ALEŠOVA CESTA NA OLYMPII 40 - Cheat meal a strava pro čisté nabírání svalů
HTML-код
- Опубликовано: 25 апр 2024
- Nabírací fáze v rámci Cesty na Olympii pokračuje. Příprava na závody musí být poctivá a je třeba naplácat nějaký ten sval navíc. Jak mi to jde? Pojď se podívat
Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener
Instagram ► / aleslamka_fitness
Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka
Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► aleslamka.cz/vip
0:00 - Měření svalové hmoty + Aktuální forma + Energie, spánek a pocity
7:20 - CHEAT MEAL BEJBY + Jaké bílkoviny jím + Ukázka aktuální stravy
19:00 - Superhuman gainery + "Suplementace" + Přetížená játra?
29:00 - Stále hledám optimální styl cvičení a nedaří se + Trénink nohou
42:00 - QnA: Evls Praha + Nástřik barvy na pinďu od cizích žen
50:45 - Závěrečné poděkování a shrnutí pocitů 
Спорт
Ahoj Alesi, sleduji te uz asi od roku 2017 a jsem velkej fan. Mam take nejake zkusenosti s kulturistikou, zavody a par zdravotnimy problemy. Rad bych ti jen poradil, aby sis dal par dnu pauzu od cviceni pred jaternimi testy. Tenkrat jsem cetl, ze tezke treninky zpusobuji zvysene vyplavovani jaternich enzymu, ktere ovlivnuji jaterni testy. Testoval jsem to pote na sobe a poradil i par mym klientum a pokazde to fungovalo(v kombinaci s upravenym jidelnickem). Take bych k tomu prisuzoval i zminenou pretrenovanost. Stary klasicky deaload by mohl byt spravna volba v takove situaci i pres casovou tisen. I SUPERHUMAN potrebuje obcas odpocinek! A posledni vec co bych mozna i vzal v uvahu je zvyseny prijem vit D3, ktery muze zpusobit taky par nekalosti a v souvisosti k velkemu prijmu jater a lososa + suplementace 2x denne, by mohl byt velky nad prijem take pricinou nejakeho ze sminenych problemu, at uz s travenim nebo vysledky testu. Doufam, ze se brzy vysledky zlepsi a moc drzim BICAKY aby PRO karta vysla!!! PS. sypany ostropestrec do ryzove kase s medem a boruvkami je chutna a dobra kombinace na procisteni jater. :D
Nedávno jsem viděl video Chrise Bumsteada a ten taky si dal pauzu před celkovým vyšetřením
Ahoj, jako vždycky super video a parádní práce pro komunitu, pro nás. Za mě, co mi v rámci doplňků chybí je ochrana kloubů/šlach ala Alavis (nejsem obchoďák 😉 ). Za mě hlava/ nespavost atd. je vždy spojená s přetrénováním i když se tomu člověk snaží utéct, co to dá 😀 Drž se Aleši
Ten arzenal je veru pecka :) Tiež u nás doma nemôže chýbať Rise and Shine,Creatin,aj tie ružové voňavé nesmdiace po rybe :) ,Palacinky aj Ryžová kaša je úplne nenahradidelná. Kašičky z nej sú to najlepšie papanie na svete 🤤🤤🤤🥣
Jak se ti líbil trénink nohou a volba cviků?
Jaký cviky na nohy máš rád ty?
Drepy + výpady =pecka :)
Drepy, čelné drepy a drepy v stroji ;)
Prečo si si dal tú podložku pod špičky nie pod päty ?
Slušná eliminace. Carnivorish diet cominsun :D
Možná bych byl opatrnej co se týče vyvozování nějakých závěrů po jednom testu na játra oproti tomu, kdyby sis třeba ten stejnej test dal ještě před přípravou a během přípravy, abys měl trochu přehled jak se ti ty ukazatele hejbou v souvislosti s tím co tam máš zrovna za látky a množství.
Žádný kecy okolo .
Fakt mazec držím palce ať to jednou fakt vyjde a lidi jako C Bum koukají co dokáže kluk z Čech 💪💪
jak můžeš být spokojený s tlakem 146/87 ... ještě když si stále takhle vysekaný, to je strašný :D
Pěkné video
Tlak 146 na 87? Taky vysoký tlak som nemal ani keď som sypal tesťák deku a trenbolon :D No začni to riešiť lebo sa to môže na ďalších sypačkách zhorčovať....
Taky mě zaráží jak je v klidu u toho tlaku 🤣 jednou se bude sakra divit ...
Ahoj Alesi. Jakym zpusobem resis takove dny, kdy si zajdes na "cheat meal"? Uzpusobis zbytek dne, aby si se vesel s kaloriemi, nebo to v nasledujicich dnech snizis, aby se kalorie zprumerovali, nebo ten jednodenni vystrel kalorii neresis a jdes dal podle planu?
Super dotaz, taky budu čekat na odpověď. :)
Nejjednodušší je přizpůsobit tomu kalorie ten daný den. Další den se jede dál :)
Ahoj Alesi.Chci se zeptat.Neplanujes video s Jakubem Angelem? Kuba se priprabuje na EVLS a tak by ste mohli potrenovat a treba mu poradis nejake finty do pripravy,shazovani,dietka,pozing atd.Bylo by to super.Tak se mej a Super human
@@8kikin13kikes23 Ales aby poradil.A ty napises tohle? Tak co delas na tomhle kanale? Ses dement?
Nějaké otázky k cestě na Olympii? Ptej seeee!
Ahoj chcel by som sa spýtať aké sú súťaže (ako sa volajú )kde môžem máť 15 rokov ,existujú také?aký je minimálny vek na takéto sútaženie ,super videjko ❤️🔥
Ahoj Aleši, chtěl bych se zeptat jestli máš nějaké video ohledně tuku u spodního břicha a boků. Jak na ně? nic jsem nenašel a určitě někde nějaké video máš :) nebo jeden z tvých fanoušků určitě poradí jaké video. Díky moc. Ať to roste :)
Tuk na spodku břicha se holt vytrácí až jako poslední. Takže pokud redukuješ váhu a shazuješ tuk, je to prostě hlavně o trpělivosti, o ničem jiném. ;) Ať se (to) (po)daří.
✌️
Není třeba jít každý den na záchod, tak to já chodím v průměru 5x denně 🤣
Ahoj Aleši, co se toho čerstvýho mléka týče tak pokud to je tzv přímo z krávy tak je potřeba ho vždycky trochu převařit jinak se z toho pos... vždycky 😅
akej znacky je tá lavica na predkopavanie a zakopavanie? nikde taku neviem najst :/
Říkal jsi "když jsem byl ještě natural" 3:16. Něco mi uniklo? Jak to myslíš? Co bereš?
Celá série "Cesta na Olympii" je právě o tom, že Aleš začal užívat "suplementy".
Jíš tvarůžky?
O nepotřebě té vlakniny by bylo dobré aby se k tomu vyjádřil nějaký doktor. Mě osobně vlaknina pomohla v číštění střev- jen pocit.
Omezení soli je proces na zhruba půl roku, ale funguje to, pak poznáš jak jsou některé kupované potraviny přesolené.
A ešte sa potom nezabudne sťažovať, že má vysoký tlak, zlé výsledky testov a podobne. Keď som pred nejakými 6 rokmi začínal cvičiť, rád som pozeral Alešove videá, lebo boli rozumné a bez väčších extrémov. V poslednom čase sa z neho stal skôr adept na vážne zdravotné problémy, darmo si nahovára že má všetko pod kontrolou.
CO JE POTRAVINOVÁ INTOLERANCE?
Aleš a polievka žiadna? Aspoň slepačí vývar? Veľa ľudí obľubuje polievky tak odporuč nejaké možnosti. Dik
Kdysi (dávno) říkal, že je moc nejí, protože se z toho blbě počítá příjem bílkovin.
Už chybí jen "don't fake it"
Mám to podobný doslova nesnesu nic krom ryze a občas bílé pecivo jak dám něco celozrnného tak velký špatný. Vadí mi i bílé těstoviny nevím proč.Vlákninu dodám ze zeleninky.
podle me kdyz vydrzis a budes postupne navysovat, tak se to to telo nauci travit
Asi jsi alergickej na lepek
co to gyno?
Co ti na to má napsat? 😄
Asi dal anastrozol :D
to uz jsem prejetej tri roky.
Ty jsi fakt hrozně marnej 😀
Jíst játra každý den, je docela přepal se mi zdá. No hlavně ať slouží zdraví Aleši
Přesně, játra tak dvakrát za měsíc.
Jsou super, ale u tohohle dost platí, že všeho moc škodí
@@davidpolach852 jakto?
@@radekkeprt7023 snadno pak dostaneš dnu a mají moc vitamínů a minerálů.
Moc Bčka, nebo Ačka může být problém
@Košičan z Košíc to možná ano, ale je to jen 6g bílkovin, takže Aleš si nejspíš nedává jen tak malou porci.
Ještě si dělá drůbeží srdce.
Takže za mě to není dobré
@@radekkeprt7023 Játra na sebe vážou všechen toxický materiál, se kterým si organismus neumí poradit. Jíst pravidelně játra chce velký optimismus. Hlavně kuřecí, když si vezmu, čím vším kuřata ládují a ony nechcípnou a rostou do nekonečna. Kulturisti chtějí vlastně to samé, akorát tolik nesnesou a musí s růsťákem opatrněji. Stačí se podívat na děti, jakým potravinám se přirozeně vyhýbají a vidíš, co zatěžuje organismus. Játra a houby jsou v popředí.
Chrbát kamarát... ty nemáš chrbát...
driv 10-20min a natural, super
ted hodina a sypka
sorry jako, ale tohle se fakt uz neda.
Tak se na to nedívej tak jednoduchý to je