerpo mucho más como lleno de energía y vitalidad larga vida vadym!!
Para los que tienen dudas. Este video si funciona, yo lo combinó con un vídeo de Sergio Peinado también de abdominales, y con una buena alimentación si hay resultados, antes apenas tenía abdominales y ahora ya casi se me marcan los 6, no se rindan que esto lleva su tiempo. Animo!!
Hace un tiempo hacia ejercicio todos los días y cada que pasaban las semanas podía ver cambios en mi cuerpo. Un día me mantuve muy ocupado y no pude hacer ejercicio por lo que decidí hacerlo el día siguiente, pero ese "día siguiente" se siguió posponiendo durante tres meses. Claramente mi físico se vio demasiado afectado, lo cual le hacía sentir mal conmigo mismo pero aún así no hacía nada al respecto. Durante mucho tiempo el solo correr media cuadra me hacía sentir cansado. Gracias a un amigo volví al mundo del ejercicio y está vez no pienso irme, está vez voy a dar todo hasta alcanzar mi objetivo de conseguir una buena condición física y un cuerpo marcado. Esto solo es el inicio, si es posible que me recuerden con un like o una respuesta se los agradecería. Si se puede guerreros, no se rindan. ¡¡¡VUUUUAAAAAMOOOOSSS!!! 💪
Me han servido muy bien estos ejercicos Al principio me costaba mucho acabar una rutina de 5 minutos Pero llevo 3 semanas haciendo los diferentes videos del guerreou para abdomen y ya noto una diferencia en mi abdomen ya esta marcado y ya hago hasta 2 series o 3
Lo hare con la dieta respectiva y descansos necesario, y les digo si da resultado. LIKE PARÁ DARME ANIMOS Y SABER QUE ESTAN CON MIGO! nos vemos en setiembre!
En unos meses de pesar 83 kg e pasado a pesar 72kg y todo gracias a tus rutinas, e tenido bajones y e llegado a pensar en dejarlo pero tus videos cada vez me an ido motivando más y más y gracias a ti voy a cumplir mi meta y no volver a tener malos hábitos 🙏💕
Weyes llevo 2 meses haciendo esto cada martes, si funciona, ya salieron los de hasta arriba y no veo más solo por que no llevo una dieta adecuada pero los musculos crecieron
@@alexanoficial8592 yo TMB lo estoy haciendo hace 2 Semanas , y hasta ahora creeme que me ha beneficiado ... De nota que reduces la grasa,estoy con este ejercicio 2 Semanas pero estoy haciendo ejercicios hace 1 mes y medio ,aún así el ejercicio es muy recomendadisimo bro
2 semanas haciendo el entrenamiento efectividad 75% sin dieta ganancias en músculos muy buena perdida de grasa normal resultados que se pueden visualizar a simple vista excelentes totalmente recomendado
Amigos de verdad funciona la rutina, aparte de darle duró también hay que bajarle a la comida y olvidar todo lo chatarra llevó una semana y disminuyó mucho mi abdomen grasoso y la espalda baja Al principio cuesta de completar la rutina pero al tercer día te parece más sencillo, como recomendación el primer día sólo hagan una ronda y al segundo aumentan a dos y de ahí como ustedes vallan podiendo, vuamooooos
Amigo se podría conseguir marcar tableta desde 0 con esta rutina todos los días dos veces? No estoy muy gordo pero hace tiempo que no hago ejercicio y no tengo nada de abdomen , ni siquiera abdomen plano. Saludos
Tengo 14 años Mido 1.68 y pesaba 1.66 La verdad antes me sentía gordo una persona obesa ya que pesaba 66 y estaba una bola y mis familiares me decia debes pesar igual que tu talla y yo pero estoy engordando, estuve 2 semanas sin comer y la verdad baje unos 2 a 3 kilos y vi estos tutoriales y me puse hacer ejercicios, primero una rutina de un youtuber que mostró su cambio físico, baje un poco y el abdomen se me puso duro pero no era lo suficiente intenso como queria, seguí investigando y meterme a fondo de cómo funciona el cuerpo humano e hice un horario para mi: Los lunes, miercoles y viernes hago cardio en 7 min que también esta en este canal, los martes, jueves y sábados la rutina de este video (yo me enfoco en mi andomen, a las finales hago unas cuantas flexiones para rematar), mi comida es un desayuno (semi nutritivo) dos panes (les saco la miga porque es pura harina) y un te con baja azucar, en el almuerzo, antes comia un plato lleno y repetia, ahora me sirvo la mitad de un plato, siempre llevando un huevo o dos y en la cena como un pan y tomo bastante agua y se preguntarán que hago los domingos pues ese dia, descanso y como lo mas nutritivo que pueda. Pues ya estoy a un mesde cumplir 15 años y la verdad que mi cambio es muy notorio, mi abdomen esta marcado pero no al extremo, mi peso ahora es de 53 kilos y me siento muy a gusto con mi cuerpo y los primeros dias sera tedioso pero le agarras costumbre y se logra, si haras ejercicios debes trabajar tu mente y tu cuerpo, con la mente te das la motivación para seguir con las rutinas y por ello los resultados seran mejor, a seguir entrenando. No falta el "épico" VUUUAAAAMOSS Edit: Estas rutinas lo voy haciendo dos meses casi tres;) (en plena cuarentena) empeze el dia 23 de marzo.
Vuamooooooos complete 2 meses y aunque no este marcado(debido a que estaba muy gordo) bajé demasiado la panza y los rollitos como se conocen comúnmente,gracias Vadym! Me ayudó bastante y también decir antes de la rutina un ¡VUAMOOOS!
Inicio hoy 11 de octubre del año 2021 Resumen de la semana: bajé 4 cm de cadera y como recomendación tomen agua que bueno, personalmente a mí me ayudó mucho.
Ya voy a cumplir un mes , y eh evitado ver mi abdomen en estos días porque quiero sorprenderme Volveré el 6 de junio like para que esté comentario no desaparezca 🤗
Ya tenia una rutina de abdominales junto con ayuno intermitente, cambiaré a esta rutina a ver que tal ( se ve muy intensa). Saludos Vadym y todo el equipo de Buff Academy!!
@@mikednotre-dame4346 que bueno brother, yo también tengo varias rutinas de abs y las hago todas día de por medio, pudiste definir algo con el ayuno intermitente? algún consejo que me puedas dar sobre eso?
@@aries380 Sobre el ayuno intermitente, personalmente yo inicié con el 16/8 que consiste en definir 8 horas para comer y 16 en ayuna (agua y café negro o con poca azucar solamente), pero se recomienda empezar con un 12/12 o 14/10. Sobre la definicion de abs, sí me ayudó mucho el ayuno en combinación de los ejercicios y el cardio.
@@mikednotre-dame4346 los ejercicios, el cardio, etc, todo eso se hace en ayuno no? pregunto nomas, porque por ahi si no como nada y hago ejercicio en ayuna me suele bajar un poco la presión, aunque lo mismo lo intentaré
Gracias a ti Buff, he progresado mucho, seguire con este plan por un mes, pero para poder informar me gustarian que dejen su like para recordarme y seguir, sus apoyos seran de mucha fuerza, BUUAAAHHHMMOOOSS🔥💪👊
Hare la rutina por dos semanas pero yo si volvere denle like para que me acuerde XD Primer dia: logrado Segundo dia: logrando Tercer dia: no la hice Cuarto dia: logrado Quinto dia: no la hice Sexto dia: logrado aunque solo hice una ronda Sectimo dia': no la hice Octavo dia : no la hice Noveno dia : hice otra rutina mas fuerte que esta de el Decimo dia : no la hice Onceavo dia :no la hice Doceavo día : si la hice Ya ahora ya no fallare en hacer la rutins de ahora en adelante Dia 13: si lo hice Dia 14 : si lo hice Dia 15 : si lo hice Regresare en unmes ya que ya tengo mas rutinas y volvere hacer esta bye chicos, se las recomiendo bastante me puso durisimo el abdomen en solo 7dias
Vadym ya pasó un tiempo que deje la ejercitación por el tiempo que Aceves no nos alcanza para nada admiro a los que pueden, pero ahora con esta cuarentena que decretaron en mi país podré ponerme en forma de nuevo VUAMOS❗❗❗ 💪
Buenas llevo 3 dias con esta rutina haciendo 2 veces el dia y ya se ven minimos cambios que ya son buenos para estar solamente 3 dias, si quieren le voy diciendo que tal voy. VUAMOOOOOOOS!!
@@rodrigoleon7427 no se puede hacer muchas veces, tenes que darles días de descanso al abdomen. Y más cuando haces otras rutinas que también de forma indirecta intervienen en ese músculo.
Llevo 3 meses constantes haciendolo 1 vez al dia y haciendo dieta baja en caalrias y alta en proteinas para disminuir mi porcentaje de grasa y la verdad que he notado bstante progreso no es algo que diga woe pero es bastante mas dd lo que oensaba ya se me marcsn y se nota que estan ahi cuando me miro al espejo que nadie se zesanime todo el mundl puede hacerlo solo que hay que coger el abito y ya ven son 7 minutos al dia no es nada mucha suerte a todos y animo
Ey gente yo ya llevo más de una semana con esto y estoy muy feliz de mi mismos , lo he estado asiendo todos los días y al principio hacia 1 ronda y ahora hasta 2
Comenzaré hoy, lo haré todos los días hasta el 20 de agosto y vendré a decirles que tal mi experiencia uwu, intenten arrobarme asi veo que me aparece la notificación y no me olvido
Llevo un mes haciendo esta rutina diariamente complementando con otras más y veo resultados tanto en mi fisico como en mi rendimiento, muchas gracias por estas rutinas vadym
Hizo 1 repetición y muy apenas acabe pero voy a seguir haciéndolo y espero marcar mi abdomen y resistir 2 a3 repeticiones gracias 🙏 espero yegaron a ser como tu!♥️❤️❤️❤️💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
Ya voy 1 mes... mi abdomen esta plano y marcado, salten soga eso tmb les ayudara, y coman todo normal, solo dejen las gaseosas y golosinas y veran a las 2 semanas que ya hay un progreso, cuidense y lavanse las manos.😊
randy .91 bro intenta hacer una cantidad que tú sientas que es casi tu límite, cuando lleves un tiempo ese número de rondas vas a sentir que son más fáciles de hacer, en ese caso puedes agregar peso para un trabajo más intensivo o hacer más rondas
Yo ya llevo 1 semana con los ejercicios y la verdad se me demasiada la diferencia sirven de mucho la verdad se los recomiendo , al igual que beber agua ayuda demasiado :D
Volví lo hice dos veces tres veces a la semana, es lógico que los efectos no son mágicos pero si se aprecio que la zona se acostumbro a los ejercicios, buena rutina ahora ya la intensifique agregandoas repeticiones y algún otro ejercicio💪🏼
Completísima rutina de abdomen vadym, hoy he hecho la de cintura + flexiones + prensa de banca y mañana haré esta. Estas rutinas son muy buenas ahora con el confinamiento porque queman mucho, son muy cardio. Saludos.
Solamente un guerrero educado y suscrito al canal entiende cuando estas entrenando el en Gimnasio 🏋️♀️ o en el parque y gritas VUUUAMOSSSS!!!! 💪🏼 y la gente voltea a mirar 👀.
Voy a probar esto por un mes, peso 85kg mido 1,72m. Voy a realizarlo dos veces por dia. Una a la mañana y otra ronda a la noche. Lo voy a acompañar con 8 minutos de cardio antes de estas abdominales. Acompañado de un licuado de frutas a la mañana. Voy a comentar los resultados por semana. Aclaro que estoy panzón y con grasa en la cintura.
Amigos, no olviden de hacer al menos un par de rondas!!!
Vuamoss
Quiero estar mamado igual qie vadym... vuuuamos
Así tenemos algo que aser durante la cuarentena gracias
Me a encantado cuando as dicho "tijeritas" no se porque jajaja
' Vuuuuaaaamooos A Intentarlo..!!.
Llevo 3 semanas haciéndolo entre 2 y 3 rep, al principio quedaba muerto y a penas terminaba. Actualmente puedo terminar 1 sin problemas y noto más marcado el abdomen. Junto a un cardio de 20 min y el vídeo de brazos ya baje 3 kg en cuarentena. VAMOS GUERRERO VOS PODESS 💪🏽⚡️💥
Yo igual ya llevo 3 semanas haciéndolo bro y la verdad igual me cuesta menos trabajo hacerlo pero no noto más marcado mi abdomen):
@@gaelale5626 hazlo solo durante un mes y después cambia de rutina
Bro este ejercicio se hace todo los dias?
Que cardio haces ?
tian chai cuantos dias a la semana lo practicas?
Llevo un mes haciendo la rutina y amigos, se notan los cambios, he perdido grasa que tenía en esa área y es notorio, vuaaamos, no se rindan y ¡Luchen por lo que quieren!
Xd
Solo haces la rutina una vez al Día y Cuántas Veces ala Semana Bro?
Recomendaciones:
* Antes de hacer estos ejercicios empezar una dieta= dejar las chucherías por frutas
* Bañarse intermediario y hacer los ejercicios sin camiseta y solo short deportivo
* Desarrollarlos después de comer una merienda
* Hacer dos rondas, pasando una semana agregaras una ronda mas ha este ejercicio
* Entender claramente que es un descanso
*Antes de hacer estos ejercicios, si necesitas calentar crea tu solo un cardio de 5 min
:
:
:
Veras los resultados en 2 semanas. ¡MUCHA SUERTE!
Me podrías decir que frutas?, yo como diariamente aunque no haga ejercicio.
@@ihopeyoudie132 toma mas agua, no podría darte un ejemplo de frutas ya que puede ser que en tu país no tengas los mismo alimentos, pero te recomiendo que comas las frutas que comes diariamente y empieces con el ejercicio
@@juanmiranl2521 Es probable que si.
Bros no hagan mucho cardio al inicio
Para qué sirve lo de la camiseta, pregunto
Ya llevo haciendo 1 mes esta rutina y me va muy bien, os la recomiendo, probé con varias y esta fue la que más me gustó.
Tengo 16 años, pesaba 57,5 kilogramos hace un mes, era más o menos un gordo flaco, no tenía barriga pero si se me notaba la grasa y los abdominales no se notaban casi nada. Empecé a hacer dieta, cardio diariamente más esta rutina, hago 2 rondas al día. Y durante este mes noté muchísimo el cambio, si antes casi no tenía, ahora ya me está saliendo el 8 pack y todo, ahora peso 55,5 pero me queda grasa por quitar. Os animo a todos a hacer esta rutina porque si la haces bien va de maravilla, bastante agotadora. Suerte!
Tu peso es bueno, cuánto mides?
Pero haciendo esta rutina 2 veces mínimo al día si se puede bajar de peso y marcar el abdomen?
Israel Emiliano Orozco Becerra 1.73 por ahí
Wow
Coño yo peso 72 y se me mercan las costillas
*Vadym empieza la rutina
Hachi: "Vuuuaaamonos de aqui"
Es que es demasiada energía que vadym expulsa de su cuerpo, cualquier ser a 30 cm de el quedará carboniza al instante...
Wtf :u
😂😂😂
Es un guerrero educado
@@ropaco3713 jajajajajaaajajajjajajajaxDDDDDDDDDD
@@ryckg8980 definitivamente
" VUUUUAAAAMOOOOS Maestro ..
Eres Mi Inspiración De Todos Los Días Hermano..!!.
Llevo 25 días y me dice todo el mundo que ya se me nota el abdomen, yo no había notado el cambio pero sí que funciona. Muy útil, buen video.
cuantas rondas al dia llegaste a practicarlo y en la semana cuantas dias lo practicas ?
Lo llevo haciendo casi 2 meses, en realidad funciona pero tienes que acompañarlo con una buena dieta eso es muy cierto, eliminé el azúcar de mi vida y ha sido lo mejor que he hecho, por ahora hago 3 rondas con 2 rondas de ejercicios de oblicuos al final de las 3 rondas, la constancia es fundamental, no esperen que esta rutina les haga trabajo a todo el cuerpo, si quieren más ganancias entrenen todos los músculos del cuerpo, saludos.
Acabo de empezar hace una semana a hacer planchas y de paso este para calentar, al principio se me hacía de lo mejor por ser liviano pero no llegaba a completarlo por falta de fuerza abdominal. Ahora me doy cuenta que hasta puedo hacerlo dos veces y empiezo a notar cambios visibles, realmente sirve si se hace todos los días
Cuando me llego la notificación de tu vídeo grite por toda la casa VUUUUUAAAAAMOOOSSSS!!! y empecé a entrenar con tu vídeo! Me das mucha moral y motivación! Cuando sea grande quiero ser como tú!
"vuamoooossssss"
Dejé de ejercitar por un año, pero tus vídeos me motivaron buff, volveré a las barras y tener un físico mejor que entes, vuamoooossssss por elloooo..
Hoy es mi primer día haciendo ejercicio y de verdad voy en serio, me cansé de ser gorda y mi sueño frustrado siempre ha sido ser una chica musculosa, sería terrible morir sin haberlo logrado así que vamos por ello
como te fue
Vuaamos!
Hice esta rutina por 3 días seguidos , 3 veces al día con 2 rondas. Al principio llegue porque entrenaba mis abdominales seguidos , pero fue muy duro. Casi no tenia coordinación en mis piernas y en mis brazos. Pero con solo 3 días ya tengo la coordinación necesaria para hacer los ejercicios perfectamente , y mis abdominales ya se hicieron mas fuertes . No se rindan amigos, Luchen amigos, VUUUUUAAAMOOOOS!!
Muy buena la rutina lo más duro para mí es la dieta el no comer azúcar es mi debilidad llevo tres meses sin comer nada de dulce solo como comida ,verduras y frutas crreanme se nota el cuerpo mucho más como lleno de energía y vitalidad larga vida vadym!!
Despues de 1 semana ya tu cuerpo lo asimila, esta rutina realmente me hace sentir bien vuaaaamos!!!!
No ay excusa ay que aprovechar la cuarentena para entrenar así que vuaaamoosss😎
Los vatos de las escuelas :
*Todos regresan mamadisimos*
Las morras: :0
Los vatos que a los 5 días de estar en su casa ya dominaron su ki: Bv
xd
Hay
El piso podría tener el virus
Justamente este es mi objetivo a cumplir en la cuarentena, marcar mi abdomen
El piso dice?
Hoy empezaré constantemente a hacer este y otros ejercicios, ¡VUAMOOOOS!
Día 1- Cumplido
F
Nunca volvió😂
@@llcarlosramosll._.😔F
Vadym sos un ejemplo a seguir...y como persona muy querible. Gracias por tanto. Marga
Yo ya llevo 2 meses con la rutina y les puedo decir que si da resultados pero es muy importante la buena alimentación si no es casi en vano
PRIMEROOOO
Como usted mande, esta cuarentena me pondré mamadisimo gritando VUAMOOOOS
Eres grande
Para los que tienen dudas.
Este video si funciona, yo lo combinó con un vídeo de Sergio Peinado también de abdominales, y con una buena alimentación si hay resultados, antes apenas tenía abdominales y ahora ya casi se me marcan los 6, no se rindan que esto lleva su tiempo.
Animo!!
Oye cuánto tiempo te tomó? Y cada cuando lo haces? También haces o comes algo en especial?
Con cual video de Sergio Peinado?
@@maxiiiteeran5909 cualquiera, no hay una sola rutina de que te sirva, prueba con más de una
Comenzaré está rutina, vuelvo en 15 días, si me dan apoyo, me acuerdo de contarles como me fue. Vuuuaaamoss.
Dia 1- Completado (2 veces)
Diantres, me olvidé de esto jajaja, ahora sí, vuelvo en 15 días.
@@playmax1054 se te olvidó de nuevo jaja
@@playmax1054 se te olvidó XD
Se murió jaja
Llevo ya casi un año haciéndola y sí dio resultados, pero deben variarla, no es el pan de cada día ni la única rutina
Llevo 1 semana haciendolo, noto muy bien las ganancias, la recomiendo
Proximo informe en la semana 2
Informe, se nota resultados la verdad, en fortalicimiento, en definicion aún no
@@alejandrolugo9086cómo vas ??
Acabo de terminar los 2 ahora voy por la tercera deseen suerte
Listo las 3 suerte a todos x si ven esto tomen mucha agua
Hace un tiempo hacia ejercicio todos los días y cada que pasaban las semanas podía ver cambios en mi cuerpo. Un día me mantuve muy ocupado y no pude hacer ejercicio por lo que decidí hacerlo el día siguiente, pero ese "día siguiente" se siguió posponiendo durante tres meses. Claramente mi físico se vio demasiado afectado, lo cual le hacía sentir mal conmigo mismo pero aún así no hacía nada al respecto.
Durante mucho tiempo el solo correr media cuadra me hacía sentir cansado. Gracias a un amigo volví al mundo del ejercicio y está vez no pienso irme, está vez voy a dar todo hasta alcanzar mi objetivo de conseguir una buena condición física y un cuerpo marcado. Esto solo es el inicio, si es posible que me recuerden con un like o una respuesta se los agradecería.
Si se puede guerreros, no se rindan. ¡¡¡VUUUUAAAAAMOOOOSSS!!! 💪
Y como vas ahora?
@@ocoronalnunca te respondio, 😂😂😂
La cuarentena me tenía triste, hasta que subiste video!!!!! 🏅🏅🏅🏅
Me han servido muy bien estos ejercicos
Al principio me costaba mucho acabar una rutina de 5 minutos
Pero llevo 3 semanas haciendo los diferentes videos del guerreou para abdomen y ya noto una diferencia en mi abdomen ya esta marcado y ya hago hasta 2 series o 3
La verdad llevo 2 meses con esta rutina y sirve mucho notas cambios si la haces seguido
Esto en cuarentena me sube el animo.
Vuamos!
@Miguel Garcia cuántas querai yo ago cada día una rutina diferente 3 días está rutina otro 2 otra y la última la más dificl
Ya voy en mi segunda semana y estoy viendo resultado. Hoy fue mi primer día haciendo 3 rondas. Gracias. Saludos Memi desde Perú guerrero!
Como vas ahora amigo?
@@kleinarturocribillerorojas2694 no aguanto la brutal rutina de vadym y murio
Super estoy marcando!
Lo hare con la dieta respectiva y descansos necesario, y les digo si da resultado.
LIKE PARÁ DARME ANIMOS Y SABER QUE ESTAN CON MIGO!
nos vemos en setiembre!
Que tal vas bro
y dp
@@elainemartinezgamez los resultados son un éxito!!
@@adrianduarte2581 los resultados son un éxito compás! Se los recomiendo!!!
hoy le metemos entonces bro
En unos meses de pesar 83 kg e pasado a pesar 72kg y todo gracias a tus rutinas, e tenido bajones y e llegado a pensar en dejarlo pero tus videos cada vez me an ido motivando más y más y gracias a ti voy a cumplir mi meta y no volver a tener malos hábitos 🙏💕
¿Bajaste grasa abdominal?
Súper buenas💓💪 tengo entrenando un mes con él y veo cambios en mí cuerpo.....La alimentación es clave para ir de la mano... Si se puedeeee.
Weyes llevo 2 meses haciendo esto cada martes, si funciona, ya salieron los de hasta arriba y no veo más solo por que no llevo una dieta adecuada pero los musculos crecieron
Haré este ejercicio por un mes pero dejen su like para motivar y recordarme 🙏
Como vas?
Que tal te va?
@@alexanoficial8592 yo TMB lo estoy haciendo hace 2 Semanas , y hasta ahora creeme que me ha beneficiado ... De nota que reduces la grasa,estoy con este ejercicio 2 Semanas pero estoy haciendo ejercicios hace 1 mes y medio ,aún así el ejercicio es muy recomendadisimo bro
Hacete hombre, deja de pedir likes
Klein Arturo Cribillero Rojas hola bro, tenía la duda, realmente quema grasa? Pues se necesita antes de querer marcar el abdomen
Vadym por favor haz un video sobre los tendones y como entrenarlos!!
Amo la enseñanza que te da al final de los vídeos y como me hace trabajar en casa sin ningún tipo de gasto
2 semanas haciendo el entrenamiento
efectividad 75% sin dieta
ganancias en músculos muy buena
perdida de grasa normal
resultados que se pueden visualizar a simple vista excelentes
totalmente recomendado
Hachi: empezó el video, no molesto mas bro
Kracaba
GFC 1997Vuamos Vadym eres lo mejor
Amigos de verdad funciona la rutina, aparte de darle duró también hay que bajarle a la comida y olvidar todo lo chatarra llevó una semana y disminuyó mucho mi abdomen grasoso y la espalda baja
Al principio cuesta de completar la rutina pero al tercer día te parece más sencillo, como recomendación el primer día sólo hagan una ronda y al segundo aumentan a dos y de ahí como ustedes vallan podiendo, vuamooooos
Amigo se podría conseguir marcar tableta desde 0 con esta rutina todos los días dos veces? No estoy muy gordo pero hace tiempo que no hago ejercicio y no tengo nada de abdomen , ni siquiera abdomen plano. Saludos
¿Se puede combinar con el vídeo reciente de 7 min?
No sé si sabes cuál me refiero
Tengo 14 años
Mido 1.68 y pesaba 1.66
La verdad antes me sentía gordo una persona obesa ya que pesaba 66 y estaba una bola y mis familiares me decia debes pesar igual que tu talla y yo pero estoy engordando, estuve 2 semanas sin comer y la verdad baje unos 2 a 3 kilos y vi estos tutoriales y me puse hacer ejercicios, primero una rutina de un youtuber que mostró su cambio físico, baje un poco y el abdomen se me puso duro pero no era lo suficiente intenso como queria, seguí investigando y meterme a fondo de cómo funciona el cuerpo humano e hice un horario para mi:
Los lunes, miercoles y viernes hago cardio en 7 min que también esta en este canal, los martes, jueves y sábados la rutina de este video (yo me enfoco en mi andomen, a las finales hago unas cuantas flexiones para rematar), mi comida es un desayuno (semi nutritivo) dos panes (les saco la miga porque es pura harina) y un te con baja azucar, en el almuerzo, antes comia un plato lleno y repetia, ahora me sirvo la mitad de un plato, siempre llevando un huevo o dos y en la cena como un pan y tomo bastante agua y se preguntarán que hago los domingos pues ese dia, descanso y como lo mas nutritivo que pueda.
Pues ya estoy a un mesde cumplir 15 años y la verdad que mi cambio es muy notorio, mi abdomen esta marcado pero no al extremo, mi peso ahora es de 53 kilos y me siento muy a gusto con mi cuerpo y los primeros dias sera tedioso pero le agarras costumbre y se logra, si haras ejercicios debes trabajar tu mente y tu cuerpo, con la mente te das la motivación para seguir con las rutinas y por ello los resultados seran mejor, a seguir entrenando.
No falta el "épico"
VUUUAAAAMOSS
Edit: Estas rutinas lo voy haciendo dos meses casi tres;) (en plena cuarentena) empeze el dia 23 de marzo.
ánimo!!
@@chocolateamargo2787 Gracias seguimos dando con todo💥
Ánimo campeón 👍
Estuviste 2 semanas sin comer nada al principio? Alaaa
@@itzdellicotv6245 si JAJAJAJA pura agua nomas, ahora tengo un buen fisico por las rutinas que eh hecho
Vuamooooooos complete 2 meses y aunque no este marcado(debido a que estaba muy gordo) bajé demasiado la panza y los rollitos como se conocen comúnmente,gracias Vadym! Me ayudó bastante y también decir antes de la rutina un ¡VUAMOOOS!
Inicio hoy 11 de octubre del año 2021
Resumen de la semana: bajé 4 cm de cadera y como recomendación tomen agua que bueno, personalmente a mí me ayudó mucho.
Ya voy a cumplir un mes , y eh evitado ver mi abdomen en estos días porque quiero sorprenderme
Volveré el 6 de junio like para que esté comentario no desaparezca 🤗
JAJAJA, yo también, evito ver mi abdomen, para sorprender me. Suerte 💪
Ok
Wardiola
Qué pasó ?
por qué escriben esto pero ya jamás responden?
Lo hago dos veces al día y he tenido resultados, importa mucho la alimentación
Bro,¿que alimentación digieres?, para mirar si me puedo guiar.
@@crackpro3612 pues como pechuga asada y atún
Exacto con esta rutina 2 veces al dia y buena alimentacion se notan resultados enseguida!
cuantas vueltas metes?
@@thundertierra7954 cuantas le metes tu?
Saludos Homs, estos ejercicios son excelentes para no salir de casa y desestresarme ante tanta cosa en el mundo 👍🎥🥇♥️
he hecho 3 rondas de estos ejercicios por un mes y ya se empieza a tonificar mi abdomen! muy recomendado!
Amigo tienes el mejor canal de entrenamiento y no por tus rutinas de ejercicio sino porque haces forjar un carácter de guerrero disciplinado
Ya tenia una rutina de abdominales junto con ayuno intermitente, cambiaré a esta rutina a ver que tal ( se ve muy intensa).
Saludos Vadym y todo el equipo de Buff Academy!!
Cómo te fue bro?
@@aries380 Me está yendo bien!! Aunque si la voy cambiando la rutina de abs, ahora mismo estoy usando otra.
@@mikednotre-dame4346 que bueno brother, yo también tengo varias rutinas de abs y las hago todas día de por medio, pudiste definir algo con el ayuno intermitente? algún consejo que me puedas dar sobre eso?
@@aries380 Sobre el ayuno intermitente, personalmente yo inicié con el 16/8 que consiste en definir 8 horas para comer y 16 en ayuna (agua y café negro o con poca azucar solamente), pero se recomienda empezar con un 12/12 o 14/10. Sobre la definicion de abs, sí me ayudó mucho el ayuno en combinación de los ejercicios y el cardio.
@@mikednotre-dame4346 los ejercicios, el cardio, etc, todo eso se hace en ayuno no? pregunto nomas, porque por ahi si no como nada y hago ejercicio en ayuna me suele bajar un poco la presión, aunque lo mismo lo intentaré
Gracias a ti Buff, he progresado mucho, seguire con este plan por un mes, pero para poder informar me gustarian que dejen su like para recordarme y seguir, sus apoyos seran de mucha fuerza, BUUAAAHHHMMOOOSS🔥💪👊
Vuamos*
Disculpen los ejercicios del video sirven para Marcar o solo para quemar esa grasa?
@@cokeflores5506 para marcar y quemar grasas, dos cosas al la vez y para ser sincero funciona muy bien, Vuaaammoossss
@@estuardogonzaleschoc6405 cuantas rondas al dia llegaste a practicarlo y en la semana cuantas dias lo practicas ?
Hare la rutina por dos semanas pero yo si volvere denle like para que me acuerde XD
Primer dia: logrado
Segundo dia: logrando
Tercer dia: no la hice
Cuarto dia: logrado
Quinto dia: no la hice
Sexto dia: logrado aunque solo hice una ronda
Sectimo dia': no la hice
Octavo dia : no la hice
Noveno dia : hice otra rutina mas fuerte que esta de el
Decimo dia : no la hice
Onceavo dia :no la hice
Doceavo día : si la hice
Ya ahora ya no fallare en hacer la rutins de ahora en adelante
Dia 13: si lo hice
Dia 14 : si lo hice
Dia 15 : si lo hice
Regresare en unmes ya que ya tengo mas rutinas y volvere hacer esta bye chicos, se las recomiendo bastante me puso durisimo el abdomen en solo 7dias
Vadym ya pasó un tiempo que deje la ejercitación por el tiempo que Aceves no nos alcanza para nada admiro a los que pueden, pero ahora con esta cuarentena que decretaron en mi país podré ponerme en forma de nuevo
VUAMOS❗❗❗ 💪
Ser constante es el secreto. Saludos cordiales desde Chile 🇨🇱.
Vuaaaaaaaamos a cumplir la cuarentena---que dios los bendiga a todos 🙂😘
isaac perezdelvalle otaku
Igualmente bro
X2
Amén
Igualmente, salu2
Yo: Por fin, terminé, lo logré!
Vadym: Hay que hacer al menos dos rondas!
tengo que hacer dos veces el mismo ejercicio o solo una vez?
@@ivonhernandez8966 tenes que hacer toda la rutina de nuevo
Comenzare esta rutina durante 15 dias vuelvo 💪🔥
Me avisas crack si tw sale de pana
No olvides cuidar la alimentación de igual forma que los ejercicios
Dale crack recuerda reportar tu progreso
Creo que 15 es poco
...
Buenas llevo 3 dias con esta rutina haciendo 2 veces el dia y ya se ven minimos cambios que ya son buenos para estar solamente 3 dias, si quieren le voy diciendo que tal voy. VUAMOOOOOOOS!!
Ruso eres un máster me la hice 2 veces y termine brutalisimo vuaaamos guerreros!!!
Hoy empecé esta rutina de abdominales, vuelvo el 7 de mayo para contarles mi experiencia. (2 veces a la semana voy a hacerla)
No lo hagas solo 2 veces a la semana hazla 5 veces o 4 y repítela 2 o 3 veces minimo
@@rodrigoleon7427 no se puede hacer muchas veces, tenes que darles días de descanso al abdomen. Y más cuando haces otras rutinas que también de forma indirecta intervienen en ese músculo.
7 de mayo bro, cuál fue tu experiencia?
@@tavotilloo La verdad e sido bastante constante y e notado cambios. Se definió más el abdomen y lo noté más robusto.
@@juanca397 fue un cambio muy drástico?
Excelente amigo, me recomendaron tu canal, me ha ayudado bastante, en especial contra el estrés
Mujeres:
Amiga estoy gorda
-no importa así eres hermosa
Hombres
Men estoy gordo
-si
Mañana te llevo al gym
Jamás le diría eso a una mujer a menos que sea anoréxica xd
Llevo 3 meses constantes haciendolo 1 vez al dia y haciendo dieta baja en caalrias y alta en proteinas para disminuir mi porcentaje de grasa y la verdad que he notado bstante progreso no es algo que diga woe pero es bastante mas dd lo que oensaba ya se me marcsn y se nota que estan ahi cuando me miro al espejo que nadie se zesanime todo el mundl puede hacerlo solo que hay que coger el abito y ya ven son 7 minutos al dia no es nada mucha suerte a todos y animo
Ey gente yo ya llevo más de una semana con esto y estoy muy feliz de mi mismos , lo he estado asiendo todos los días y al principio hacia 1 ronda y ahora hasta 2
"Hachi" este hombre ya se empezó a mover, me largo de aquí.
Vadym: hay que mantener la presión en el abdomen
Yo: hay que apretar el abdomen
Mi cuerpo: que se cague dice :v
Jajajaja
Un clásico jaja
Y la gracia?
@@fabianzarza1066 se fue cuando llegaste
@@fabianzarza1066 Mala onda
Otro día de cuarentena, mi abue me pregunta por qué digo vuamos cuando duermo.
Sos un genio, saludos de Uruguay
Hize los ejercicios de piernas de 10 minutos y ahora estos ejercicios, recién los término, es brutal, recomendable 100%
Mi hijo me invitó hacer algunas rutinas y me gustaron la verdad ayudan mucho🙂🙂
ya llevo varias semanas viendo este video y haciendo la rutina y eh notado buenos cambios, trato de hacerlo a diario , gracias
Genio Vadym, saludos desde Argentina ❤️
Empezaré hoy con esta rutina y cada semana trataré de ir informando mi proceso haré las dos rondas, un poco de apoyo plox :)
Muy buenos ejercicios, y como somos guerreros educados estamos suscritos y le damos like a tus videos. Excelente!
Hace 3 años lo vi y lo seguí, me descuide, hoy empecé de nuevo, me morí con 1 pero le daré 1 más
Comenzaré hoy, lo haré todos los días hasta el 20 de agosto y vendré a decirles que tal mi experiencia uwu, intenten arrobarme asi veo que me aparece la notificación y no me olvido
El perrito como quien dice "ya vas a empezar con tus chingaderas mejor me voy" hermoso jajajaja
Hoy ya termine el 2 dia
Intentare hacerlo hasta fin de mes no es mucho pero bueno
Dia 1 👍
Dia 2 👍
Creo que el ejercicio es mi mejor repelente contra el coronaviruz 💪
De hecho el ejercicio ayuda a tener un sistema inmunológico fuerte ! Debería ser obligatorio para todos !!
El ejercicio te calienta el cuerpo y dicen los médicos que el calor es el mejor remedio natural para el coronabirus
A huevo que si viejo💪💀✊el ejercicio Rockea chingon para todos ✊💀✊
Llevo un mes haciendo esta rutina diariamente complementando con otras más y veo resultados tanto en mi fisico como en mi rendimiento, muchas gracias por estas rutinas vadym
Hizo 1 repetición y muy apenas acabe pero voy a seguir haciéndolo y espero marcar mi abdomen y resistir 2 a3 repeticiones gracias 🙏 espero yegaron a ser como tu!♥️❤️❤️❤️💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
Vuamoooooooos, a estar mamadisimos en cuarentena!!
Genial bro me hiciste el día😀😂👊
Haré esto 15 días, dejen like para que no se pierda el comentario.
NOOO AMIGOOO, IBA DEMACIADO BIEN HASTA QUE DICE "MINIMO 2 RONDAS" JAJAJAJAJ MORI
Osea que hay que repetir el vídeo 2 veces?
@@angelescalantedominguez4832 Pues que entiendes de 2??? Pues si!!!!! Mínimo 2.
13 jaja
No se puede empezar con solo 1?
DEMASIADO bien escribes tú
voy a hacer esta rutina 5 veces a la semana durante un mes, finalizado eso pondre los resultados.
Coronavirus: llegando a casa de vadym
Vadym: grita VUAAMOSSS!
coronaviruz: hay que miedo yo me voy
Xdxdxdd:v
Jajajajaja
Que agradable memero c: jajqjq
@@luisbargas1385 ,
JAJAJAJAJAJAJA BUENISIMO
🤣
Ya voy 1 mes... mi abdomen esta plano y marcado, salten soga eso tmb les ayudara, y coman todo normal, solo dejen las gaseosas y golosinas y veran a las 2 semanas que ya hay un progreso, cuidense y lavanse las manos.😊
brother al dia realizabas cuantas rondas con estos ejercicios y lo hacias interdiario o diario ? saludos de lima
brother al dia realizabas cuantas rondas con estos ejercicios y lo hacias interdiario o diario ? saludos de lima
randy .91 bro intenta hacer una cantidad que tú sientas que es casi tu límite, cuando lleves un tiempo ese número de rondas vas a sentir que son más fáciles de hacer, en ese caso puedes agregar peso para un trabajo más intensivo o hacer más rondas
Empece hoy 4 junio lo haré un mes.
Día 1 Listo.
Día 2 listo.
Yo voy hace dos meses y la verdad se siente pero te recomiendo no solo hacer abdomen, tambien piernas y brazos sino vas a quedar re deforme xd
Día 1: ya me morí
Y luego?
@@danielduran8498 hasta allí llegó jaja
Buff Academy es el mejor canal del mundo vamos!!!!
saludos desde chile 💪🏽
Yo ya llevo 1 semana con los ejercicios y la verdad se me demasiada la diferencia sirven de mucho la verdad se los recomiendo , al igual que beber agua ayuda demasiado :D
A darle duro bro !! 💪🏻, ahora mismo me toca entrenar , así que Vuamoooos !!! 💪🏻💪🏻💪🏻
Comenzare está rutina solo la haré dos veces a la semana conste vuelvo en un mes para contarles
no hzlo 2 veces l di
Volví lo hice dos veces tres veces a la semana, es lógico que los efectos no son mágicos pero si se aprecio que la zona se acostumbro a los ejercicios, buena rutina ahora ya la intensifique agregandoas repeticiones y algún otro ejercicio💪🏼
En cuarentena se entrena en casa 💪👊❤🔥 Vuuaamosssss
Completísima rutina de abdomen vadym, hoy he hecho la de cintura + flexiones + prensa de banca y mañana haré esta. Estas rutinas son muy buenas ahora con el confinamiento porque queman mucho, son muy cardio. Saludos.
Llevo haciendo esto 1 semana por la mañana, seguiré durante un mes. Vuamooos
Día 5 de cuarentena: ya me estoy sintiendo mamadisimo VUAMOSSSSS
Vuaaaamooosss
@Miguel Garcia Todos los días
@Miguel Garcia 2 o 3 días
Hoy empecé a hacer la rutina con dos rondas volveré en un mes diciendo mis resultados
Día 1 ✅
Día 2✅
Día 3✅
Día 4✅
Cómo vas a bro?
Murió 😭😭😭
Día 5 ❎ Estoy en él hospital, vuelvo en 2 meses a hecharle el doble de ganas 😀
xD
Solamente un guerrero educado y suscrito al canal entiende cuando estas entrenando el en Gimnasio 🏋️♀️ o en el parque y gritas VUUUAMOSSSS!!!! 💪🏼 y la gente voltea a mirar 👀.
Siii vuuuamoss guerrero educado
Lo mejor que he visto en internet muchas gracias por ayudarnos un abrazo...
Voy a probar esto por un mes, peso 85kg mido 1,72m. Voy a realizarlo dos veces por dia. Una a la mañana y otra ronda a la noche. Lo voy a acompañar con 8 minutos de cardio antes de estas abdominales.
Acompañado de un licuado de frutas a la mañana. Voy a comentar los resultados por semana. Aclaro que estoy panzón y con grasa en la cintura.
Motivacion 100% a entrenar🔥🔥💪