I giusti tempi di recupero nelle tue sedute di Preparazione Atletica

Sicuro di tenere i giusti tempi di recupero tra le serie, nelle tue sedute di Preparazione Atletica?
E no, recuperi lunghi non sono tempo perso.
E no, fare più fatica perchè non hai riposato abbastanza non renderà gli allenamenti più efficaci!
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I tempi di recupero sono importanti!
Sottovalutati o non considerati da molti atleti, garantire il giusto recupero è fondamentale per assicurare prestazioni ottimali, specialmente negli esercizi di forza, esplosività e velocità.
I tempi di recupero completi, generalmente tra 3 e 5 minuti, consentono di massimizzare la performance ad ogni ripetizione e di progredire in modo efficace. Diversi tipi di esercizi richiedono tempi di recupero variabili, ma l'obiettivo rimane sempre quello di garantire l'intento e la massima prestazione.
Esistono alcune strategie che prevedono tempi di recupero più brevi, come i cluster set e il metodo coniugato Westside.
Tuttavia, la scelta dei tempi di recupero dovrebbe essere guidata dall'obiettivo di massimizzare l'intento ad ogni ripetizione: se no stai seguendo protocolli specifici, preferisci recuperi completi in modo da garantire la massima efficacia nell'allenamento.
Rachele Randone, Preparatore Atletico
Preparazione Atletica in Pillole