- Видео 343
- Просмотров 2 100 105
FITBASH
Добавлен 11 дек 2020
❓ من کی هستم ؟
اسمم مهدیه ، خودم وقتی شروع کردم 40 کیلو اضافه وزن داشتم و کل وزنم فقط چربی بود حتی نمی تونستم یدونه شنا برم (عکسام توی پیجم هست) با اینکه میدونستم ژنتیک خوبی ندارم یروز با خودم گفتم مگه من چند بار فرصت زندگی کردن دارم چرا نباید باقی عمرم با بدن خودم حال کنم تصمیم گرفتم که این مسیرو رو طی کنم و تمام تجربیات و اتفاقاتی که برام میفته رو ضبط کنم و در اختیار بقیه قرار بدم و در حال حاضر حدود 3 سال هست که توی یوتوب محتوای آموزش بدنسازی و تناسب اندام میسازم و کلی شاگرد دارم که زندگیشون رو با رسیدن به تناسب اندام برای همیشه تغییر دادن. کارشناسی آمادگی جسمانی از دانشگاه دارم و متخصص طراحی تمرین هستم.
آرزوم اینکه که یه روزی توی کشورم وقتی توی خیابون راه میروم اکثریت رو خوش هیکل ببینم 💙
اسمم مهدیه ، خودم وقتی شروع کردم 40 کیلو اضافه وزن داشتم و کل وزنم فقط چربی بود حتی نمی تونستم یدونه شنا برم (عکسام توی پیجم هست) با اینکه میدونستم ژنتیک خوبی ندارم یروز با خودم گفتم مگه من چند بار فرصت زندگی کردن دارم چرا نباید باقی عمرم با بدن خودم حال کنم تصمیم گرفتم که این مسیرو رو طی کنم و تمام تجربیات و اتفاقاتی که برام میفته رو ضبط کنم و در اختیار بقیه قرار بدم و در حال حاضر حدود 3 سال هست که توی یوتوب محتوای آموزش بدنسازی و تناسب اندام میسازم و کلی شاگرد دارم که زندگیشون رو با رسیدن به تناسب اندام برای همیشه تغییر دادن. کارشناسی آمادگی جسمانی از دانشگاه دارم و متخصص طراحی تمرین هستم.
آرزوم اینکه که یه روزی توی کشورم وقتی توی خیابون راه میروم اکثریت رو خوش هیکل ببینم 💙
چطوری وزنه مناسب خودمون رو پیدا کنیم ؟
✅ هر روز پرتکرارترین سوالات شما درباره بدنسازی رو توی پست ها و کلی نکته آموزشی رو توی استوری های اینستاگرام میتونید ببینید :
fitbash_insta
✅ اگه داشتن یه بدن خوش فرم برات مهمه و دوست داری روز به روز بهش نزدیک تر بشی به جمع ما ملحق شو (کاملا رایگان) :
bit.ly/46SJN6n
➖➖➖➖➖➖➖➖
⭕ اگه این ویدیو برات مفید بود احتمالا این ویدیو پایین هم بهت کمک میکنه چون به این ویدیو مرتبط هست :
اینجا بهت میگم چرا همه برنامه هایی غذایی آشغالن : ruclips.net/video/CUR1WjnkGkQ/видео.html
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
❓ من کی هستم ؟
اسمم مهدیه ، خودم وقتی شروع کردم 40 کیلو اضافه وزن داشتم و کل وزنم فقط چربی بود حتی نمی تونستم یدونه شنا برم (عکسام توی پیجم هست) با اینکه میدونستم ژنتیک خوبی ندارم یروز با خودم گفتم مگه من چند ...
fitbash_insta
✅ اگه داشتن یه بدن خوش فرم برات مهمه و دوست داری روز به روز بهش نزدیک تر بشی به جمع ما ملحق شو (کاملا رایگان) :
bit.ly/46SJN6n
➖➖➖➖➖➖➖➖
⭕ اگه این ویدیو برات مفید بود احتمالا این ویدیو پایین هم بهت کمک میکنه چون به این ویدیو مرتبط هست :
اینجا بهت میگم چرا همه برنامه هایی غذایی آشغالن : ruclips.net/video/CUR1WjnkGkQ/видео.html
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
❓ من کی هستم ؟
اسمم مهدیه ، خودم وقتی شروع کردم 40 کیلو اضافه وزن داشتم و کل وزنم فقط چربی بود حتی نمی تونستم یدونه شنا برم (عکسام توی پیجم هست) با اینکه میدونستم ژنتیک خوبی ندارم یروز با خودم گفتم مگه من چند ...
Просмотров: 290
Видео
نون تست پروتئین بخوریم یا نه ؟
Просмотров 24316 часов назад
✅ هر روز پرتکرارترین سوالات شما درباره بدنسازی رو توی پست ها و کلی نکته آموزشی رو توی استوری های اینستاگرام میتونید ببینید : fitbash_insta ✅ اگه داشتن یه بدن خوش فرم برات مهمه و دوست داری روز به روز بهش نزدیک تر بشی به جمع ما ملحق شو (کاملا رایگان) : bit.ly/46SJN6n ➖➖➖➖➖➖➖➖ ⭕ اگه این ویدیو برات مفید بود احتمالا این ویدیو پایین هم بهت کمک میکنه چون به این ویدیو مرتبط هست : اینجا به...
یکسال از عمرم گرسنه خوابیدم و آسیب دیدم
Просмотров 700День назад
✅ هر روز پرتکرارترین سوالات شما درباره بدنسازی رو توی پست ها و کلی نکته آموزشی رو توی استوری های اینستاگرام میتونید ببینید : fitbash_insta ✅ اگه داشتن یه بدن خوش فرم برات مهمه و دوست داری روز به روز بهش نزدیک تر بشی به جمع ما ملحق شو (کاملا رایگان) : bit.ly/46SJN6n ➖➖➖➖➖➖➖➖ ⭕ اگه این ویدیو برات مفید بود احتمالا این ویدیو پایین هم بهت کمک میکنه چون به این ویدیو مرتبط هست : اینجا به...
ماست ایسلندی کاله بخرم یا نه
Просмотров 30814 дней назад
✅ هر روز پرتکرارترین سوالات شما درباره بدنسازی رو توی پست ها و کلی نکته آموزشی رو توی استوری های اینستاگرام میتونید ببینید : fitbash_insta ✅ اگه داشتن یه بدن خوش فرم برات مهمه و دوست داری روز به روز بهش نزدیک تر بشی به جمع ما ملحق شو (کاملا رایگان) : bit.ly/46SJN6n ➖➖➖➖➖➖➖➖ ⭕ اگه این ویدیو برات مفید بود احتمالا این ویدیو پایین هم بهت کمک میکنه چون به این ویدیو مرتبط هست : اینجا به...
چرا با فست فود خوردن هم میشه لاغر شد
Просмотров 27614 дней назад
✅ هر روز پرتکرارترین سوالات شما درباره بدنسازی رو توی پست ها و کلی نکته آموزشی رو توی استوری های اینستاگرام میتونید ببینید : fitbash_insta ✅ اگه داشتن یه بدن خوش فرم برات مهمه و دوست داری روز به روز بهش نزدیک تر بشی به جمع ما ملحق شو (کاملا رایگان) : bit.ly/46SJN6n ➖➖➖➖➖➖➖➖ ⭕ اگه این ویدیو برات مفید بود احتمالا این ویدیو پایین هم بهت کمک میکنه چون به این ویدیو مرتبط هست : اینجا به...
ارزان ترین پروتئین وی اصل
Просмотров 41921 день назад
✅ هر روز پرتکرارترین سوالات شما درباره بدنسازی رو توی پست ها و کلی نکته آموزشی رو توی استوری های اینستاگرام میتونید ببینید : fitbash_insta ✅ اگه داشتن یه بدن خوش فرم برات مهمه و دوست داری روز به روز بهش نزدیک تر بشی به جمع ما ملحق شو (کاملا رایگان) : bit.ly/46SJN6n ➖➖➖➖➖➖➖➖ ⭕ اگه این ویدیو برات مفید بود احتمالا این ویدیو پایین هم بهت کمک میکنه چون به این ویدیو مرتبط هست : اینجا به...
قبل از تمرین بدنسازی چی بخورم ؟
Просмотров 49628 дней назад
✅ هر روز پرتکرارترین سوالات شما درباره بدنسازی رو توی پست ها و کلی نکته آموزشی رو توی استوری های اینستاگرام میتونید ببینید : fitbash_insta ✅ اگه داشتن یه بدن خوش فرم برات مهمه و دوست داری روز به روز بهش نزدیک تر بشی به جمع ما ملحق شو (کاملا رایگان) : bit.ly/46SJN6n ➖➖➖➖➖➖➖➖ ⭕ اگه این ویدیو برات مفید بود احتمالا این ویدیو پایین هم بهت کمک میکنه چون به این ویدیو مرتبط هست : اینجا به...
با بدنسازی قدت رو بلند کن
Просмотров 664Месяц назад
✅ هر روز پرتکرارترین سوالات شما درباره بدنسازی رو توی پست ها و کلی نکته آموزشی رو توی استوری های اینستاگرام میتونید ببینید : fitbash_insta ✅ اگه داشتن یه بدن خوش فرم برات مهمه و دوست داری روز به روز بهش نزدیک تر بشی به جمع ما ملحق شو (کاملا رایگان) : bit.ly/46SJN6n ➖➖➖➖➖➖➖➖ ⭕ اگه این ویدیو برات مفید بود احتمالا این ویدیو پایین هم بهت کمک میکنه چون به این ویدیو مرتبط هست : اینجا به...
مکمل بخوریم یا نخوریم؟
Просмотров 497Месяц назад
🎁 هدیه من به شما کاملا رایگان 👇🏻 دوره 30 روزه تناسب اندام 😍 شامل برنامه ، ویدیوی تمرینی و پرسش و پاسخ بدون هیچ هزینه ای برای دریافت رایگان این دوره روی لینک زیر بزن و فرم رو تکمیل کن تا دوره برات ارسال بشه (نیازی به خاموش کردن قندشکن نیست) : zaya.io/8jo5o ✅ هر روز پرتکرارترین سوالات شما درباره بدنسازی رو توی پست ها و کلی نکته آموزشی رو توی استوری های اینستاگرام میتونید ببینید : fi...
بزرگ ترین دروغ بدنسازی
Просмотров 740Месяц назад
🎁 هدیه من به شما کاملا رایگان 👇🏻 دوره 30 روزه تناسب اندام 😍 شامل برنامه ، ویدیوی تمرینی و پرسش و پاسخ بدون هیچ هزینه ای برای دریافت رایگان این دوره روی لینک زیر بزن و فرم رو تکمیل کن تا دوره برات ارسال بشه (نیازی به خاموش کردن قندشکن نیست) : zaya.io/8jo5o ✅ هر روز پرتکرارترین سوالات شما درباره بدنسازی رو توی پست ها و کلی نکته آموزشی رو توی استوری های اینستاگرام میتونید ببینید : fi...
چرا هرچه قدر میخورم حجم نمیگیرم
Просмотров 642Месяц назад
🎁 هدیه من به شما کاملا رایگان 👇🏻 دوره 30 روزه تناسب اندام 😍 شامل برنامه ، ویدیوی تمرینی و پرسش و پاسخ بدون هیچ هزینه ای برای دریافت رایگان این دوره روی لینک زیر بزن و فرم رو تکمیل کن تا دوره برات ارسال بشه (نیازی به خاموش کردن قندشکن نیست) : zaya.io/8jo5o ✅ هر روز پرتکرارترین سوالات شما درباره بدنسازی رو توی پست ها و کلی نکته آموزشی رو توی استوری های اینستاگرام میتونید ببینید : fi...
چرا هادی چوپان مربی داره ؟
Просмотров 3692 месяца назад
🎁 هدیه من به شما کاملا رایگان 👇🏻 دوره 30 روزه تناسب اندام 😍 شامل برنامه ، ویدیوی تمرینی و پرسش و پاسخ بدون هیچ هزینه ای برای دریافت رایگان این دوره روی لینک زیر بزن و فرم رو تکمیل کن تا دوره برات ارسال بشه (نیازی به خاموش کردن قندشکن نیست) : zaya.io/8jo5o ✅ هر روز پرتکرارترین سوالات شما درباره بدنسازی رو توی پست ها و کلی نکته آموزشی رو توی استوری های اینستاگرام میتونید ببینید : fi...
چرا تغذیه مهم تر از تمرینه
Просмотров 4262 месяца назад
🎁 هدیه من به شما کاملا رایگان 👇🏻 دوره 30 روزه تناسب اندام 😍 شامل برنامه ، ویدیوی تمرینی و پرسش و پاسخ بدون هیچ هزینه ای برای دریافت رایگان این دوره روی لینک زیر بزن و فرم رو تکمیل کن تا دوره برات ارسال بشه (نیازی به خاموش کردن قندشکن نیست) : zaya.io/8jo5o ✅ هر روز پرتکرارترین سوالات شما درباره بدنسازی رو توی پست ها و کلی نکته آموزشی رو توی استوری های اینستاگرام میتونید ببینید : fi...
تامین پروتئین از غذا ارزان تره یا از مکمل ؟ 🤔
Просмотров 6082 месяца назад
🎁 هدیه من به شما کاملا رایگان 👇🏻 دوره 30 روزه تناسب اندام 😍 شامل برنامه ، ویدیوی تمرینی و پرسش و پاسخ بدون هیچ هزینه ای برای دریافت رایگان این دوره روی لینک زیر بزن و فرم رو تکمیل کن تا دوره برات ارسال بشه (نیازی به خاموش کردن قندشکن نیست) : zaya.io/8jo5o ✅ هر روز پرتکرارترین سوالات شما درباره بدنسازی رو توی پست ها و کلی نکته آموزشی رو توی استوری های اینستاگرام میتونید ببینید : fi...
با این مربی‌ها کار نکن
Просмотров 4122 месяца назад
🎁 هدیه من به شما کاملا رایگان 👇🏻 دوره 30 روزه تناسب اندام 😍 شامل برنامه ، ویدیوی تمرینی و پرسش و پاسخ بدون هیچ هزینه ای برای دریافت رایگان این دوره روی لینک زیر بزن و فرم رو تکمیل کن تا دوره برات ارسال بشه (نیازی به خاموش کردن قندشکن نیست) : zaya.io/8jo5o ✅ هر روز پرتکرارترین سوالات شما درباره بدنسازی رو توی پست ها و کلی نکته آموزشی رو توی استوری های اینستاگرام میتونید ببینید : fi...
چطوری همزمان چربی بسوزونیم و عضله بسازیم
Просмотров 9652 месяца назад
چطوری همزمان چربی بسوزونیم و عضله بسازیم
چن تا زرده تخم مرغ میتونیم بخوریم در روز
Просмотров 6573 месяца назад
چن تا زرده تخم مرغ میتونیم بخوریم در روز
اصل یا قانون اضافه بار در بدنسازی چیست ؟
Просмотров 5334 месяца назад
اصل یا قانون اضافه بار در بدنسازی چیست ؟
نحوه صحیح استفاده از کمربند و مچ بند بدنسازی
Просмотров 6394 месяца назад
نحوه صحیح استفاده از کمربند و مچ بند بدنسازی
سن من 13 ساله است این حرکات خوب هست بر من❤❤
Really goooodddd boy💥
Fitbash
سلام‌‌‌‌‌‌‌‌‌با‌کدوم‌‌قرص‌‌جوشان‌‌قدت‌‌رو‌‌بلند‌‌کنی
بسیار قشنگ توضیع دادن قربانت .
afrin
من ۱۶ سالمه قدم ۱۶۵ رشد میکنم یا ن؟
❤
❤
🫵🏻🫀
بهترین مربی❤😊
خیلی خوبه🎉
به لحظات خوب فکر کنیم 😅nice❤
Fitbash
❤
❤
😂🤭🤭🤭💋
سلام داداش من 15سالمه قدم 181بود الان شدم 185 واقا ممنونم
برنامه تمیرینیت چنده ؟
عالی امروز برم بزنم🫡🫡
Awli❤🎉
Fitbash
پسر کارم شده دیدن برنامه هات
گرم کردن در رشد تآثیر داره❤
بدون کفش؟
من فقط ست اخر سنگین تر میزنم مشکلی نیس؟؟
عالی بود ممنون از Fitbash❤
من بر اثر مصرف مکمل ویتامین دی شش سال مریض شدم و زندگیم بر باد فنا رفت. تازه طبق دستورالعمل پزشک هم مصرف کردم ولی بازم سمیت برام ایجاد کرد و زندگیم رو تباه کرد. این مکمل ها شیمیایی هستند و به مرور توی کبد و بافت های بدن تجمع پیدا میکنن و عوارض وحشتناکی رو برای بدن بوجود میارند. تو رابخدا انقدر فرت و فرت مکمل تجویز نکنید و با جان آدمها بازی نکنید. تو رابخدا دوستان تااااااا میتونید کمبود ویتامین های بدنتون رو از راه های طبیعی درمان کنید. به هر دری بزنید تا از راه طبیعی کمبودتون جبران بشه اگر از راه طبیعی نشد اونوقت فکرهای دیگه بکنید...❤
استاد ی سوال دارم ممنون میشم جوال بدی اگه مصرف میوه جات نسبت بع غذا بیشتر باشه در کنارش مکمل کراتین و وی هم مصرف کنیم تاثیری تو چربی سوزی داره یا نه ؟
Fitbasb
انتخاب وزنه ی سبک در ست اول و وزنه ی سنگین در ست آخر باید هر هفته انجام بشه یا اینکه مثلا هفته ی دوم که دیگه می‌دونیم سنگین ترین وزنه چن کیلویه کل ست ها سنگین بزنیم ؟
مرسی استاد
سلام استاد من ۱۵ سالم و کلاس دهم قدم ۱۶۸ هست و اینکه امد هسد اگر ورزش شنا کنم و مکمل ال آرژنی استفاده کنم و و خوابم هم درست کنم قدم بلند تا ۱۸۰ میره یا نه امید نیست
لطفا جواب بدید
لطفا
سلام استاد من ۱۵ سالم و کلاس دهم قدم ۱۶۸ هست و اینکه امد هسد اگر ورزش شنا کنم و مکمل ال آرژنی استفاده کنم و و خوابم هم درست کنم قدم بلند تا ۱۸۰ میره یا نه امید نیست
dadash man masaln 7 tekrar mizanam ba vazne 1o kilo eshkal nadare on 3 ta harekat monde ro ba 7.5 bezanm ?
Perfect
Fitbash
سپاس استاد❤❤❤
merccc mesle hamishe 👏
Fitbash✌🏻
اینجوریام نیست دوست عزیز😅 قرار بر پاره کردن خودت نیست چون حتی با ضعیف ترین دمبل هم میشه عضله هارو تا حد خستگی و ناتوانی رسوند طبق یک تحقیق که تو bbc دیدم ❤
اگه دمبل های محدودی داشته باشی باید ست ها و تکرار ها بیشتر بشه چون خیلی ها تو خونشون یه باشگاه کوچیک دارن اونجا میرن ❤ تمرین
حالمو بهم زدی معرفی خودت بود تا وی اصلنم مفید نبود و بدرد نمیخورد
خسته نباشید،من ۲۰ تاشنا راحت میرم،کشتی‌گیران ۲۰ تاشنا براشون چیزی نیست.موفق باشید❤
Nice
Thanks💜
خیلی خوب توضیح میدین
خوشحالم که اینطوره💚انشالله که براتون مفید بوده باشه🙏🌹
دیروز سری اولت زدم خیلی خوب بود ولی واقعا سخته آدم اینجا می بینه فکر می کنه آسونه
به دوست عزیز اولش سخته اما مهم اینه استمرار رو حفظ کنی💚💪
عالی بود ممنون از Fitbash ❤❤
متشکرم از نگاهت دوست عزیز🙏🌹
سلام خواستم سوال كنم اگه كسى اين مكملbcaa قرص ترک كنه چى ميشه اندام بدنش به حالت قبل برميگرده يعنى بدن از بين ميره؟
من ۱۲ سالمه قدم ۱۴۹ هست خوبه؟