تعلم وطبق تقنية التنفس العميق4/7/8 ..فوائدها مذهلة بإذن الله
HTML-код
- Опубликовано: 18 сен 2024
- لا تنسى الاشتراك بقناتي والضغط على زر الاعجاب ونقر الجرس ليصلك كل جديدي .
كوتش إبتسام:
تعلم تقنية التنفس العميق
Coach ibtissam
التنفس العميق
,كوتشينغ,
Coaching sophrologie
,Relaxation,
Respiration profonde,
Psychologie heureuse
,Développement personnel
,صحتك بدون طبيب
,تخلص من الادوية
,التنفس وكوفيد,
اقضي على كورونا بالتنفس,
كوتش
,كوتش ابتسام
,تمارين التنفس العميق
,فوائد التنفس العميق,
التشافي الذاتي,
معجزات التنفس العميق,
جلسة تنفس,
جلسة تأمل
,كيف تتخلص من التوتر العصبية
,تمرين للاسترخاء
,التأمل و التنفس العميق
,تقنية تنفس بسيطة تضاعف مناعة الانسان
,تمارين التنفس التفريغي
,كيفية التنفس الصحيح
موضوع الحلقة:
التنفس العميق طريقة سهلة وطبيعية لاتحتاج الى دواء او طبيب.
فقط طبق التمرين الذي سأعرضه على الحلقة وسترى باذن الله النتائج الايجابية على صحتك ومزاجك..
اقضي على صعوبة الهضم والقولون العصبي والاجهاد والستريس ومشاكل اخرى عديدة بتطبيق التمرين: اكتشفوه خلال الحلقة
التنفس يزود أعضاء الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالأعمال الحيوية. ويضخ التنفس نحو 500 لترا من الأوكسجين إلى الدم، نقلا عن موقع "غيزوندهايت" الألماني المختص في تقديم النصائح الطبية. فيما يمنع التنفس الهادئ مشاكل التنفس التي تحدث أثناء التأثر العاطفي أو القلق، وخاصة أن التنفس يضخ نحو 7 إلى 10 لترات من الهواء إلى أعضاء الجسم في حالات القلق، بينما يضخ في حالات التنفس الصحيحة نحو 75 لترا من الأوكسجين.
عندما يولد الإنسان يُعلن دخوله إلى هذا العالم باستنشاقه الهواء، ويغادر عالمنا عند موته بزفره النفس الأخير (في حقيقة الأمر، كلمة "زفير" مرادفة لكلمة "الموت" في العديد من اللغات)، وعملية التنفس جوهرية للحياة فلا عجب أن البشر اكتشفوا أهميتها منذ قديم الأزل، ليس فقط للبقاء على قيد الحياة، وإنما كذلك لأداء الجسم والعقل وظائفهما، وبدأ البشر في التحكم في هذه العملية لتحسين الرفاهة.
منذ وقت طويل، من الألفية الأولى قبل الميلاد، اهتمَّت الديانة الطاوية في الصين والديانة الهندوسية، بـ"مبدأ حيوي" يتدفق عبر الجسد، نوع من الطاقة أو التنفس الداخلي، وكانت هاتان الديانتان تعتبران التنفس أحد تجليات هذا المبدأ، يطلق الصينيون على هذه الطاقة اسم "كي" Qi، ويطلق عليها الهندوس اسم "برانا" Prana (أحد المفاهيم الأساسية لليوجا).
وفي وقت لاحق بالغرب، استُخدِم المصطلح الإغريقي "نوما" Pneuma والمصطلح العبري "رواه" Rûah للإشارة إلى النَفَس وإلى الوجود الإلهي، وفي اللغات اللاتينية، تمثل كلمة "سبيريتوس" Spiritus الجذر اللغوي للكلمتين الإنجليزيتين "سبيريت" Spirit (روح( و"ريسبايريشن" Respiration (تنفس).
بالإضافة إلى ذلك، ظهر قبل قرون الكثير من النصائح بخصوص كيفية ضبط عملية التنفس والتأثير على الصحة والعقل، وكان أسلوب اليوجا المعتمدة على التحكم في التنفس (Pranayama) أوّل مذهب يضع نظرية تقول إن التحكم في التنفس طريقة من طرق إطالة العمر.
وفي العصر الحديث، خلال عشرينيات القرن الماضي، طوَّر الطبيب النفسي الألماني يوهانس هاينريش شولتز "التدريب الذاتي" كطريقة للاسترخاء، ويستند هذا الأسلوب جزئيًا إلى التنفس ببطء وعمق، ولا يزال على الأرجح أفضل أسلوب تنفس معروف اليوم في الغرب لتحقيق الاسترخاء، كما أن الأشكال المعاصرة من "تأمل اليقظة الذهنية" Mindfulness meditation تؤكد أهمية التمارين القائمة على التنفس.
في الواقع، تعتمد كل أساليب الاسترخاء أو الهدوء أو التأمل على التنفس الذي يعد القاسم المشترك الأصغر في جميع الأساليب المستخدمة لتهدئة الجسم والعقل، بالإضافة إلى هذا، تؤيِّد الأبحاث التي أجريت بخصوص أساسيات علم الفسيولوجيا والآثار المترتبة على تطبيق أساليب التحكم في التنفس أهمية وقيمة مراقبة وتنظيم عمليتي الشهيق والزفير.
التنفس العميق إنَّ العديد من المشاكل الصحيّة أو النفسيّة التّي تواجه الشخص لا تحتاجُ إلى العلاج الطبيّ أو حتّى مُراجعة الطبيب، فغالبيتها تحتاجُ إلى العناية من قبل الشخص نفسه، فعلى سبيل المثال تُعتبرُ تمارينُ التنفس العميق من أفضل التقنيّات لحل الكثير من المشاكل النفسيّة والجسديّة، بسبب قُدرتها على إعطاء الشخص الشعور بالاسترخاء والراحة، ولكن عليهِ أوّلاً معرفة الطُرق الصحيحة للقيام بها للحصول على أفضل النتائج. تمارين التنفس العميق هذه بعض تمارين التنفس العميق التي تساعد على حل الكثير من المشاكل النفسية والجسدية، والحصول على جسم صحي ومتوازن، ومنها ما يلي:
التنفس من البطن.
فوائد تمارين التنفس العميق هناك فوائد جمة لممارسة تمارين التنفس العميق اكتشفها من خلال الفيديو
للتواصل معنا:
Instagram
coach_ibtissam
قناتي على اليوتيوب
bit.ly/Coach-I...
الفيسبوك
/ ibtissamcoachingsophro...
قهيوة مع كوتش إبتسام
شكرا شكرا شكرا هد الحصة لي كنتسنا شكرا كوتش
شكرا بزاف ختي العزيزة 👍🏼👍🏼👍🏼
ما تقدميه من نصائح هو كنز حقيقي لا يقدر بثمن ....
لك بكل شهيق و زفير حسنة بأذن الله تعالى ....
الف شكر لك يا أستاذة ابتسام فعلاً استفدت الكثير من تمرين التنفس العميق يجعل الانسان هادىء ومرتاح البال والخاطر وكذلك الإحساس بطمأنينة والبعد عن القلق والهلع والخوف.
بارك الله فيك وكثر الله من أمثالك يارب🤲
نعم كلامك صحيح جدا
بارك الله فيكم وجزاكم الله خيرا
الي عندو قلق أو خوف سوف يزداد ...لكن مع الممارسة والتكرار سوف تزول
لازم صبر حتى تعود إلى فطرتك والهدوء النفسي وزوال الطاقات السلبية المخزنة
8/2/4
شكرا جاوبتي علي تساؤلي .لاني بعد التنفس العميق لمدة اسبوعين،شعرت ،بنتكاسة و لخبطة في المشاعر وقررت ان اتوقف عن التنفس لأنه فقام حالتي اكتر.بعتي في امل جديد
@@SalahMakhloufi-nz7lk لا تتوقف اكمل لممارسة التنفس لان الايگو......يطفو باشياء مخزنة الى السطح
ما عليك الا الممارسة وتتمة على الاقل ...90 يوم لكي تزول الاعراض
اتمنى من ربنا ان يجازيك على هذا المجهود الرائع الذي ساعدت به كل من يعاني من هذا المرض الذي اصبح العالم كله يعاني منه وبحدة ؛ بسبب غياب الاطر المتخصصة لابراز الكفآءات ذات الاهتمام بهذه الامراض العصيبة والمؤلمة ولتأخر ظهور فئة تحمل مشعل العمل الجاد والبحث المستفيض لإنقاذ من يئن في صمت
فهنيئا للنخب المتعطشة لإزاحة غطاء الجهل بالاستكشافات العلمية والبحوث الميدانية
فشكرا لصاحبة لجلسة التنفس العميق ومزيدا من الاضاءات النفسية الهادفة لمن ينتظر مزيدا من عطائك النفسي والعلمي .
شكرا لك اخي الفاضل على هذه الكلمة الطيبة
افضل متخصص في العالم العربي هة الدكتور طلال خلف منذ عشرين سنة متخصص فقط في التنفس ةالتنفس التأملي وتقريبا كل من ظهر الان تعلم على يديه
شكرا جزيلا يا إبتسامة ، واصلي في هذا العمل المحترف. في انتظار حلقة حول نوبات الخوف و الهلع و التقنيات الممكن استخدامها للتغلب عليها نبلغكي سلامنا الحار من جمهورية ألمانيا الإتحادية
شفتي حلقة الفوبيا. راه نزلتها ؟
@@coachibtissam لا غادي نقلب عليها دابا إن شاء الله
السلام عليكم عندى قلق وخوف هل ينفع ذا التمرين جربت مدة ثلاث ايام مرة واحدة تهتز معدتى هل اذا استمريت ينفع علما استطيع الأكل جيدا لا اعانى من المعدة لكن القلق والخوف صداع عندى وأخذ أدوية هل ينفع
تبارك الله على الفنة ديالنا👏🏻👏🏻😘😘😘❤️❤️❤️❤️
ممتنة لك غزيزتي على كل المعلومات القيمة فعلا التنفس يزيل كذلك الطاقة السلبية شكرا حبيبتي
Elle est magnifique cette dame; super intelligente
بارك الله لك في علمك ونفع بك الأمة حبيبتي ❤❤❤
شكرااا.على.هذه.المعلومات.الجد.مفيدة.كوتش.ابنسامة
جزاكي الله كل خير
شكرا جزيلا تبارك الله عليك
شكرا كوتش موضوع مفييييد جدا
دائما في المستوى تبارك الله عليك
شكرااا عن موضوع رائع تبارك الله عليك 👏👏👏
شكرا كوتش❤
شكران شكران لك الله يجزاك خير الجزاء
شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا لك
Chokran bzzzzaf
مرحبا اخي
جزاك الله خيرا حبيبتي 🌹
Je viens de découvrir votre chaîne et c'est très important ce que vous dites. Personnellement j'ai pratiqué cette méthode et j'ai senti la différence. Tbarkelah 3lik ❤❤❤❤
تبارك الله عليك
شكرا جزيلا على تقنيتك
Merci beaucoup ❤
شكرا بزاف الله احفظك ماشاءلله كلامك ادخل للقلب من بابه الواسع
شكرا لكي ا
شششششششششششكر كتتتتتتتتتر الله يسهل عليك
شكرا لكي
لأول مرة اكتشف قناتك عمل جيد تبارك معلومات قيمة جزاك الله خير الجزاء وشكرآ
تحياتي
AMINA SLAOUI
👍👍👍👍👍macha alah alik
شكران كوتش الله يخليك ديما منووره وطاقة ايجابيه يارب العالمين
Tbarka lah 3lik
شكران اختي وطبيبتي❤
شكرا شكرا حبيبتي جزاك الله خير الله يسعدك الله يوفقك ويسعدك
امين احبيبة ولك بالمثل 🌹🌹
شكرآ
شكرا جزيلا كوتش ابتسام ❤❤❤❤
الله يحفطك اختي
🌹🌹🌹🌹
شكرا كوتش
شكرًا
مرحبا
الله اجزيك بالف خير يجعلو فميزان حسناتك
امين يارب 🤲 🙏🏻🙏🏻
شكرا شكرا شكرا جزيلا
الف مرحبا اخي
شكرآ لك دكتوره
الف مرحبا
Awel visualisation w comentaire pour soutenir la chaine, bon courage, Meryem H 😘😘❤️
شكرا بزاف الله يحفظك
لقيت راحتي معك ابنتي الله يجعل عملك في ميزان حسناتك
سؤال:لم استطيع اكمال ثواني الشهيق ولا الزفير مع العلم اني اعاني من وسع في الشريان الارطي 50مل
J'ai découvert votre chaine récemment merci bcp je vais te suivre
شكر كتش❤❤❤
😮❤
Je viens de découvrir votre chaine c excellent continuez merci bcp
Merci beaucoup 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
الله يبارك والهذرة 😂😂😂😂 لكن معلومات رائعه شكرا كتش انتي جميلة تبارك الله عليك 😂😂😂😂😂
ممكن كوتش تتكلمي عن الارهاق والخمول
موضوع جيد سادرجه ان شاء الله
مساء الخير يا اخت
❤
كوتش ابتسام عفاك دوي لينا على السترس والتوتر والقولون لي تسبب ليما فهادشي والعيا شكرا ليك تحياتي ابتسام من أكادير
راه الستريس نتيجة للقلق والستريس ماشي العكس
واخا اختي دابا نحط فيديو خاص عن القولون فعلي الجرس باش يوصلك الجديد
تبارك الله عليك 🌹🌹
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ....من فضلك كوتش وش الحساب في التنفس ضروري وشكرا
عندك الحق جربتها جاتني دوخا
مع الممارسة اليومية تروح الدوخة
طبيعي جدا
❤❤❤❤❤
🌹🌹🌹🌹🤗🤗🤗🤗
دكتوره الله اجازيك بالخير انا ولات كاتقطع لي النفس في الثدي الايسر وتحت الثدي مباشرة احس كأن القلب سيتوقف
هي قراءة القرآن و السنة و مجلات و قصص تاريخية للكتاب مبدعين و تعلم من تاريخ و روايات سحسين براحة نفسية واجتماعية زهد في ملاذات الدنيا أيتها المرأة علمانية بلا علمانية
كم مره نعمله في اليوم ؟ وكم دقيقه ؟ وكم الفتره وتظهر النتائج
اختي هل التنفس العميق يعالج الام المهبل الناتجة عن حادث تحياتي
كعب نقدير نديرها
كوتش متابعتك من سوريا هل التنفس يعالج السكر والضغط المرتفع
مرحبا اختي هو لا يعالج وانما يخفف من الاعراض
😙
السلام عليكم ختي عندي ضيق التنفس وكترة التنهدات وكنتفوه باش نتنفس ولكن بعد دقائق كترجع الحالة نفسها درت فحوصات ملقيت والو جوبني اختي راه اجرك عندالله كبير السبب لاأعرفه😢
اكيد ستريس داوم على هذا التمرين وكيد ستتخسن صحتك
كي بقيتي شوية
الكولون العصبي
ختي عندك نوبات هلع
هل ممكن ان نطبقها اثناء الصلاة
عندي قلق واعراض نفسوجسدية.عند بداية التمرين شعرت بأن الاعراض زادت.هل هذا طبيعي في البداية؟
Svp combien doit durer cette technique de respiration.
5 min
كوتش الله يخليك واش التنفس العميق كينقص الوزن
اذا كان ممكن التواصل معك لأني محتاجة للمتابعة شكرا ابنتي
هل يفيد في علاج الاكتياب
نعم يخفف كثيرا داوميه كل يوم
هل مفيد للخلعة
من فين صاحبة القناه
عافاك فين كاينة العيادة ديالك ارجوك امر مستعجل
تواصلي معي على الخاص على الانستغرام او فايسبوك نفس اسم القناة
أختي الكريمة هل التنفس العميق يحل مشكل الشقيقة المزمنة
كيخفف منها بزاف
@@coachibtissam شكرآ جزيلا
حاولي اختي تختاصري فكلامك
راه كتفي كتفيد ناس لازم طول وتشرح ولا كيعجبوكم صحاب روتين يومي
شكرا لك ❤
شكرا
شكرا جزيلا
مرحبا
❤❤❤
Merci beaucoup
❤❤❤❤❤