La CORRETTA POSTURA nella CORSA: migliorala con questi 3 consigli pratici
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- Опубликовано: 17 июл 2024
- È uno dei 4 Pilastri della Tecnica di Corsa ed è fondamentale per correre in modo efficiente: stiamo parlando della postura!
In questo video dunque affrontiamo il tema di come deve essere la nostra postura durante la corsa per essere considerata corretta e scopriamo 3 consigli pratici con cui possiamo da subito migliorarla.
Se vuoi approfondire questo tema, apprendere la corretta tecnica di corsa ed i migliori esercizi per ottenerla, non perderti il nostro video corso dedicato alla tecnica I PILASTRI DELLA CORSA: www.correrenaturale.com/pilas...
00:00 Introduzione alla postura
01:17 Cos'è la postura
02:14 La postura nella corsa
03:29 Consigli pratici
05:58 Conclusione
#correre #corsa #running
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#correre #corsa #running 
Спорт
Grazie mille per i tuoi preziosi e interessanti consigli e per condividerli con tutti noi! Continua così Daniele :)
sempre piacevole ascoltarti grande Dani e tutto lo staff !!!!!!
Ciao Daniele. Da qualche anno ho iniziato a correre. I tuoi video sono molto utili ed efficaci. Continua così! 👍🏻
Ti adoro Daniele ogni volta che ascolto i tuoi video e vedo la tua solarità e positività mi motivi a non mollare mai con la mia amata corsa! Mi trasmetti buon umore ❤️💪💪
Grazie Alessandro! Il mio obiettivo è proprio questo, trasmettere quanto piacevole e benefica è la vera corsa, il tuo messaggio mi riempie d'orgoglio. 😊
Daniele sei un grande!!!!!
Complimenti, spiegazioni chiare, semplici, scientifiche fondate
GRANDISSIMO DANIELE!! Carina l’idea di inserire il Behind The Scenes alla fine, almeno fai anche capire tutto il lavoro che c’è dietro ad ogni singolo video, in più si capisce quanto tu ci tenga a fare un lavoro di qualità, pesando ogni singola parola che dici.
Parlerò di Correre Naturale a tutte le persone sul globo, ti meriti tutta la buona pubblicità di questo mondo perché seguendo i tuoi consigli sto migliorando la mia vita, grazie.
Lorenzo le tue parole ci riempiono di soddisfazione! Grazie per aver colto quanto ci teniamo alla qualità dei nostri video 😎 E soprattutto per seguire i nostri consigli, il nostro obiettivo è migliorare proprio la vita di più persone possibili!
Fantastico!! Ti ringrazio per i preziosi consigli...ti seguo!
Ps. Behind the scenes TOP ahahahaha
Tornare indietro per andare avanti. Sembra un contraddizione, ma è quello che dobbiamo fare con il nostro corpo per renderlo nuovamente efficiente nel correre. Pochi giorni fa ho visto un video di un ragazzo africano di un villaggio, che non aveva mai messo delle scarpe e a cui nessuno aveva insegnato a correre. Ripreso a rallentatore lateralmente, sfoggiava una postura e una tecnica invidiabili. Siamo nati con quelle caratteristiche, torniamo a essere corridori nella savana, anche grazie agli ottimi consigli di Daniele.
Esattamente! E il corpo deve riappropriarsi della sua corretta postura naturale per evitare infortuni e godere appieno della corsa. Grazie a te per aver riportato questa testimonianza. 💪
bellissimo e utilissimo come sempre🔝🔝🔝🔝🔝
Grazie Simone 😎
Bravissimo 👏
Ecco come migliorarmi la giornata, un vostro nuovo video da guardare con consigli e spiegazioni
Grazie mille ❤️❤️
Grazie mille a te che continui a seguirci Mattia ❤️
Che dire... Molto interessante e tu come sempre sei molto bravo a renderli interessanti.
Ciao grazie
Grazie mille a te che continui a seguirci! 💪
Grazie mille per i consigli, sto leggendo un tuo libro. Purtroppo da 4 anni una protrusione discale non mi permette di correre come correvo una volta, ogni uscita si porta con se dolori durante la corsa , con un leggero miglioramento appena terminata, e un ritorno dei sintomi nei giorni successivi. Posso provare a cambire il mio stile di corsa non perfetto, forse qualche dolorino in meno smettera' di farmi compagnia. Grazie mille Daniele.
Mi é piaciuto moltissimo il nuovo format video. Continuate così ragazzi. Ci vediamo presto!
Grazie mille Massimo!! Certo da così in meglio 😎
bellissimi questi nuovi video all'aperto ragazzi! Correre Naturale, che bomba!!
Grazie mille Martino! 😎
Bello e soprattutto sempre cose nuove !! 👏😂
Grazie Gabriele, siamo contenti che ti sia piaciuto! ;)
Bravo Daniele! Rendi tutto molto interessante senza essere noioso, complimenti!
Grazie mille per i complimenti Edoardo!! Siamo contenti che i nostri video ti diano consigli utili ;)
Bravo👍😄
Ciao Davide, ho preso il tuo ultimo libro che sicuramente mi aiuterà a migliorarmi, corro da sempre per via del mio lavoro …. voglio migliorarmi. grazie per i tuoi consigli
Bravissimo
🙏🏻
Video bellissimo e super interessante 👏👏🔝🔝 Come al solito practice makes you perfect ! Non ci sono scorciatoie 🔝👏💪
Assolutamente vero Luca. Non esiste la bacchetta magica!
Sono tra queste persone! Nonostante provenga dal mondo dell’atletica!!!
Grazie Daniele per i preziosi consigli!
P.S. I retro scena me fanno morì
Grazie mille Luca, continua a seguirci per altri preziosissimi consigli come questi 😉
Bravo Daniele
Ottimo video, in particolare le riprese rallentate per visionare bene la tua corsa perfetta !
Grazie Daniele 😃
Sei un grandissimo ☝️......🍻
Grazie mille Yut!!
Bravo
Ciao Danielle . Grazie per i consigli . 😄😄😄😄😄😄😄🤣🤣🤣🤣
Grazie a te che continui a seguirci! 😎
Anche se etichettata come definizione generica, già solo la dedizione di postura merita il mi piace a questo video: La posizione che il nostro corpo deve assumere nello spazio per rispondere in modo efficiente alla forza di gravità!
Per divulgare il resto condivido immediatamente il video!
Grazie Francesco!! Te ne siamo veramente grati e speriamo tu stia bene. In bocca al lupo con la Marathon Training Experience!
È vero questa definizione va imparata a memoria e ripetuta ogni volta che ci si alza in piedi
Un mantra Michele 😎
@@CorrereNaturale si
@@CorrereNaturale non so quanto sia valido dire crepi perché anche se siamo solo al inizio sento che ho intrapreso l’ennesimo percorso pazzesco insieme a voi! Molto dipende da me e dalla mia determinazione, quindi dai, un crepi il lupo lo diciamo (così son 2). Grazie a voi ♥️
Ciao. Sto vedendo da poco i tuoi video. Molto utili e pratici. Premetto che faccio da anni body building è da due anni pratico crossfit. Mai fatto running in vita mia. Ho iniziato da poco meno di due mesi a correre. Sono passato da una cadenza di 172 a 180/184. Con una media nei 10 km di 5’20. Solo che ultimamente ho un forte dolore probabilmente all’ileopsoas dopo i 6 km. Secondo te sbaglierò qualcosa? Grazie
Vi amo ! Nient'altro
Anche noi amiamo te 😘
@@CorrereNaturale il bello e che lo dimostrate regalandoci forza e salute.
Il nostro obiettivo è proprio questo, migliorare la vita delle persone!
Sono un Runner semplice, vedo un video di Correre Naturale e metto subito un like a prescindere 💚🏃🏼♂️
Grande Stefano!!! Lo step successivo è condividerlo su tutti i canali ;-P
Idem😉
Buongiorno Daniele!.... te lo dico in modenese!.. Te propri un brev ragas!!🤣🤣...bravo e competente!!
Grazie mille Costantino!
Ecco, a vederti correre con la tua perfetta postura mi è venuta voglia di uscire! Peccato che fino a giovedì non ho allenamento 😜
Eh lo sappiamo, correre è uno di quei "vizi sani" che quando vedi un altro farlo vorresti subito anche tu :D
Grazie,molto probabilmente mi vengono dei dolori alle ginocchia o alle natiche perché non corro nel modo giusto e poi devo abbandonare…grazie dei consigli , proverò a metterli in pratica 🤞,non so se ce la farò
Ma certo che ce la farai, Rosy! Non vediamo motivi per cui tu non debba farcela. Ovviamente serve costanza, pazienza e determinazione, ma seguendo i nostri consigli vedrai subito i miglioramenti. E qualora vorrai intraprendere un percorso mirato per migliorare la tua tecnica di corsa, allenarti nel modo corretto, mettere il tuo corpo al riparo da infortuni e raggiungere così i tuoi obiettivi di performance, forma fisica, salute e benessere, puoi prenotare una consulenza gratuita con un nostro tutor: calendly.com/correre-naturale/running-school 😉
Video superlativo ♥️
Grazie Francesco!!!
vi ho scoperto da poco e sono diventata fan subito! sto provando a mettere in pratica ogni consiglio, purtroppo sto avendo difficoltà con uno di quelli basi, lo squat naturale :C il problema è che ho un ernia inguinale, non mi ha mai fatto male, ma da quando provo a fare lo squat un pochino fa male. C'è qualche postura alternativa? saluti e grazie dei vostri video e consigli! sono molto apprezzati
Ciao Ana! Non c'è una posizione alternativa allo squat, il consiglio migliore che possiamo darti è consultare uno specialista che ti possa aiutare a risolvere il tuo problema prima di affrontare gli esercizi di mobilità.
Ciao Daniele
La squat naturale bisogna tenere la posizione più a lungo possibile o fare delle serie?
Grazie Daniele per il tuo video! Ti ho scoperto qui su RUclips grazie al suggerimento automatico, non ti conoscevo prima. Ascoltando il tuo accento ho notato una certa similitudine con il mio, difatti poi ho letto su Google che sei di Civitanova Marche come me, io per l'esattezza sono di Civitanova Alta. La cosa curiosa é che io vivo in Messico da quasi 8 anni e corro davvero da poco tempo quindi l'averti scoperto qui è davvero una bella curiosità! Tornerò a vivere a Civitanova a metà maggio e comprerò senza dubbio il tuo libro. Sono passato da una vita da sedentario con un peso di 100 kg per 1.72 al perdere 26 kg in un anno ed allenarmi correndo per 7 km per 4 - 5 volte alla settimana in un luogo, León, dove siamo a 2000 metri dal livello del mare , per cui ho bisogno dei tuoi consigli e della tua motivazione per migliorare. Difatti sono davvero un neofita nella corsa e grazie a te vedo questa disciplina molto più divertente di quando ho iniziato a praticarla più per necessità che per voglia. Un abbraccio a presto!
Bellissimo video vederti correre, fa venire voglia di mettersi le scarpe ed uscire a farlo. Che bello sarebbe essere esteticamente belli nella corsa, come lo sei tu 😭😭😭😭😭.
Grazie ancora per tutti i "regali" che ci fai con i tuoi video.
"l'arcivescovo...... che je pijasse un corbo" 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂 Non riesco a smettere di ridere.
E allora via mettiamoci le scarpe e usciamo a correre Giampy! 😎 Continueremo con questi regali, e grazie per aver apprezzato il video, soprattutto il Behind The Scenes 😜😜😜
Dopo la corsa (su tapis roulant) ho dolori ai lombari significa che metto la schiena troppo all'indietro o troppo in avanti ?
Ciao Daniele, cosa ne pensi del libro "Chi Running"? Trovo molti punti in comune tra il libro e questo video
Grande Daniele....... volevo informarti che è da prima di quando ci hanno chiuso per il lockdown che ti sto seguendo molto e causa anche i miei leggeri infortuni a ginocchio e anca dovuti alle ultime due maratone fatte nel 2019 ho cercato di cambiare stile di corsa traendo dei benefici soprattutto per ora fisici alle articolazioni, ancora non riesco a fare i tempi che facevo prima devo sempre fare pratica con questo nuovo stile di appoggio di avampiede e cadenza di 175-180 passi al minuto però ho ritrovato stimoli e sto lentamente migliorando soprattutto senza avvertire dolori come quando correvo prima, L'unica cosa è che questo stile di corsa mi porta a affaticare molto i polpacci è una cosa normale all'inizio secondo te?!?! Forse devo fare degli esercizi di potenziamento per questi muscoli, ho notato però che nelle ultime uscite ho più resistenza su questi muscoli ma alla fine risultano sempre i più affaticati e quindi termino in calo anche per corse di 10-15km, trovo sempre sollievo quando alla fine faccio lo stretching e Li allungo per una trentina di secondi......... Grazie ancora Scusa la lunghezza del messaggio ma ti dovevo spiegare...spero che mi risponderai Ciao grande😉💪💪
Ciao Michele. Ci fa molto piacere che tu abbia deciso di migliorare la tua corsa grazie al nostro metodo e che tu ne abbia tratto beneficio. L'affaticamento ai polpacci non è però normale e potrebbe essere dovuto ad una tecnica di corsa non ancora ottimale. Ricorda che l'appoggio del piede non è un aspetto su cui lavorare per migliorare la corsa, ma, come detto anche da Daniele nel video, è diretta conseguenza della correzione degli altri Pilastri. Spesso pensare a come si appoggia il piede o cercare di cambiare appoggio concentrandoti esclusivamente su questo porta inevitabilmente all'errore. Per approfondire meglio il tema ti invito a leggere il libro Correre Naturale - se non l'hai già fatto - e quindi partecipare alla prossima edizione della Running School, grazie alla quale potrai ottenere ottimi risultati sia sulla tecnica che nel recupero di un corpo da corridore! ;-)
Grazie 🙏
Io tendo leggermente ad andare in avanti col busto e se mi tiro indietro per stare dritta mi irrigidisco e faccio una gran fatica a correre e mantenere il passo, con conseguente affanno. Vorrei capire come posso fare...
Sto preparando una gara su i mille.... Ed adesso li corro in 3:10 e vorrei scendere sotto i 3... prima giocavo a calcio e correvo, adesso ho fatto una preparazione ma mi sono accorto che soffro di più la velocità di prima.... Senza allenamento mirato feci 3:16 altre al lungo a 4:30 e lavoro lattacido con ripetute su 500 e 800 cosa potrei fare?
Li condivido sempre i tuoi video su Facebook, ma ho amici ignoranti che non se li filano di striscio(nemmeno i runners)...che amarezza...se solo capissero che da quando ho adottato il metodo Correre Naturale, mi è cambiata la vita, forse un'occhiata la darebbero
Grazie Davide per le tue parole! Dovrebbero provare per credere 😉
Ciao ho due protusione discali s5 l1 posso correre?
Ciao Daniele, io nella posizione dello squat naturale non riesco ad appoggiare il tallone, riesco solo sulle punte. Come devo fare?
Ciao Morwen! Intanto iniziamo a dirti che lo squat è squat solo quando appoggiamo tutto il piede, quindi fermati prima nel momento di discesa! Se all'inizio non riesci aiutati con dei supporti da mettere sotto i piedi 😊 Devi sentirti comodo, è una posizione di relax. Ti invitiamo a leggere questo articolo per approfondire questo tema www.correrenaturale.com/blog/squat-naturale/ 😎
bravo Daniele sono ventanni che corro maratone ultramaratone 100 km e trail ma adesso nella mia testa il tutto si è bloccato .non mi viene più voglia neanche di fare il giro del palazzo anche se a luglio ho comprato le scarpe nuove e sono ancora li nel cartone ,ba vedrò , a questo ti dico che quando correvo il mio corpo entrava in asse con me stesso e tiravo gli addominali e guardavo sempre diritto si proprio come dici tu nel video .Cosa dici mi passerà questa non voglia? alcune notti sogno di correre e al mattino mi sento stanco come se avessi maratonato tutta la notte .Mio caro amico dei video grazie per tutto quello che ci dici .Demetrio
Ciao Demetrio! Grazie per le tue parole sono molto contento che il video ti sia piaciuto. Sono sicuro che il tuo amore per la corsa ritornerà, devi solo darti tempo. Riapprocciati alla corsa in un posto che sia in mezzo alla natura, senza orologio e cardiofrequenzimetro, non portarti le cuffiette per la musica; siete solo tu e i rumori della natura. Ogni tanto fermati e annusa gli odori che ti circondano. Un po' alla volta potrai riscoprire il piacere che solo correre può darti e che in questo momento stai dimenticando perché altri pensieri lo stanno coprendo (forse quelli legati alla competizione e non più al piacere di della sola corsa in sè?). Datti tempo e non sforzare nulla Demetrio, ti auguro presto delle buone corse!
ciao daniele,ho un problema da proporti che sarebbe:: io ho 61 anni e da 40 anni che corro (no maratone)ora mi accorgo che quando voglio andare a correre appena inizio voglio subito smettere,e quando insisto nel voler correre faccio fatica,per me e un incubo non aver piu voglia,io ho tanta voglia di correre ma appena incomincio come accennato sopra voglio smettere dammi un consiglio perche mi succede questo? non credo sia per l eta?grazie aspetto al piu presto una tua risposta ciao
Ieri ho fatto i primi 7km a respirare solo con il naso e devo dire i primi km.ho fatto un po fatica poi via alla grande.e per la postura farò la stessa cosa.👍
Grande Giuseppe, così si fa! Facci sapere come va!!
Ciao..io ho un problema con le spalle..mi sembra sempre di essere rigido
Scusa ma Ho una domanda: quando fai uno scatto o corri molto velocemente la postura che devi assumere è la stessa?
grazie per il commento Marco, però fai attenzione a non fare confusione: corsa e scatto sono due forme di movimento diverse. Comunque sia anche quando stai correndo al massimo della tua velocità dovresti mantenere la stessa postura, così come se tu stessi correndo molto lentamente o addirittura sul posto...
@@CorrereNaturale grazie mille👍
Sono arrivata a 12 km abbondanti, quasi sempre respirando col naso e penso con una postura abbastanza decente (il piede ha iniziato a poggiare di pianta da solo, anche se ultimamente ho notato che c'è un momento in cui corro che tende a poggiare di punta. Ho notato alcuni atleti che lo fanno, ma non tutti... è forse una caratteristica di alcune persone?). Ho ancora il problema della schiena un po' debole nella parte all'altezza del torace, seppure è migliorata con gli esercizi di potenziamento (però da bambina ho avuto una forma di scoliosi e un po' è rimasto il "segno") e ho una spinta di punta debole quando il piede è indietro (sicuro x gli alluci valghi, soprattutto il destro. So che va allenato anche il piede, ma mi richiederebbe + tempo.. :/ Spero di inserire qualche esercizio in futuro, magari quando faccio potenziamento. Le andature potrebbero aiutare? Quante se ne faceva a scuola... ). In generale cmq, sono contenta.. Ho cercato di guardare parecchi video e, soprattutto, di ascoltare il mio corpo. E mai corro con la musica in cuffia (nemmeno in passato lo facevo. E poi vedi personal trainer di palestra che lo fanno... -_- ). E poi mi sto alleggerendo, perchè fisicamente non posso pesare. Meglio di così!! ^^
Grazie ai vostri video sempre interessanti. Molto importante seguire la nostra natura, cosa che non mi pare tutti i runners professionisti o meno facciano, anzi...
Ciao Lisa. Ci fa molto piacere che trovi i nostri video interessanti e che ritieni importante ritrovare la propria forma naturale come recita la nostra filosofia! Ricorda come dice anche da Daniele nel video che l'appoggio del piede non è un aspetto su cui lavorare per migliorare la corsa ma è diretta conseguenza della correzione degli altri Pilastri della corsa. Quindi non concentrarti su come appoggi il piede, altrimenti rischi di perdere la concentrazione su altri aspetti che precedono questo punto (per saperne di più continua a seguirci e scoprirai nei prossimi video di cosa stiamo parlando). Per approfondire meglio il tema ti invito a leggere il libro Correre Naturale - se non l'hai già fatto - o partecipare alla prossima edizione della Running School, grazie alla quale potrai ottenere ottimi risultati sia sulla tecnica che nel recupero di un corpo da corridore! Per ristrutturare il piede invece ti consigliamo questo video corso www.correrenaturale.com/online-training/ristruttura-i-tuoi-piedi/, che potrebbe già esserti di enorme aiuto. Continua così, segui sempre i nostri video e senza musica alle orecchie, sei sulla buona strada!
@@CorrereNaturale grazie x l'invito, anche se non posso fare spostamenti ora x cause esterne... Grazie mille del video corso! Andrò a vedermelo stasera!
No, no, non mi concentro sull'appoggio del piede, si è arrangiato a fare lui tutto da solo :) Solo che mi è capitato di notare che a volte tende ad andare di punta, senza che io faccia niente. Boh..!
In passato ho avuto ostacoli che ogni volta mi frenavano dal continuare quando ero arrivata a un buon punto... mo non mi ferma + nessuno!!
Ciao, grazie della risp, buona giornata!
efficacissimo video
Grazie 💪🏻
Io ogni tanto sto curvo con le spalle non so penso di avere una scoliosi ....poi ho fatto una visita medica sportiva da un privato medicenter group e mi hanno detto che non ho nulla solo il dorso giovanile cosa mi consigli di rifare una visita medica da un privato?
Ciao Devid, è un discorso delicato, ti consigliamo certamente di approfondire con medici specializzati per avere delle risposte in più riguardo la tua salute!
Quest'anno sul lungomare.. vedevo persone correre... in modo assurdo!! ero tentato di fermarli..
Ok ma alla fine come si corre?
Per questo c'è la Running School, la nostra scuola di corsa! Se vuoi conoscere tutti i dettagli, puoi prenotare una consulenza gratuita con un nostro tutor: calendly.com/d/d48-wqq-d8b/consulenza-con-un-tutor-di-correre-naturale 😉
Io ho sicuramente problemi di postura perché dopo la corsa ho dei dolori a collo e spalle. Cerco di stare dritta ma non mi sento meglio :/
Ciao Maria Antonietta! Per migliorare la postura puoi trovare molti consigli utili nei nostri libri Correre Naturale e Felici di correre. Se non lo hai già fatto, ti invitiamo a leggerli ;) Inoltre, per approfondire questa importante tematica, puoi dare un'occhiata al nostro video corso "Pilastri della Corsa" cliccando sul link che trovi di seguito: www.correrenaturale.com/pilastri-della-corsa/
Hai mai analizzato/parlato della corsa con scarpe barefoot? (non a piedi nudi)
Natural "mente" correre.
😎
Madonna questo cane. 🤣🤣🤣🤣
😂😂😂
Come mai tieni le braccia così ranicchiate?