Esercizi per la forza esplosiva. Ecco quali fare!
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- Опубликовано: 14 окт 2024
- Inserisci esercizi per l’esplosività nei tuoi allenamenti?
Vediamo qualche esercizio per migliorare la forza esplosiva, essenziale per azioni come saltare, sprintare e lanciare.
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La forza esplosiva combina forza e velocità e per migliorarla bisogna lavorare su entrambi gli aspetti, con particolare attenzione al Tasso di Sviluppo della Forza (RFD).
Per migliorare la forza esplosiva, possiamo utilizzare esercizi balistici, pliometrici e non pliometrici, che eliminano la fase di decelerazione grazie alla fase di volo.
Alcuni esempi sono gli esercizi di salto come il Seated Box Jump, il Box Jump o il Broad Jump.
Inoltre, esercizi come il Kettlebell Swing e il Box Squat sono ottimi per sviluppare la starting strength e l'RFD, soprattutto se usiamo catene o elastici.
Non dimentichiamo di allenare anche la parte superiore del corpo con esercizi esplosivi come il Med Ball Throw e il Push Press o la panca piana esplosiva.
Rachele Randone, Preparatore Atletico.
Preparazione Atletica in Pillole
Ottimo video
Ottimo video Rachele 👏🏼
C....o SEI BRAVA sorpreso e colpito sei veramente molto brava ... Iscritto immediatamente .
Ciao e Grazie .
Ciao, grazie mille davvero!
@@rachelerandone ma figurati..Ti seguo... dovresti pubblicare più video..sei veramente molto brava e preparatissima ok. Ciao.😘
posso tenerli in considerazione anche per aumentare la velocità in basket?
@@andreasculliii ciao Andrea, si certo!
Grazie mille per il video. Secondo lei quante ripetizioni e serie vanno fatte per questi tipi di esercizi?
Cosa cambia per un allenamento per la forza resistente .ciao
Qual è il miglior esercizio per allenare gli ischiocrurali?
Caio Luca, ce ne sono diversi, sul canale ho dedicato un video proprio a questo argomento: femorali forti e veloci!