Mozes li mi reci kako ne mogu da se oznojim kad treniram ,znojim se kad radim noge pogotovo cucanj ali npr. cim predjem na list prestanem se znojiti, na ostalim treninzima se i ne znojim, mozda malo kad radim latove ali na ostalim skoro nikako, ali stvarno jako treniram i u formi sam ali i dalje se malo ili nikako ne znojim.
Slab trening definitivno. Tu spadam i ja da se razumemo. Evo primra: kad odem u teretanu i bacim pogled okolo niko se ne muci. Svi onako lagano urade seriju, spuste tegice na onaj laminat. Nakon toga stanu uza zid i gledaju u instagram ili sta vec. I tako par serija. Kad zavrse te serije nema ni gram znoja na njima. Dok sa druge strane kad odem u park i gledam kako vezbaju oni na street workoutu. Pa to se kida, radi se do iznemoglosti, cesto i to ne izgled pravilo ali se kida. Ali zato u tom parku maltene nema ko nema six pack dok u teretani ne zna se ko ima vecu stomacinu hahaha
slazem se sa tobom sa vecinom sto si rekao ali , u teretani je logicno da se manje znojis ako radis manje grupe misica , da se nelazemo, nije to trening borilacki ili kardio , ja se nisam puno znojio u terdzi a imao sam dobre rezultate , a trenirao sam i borilacke i u teretani , tako da znam sta pricam, nije ni zdravo sad da se rasturis u teretani da ti skace pritisak na 200 od dizanja , tako ja bar mislim
Pozdrav! Ja zivim u Svedskoj i studiram za personalnog trenera i mogu da kazem sve sto je covek rekao je 💯%upravu i to preporucuju i nasi predavaci na kursu ovde. Svaka cast Gabudizator na strucnosti a tako lagano objasnjeno narodnim jezikom!
Ti si dečko jebeni genije! Ovo su stvari koje i drugi pravi treneri vjerovatno znaju, ali ih vjerovatno nikada ne kažu, posebno ne ovako javno, otvoreno. Pozdrav, podrška za rad!
U zadnjih par mjeseci bas sam redovan,Cak sam promjenio ishranu. Nekada se toliko odvalim na treningu,Da mi se povraca. Bas gadan i odvratan osjecaj,Koji me nekada drzi i po sat vremena. Odlican kanal vec pratim nekoliko mjeseci,Svaka cast 💪
@doom. Radi onako kako je njemu najbolje i kako najbolje napreduje. Probaj i ti naci sebi program koji ti odgovara, a ne onaj koji XY ljudi radi zato jer je popularan 💪
Prije 20-25 godina , prehrana mi je bila oskudna, gotovo nikakva za današnje kriterije. Vježbam godinama i tek nekoliko zadnjih godina forsiram “ zdraviju prehranu”. Pojeo sam manju farmu pilića i sve me strah pogledati kokoš u oči. Hoću reci zanemario sam trening, sto je po meni ključ uspjeha. Vježbati, vježbati i vježbati . Jesti sve,, ali ne pretjerivati u ničemu . Spavati obavezno 7-8 sati i uspjeh je zagarantiran. Posebno bih naglasio, da dok vježbate mislite na misic koji radite. Radite polako, napadajte misic iz svih kuteva. Istražite se i razgibavanje . Uzivajte u vježbanju , ja sam 46 i nemogu si zamisliti život bez vježbanja . Veseli i zdravi bili..
@@ivomaric6152 Misli se na to da kada treniraš nemoj da se ograničavaš da radiš 3 serije po 10 ponavljanja, ja lično nikada ne brojim koliko uradim u seriji, nego osetim svaku seriju dokle mogu i polako radim, da bi što više aktivirao mišić, i to ti je najbolje.
@@СрбијаСрбима1312 Ne misli se na to nego da se koncentrises u glavi samo na taj misic koji radis i da njega pogodis. Npr. ako radis sklekove i hoces grudi da pogodis, onda se vise koncetrises da grudima vuces nego tricepsom.
Svaka cast sve si dobro reko sto treneri nece reci,al ja ne razumem ja imam dosta vise snage za razliku od mojih drugova iste kilaze koji bolje izgledaju..
Sve ziva istina ja sam vec jedanput u jednom tvom klipu naveo da sam najmanje napredovao dok sam gledao prehranu i koristio suplementaciju-cudno ali istinito,i sto se tice pretreniranosti mnogi to i da hoce nemogu jer za to treba imati dosta iskustva sa teretanom gdje se dode u taj stadijum da se mogu ogromne tezine dizati i jedino tako se i moze doci do pretreniranosti sve ostalo je upala,zelio bi da nikad niko ne dozivi pravu pretreniranost jer tu dolazi 90% do prestanka sa teretanom zasicenja i gadosti prema istoj,a sto je najgore dode do ozbiljne neke povrede koja se nemora odma pokazati...Ovo licno pisem iz iskustva i upravi si Mario 100% da rijetko ko dode u fazu pretreniranosti,ja sam se tek nakon godinu jedva nekako uspijo vratiti teretani i eto guram nekako samo to nije ni blizu kao sto je bilo prije te pretreniranosti,inace prije tog problema sam trenirao 2,5 godine znaci po tome se vidi koliko samo vremena treba i da se snage pokupi da bi se doslo do pretreniranosti ovo je sve za naturalce,a za profi. (Hemija) je druga prica,a naturalci tek kad dodu u poziciju da na bencu dizu minimalno 100kg u 10serija sa 10-12 ponavljanja nek se tad cuvaju pretreniranosti i ostave ego na stranu,sve do tad nek rokaju samo jako,inace jedan od najbolji videa koi ce mnogima ozbiljnim pomoci svaka cast Mario na ideji videa ovdje je gotovo sve objasnjeno pozz
Hvala ti oči si mi otvorio radio sam Leg Press sa 70 kila dva mjeseca i uvijek sam se pito kako napretka nema hvala ti care sad znam kako bi trebao trenirat i napredovati 😃😉👍
Brutalan video, znaci prvi put da komentarisem neki video na YouTubu jel se slazem sa svakom recenicom sto si rekao, uvek cujem u teretani kao treba pauza pretrenirani su (odradili 3 serije benca i 5 serija bicepsa, ni kap znoja al mora par dana pauza :D ), pa kao ishrana, ni slucajno hidrati uvece jer eto ugojice se i naravno ni slucajno jesti posle 18h :D a usvari cela prica je u tome da treba se ubiti na treningu i dati telu ono sto trazi i napredovace se, i jos jedna stvar smeju mi se sto nosim svesku u teretanu i zapisujem kilaze i ponavljanja, bez progressive overloada nema nista :D Pozdrav!
Pozdrav veliki, već neko vreme sam u treningu, za 5-6 meseci sam smršao blizu 15kg, a povećao svoju snagu, eksplozivnost, brzinu bez obzira što sam gubio kilograme. Smršao sam jakim treningom, a nisam ni pazio toliko na ishranu, čak sam nekad znao pojesti i pizzu posle treninga( retko, ali dešavalo se ), a mršavio sam. Sada bih da smršam još malo, nastavio sam sa treningom još jačim, ali kilogrami stoje, mislim da je vreme da redukujem i ishranu za potpuni napredak. Hteo sam reći, svaka čast glavni problem je otkriven u videu. Cure, momci, dodju u gym, zele oblikovati svoje telo, uraditi nešto, a niko, skoro niko od njih neće bar malo da se pomuči, bar malo da gurne sebu u tu bol i nelagodnost treninga. Dok ne izbace sebe iz zone komfora napretka nema i neće ga biti. Poštovanje i još jednom, veliki pozdrav !
Sve si upravu odlican video !! Trening je podcenjen i slabo se trenira zato imam trenera naucio sam bas jako da treniram :) haos zato sam i uspeo da napredujem u par meseci vise nego ikada ^^ i ide odlicno
Najtacnije je to za progresiju,npr,desavalo se da radim bemch isti broj serija i ponavljanja npr 2 serije 50 kg 2 serije 60kg i dosta i tako po mesec dva i uvek sam se bojao da se isforsiram jer sam sam isao u teretanu dok mi nije jednostavno kliknulo u glavi i poceo npr radit 2 puta 60 i 2 puta bar 65kg da se ima makar malo progresije-i posle nedelju cak dana rezultati su tu-onih 60kg sto sam dizao i nisam povecavao kilazu sad mogu dizati bezbroj puta i ne predstavlja ikakav problem sve "samo" zbog tih dodatnih 5 kg sto sam dodavao i tesko podizao. Po meni je najbitnije i najefikasnije ne ici sam nego sa nekim da mozes sam sebe da isforsiras do svoje krajne granice,tacke otkaza a da ti pritom drug pomogne izgurat do kraja,sto se ne bi moglo desiti dok si sam na tr.
Tocno,ja sam nebi vjerovao bio dnevno na jogurtu malom I komadicu neke krute hrane I izgledao Sam top ali trenirao sam 3x dnevno,sad ce rec mnogi da lazem I sto god ali tako je,naravno ja tad Sam imao tako zivotnu situaciju,al trening je najbitniji I rad,naravno ako imas jedi ali zabluda je da moras jest kazan hrane,a trenirat ko mrtva baba,pozz mario dobar video..
Jer je to pretreniranost:primer:benc,kosi,sedeci,razvlacenje na pek deku,propadanje,ukrstanje na sajlama sve po 5 serija,svaki dan partija,cak i biceps i triceps radim odvojeno,pozz iz bg-a!
Ovako Krenuo sam sa treningom 2016. godine kad sam zavrsio srednju skolu, trenirao i jeo koliko god sam mogao i imao para (vecinom su bila jaja pa sam jeo i preko 20 jaja, ribu i mleko na dan) dobio sam kilazu i snagu bez toliko sala posto mi je toliko brz metabolizam da nije normalno ali tu nastaje problem krajem 2017. godine jer sam krenuo da radim posao sa kojim nikako nisam mogao ubaciti teretanu jer se radilo 12h svaki dan cak i vikendom. To je trajalo 3 meseca i vratio sam se nazad u teretanu. Posle par meseci sam ponovo nasao posao i radio ravno godinu dana sve do pre par meseci. Nekada sam trenirao nekad ne, uglavnom opustio sam se i nisam mogao takodje trenirati jer nije bilo moguce sa tim poslom uskladiti niti napredovati jer ja ne mogu pojesti 1kg belog mesa u 4-5 obroka jer je previse i previse je monotono. Napokon sam krenuo da treniram pre 2 meseca i snaga mi je ok sa time da nisam trenirao uopste oko 2 godine. Bench mi je max 90kg, mrtvo i cucanj ne radim dok ne ojacam ledja i noge (bar jos 2 meseca dok ne ojacam donja ledja jer imam problema sa njima). Problem je taj sto prve nedelje koje sam krenuo da treniram sam dizao istu kilazu kao sada. Jedem, spavam, pokusavam da prelazim granice u teretani ali ne ide. Ja tih 90kg nisam presao od prve nedelje sve do sada. Cilj mi je bio do zime nekih 110kg - mozda i vise gledajuci koliko snage imam posle toliko dugo vremena bez treninga ali ne mogu. Pre sam mogao povecavati maltene svake nedelje po 5kg i nikada mi se nije desilo da stanem sa progresijom duze od 3 nedelje.
Normalno je da sto si jaci to snaga sporije raste jer inace nebi bilo kraja i dizali bi milijun kila u svim vjezbama... 1rm nije preporucljivo testirati tako cesto, progresija se radi u trenaznom procesu i sukladno tome se dobije napredak i na max snazi. Znaci ako imas 4 vjezbe za jednu misicnu skupinu, pokusaj svaki trening napraviti barem jednu seriju ili jednu vjezbu sa vecim opterecenjem ili koje ponavljanje vise sa istim opterecenjem. Ako ne ide onda se radi deload po potrebi...
Samo da dodam ,igra i genetika veliku ulogu. Može se koristiti soja Mlijeko: jedna čaša 10 grama proteina plus 24 grama od Whey 2 puta dnevno 68 grama a ostalo kroz hranu. Svake 4 sedmice promijniti trening .
moze neki od sledecih klipova o zglobovima,puckanje u laktu,ramenu,saci....i jedno meni licno pitanje ako mi mozes pomoci,kad radim biceps uglavnom u levoj ruci od zgloba sake do lakta ,kad dizem na gore ruku i kad okrecem teg ,prolazi mi neka kao "struja" "bol".. pozdrav !
Dobro je, uh! Već sam se počeo pitati jesam li "zabrijao" (umislio) da se prije treniralo intenzivnije (jače,s više volje), što bi se reklo - "crnački"!!! Danas dođeš u teretanu i sat i pol ne čuješ da je netko "zaurlao" (prilikom izvođenja vježbe, naravno). Na kraju čovjeku bude skoro pa neugodno kad zastenje malo jače (od glazbe iz zvučnika) dok radi 2-3 zadnja ponavljanja kod posljednje serije kakve vježbe... 🤔 Čovječe, nekad su se u teretanama čuli urlici da bi neupućeni mislili da svako malo nekog zakolju! 😂😂😂 Ali zato je sve više onih koji gledaju u ogledalo dok ne rade vježbu nego onako, u "malodužim" pauzama između serija... 🥰
@@Benjbenjfoun😁Eh-da, o tom ti govorim! Izgleda da je vremenom postalo nepristojno stenjati i urlati po teretanama, dvoranama... Kako je krenulo, još malo pa će postati nepristojno i jaukati nakon sparinga! 😂😂
Postovanje.. Evo imam osjecaj ko da sam dobio od tebe odgovor na jos od prije postavljeno pitanje.. Inace hvala na savijetu.. U meduvremenu sam nekako sam dosao do toga zakljucka o cemu si govorio i stvarno gledajuci sliku od kad sam poceo trenirati i mjenjati 2majice u teretani jer mi neugodno da sam mokar ko mis kako kazes sada vec nakon 4mjeseca treninga po slikama ravnajuci se napredak je jako veliki, po odijeci takoder.. Znam da bas nije 4mjeseca puno ali ja sam skino 10kg i poveco obujam grudi za 1.5cm..inace treniram 6dana u tijedno po 1h30min..hvala na savijetima
Ama nikako da kazes ono sto bi ja da cujem. U vise klipova isti slucaj. Dakle : kako se trenira za misicnu masu? Na primer: Kada radimo vezbu za jednu misicnu grupu primer Biceps u 3 serije, dali sve 3 serije imaju ista ponavljanja ili su ponavljanja npr 10, 8, 6 a tezine sve vece i vece da poslednja serija bude sa najvecom tezinom. Ili sa jednom tezinom, sve 3 serije i sa istim ponavljanjem npr 10.
Prije sam bio na crossfitu,i tu se ubijalo znoj kapa sa svih strana,al mislim da je to vise za one koje imaju konplekse s trbusnjacima.i tim..Krenuo sam sad u teretanu i puno je manje znoja al vidit ce se rezultati valjda.
Ja sam prije znao jesti 5-6 puta na dan i nekako sam se osjecao napuhano i tromo dok sada jedem 2-3 dnevno i osjecam se bolje mnogo a i dalje imam snage dosta. Molim te mozes li mi reci kako napredovat na cucnju, jer kod mene taj napredak jako slab kod cucnja, sad neznam da li je to kod mene u nogama ili kod jacine kora. U svakom slucaju veliki lajk za tvoj kanal. Pozzz
Što misliš o tome da se čovjek prvo navikne na tjelesnu težinu prije nego krene na dumbell press i slicno, da prije toga diplomira sklekove ili dipseve npr. Ako si me razumio. Ja recimo radim masu čučnjeva na svojh težinu i ubijem noge, kad osjetim da su odmorne eventualno nadodan 20kg pa odradim seriju... početnik sam :)
Brt nije poenta da cučneš bez težine. Ja sam bez predhodnog vezbanja odma poceo sa 50 kg na čučnju i uradis 5-6 u seriji , da zaboli jbg. Tako bez tezine vezbaju deca na fizickom
@@milos536 poenta tvog odgovora je da omalovažavaš nečiji trud, da se sebe pokažeš ko nekog super jakog. Bravo ti. A druga stvar je da neki ljudi ne mogu ni čučnut na svoju masu. Razmisli malo o tome. Judaši i hrvači većinom sve rade na svoju težinu pa su živine. A pitam se kakva ti je forma kad radiš +50kg na čučnju.
@@dimtim7829 Evidentno je da uopste nisi pročitao komentar, ili si shvatio kako zeliš. Kada sam počinjao pre godinu dana poceo sam sa 50 kg, sad radim sa 110 i nemam ambicije za više . To je bar misic gde najvise napredujes. Ako si srednjoskolac imas bar neku kondiciju, ako si u dvadesetim a ne mozes da čučnes bez tegova onda nisi za držanje. Ne omalovazavam nikoga, vec kazem da nema poente raditi 20-30 ponavljanja neke vezbe bez tezina . Bolje uzmi 10 kg i uradi 5 ponavljanja, to je poenta u napredovanju u snazi i masi, sto je inace naziv klipa. Ništa licno
@@milos536 @Milos Zivanovic Pitanje je zanosvano na učenju osnovnih motoričkih pokreta prilikom izvođenja vježbi, prije korištenja samih utega. Da se naučim prvenstveno pravilnoj formi i da naviknem prvo mozak/mišić na osnovne kretnje prilikom izvođenja pojedinih vježbi. Svakako je cilj povećavanje otpora prilikom treniranja.
Ako popijem 2 zbregova cokoladna napitka od 50 proteina po flasi, samim tim ako moram unjet 1.5 g proteina po kilogramu da li sam ispunio kvotu unosa na primjer?
@@gabudizator a koliko je 100g proteina koliko mesa piletine? Ja recimo ujutro pojedem 3 jaja i 5 žlica ovsenih kosmicev sa jogurtom , za obed recimo jedan velik šnicel piletine + krompir, onda posle treninga whey šejk i na kraju za veceru recimo testenine sa mesom, nikad nisam brojio kalorije jer mislim da mi je to dovoljno
Pozdrav Gabude! Da li je greška, nakon sto se zagrijem, da, npr, na benchu odmah radim svoj maksimum do otkaza i onda svaku narednu seriju skidam po npr 2,5 kg i tako svaku seriju radim do otkaza. Vrlo brzo sam uspio da pomjerim svoj maksimum prema gore. Zanima me, šta ti mislis o tome?
Jel problem ako spavam po 5-6 sati samo kroz tjedan dok treniram, jer ustajem oko 5 na posao, a treninge imam iza 8 sati, pa vecinom do pola 10, vozim se oko 30ak kilometara u jedan smer... Jedino za vikend uzmem 2 dana odmora ne treniram i onda spavam po 10 11 sati u komadu.
Jedan primjer su zatvorenici Oni nemaju otkud unosit kvalitetnu hranu i suplimente Ali oni imaju jake treninge i puno odmora,masa njih izgleda puno bolje nego netko kaj ima sve zivo Znaci pouka price je idite u zatvor💪
@@Boii9972 ma ne mislim prijatelju na ove americke sto se vide na tv-u Imam nekoliko poznanika koji su tamo zavrsili,znam da sigurno nisu nista uzimali a izgradili se vrlo lijepo
@@Shinobi-444 buraz oni tamo samo nabiju dosta mase a kada se skinu svaki ima salo i stomak. Bas onako kako rade tako su i gradjeni. Ne trce ne skidaju visak sala a dosta i leze i kalorije slabo spadaju. Cast izuzetcima da se dobro tamo izgrade ali vecina izgleda kao da ih je neko naduvao. To po meni nije lijep izgled ali svako ima svoje misljenje
Pozdrav, ako moze pitanje trenirao sam dosta dugo uz mali napredak i upravo ovi razlozi koje si naveo su razlog ne napredovanja. Eh moje pitanje je sljedece, nakon prestanka treniranja ostao mi je povremen bol u ramenu, na svaku aktivnost koja ukljucuje rad ramenom bol se pojaca, podizanje ruke iznad glave takodje uzrokuje bol, i smanjen mi je radijus pokreta. Da li je uzrok los trening(nepravilno izvodjenje) i da li se moze popraviti nekim neoperativnim metodama?? Lijep pozdrav
Lijep pozdrav i hvala na komentaru i povjerenju. Ovakve dijagnoze se nikako ne rjesavaju preko komentara,a uz to, ovo nije moje podrucje. Preporucujem da odete kod doktora ili kod fizioterapeuta. L.p.
Radim sklekove vec dugo i uhvatio sam se kako umesto da ih mogu uraditi vise, ja ih sve manje mogu uraditi. U cemu je stvar? I da li je u redu trenirati 5 x nedeljno a 2 dana odmora (vikend). Radim 3 dana box i 2 dana tegove. Bio bih zahvalan na odgovoru :)
Ako zelim bit na masi i unosim svaki dan kalorijski suficit i dovoljno proteina, te ostalih makronutrijenata i treniram 4x tjedno, kako da budem siguran da cu dobiti misicnu masu, a ne salo (185cm, 80kg, 19god)?
Zdravo zanima me dali je bolje raditi jedan dan naprimer na bencu dizati 4 serije po 50kg pa sledeci trening za par dana dici 2.5 do 5kg isto po 4 serije ili ici jacom progresijom da svaku seriju podizes vecu kilazu a smanjis ponavjanja?
Kod mene je npr ovako 15x 40kg Pa onda 12x50kg Pa onda 10x 60kg Pa onda 5x70kg I 3x 80kg Zapamtis to I isto Tako uradis i na sledeci trening I ondak od nedelje isto to uradis samo povecas Sve bar za 1 Zavisi kolika kilaza Da vidis pomak Guras Max svaku seriju i gledas da li CES na sledeci trening podici bar za 1 Vise Ako uspes ima pomaka Problem je ako uradis manje nego prosli put E onda ne radis nesto dobro
imao sam 100 kila sad imam 81 Sto savjetujes? Idem u tereranu pa unosim nako nje 1gram proteina. dakle nakon teretane recimo da uzmem whey ? pa onda da pojedem nesto? ribu, meso sa rizom? Bi se moglo cuti da mi sate svajete za prehranu? i da mi sastavite plan prehrane?
Cao. Da li mozes mene istrenirati da u 10 dana smrsavim 4 kg i da izravnam stomak a potom kroz treninge i ostvarim neke plocice(naravno kroz duzi vremenski period) Koliko bi cesto bio trening i koliko kosta? Hvala. Lp
Pozdrav imam jedno pitanje, treniram vec 4 meseca, 4 puta nedeljno, grudi/triceps, ledja/biceps, ramena i noge. Razmisljao sam da krenem da treniram svaku od ovih grupa po dva puta nedeljno jer mi se cini kao da je malo ovako po jednom, sto bi bilo ponedeljak-grudi/triceps/ramena, utorak ledja/biceps i sreda noge, pa od cetvrtka do subote ponavljanje svega sa naravno razlicitim vezbama i nedelja pauza. I sad moje pitanje jeste da li bi to mozda bilo previse treninga za jednog pocetnika? Inace sve pohvale za content i hvala unapred za odgovor.
Imam 17 godina 3 i pol mjeseca treninga stv sam treniro naporno 3-5 puta sedmicno ali sam radio izolacije od pocetka jedini pomak je sto mogu vece kilaze podici a sto se tice izgleda nije neka razlika..mislis li da je to zato jer sam radio izolacije?Usput dns sam poceo sa full body 172cm visok 69kg
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
Lajk ako si pretreniran ;)
Svaka cast mario.
Kada ima neki dobar film u kinu?😀
Ma koje to preforsirao sa vjezbe😬😁pozz
Mozes li mi reci kako ne mogu da se oznojim kad treniram ,znojim se kad radim noge pogotovo cucanj ali npr. cim predjem na list prestanem se znojiti, na ostalim treninzima se i ne znojim, mozda malo kad radim latove ali na ostalim skoro nikako, ali stvarno jako treniram i u formi sam ali i dalje se malo ili nikako ne znojim.
Nisam pretreniran nego imam problem s odmorom. Imam lud ritam u životu u zadnje vrijeme ali mislim da bi se to uskoro moglo smiriti
Slab trening definitivno. Tu spadam i ja da se razumemo. Evo primra: kad odem u teretanu i bacim pogled okolo niko se ne muci. Svi onako lagano urade seriju, spuste tegice na onaj laminat. Nakon toga stanu uza zid i gledaju u instagram ili sta vec. I tako par serija. Kad zavrse te serije nema ni gram znoja na njima. Dok sa druge strane kad odem u park i gledam kako vezbaju oni na street workoutu. Pa to se kida, radi se do iznemoglosti, cesto i to ne izgled pravilo ali se kida. Ali zato u tom parku maltene nema ko nema six pack dok u teretani ne zna se ko ima vecu stomacinu hahaha
Još kad bi nas više u parkovima bilo....
slazem se sa tobom sa vecinom sto si rekao ali , u teretani je logicno da se manje znojis ako radis manje grupe misica , da se nelazemo, nije to trening borilacki ili kardio , ja se nisam puno znojio u terdzi a imao sam dobre rezultate , a trenirao sam i borilacke i u teretani , tako da znam sta pricam, nije ni zdravo sad da se rasturis u teretani da ti skace pritisak na 200 od dizanja , tako ja bar mislim
In Sorte Diaboli ne gubi se brt
ivan kučinić haahhahaa dobra fora
Postujem tvoje misljenje posto licno radin u teretan al ima momaka koji daju maximun na ttenigu
Sto bi reko Sale .." prehrana je 70%, a trening je 100% " 💪💪
Sto rekao Coleman nikada nisam brojao ponavljanja stavim tu tezinu i guram dok ne vidim svemirksi prostor...😎🤚
Brutala video !!
Hvala kumasine, Danilo 💪💪
Treba oduzimati mobitele na ulazu u teretanu
A kako ces zapisati koliko si serija i ponavljanja uradio, koje vezbe si radio?
da nosis blokce i olovku haahahah
@@nenadlazarevic5630 ako to ne mozes zapamtiti onda ti je atrofirao najjaci "misic"
Marko Marko atrofirao mi mozak ahahaha
@@nenadlazarevic5630 koju aplikaciju koristit za zapisivnaje
Top Komentar ona koju imas fabricki u telefonu
Sve je u tome kakva ti je glava. Mnogo ljudi ima svakakve predispozicije, ali nema glavu, odnosno mentalitet.
Pozdrav! Ja zivim u Svedskoj i studiram za personalnog trenera i mogu da kazem sve sto je covek rekao je 💯%upravu i to preporucuju i nasi predavaci na kursu ovde. Svaka cast Gabudizator na strucnosti a tako lagano objasnjeno narodnim jezikom!
Hvala 💪💪
Ti si dečko jebeni genije!
Ovo su stvari koje i drugi pravi treneri vjerovatno znaju, ali ih vjerovatno nikada ne kažu, posebno ne ovako javno, otvoreno.
Pozdrav, podrška za rad!
Sto se tice fitnesaa najbolji si youtuber na Balkanu ... zasluzujes mnogo vise fanova na kanalu... Pozdrav Mario
U potpunosti se slažem z svim što si rekao! 💪
Ako se ti slazes onda mora da je tacno
Odlične informacije! Konkretan i jednostavan kao uvijek! Hvala 💪💪🔝
U zadnjih par mjeseci bas sam redovan,Cak sam promjenio ishranu. Nekada se toliko odvalim na treningu,Da mi se povraca. Bas gadan i odvratan osjecaj,Koji me nekada drzi i po sat vremena. Odlican kanal vec pratim nekoliko mjeseci,Svaka cast 💪
Przim jaja da unesem malo proteina pa idem da pocepam grudi biceps danas i slusam ovaj klip prezanimljiv si pratim te od 10k bukvv svaka čast
Hvalaa
@doom. Radi onako kako je njemu najbolje i kako najbolje napreduje. Probaj i ti naci sebi program koji ti odgovara, a ne onaj koji XY ljudi radi zato jer je popularan 💪
Gabudizator - disident medju jutjuberima.. samo rokaj 💣
Prije 20-25 godina , prehrana mi je bila oskudna, gotovo nikakva za današnje kriterije. Vježbam godinama i tek nekoliko zadnjih godina forsiram “ zdraviju prehranu”. Pojeo sam manju farmu pilića i sve me strah pogledati kokoš u oči. Hoću reci zanemario sam trening, sto je po meni ključ uspjeha. Vježbati, vježbati i vježbati . Jesti sve,, ali ne pretjerivati u ničemu . Spavati obavezno 7-8 sati i uspjeh je zagarantiran. Posebno bih naglasio, da dok vježbate mislite na misic koji radite. Radite polako, napadajte misic iz svih kuteva. Istražite se i razgibavanje . Uzivajte u vježbanju , ja sam 46 i nemogu si zamisliti život bez vježbanja . Veseli i zdravi bili..
Zasto ovi malo iskusniji momci u teretani govore da se "misli" na misic koji se radi, ne kontam kakve to veze ima, pa ako bi mi mogao objasniti. Hvala
@@ivomaric6152 Misli se na to da kada treniraš nemoj da se ograničavaš da radiš 3 serije po 10 ponavljanja, ja lično nikada ne brojim koliko uradim u seriji, nego osetim svaku seriju dokle mogu i polako radim, da bi što više aktivirao mišić, i to ti je najbolje.
@@СрбијаСрбима1312 Ne misli se na to nego da se koncentrises u glavi samo na taj misic koji radis i da njega pogodis. Npr. ako radis sklekove i hoces grudi da pogodis, onda se vise koncetrises da grudima vuces nego tricepsom.
@@marinkokenjalo9860 To sam i mislio.
Svaka cast momcino,tako to rade pravi sportisti.Lijep pozdrav
Hvala 💪
Svaka cast sve si dobro reko sto treneri nece reci,al ja ne razumem ja imam dosta vise snage za razliku od mojih drugova iste kilaze koji bolje izgledaju..
hvala ti Mario, uz pomoc tvojih videa sam izgradio svoje tijelo. I ajmo rec da sam zbog tebe vise zavolio hrvanje nego prije.
Drago mi je careee 💪💪 samo tuci!!
@@gabudizator cak su prve kadetske medalje pale! 3. u županiji i 3. u državi oboje slobodni stil.
Sve ziva istina ja sam vec jedanput u jednom tvom klipu naveo da sam najmanje napredovao dok sam gledao prehranu i koristio suplementaciju-cudno ali istinito,i sto se tice pretreniranosti mnogi to i da hoce nemogu jer za to treba imati dosta iskustva sa teretanom gdje se dode u taj stadijum da se mogu ogromne tezine dizati i jedino tako se i moze doci do pretreniranosti sve ostalo je upala,zelio bi da nikad niko ne dozivi pravu pretreniranost jer tu dolazi 90% do prestanka sa teretanom zasicenja i gadosti prema istoj,a sto je najgore dode do ozbiljne neke povrede koja se nemora odma pokazati...Ovo licno pisem iz iskustva i upravi si Mario 100% da rijetko ko dode u fazu pretreniranosti,ja sam se tek nakon godinu jedva nekako uspijo vratiti teretani i eto guram nekako samo to nije ni blizu kao sto je bilo prije te pretreniranosti,inace prije tog problema sam trenirao 2,5 godine znaci po tome se vidi koliko samo vremena treba i da se snage pokupi da bi se doslo do pretreniranosti ovo je sve za naturalce,a za profi. (Hemija) je druga prica,a naturalci tek kad dodu u poziciju da na bencu dizu minimalno 100kg u 10serija sa 10-12 ponavljanja nek se tad cuvaju pretreniranosti i ostave ego na stranu,sve do tad nek rokaju samo jako,inace jedan od najbolji videa koi ce mnogima ozbiljnim pomoci svaka cast Mario na ideji videa ovdje je gotovo sve objasnjeno pozz
Hvala carino na podrsci i na komentaru 💪
Hvala ti oči si mi otvorio radio sam Leg Press sa 70 kila dva mjeseca i uvijek sam se pito kako napretka nema hvala ti care sad znam kako bi trebao trenirat i napredovati 😃😉👍
Samo naprijed care 💪💪
A sa kolko si trebao?
Hvala ti radio sam tvoje treninge i upocetku nisam mogao ni 6 sklekova a nakon tjedan dana vec 10
Bravo momčino! Tvoj kanal je prava inspiracija! :)
Hvalaa 💪
Sve se zna, samo da se radi to i to je to
Odlicna tema 👍 jos bolje objasnjenje,bravo bro. puno pozz iz Skoplje
Hvala care
Brutalan video, znaci prvi put da komentarisem neki video na YouTubu jel se slazem sa svakom recenicom sto si rekao, uvek cujem u teretani kao treba pauza pretrenirani su (odradili 3 serije benca i 5 serija bicepsa, ni kap znoja al mora par dana pauza :D ), pa kao ishrana, ni slucajno hidrati uvece jer eto ugojice se i naravno ni slucajno jesti posle 18h :D a usvari cela prica je u tome da treba se ubiti na treningu i dati telu ono sto trazi i napredovace se, i jos jedna stvar smeju mi se sto nosim svesku u teretanu i zapisujem kilaze i ponavljanja, bez progressive overloada nema nista :D Pozdrav!
Hvala za komentar 💪💪
Pozdrav veliki, već neko vreme sam u treningu, za 5-6 meseci sam smršao blizu 15kg, a povećao svoju snagu, eksplozivnost, brzinu bez obzira što sam gubio kilograme. Smršao sam jakim treningom, a nisam ni pazio toliko na ishranu, čak sam nekad znao pojesti i pizzu posle treninga( retko, ali dešavalo se ), a mršavio sam. Sada bih da smršam još malo, nastavio sam sa treningom još jačim, ali kilogrami stoje, mislim da je vreme da redukujem i ishranu za potpuni napredak. Hteo sam reći, svaka čast glavni problem je otkriven u videu. Cure, momci, dodju u gym, zele oblikovati svoje telo, uraditi nešto, a niko, skoro niko od njih neće bar malo da se pomuči, bar malo da gurne sebu u tu bol i nelagodnost treninga. Dok ne izbace sebe iz zone komfora napretka nema i neće ga biti. Poštovanje i još jednom, veliki pozdrav !
Hvala na podrsci i samo naprijed!!
Genijalno objasnjeno💪
Bravo momak,lepo objasnjeno
Sve si upravu odlican video !! Trening je podcenjen i slabo se trenira zato imam trenera naucio sam bas jako da treniram :) haos zato sam i uspeo da napredujem u par meseci vise nego ikada ^^ i ide odlicno
Pronasao sam se u ovom delu "stavi 60kg i radi 3 meseca sa tim" hahah
Svaka čast.. ovaj video kao da je pao sa neba.. lp i samo nastavi tako majstore..
Najtacnije je to za progresiju,npr,desavalo se da radim bemch isti broj serija i ponavljanja npr 2 serije 50 kg 2 serije 60kg i dosta i tako po mesec dva i uvek sam se bojao da se isforsiram jer sam sam isao u teretanu dok mi nije jednostavno kliknulo u glavi i poceo npr radit 2 puta 60 i 2 puta bar 65kg da se ima makar malo progresije-i posle nedelju cak dana rezultati su tu-onih 60kg sto sam dizao i nisam povecavao kilazu sad mogu dizati bezbroj puta i ne predstavlja ikakav problem sve "samo" zbog tih dodatnih 5 kg sto sam dodavao i tesko podizao.
Po meni je najbitnije i najefikasnije ne ici sam nego sa nekim da mozes sam sebe da isforsiras do svoje krajne granice,tacke otkaza a da ti pritom drug pomogne izgurat do kraja,sto se ne bi moglo desiti dok si sam na tr.
Tocno,ja sam nebi vjerovao bio dnevno na jogurtu malom I komadicu neke krute hrane I izgledao Sam top ali trenirao sam 3x dnevno,sad ce rec mnogi da lazem I sto god ali tako je,naravno ja tad Sam imao tako zivotnu situaciju,al trening je najbitniji I rad,naravno ako imas jedi ali zabluda je da moras jest kazan hrane,a trenirat ko mrtva baba,pozz mario dobar video..
Super video jako koristan
Svaka cast brt!
Jer je to pretreniranost:primer:benc,kosi,sedeci,razvlacenje na pek deku,propadanje,ukrstanje na sajlama sve po 5 serija,svaki dan partija,cak i biceps i triceps radim odvojeno,pozz iz bg-a!
Hvala vreme je za pojacavanje kila ⚔
Dobar video,tema jos bolja👍
Bravo!
Ovako
Krenuo sam sa treningom 2016. godine kad sam zavrsio srednju skolu, trenirao i jeo koliko god sam mogao i imao para (vecinom su bila jaja pa sam jeo i preko 20 jaja, ribu i mleko na dan) dobio sam kilazu i snagu bez toliko sala posto mi je toliko brz metabolizam da nije normalno ali tu nastaje problem krajem 2017. godine jer sam krenuo da radim posao sa kojim nikako nisam mogao ubaciti teretanu jer se radilo 12h svaki dan cak i vikendom. To je trajalo 3 meseca i vratio sam se nazad u teretanu. Posle par meseci sam ponovo nasao posao i radio ravno godinu dana sve do pre par meseci. Nekada sam trenirao nekad ne, uglavnom opustio sam se i nisam mogao takodje trenirati jer nije bilo moguce sa tim poslom uskladiti niti napredovati jer ja ne mogu pojesti 1kg belog mesa u 4-5 obroka jer je previse i previse je monotono. Napokon sam krenuo da treniram pre 2 meseca i snaga mi je ok sa time da nisam trenirao uopste oko 2 godine. Bench mi je max 90kg, mrtvo i cucanj ne radim dok ne ojacam ledja i noge (bar jos 2 meseca dok ne ojacam donja ledja jer imam problema sa njima). Problem je taj sto prve nedelje koje sam krenuo da treniram sam dizao istu kilazu kao sada. Jedem, spavam, pokusavam da prelazim granice u teretani ali ne ide. Ja tih 90kg nisam presao od prve nedelje sve do sada. Cilj mi je bio do zime nekih 110kg - mozda i vise gledajuci koliko snage imam posle toliko dugo vremena bez treninga ali ne mogu. Pre sam mogao povecavati maltene svake nedelje po 5kg i nikada mi se nije desilo da stanem sa progresijom duze od 3 nedelje.
Normalno je da sto si jaci to snaga sporije raste jer inace nebi bilo kraja i dizali bi milijun kila u svim vjezbama... 1rm nije preporucljivo testirati tako cesto, progresija se radi u trenaznom procesu i sukladno tome se dobije napredak i na max snazi. Znaci ako imas 4 vjezbe za jednu misicnu skupinu, pokusaj svaki trening napraviti barem jednu seriju ili jednu vjezbu sa vecim opterecenjem ili koje ponavljanje vise sa istim opterecenjem. Ako ne ide onda se radi deload po potrebi...
Kralj !
Odlicni trapezi Gabude :)
Hvala 💪
Svaka cast za video u potpunosti se slazem sa svime
Samo da dodam ,igra i genetika veliku ulogu. Može se koristiti soja Mlijeko: jedna čaša 10 grama proteina plus 24 grama od Whey 2 puta dnevno 68 grama a ostalo kroz hranu. Svake 4 sedmice promijniti trening .
Whey je cista prevara, nemoj da te lazu. Poz
moze neki od sledecih klipova o zglobovima,puckanje u laktu,ramenu,saci....i jedno meni licno pitanje ako mi mozes pomoci,kad radim biceps uglavnom u levoj ruci od zgloba sake do lakta ,kad dizem na gore ruku i kad okrecem teg ,prolazi mi neka kao "struja" "bol".. pozdrav !
Isti problem.
probaj da pojacas malo podlakticu
Meni to uvijek prolazi na dnu kičme (struja) kad radim sklopku,ili takve vježbe.
Kupi steznjak za zglob vjeruj mi isti problem imamo ja ga koristim i ne osjećam tokom treninga isto tako imaš i vježbe za zglobove ukucaj na netu malo
Odlican video👍
Hvala care najjaci si
Vrh video👏👏
bravo majstore!
Dobro je, uh! Već sam se počeo pitati jesam li "zabrijao" (umislio) da se prije treniralo intenzivnije (jače,s više volje), što bi se reklo - "crnački"!!! Danas dođeš u teretanu i sat i pol ne čuješ da je netko "zaurlao" (prilikom izvođenja vježbe, naravno). Na kraju čovjeku bude skoro pa neugodno kad zastenje malo jače (od glazbe iz zvučnika) dok radi 2-3 zadnja ponavljanja kod posljednje serije kakve vježbe... 🤔
Čovječe, nekad su se u teretanama čuli urlici da bi neupućeni mislili da svako malo nekog zakolju! 😂😂😂
Ali zato je sve više onih koji gledaju u ogledalo dok ne rade vježbu nego onako, u "malodužim" pauzama između serija... 🥰
Bas sam neki dan zaurlao, odmah me 10 ljudi pogledalo hahahahaha
@@Benjbenjfoun😁Eh-da, o tom ti govorim! Izgleda da je vremenom postalo nepristojno stenjati i urlati po teretanama, dvoranama... Kako je krenulo, još malo pa će postati nepristojno i jaukati nakon sparinga! 😂😂
To je sve radi toga jer ljudi gledaju i idu za onim tko prodaje maglu, a ne prare onog k9g stvarno treba!
Brao gabud
Moze video na temu kako poboljsati kondiciju i kako biti vise izdrzljiv za naporne mma treninge?
Mozee
Hvala na savjetima
U pravu si👌
Само дисциплина...💪💪💪
Ne znam za druge ali meni je zona konfora samo kad treniram, kad odmaram bas mi je dosadno i jedva cekam sledeci trening da se jos jace iskidam. :)
Postovanje.. Evo imam osjecaj ko da sam dobio od tebe odgovor na jos od prije postavljeno pitanje.. Inace hvala na savijetu.. U meduvremenu sam nekako sam dosao do toga zakljucka o cemu si govorio i stvarno gledajuci sliku od kad sam poceo trenirati i mjenjati 2majice u teretani jer mi neugodno da sam mokar ko mis kako kazes sada vec nakon 4mjeseca treninga po slikama ravnajuci se napredak je jako veliki, po odijeci takoder.. Znam da bas nije 4mjeseca puno ali ja sam skino 10kg i poveco obujam grudi za 1.5cm..inace treniram 6dana u tijedno po 1h30min..hvala na savijetima
Najjaci si svaka cast...brate sklekovi zgibovi propadanja i girje dal je dovoljno samo tako trenirat
Hvalaa!! Pa za neke stvari je, za neke nije...Ovisi sta se zeli postic ;)
DEFINICIJA TI JE NA SOLIDNOM NIVOU.........
Bravo
sefe kralj si al daj jednom cijeli budi u kadru hahahahaha
Fizcka snaga i masa bi trebalo da idu uporedo ali u vecini slucaja nije tako..Pre ces dobiti na snazi nego na masi,snaga mnogo brze raste nego masa.
Ako se oces zabavit odes na bazene.. Zabavno je, plivas i oprt imas neki plus.
Ama nikako da kazes ono sto bi ja da cujem. U vise klipova isti slucaj. Dakle : kako se trenira za misicnu masu? Na primer:
Kada radimo vezbu za jednu misicnu grupu primer Biceps u 3 serije, dali sve 3 serije imaju ista ponavljanja ili su ponavljanja npr 10, 8, 6 a tezine sve vece i vece da poslednja serija bude sa najvecom tezinom. Ili sa jednom tezinom, sve 3 serije i sa istim ponavljanjem npr 10.
Mozes li objasniti kako programirati plan treninga za Crossfit?
Izvrstan video!!!
Hvalaa 💪💪
Prije sam bio na crossfitu,i tu se ubijalo znoj kapa sa svih strana,al mislim da je to vise za one koje imaju konplekse s trbusnjacima.i tim..Krenuo sam sad u teretanu i puno je manje znoja al vidit ce se rezultati valjda.
Jel moze neki video o tome kako povecati bench press?
Pravio je vec takav klip
Je l' moze jos klipova o mma i rvackim tehnikama? 💪
Jel dizanje utega dobra podloga za hrvanje posto se tu koristi dosta eksplozinosti, a i potrebno je puno snage
Za pocetak radi na kardiju jer to dosta treba na pocetku dok se ne savljadsju tehnike, a kasnije kad se savladaju tehnike onda snagu forsirati
Ja ne napredujem jer ne vježbam, za druge ne znam.
Ja sam prije znao jesti 5-6 puta na dan i nekako sam se osjecao napuhano i tromo dok sada jedem 2-3 dnevno i osjecam se bolje mnogo a i dalje imam snage dosta. Molim te mozes li mi reci kako napredovat na cucnju, jer kod mene taj napredak jako slab kod cucnja, sad neznam da li je to kod mene u nogama ili kod jacine kora. U svakom slucaju veliki lajk za tvoj kanal. Pozzz
Povreda kao uzrok nazadovanja? Ramena manzetna, zaleci se ali se opet vraca posebno na bench press. Kako resavas ovakvu povredu?
Što misliš o tome da se čovjek prvo navikne na tjelesnu težinu prije nego krene na dumbell press i slicno, da prije toga diplomira sklekove ili dipseve npr. Ako si me razumio. Ja recimo radim masu čučnjeva na svojh težinu i ubijem noge, kad osjetim da su odmorne eventualno nadodan 20kg pa odradim seriju... početnik sam :)
Brt nije poenta da cučneš bez težine. Ja sam bez predhodnog vezbanja odma poceo sa 50 kg na čučnju i uradis 5-6 u seriji , da zaboli jbg. Tako bez tezine vezbaju deca na fizickom
@@milos536 poenta tvog odgovora je da omalovažavaš nečiji trud, da se sebe pokažeš ko nekog super jakog. Bravo ti. A druga stvar je da neki ljudi ne mogu ni čučnut na svoju masu. Razmisli malo o tome. Judaši i hrvači većinom sve rade na svoju težinu pa su živine. A pitam se kakva ti je forma kad radiš +50kg na čučnju.
@@dimtim7829 Evidentno je da uopste nisi pročitao komentar, ili si shvatio kako zeliš. Kada sam počinjao pre godinu dana poceo sam sa 50 kg, sad radim sa 110 i nemam ambicije za više . To je bar misic gde najvise napredujes. Ako si srednjoskolac imas bar neku kondiciju, ako si u dvadesetim a ne mozes da čučnes bez tegova onda nisi za držanje. Ne omalovazavam nikoga, vec kazem da nema poente raditi 20-30 ponavljanja neke vezbe bez tezina . Bolje uzmi 10 kg i uradi 5 ponavljanja, to je poenta u napredovanju u snazi i masi, sto je inace naziv klipa. Ništa licno
@@milos536 @Milos Zivanovic Pitanje je zanosvano na učenju osnovnih motoričkih pokreta prilikom izvođenja vježbi, prije korištenja samih utega. Da se naučim prvenstveno pravilnoj formi i da naviknem prvo mozak/mišić na osnovne kretnje prilikom izvođenja pojedinih vježbi. Svakako je cilj povećavanje otpora prilikom treniranja.
Najveći problem je novac za namjernice. Jer ove plaće su jad i bjeda
Ako popijem 2 zbregova cokoladna napitka od 50 proteina po flasi, samim tim ako moram unjet 1.5 g proteina po kilogramu da li sam ispunio kvotu unosa na primjer?
Kad nemas opciju udarat meso, jaja, ribu, sir onda moze i to posluziti kao dopuna
Jedem drug sve kvalitetne proteine svakodnevn, nego me zanima jel isto unjet ovako 50 gr proteina ili kroz sir meso?
@@gabudizator a koliko je 100g proteina koliko mesa piletine? Ja recimo ujutro pojedem 3 jaja i 5 žlica ovsenih kosmicev sa jogurtom , za obed recimo jedan velik šnicel piletine + krompir, onda posle treninga whey šejk i na kraju za veceru recimo testenine sa mesom, nikad nisam brojio kalorije jer mislim da mi je to dovoljno
Samo od mesa dnevno je pretesko i preskupo unosit 100g Proteina
@@kgbblk9840 pola kile piletine 3,5 eura.. kutija cigareta 4 eura.. Brijem da nije skupo😉
Zanima me kako da steknem masu
Pozz iz Crne Gore
Pogledaj moj klip - kako dobiti misicnu masu - savjeti za mlade pocetnike
Hvala brt😘
Pozdrav Gabude! Da li je greška, nakon sto se zagrijem, da, npr, na benchu odmah radim svoj maksimum do otkaza i onda svaku narednu seriju skidam po npr 2,5 kg i tako svaku seriju radim do otkaza. Vrlo brzo sam uspio da pomjerim svoj maksimum prema gore. Zanima me, šta ti mislis o tome?
Pozz ja vec godinama radim po slicnom principu
💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪
Moze li u istuu grupu ledja i grudi da se treniraju?
Jel problem ako spavam po 5-6 sati samo kroz tjedan dok treniram, jer ustajem oko 5 na posao, a treninge imam iza 8 sati, pa vecinom do pola 10, vozim se oko 30ak kilometara u jedan smer... Jedino za vikend uzmem 2 dana odmora ne treniram i onda spavam po 10 11 sati u komadu.
Nije problem ako tako mozes funkcionirati i ako nema ozljeda...
Jedan primjer su zatvorenici
Oni nemaju otkud unosit kvalitetnu hranu i suplimente
Ali oni imaju jake treninge i puno odmora,masa njih izgleda puno bolje nego netko kaj ima sve zivo
Znaci pouka price je idite u zatvor💪
druze spricaju se..kao i svaki drugi vezbac sto mislis da je natty
@@Boii9972 ma ne mislim prijatelju na ove americke sto se vide na tv-u
Imam nekoliko poznanika koji su tamo zavrsili,znam da sigurno nisu nista uzimali a izgradili se vrlo lijepo
@@Shinobi-444 buraz oni tamo samo nabiju dosta mase a kada se skinu svaki ima salo i stomak. Bas onako kako rade tako su i gradjeni. Ne trce ne skidaju visak sala a dosta i leze i kalorije slabo spadaju. Cast izuzetcima da se dobro tamo izgrade ali vecina izgleda kao da ih je neko naduvao. To po meni nije lijep izgled ali svako ima svoje misljenje
Pozdrav, ako moze pitanje trenirao sam dosta dugo uz mali napredak i upravo ovi razlozi koje si naveo su razlog ne napredovanja. Eh moje pitanje je sljedece, nakon prestanka treniranja ostao mi je povremen bol u ramenu, na svaku aktivnost koja ukljucuje rad ramenom bol se pojaca, podizanje ruke iznad glave takodje uzrokuje bol, i smanjen mi je radijus pokreta. Da li je uzrok los trening(nepravilno izvodjenje) i da li se moze popraviti nekim neoperativnim metodama?? Lijep pozdrav
Lijep pozdrav i hvala na komentaru i povjerenju. Ovakve dijagnoze se nikako ne rjesavaju preko komentara,a uz to, ovo nije moje podrucje. Preporucujem da odete kod doktora ili kod fizioterapeuta.
L.p.
@@gabudizator Hvala na odgovoru, iako nije ono sto sam ocekivao :D
Koja je tvoja programa za vezbanje?
Radim sklekove vec dugo i uhvatio sam se kako umesto da ih mogu uraditi vise, ja ih sve manje mogu uraditi. U cemu je stvar? I da li je u redu trenirati 5 x nedeljno a 2 dana odmora (vikend). Radim 3 dana box i 2 dana tegove. Bio bih zahvalan na odgovoru :)
Ne stignes se oporaviti... radi ih 3 puta tjedno i ne pretjeruj sa brojkama
@@gabudizator hvala
Ako zelim bit na masi i unosim svaki dan kalorijski suficit i dovoljno proteina, te ostalih makronutrijenata i treniram 4x tjedno, kako da budem siguran da cu dobiti misicnu masu, a ne salo (185cm, 80kg, 19god)?
Zdravo zanima me dali je bolje raditi jedan dan naprimer na bencu dizati 4 serije po 50kg pa sledeci trening za par dana dici 2.5 do 5kg isto po 4 serije ili ici jacom progresijom da svaku seriju podizes vecu kilazu a smanjis ponavjanja?
Kod mene je npr ovako
15x 40kg
Pa onda 12x50kg
Pa onda 10x 60kg
Pa onda 5x70kg
I 3x 80kg
Zapamtis to
I isto Tako uradis i na sledeci trening
I ondak od nedelje isto to uradis samo povecas Sve bar za 1
Zavisi kolika kilaza
Da vidis pomak
Guras Max svaku seriju i gledas da li CES na sledeci trening podici bar za 1 Vise
Ako uspes ima pomaka
Problem je ako uradis manje nego prosli put
E onda ne radis nesto dobro
Dali bi napredovao ako zgolemim broj ponavljanja jer ja radim u glavno sklekove a imam lepu formu
Koristan video, hvala. Mozes li mi odgovoriti je li mozemo razviti biceps i sa ravnom sipkom kao sa zakrivljenom, poz.
imao sam 100 kila sad imam 81
Sto savjetujes?
Idem u tereranu pa unosim nako nje 1gram proteina.
dakle nakon teretane recimo da uzmem whey ? pa onda da pojedem nesto? ribu, meso sa rizom?
Bi se moglo cuti da mi sate svajete za prehranu? i da mi sastavite plan prehrane?
Cao. Da li mozes mene istrenirati da u 10 dana smrsavim 4 kg i da izravnam stomak a potom kroz treninge i ostvarim neke plocice(naravno kroz duzi vremenski period) Koliko bi cesto bio trening i koliko kosta? Hvala. Lp
Pozz.
Javi se na instagram Gabudizator Conditioning ili na mail gabudizator@gmail.com
Probaj sa nekim youtuberima obaranje ruku
jahahahah
Jeli zdravo pojest jaja poslije treninga?
nije zdravo
da li znaci da sam pretreniran kada mi se ruke tresu od umora i kada nemam snage da dignem bilo kakvu tezinu ?
Znacii
Pretreniranost ti je kada mozak jednostavno ne moze da posalje informaciju telu, ti radis sve kao pre a jednostavno nisi na nivou kao pre
Pozdrav imam jedno pitanje, treniram vec 4 meseca, 4 puta nedeljno, grudi/triceps, ledja/biceps, ramena i noge. Razmisljao sam da krenem da treniram svaku od ovih grupa po dva puta nedeljno jer mi se cini kao da je malo ovako po jednom, sto bi bilo ponedeljak-grudi/triceps/ramena, utorak ledja/biceps i sreda noge, pa od cetvrtka do subote ponavljanje svega sa naravno razlicitim vezbama i nedelja pauza. I sad moje pitanje jeste da li bi to mozda bilo previse treninga za jednog pocetnika? Inace sve pohvale za content i hvala unapred za odgovor.
Za pocetnike 3-4 treninga tjedno je sasvim dovoljno. Ako napredujes, nastavi tako.
Mario mozes li mi napisati neke vezbe za kondiciju.MMA borac sam
Ima vec toga, ali bit ce jos 💪
Imam 17 godina 3 i pol mjeseca treninga stv sam treniro naporno 3-5 puta sedmicno ali sam radio izolacije od pocetka jedini pomak je sto mogu vece kilaze podici a sto se tice izgleda nije neka razlika..mislis li da je to zato jer sam radio izolacije?Usput dns sam poceo sa full body
172cm visok 69kg
7:57 meni zabava kad rokam 120x10 na bencharoliji :D Nema bez muke nista :'D
Mozemo zajedno u izlazak na zabavu u tom slucaju 😉💪