KOLIKO PROTEINA TREBAMO UNOSITI ZA MASU/DEFINICIJU
HTML-код
- Опубликовано: 22 дек 2024
- #uvijekuformi #gabudizator KOLIKO PROTEINA TREBAMO UNOSITI ZA MASU/DEFINICIJU - u ovom klipu sam pricao o dnevnom unosu proteina u periodima mase i definicije. Dnevni unos proteina je jako bitna stavka u izgradnji misicne mase, ali isto tako i u periodu odrzavanja iste. Nadam se da ste naucili nesto novo!!
VIDEO URL: • KOLIKO PROTEINA TREBAM...
MY INSTAGRAM:
/ gabudizator_conditioning
MY FACEBOOK:
/ gabudizator
MY TWITTER:
/ gabudizator
Pretplatite se na kanal "Gabudizator Conditioning" i postignite vrhunske rezultate u kratkom vremenskom roku uz BESPLATNE programe treninga koje ćemo postavljati nekoliko puta tjedno.
Subscribe to this channel and achieve top results in a short period of time through FREE training programs which we will upload several times a week.
Lajk ko racuna unos proteina samo iz wheya 😎
Bas neki dan razmisljam, da kupim whey i racunam koliko bi mi moglo biti, pa skontam da nije samo u wheyu protein nego kada se sve zbroji dobije se preporuceni dnevni iznos :D
pozdrav Mario znas mozda koje su vjezbe za veci raspon ruku
@@elzashala2475za Predsjednika Amerike te stavit.
Sta dobijam time ako uzimam proteina a ne vezbam
Prijatelju 25 gr Wheya stane u ovu plasticnu kasiku, mericu.
Kako tacno odrediti 160 gr proteina?
I koliko ide vode na 160 gr Wheya?
Hvala.
Kao i uvijek, vrhunske informacije! Hvala na konkretnosti i pozitivi! 🔝💪
Genijalan video kao i uvijek
Lepo i prosto objasnjeno. 🙌
Dovoljno je jedna mjerica od 30g iza treninga ako nisi alergican na wey to se moze osjetit ako za smeta, zato pise konzultirati doktora prije uzimanja... 1l mlika je kao 2mjerice proteina. Kome ne smeta nema problema dobra stvar samo umjereno...
Ima smisla na sezoni sam dizao svaki dan do 25 kila i vukao teske palete jeo sam 3 puta dnevno dorucak gablec, vecera.
I sa 100 kila sam pao na 80 kila.
i osjecao sam se slabije nisam proteine unosio tolko puno.
nekad al ne puno.
krenuo sam u teretanu i hvala na savjetima :)
Hvala bogu da si se vratio na you tub
Svaka cast druzeee....
sjajan video 💪
Volim kad odgovaraš na pitanja na insta story-u 😊
Je li može video kako računati kalorije u toku dana , mjerenje hrane....?
Imas kalorijske tablice svugdje po internetu i mi mozes pratiti unos na 100g... Imas i kuhinjsku vagu pa za prvu ruki izmjeris da znas omjer otprilike, a treba ti i mjera za balalni metabolizam kako bi organizam uopće mogao funkcionirati mimo dodatnih unosa za druge aktivnosti.
my fitnes pall ti je najbolji na mobitellu
Ok. hvala
Sta ako unesemo vise proteina a ne treniramo?
Sačuvat ces u trbuhu
@@goldenera3532 mislis vise kalorija?
Idu u salo
Odose bubrezi
@@Taptapfail Ne bruda nas organizam nije glup zasto bi izbacivao nesto toliko vrijedno kao sto je protein ako uneses vise tijelo ce samo reciklirat sacuvat, a visak masti i ugljikohidrata izbaci zato jer mu netreba
Odlicno hvala ti
1 pregleda 10 like ti samo gabudizator moze
Ali super video kao i inace
Kad ce video koliko steroida dnevno za masu?
Ja volim naručivati sve preko stranice koja meni bas dobro odgovara ne zelim da je imenujem.
Koristim sljedeće suplemente.
Od tableta-testobooster,Magnezijum,Cink,Omega 3-6-9,Gaba,DigeZyme(enzimi).
Od praskova:Whey protein,Dekstroza,Kreatin,Pre-Workout.
Ovo ne preporucujem svakome jer ima brdo suplementacije koju koristim ali sam unesem u ovaj sport već dobre 4 godine pa pokusavam izvuc max iz suplementacije i prehrane jer je prehrana broj1.
Da li da racunamo proteine i iz ostalih namirnica, ne samo iz mesa, jaja, sira.. ?
Odlican video!
Ja unosim dnevno u proseku 1,5 grama proteina po kg. Ali ja vezbam 3 do 4 puta nedeljno (dakle nisam toliko ozbiljan u vezbanju) .
Da li ako unosim tu kolicinu u tim danima pauze, samo bespotrebno opterecujem organizam (posto se u tim danima ne opterecujem) ili svakako i tada treba da unosim isto?
Pa mišić raste dok se odmaraš..
Naravno da ga tad trebaš puniti.
Da li moze da se stane sa rastom od teretane imam 15 god dal da idem u teretanu
Pozdrav.. Prije svega pohvale za kanal... Naime imam jedno pitanje ujedno vezano i za whey.. Ovako zbog obaveza sam samo u mogucnosti vijezbati u teretani od 20h.. E sada pitanje je sljedece posto sam u fazi da mrsavim kroz vijezbanje s utezima ujedno i povecanje misica zanima me kada odradim trening recimo do 21:30- 22:00..dali je prekasno da popijem whey(optimum nutrition) ajmo reci skoro prije spavanja gdje ujedno pojedem i malo rize s srdelom i ciklom, mislim na to da nebi se debljo.. Zahvaljujem se na odgovoru ako nades vremena
Ja ti ne bi preporučio da tako kasno piješ proteine, a posebno ne pred spavanje. LP :)
Debljas se prvenstveno zbog kalorijskog suficita, ne zbog kasno obroka
Mišljenje o Angela Lee?
Imam problem,tesko mi se udebljati pa bih kupio nesto sto mogu uz hranu put dodatno,sto mi savjwtujete da kupim i sto najbolje djeluje za dobijanje tjelesne mase,lp
Pitanje a sto ako neko samo eto trenira samo radi zdravlja recimo koristi u teretani vjezbe za prsa za ramena i bicikl i spravu za trcanje i za noge sto recino ja radim.
Dakle ja bi malo skinio jos kile imam 81 sad 180cm sam visok
htio bi na 78Kg biti barem.
kolko onda proteina da unosim?
Crevca na zaru, pohovani mozak, skembe u saftu, to su pravi proteini
Doktor objasnio
Kralju koliko velikih kasika je od prilike 30g proteina?
Znam da nije vezano za klip ali koje je tvoje misljenje o argininu kao pre workout
Imam 12 god,jel trebam brojat kalorije i proteine.Treniram sw
trebas redovno raditi domace zadatke
@@midamida5704 hahaha
@@midamida5704 HAHAHAHAHAA
@@midamida5704 Resi ga brat haha
Buraz sa 12 godinw ukoliko treniras metabolizam ti je ultra brz. Kako godine prolate polako usporava, tako da ne brini se o unosu kalorija. Treniraj intenzivno i jako i vidjet ces reziltate jako brzo. Naravno jedi visoko proteinsku hranu
Pa gde da uzmem 150 grama? Imam 73-74 kilograma na 180 cm. Ja ne znam da li uzmem vise od 60-70 grama i to jos vezbam
Ovo sto ja zagovaram je cak i malo u odnosu na ostale 💪
@@gabudizator Au znaci samo treba jesti i vezbati
@@aleksandarvujanic7914 Brate, ja sam 195cm 84-85 kg, pa se trudim da ne unesem nikad ispod 130 grama dnevno, jedem 3 eventualno 4 puta dnevno ako sam baš gladan, treniram 4 puta sedmično, jednostavno svaki obrok gledaj da imaš 30-40tak grama proteina, npr doručak 5 jaja sa nekim ovsenim ili tako nešto, ručak bijelo sa rižom, ja obično večeram ribu (skuša/sradina/tuna) sa nekom salatom (naravno salata uz svaki obrok) i četvrti obrok mi nekad budu ovsene sa wheyom.
Uspevam i ja da unesem preko 100 grama dnevno stim sto je sve to samo za ljude koji imaju dovoljno slobodnog vremena. Neko ko radi fizicki posao svakog dana osim vikendom po 8-9 sati ne moze da isprati taj ritam cak i da moze misici se trose na poslu.
@@aleksandarvujanic7914 Tačno, nisam o tome razmišljao ja još uvijek idem u školu (Ove god. završavam) pa radim samo sredom, četvrtkom i petkom (praksa u firmama), ali i tad kad sam na praksi izblendam tipa bananu sa malo ovsenih i mlijeka i stavim 40g wheya u to , a mi obično i imamo za obrok na poslu nekio meso obično sa rižom/krompirom/tjesteninom.
Koliko proteina ima u živom ne isprženom jajetu?
Gabude, mozes li napraviti video sa vjezbama za isticanje vena na rukama🙏🙏🙏
Veliku ulogu igra procenat telesne masnoce. Mrsavoj osobi one se vide iz tog razloga, a debeloj ne jer je masna kao slanina. Nema vezbe koja pogadja vene, one se pojave i povecaju fizickim naporima.
@1 1 Moj odgovor pokriva 80% pitanja. A u ostalih 20% igraju ulogu ostali faktori. Ocigledno kod tvog druga igra ulogu organizam, njegovo telo kaze rukama da im to salo ne treba, pa ono odlazi na druge delove tela kao kod vecine, a to su stomak,donji deo ledja,butine.
Moze li savet koliko protein moze pomoci u treningu kik boksa?
Koliko da unesem dnevno proteina, imam 15 godina i bulkam, hitno mi treba odgovor, unosim nekad 1,7 nekad 1,5 nekad 2x na kilažu
Bok molim te reci mi koji Bcaa preporucas ili svejedno ?
Imam 80 kg
Treniram
Koliko ove plastčne kašike trebam napuniti
Koliko gr proteina stane u ovu plastičnu kasiku?
Gdje kupiti kvalitetan steroid
Kolko je to 2g ne.kuzim
Pozdrav svima, ovo o unosu proteina 1,5g/kilogramu... jel to svaki dan ili samo u dane treninga?
svaki dan
69tis🙃
Daj ajmo na 70
А колико ако тренирамо неки борилачки спорт, ММА,Кик бокс...
👍👍
Imam 13 godina, i 45 kilograma. Poceo sam trenirati, svaki dan. Koliko bi proteina trebao dnevno unositi
Jedi sta te volja djecace, treniraj, cepaj, rokaj mlad si i jedi, ne obaziri se na kalkulacije sa toliko godina. Jedan savjet ubaci dan odmora ili 2 pomoci ce ti vise nego da treniras.
@@deniszadravec5677 Hvala puno na odgovoru, koje mi vezbe predlazete? Trenutno dizem tegove od 5 kila jednom rukom. Neki dan sam radio vezbe za stomak, ali sam tad dobio upalu jer je bio jak trening. Pa cekam da me prodje da nastavim
@@sislajpaveslaj7597 kad si na masi ili defki radis iste vjezbe, vjerojatno radis gresku koju sam ja radio na pocetku, a to je da sam gubio vrijeme i imao dan za ruke ili bicepa, to nije potrebno, biceps je mala misicna skupina i ne zahtjeva toliko paznje...radi kombinacije leda, ramena biceps 1 dan. Noge i guzica 2 dan. Prsa i triceps 3 dan. Pa ubacis dan odmora. I ponovis 1 i 3 dan. Vjeruj mi kad radis noge odradi postene da necea moci hodat, a za trbuh...zna se gdje se oblikuje trbuh, u kuhinji.
@@deniszadravec5677 Hvala puno si mi pomogao
@@deniszadravec5677 Mozete li mi reci sve vezbe, to jeste da mi navede koje vezbe tacno za radim za ovo gore iz navedenog
Ja unosim 40 Gr proteina
1.2-1.4 gr je sasvim dovoljno za povecanje misicne mase. Edukuj se malo, citaj studije. 2.2-2.5 je cista nebuloza marketinga
Misljenje o olimpijskom tekvondu(wtf taekwondo)?
Da nije malo prevelik trapez?
Taman 👌
Pitanje je da nije premali
Covek ima taman trapez
Za proteine nisam znao do danas
😂
Poz iz Srbije
Brt imam 30kg koliko trebam molim za odg
😂😂😂😂😂
Jel se moze uzimati whey protein za mrsavljennje i redovan trening
Treniram kik boks nikad u zivot nisam unio preko 150 grama proteina a i 150 na svadbu kad odem pa se mesa na jedem imam 86 kg i eto me bolji no pola ovih iz teretane batalite se Price o proteinima sipku u ruke i bucaj
Vjerovatno ni nemas misica kao ovi koji idu u teretanu i unose dovoljno proteina, ali s obzirom na sport kojim se bavis ti ni ne treba. Ovo je klip za esteticare 😉💪
@@gabudizator nije to poenta poenta je u tome da su se ljudi opteretili pricom oko ishrane koja jeste bitna ali ovo prevazilazi sve granice ta opsjednutost velikim unosom proteina i pogotovo suplementima za amaterski sport je vise nego nepotrebna jedite zdravu hranu koliko vam tijelo trazi i ne brinite nista u 99 posto slučajeva uzrok nenapredovanja nije losa ishrana nego slab trening najvise ciljam na petominutne pauze medju serijama nece niko da se oznoji jbg
Evo npr da zelim skinut kile i imam 150kg a normalna kilaza bi bila neki 90 kg. Da li treba uzimati 2.5 grama po kg koje imamo trenutno, znaci oko 300 g - 400 g ili treba uzimati po kilazi koja je optimalna za nasu visinu recimo 180 g - 240 g ?
Druže ti bi trebo trčat i kretat se,pusti ti proteine
Gabudizator moze jedno pitanje imam 16 godina visok dam 185cm imam 62kg dali je to dovoljno...Moze savet kako dobiti na masu..
Pa i nije bas dovoljno tako je i kod mene slicno ja sam visok 180 i imam 60 kila
Ja imam 21 godinu i 74 kilograma visina 180. Za mene bi bilo idealno oko 77-78 i to da imam veoma malo sala. Inace sam ok po zategnutosti. Vi ste jos veoma mladi i u fazi ste puberteta tako da samo jedite razvijajte se. Za te godine je to malo manje ali racunajte za 4-5 godina neki 80 kilograma na tu visinu u proseku. Zavisi malo i do gradje kostiju ja imam lakse kosti pa mi nije potrebno 80 vec oko 77-78.
7gr ko nevezba????😂 tako ili ????
Moze pozz ostavi srce na komentar
To je jedna mala žličica za kavu