لاغری و سلامت، آسون تر از اون چیزیه که فکرشو می کنید/با سند مدرک

در تمام مدت عمرم برای لاغر شدن رژیم گرفتم، ورزش کردم و همیشه از دور اطراف می شنیدم که تا تغذیه سلامت نشه هیچ نتیجه خوبی از این رژیم ها و ورزش ها بدست نمیاد. تا این که خودم برای تغییر سبک زندگی تحقیق کردم، مطالعه کردم و از منابع خارجی متوجه شدم که راه اصلی و غیر قابل بازگشت مصرف پروتئین و چربی های سالم در کنار فیبر و ویتامین های گیاهی بدون کربوهیدرات هست. به راحتی چربی سوزوندم و حتی برای توقف وزن کم کردن توی این سبک تغذیه دچار چالش شدم. امیدوارم این ویدئو شروع راهی برای شما هم باشه که با تحقیق بیشتر به سلامتیتون خطم شه.
این ویدئو رو برای عزیزانتون بفرستید تا اونها هم وارد مسیر سلامتی بشن و خودتون هم این ویدئو رو لایک کنید که افراد بیشتری با این راه عملی آشنا بشن😊🙏
لینک کانال دکتر بِرگ
/ @drberg
غذاهای آزاد در رژیم:
مرغ، گوشت، تخم مرغ، ماهی، روغن های حیوانی و گرفته شده از میوه ها مثل زیتون و آووکادو. دل جیگر و تمام پروتئین ها و چربی های حیوانی. پنیرهای که درصد چربی بالایی دارن. گیاهان و میوه هایی که کربوهیدرات پایینی دارند. میوه هایی با قند کم مثل توت فرنگی و شاتوت و...
غذاهای ممنوعه در رژیم که نشاسته‌ای هستند عبارتند از:
نان، سبوس گندم، آرد گندم، پفک و سایر محصولات تهیه شده از گندم
برنج، کیک‌، کلوچه‌ها، نان و سایر محصولات آردی
ذرت شیرین، ذرت دانه، پفک ذرت و سایر محصولات ذرتی
سیب‌زمینی، چیپس سیب‌زمینی، پوره سیب‌زمینی و سایر محصولات سیب‌زمینی
ماکارونی، اسپاگتی و نودل
.
.
.
.
#معراج
#لاغری
#رژیم
#رژیم_فستینگ
#کتوژنیک

[@user1.ab.8]

چه تصادفی من دنبال همیچین ویدئویی نبودم اما یوتیوب پیشنهاد کرد و دیدمش ومن هم یک هفته هست که قانون 16/8 را شروع کرده ام. چقدرویدئوی مثبت و با انرژی بود. 👍 راستی من ویدیوی دکتررا هم دیده بودم می گفت صورت هم خوش فرم میشه بعد روزه، درست میگه صورت شما هم درعکس پربود الان ورزشکاری شده.💯

[@merajmousavi8573]

درود . بله صورت فرم خوبی میگیره . بدن عضلانی می شه. و از روحی حس خوبی داره

[@Ahoar-qf6bk]

سلام نان جو و خرما میشه خورد و یا خیر؟

[@user-tw9rl7sz3w]

معراج خان نمیدونی که چقدر تغییر کردی ،خیلی سرحالتر و جوان‌تر شدی خوشحالم از سلامتی تو و امیدوارم ادامه بدی.
رسپی های تو هم خیلی هاش عالی بود ❤

[@FereshtehHashemi-bm3zo]

توروخدا اموزش رژیمتون و غذاها وخوراکیهاتون رو هم یه ویدئو درست کنید تا منم وزن کم کنم .این مدلی من هیچی نفهمیدم که چی بخورم چی نخورم

[@mrseyed8597]

خیلی خوب بود
منم اریک برگ رو دیده بودم قبلا تو یوتیوب واقعا چیزایی که میگه راحت نیست انجام دادنش
ماشالله به همت شما

[@asefi7946]

بهت تبریک میگم دوست من، امیدوارم سلامت باشی همیشه، فقط یه نکته اونم اینکه کبد چرب دو ماهه به فرم اصلیش برنمیگرده و یک سال زمان لازم داره، و تقریبا تمام نکته های دیگه که گفتی کاملا درست وعلمی بود
ممنون از ویدیو

[@zandi.70]

خیلی خیلی خوشحال شدم از اینکه اینقدر سالم سلامت شدین امیدوارم همیشه همینقذر خندون سلامت باشین.ممنون از پست قشنگ و انگیزشیتون🙏

[@merajmousavi8573]

😊 ممنون لطف دارید سلامت باشید 🌹

[@user-fq4ik6vh6m]

افرین منم عینا شما جواب خوبی گرفتم

[@roxaresafari7154]

ممنون از شما که بسیار خیر خواه دیگران هستید همیشه سرافراز هستید ❤

[@peshpeshabdulla]

من همین برنامه رو ۳ سال پیش انجام دادم ۲۵ کیلو کم کردم ولی من رژیم ۲۴ ساعت کردم یعنی یک وعده در روز و یک ساعت بشتر پیاده روی می کردم

[@nargesghadak1597]

عالی بود ❤❤❤

[@blue.1945]

معراج جان، دستور غذاها رو بذار بیزحمت

[@MmmAaa-nz4ko]

بسیار عالی❤

[@hasanalmousawi2469]

سلام آقاى موسوى
خدا قوت
لا اقل يه بار بگو (‌خدا رو شکر )

[@user-yx4ps2ur2z]

❤❤❤بسیارعالی

[@sarayedastan1]

معراج جان این ویدئوت بر خلاف ویدئوی مربوط به تخم مرغ خیلی عالی و کاربردی بود. ممنون

[@F_samandar]

خیلی خوشحالم از اینکه سلامتیتونو به دست اوردین... و به ارادتون تبریک میگم

[@mohsenhatami100]

درود بر شما
خیلی هم عالی، من و همسرم هر دو به همین شکل علاوه بر کاهش وزن موفق شدیم مشکلات تیروئید و کبد و ... را هم حل کنیم.

[@Elnathan87]

بهم انگیزه دوباره برای سالم زیستن دادی واقعا ممنونم ازت برادر عزیزم خدا با تو باشه❤❤❤

[@merajmousavi8573]

سلامت باشی 😊🌹🙏

[@mayshirazi8564]

من میتونم بفهمن چه احساسی داری از ون کم کردن . من هم ۲۰ کیلو در مدت کمتر از ۴ ماه کم کردم.
دیابت و کبد چرب و لکسترول همه از بین رفت . دردهای ارتروز رفت .
هنوز هم باید ۱۰ کیلو دیگه کم کنم .
من ۶۰+ هستم ..
به امید سلامتی برای همه ❤

[@merajmousavi8573]

واقعا همین طوره🌹😊

[@marcokopol1]

داداش ممنونم که انگیزه واسه خیلیها و من بودی😍امروز حال خوبم مدیون خودته و همین دیتایی که تو این ویدیو دادی❤امیدوارم همه قدرشو بدونن

[@merajmousavi8573]

ممنون مارکو جون امیدوارم همیشه سلامت باشیم و تندرست. این مهم ترین و بهترینه🌹😊❤️

[@dutsonnippon2186]

good

[@H.j-nn8xq]

میشه دقیقتر توضیح بدی وعده ها و رژیم رو

[@Shemroon38]

مرسی معراج جان از این ویدیوی عالی و الهام بخش که اون انگیزه و انظباط سالم زیستن رو برای من چند برابر کرد. لطفا بیشتر از طرز تهیه غذاهای کیتو برامون بگو.

[@merajmousavi8573]

خیلی خوشحالم که تأثیر خوبی داشته😊 موفق و سالم باشید

[@Hanieh.kitchen]

👌🙂

[@user-li4zg9fu1g]

Excellent video thanks for sharing.

[@merajmousavi8573]

😊🙏🌹

[@feriya.n9316]

منتظر اموزشهای غذاهای پروتئینی هستیم که شامل انواع کباب ها باشه در ضمن اموزش کباب سیرابی فراموش نشه 🙏

[@merajmousavi8573]

🙏🌹😊

[@Hanieh.kitchen]

👌👌😍

[@milivanili2419]

​@@merajmousavi8573 ​
ایول! 🎉🎉🎉خیلی خوشحال شدم، اتفاقا Farshid Jalilian هم توی کانال‌ش به fasting و انسولین و همه‌ی اینا میپردازه و یکی از منابع تحقیقات ش همین دکتر Berg هس. در کنار Andrew Huberman.
چند هفته هس دارم آموزه‌های اون رو دنبال میکنم، داستان تو رو که الان شنیدم، انرژی گرفتم و خوشحال شدم، هم برای خودت و هم اینکه چجوری نتیجه میده در عمل.
حالِ عمومی‌ت هم قطعا تغییر کرده، نه؟ 😊

[@siminzamani4653]

انشااله همیشه سلامت باشی

[@merajmousavi8573]

سلامت باشین سیمین جون 😊🙏

[@hafizmansurbakhsh]

درود ها نثار تان، من از یک و نیم سال به اینطرف با همین پروگرام غذایی زندگی میکنم و ناگفته نماند که برنج و شیرینی البته به مقدار کم استفاده هم میکنم و احساس خیلی خوب هم دارم و برای همه دوستان مان توصیه میکنم که ازین رژیم نگذرند .

[@LiNaz578]

مرسی معراج بابت اطلاعات مفید و عالی ت
چقدر خوشحالم که تو بهترین حالت خودت هستی و آفرین بر تو

[@merajmousavi8573]

ممنون از لطفتون 🙏🌹

[@saeid7773]

مرسی که به اشتراک گذاشتی❤ من از ۱۵سالگی ورزش میکنم آقا معراج و با مطالعه خودم شدم دکتر خودم

[@merajmousavi8573]

دقیقا با مطالعه آدم محکم جلو می ره😊🌹

[@Hanieh.kitchen]

👌👏

[@alirod9379]

لطفا خوراکی های ک گفتید را اموزش بده داداش مرسی ازت ، رفتم برای کم کردن وزن و سلامتی

[@merajmousavi8573]

آفرین💪 . چشم

[@alireza5871]

پشت کاری که داری اون مهمه

[@ashkanhajbagheri81]

چقد خوشتیپ شدی معراج جان!

[@FilmUpload-fd9zw]

ممنونم شف معراج ،از ساختن این ویدئو🙏🙏🌸🍃🍃🍃🍃🌺🌺🌺🌺❤️

[@merajmousavi8573]

ممنون از لطفتون 😊🙏🌹

[@GA-vr7ob]

آفرین به ارادتون❤❤❤

[@merajmousavi8573]

😊🌹

[@amiryousefi7403]

داداش امیدوارم همیشه شادوسلامت باشی ❤❤❤

[@amira.a5645]

درود بر معراج عزیز و دوست داشتنی تمام حرفاتون درست هست اضافه وزن بسیار روی زانو و کمر فشار میاره من فقط با حذف تقریبا ۹۰ درصدی نان تونستم ۱۵ کیلو کم کنم مضر تر از همه چی نون هست بنظر من

[@merajmousavi8573]

درود بله همینطوره. برای من استفاده از مقدار کم کربوهیدرات اذیت کننده هست و هی گشنم میشه ولی کامل حذف میکنم دیگه گشنگی هم آزار نمیده

[@shinamani9251]

من یکساله رژیم. شکر گرفتم ولی واقعا وزنم کم نشده حالا شروع کردم کربوهیدرات رو کم کردم.پیاده روی هم میرم هرروز

[@pouriamarzban5607]

سرت سلامت آقا معراج گل

[@MahyarMottaghiZadeh-u4j]

دقیقا درست میگی معراج . من هم چند سال قبل با همین روش تو 4 ماه 12 کیلوگرم کم کردم. البته بازه ی فستینگ من خیلی زیاد نبود و حدود 14 ساعت بود و این خیلی اذیتم نمی کرد. همون پیاده روی با سرعت متوسط هم خیلی کمک می کرد که متابولیسم بدنم رو به سمت چربی سوزی نگه دارم.
نکته ای که من اون زمان بهش برخوردم این بود که ورزش سنگین اصلا برای این نوع رژیم و کاهش وزن خوب نیست. چون وقتی که بدن به سمت وزنه زدن و ورزش سنگین بره سوخت و ساز و متابولیسم بیشتر به سمت قند سوزی می ره تا چربی سوزی. به همین خاطر نه تنها روند کاهش وزن متوقف میشه بلکه بعد از قطع ورزش به شدت بدن به سمت افزایش وزن کشیده میشه.

[@merajmousavi8573]

نکته درستی فرمودین . ورزش در ضربان قلب پایین چربی سوزی میکنه

[@MatoAyraz]

سلام وقتتون بخیر بابت سلامتی و تناسب اندامتون ،تبریک عرض میکنم ،سپاس بابت اشتراک گذاری تجربیاتتون ،خیلی خوب میشد اگر لیست و دستور غذاهایی رو که روزانه میل میکردید وتصویرشون رو گذاشته بودید، روهم کامل برامون میزاشتید🙏

[@chefparviz2020]

خیلی برای سلامتیت خوشحالم معراج دم همتت گرم یکم از همتت رو به منم بده😀

[@LiNaz578]

خیلی خوشحالم که با تغییر لایف استایلت و این رژیم به زندگی سالم برگشتی ❤

[@FAAlikhani]

جناب. برای اوردن پایین فشارتان چکار کردی لطفا. ایا ضربان قلب بالا هم داشتی چه جوری همه را پایین اوردی ممنون میشم پاسخ بدید

[@user-te6pb3yw4z]

سپاس از شما ❤❤

[@the-best-user]

این که هم ورزش داشت و هم رژیم

[@user-nk3hs2ct4j]

درود بر تد معراج عزیز دمت گرم امیدوارم توصیه ت در من کار کنه و بتونم وزن کم کنم چاقی مادر همه بیماری هاست ❤😊

[@shimagaeini3670]

درود بر شما گرامی،ممنون که تجاربتون رو با ما به اشتراک گذاشتید👍

[@merytaghizadeh4900]

خدا رو شکر بیشتر از اینکه سلامتی تون بدست آوردید 👏🏻👌

[@Hanieh.kitchen]

👌👌

[@merajmousavi8573]

ممنون از لطفتون 😊🌹

[@user-rl1dp1wq2e]

سلام ، براتون خوشحال شدم، موفق باشید
لطفا غذا هایی که می خورید بزارید، و اینکه مغز ها و میوه هاتون رو چه تایمی می خوردید

[@merajmousavi8573]

خیلی ممنون . من یک بار ساعت ۱۲ ظهر یک بار ساعت ۶ بعد ظهر غذا و خوراکی می خورم هر چی هست تو همون زمانه

[@user-rl1dp1wq2e]

@@merajmousavi8573 سپاسگزارم

[@shahabghandforoush8749]

عالی بود ممنون از شما موفق و سلامت باشید ❤

[@merajmousavi8573]

سپاسگزارم 🙏🌹😊

[@mozhganfathi611]

سلام‌ معراج جان
خیلی برات خوشحالم داداش گلم
ازت خواهش میکنم یه مدت ویدئو از همین رژیم و غذاهایی که درست میکنی برا خودت بذار ممنونم ❤
موفق باشی معراج خوش قلب و دوست داشتنی ❤
لطفا

[@godschild5587]

منم سریع وزن کم کردم، با رژیم keto
توصیه میکنم اون قرص های مصنوعی را استفاده نکن، هرچی میخوری بزار طبیعی باشه.

[@xfirevision9295]

دوست عزیز کاشکی درست و‌دقیق توضیح می دادی که خیلی ها بده دردشون بخوره

[@user-rk8id4wg7s]

برای لاغری زیتون و جوشانده زرشک بخورید

[@MohammadAsgharnia]

سلام جناب موسوی ممنون از توضیحاتتون تو ایران هم یک جون خوش ذوق و آگاه به نام انکع اصلانیان چند سال هست این متد رو ارائه کرده و بسیاری از این راه به سلامتی رسیدن

[@merajmousavi8573]

سپاسگزارم. خیلی عالیه.منابع قوی انگلیسی هست ولی فارسی ها خیلی کمک کننده است

[@Star2ice]

Thank you. This is an amazing explanation. You look great. 💚🤍❤️🕊️

[@merajmousavi8573]

Thank you kindly

[@Bardia20]

كاملا غير علمي
گشنگي باعث چاقي ميشه
دوستان اصلا گوش نديد

[@Heavenindetail]

واقعا روزه و نخوردن که ابتدا در بین النهرین بیش از 7 هزار سال پیش، مهرپرستان می گرفتند و بعد وارد ادیان ابراهیمی شد سالی یکی دوبار بصورت ادامه دار و یک بار بصورت متناوب نیاز بدن

[@iran_jarchi]

ممنون از زحمات بی دریغ شما ❤️❤️

[@zahrasamimi4869]

عالی بود

[@muhammadrezanaeemi]

همینکارارو من با تجربه شخصی انجام دادم و نتیجه گرفتم دقیقا همینکارو صبحونه حذف کله گنجشکی البته من حجم غذامو نصف و در دو وعده میخوردم یعنی جمعا چهار وعده نصفه با کربوهیدرات کم

[@Ghazaghaza854]

استاد دمت گرم بابت اطلاعات سلامتی من خودم اضافه وزن دارم تقریبا بیست کیلو سخت هم ورزش میکنم ولی تا به حال موفق نشدم که وزن کم کنم ولی نا امید نیستم وامیدوارم بتونم‌ وزن کم کنم البته وقتی وزن کم کردی وزنت‌ را بتونی کنترل وهمانطور پایبن نگه داری کار سختی است❤

[@user-ev5kg6zd1m]

آفرین معرااااااج آفرین معراج❤

[@n00r369]

ماشالاااا چقد خوشتیپ شدی داداش😍🤌👏👏👏

[@minak4930]

Thank you for sharing your experience with us. I also learned a lot from doctor Eric Berg and got my health back ❤

[@faridejafari9743]

بسیار عالی ممنون از شما من منتظر غذای رژیمی سما هستم

[@Manaaamayd]

Like9️⃣9️⃣9️⃣❤

[@h345-x4t]

آقا عالی بود 🎉🎉

[@HosseinEbrahimpoor]

شما دوست عزیز رژیم کتوژنیک گرفتی... اما بدون حذف کامل کرب در بلند مدت جایز نیست ها . باید بعد مدتی یه تغییراتی تو لایف استایلت بدی.
برای افزایش حساسیت انسولین هم یمتونی مکمل کورکومین + کرومیوم پیکولینات مصرف کنی .. برای کاهش اسپایک انسولینت هم فست 12-12 یا 16-8 رو امتحان کن ولی میگم در بلند مدت بدنت نمیتونه کتوژنیک 100 درصد بمونه .. باید کرب ها با مشخصه پیچیده مثل برنج قهوه ای(سبوسدار پرفیب) یا سیب زمینی که تو یخچال یزاری و سرد بشن میل کنی چون فرایند جذب این کرب ها وقتی سرد بشن پیچیده تره و کمتر اسپایک انسولین خواهی داشت.

[@Withfarnaz]

خداروشکر آفرین به ارادتون👏🏻👏🏻

[@merajmousavi8573]

🌹😊🙏

[@SedigheMohammadi-ed9fu]

ماشاالله عزیزدلم❤

[@bellmikoonlyf7822]

Khoda ro shokr ke salamat shodi

[@FAAlikhani]

لطفا چرا جواب سوالهای ما را نمیدی

[@aren8443]

نصفه نیمه اطلاعات درست بود ولی نه کاملا

[@denvertinbender6088]

Doctor Eric berg live in California if you tube he has made many video about keto and what have you.

[@mrfarnan3655]

💖💖💖💖

[@HamidRezaSani]

Thanks for sharing ❤

[@taheremousavi593]

واقعا عالیه باید شروع کنیم❤

[@merajmousavi8573]

💪💪💪

[@mrfarnan3655]

😍😍😍😍

[@HerrSalah]

اقا کجاست لیست غذاهایی کە میشە خورد و کربوهیدرات ندارە؟

[@Hanieh.kitchen]

ماشالله به اراده ✌️✌️✌️

[@merajmousavi8573]

🙏🌹😊

[@taheremousavi593]

❤❤❤

[@vahida6876]

رسپی چنتا وعده غذایی که درست میکردین رو بذار لطفا 🙏🙏

[@Tammy.50]

Excellent 🎉

[@merajmousavi8573]

Thanks 😊

[@mmirhnrn-p1n]

سلام درباره رژیم کتوژنیک واقعا عالیه اما باید اصولی انجام شه. پیج دکتر بِرگ که شما گفتید، به هر زبانی ترجمه شده غیر از فارسی ، پس عملا نمیشه از ایشون هم مشاوره گرفت.

[@merajmousavi8573]

دوستانی هستند داخل یوتوب که به فارسی هم فیلم تولید کردن ولی یکم تو انتخابشون باید دقت کنید

[@milivanili2419]

Keep up the good work! ❤🎉🎉

[@merajmousavi8573]

Thank you! Will do!

[@monamoghaddam8995]

والا اون غذاهای چرب و چیل و خوشمزه ای که شما درست میکردید میل میکردید هر کسی هم میخورد به چخ میرفت. تبریک میگم که به خودتون اومدید و راه درست کم خوردن و همیشه خوردن در پیش گرفتین.

[@mojtabamoradi1720]

❤❤دمت گرم همیشه سلامت باشی❤❤

[@merajmousavi8573]

🙏🌹😊

[@zsheykhlar]

صبحانه دیر خوردن براب دیابت ایرادی نداره

[@mhs34431]

دمت گرم.

[@merajmousavi8573]

😊🌹🙏

[@arman20944]

keep it up

[@merajmousavi8573]

🌹😊🙏

[@MOHAMMADHDSABET]

Thanks 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@merajmousavi8573]

😊🌹🙏

[@yac_kitchen]

ممنون از تجربت❤❤

[@merajmousavi8573]

مرسی😊🙏

[@E-D-U]

عزیز من هم دکتر برگ رو چند ساله نگاه میکنم.
اما یه تئوری جدیدتر از اون اومده ...
خیلی مفصله.
اما کربوهایدرت سایکلینگ رو چک کن 🙏

[@MmmAaa-nz4ko]

می تونم ژل رویال مصرف کنم؟
من معمولا هر موقع ویتامین کم بیارم یا ضعیف و بیمار باشم استفاده می کنم

[@Tammy.50]

Thank you ❤

[@merajmousavi8573]

🙏🌹😊

[@sorayabahary510]

آفرین🎉🎉🎉

[@Hanieh.kitchen]

👌👌👌😍

[@merajmousavi8573]

🙏😊

[@tabiatgardmt9824]

چرا دیگه تو کلبه فیلم نمیزاری؟

[@zhalehma]

سلام تبریک به شما اما یک سوال آیا نخوردن نان باعث ریزش مو می شه

[@merajmousavi8573]

خیر این اتفاق نمی‌افتد

[@maaryamjaberi3504]

سلام خوشحالم که بهتر شدید ، برای ما که کارمون آشپزی سخته اینحوری رژیم گرفتن شما از غذایی که درست کردید نمیخورید چیکارشون میکنید؟