من مدت هاست که قند مصنوعی رو حذف کردم و کربوهيدرات رو کم کردم و تونستم با بدنسازی طی دوماه ۴ کیلو کاهش وزن داشته باشم .البته بیشتر از این هم میشد ولی صورتم بهم میریزه و به همین قانعم😍
نمیشه ک همه چیو حذف کرد از برنامه غذایی ! ولی باید به اندازه خورد ! اگه ورزش نمیکنی و در طول روز تحرک زیادی نداری و میخوای تناسب اندامت بهم نریزه باید به مقدار خورد !
فقط پروتئین حیوانی و چربی بخور کربوهیدراتت رو زیر ۲۰ گرم در روز برسون و اگه تونستی کامل حذفش کن ، فستینگ ۱۶/۸ بگیر وعده آخری هم که میخوری تخم مرغ با کره باشه.
دلیل اصلی کبد چرب و کلسترول بالا مصرف زیاد کربوهیدرات هست. کتوژنیک برای شما بد نیست. ولی پیشنهاد میدم با دکتر تغذیه مشورت کنید که تو خود کتو بر مبنای کلسترول بالا براتون رژیم بده
سلام من اون رژیم دومیو متوجه نشدم ! منظورت نوع غذاهایی هست که میخوری؟ من وزنم 80 هست میخوام برسم بین 70 تا 75 ! کارم جوریه که زیاد تحرک توش ننیست واسه همین هر شب یا حدقل هفته ای 5 شب رو باشگاه میرم ، از ساعت 7 تا 8.5 باشگاه هستم ! بنظرتون مثلا ساعت 4 تا 5 عصر یه وعده بخورم ، بعد تمرین هم یه وعده بخورم اوکی هست؟
بایک فستینگ لایت میتونید اون مقدار رو کم کنید. ۱۶ به ۸ . لازم نیست کامل همه چی هم قطع کنید. فقط مقدار پروتئین رو به کربوهیدرات افزایش بدین. باشگاه رو هم بندازید برای ساعت های پایانی که بعدش اولین وعده رو بخورید
❤❤استاد ،اگه مقدار غذا رو کم تر بخوریم به جاش مصرف میوه رو بیشتر کنیم ،در کنارش مکمل وی و کراتین و مصرف کنیم ،آیا چربی سوزی بهتر میشه یا تفاوتی نداره؟ ممنون میشم جواب بدی
@merajmousavi8573 ممنون. جز اضافه وزن مشکلی نداشتم خداروشکر. الان هم هنوز اضافه وزن دارم. اما نمی دونم چرا قبلا همیشه آزمایشام اوکی بود اما بعد وزن کم کردن اوریک اسیدم رفته بالا
خیلی عالی بود
ممنون از توضیحات عالی و جامعت عمو‌معراج عزیز❤️🤌🏻🔥
مثل همیشه عالی معراج جان
به خاطر آشپزی سابسکرایب کرده بودم
ولی ممنون که از این برنامه های عالی که میذاری
و یه چنل خوب یعنی همین❤️🔥🙌🏻
خیلی عالی بود سپاس.من هم ازامروز شروع کردم .ازاین ویدئوها بیشتر بزارید
عالی❤❤❤❤
خیلی مطلب مفیدی بود
ممنون از لطفتون 🌹🌹
😍👌👌👌
بسیار عالی ..ممنون بابت به اشتراک گزاری ❤
😊🌹🌹
👌👌👌
بهترینید 🔥❤️
🌹😊🙏
من مدت هاست که قند مصنوعی رو حذف کردم و کربوهيدرات رو کم کردم و تونستم با بدنسازی طی دوماه ۴ کیلو کاهش وزن داشته باشم .البته بیشتر از این هم میشد ولی صورتم بهم میریزه و به همین قانعم😍
استراتژی بلند مدت عالی و خوبه ادامه بدین
@@merajmousavi8573 ممنون امیدوارم که بتونم
حالاهمین جوری پیش میرم😮
عالی بود سپاس
جناب چی خوردین چطوری وچه ساعتهایی خوردین وهر چی میگین لطفا اسم خورکیها روبگید مثل همون سرکه ولیمو نمک اب سپاسگزارم🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Great 🎉
مرسی از آموزش خفنت، بنظرم توی برنامه تولید محتوایی که داری آموزش غدا های کتو هم بزار
میشه راجب کتوژنیک بیشتر توضیح بدین
Great💯💯💯
سلام، ممنون از توضیحاتتون ولی من متوجه اصل رژیمتون نشدم، میشه یه توضیح مختصر و قابل برنامه ریزی بفرمایید
درود . عرض کردم که باید ویدئو های دیگه که لینکش داخل توضیحات هست رو هم ببینید که بتونید برنامه ریزی دقیق کنید
ممنون از ويديو. به جاى برنج ميشه بلغور يا از اين خانواده خورد؟
خیلی عالی بود ممنون
🙏😊🌹
Thanks ❤❤❤
ممنون❤❤❤
من الان رو رژیم گوشتخواری کامل و فستینگ ۱۸/۶ هستم ، تو ۳ ماه ۱۹ کیلو کم کردم.
Thanks
ممنون
سوال من اینه که آیا یروزی برمیگردین به روش قبلتون ینی خوردن برنج و نون یا تاآخرعمر همینجوری میمونین؟
نمیشه ک همه چیو حذف کرد از برنامه غذایی ! ولی باید به اندازه خورد ! اگه ورزش نمیکنی و در طول روز تحرک زیادی نداری و میخوای تناسب اندامت بهم نریزه باید به مقدار خورد !
چه جالب! یه دکتر هم قرن‌ها پیش گفته بود "روزه بگیرید تا تن درست بمانید"
فستینگ با روزه فرق داره آب خوردن خیلی مهمه
خیلی عالی بود من با این روش ۱۲ کیلو‌کم کردم 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
داداش اسکلی؟ کلا ۳۰ دقیقهست کامنت گذاشتی جقی
چه روشی؟
میشه یه رژیم بدید من ٨٣ کیلو هستم سنم ٣٨ سال ١٥ کیلویی باید کم کنم البته باید ٦٦ برسم ولی غذا خور نیستم ولی ١٢ شب به بعد ب جور گشنم میشه میخورم
۱۲ شب به بعد بیدار نمون
بهترین کار@@pourya0
بهترین کار@@pourya0
اشتباهت همینه که غذا نمی‌خوری.۲ وعده در روز با پروتئین زیاد و سبزیجات غذا بخور تا نصف شب ولع خوردن نداشته باشی
فقط پروتئین حیوانی و چربی بخور کربوهیدراتت رو زیر ۲۰ گرم در روز برسون و اگه تونستی کامل حذفش کن ، فستینگ ۱۶/۸ بگیر وعده آخری هم که میخوری تخم مرغ با کره باشه.
زمان فستینگ میشه این اب الکترو درست کردین رو خورد؟
بله این آب در زمان فستینگ خیلی کمک میکنه
سلام ببخشید من شبا خیلی گشنم میشه بیدارمیشم بدجوری چکار کنم
من هم
سعي كن پروتين و سبزي بخوري اصلا گرسنه نميشي
@@yummmo123 سلام صبحت بخير شادی من دارم دیونه میشه نمیدونم جکارکنم رجيم بگیرم من فقط عصبی میشم کشنم مشه
@@yummmo123 اگر بول دشتم عمل‌کردنم
بگیر بخواب😂
من ۵۰ سالمه کبد چرب دارم و گلسترول بد دارم . خواستم بدونم کتوژنیک برای من مضر نیست ؟؟مرسی 💖💖💖💖🙏🙏🙏
دلیل اصلی کبد چرب و کلسترول بالا مصرف زیاد کربوهیدرات هست. کتوژنیک برای شما بد نیست. ولی پیشنهاد میدم با دکتر تغذیه مشورت کنید که تو خود کتو بر مبنای کلسترول بالا براتون رژیم بده
با سلام من با برنامه رژیم شما کلی لاغر شدم حدود ۱۲ کیلو ممنون از شما
سلام عزیز میشہ لطفا برنامہ رژیم کہ گرفتی رو بنویسی 🙏ويديو ايشون يه كم كلى بود. ممنون
سلام من با 20 کیلو اضافه وزن امروز میخوام طبق توصیه هاتون شروع کنم
الان چطوری؟
❤❤❤
👌💪🔥✌️
🌹🌹🙏
💖💖💖💖💖💖🙏🙏🙏🙏🙏🙏
سلام من اون رژیم دومیو متوجه نشدم ! منظورت نوع غذاهایی هست که میخوری؟ من وزنم 80 هست میخوام برسم بین 70 تا 75 ! کارم جوریه که زیاد تحرک توش ننیست واسه همین هر شب یا حدقل هفته ای 5 شب رو باشگاه میرم ، از ساعت 7 تا 8.5 باشگاه هستم ! بنظرتون مثلا ساعت 4 تا 5 عصر یه وعده بخورم ، بعد تمرین هم یه وعده بخورم اوکی هست؟
بایک فستینگ لایت میتونید اون مقدار رو کم کنید. ۱۶ به ۸ . لازم نیست کامل همه چی هم قطع کنید. فقط مقدار پروتئین رو به کربوهیدرات افزایش بدین. باشگاه رو هم بندازید برای ساعت های پایانی که بعدش اولین وعده رو بخورید
@@merajmousavi8573 ممنوم حتما انجامش میدم !
❤❤استاد ،اگه مقدار غذا رو کم تر بخوریم به جاش مصرف میوه رو بیشتر کنیم ،در کنارش مکمل وی و کراتین و مصرف کنیم ،آیا چربی سوزی بهتر میشه یا تفاوتی نداره؟
ممنون میشم جواب بدی
مقدار غذا یعنی چی دقیقا؟ پروتئین رو کم نکنید. میوه بهتره کمتر بشه و بعد وعده غذایی استفاده بشه
غذا به صورت عادی مصرف شه ،ولی مصرف میوه بیشتر باشه ،آیا تاثیری تو چربی سوزی داره ؟
بعد کلیپ اولت تا الان ۲۰ کیلو کم کردم دمت گرم
خدا رو شکر 😊 کسالت ها هم حل شد؟
@merajmousavi8573 ممنون.
جز اضافه وزن مشکلی نداشتم خداروشکر. الان هم هنوز اضافه وزن دارم. اما نمی دونم چرا قبلا همیشه آزمایشام اوکی بود اما بعد وزن کم کردن اوریک اسیدم رفته بالا
چه جوری ۲۰ کیلو کم کردی😢😢😢
ميشه لطفا بگی چہ جوری ۲۰ کیلو کم کردی ؟ ممنون
@@sanaz4790 اول قندو حذف کردم بعد کربوهیدرات نون و برنج و سیب زمینی رو تقریبا حذف کردم
حجم غذامم کلا یک سوم شد
نه بیکارم 0:02
احساس می‌کنم تو این عکس چپیه کله‌اتو گذاشتی رو شیکم جوادجوادی 😶