Ja sam pre koristio ziva jaja, viljuskom sam u tanjiru izmutio, takodje bananu izgnjecio viljuskom i onda u flasu i dodatno promuckao jer nisam imao blender. Kada se koriste ziva jaja postoji opasnost od salmonele i ovo sa kuvanim je odlicno. Odlican klip. Veliki pozdrav. 💪
viktore u srbiji u zadnjih 20 godina nije zabelezen slucaj salmonele kod odraslih, kod dece je drugacije jer njihov imuni sistem ne moze da se izbori sa istim
Moj šejk (za udebljanje za ove mrsave momke) oko 2500-2700kcal: 2 banane - 200-260kcal Ovsene pahuljice / zobene 100g - 360kcal Kikiriki smrvljen u peanut butter 115g-125g = oko 650-660 kcal Keks petit 100g - 425kcal 1000ml cokoladnog mlijeka - 740kcal 150ml normalnog mlijeka - oko 120-150kcal (jos bolje ako je proteinsko mlijeko) Šejk izadje oko 2500-2700 kcal (pijem ga u toku dana, 5 čaša ukupno, poslije svake case sejka po malo vode da se razrijedi).. sto se tice proteina izadje oko 80-100g sa sljedecim dodatkom; Suhe grožđice 100g 613kcal... ukupno sa sejkom izadje oko 3200 kcal... i onda rokat normalne obroke, koliko ko moze pojest. Ovaj sejk je bogat ugljikohidratima, vlaknima, proteinima, grozdjice takodje + bogato zeljezom, i sve se to na kraju dana svede na natprosjecan kalorican unos sto znaci dobar bulk i udebljanje, narocito za ove mrsavije. Lakse je unijeti kalorije tečno kao sto je sejk.. Naravno moracete mjesecno izdvojiti oko 30-50km (ali kad mozete pusiti cigare, nargile mozete i ovo da kupite!) Naravno treba jesti i raznovrsnu hranu ali to dodajite tokom dana.. Grozdjice 500g pakovanje 3,90KM Petit keks 0,70KM po 400g Ovsene 500g 4-5km Kikiriki pakovanje 500g oko 4-5km (ovaj od 627kcal po 100g) Mlijeko cokoladno 2km po 1L
U Nemackoj su ti 10 bio (organskih) jaja 4€. Mleko je litar 1€. Sve ukupno, izasao bi te sejk minimum 2.5€, kolko te i kosta da narucis u teretani. Dakle, ova kombinacija se ne isplati nikako. Za masu je bio dobar savet.
Gabude moj naklon do poda. Zelio bih te pitat, koji protein da kupim za masu/gojenje, fali mi neki dodatak ishrani pa bih te molio za odgovor? Lijep pozdrav
Ako zelim bit na masi i unosim svaki dan kalorijski suficit i dovoljno proteina, te ostalih makronutrijenata i treniram 4x tjedno, kako da budem siguran da cu dobiti misicnu masu, a ne salo? (185cm, 80kg, 19god)
Samo na kozi imamo preko 850 vrsta salmonele, prica o bakterijama iz mesa, jaja i mleka je budalastina. Trovanje se dobija od hemikalija(toksicne hrane) , a ne od bakterija
Prosecno belance je oko 40 grama dok je prosecno zumance oko 15 grama. Naravno, konkretne mase zavise od same velicine i klase jaja ali to je neki prosek. Ja licno merio na elektronskoj vagici. U 40 grama belanceta ima 4.5 grama peoteina dok u 15 grama zumanceta ima 2.5 grama peoteina. Ako ubacis 5 zumanceta dobijas jos 12 grama proteina. Ali i oko 20 grama masti sto je oko 250 dodatnih kalorija. Ali pored toga dobijas i brdo cinka, gvozdja, kalcijuma, kompleks vitamina B, folne kiseline itd... Sve u svemu vredi jesti ga jer je bogato mikronutrijentima. Jedino te kalirije iz masti mogu d aprave problem.
@@IvanRandomDude meni koji imam 86 kg i visok 185 cm,na masi sto bi se reklo tih 250 kcal nemaju tolikog loseg uticaja tako da bi mogao da uzmem u obzir taj sejk sa zumancima😁
Tesko.. ubaci 5 zivih jaja citavih banana.mlijeko keksa malo i to je to jos bolje ako imas jos nesto stavit sto ce ti uljepsat ukus ili neki whey da to bude bomba proteinska
To je ajmo reći mrtva hrana ,nikakve koristi nase tijelo nema od mlijeka pogotovo pasteriziranog mlijeka. Kalcij iz mlijeka nase tijelo ne uzima u kosti ili jako malo. Svakako da su mliječni proizvodi zdraviji od preradene hrane to uopće netrebandovodit u pitanje ,samo moras bit umjeren u mliječnim proizvodima ja bi ti savjetovao jednom tjedno jer netko nema enzim koji vari mliječne proizvode.Ukratko Voda,Riba,Orašasti plodovi,mahunarke, voće,povrće i malo piletine nekad ili teletine to ti je top. Izbaciti kruh potpuno i smanjiti meso za bar 50% i šećer potpuno izbaciti koristit sećer samo iz voća takozvani prirodni secer ,to ti je moj savjet !
@Nešo a dobro to je vec koriscenje nekih drugih stvari cak i ne znam sta su, sto se mene tice protein i kreatin je vjerovatno jedino sto cu koristit u buducem periodu.
Lajk ako ti je zao zumanjaka :))
Mogu li ja ovo pucati sa žumanjcicma
Koliko više kalorijq
tkome bi bilo zaoo😂
Ja sam pre koristio ziva jaja, viljuskom sam u tanjiru izmutio, takodje bananu izgnjecio viljuskom i onda u flasu i dodatno promuckao jer nisam imao blender. Kada se koriste ziva jaja postoji opasnost od salmonele i ovo sa kuvanim je odlicno. Odlican klip. Veliki pozdrav. 💪
Hvala, Viktore 💪💪Snalazilo se nekada kako god se znalo 👌👌💪💪
viktore u srbiji u zadnjih 20 godina nije zabelezen slucaj salmonele kod odraslih, kod dece je drugacije jer njihov imuni sistem ne moze da se izbori sa istim
@@brankosavic8574 ja sam fasovo dva puta...9 kg izgubio za 3 dana dusu ispovraco i jedva zivu glavu izvuko!
@@brankosavic8574 Idi na kamal Kimis Life i vidi njegov video u vezi toga. On je dobio salmonelu zbog zivih jaja.
Sta je samonela viktore mozes li mi ukratko objasniti
Čeka se Nikša Žužu da nam objasni šta ovde ne valja u šejku
Nikša žužu prestaje sa bodybuildingom
@@_________5015 sto?
@@IvanRandomDude imaš na instagramu njegova zadnja slika koju je stavio objasnio je
Moj šejk (za udebljanje za ove mrsave momke) oko 2500-2700kcal:
2 banane - 200-260kcal
Ovsene pahuljice / zobene 100g - 360kcal
Kikiriki smrvljen u peanut butter 115g-125g = oko 650-660 kcal
Keks petit 100g - 425kcal
1000ml cokoladnog mlijeka - 740kcal
150ml normalnog mlijeka - oko 120-150kcal (jos bolje ako je proteinsko mlijeko)
Šejk izadje oko 2500-2700 kcal (pijem ga u toku dana, 5 čaša ukupno, poslije svake case sejka po malo vode da se razrijedi).. sto se tice proteina izadje oko 80-100g sa sljedecim dodatkom;
Suhe grožđice 100g 613kcal... ukupno sa sejkom izadje oko 3200 kcal... i onda rokat normalne obroke, koliko ko moze pojest. Ovaj sejk je bogat ugljikohidratima, vlaknima, proteinima, grozdjice takodje + bogato zeljezom, i sve se to na kraju dana svede na natprosjecan kalorican unos sto znaci dobar bulk i udebljanje, narocito za ove mrsavije. Lakse je unijeti kalorije tečno kao sto je sejk..
Naravno moracete mjesecno izdvojiti oko 30-50km (ali kad mozete pusiti cigare, nargile mozete i ovo da kupite!) Naravno treba jesti i raznovrsnu hranu ali to dodajite tokom dana..
Grozdjice 500g pakovanje 3,90KM
Petit keks 0,70KM po 400g
Ovsene 500g 4-5km
Kikiriki pakovanje 500g oko 4-5km (ovaj od 627kcal po 100g)
Mlijeko cokoladno 2km po 1L
@@rade1dpc975 aj leci komplekse
Kada to popijes mora da ti kuci luftiraju prostoriju...😂😂😂
@@vukasindjurickovic4905 ne mozes proc kroz vrata kad ovo popijes hahah
Hvala vam
Hvala bracika
U Nemackoj su ti 10 bio (organskih) jaja 4€. Mleko je litar 1€. Sve ukupno, izasao bi te sejk minimum 2.5€, kolko te i kosta da narucis u teretani. Dakle, ova kombinacija se ne isplati nikako. Za masu je bio dobar savet.
Sve je to super bajo al nema do Nixinog sendvica s bijelim kruhom,sardinama u ulju i przenim kikirikijem.Cisti anabolik
Ono je bio whey prah u vrećici od kikirikija ;)
Ja ubacim sirova jaja...
Domaca logicno😉
Ma to legendoo to se čekalo hahah gledam video i rekbu jedem😎💪
Svaka cast bro👍😄odlican kao i uvijek.ako ste u mogucnosti snimajte cesce,puno pozz i uspjeh
Danas su mi najaci oni klinci koji malo treniraju neki sport pa misle da su neki frajeri ili sta glume ko zna sta... Takve udaris da si legnu odmah...
Brate a moze li se ovo praviti i za masu samo da jos dodam zumanca 💪💪🙂
Gabudizator 💪🇭🇷
Dali moze da se koriste kako pre workout i kako post workout ?
Dali mleko moze da se koriste kako post workout i kako pre workout ili ne deka ima masti?
Prvi brate pozdrav iz Splita
Gabude moj naklon do poda. Zelio bih te pitat, koji protein da kupim za masu/gojenje, fali mi neki dodatak ishrani pa bih te molio za odgovor? Lijep pozdrav
Evo, care, pogledaj ovaj klip
ruclips.net/video/-d3FUuQuXYA/видео.html
Ako zelim bit na masi i unosim svaki dan kalorijski suficit i dovoljno proteina, te ostalih makronutrijenata i treniram 4x tjedno, kako da budem siguran da cu dobiti misicnu masu, a ne salo? (185cm, 80kg, 19god)
Možeš li snimati još ovakvih videa malo češće
Da li moze cokoladno mleko umesto obicnog?
Od treninga i kad odmaram poslije toga kad odem medju ljude imam osjecaj da cu smantat
Molim vas pomozite mi
Probaj smanjiti intenzitet treninga
Probao sam i ne trenirat ali ne znam opet kao ne ide
@@necujusur2715 Onda probaj unositi vise zeljeza i jedi vise zelenog povrca, ako ti je bas toliko lose brate idi u doktora 😀..
A brate otisao u doktora sve mi u redu. Prehrana mi 80% zdrava mozda cak 90% hahahaha
@@necujusur2715U tih 90% zdrave prehrane ti onda 100% nesto fali ako ti nije dobro, a trenutno nemam pojma sta moze bit vjerojatno zeljezo
Zasto kuhana jaja? Ja ih ne kuham i dodam jos na to 10 keksa plazme. Odlican ukus jaja se uopste ne osjete, pozz
Osjetit ces salmonelu 🤣🤣
Godinama pijem i nista. Al ono kad oce mozes je dobit i poslije pecenja i kuhanja.
Samo na kozi imamo preko 850 vrsta salmonele, prica o bakterijama iz mesa, jaja i mleka je budalastina. Trovanje se dobija od hemikalija(toksicne hrane) , a ne od bakterija
Pozdrav legendo❤️ Sta mislis o tecnom snikersu sto pravi THE GREAT MILOS STOJANOVIĆ 💪💪 probao sam, veoma je ukusan a i ima dosta proteina u njemu..
A ako se ubace zumanca,koliko nutritivnih vrednosti i kojih dobijamo?
Prosecno belance je oko 40 grama dok je prosecno zumance oko 15 grama. Naravno, konkretne mase zavise od same velicine i klase jaja ali to je neki prosek. Ja licno merio na elektronskoj vagici. U 40 grama belanceta ima 4.5 grama peoteina dok u 15 grama zumanceta ima 2.5 grama peoteina. Ako ubacis 5 zumanceta dobijas jos 12 grama proteina. Ali i oko 20 grama masti sto je oko 250 dodatnih kalorija. Ali pored toga dobijas i brdo cinka, gvozdja, kalcijuma, kompleks vitamina B, folne kiseline itd... Sve u svemu vredi jesti ga jer je bogato mikronutrijentima. Jedino te kalirije iz masti mogu d aprave problem.
@@IvanRandomDude meni koji imam 86 kg i visok 185 cm,na masi sto bi se reklo tih 250 kcal nemaju tolikog loseg uticaja tako da bi mogao da uzmem u obzir taj sejk sa zumancima😁
Jer može još koji proteinski sejk
Mora li bjelanjak biti kuhan?
1 čaša soja mlijeka ima 10 grama proteina znači na jedan litar oko 40 grama. Pozzz
Naše tijelo nemoze apsorbirati toliko kalcija i proteina iz mliječnih proizvoda
Jel se od toga moze nabiti koja kila ako se pije svaki dan?
Tesko.. ubaci 5 zivih jaja citavih banana.mlijeko keksa malo i to je to jos bolje ako imas jos nesto stavit sto ce ti uljepsat ukus ili neki whey da to bude bomba proteinska
Mozes pit ovo cijeli dan i ne dobijat na kilazi ako nisi u kalorijskom suficitu (trebas unosit vise kalorija nego sto potrosis)
Coa Gangsters moras bit u kcal SUFICITU!!!
Hvala vam svima na odgovoru 🤗
Ja stavljam i zumanca jbg
Mozes odgovoriti koliko je dovoljno imati kila na visinu 193 puno bi mi pomoglo i koje bi vjezbe trebali raditi
Moj drug ima 115. Na tu visinu nije debeo
@@srle3968 brate ja imam 90 🤣🤣🤣 i vidljivo je ono u kuku salo mislim mozda je taj lik gradjen il nesto al meni je vidljiva debljina
Ne zanima me šejk ali ostajem da gledam klip ;)
Ja ne znam cemu stalno diskusija da li jaja staviti sirova ili kuhati, zasto ne pasterizovati?
Moze li to za masu?
Mogul se zumanjci stavit tu?
Brate počeo sam u teretanu pre 2 mjeseca dal bi trebao da izbacim šećere i da li da popravim ishranu jer jedem dosta idem oko 4 puta sedmično
izbaci ne zdrave namirnice i konzumiraj dosta proteina, ako ti je cilj dobijanje misica
nazalost protein iz mleka je najgori moguci i najmanje iskoriscen od svih ostalih, zato jaja i meso su zakon
Mario,po tvom misljenju sta je bolje za 16 godisnjaka?Masa ili definicija?
Masa
Koji mikser koristis?
Da li mislis da mleko zivotinjskog porekla nije stetno za odrasle ???
To je ajmo reći mrtva hrana ,nikakve koristi nase tijelo nema od mlijeka pogotovo pasteriziranog mlijeka. Kalcij iz mlijeka nase tijelo ne uzima u kosti ili jako malo. Svakako da su mliječni proizvodi zdraviji od preradene hrane to uopće netrebandovodit u pitanje ,samo moras bit umjeren u mliječnim proizvodima ja bi ti savjetovao jednom tjedno jer netko nema enzim koji vari mliječne proizvode.Ukratko Voda,Riba,Orašasti plodovi,mahunarke, voće,povrće i malo piletine nekad ili teletine to ti je top. Izbaciti kruh potpuno i smanjiti meso za bar 50% i šećer potpuno izbaciti koristit sećer samo iz voća takozvani prirodni secer ,to ti je moj savjet !
Kakav bi bio omjer kalorija i masti da su ostala žumanjca?Ne mogu ih baciti nikako😂
Koliko bi bilo kalorija otprilike ako stavimo i zumanjke?
Luka Z 1750
Daj plan prehrane za definicju
Bucaj bjelanca, piletine, ribe izbaci hleb i top..
Moze neki savet za ishranu za skidanje kg
Izbaciti kruh,šećer i trčanje i vise aktivnosti! Masti slobodno mozes ostaviti ako izbacis sećer i kruh ,masti su ubiti jako potrebne nasem tijelu
Nista bez zumanceta :-)
Ceka se nixin komentar kako nije dobar sejk
Nema fixe da malo objasni
Nista pogrešno nije napisao kada je komentarisao prethodni klip.
Realno imaš poučne videe
Trudim se 💪
Čeka se Nixin komentar da nas prosvetli
Daj čoveče kako mleko u gramima daj lepo u mililitrima
Hrvatsko uho me boli pa ne mogu pretvorit grame u mililitre 😁
@@gabudizator ok izvini ali hvala svakako
Čeka se Nixa da komentariše da ovo nije proteinski šejk
*Sad je nixa na aparatima*
Pitanje: zbog cega neko ne smije da koristi whey?
Ako nekome roditelj ne dopusta ili ako imas celijakiju pa ne smijes koristit suplemente...
@@Lazo222 Hvala.
@NešoI jesu li vise napredovali od tebe ?
@Nešo a dobro to je vec koriscenje nekih drugih stvari cak i ne znam sta su, sto se mene tice protein i kreatin je vjerovatno jedino sto cu koristit u buducem periodu.
A sto ne sirova jaja. Jaci smo od salmonele
Ocu li se ugojiti od ovoga?
Ne zato jer ima malo kalorija ako milis da ces se udebljati ne moras se brinut a ako ti je to cilj pogledaj mu prosli protein sejk on ti je 800 kcal
@@blackpanther5920 ok hvala
Mario kad ćemo moći kupiti tvoje majice
Sta miksas uz whey?
Vodu
Ovo mora bit gnjusno
Jaja imaju vise proteina
de nemoj me jebat, mixas kuhano jaje? hahaha
Ne ubije ukus brate banana,pio sam to pre klipa,ODVRATNO, kolko smrdi i ima los smek.