اول اینکه ازت تشکر میکنم بابت این ویدئو بسیار مفید و کاربردی که درست کردی.دوم اینکه وقتی وارد برنامه بشقاب میشم یه قسمت داره واسه ثبت فعالیت های روزانه ولی مشکل اینه که من باشگاه بدنسازی که میرم چجور حرکتایی که میزنمو وارد برنامه کنم که کالری سوزانده شده رو بدست بیارم چون داخل فهرست برنامه حرکات مورد نظر ننوشته!. درپایان هم ازت تشکر میکنم. 😉🤍
سلام من ی تست دادم از برنامه فیتنس پال با توجه به وزن و اینا گفت روزی ۱۶۰۰ کالری نیاز دارم قدم ۱۵۵ وزنم ۶۶ سنم ۲۲ هرروزم ی مقدار فعالیت ورزشی سبک دارم میشه بهم بگین متابولیسم پایم چقدره؟ینی روزانه چقدر میسوزونم؟
خیلی درست گفتید،همراه وزن کم کردن باید بدن سازی رو شروع کرد،این تجربه ی خودمه،لاغر شدم ولی عضلات بزرگم رو تا حدود زیادی از دست دادم،تازه شروع کردم به بدن سازی🙏
سلام استاد .ببخشید امکانش هست که تو باشگاهی که میرید بیام و کنارتون استارت بزنم چون دوس دارم با شما کار کنم و مربیم بشید .فقط اینکه من دانشجوم یه تخفیف دانشجویی ام بهم بدید.ممنونمداز لطفتون
نه متاسفانه اینجوری کار نمیکنه تو باید برنامه غذایی داشته باشی تا مشخص باشه در طی روز دقیقاً داری چقدر میخوری و چی میخوری توی این حالته که چربی استفاده میشه
سلام خسته نباشید چرا هر کاری میکنم برای برنامه غذایی کربوهیدرات برناما غذایی ام به زیاد میرسه و قرمز میشه . ایا مشکل داره برنامه غذایی ام یا اشکالی نداره
اقا لطفا قرص اراده معرفی کتید😅 جدی میگم چرا اینقد اراده و انگیزمون کمه، چرا اصلا حس و حال و انرژی تو وجودمون نیست یا اگر هست کمه و همش میگیم الان بلند میشم و ورزش میکنم و اون الان هیچوقت نمیرسه. البته دیابتم دارم و هر چی میخورم اصلا جونی ب بدن ندارم ک بتونم فعالیت کنم و فقط میفتم ی گوشه. جان مادراتون هر کسی میدونه راهنمایی کنه، از بس قهوه خوردم تپش قلب گرفتم و رنگ دندونام زرد شده و از بس مسواک زدم مینا و لثه هامو از دست دادم.
ببخشید استاد ۱ سوال، چقدر برای کاهش😂 وزن و کاهس درصد چربی بگم بهتره، میتونیم کالری رو کم بکنیم (جوری که بدن عضله نسوزه و حتی بسازه) مثلا اگر کالری مصرف روزانه خودم ۲۵۰۰ باشه، چقدر بیارمش پایین؟ تا چقدر یعنی میتونم. و اینکه البته هفته ای ۳ بارم ورزش میرم. ممنونم🎉🙏🏻
حاجی ی سوال دارم من قدم ۱۷۵ و وزنم هم حول هوش ۷۴ تا ۷۶ متغییره(با غذا خوردن یا بدون غذا خوردن)،فقط میخوام بدونم اضافه وزنه محسوب میشه یا نه؟خوار مغز منو گ.ییده.اگه جواب بدی عالی میشع
سپاس بی کران بابت مطالب علمی ، تندرست و مانا باشید
قربانت دوست عزیز💚خوشحالم که براتون مفید بوده.
Aferin merci dadash
Thank you 🙏💖
عالی بود ممنون
سپاس از حمایتتون🌸💙
Thanks coach 😊
Good to know 👍
Thanks a lot🌹☺
عالی بود آفرین . شبیه این رو یه یوتیبر ایرانی خارج از کشور هم درست کرده بود .
متشکرم از همراهی وتوجهتون🙏🌺🍃
اول اینکه ازت تشکر میکنم بابت این ویدئو بسیار مفید و کاربردی که درست کردی.دوم اینکه وقتی وارد برنامه بشقاب میشم یه قسمت
داره واسه ثبت فعالیت های روزانه ولی مشکل اینه که من باشگاه بدنسازی که میرم چجور حرکتایی که میزنمو وارد برنامه کنم که کالری سوزانده شده
رو بدست بیارم چون داخل فهرست برنامه حرکات مورد نظر ننوشته!. درپایان هم ازت تشکر میکنم. 😉🤍
امیدوارم همیشه بهترین باشی🌹🍀خوشحالم که مارو انتخاب کردی🌸
@@fitbash لطف داری،برای مشکل بالا راه حل داری؟
دمت گرم❤
خیلی خوشحالم از وجودت .خوشحالم که ویدیوها برات مفیده✌️
ممنون. موفق باشید
قربانت ✨ هدفم پیشرفت شماست 💙🔥
سلام دادا
قد ۱۷۱ وزن ۷۲ چقدر اضافه وزن داره؟
سلام روز بخیر ،هیچی شما تناسب دارید و باید عضله سازی کنید
سلام داداش خوبی الان شما که گفتی مثلاً باید برای عضله سازی فلان قدر کالری مصرف کنید یعنی چی یعنی اگه پروتئین مصرف نکنی با کالری هم میشه عضله سازی کرد؟
نه حتما باید به میزان کافی پروتئین هم مصرف کنید اگه هدفتون عضله سازیه
عالی ای❤❤❤
ممنونم بابت حمایتت 🙏🔥
Merci
🙏🌹😊
سلام من ی تست دادم از برنامه فیتنس پال با توجه به وزن و اینا گفت روزی ۱۶۰۰ کالری نیاز دارم
قدم ۱۵۵ وزنم ۶۶ سنم ۲۲ هرروزم ی مقدار فعالیت ورزشی سبک دارم
میشه بهم بگین متابولیسم پایم چقدره؟ینی روزانه چقدر میسوزونم؟
پیج ایسنتاگرامم رو ببین اونجا توضیح میدم چطوری متابولیسم پایه رو دقیق حساب کنید
خیلی درست گفتید،همراه وزن کم کردن باید بدن سازی رو شروع کرد،این تجربه ی خودمه،لاغر شدم ولی عضلات بزرگم رو تا حدود زیادی از دست دادم،تازه شروع کردم به بدن سازی🙏
خیلی ممنونم که تجربه هات رو با ما به اشتراک میزاری رفیق🌹امیدوارم همیشه سالم وتندرست باشی🌹☺
سلام خیلی ممنون عالی بود ببخشید لینک نمیاره اسم اینستاتون رو میگین ومن یه صحبتی داشتم
مرسی از کامنتت 🙏🔥 اینستاگرام : fitbash_insta
الان من دستام خشکه ولی شکمم چربی زیاد داره کالری بیشتر بخورم یا کمتر با دو روز در هفته وزنه زدن
برای چربی سوزی و عضله سازی همزمان چیکار کنیم؟
سلام روز بخیر برای اینکه بهت دقیقاً بگم چیکار باید بکنی به این آیدی تلگرام پیام بده
T.me/Fitbash_Consult
ایول ❤
قربانت ✨ هدفم پیشرفت شماست 🔥🤍🙏
Fitbash
ممنونم از کامنت شما☺🌹
عالی بود
مرسی از کامنت و حمایتت برام ارزشمنده 🙏🔥
سلام استاد ؛ چطوری میتونم ازتون برنامه غذایی بگیرم
سلام دوست عزیز.میتونید از طریق ایدی زیر در اینستاگرام با من و و همراهان همیشگیمون همراه باشی😊🌹
@fitbash_insta
@@fitbash اینستا ندارم که
سلام قدم 180 وزنم 85 شکم دارم چکار کنم
عالی❤
🙏🔥
ببخشید در دوران جحم چربی اضافه نمی کنیم؟؟؟؟؟
در دوران اصولی حجم نباید چربی اضافه کنید
میزان ریز مغذی ها مهم نیست ؟ فقط کالری؟
توی قدم اول کالری خیلی مهمه و اگه شما بیاین از مواد غذایی مختلف استفاده بکنید توی این کالری مورد نیاز بدنتون ریز مغذی‌ها هم به بدنتون میرسه
سلام استاد .ببخشید امکانش هست که تو باشگاهی که میرید بیام و کنارتون استارت بزنم چون دوس دارم با شما کار کنم و مربیم بشید .فقط اینکه من دانشجوم یه تخفیف دانشجویی ام بهم بدید.ممنونمداز لطفتون
سلام عزیزم دایرکت اینیستا پیام بزارید
fitbash_insta
14:58
داداش یه سوال داشتم برا چربی سوزی من ۵ روز در هفته باشگاه برم و غذا زیاد بخورم ولی سالم بدرد میخوره یا نه ؟
نه متاسفانه اینجوری کار نمیکنه تو باید برنامه غذایی داشته باشی تا مشخص باشه در طی روز دقیقاً داری چقدر میخوری و چی میخوری توی این حالته که چربی استفاده میشه
خیلی ممنون❤
خواهش میکنم ممنون از کامنت و حمایت 🔥🙏
It was fantastic❤
👌🩶💪
سلام خسته نباشید
چرا هر کاری میکنم برای برنامه غذایی کربوهیدرات برناما غذایی ام به زیاد میرسه و قرمز میشه .
ایا مشکل داره برنامه غذایی ام
یا اشکالی نداره
خب داری کربوهیدارات رو زیاد مصرف در طول روز وباید کمش کنی،چیدمان غذایی که در طول روز میخوری رو باید تغییر بدی
چربی و پروتئین سبز و فقط کربوهیدرات قرمزه
اقا لطفا قرص اراده معرفی کتید😅
جدی میگم چرا اینقد اراده و انگیزمون کمه، چرا اصلا حس و حال و انرژی تو وجودمون نیست یا اگر هست کمه و همش میگیم الان بلند میشم و ورزش میکنم و اون الان هیچوقت نمیرسه. البته دیابتم دارم و هر چی میخورم اصلا جونی ب بدن ندارم ک بتونم فعالیت کنم و فقط میفتم ی گوشه. جان مادراتون هر کسی میدونه راهنمایی کنه، از بس قهوه خوردم تپش قلب گرفتم و رنگ دندونام زرد شده و از بس مسواک زدم مینا و لثه هامو از دست دادم.
یه ویدیو ساختم راجع به همین موضوع که چطوری ورزش شروع بکنیم بهت پیشنهاد میکنم اونو ببینی شاید یه تکونی درونت ایجاد کنه
@@fitbash خیلی ممنون. امیدوارم واقعا اون تکون ایجادبشه.
کاش اسم ویدئوت رو هم میگفتی، راحت تر پیداش کنم.
برا چربی سوزی هم مکلم مفیده یا نه؟
نه مکمل بدون برنامه غذایی کاری نمیکنه
الان کسی زمان نداره برای وقت گذشتن ۴ دقیقه گذشت هیچ نکته ندیدم بخاطر همین منصرف شدم از دیدن برنامه .باید سریع مطالب بگید
ممنونم از انتقاد شما🙏🙏
سلام داداش راسته که میگن کار پایین تنه یا کلا بدنسازی قدو میسوزونه ؟
یه ویدیو کامل راجب این سوالات ساختم واپلود خواهم کرد ودر جوابت باید بگم هم اره وهم خیر
عالیییی و بینظییییر❤❤❤❤
مرسی از کامنت و انرژی مثبتی که میدی برام با ارزشه
Thanks a milion ❤❤
🙏🔥
ببخشید استاد ۱ سوال، چقدر برای کاهش😂 وزن و کاهس درصد چربی بگم بهتره، میتونیم کالری رو کم بکنیم (جوری که بدن عضله نسوزه و حتی بسازه)
مثلا اگر کالری مصرف روزانه خودم ۲۵۰۰ باشه،
چقدر بیارمش پایین؟ تا چقدر یعنی میتونم.
و اینکه البته هفته ای ۳ بارم ورزش میرم.
ممنونم🎉🙏🏻
Nice👍🔥
مرسی از کامنت و حمایتت کلی برام با ارزشه 🙏🔥
❤❤❤
ممنونم از کامنتت👌☺
FITBASH
مرسی که کنارم هستی امیر ارسلان جان ✨🧡
واقعا مفيد بود ممنون
خوشحالم که برات موثر بوده دوست عزیزم💜💙توجهت برام خیلی ارزشمنده
Great
Thank you ❣️✌️
🔥🔥♥️♥️
مرسی بابت کامنت و حمایت 🙏🔥
صندوق عقب کجای بدن میشه؟😂😂😂
کون
حاجی ی سوال دارم من قدم ۱۷۵ و وزنم هم حول هوش ۷۴ تا ۷۶ متغییره(با غذا خوردن یا بدون غذا خوردن)،فقط میخوام بدونم اضافه وزنه محسوب میشه یا نه؟خوار مغز منو گ.ییده.اگه جواب بدی عالی میشع
نه اضافه وزن نداری، چیزی که تو الان باید داشته باشی و به سمتش بری عضله سازی هستی
سلام خوبی سلامتی من ۲۸ سالمه وزنم خیلی زیاده میخوام لاغر بشم😢
پیزا بخور زوود لاغر میشی
سلام همین کارا که گفت بکن و باشگاه هم برو خیلی راحته فقط از اون کالری که بهت میگه فقط ۳۰۰ تا ۴۰۰ کالری کم کن
موفق باشی
سلام همین کارا که گفت بکن و باشگاه هم برو خیلی راحته فقط از اون کالری که بهت میگه فقط ۳۰۰ تا ۴۰۰ کالری کم کن
موفق باشی
سلام همین کارا که گفت بکن و باشگاه هم برو خیلی راحته فقط از اون کالری که بهت میگه فقط ۳۰۰ تا ۴۰۰ کالری کم کن
موفق باشی
سلام همین کارا که گفت بکن و باشگاه هم برو خیلی راحته فقط از اون کالری که بهت میگه فقط ۳۰۰ تا ۴۰۰ کالری کم کن
موفق باشی
داداش ما اگه پول مربی داشتیم اونم شخصی که دیگه مشکلی نبود
اشکالی نداره از مربی های انلاین درست و حسابی استفاده کن و پول دربیار داداش
منکه رژیم ندیدم شما یکساعت داری میگی ترازو بگیر ورزش کن یه کلمه بگو ترازو مهمه ببخشیدا ولی کسیکه ورزش میکنه میاد رژیم غذایی سرج میکنه
❤❤❤❤
مرسی از حمایت و کامنتت 🙏🔥
😃😃
ممنون بابت کامنت 🔥🙏
♥❤️🔥
ممنونم از کامنت و حمایتت برام با ارزشه 🔥🙏
بزرگوار با دونات خوردن که دو ثانیه بعد طرف گرسنه میشه که...😑
اصولا اره ولی همه چیز کالری هستش
خیلی افتضاح بود 👎👎👎
برا تغذیه کلی میشه ویدیو خوب ساخت گیر دادین به باک ماشین باک خودمون😐😂
اصلا خوب و کامل نبود پروتئین مصرفی کربوهیدرات و چربی اصلا مورد بحث قرار نگرفت
سلام روز بخیر خوده برنامه میزان درشت مغذی هارو نسبت به فعالیت شما برنامه ریزی میکنه
Fitbash
مرسی که همراهیم میکنی🌸🍃
دمت گرم❤
مرسی از کامنت و حمایتت برام با ارزشه 🔥🙏
❤❤❤❤
ممنونم از کامنتتون💙🙏
FITBASH
ممنون از همراهیت 🤍❤️
❤
خیلی ممنونم از کامنتی که گذاشتی برام با ارزشه
Fitbash
مرسی از توجه وهمراهیت رفیق ✨❤️
Fitbash
سپاس از حضورت🩵❤️💥
❤❤
🌹🌹💙
❤❤❤
🙏🔥