ALEŠOVA CESTA NA OLYMPII 39 - Startuji nabírací fázi na 8 týdnů a zlepším se!
HTML-код
- Опубликовано: 27 мар 2024
- Závody skončily neúspěchem. Já se oklepal a Cesta na Olympii pokračuje dál!
Startuji krátkou nabírací fázi. Ve videu si podrobně vysvětlíme všechny postupy v jídle, tréninku a "suplementaci", abych se zlepšil!
Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener
Instagram ► / aleslamka_fitness
Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka
Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► aleslamka.cz/vip
0:00 - Měření tuku a aktuální forma na nabírací fázi. PLÁN PO ZÁVODECH
14:00 - Randál hamburgerů a jídlo na dovolené + Dokonalá aktuální strava
30:30 - "Suplementace"+Pocity na 10 dnech off + Nafouknu 10kg nahoru?
37:50 - Trénink,kardio po závodech: naplno nebo zlehka? Progressivní plán
49:20 - Rozbor slabin na soutěžích a co musím zlepšit (svaly,partie,gyno) - Спорт
Sevas, sledujem ťa už nejaký čas :), mám rád tvoje videá, síce robím iný šport (duatlon - bike/run), určité princípy, ktoré používaš som aplikoval aj na seba a posunuli ma vpred, za to vrelá vďaka! Za ostatný čas som začal pracovať aj na mentálnej stránke svojho JA a zisťujem, že mnohé neduhy, ktoré ma trápili sa tým výrazne zlepšili, resp. odstránili. Podľa mňa k úplnej dokonalosti ti chýba práve toto, viac popracovať na mentálnej stránke, hlava velí a telo sa iba prispôsobí. Držím palce.
To by mě zajímalo co jsi aplikoval, taky dělám run/bike, inspiroval bych se🙂
@@johnblackbird4702 treba si nájsť to svoje.. Začiatky u mňa boli asi pri otužovaní a vnímaní nekomfortu ako takého, k tomu inšpirácia u Dušeka, Vojáčka a iných, veškerá zmena stravovacieho protokolu - momentálne carnivore, LC/keto. Ale všetko postupne, nedá sa to naraz. Ja si predstavujem, že si skladám svoje osobné puzzle :). Po rokoch bádania môžem povedať, že hlavné je pracovať s nekomfortom, pretože vtedy človek napreduje, keď vyjde zo svojej komfortnej zóny.
Pěkné video
drzim palce Ales ;)
Vidim, ze ten dort od Verci zasiahol Alesa fakt silno a riesi to este aj po niekolkych mesiacoch :D To muselo byt fakt vazne!
Jak se vám líbí teorie o tréninkovém plánu na další týdny?
Supeer 😁🤩😂
8 je dost ale samozřejmě záleží kdy jsou závody
Výborný
Je to jen otazkou casu a poctu zavodu ktere absolvujes a jednou to tam padne :)
Co myslíte, dokážu to do EVLS trochu zlepšit?
Určitě se zlepšíš, ale je otázka, jestli dostatečně. Dal sis hodně vysoko laťku, že chceš za rok porážet několikaleté sypače. Fandím ti, ale myslím, že větší úspěch přijde až příští rok... Samozřejmě máš super progress za ten rok, ale zatím je to asi málo. GL
Jasně
Určitě 👍💪
radsi bych misto neustaleho soutezeni dal poradny objem a vyplnil geneticky potencial kostry a soustredil se na kulturistike souteze
Prosim ta, kolko tukov prijimas teraz v strave? 8 vajec na večeru? Neni to moc?
Dobrý rozhodnutí
Formu máš pěknou ale chce to taky pracovat na křídlech ať tam je pořádně kobra vidět, jinak jsi na skvělé cestě ať to roste.
Ahoj Aleši, ber to jako zkušenosti, porovnal si se s konkurencí a zase tak daleko pro kata nebyla. Takže pohoda, víš co musíš zlepšit a jede se dál. Můj osobní názor je takový že do roka budeš v profesionálech.
Nechápem to gyno. Bolo to už moc vidno keď i bol stiahnutý a vyrysovaný. Vojta ti nehovoril že treba pravidelne kontrolovať estrogen a prolaktin? Operácia nemusí gyno navždy odstrániť, môže sa to v kúre zase objaviť. Preto je nutné užívať IA v kúre ked je človek citlivý na estrogen
mám dotaz a to jak měříš kalorie bílkoviny atd protože když si něco vaříš tak to zvážit můžeš ale jako celek to bude jiný ne?
Vše se váží (a kalorie počítají) v syrovém stavu.
Moje nálada se dnes vyvíjí ... Směrem - nahoru
Bylo těch burgerů dost?
Sníst 3 burgery.. Respekt (ale taky tolik toho nespálím..)
140g medu zní jako recept na non-alcoholic fatty liver
Preco zaradujes triceps (tvoja slabina) az ako 2. partiu v treningu za prsiami (lepsia partia) ? Preco tu je stale dogma, ze je potrebne zaradovat vacsie partie pred mensimi-zaostavajucimi?
Aby měl prsa ještě větší a ruce pořád menší 😂😂 IQ pade, a nebo mu to poradil jeho coach Vojta, který má ruce taky úplně nahovno 😂
A prečo nie? Dogma je myslet si, že když ten triceps nějak upřednostní, najednou to bude jeho nejlepší partie. Cvičit větší partii jako první je zcela logické z mnoha důvodů.
Nástupce Bumsteada měl podle veřejnosti být 19 letý borec Ryeley Palfi, kterej se ale před týdnem zabil na motorce...
Právě, šíleně talentovanej kluk a hrozně super člověk... Teprve v 19. :/ Rip brah. Tenhle sickkunt tu bude chybět.
Podle jaký veřejnosti prosimtebe? Někdo to řekl na instagramu?
@@jaricuri2743 psalo se o něm jako o nástupci, který smete Chrise, hojně. Určitě ne na českých serverech. Kdo jiný by ho tam mohl momentálně sesadit... Nikdo.
@@tomassukasparek1957 Určitě ne někdo 19 letej, to jsou strašný nesmysly.
@@jaricuri2743 Lmao ? viděl si jeho formu ? Tomáš má pravdu
Myslím si že EVLS Vyhraješ. Docela náhoda že se tam potkáte i s Kubou Enžlem :D
Ohledne zpetneho nabirani tuku… zkus si zjistit neco o latkach jako je garlic excract, policosanol, ALA a green tea extract bez kofeinu :)
Melo by to helpnout trosku omezit to nabirani tuku
no hate ale kdyzs byl 6tej nedostal profi kartu, to budes muset nabrat este hromadu svalu az budes mezi profikama