🔥20Min🔥 Toned Arms Workout | No Equipment

[@vitaminjiny]

💎다이어트 챌린지 소개 및 피토틱스 이벤트 및 할인정보 공유!💎
오늘은 신지니 채널에 있는 팔뚝살 1,2,3,탄 영상 중
톡톡이들이 미워하지만 효과가 좋다고 했던 동작만 모아봤습니다….🤣
급하게 팔뚝살을 빼야하는 톡톡이들만 따라하세요….
언니 책임 못집니다…😂
✅피토틱스 구매 링크 ❌ 단순 링크일뿐 별도의 수수료를 받지 않습니다❌
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오늘은 다이어트 건강기능식품브랜드인 피토틱스와 함께
💎톡생바챌린지💎 2주차 루틴인
복부운동을 진행해보았습니다😆
톡생바챌린지는
‘톡톡이 생활습관 바꾸기’의 줄임말인데요!
9월 16일부터 4주간 매주 월요일에
전신유산소부터 시작하여 뱃살, 허벅지, 팔뚝살 등
몸매를 건강하게 만들 수 있는 루틴들을 공개 할 예정입니다💪
톡생바 챌린지는 28일간의 프로그램으로
vitaminjiny.com에 무료로 공개하였으니
다이어트 준비중인 톡톡이들은
꼭 한번 도전해보시는 걸 추천드릴게요👍
그리고 스페셜 루틴인만큼 이에 걸맞는
🎁스페셜 이벤트도 준비되어 있는데요😆🎁
💎첫번째는 출석체크 이벤트입니다!
9월 12일부터 10월 9일까지 약 4주간!
매주 업로드되는 챌린지 영상별로
4주간 5명/3주간 5명/2주간 5명/1주간 5명을 선정하여
‘팍시 발효율피 다이어트 1박스’ 를 선물로 보내주신다고 합니다😆👍
(영상에서는 매주 10명이라고 전달드렸는데 실수가 있어 다시 공지드립니다😭🙏🏻)
참여방법은 정말 간단한데요!
1. 건강한 몸을 만들기 위해 운동을 꾸준히 한다😆
2. 영상의 좋아요(따봉👍)와 구독, 알림버튼을 꾸욱 누른다!
3. 운동을 하고 나서 댓글창에
‘N일차 운동’ 인증 댓글 을 남기면 참여 완료💕
(인증이 많으면 많을 수록 당첨확률이 UP🔝)
🔹추가 인증은 정확한 출석 체크를 위해 댓글수정X!
🔹수정이 아닌 해당 댓글의 대댓글로 확인을 하고 있으니 참고해주시길 바랍니다👍!
출석체크 이벤트는 단순히 많이하는 게 아닌
포기하지 않고 끝~까지! 열심히하는 톡톡이들을 선정하는 이벤트인데요!
늦게 시작했다고 해서 당첨이 안되는 게 아니니
모두들 건강한 몸도 만들 겸! 도전해보시길 바랄게요💕
💎두번째는 28일 톡생바 모범톡톡이 이벤트입니다!
톡생바 챌린지에 열심히 참여한 모범톡톡이 5분을 선정하여
🎁 10만원 상품권
🎁 피토틱스 팍시다이어트 1Box + 모로실루엣 오렌지 1Box
를 선물로 드릴 예정입니다😆
참여방법은 열심히 운동하신 후 몸매 변화 과정을
[e-mail]으로 보내주시면 되는데요!!
이벤트에 대한 자세한 사항은
www.vitaminjiny.com/announcement
에서 확인 가능하시니 다양한 이벤트! 놓치지 않으시길 바랄게요👍
우리 톡톡이들! 오늘도 건강한 몸을 위해!
지니언니와 함께 운동해주셔서 감사드리구요😍🙏🏻
우리는 그럼 다음 시간에 만나요! 안녕😆👋
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💎당첨자 톡톡이💎
june / 마이크와조스키 / 징징이 / sososo / 수주
축하합니다 > . < !!!
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[@deoo33]

10월 5일 1일차 성공
다리만 하다 팔은 처음해보네요 이것도 힘들어요!!

[@윤화김-q8u]

65세입니다 이것 팔뚝 살 운동부터하고 있는데 효과 장난아니 게 빠집니다 따라하기쉬워 참좋아요 감사^^

[@Calm__go]

정말정말 하기 싫은 날엔 저처럼 해보세요,,,🥹
1. 10초씩 덜하기
가끔 너무 힘든날은 그냥 5~10초씩 빨리 끝내버려요 안하는것보다는 시간을 줄여서라도 하는게 낫겠더라구요🥲 근데 전부는 아니고 2~3개 정도만요ㅋㅋㅋ저같은 경우엔 15번 기역니은 동작이 너무 빡세서 ㅠㅠ컨디션 안좋은 날엔 그냥 50초만 합니다 ㅠ
2. 다른 동작으로 대체하기
저는 18번(뒤로백조날개)동작이 자극이 오는게 아니라 어깨가 너무 아프더라고요 자세가 잘못된건지 아무튼 할때마다 다른동작이랑 다르게 고통스럽더라구요ㅠㅠ 그래서 신지니쌤 다른 팔뚝운동 영상에 있는 동작으로 바꿔서 해요. 팔꿈치 고정시키고 뒤로 바람미는 동작으로요~
물론 안하는 날도 있는데 습관처럼 하니까 한달 정도면 딱맞던 블라우스나 니트 소매부분이 여유있게 들어가더라구요 눈으로 봤을땐 슬림해졌나? 긴가민가한데 진짜 옷입으면 확 체감돼요
7:32 신지니쌤 말처럼 완벽할 필요는 없어요 정말 이걸 하겠다고 마음먹고 노력하는 것만으로도 진짜 대단한거니까 좌절하지 마시고 같이 으쌰으쌰 열심히 해보아요 우리 나도 화이팅 여러분도 화이팅 우리 모두 건강해집시다☺️🫶🏻‼️

[@tjdrud0809]

드디어 저도 효과 봤다는 댓글을 다네요. 2주동안 지니씨의 모든 팔운동 등운동 돌아가며 했는데 정말 슬림해 지네요. 고마워요

[@dddo._.ksss0112]

언니 ! 저 여름에 항상 민소매 입고싶어도 팔뚝 살 때문에 민소매는 시도도 못했었는데 이번달에 바다가서 열심히 하고 있어요! 오늘 기준으로 3주째 정말 매일매일하고있어요 !! 💪🏻 원래는 팔뚝살 운동 1탄보고 했었는데 이 영상에 1탄 동작이 다 들어가 있어서 이 영상이 조금 더 길어서 여기에 정착했어요😆 오전에는 일어나자마자 팔뚝밑살돌려갂기영상하고 자기전에는 이 영상보면서 매일매일 하고 있어요 하루도 안빠지고! 팔뚝 옆에가 둥글둥글했는데 이제는 일자에 기까워지고 팔도 탄탄해졌어요!

[@high_moon07]

언니랑 함께하는 팔운동은 자극이 너무 잘 느껴져서 좋아요!!
예전에 언니랑 같이 팔운동 꾸준히 했을 때 팔 슬림해지고 탄탄해졌다면서 다들 많이 놀랄만큼 정말 효과있어요!!
이번에 그렇게 다시 해보겠습니다!💗

[@BB-vo5pk]

10/09 4주차 5일 성공!!♡♡🤗
과연 한달 루틴 잘 끝낼수 있을까 했는데
4주가 순식간에 지나갔네요~~많은 운동중 전 전신 복부 팔이 최고였답니당ㅎㅎ
눈바디하니 앞벅지도 좀 슬림해지고 정돈된 느낌 마구마구 들어요 지니언니 덕분이예여!
이벤트가 끝나도 전 꾸준히 할 생각이랍니다ㅎㅎ 효과를 봤으니까여😄😄 잼나고 신나는 운동 땀나게 만들어주셔서 감사해여!!!!!!!

[@ImFl_e]

i will try this video for a week full
arms : 24,8 cm
day 1 : quite tired but still okay since i've done her other videos about slimming hands.
day 2 : ✅
day 3 : ✅
day 4 : ✅
day 5 : ✅
day 6 : ✅
day 7 : ✅
arms : 24,3 cm
i will do this for another one week lol
day 8 : ✅
day 9 : ✅
day 10 : ✅
Day 11 : ✅
day 12 : ✅

[@이정아-q2e]

10/4 1일차 완료❤
신지니님 팔뚝 운동 많이 따라해봤는데
이번건 정말 역대급인 것 같애요ㅠㅠㅠ
꾸준히 따라해볼게요😂😂

[@b1a4_0chan]

14분짜리 하다가 이제 덜힘들어서 20분 영상으로 해요. 팔뚝살많아서 몸이랑 붕 떠있었는데 이제 팔 내리면 몸에 자연스럽게 붙고 굽은등도 많이펴져서 등이랑 승모근 통증도 줄었어요. 감사합니다❤

[@user-fingchinailart]

제가 평소에 자세도 안좋고
특히 상체 전체가 많이 뭉쳐 있었는데요
이 운동 하고 나니 너무 개운 하고 좋아요 ㅎㅎ 꾸준히 하려고 합니다 ㅎㅎ
최고에요 감사합니다🍋💛

[@sunhang3867]

우와 여러팔뚝살 운동 다두고 이운동만 쭉 따라서 매일하면 효과좋을거같아요 이팔운동만해도 땀이나네요ㅎ팔이 굵으니 진짜 자극이 팍팍오네요 최고네요

[@솜뭉치곰이]

10/5 2일차
와 진짜 역대급 팔뚝살 운동 동작이 합쳐져있어서 그런가 진짜 역대급으로 자극이 잘오네요 ㅜㅜㅜ 어제 1일차하고 팔윗부분, 뒷부분에 알배김이 생겼어요..! 그만큼 운동이 효과 있었다는 거겠죠?!!! 후우 오늘은 2일차 진행하면서 진짜 헛웃음이 계속 나오는 고통이었어요..! 초반에 접시 돌리기부터 ㄱ,ㄴ동작 그리고 피날래를 장식하는 트윙클 동작까지... ㅋㅋㅋㅋ 그치만 모든 동작을 끝내고나면 너무 뿌듯해요 ! 비타민 신지니 4주차 팔뚝살 부시기 오운완 💪🏻💜

[@kmj5047]

힘들어서 정말 헛웃음이 나기도 하는데.. ㅋ 재밌고 효과적이에요..
첨으로 운동 꾸준히 할 수 있을 것 같은 예감.. 고마워용~

[@징징이-n8g]

10/5 (수)
4주차 3일차 운동 완료!!
오늘 언니와 함께 운동을 실천하였는 데 더 힘이 났어요!! 신지니언니와 함께해서 더욱 좋았던 운동입니다🥰

[@다온-o9h]

반짝반짝 운동 유리창닦기운동 넘 좋아요~^^

[@drunkenK-jumma]

아니 나 1분이 이렇게 긴지 처음알았네;;;;;

[@esther07kim33]

대박 알림 미쳤다 저 오늘 급찐팔뚝보고 어떡하지 ...마음으로 울고있었어요! 알람 맞춰놓고 오늘부터 꾸준히 할래욤♥

[@김이나-t6c]

오늘 루틴 역대급인거 저만 그런거에요? 진짜 팔 없어지는 줄 알았습니다……하.....
1일차 : 힘겹게 썽공......

[@마로-h2s]

24.04.30 day01
24.05.01 day02
24.05.02 day03
24.05.03 day04
24.05.04
24.05.05
24.05.06 day05
24.05.07 day06
24.05.08 day7

[@리브란]

10월 3일 1일차 완료!
요즘 몸이 안 좋아서 잠시 운동 쉬었다가 다시 시작하는데,
역시 신지니님의 팔뚝살이 제일 효과가 좋은 것 같아요!
운동 끝나고 댓글 적는데도 팔이 떨리고 있어요 ㅎㅎ

[@주리-l3j]

10/9
운동 완료 ㅎㅎ
팔뚝 영상 중 최고네요 ㅎㅎㅎ
어깨가 아픈건 기분탓…
승모근 생길것 같은 기분이 들어요
제가 잘못운동한것 같네요 🥲

[@크리스탈-t3d]

2022.10.03 1일차 운동 완료!!
제가 지니쌤 처음 접한것도 팔뚝 운동이고
젤 많이 본 것도 팔뚝 운동루틴이다 보니
다 익숙한 동작이네요😍
그만큼 효과 좋은 걸 직접 느껴본 터라 바로 시작!!! 익숙한 동작이지만 구성이나 순서가 약간씩 달라져서 새롭게 다시 시작하는 느낌이라 의욕도 생기고 좋아여👍👍
연휴 마지막날 좋은 영상 업로드에 실시간 소통까지 해주셔서 넘 감사해요😍😍

[@크리스탈-t3d]

2022.10.06. 2일차 운동 완료!!
정신차리고 다시 시작합니다!!🤔💪

[@크리스탈-t3d]

2022.10.07.3일차 운동완료!!!
7살, 2살 꼬맹이조카들이랑 같이 했어요😁
2살짜리 꼬맹이두 뭘 아는지 지니쌤 뚫어져라 보며 제법 동작 흉내 내더라구요ㅋㅋ
한번씩 폰에 돌진해서 문제였긴 하지먼.... 즐겁게 운동했답니다🤣🤣🤣

[@크리스탈-t3d]

2022.10.08.4일차 운동 완료!!!
저도 30일간 매일 빠지지 않고 이 루틴 따라하고 비포애프터 비교해보려 비포사진 찍어봤어요🤣🤣 크나큰 차이를 느끼게 열심히 해야겠어뇨💪🤔

[@크리스탈-t3d]

2022.10.09. 5일차 운동 완료!!!
팔뚝살은 특히 급하니...
어떻게든 매일 하려고 노력중입니다💪💪

[@treeun8418]

운동한지 두달 쪼금 안됐는데 효과가 눈에 보여서 재미들리고 있어요
몸무게는 변화없어도 죽어도 안빠지던 팔뚝이 이뻐지는게 보여서 유명한 이유가 있구나 했어요
효과 정말 있으니까 꼭꼭 해보세요!!

[@sin-gyeong]

10/3 1일차
진짜 지니언니 팔뚝살운동은 매번 역대급인것같아요 진짜 너무 힘들어요

[@뱜뱜-s1l]

와! 쌤 !! 진짜 ..이운동이랑 팔뚝살라인 운동들 대박이네요 ! 시작한지 2주안됐나? 넘었나?? 기억은 안나는데.. 첨엔 따라하다가 이것저것 섞어서 저하고싶은걸로 만들어서 귀찮아도 하루 두번 또는 한번은 꼭 하고 잤는데..대박쓰예요..첨엔 근육이 탄탄해지면서 ..효과있는듯없는듯했는데.. 오늘보니까 엄청 군살 사라지고 살도 탄탄해졌어요 !!! 이제 뱃살운동이랑 같이할께요 ! 아 음식은 라면도 먹고 샐러드도 먹고 이것저것 꼬박꼬박 챙겨서 먹거나 전날 많이먹었음 하루는 조절해서 먹고 ...식단 스트레스 없이 먹었는데.. 대박이네요.. 팔뚝이 이렇게 효과가 좋은데 뱃살은 얼마나 잘빠질까 기대중이요 !

[@huchew421]

너무 힘들어서 급하지 않으면 따라하지 말라는건가여ㅜㅜ

[@이주혜-j3l]

일리있는 말씀이십니다
운동 너무 힘들어요😂

[@iwannavanilla]

진짜 너무너무 힘들고 언제 내 팔뚝이 이렇게 됐는지도 모르겠는데 언니 설명이 너무 쫀득해서 포기를 못 하겠어요ㅜㅜㅜ 진짜 효과 쩔고 자극도 쩔어요🤍🤍🤍

[@lemon_dongdong]

10월 3일 1일차 성공✌
실시간으로 언니랑 소통할수있어서 너무 좋았어요! 운동하면서 보는거라 언니랑 대화를 많이 하지는 못하지만요☺
암튼 이미 매일 팔뚝 운동을 하고있었는데 오늘 운동을 하다보니까 익숙한 운동들이 많이 나와서 좀더 수월하게 한것같아요! 특히 끝무렵에 동그라미 운동이요! 저랑 동생은 그 운동을 동 투더 그 투더 라미를 외치면서 하죠🤣
근데 앉아있어서 그런지 무릎이랑 허벅지에 땀이 차요😆 앗 그리구 점점 강도가 높아져도 전 괜찮습니다! 오히려 좋아요🤣
벌써 마지막주라는게 신기하고 첨 시작할때는 한달 언제 다 하나 했는데 생각보다 시간이 진짜 빠른것같아요! 이번주도 파이팅할게요❣
(언니 마지막에 옆돌기 짱 멋있어요...👍)

[@lemon_dongdong]

2일차 성공✌
저 아무래도... 팔 양쪽에 알이 생긴것같아요... 아니면 근육통인가요😬
팔 들고있을때마다 팔뚝 위아래가 달달 떨리고 불타는 기분이 드는게... 팔이 툭 떨어질것같았어요😢 일상생활할때 팔이 안올라가더라구요😅
그래도 다른 운동들처럼 꾸준히하면 괜찮아지겠죠? 내일도 열심히 할게용! 아자아자!

[@lemon_dongdong]

10월 5일 3일차 성공✌
팔이 아파서 운동을 했다는 느낌이 드니까 뿌듯하긴한데 자세를 제대로 한건지 잘 모르겠구... 근데 어느정도 오래 했던 동작들이라 반이상은 정확하게 맞을것같아요!
아직 알이 안풀리긴해서 일주일정도 쭉 해봐야 풀릴것같네요😅 내일도 지니언니와 함께 불태워봅시당🔥

[@lemon_dongdong]

10월 6일 4일차 성공✌
운동하고나니 팔이 제 팔이 아닌 기분... 이 기분 뭐지요🤣 약간 로봇팔이 된것같아요! 제 몸은 가만히 있는데 누가 제 몸에 동작 입력해서 움직이는 느낌?
팔이 아프긴한데 어느순간부터 감각이 사라지는것같아요! 물론 계속 아픈건 똑같지만요😆
그래도 내일은 좀 더 좋아질것같아요! 내일도 아자!

[@lemon_dongdong]

10월 7일 5일차 성공✌
요즘 하다가 느끼는건데 왜그런지는 모르겠지만 진짜 한국무용 부분이 제일 어려운것같아요... 제대로 하는듯 안하는듯하면서도 쉽지만 어려운? 동작입니다!
그래도 조만간 매일 하다보면 익숙해질거라서 괜찮아요☺ 내일도 열심히 하자!

[@lemon_dongdong]

6일차 성공✌ (10월 8일입니다!)
운동한 후에 씻고나면 너무 개운한게 탈인것같아요... 이제 인증합니다😅
원래 했었던 운동이기도하고 팔이 운동할때만 아프지 근육통도 따로 안생기고 좋은것같아요! 다만 원래 하던 언니의 팔뚝 운동과 이 운동을 같이 하면 좀 빡세긴한디 그래도 괜찮습니다!
얇은 팔이 될때까지 파이팅!

[@moonsonghyun751]

안녕하세요, 저는 학생 톡톡이 입니다. 저는 제주에 살고있고, 국제학교에 다니고 있습니다. 제가 원래 몸 중에 한 부분을 바꿀수 있다면 팔을 바꾸고 싶어했어요. 팔뚝살이 많았고 다른 몸 부분들에 비하면 팔이 찐 편이라서 반팔 입을때마다 팔뚝살이 너무 눈에 띄어서 여름을 안 좋아했어요. 여름을 안 좋아할만큼 팔뚝살이 신경 쓰였기때문에 올해 8월 3일, 더는 못 참을거같아서 다이어트를 시작했습니다. 다이어트 중에서도 팔 부분을 굉장히 집중해서 운동을 했어요. 처음에는 힘들었지만, 언니의 용기로 지금까지 운동을 멈추지 않고 있어요. 이제 학교 다니다 보니까 바빠졌긴 했지만 1주일에 3번 이상 꾸준히 하고 있어요. 2개월밖에 안됬지만 벌써 팔뚝살이 많이 빠졌고 팔에 근육까지 생기면서 친구들이 칭찬해요 ㅎㅎㅎ 친구들한테 칭찬을 듣게 된건 다 언니 덕분입니다~ 정말 감사해요. 앞으로도 꾸준히 운동할게요! 💛

[@haniephang5777]

Dear Jiny 언니, thank you for creating this video! I've been doing your previous arm workout video for a week and it's amazing! My arm are toned and felt much more stronger. And now I'm going to do this one ✨️💃

[@vitaminjiny]

Hi😆👋🏻 I opened a new channel for foreign subscribers this time😍 I hope it will help you to build a healthy body💪🏻
New channel💕
ruclips.net/channel/UCgIF3wYzH_Xt2yHud2YiXWQ

[@최상엽여친]

11/12 1일차 완료!!!
평소엔 힘들어서 하프버전만 했는데 20분 짜리는 처음해서 진짜 힘들었어여ㅠㅠㅠ 내일 근육통이 두렵슴다...
11/13 2일차 완료!!!!!
어제보단 덜 힘들었어여 약간 얇아진 것 같은건 기분탓이겠죠ㅠ...?
11/14 3일차 완료
오늘따라 힘들었어요ㅠ.ㅠ
11/18 4일차 완료
오랜만에 해서 안쉬고 다했어요ㅠㅠ
11/19 5일차 완료
이제 좀 익숙해졌는지 할만하네요!!!!!!
11/20 6일차 끝....
항상 살려주세여 동작이랑 로봇동작에서 힘들어지는 것같아요ㅠ
11/21 드디어 7일차
너무 힘들어서 뒤로 갈수록 조금조금 쉬면서 했어요ㅠ
팔이 아주약간 얇아진것같기더 합니당

[@noname4-04]

언니 저는 동작 할 때 마다 어깨에서 뼈소리가 너무 나요ㅠ 가동범위 조절하고 무리하지 않는 선에서 움직이려고 하는데도 그런데...이 상태로 계속 운동하면 위험한가요?😢

[@thanku7192]

저도요.....
한 쪽 어깨만 우드득 우드득 소리가 나요
언니 이런 댓글에 좋아요만 누르시는 이유가 있을까요?
운동하다가 심각성을 느껴서 단 댓글인데..
혹시 도움주실 수 있는 건 없을까용!?

[@jiahkim5556]

이 운동 서서 해도될까요? 앉아서했을때 더 자극이 와서 앉아서 하시는건가요? 전신거울이 없어서 거울보고 하고싶은데 그러려면 서서 해야해서요 ㅠㅠ 알려주세요!

[@스핑-d9s]

10/3 4주 1일차 완료🔥
지니언니 기존 팔뚝살도 너무 사랑하는 루틴인데
이번 루틴도 최고예요😆😆😆
동작마다 1분씩인데 체력이 늘었는지 30초씩인줄 알았어요!!
재밌게 하면서 운동효과도 최고예요
전신하고 이거하니깐 땀범벅!!🐳

[@스핑-d9s]

10/4 2일차 완료🔥
어제 제가 왜 허세를 부렸죠.,,
팔뚝루틴이라 기부니가 많이 좋았나바여😂
오늘 근육통때매ㅋㅋㅋ억지로 웃으면서 겨우 완료 했어요😂😂
꾸준히 하면 효과엄청날듯!!
낼도 아잣!

[@스핑-d9s]

10/5 3일차 완료🔥
오늘 생활하면서 느낀게 등부분 근육이 보이지는 않지만 느껴졌어요!
팔뿐만이 아니랑 등근육도 같이 잡아주는거 같아요!

[@스핑-d9s]

10/6 4일차 완료🔥
챌린지 끝이 별로 안남았다
끝까지 화이팅!!

[@스핑-d9s]

10/8 5일차 완료🔥
팔하고 등에서 불난다 불~!!
오늘 드라마보면서 열심히 했어요!😁

[@user-SIBAL..]

어디 가셨나효,,,

[@MojiMoji-hd9qk]

일자 어깨인데 삼각근이 더 커진거 같아요. 삼각근 크게 만드는 운동은 어떤간가요? 그 운동은 빼고 해야겠어요

[@최보람-h4d]

와우~지니언닝 정말 역대급인거 같아요
첨부터 자극이 장난 아니예요 ㅎㅎㅎ
몸에 열도 엄청 나고~
점점 내 팔이 내 팔이 아닌것 같은..ㅎㅎㅎ
체념하게 된다는 ㅎㅎㅎ
그래두 지니언니와 함께 끝까지 포기하지
완료 했어용 ! 하고나니 뿌듯하고 좋아용♥

[@아임해피-t5g]

레전드,,, 이거다!

[@첫눈0_0]

ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 팔 떨어질거 같아서 힘들었는데 지니님 덤블링하는거 보고 진심 빵터졌네요 😆😆😆 ㅎㅎㅎㅎㅎ 오운완 ! 톡생바 9-3일차 완료🩷🩷🩷

[@seonghyunsong5513]

10월26일 1일차완료❤️‍🔥
(너무너무 다리에땀나고힘들어요)
10월27일 2일차 완료❤️‍🔥
(갑자기 덜아파요 어제너무아팟나봐요)
10월28일 3일차 완료❤️‍🔥
(작심삼일이라더니.. 오늘피곤하지만 하러들어와서 완료했습니다.... 진짜.. 지니언니 끝까지 웃는거 실화인가요 ㅎㅎ 최고..💓.)

[@youyounglee5511]

십일째 따라하고 있어요~
일주일 정도는 뭉친 팔/어깨/등 근육이 풀어지는 느낌이었다면 지금부터는 조여지는 느낌(부피가 줄어드는)이 들어요~
너무 좋아서 엄마께도 추천했어요~
심미적으로 예뻐지는것 뿐 아니라,
등근육 스트레칭 덕에 어깨 가동범위가 넓어지고 어깨 쓰는 행동들이 한결 편안해졌습니다 ^^ 한달 되면, 또 후기 남길게요

[@LauraGonzalez-tz7ux]

Love your workouts!!! Thank you!!!!

[@claralee1770]

와 코로나 후유증으로 몸컨디션 100프로 돌아오지 않았지만 성공!! 전 바닥에 앉아서 하는게 힘들어서 반은 서서 나머지반은 의자에 앉아서 했어요, 감사합니다!

[@뽀야인뒝]

18:43 언니 팔근육...우와..

[@che_za]

지니언니 얼굴이랑 몸이 너무 빨게보여욬ㅋㅋㅋ 후 오늘도 팔 살 운동 열심히 했습니다!!! 1탄부터 3탄까지 자주했는데 요것도 장난아니게 힘드니에

[@민은맘-n6l]

오운완
긍정의 힘이느껴져서 맨날하게되네요
화이팅

[@yibobodaytoy]

10월 3일: 1일차 완료~~
여태껏 이런 팔운동은 없었다. 이것은 운동인가 고문인가~~~~ 어머나…. 복근운동 할 때 복부에서 느꼈던 그 터질듯함이 오늘 팔뚝에서 느껴졌어요. 😮 여러분~ 팔뚝살운동은 지니언니를 전적으로 믿고 따르셔야 합니다~ 일주일간 쉬지 않고 따라해봐야겠어요~~ 분명히 사이즈가 줄어들거 같아요~ 흠~~~❤❤

[@yibobodaytoy]

10/4 2일차 완료~~

[@yibobodaytoy]

10/5 3일차 완료~

[@yibobodaytoy]

10/6: 4일차 운동 완료~❤❤

[@yibobodaytoy]

10-7: 5일차 출첵

[@yibobodaytoy]

10-8: 6일차 출첵

[@user-fo1zv7yi8l]

비타민 신지님 최고이십니다. 처음으로 팔이 한줌도 안되어보인다는 말까지 들었네요^^

[@minji2992]

화이팅!!!

[@백경래-y7x]

안그래도 매일 초급속팔뚝살빼기를 악마의허벅지루틴이랑하눈뎅...ㅎㅎ 왕기대:)

[@haeminchoi4048]

8/9
8/10
8/11
8/12
8/13
8/14
8/15 웨이트대체
8/16
8/17
8/18 웨이트대체
8/19 X
8/20 X
8/21
8/22
8/23 신지니 바닷가 버전 대체
8/24
8/25
8/26
8/27
8/28 X
8/29 신지니 바닷가 버전
8/30 X
8/31
9/1 웨이트
9/2 웨이트
9/3 웨이트
9/4
이두와 어깨가 엄청 탄탄해지고 직각이 되어가는데 삼두가 그만큼 자극되지 않는지 살은 말캉해지고 약간은 얇아졋지만 아직 출렁여요 다른 운동으로 넘어가야할까요 아님
계속 하는게 좋을까요?

[@inna5415]

와,, 헬스 꾸준히 하면서도 어깨가 약한건지 삼두운동은 무게 실어서 하면 관절이 아파 팔뚝이 고민였는데 이거 무게없이도 자극 대박이에여~

[@한경미-b4d]

와~~17번부터20번까지..미치는줄 알았습니당ㅋ

[@sujungpark35]

2024.3.13. 1일차
3.14. 2일차
3.15. 3일차
3.16. 4일차
3.17. 5일차
3.19. 6일차
3.20. 7일차
3.21. 8일차
3.22. 9일차
3.23. 10일차
3.24. 11일차
3.25. 12일차
3.26. 13일차
3.27. 14일차
3.28. 15일차

[@김하정-t3v]

지니언니! 저 질문이 있어요 우선 일주일 정도 꾸준히 영상을 따라해서 팔 라인이 많이 정리가 됐습니다 꺄🩷 근데... 라인 정리가 되고보니 오른쪽 팔이 왼쪽에 비해서 두꺼운 게 잘 느껴지더라고요 이럴 경우엔 오른쪽 팔만 운동을 더 하는게 좋을까요?

[@신아가다-w9c]

어제부터 팔뚝살과 이별하고자
운동시작했는데 우와 팔떨어져요
땀범벅지고 하지만. 기분좋아요
감사합니다

[@sol_19]

24년 4월 예신입니다 팔뚝살 고민때문에 식단이랑 같이 병행하면서 운동해보자 하고 신지니님 영상보고 따라한지 일주일정도 지나가고있는데 벌써 팔뚝이 탄탄해지고있어요 남은 두달 열심히하면 얇아질 수 있겠죠 ㅜㅜ??! 다른분들도 화이팅입니다 :)

[@BB-vo5pk]

10/5 4주차 2일성공!
팔뚝살은 알바를 몇개를 하나 모르겠어여ㅋㅋ
아빠다리하고 땀차서 다리 풀었는데 무릎 두 시원함 몬가요 넘 시원해ㅜㅜㅋㅋㅋ오늘도 팔뚝 열심히 조졌슴당!!!

[@이세진-k9g]

그림이 살짝 업그레이드된 느낌이에요.. 등그림 보고 오~ 했는데 예전영상보다 훨씬
그림들이 있으니 웃기고 귀엽고 그랬어요~
롯데타워에 수건으로 창문닦기 등등..
챌린지가 끝났지만 습관처럼 매일하고
있어요~ 챌린지 기다리며 운동습관 놓치지 않겠습니다~ ^^

[@노슬기-e5w]

안녕하세요 24년 3월 예신입니다ㅠㅠ
1월부터 아 어떻게 운동하지 운동하지 고민끝에 신지니님을 보게되었는데 누구보다 열정적이고 활기찬 모습에 반해 신지니님꺼 하루에 동영상 3개는 거뜬히 클리어 하게되는 습관을 얻을 수 있었어요 정말 감사하고 꾸준히 활동해주세요ㅠㅠㅠ

[@scarfvillain]

유산소 운동하고 여기서 날개짓하면 자동 선풍기 효과가 있습니다.
다이어트 영상으로 추천합니다.

[@정주-h4t]

10/4 1일차 운동 완료!🤣
와 자극 장난아니에요.... 열심히 해서 팔뚝살 빼보겠습니다!
10/5 2일차 운동 완료!
중간에 힘들어서 포기할뻔....했어요

[@이지영-e8y9f]

1일차 완료
우와 안 그래도 팔뚝살이 걱정이였는데 정말 감사해요!😍

[@소소-p9w]

1탄부터 시작해서 2탄 3탄 다 보고 이젠 이 영상으로 매일 3세트씩 하는데 팔이 진짜 슬림해졌어요 절대 안빠질거같던 살이..드디어! 역시 신지니님 믿고 봅니다🫣

[@KJ-tl8ct]

5월 7일!! 다 끝내니까 너무 너무 기분이 좋아요!!!!!! 행복합니다 ㅎㅎㅎㅎㅎ

[@마이크와조스키-v7t]

지금은 22년 10월 12일 새벽 1시15분이지만...
밤 12시가 지나서 해버린 것이기 때문에
22냔 10월 11일차로 치겠습니다😳🥳🥳🥳🥳 몇....일차지..? 6일차인가..? 저 오늘 니트 옷핏이 달라진걸 느꼈어요 어깨가 엄청 직각이 된 것 같아요 넘 조아요 ㅠㅠㅠㅠ 식단도안하고 이거만 매일하고있는데 붓기도 빠지는것같고 계속계속 해서 꼬옥꼬옥 얇은 팔을 얻고싶어요💕💕

[@chyerish]

언니 멀티가 안돼요 ㅜㅜㅜ 팔 쥐어짜고있는데 웃으라하구 다리는 저리구 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 웃으라해서 웃다가 입꼬리 내려지면 귀신같이 알아채리는 지니웅니 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 감사해요 오늘도❤❤❤

[@징징이-n8g]

10/3 (월)
4주차 1일차 운동 완료!!
이때까지 했던 팔운동중에 제일 자극이 많이 온것 같아요!! 팔을 불태운 것 같습니다!!😄

[@백경래-y7x]

팔운동1일차완룡😄😄
이제팔은 너로정햇다 ㅎㅎ 알바비는 주시려나요옹....?
접시 롯데타워 허수아비 돈생각하고 다했숩니당🤣🤣🤣
할땐힘들었지만 하고나니 너무뿌듯ㅎ 퐉시소리지르면서 하면 더 잘된다는..?ㅎㅎ

[@로뷰]

많이많이 응원 드립니다

[@xinai6301]

휴.. 저 지금 코로나 걸려서 격리 중인데 4일째 되는 날부터 팔뚝운동을 시작했어여!! 지금 3일동안 했는데 팔뚝뿐만 아니라 몸 전체가 개운해지는 느낌이에여!! 팔뚝이 불타는 느낌이지만 매일매일!!!! 꾸준히 도전하겠습니당 ㅎㅎ❤

[@eunnyaa]

11/13일 팔뚝살이 너무너무너무 많아서 해봤는데 진짜 죽는줄알았어요 ㅜㅜ 자꾸 어깨 올라가려할때 목 내밀으라고 해주셔서 완전 도움ㅜㅜ 내일도 올게여!

[@병주가족]

8/5 1일차 완료 : 팔뚝살이 빠지다 못해 팔이 빠질꺼 같아요🤣🤣효과가 기대됩니다.

[@aaaaaaa8920]

지방분해주사 팔에 맞을까하다가 가격보고 너무 비싸서 오늘부터 매일 지니언니 팔운동 해보자란 결심으로 왔어요
딱 3주만 하고 여행가려고용
7/5 1일차 ㅎㅎㅎ
근데 이거 너무빡세서 1탄해야될거같아요 팔을 못움직이겟우요 ㅠㅠㅠ나중에 비포에프터 사진올릴게요 파이팅

[@yoobyul._.]

이번에도 열심히 해보겠습니당

[@박기범-b2s]

오늘도 운동 영상 감사합니다

[@yeahS-o6p]

이운동을 안해두 팔이 욱신욱신 해요.저두 이제 ㅡ톡톡이😂😂
출첵!🎉🎉

[@rosaoh5435]

방금했습니다 ...! 팔이 저립니다 ㅠㅠ 늘어진 팔뚝살에도 효과 있겠져 ㅠㅠ 꾸준히 해보렵니다!!

[@갱쓰-z3t]

오늘부터 다이어트 해야지! 하고 신지니 언니 찾아왔는데!!! 이리 내 마음을 알아주다니요😭😭😭

[@youngsukkimc1944]

이제 알게된 신지니님 구독과 좋아요를 안할 수가 없군요~ 오늘부터 1일차 입니다^^

[@dhddlsi1503]

10/4 2일차…
1일차 때는 허벅지 안쪽살 조진 후 팔뚝을 조져서 그런지 크게 힘든지 몰랐다.. 걸레 짜기 동작만이 팔이 달달 흔들릴 뿐.. 나머지는 괜찮다 여겼다..
하지만 2일차인 오늘.. 지금 타자 치는 이 순간에도 팔이 후덜덜 거린다.. 그냥 팔에 힘이 없다.. 그럼에도 근육통이 없어 내일도 변함없이 해낼 수 있을 것 같다는 생각이 든다… 결론은 정말 쉽지 않은 만큼 팔뚝 등살 함께 뺄 수 있어 행복하다.. 1석2조 효과

[@분재사랑-n6f]

pt받으면서 집에서 팔뚝만 홈트중인데 와 진짜 효과좋아서 구독하고 매일 따라하는 루틴인데 이번 영상 조아요!! 설명잘해주셔서 너무 좋습니다😀
궁금한점이있는데 동작할때 어깨 소리가 많이나는데 아프진않습니다 소리나도 되나요?

[@혜웡-d4l]

자극 대박,,,근데 승모근쪽이 너무 아파서 진짜 힘든데 승모근 아픈게 맞는거죠? 어깨 최대한 내리고 하는데 엄청 아프네염 ㅜㅜㅜ 하고나서 마사지는 해주고있는데,, 팔운동은 늘 승모근 아파서 못견디겠어요 ㅠㅠㅠ

[@예린김-s3n]

다른 영상들 보다 이게 효과가 더 좋아보이네요
이 걸루 다시 시작 !

[@서박-o3n]

와 진짜 어이없네 ㅋㅋㅋㅋㅋ 재미따 ㅋㅋㅋ!!!❤

[@Jungingjung]

10.10 2일차
오늘도 운동 완료!! 너무 힘들고 씐나게 했어요!!야금야금 살 빠지는거 보니 기분 좋아요!진짜 예뻐지려면 역시 다이어트..😂

[@곽두팔-y8r]

으악 이언니 왜이래~~!!! (❤)

[@뿡뿡-p3y]

10월 4일 4주차 1일 완료입니다!
결혼식 앞두고 팔운동 열심히 하는중이에요🔥🔥
:피토틱스와 함께 완벽한 결혼식 치르고 싶어요>

[@khm2656]

10.03 1일차 완료 👋🏻
10.04 2일차 완료 👋🏻
다른영상부터 며칠따라했다고 힘들지만 아주조금 덜 쉬면서 했어요 🙃
10.05 3일차 완료 👋🏻
10.06 4일차 완료 👋🏻
10.07 5일차 완료 👋🏻

[@마이크와조스키-v7t]

22.10.05 2일차 완료🎉🎉🎉🎉🎉어제는 자극이 잘 안오는 것 같앗는데
오늘 알이 베겨있더라구요,,,
알이 베긴채로 운동하니까 온 팔이 다 자극이온다는게 더 잘 느껴져서 좋았습니당
꼭 한달넘게하고 팔 얇아징때까지 할래요 ㅠㅜㅠㅜㅠㅜ아쟈아쟈

[@幸運の揺りかご]

최고의 팔운동. 댓글보니 다들 효과보셨네요. 저도 오늘부터 1일!

[@lifehappy2978]

10/5 1일차 완료♡ 한 달 후의 변화를 꼭 눈으로 확인해보고 싶습니다!! 좋은 영상 감사해요 :)
10/5 저녁에도 실시✅
하루 2회씩 하는게 목표입니다!!♡

[@너굴탱-v8z]

출첵❤❤❤❤

[@곽현미-u2l]

1일차 완료~~힘들지만 할만 했어요!!! 출렁이는 팔뚝살 내 몸에서 나가라~^^

[@강소연-y8e]

이영상 이틀째...팔뚝살은 비타민신지니.. 항상응원합니다..

[@jeongvictoriaful]

6/25 어제 하루 건너뛰고 5일차!
이게 최고네요... 발레리나, 무용 동작, 창문닦기 등 어깨 움직일 때마다 연골 드득 드득 하는 소리가 나서 겁이 나긴 하지만 그래도 재밌어요!! 이 걸로 당분간 해야겠어요!!

[@랄라봉봉]

10/4 오운완!
앉아서만 진행된대서 오오!하고 시작했는데 팔이 후덜덜거려요...ㅋㅋㅋ타이핑 치는데도 그래요 휴 이번 주도 화이팅해볼게요!!!

[@BB-vo5pk]

10/4 4주차1일 성공!
다른 버전 팔뚝도 미치게 힘든데ᆢㅎㅎ
몇동작 안했는데 팍!!!씨!!!팍!!!씨!!!
인상이 절로 찌푸려지네여🤣 이거하고 제발 여리팔뚝 되고싶어영 진심

[@쉬운성경즐겨찾기]

열심히 따라하고 있어요^^

[@Tournesol_]

급해서 1.25배로 하니까 효과 더 좋아요😊 자주는 못오지만 꾸준히 운동할게요 요즘 운동은 지니언니와 함께❤