@@fitbash نظرتون راجب کراتین مونوهیدرات اپلاید نوتریشن طعم دار چیه و اینکه مقدار کراتین روزانه ۵ گرم رو می توان به صورت ۲.۵ گرم قبل تمرین و ۲.۵ گرم بعد تمرین استفاده کرد ؟ ممنون میشم توضیح بدین
سلام وقت بخیر من ۱۴ سالمه۸۴کیلو ام قدم ۱۷۹ دارم میرم باشگاه میخوام اول چربی سوزی کنم بعد برم پرورش اندام نمیدونم چه حرکت هایی بزنم شما یک راهنمایی میکنید ممنونم
روزت بخیر باشه ببین چیزی که شما نیاز داری یه برنامه تمرینی و یه برنامه غذایی اصولیه که اگه این موارد رو نداشته باشی ممکنه که حتی به رشد قدتم ضرر بزنه و قدتو بسوزونه این ورزش حتما حواستو جمع کن
اونایی ک میگن لاغر ها نمیتونن بدن بسازن طرز فکرشون بچه گانست یه رفیقی دارم قبل اینکه بره بدنسازی هفتاد کیلو بود الان تو دو سال نه کیلو اضافه کرده بدن خوش هیکلی هم داره
سلام و خسته نباشی، کارتون عالیه❤️ میخواستم اگه میشه لطفا با شما راجب ی موضوع صحبت و مشورت کنم، چطوری میتونم با شما در ارتباط باشم؟ اینستا پیام بدم بهتون؟
با عرض سلام و تشکر، من احتیاج دارم به برنامه بدنسازی ولی کمر وزانو‌و آرنج و‌کلا بدن آسیب پذیر دارم برای همین فقط قصدم قوی کردن عظلاتم است لطفا و اگر امکان داره برام برنامه بدنسازی برای مبتدی یعنی فشار بر روی عضلات بدنم با احتیاط چون استخوان های و مفاصلم مادر زادی جالب نیست ممنونم و خدا پشت و‌پناهتان و به ایران و ایرانی مثل شما افتخار می کنیم خدا پشت و‌پناهتان و دست حق همراهتان 🌹🙏🏻
سبک تمرین کن تغذیه درست داشته باش قرص زینک و امگا ۳ هم مصرف کن قدت حداقل ۱۸۰ میشه بازم قد بستگی به ژنتیک داره هورمون رشد هم تو خواب زیاد ترشح میشه ۸ تا ۱۰ ساعت خواب داشته باش هر روز..
دمتگرم داداش اگه همینجوری تو باشگاه نشون بدی عالیه چون من تازه شروع کردم و هیچی بلد. نیستم خسته نباشی خدا قوت
چشم رفیق 🧡 نظرت برام قابل احترامه.ممنون از همراهیت✌️💥
یک دنیاااا ممنون عااالی بود واسه من که صفر هستم خیییلی مفیده 🇨🇦🇨🇦🇨🇦🇨🇦
خوشحالم مفید بوده 🔥
خیلی هم عالی بود منتظر ویدیو بعدی
ما هفته ای ۲ تا ویدیو جدید آپلود میکنیم
مثل هميشه عالي
قربانت رفیق🙏خوشحالم از انرڗی مثبتت
عالی بود ممنون 😊
خداروشکر
مرسی از حمایتت 🔥🙏
عشقی 💯
thanks my dear
really enjoyed 😊
Thank you for your love💜
عالی بود داداش خدا خیرت بده😍😍
قربانت
مرسی از حمایت و انرژی مثبتی که میفرستی 🙏🔥
عالی❤❤❤
قربانت رفیق❤خوشحالم که برات مفید بوده💙
بسیار عالی سپاس
خوشحالم مفید بوده و ممنون بابت حمایتت 🙏🔥
بسیار عالی
سپاسگزارم از محبتتون🌹خوشحالم که راضی بودید
تشکر از زحمات شما برادر واقعاً که خیلی خیلی عالیست ،🇦🇫🇦🇫🇦🇫👍👍👍👍
قربانت سلطان
خیلی عالی وو کامل
متشکرم از لطفت امیرعباس جان🌺☺
عالی
قربانت🌹امیدوارم که برات مفید بوده باشه
سپاس داداش،💚💚💚🌹🌹🌹
قربانت ✨ خوشحالم که برات مفید بوده 🤍❤️
حاج مهتی دمت گرم❤
قربانت رفیق ✨ خوشحالم که برات مفید هست 🙏
درود و سپاس موفق باشی دمت گرم❤
قربانت🌹خوشحالم که با همراهیت بهم انرژی مثبت میدی🌹☺
پسر چه قدر خوبی
تردمیل چطور؟ میتونی قبل از گرم کردن ۱۵ دقیقه تردمیل استفاده کنیم؟
ویدیو های دیگر ندارین خیلی عالی است تمرین شما 😊 جهان سپاس
بیشتر از ۲۰۰ تا ویدیو دارم 🙃🔥
6:23 ممنون از شما عالی بود
قربانت شیوای عزیز 💥 خوشحالم که برات مفید بوده 🤍💯
حاجی یه سوال
قدت چنده؟
عالی بود ✊
مرسی بابت حمایت 🙏🔥
الهی قربونت خیلی خیلی قشنگ واقعا عالی بود 🇦🇫
قربانت رفیق ✨ ممنون از وقتی که گذاشتی 🌟🔥
درود
چندین بخش را دیدم و حالا اگر لطف کنید و برم بگویید که همه بخش ها را یگباره گی هر یگ روز بعد انجام دهیم؟
ممنون از شما
سلام روز بخیر نه هرکدام یک جلسه ای ورزشیه
عالی بود ❤
مرسی بابت کامنت و حمایت ، با ارزشه برام 🔥🙏
مرسی کاربردی بود برای من 👍🌹
خوشحالم که برات مفیدبوده دوست عزیزم💜😉
لطفا یه ویدیو راجب تفاوت پاورلیفتینگ و فیتنس و بدنسازی بساز
ممنون ❤️🙏🏻
مرسی از انرژی مثبتی که بهم میدی✨🩵
بسیار عالی
🙏🔥
عالی بود
وقتی دارم گرم میکنم شونه چپم صدای تقه میده مشکلش چیه؟ باید چیکار کنم؟
سلام اگه ممکنه در حرکات مختلف بفرمایید که دم چی زمانیه و باز دم چ زمانی ، چون موقع زدن حرکت لت مثلا ، صدای دم و بازدم قط بود و اهنگ پخش شده
عجب نکته سنجی شما،چشم در ویدیو های آینده درستش میکنم
مرسی عالی بود
🙏🔥💙
سلام داداش چطوری یه سوال با دوش میشه همی جای بدن رو گرم کرد ؟
قربانت
مرسی عزیز فقط برنامه غذایی رو هم میدید؟
سلام دوست عزیز😊میتونید به ایدی زیر در اینستاگرام پیام بدید.
@fitbash_insta
سلام خسته نباشید یک سوال از چند سالگی می تونم باشگاه شروع کنم؟
محدودیتی نداره اگه مربی کاربلد داشته باشی
سلام ببخشید هفته چندروز تمرین کنیم و کدوم عضلات باهم تمرین بدیم بهتره؟
سلام روز بخیر 3_4 جلسه عالیه ،ترکیب عضلات رو در ویدیو کامل توضیح دادم وآوردم بزای استارت
سلام
یه سوال
اینکه موقع گرم کردن مفاصل بدنت صدا میده طبیعی هستش؟
عالی منم شروع کردم دمت گرم
قربانت سلطان
دمت گرم سوتون
قربانت ✨ خوشحالم که برات مفید بوده 💙
Fitbash❤
ممنون از همراهیت دوست عزیز 💥🌟
داداش چیکار کنیم ک اندازه دور بازو بزگ و حجیم تر شه ؟؟؟❤❤
سلام روز بخیر برای اینکه بهت دقیقاً بگم چیکار باید بکنی به این آیدی تلگرام پیام بده
T.me/Fitbash_Consult
سلام من با دستگاه لت حرکتی که گفتین رو زدم ولی فشار به شانه هام اومد نه به زیر بغل و پشت .
سلام روز بخیر داری اشتباه انجام میدی تمرین رو
@@fitbash نظرتون راجب کراتین مونوهیدرات اپلاید نوتریشن طعم دار چیه و اینکه مقدار کراتین روزانه ۵ گرم رو می توان به صورت ۲.۵ گرم قبل تمرین و ۲.۵ گرم بعد تمرین استفاده کرد ؟ ممنون میشم توضیح بدین
سلام وقت بخیر. برای یک مبتدی خانم در سن ۴۴ سالگی با وزن ۶۹ کیلو که تازه میخواد این حرکت رو شروه کنه وزنه چند کیلویی باشه؟ ممنون
سلام.
ببخشید من حین تمرین به شدت عرق می کنم انگار دوش دارم می گیرم دلیلش چی می تونه باشه
بالا بودن متابولیسم میتونه دلیل اصلیش باشه
دمت گرم هم زبان عزیز
قربانت سلطان
سلام وقت بخیر من ۱۴ سالمه۸۴کیلو ام قدم ۱۷۹
دارم میرم باشگاه میخوام اول چربی سوزی کنم بعد برم پرورش اندام نمیدونم چه حرکت هایی بزنم شما یک راهنمایی میکنید ممنونم
روزت بخیر باشه ببین چیزی که شما نیاز داری یه برنامه تمرینی و یه برنامه غذایی اصولیه که اگه این موارد رو نداشته باشی ممکنه که حتی به رشد قدتم ضرر بزنه و قدتو بسوزونه این ورزش حتما حواستو جمع کن
مرسی❤❤
خواهش میکنم
ممنون از حمایتت 🔥🙏
ممنون 💪💪💪💪💪
قربانت سلطان
یه سوال با تردمیل هم میشه گرم کرد؟!
بله
ممنون میشم بگین
چی رو
حرکت لت باعث گودی کمر نمیشه؟
نه تاثیری نداره
میشه شرایط برنامه شخصی دادن رو بگید
به زودی .... (یه سورپرایزی توی راهه که نمونش توی ایران نیست)
من شخصی دارم
اقا مهدی من دانلود ویدئوتو میخوام ولی هرکاری میکنم نمیتونم
میشه کمکم کنیددد من واسه گرم کردن نرمش های شمارو میخوام هر روز انجام بدم🥲
سلام دور بازوت چنده ممنون اگه بگی
خداییش خیلی وقته نگرفتم ولی فک کنم 40 باشه😉
Dadash man taze shoro krdm chetori mitonam azat barname begirm?
اینیستاگرام درخدمتم
👏👏👏👏
ممنونم از همراهیتون💙🌷
نظرتون در مورد کسی که لاغره و میخاد بره باشگاه چیه؟ ۱۹ سالمه
بعضیا میگن لاغر ها نمیتونن بدن در بیارن🙁❤️
نه عزیزم اون که اشتباه ،اتفاقا بدن مدل های شما خیلی پتانسیل داره فقط باید بایه مربی خوب ارتباط بگیری
به کجا رسیدی منم لاغرم همسن خودتم
اونایی ک میگن لاغر ها نمیتونن بدن بسازن طرز فکرشون بچه گانست
یه رفیقی دارم قبل اینکه بره بدنسازی هفتاد کیلو بود الان تو دو سال نه کیلو اضافه کرده بدن خوش هیکلی هم داره
من برای گرم کردن دوش میکنم اینم درسته ؟
سلام روز بخیر ،نه نباید برای گرم کردن بدویی باید آروم گرم کنی
سلام چطور بدن ما زود رشد کند
تمرین وتغذیه وتکرار
سلام ممنون بابت ویدیو
می خواستم بدونم من که ۱۴ سالمه می تونم تو باشگاه ثبت نام کنم کلا میگم
چون بیشتر افراد میگن زیر ۲۰ نمیشه بری باشگاه
دمت گرم
نرو
مدرک علمی هس ک بگه زیر بیست سال نمیشه بری
تو حرف مردم یا علم را قبول داری؟؟
ممنونم عالی بود
Hloo
سلام به شما💙خوشحالم که در کنار ما هستید
سلام و خسته نباشی، کارتون عالیه❤️
میخواستم اگه میشه لطفا با شما راجب ی موضوع صحبت و مشورت کنم، چطوری میتونم با شما در ارتباط باشم؟
اینستا پیام بدم بهتون؟
اینیستا هستم
قربانت سلطان
❤
مرسی از کامنت و حمایتت 🙏🔥
❤❤❤
مرسی از حمایت 🔥🙏
دمت گرم
این شکم لامصب چقدر زمان میبره تا اب شه ؟🤦♂️🤦♂️
بستگی به تمرین و تغذیتون داره
خیلی حرکت بروووووو
❤
خوشحالم که همراهم هستی ❤️🔥💙
👍👍👍
ممنونم از کامنت وحمایتت💜❤
با عرض سلام و تشکر،
من احتیاج دارم به برنامه بدنسازی ولی کمر وزانو‌و آرنج و‌کلا بدن آسیب پذیر دارم
برای همین فقط قصدم قوی کردن عظلاتم است
لطفا و اگر امکان داره برام برنامه بدنسازی برای مبتدی یعنی فشار بر روی عضلات بدنم با احتیاط چون استخوان های و مفاصلم مادر زادی جالب نیست
ممنونم و خدا پشت و‌پناهتان و به ایران و ایرانی مثل شما افتخار می کنیم
خدا پشت و‌پناهتان و دست حق همراهتان 🌹🙏🏻
مخلصیم،بهتره از تمرین های با وزن بدن استفاده کنید
من ۱۴ سالمههه مادرم میگه قدت میسوزه
تو خانه میتونی ورزش کنی
مادرت خیلی زن خوبیه😂
مگه هادی چوپان قد داره، برو هرچی زود تر بهتر تازه الان شدی ۱۵ساله
راست میگه فعلا نرو بزار بعد از ۲۰ سالگی برو بعدا واسه قدت حسرت میخوری
سبک تمرین کن تغذیه درست داشته باش قرص زینک و امگا ۳ هم مصرف کن قدت حداقل ۱۸۰ میشه بازم قد بستگی به ژنتیک داره هورمون رشد هم تو خواب زیاد ترشح میشه ۸ تا ۱۰ ساعت خواب داشته باش هر روز..
اقا خدایی به جوونای مردم بگو دارو زدم و طبیعی محاله هیچ بدنی اینجوری تغییر کنه❤❤
خفه بچه کونی
ورزش بدن رو به تنهایی اینطوری می کنه
اشتباه میزنی😂 نه شوخی کردم دمتم گرم
متشکرم رامسین جان که هستی کنارم رفیق💙🌹
صصص
ممنون از همراهیت 🧡💯
عالی ❤
متشکرم از لطفتون🌷💙
💚
مرسی از حمایتت 🤍🙏🌹
عالی❤
ممنونم از لطفت سیناجان💙🌹
عالی❤
متشکرم از همراهیت احمدجان💛
❤️❤️❤️❤️
سپاس از حمایتت 🌟✨🤍