هر دو روش عالیه،همونطور که هردو در آخر گفتین روش معراج سریع جواب میده ولی نگه داشتنش خیلی سختتره، روش ناصر آرامتره ولی به عنوان سبک زندگی میشه نگهش داشت. هر دو سلامت باشین. عالی بودین،مثل همیشه
روش آقا ناصر بهتر و اصولی‌تره. بدن ما به همه ی انواع مواد مغذی نیاز داره و نباید هیچ نوع ماده ی غذایی رو حذف کنیم. به جاش باید به صورت اصولی و علمی میزان هر کدوم رو تنظیم کنیم. در ضمن کاهش وزن شدید توی مدت زمان کم، به بدن آسیب می‌رسونه.
واقعا آفرین به جفتتون. من با دیدن ویدئوی اول معراج باهاش همراه شدم وبا اشنایی با روش های اصولی فستینگ و رژیم کیتو ( از کانال دکتر برگ) ، حتی بدون ورزش و یا پیاده روی، توی 40 روز نزدیک به 10 کیلو کم کردم. و الان فقط 8 کیلوی دیگه لازم دارم که کم کنم تا به وزن ایده آلم برسم. به نظر من این روش بیشتر از اینکه یه رژیم موقت باشه بیشتر باید به یه سبک زندگی تبدیل بشه. استفاده از چربی های مفید، دوری از روغن های مضر و کربوهیدرات های ناسالم از نون های فرآوری شده تا کیک و بیسکویت های صنعتی، مصرف به اندازه ی پروتئین و سبزیجات مفید همه باعث می شن که سوخت و ساز بدن تنظیم بشه و به تنظیمات سالم کارخونه برگردیم. مرسی از رفیق خوبم معراج و ناصرعزیز واسه تهیه این ویدیو های مفید و پر محتوا ....
سلام به شما عزیزان خیلی خوشحالم برای شما امیدوارم همیشه تندرست و شاد باشید😊 یک سوال از شما دارم در رابطه با اموزش بال مرغ : حتما باید در فر گذاشت یا میتونیم گریل هم بکنیم؟ و ایا بجای بال مرغ از قسمتهای دیگه هم میشه به همین روش استفاده کرد؟ ممنون میشم اگه راهنماییم بفرمایید🙏🙏
Hey Guys, this was the best video I have seen from you two! Great Job. Meraj, you look very good but Marco needs to stop eating all those great fatty foods he makes and start doing more exercise!
ینی فقط فستینگ باعث کاهش وزن شد من الان هم کتوژنیک هم فستینگ ۳ روزه شروع کردم ولی نمی دونم چکار کنم فستینگ باشم یا کتوژنیک؟؟آیا شما فقط نان و برنج و قند حذف کردید کتوژنیک نبودید با فستینگ؟ینی مارکو همه چی خورد چطور وزن کم کرد؟شما چه ساعتهایی غذا خوردید؟مرسی برا راهنمایی
من هم از وقتی ویدیو کاهش وزن شمارا دیدم انگیزه گرفتم طی دوماه البته یه مقدار به روش آقا ناصر نزدیک تر بود 6.400کم کردم از خود شما هم آقا معراج کلی مشاوره گرفتم تو اینستا اگر یادتان باشه ممنونم انشاالله سلامت و پایدار باشید
هر دو روش عالیه،همونطور که هردو در آخر گفتین روش معراج سریع جواب میده ولی نگه داشتنش خیلی سختتره، روش ناصر آرامتره ولی به عنوان سبک زندگی میشه نگهش داشت. هر دو سلامت باشین.
عالی بودین،مثل همیشه
عااااااالی هستین من روش شمارو میپسندم ولی عملا روش مارکو برام عملیتره👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
آقا معراج
ممنون میشم تمریناتی برای کوچیک کردن شکم و چربی های کمر و سینه بگیرید
روش آقا ناصر بهتر و اصولی‌تره.
بدن ما به همه ی انواع مواد مغذی نیاز داره و نباید هیچ نوع ماده ی غذایی رو حذف کنیم. به جاش باید به صورت اصولی و علمی میزان هر کدوم رو تنظیم کنیم.
در ضمن کاهش وزن شدید توی مدت زمان کم، به بدن آسیب می‌رسونه.
هر دو نوع عالی بود ولی من ترجیح میدم روش شما رو بکار ببرم و زودتر نتیجه بگیرم.🎉🎉
چقدر خوبه همکارا تجمیع میشن ❤❤❤
Thanks!
مرسی مهیار جون 😊🌹🙏
با درود و آرزوی موفقیت
آقای مارکو صبحانه را چه ساعتی میخورن
دم جفتتون گرم. خیلی با حالید.
دو تا عشق کنار هم
وقتی از صبح تا غروب غذا نمیخورید چطور میتونید کار کنید شغل اصلیتون چی هست ممنون میشم جواب بدین
تشکر به خاطر راهنمایی
سلامت باشید 🌹🙏😊
عالی و موفق باشید 🎉
آفرین به هر دو شف عزیز و دوست داشتنی
موفق وپیروز باشید
ممنون از لطفتون 🙏😊
واقعا آفرین به جفتتون. من با دیدن ویدئوی اول معراج باهاش همراه شدم وبا اشنایی با روش های اصولی فستینگ و رژیم کیتو ( از کانال دکتر برگ) ، حتی بدون ورزش و یا پیاده روی، توی 40 روز نزدیک به 10 کیلو کم کردم. و الان فقط 8 کیلوی دیگه لازم دارم که کم کنم تا به وزن ایده آلم برسم.
به نظر من این روش بیشتر از اینکه یه رژیم موقت باشه بیشتر باید به یه سبک زندگی تبدیل بشه. استفاده از چربی های مفید، دوری از روغن های مضر و کربوهیدرات های ناسالم از نون های فرآوری شده تا کیک و بیسکویت های صنعتی، مصرف به اندازه ی پروتئین و سبزیجات مفید همه باعث می شن که سوخت و ساز بدن تنظیم بشه و به تنظیمات سالم کارخونه برگردیم.
مرسی از رفیق خوبم معراج و ناصرعزیز واسه تهیه این ویدیو های مفید و پر محتوا ....
مرسی مهیار جان امیدوارم که همیشه سلامت باشی . دقیقا درست گفتی 😊
عالی بود
2 great guys💯💯
موفق باشيد👏🏻👏🏻👌🏻
سلامت باشید 😊🙏
لطفا قارچ سوخاری را اموزش بدهید
دمتون گرم. خیلی باحالین ! شما کجا همدیگرو پیدا کردین ؟
آقای مارکو واقعا خیلی لاغر شدین ادامه بدین حتما
سلام به شما عزیزان خیلی خوشحالم برای شما امیدوارم همیشه تندرست و شاد باشید😊 یک سوال از شما دارم در رابطه با اموزش بال مرغ : حتما باید در فر گذاشت یا میتونیم گریل هم بکنیم؟ و ایا بجای بال مرغ از قسمتهای دیگه هم میشه به همین روش استفاده کرد؟ ممنون میشم اگه راهنماییم بفرمایید🙏🙏
درود بر شما این دستور برای فر هستش برای منقل از دستورهای دیگه کانال استفاده کنید 🌹😊
@@merajmousavi8573 با تشکر از شما🙏 یک سوال دیگه آیا میتونیم از چند حلقه پیاز و چند تکه سیب زمینی هم همراه بالها استفاده کنیم و بعد در فر بگذاریم؟
Hey Guys, this was the best video I have seen from you two! Great Job. Meraj, you look very good but Marco needs to stop eating all those great fatty foods he makes and start doing more exercise!
❤❤❤❤❤❤❤❤
شما کدوم شهر هستین؟و کدوم کشور؟😊
Perfect.
لطفا بیشتر از این مدل غذاها درست کن منم این رژیم دارم ولی چون تنوع غذایی ندارم خیلی دشواره برام
ماشاالله 💚👏
🌹🙏😊
ماشالا معراج
چرا اب نمک و آب لیمو رو هم زمان استفاده نمی کنین؟
سلام
من پیاده‌روی حدود 40 دقیقه دارم و نرمش و تمرین دستگاه بدنسازی
برای ورزش کافیه؟
این کیشه رژیم کتوژنیک با فستینگ
مگه شما ترکیه نبودین؟
Cool ❤
🙏🌹😊
ینی فقط فستینگ باعث کاهش وزن شد من الان هم کتوژنیک هم فستینگ ۳ روزه شروع کردم ولی نمی دونم چکار کنم فستینگ باشم یا کتوژنیک؟؟آیا شما فقط نان و برنج و قند حذف کردید کتوژنیک نبودید با فستینگ؟ینی مارکو همه چی خورد چطور وزن کم کرد؟شما چه ساعتهایی غذا خوردید؟مرسی برا راهنمایی
هردوروش عالیه ولی روش ناصر راحت تره موفق باشید داداشای نازنین❤❤
مارکو‌مهاجرت کرد در کل ؟؟؟
❤❤❤
من هم از وقتی ویدیو کاهش وزن شمارا دیدم انگیزه گرفتم طی دوماه البته یه مقدار به روش آقا ناصر نزدیک تر بود 6.400کم کردم از خود شما هم آقا معراج کلی مشاوره گرفتم تو اینستا اگر یادتان باشه
ممنونم انشاالله سلامت و پایدار باشید
خدا رو شکر سلامت باشید خوبیش اینه جفت این روش ها جواب داده
وای چقدر مارکو عوض شده نشناختمش 😮
مارکو واقعا دیده میشه لاغریش
آقا معراج هم بدن خودتو ساختی هم باعث شدی من با چربی های شکمم خدافظی کنم❤️
هیچی لذت بخش‌تر از این نیست که این چیزها رو می‌شنوم. خیلی خوشحالم برات ادامه بده
موهای آقاناصربخاطررژیم گرفتن کمشده
ااا چقد مارکو لاغر شده 😳
مارکو جان رفتی ترکیه!🤔
آقای مارکو خیلی خوب کم کردین نشناختمتون
دلسرد نشید
عالی من با معراج دارم هماهنگ کم میکنم😂😂۲۰ کیلو تو دو ماه و خرده ای🤩
واووو عالیه
ناصر راهو اشتباهی رفته معراج تو مسیر درسته👍
😊🤌
شف معراج عزیز جوجه تند ما چی شد؟😂❤
😁اون رو با مارکو فیلم گرفتیم تو ویدئو اونه. ولی بعدش من باز آموزشش می دم🤌
يكم كار كنيد اخه جفت ادماي شيريني هستيد اما يه سري دستورو ميشد تو اين برنامه ياد بدين
اتفاقا مارکوخیلی تغییرکرد
😇🤩😉🙂🙃👌😍🥰
😊🙏🌹🌹🌹
یعنی چه ....تا حالا نشنیدم کسی بگه بال و کتف مرغ حرامه ... مگه اینکه تو بال و کتف کلاغ را منظورت ه ...نمیدونم والا واضح بگو چی میخوری ...؟
😊🙏🌹
عالی بود
وای چقدر مارکو عوض شده نشناختمش 😮
موهای آقاناصربخاطررژیم گرفتن کمشده