Your video was the best by far even though I have NO idea what you are saying. I sorted through tons of videos here to find the best. It really helped my straddle planche. TY.
moxohol He says about every progressions should be managed at least for 10/15 seconds x 5 series, in easy way and with no bent arms, to be able start train sequent ones properly. Starting position should be conform about your level, so it's ok start with bent arms aswell. About dynamic exercize movements, should try hold positions 2/3 seconds between them, but after you'll be able manage them correctly only. Anyway, he recommends very much perfect exercizes execution tecnique, despite what amount you do ("quality" is very much more important then "quantity").
Ho un dubio ! Sulla planche bisogna tenere una hollow position quindi scapole protratte ?? E invece su un front lever bisogna tenere le scapole addotte quindi retratte ? Perché lei all'inizio del video dice che bisogna tenere le scapole addotte ? Avrà sbagliato ?
Ottimi consigli davvero !!! Se avessi visto questo video un po di mesi fa avrei evitato un sacco di errori per impararla !!! ;) comunque, una piccola domanda, se in una posizione si riescono a tenere le braccia ben tese, ma le scapole non sono protratte al massimo, soffermandosi su questa progressione pian piano si migliora, o è meglio tornare lo stesso allo step precedente ?! Grazie mille ancora !!! :)
grazie del video, davvero molto utile per poter evitare gli errori basilari. Avrei una piccola curiosità: può essere utile poggiare le mani su uno step così da avere un minor carico, e facilitare le prime volte la proiezione in avanti del corpo, oppure questo causa una postura sbagliata e l'errata esecuzione dell'esercizio propedeutico? Grazie!
Ciao, molto utile grazie! Ho due domande: Dove posso acquistare quelle parallele? Ho paura a sbilanciarmi troppo in avanti per paura di cedere, come posso fare?
Grandr Claudio! Ragazzi qualcuno sa dove comprare o eventualmente il nome tecnico cosi posso cercarle delle parallele usate dal nostro Master nel video? Soprattutto quelle alte che si vedono in sottofondo Sotto la voce parallele non riesco a trovare niente
Ciao Claudio, ho una domanda: Anche una persona sovrappeso ma discretamente allenata può affacciarsi alle propedeutiche delle skills? Grazie ottimo video
Dipende che Skills. Le Skills di Calistenia (che è un derivato della Ginnastica) prevedono un rapporto peso potenza inferiore a 1. (Vale a dire maggior forza che peso) In ordine di Skills in caso di sovrappeso: Ok per fare una verticale anche se sei in sovrappeso. Un Muscle Up gia risulterà più complesso e potrebbero insorgere lesioni se fatto male. Assolutamente no agli skills con grandi leve come Il Planche... Bisogna vedere quanto sia il tuo "sovrappeso" In ginnastica si parla in termini di percentuale di massa grassa. Un Ginnasta di 166 cm di altezza pesa in media tra i 59Kg e i 66 Kg. La massa grassa è sotto il 10%. Essere alti è anche un Handicapp per gli esercizi con grandi leve (Planche, Maltese, Front e Back Lever etc...) ma non li rende impossibili. Ci sono atleti di oltre 190 cm che fanno ottimi Planche.
Ciao Claudio , un parere sincero . A causa di una vecchia frattura non arrivo alla completa estensione del braccio destro . Tendo a eseguire la pseudo planche piegando leggermente anche il braccio sano , per trovare L' equilibrio ., è' una cosa sconsigliata ? E' indispensabile che le braccia siano estese e in blocco ? Con le altre skill non grossi problemi . Grazie
Grandr Claudio! Ragazzi qualcuno sa dove comprare o eventualmente il nome tecnico cosi posso cercarle delle parallele usate dal nostro Master nel video? Soprattutto quelle alte che si vedono in sottofondo Sotto la voce parallele non riesco a trovare niente
Ottimo video!Grande Claudio!
Your video was the best by far even though I have NO idea what you are saying. I sorted through tons of videos here to find the best. It really helped my straddle planche. TY.
moxohol He says about every progressions should be managed at least for 10/15 seconds x 5 series, in easy way and with no bent arms, to be able start train sequent ones properly.
Starting position should be conform about your level, so it's ok start with bent arms aswell.
About dynamic exercize movements, should try hold positions 2/3 seconds between them, but after you'll be able manage them correctly only.
Anyway, he recommends very much perfect exercizes execution tecnique, despite what amount you do ("quality" is very much more important then "quantity").
great work claudio ;)
Video interessantissimo, semplice e immediato. Utile ;)
anche tutti i giorni, per ulteriori spiegazioni guarda la puntata zero ,-)
Ho un dubio ! Sulla planche bisogna tenere una hollow position quindi scapole protratte ?? E invece su un front lever bisogna tenere le scapole addotte quindi retratte ? Perché lei all'inizio del video dice che bisogna tenere le scapole addotte ? Avrà sbagliato ?
Ottimi consigli davvero !!! Se avessi visto questo video un po di mesi fa avrei evitato un sacco di errori per impararla !!! ;) comunque, una piccola domanda, se in una posizione si riescono a tenere le braccia ben tese, ma le scapole non sono protratte al massimo, soffermandosi su questa progressione pian piano si migliora, o è meglio tornare lo stesso allo step precedente ?! Grazie mille ancora !!! :)
grazie del video, davvero molto utile per poter evitare gli errori basilari.
Avrei una piccola curiosità:
può essere utile poggiare le mani su uno step così da avere un minor carico, e facilitare le prime volte la proiezione in avanti del corpo, oppure questo causa una postura sbagliata e l'errata esecuzione dell'esercizio propedeutico?
Grazie!
Ciao, molto utile grazie!
Ho due domande: Dove posso acquistare quelle parallele?
Ho paura a sbilanciarmi troppo in avanti per paura di cedere, come posso fare?
Grandr Claudio!
Ragazzi qualcuno sa dove comprare o eventualmente il nome tecnico cosi posso cercarle delle parallele usate dal nostro Master nel video?
Soprattutto quelle alte che si vedono in sottofondo
Sotto la voce parallele non riesco a trovare niente
Ciao scusami ma l'allenamento della planche con la hollow position può portare alla cifosi ?
quanto deve essere la frequenza di allenamento settimanale con questi esercizi?
Video molto utile... grazie per la condivisione!
su quali muscoli devo allenarmi per arrivaarci
Ciao Claudio, ho una domanda: Anche una persona sovrappeso ma discretamente allenata può affacciarsi alle propedeutiche delle skills? Grazie ottimo video
Dipende che Skills. Le Skills di Calistenia (che è un derivato della Ginnastica) prevedono un rapporto peso potenza inferiore a 1. (Vale a dire maggior forza che peso) In ordine di Skills in caso di sovrappeso: Ok per fare una verticale anche se sei in sovrappeso. Un Muscle Up gia risulterà più complesso e potrebbero insorgere lesioni se fatto male. Assolutamente no agli skills con grandi leve come Il Planche... Bisogna vedere quanto sia il tuo "sovrappeso" In ginnastica si parla in termini di percentuale di massa grassa. Un Ginnasta di 166 cm di altezza pesa in media tra i 59Kg e i 66 Kg. La massa grassa è sotto il 10%. Essere alti è anche un Handicapp per gli esercizi con grandi leve (Planche, Maltese, Front e Back Lever etc...) ma non li rende impossibili. Ci sono atleti di oltre 190 cm che fanno ottimi Planche.
Ciao Claudio , un parere sincero .
A causa di una vecchia frattura non arrivo alla completa estensione del braccio destro .
Tendo a eseguire la pseudo planche piegando leggermente anche il braccio sano , per trovare L' equilibrio ., è' una cosa sconsigliata ?
E' indispensabile che le braccia siano estese e in blocco ?
Con le altre skill non grossi problemi . Grazie
certo per mantenere l'equilibrio puoi eseguire con le braccia entrambe bent. A mio parere però l'allenamento della planche non è obbligatorio ;-)
ottimi consigli :)
Bel video!!! Grazie!!!
Grandr Claudio!
Ragazzi qualcuno sa dove comprare o eventualmente il nome tecnico cosi posso cercarle delle parallele usate dal nostro Master nel video?
Soprattutto quelle alte che si vedono in sottofondo
Sotto la voce parallele non riesco a trovare niente
Le trovi qui:
www.olympianstore.it/attrezzature/functional-training.html?p=5
Grazie mille!
Ma come fai a fare il Tuck Planche??? Ce quanti anni ci vogliono per arrivare a farlo?
io pratico calisthenics da 2-3 mesi.... , la ho presa al prima la tuck
Se non hai smesso probabilmente avrai una straddle.