Usare i Numeri per Allenare le Skills del Calisthenics
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- Опубликовано: 1 окт 2024
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L'autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall'uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L'allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
Dicesi buffer
Salve Claudio, io riesco a tenere la planche lean 20/25 secondi per 3 4 volte ma quando faccio la Touck planche non riesco ad essere parallelo al terreno con il culo non capisco perché ( è l unica skills che non sto riuscendo a progredire )
eh lo la planche è la più dura e quella dove occorre più pazienza. Prova a rendere la Lean ancora un po più dura sbilanciandoti ancor di più se già non la stai facendo
Buongiorno Claudio, il mio massimale è di 40'', mi alleno tre volte alla settimana. Vado in palestra da 15 anni (pesistica classica)ma da poche settimane ho iniziato ad avvicinarmi al calisthenics. Seguendo lo schema che esponi nel video aumentando di 1sec ogni settimana, per passare alla propedeutica successiva ci impiegherei circa 26 settimane. per il mio caso suggerisci di mantenere l'aumento settimanale di 1sec per ogni serie o ci sono possibilità alternative da poter valutare?
Ti ringrazio :-)
Pollicione guadagnato coach!
ahahahah si per arrivare a 1 minuto ci vuole 1 anno buona tecnica complimenti
Settimo Torinese :)
ciao claudio..è un po che seguo i tuoi video.. e devo dire mi stanno aiutando parecchio.
ho valutato il massimale del pseudo planche ed è di 50 secondi.. come consigli di proseguire??
al tuo posto cercherei un variante più dura tipo i Tuck Planche
Claudio Negro ci proverò..
la vedo dura 😂
gentilissimo comunque. grazie!
Questo metodo può essere ottimo anche per la barchetta?
si certo e può essere applicato anche agli esercizi per ripetizioni ;-)
perché fare solo 1min di recupero?
Jacopo Finzi Esatto. Pure io me lo sono chiesto.. se si tiene un tempo di recupero maggiore (magari anche 2 min) non è meglio, se si predilige la forza e l'esecuzione pulita della skill? Bellissimo video comunque coach
Ema Bianchetti esatto molto meglio un recupero maggiore secondo me, perché non ti interessa lavorare su ipertrofia o resistenza...
Semplicemente allenare maggiormente visto il buffer alto in termini di secondi.
Andrea Natale Ah ok, non ci avevo pensato. Io riposo 2 min ma le skill le tengo fino a quando la forma inizia a venire meno.. a quel punto recupero.. Qui il buffer è molto più ampio.. Grazie della risposta!
Volendo si può fare anche 1'30''. Ho messo un 1' perché il livello a cui mi sono riferito è diciamo intermedio, i secondaggi di lavoro sono sotto i 10'' inizialmente e quindi 1' di recupero va bene. L'idea è quella di alzare il massimale del proprio esercizio in termini di volume arrivando ad eseguire un'unica grande serie. Infatti un altro modo di progredire potrebbe essere quello di mantenere sempre i 6'' di tenuta durante tutte le settimane ma stringere sempre di più il tempo di recupero ;-) ad ogni modo quando il livello sale arrivando ad es alle straddle allora si, conviene fare recuperi lunghi e molte più serie (10-12) per consolidare il gesto