ALEŠOVA CESTA NA OLYMPII 39 - Startuji nabírací fázi na 8 týdnů a zlepším se!

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 27 мар 2024
  • Závody skončily neúspěchem. Já se oklepal a Cesta na Olympii pokračuje dál!
    Startuji krátkou nabírací fázi. Ve videu si podrobně vysvětlíme všechny postupy v jídle, tréninku a "suplementaci", abych se zlepšil!
    Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener
    Instagram ► / aleslamka_fitness
    Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka
    Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► aleslamka.cz/vip
    0:00 - Měření tuku a aktuální forma na nabírací fázi. PLÁN PO ZÁVODECH
    14:00 - Randál hamburgerů a jídlo na dovolené + Dokonalá aktuální strava
    30:30 - "Suplementace"+Pocity na 10 dnech off + Nafouknu 10kg nahoru?
    37:50 - Trénink,kardio po závodech: naplno nebo zlehka? Progressivní plán
    49:20 - Rozbor slabin na soutěžích a co musím zlepšit (svaly,partie,gyno)
  • СпортСпорт

Комментарии • 44

  • @Pauleo100
    @Pauleo100 Год назад +6

    Sevas, sledujem ťa už nejaký čas :), mám rád tvoje videá, síce robím iný šport (duatlon - bike/run), určité princípy, ktoré používaš som aplikoval aj na seba a posunuli ma vpred, za to vrelá vďaka! Za ostatný čas som začal pracovať aj na mentálnej stránke svojho JA a zisťujem, že mnohé neduhy, ktoré ma trápili sa tým výrazne zlepšili, resp. odstránili. Podľa mňa k úplnej dokonalosti ti chýba práve toto, viac popracovať na mentálnej stránke, hlava velí a telo sa iba prispôsobí. Držím palce.

    • @johnblackbird4702
      @johnblackbird4702 Год назад

      To by mě zajímalo co jsi aplikoval, taky dělám run/bike, inspiroval bych se🙂

    • @Pauleo100
      @Pauleo100 Год назад

      @@johnblackbird4702 treba si nájsť to svoje.. Začiatky u mňa boli asi pri otužovaní a vnímaní nekomfortu ako takého, k tomu inšpirácia u Dušeka, Vojáčka a iných, veškerá zmena stravovacieho protokolu - momentálne carnivore, LC/keto. Ale všetko postupne, nedá sa to naraz. Ja si predstavujem, že si skladám svoje osobné puzzle :). Po rokoch bádania môžem povedať, že hlavné je pracovať s nekomfortom, pretože vtedy človek napreduje, keď vyjde zo svojej komfortnej zóny.

  • @martinkriz4665
    @martinkriz4665 Год назад +3

    Pěkné video

  • @objektivomnaslovensko372
    @objektivomnaslovensko372 Год назад +1

    drzim palce Ales ;)

  • @mkubacka
    @mkubacka Год назад

    Vidim, ze ten dort od Verci zasiahol Alesa fakt silno a riesi to este aj po niekolkych mesiacoch :D To muselo byt fakt vazne!

  • @AlesLamkaFitness
    @AlesLamkaFitness  Год назад +15

    Jak se vám líbí teorie o tréninkovém plánu na další týdny?

  • @Morrslieb1
    @Morrslieb1 Год назад +1

    Je to jen otazkou casu a poctu zavodu ktere absolvujes a jednou to tam padne :)

  • @AlesLamkaFitness
    @AlesLamkaFitness  Год назад +54

    Co myslíte, dokážu to do EVLS trochu zlepšit?

    • @MrLovecLebek
      @MrLovecLebek Год назад +12

      Určitě se zlepšíš, ale je otázka, jestli dostatečně. Dal sis hodně vysoko laťku, že chceš za rok porážet několikaleté sypače. Fandím ti, ale myslím, že větší úspěch přijde až příští rok... Samozřejmě máš super progress za ten rok, ale zatím je to asi málo. GL

    • @jandobrovolny2838
      @jandobrovolny2838 Год назад +1

      Jasně

    • @honzab.6023
      @honzab.6023 Год назад +1

      Určitě 👍💪

    • @PainInTheAss33
      @PainInTheAss33 Год назад +1

      radsi bych misto neustaleho soutezeni dal poradny objem a vyplnil geneticky potencial kostry a soustredil se na kulturistike souteze

    • @ondrejsekera385
      @ondrejsekera385 Год назад

      Prosim ta, kolko tukov prijimas teraz v strave? 8 vajec na večeru? Neni to moc?

  • @VllVallntn
    @VllVallntn Год назад

    Dobrý rozhodnutí

  • @jiririha344
    @jiririha344 Год назад +1

    Formu máš pěknou ale chce to taky pracovat na křídlech ať tam je pořádně kobra vidět, jinak jsi na skvělé cestě ať to roste.

  • @ondrejhlasecky2447
    @ondrejhlasecky2447 Год назад

    Ahoj Aleši, ber to jako zkušenosti, porovnal si se s konkurencí a zase tak daleko pro kata nebyla. Takže pohoda, víš co musíš zlepšit a jede se dál. Můj osobní názor je takový že do roka budeš v profesionálech.

  • @marekmoll3890
    @marekmoll3890 Год назад +2

    Nechápem to gyno. Bolo to už moc vidno keď i bol stiahnutý a vyrysovaný. Vojta ti nehovoril že treba pravidelne kontrolovať estrogen a prolaktin? Operácia nemusí gyno navždy odstrániť, môže sa to v kúre zase objaviť. Preto je nutné užívať IA v kúre ked je človek citlivý na estrogen

  • @mr.endgameer2742
    @mr.endgameer2742 Год назад +3

    mám dotaz a to jak měříš kalorie bílkoviny atd protože když si něco vaříš tak to zvážit můžeš ale jako celek to bude jiný ne?

    • @Arturo.Bandini
      @Arturo.Bandini Год назад

      Vše se váží (a kalorie počítají) v syrovém stavu.

  • @komixboy1
    @komixboy1 Год назад +1

    Moje nálada se dnes vyvíjí ... Směrem - nahoru

  • @AlesLamkaFitness
    @AlesLamkaFitness  Год назад +15

    Bylo těch burgerů dost?

    • @tomas44564456
      @tomas44564456 Год назад

      Sníst 3 burgery.. Respekt (ale taky tolik toho nespálím..)

  • @wsbgodlikeretard3474
    @wsbgodlikeretard3474 Год назад +13

    140g medu zní jako recept na non-alcoholic fatty liver

  • @matusrevak5137
    @matusrevak5137 Год назад +3

    Preco zaradujes triceps (tvoja slabina) az ako 2. partiu v treningu za prsiami (lepsia partia) ? Preco tu je stale dogma, ze je potrebne zaradovat vacsie partie pred mensimi-zaostavajucimi?

    • @adamreha9607
      @adamreha9607 Год назад

      Aby měl prsa ještě větší a ruce pořád menší 😂😂 IQ pade, a nebo mu to poradil jeho coach Vojta, který má ruce taky úplně nahovno 😂

    • @jaricuri2743
      @jaricuri2743 Год назад +1

      A prečo nie? Dogma je myslet si, že když ten triceps nějak upřednostní, najednou to bude jeho nejlepší partie. Cvičit větší partii jako první je zcela logické z mnoha důvodů.

  • @tomassukasparek1957
    @tomassukasparek1957 Год назад +2

    Nástupce Bumsteada měl podle veřejnosti být 19 letý borec Ryeley Palfi, kterej se ale před týdnem zabil na motorce...

    • @mocalzkrkonos1793
      @mocalzkrkonos1793 Год назад

      Právě, šíleně talentovanej kluk a hrozně super člověk... Teprve v 19. :/ Rip brah. Tenhle sickkunt tu bude chybět.

    • @jaricuri2743
      @jaricuri2743 Год назад

      Podle jaký veřejnosti prosimtebe? Někdo to řekl na instagramu?

    • @tomassukasparek1957
      @tomassukasparek1957 Год назад

      @@jaricuri2743 psalo se o něm jako o nástupci, který smete Chrise, hojně. Určitě ne na českých serverech. Kdo jiný by ho tam mohl momentálně sesadit... Nikdo.

    • @jaricuri2743
      @jaricuri2743 Год назад

      @@tomassukasparek1957 Určitě ne někdo 19 letej, to jsou strašný nesmysly.

    • @darvey2788
      @darvey2788 Год назад

      @@jaricuri2743 Lmao ? viděl si jeho formu ? Tomáš má pravdu

  • @martinzahradka3844
    @martinzahradka3844 Год назад +1

    Myslím si že EVLS Vyhraješ. Docela náhoda že se tam potkáte i s Kubou Enžlem :D

  • @richardlupomesky4103
    @richardlupomesky4103 Год назад

    Ohledne zpetneho nabirani tuku… zkus si zjistit neco o latkach jako je garlic excract, policosanol, ALA a green tea extract bez kofeinu :)
    Melo by to helpnout trosku omezit to nabirani tuku

  • @Anonymous-vd5yd
    @Anonymous-vd5yd Год назад

    no hate ale kdyzs byl 6tej nedostal profi kartu, to budes muset nabrat este hromadu svalu az budes mezi profikama