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Brava Rachele 😊 .Non dovremmo mai dimenticare, che quando cerchiamo di migliorare le performance, il cervello riconosce i movimenti e non i muscoli .L' allenamento ideale è l' allenamento funzionale e cioè allenare i muscoli nello stesso modo con il quale vengono utilizzati nello sport praticato .A noi rimane il compito di trovare la giusta modalità d esecuzione .

Chiaro e Grazie 👍🔝

Dei consigli doro 🔝🔝👍

Dei variante da alto livello 🔝🔝🔝👍

posso tenerli in considerazione anche per aumentare la velocità in basket?

Meraviglia 😃🔝🔝 execuzione pro 🔝🔝👍

Ottima spiegazione multo prof👍🔝🔝🔝

Ottima decomposizione del salto pliometrico 🙌🔝🔝👍

Veramente una strategia unica 🔝🔝👍🙌

Meraviglia

Sei una perla di chiarezza e originalità rachele

Ciao Rachele, l' acronimo di RSA sta per ??

Mi ma sei la compagna di Nicholas ? Ecco perché siamo così aggiornati!!! Anzi, anche meglio di Nicholas!!

Cavolo! Complimanti per la professinalità della divulgazione. Un anno che vado in palestra 3 volte a settimana 1/2 ore e per ora non ho sgarrato una volta. Faccio principalmente sala pesi con accompagnamento di bici e qualche esercizio corpo libero. Sono soddisfatto perché ho visto dei risultati anzitutto nel benessere psichico. Ciò che mi fa impazzire è il grasso addominale. Non sono un PRO

Qual è il miglior esercizio per allenare gli ischiocrurali?

.....e meno male che erano "pillole"....per me troppo prolissa .

C....o SEI BRAVA sorpreso e colpito sei veramente molto brava ... Iscritto immediatamente . Ciao e Grazie .

👏👏👏 in pochi minuti hai saputo esprimere al meglio l'argomento

grandissima Rachele, chiara, esaustiva e molto. preparata. Top!

Grazie e complimenti. Continua col canale!

Grazie, molto utile

ciao , non so se quello che ho letto è vero. Gli sprint aiutano a rinforzare ed a diminuire la probabilità di infortunio ai femorali? Grazie

Ecco una persona veramente preparata al 100% Complimenti

gli allenamenti pliometrici aumentano la potenza oppure la forza reattiva? se aumentano la potenza, va bene se li faccio con un peso addosso come per esempio una palla medica da 6kg oppure è solo un impiccio e non avrà nessun risultato in più? Grazie

Brava e complimenti per i video

Grazie per questi video, semplici, diretti ed utili, continua così 💪🏻

Ottimo video Rachele 👏🏼

Pollice verso perché non fai vedere i vari esercizi...

Cosa cambia per un allenamento per la forza resistente .ciao

Grazie mille per il video. Secondo lei quante ripetizioni e serie vanno fatte per questi tipi di esercizi?

Sarebbe interessante approfondire l’argomento del PAP

👏👏👏

Grazie. Tutto molto valido e spiegato ottimamente 👏👏

Molto interessante, grazie Rachele! Sarebbe bello un video sull'effetto PAP¡!!

Grazie ! 🎉

Ciao Rachele, prendersi una settimana di pausa dopo l'ultima partita della stagione è troppo secondo te?

Qual'è invece la differenza tra lo Jump squat e il cmj? Grazie

Buonasera, volevo domandarti come inserire nello stesso microciclo allenamenti di forza massima, forza esplosiva e sprint training, non solo per la parte inferiore ma anche superiore. Sarebbero tanti esercizi da fare, e tutti impegnativi, e per incastarli tutti avrei pochi giorni di rest. Ho letto del French contrast method, ma volevo chiederti se sarebbe meglio allenare peima una qualità poi un altra. Ad esempio un mese forza massima, quello dopo esplosiva e via dicendo. Premetto che non pratico altri sport, voglio solo variare e rendere piu completo e stimolante il mio allenamento. Grazie in anticipo e complimenti per i video, molto chiari

Grazie per questi contenuti

Brava

In una preparazione di corsa(10km,mezza maratona e Trail running) la sessione di sprint training può essere aggiunta come seconda seduta di lavoro della giornata? Ad esempio mattino ripetute specifiche per la distanza e nel tardo pomeriggio fare seduta di sprint + palestra?

Sarebbe interessante un video allenamento anzi anche più di uno con il metodo French contrast method!

Molto interessante! Brava ci servono più contenuti di questo tipo💪🏼

Interessantissimo. Mi chiedo (a 68 anni non sono interessato alle prestazioni agonistiche! Solo curiosità): due situazioni a confronto che possono essere complementari. Panca piana per allenare petto e braccia nella forza (importante anche per gli anziani per controllare la sarcopenia) ed allenamento al sacco per allenare la velocità. Questo è un esempio. Si possono associare (lo suggerisci tu nel video) agli esercizi di forza quelli con i kettlebell e/o la sacca bulgara. Chi mi risponde? Grazie.

Grazie Rach!

Ciao, sarebbe bello un approfondimento sui PAP

Vai Rachele! 💪

Ciao Rachele, complimenti per il video 😊 Riguardo i fenomeni di pre-attivazione, so che ne esistono due: il Pap (post-activation potentiation) e il Pape (post-activation performance enhancement). Sarebbe interessante approfondire questi argomenti e spiegare le differenze tra le varie metodiche di questo tipo di allenamento in un prossimo video 😊

Ciao Rachele, complimenti per il video! Da luglio 2023 ho iniziato a giocare a padel e volevo iniziare ad inserire un paio di sessioni di preparazione atletica per migliorare esplosività e coordinazione (cose mai fatte in vita mia 😅). Quando pensi sia meglio, inserire queste sedute di allenamento? Per ottimizzare i tempi, mi piacerebbe poterli fare prima o dopo una partita/lezione. Mediamente gioco 3/4 volte a settimana e ho 36 anni. So che la domanda richiederebbe una risposta "ad personam", ma era per sapere cone funziona in linea generale. Grazie

Grazie. Quando dice in regime eccentrico per il drop landing vuol significare trasmissione/ trasformazione di energia cinetica in potenziale che poi diventa cinetica nel caso di un repentino cambio di direzione?