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”이 동작 하고 -1KG 빠졌어요“ 🔥역대급 칼로리 대폭파 전신 운동🔥 (100% 감량보장👍)
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- Опубликовано: 17 авг 2024
- #살빼는운동 #다이어트운동 #급찐급빠운동 #급속체중감량
✅노출의 계절인 여름을 맞이하여
✅크게 어렵진 않지만 효과적인 감량 운동을 찾고 계신다거나
✅단기간에 큰 변화를 만들고 싶은 톡톡이들이 계시다면
신지니가 야심차게 준비한 이 영상을 꼭 따라해보세요👍
오늘은 여름을 맞이하여 그동안 쌓인 몸의 군살 및 지방들을
빠르게 불 태울 수 있는 루틴을 준비했습니다^^~👍
칼로리 감소가 큰 동작들로만 구성을 하였기 때문에
하루 1번씩만 따라하셔도 큰 변화를 만들어 내실 수 있으니까요!
이번 여름! 이쁜 옷을 자유롭게 입을 수 있도록
해당 루틴을 통해 건강하고 이쁜 몸 만드시기를 바라겠습니다😎💪
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✔️'시작이 반이다' 라는 말처럼 본 영상에 댓글로 출석을 하는 것 만으로도
강한 동기부여가 될 수 있으니 꼭 출석인증을 하시는 걸 추천드릴게요💪
✔️출석을 한 톡톡이들에게 힘을 줄 수 있는 메시지 또는 하트를 통해
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0:00 오프닝 및 루틴 소개
0:39 1번째 동작 시작
1:47 2번째 동작 시작
2:52 3번째 동작 시작
3:57 4번째 동작 시작
5:02 5번째 동작 시작
6:07 6번째 동작 시작
7:12 7번째 동작 시작
8:17 8번째 동작 시작
9:22 9번째 동작 시작
10:27 10번째 동작 시작
11:32 11번째 동작 시작
12:37 12번째 동작 시작
13:42 13번째 동작 시작
14:47 14번째 동작 시작
15:52 15번째 동작 시작
16:57 마지막 동작 시작
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*해당 영상의 썸네일 사진은 실제 후기가 아닌 이해를 돕기 위한 사진입니다!
Ps. 정말 이 날 햇빛이 너~~~~~무 강렬했다보니 7:12 15:52 에 정말 쓰러질 뻔 했는데요😂 너무나 신기하게도 영상 촬영을 할 때 울 톡토기들을 만나서 촬영하는 내내 응원을 해줘서 버틸 수가 있었어요🤩(정말 감사하고 싸랑합니다💕)
이 날 촬영으로 인해 아직도 제 몸에는 요가복 라인에 맞춰서 살이 까무잡잡해져있지만...😅 열심히 노력해서 촬영한만큼!!! 모두들 건강한 몸 만들어가시기를 바랄게요😍💕 모두들 싸랑합니다 >
ارجوكي تنشري فيديو لتصقير الصدر 🙏🙏🙏
결혼 94일 남은 예신입니다!
매일 출석해서 디데이까지 지니언니처럼 슬림해질래요! 🤍 제가 나태해지면 댓글로 응원해주세요..! 모든 예신들 화잇팅!!! 👰🏻♀️💨
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개인운동 후 마지막으로 하는 루틴인데 너무 열심히 했는지 발목 힘줄이 다쳐서 하체, 유산소 쉬고 있어요 😭 앉아서 상체만 하는 것으로 수정해서 이어나갈게요! (못한 횟수는 하루에 여러번해서 채워나가겠습니다!!!!! 💪)
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어디가셨나요
오세요😢
@@user-nz6ed5pw8z 예신님 어디가셨어요
아이고 하십시오
또 제가 해야할운동이 생겼네요..🥹
제 댓글 보시는 분들 좋아요 눌러주시면 열심히할게요..🤍
6/29 완료
6/30 완료
7/1 완료
7/2 완료
7/3 완료
7/4 완료
여행 열일
7/13 완료
6/14 완료
어디가셨어요!!
🤔
저기요 ᆢ?
6일간 후기는 어땠나용?
돌아와요!!
와…컨디션이 안좋아서 쉬엄쉬엄했는데도 뱃살부터 팔뚝살, 안벅지까지 살이 쫀쫀해진 게 느껴져요!!!! 휴가때 수영복 입을 일이 많은데 죽어라 열심히 해보겠습니다❤❤
왠만한 동작들에 자극을 크게 못느끼는데 이번 루틴 대박이네요ㅋㅋㅋ 동작이 크게 어렵지도 않은데 특히 13번째 동작할 때 땀이 줄줄줄 납니다👍👍👍 이번 여름 이 루틴으로 조져볼게요👍
16분이지만 다른 50분 운동보다 더 땀 나고 힘들어요😂 운동 하는내내 지니 언니가 좋은 말 많이 해줘서 힘이 되었네요❤️🔥
다른 홈트 영상들은 노래만 들려서 지루하고 그래서 더 힘든데 언니 영상은 계속 쉴틈 없이 떠들어주셔서ㅋㅋ 운동메이트가 생긴 것 같고 힘이 나는 것 같아요!! 시간도 더 빨리 가요😆
7/19~8/16 최종목표 -5kg 🔥
현재 몸무게 52.7kg
7/19 출석
7/20
7/22
이거 한 번 제대로 하고 저는 무슨 장마인 날 집 밖에 나갔다 온 줄 알았어요..........진심 땀이 온 몸에 주륵주륵 나요....오ㅏ....광명이다
배경 너무 이쁘고💛언니도 너무 이쁘고💛 운동도 하고나니 너무 개운하고💛
❤🎉
바다랑 햇빛 너무 예뻐요 감사해요!
한동안은 이 영상과 또 함께해볼게요😊
안 힘들어보였는데 에어컨키고 했는데도 불구하고 땀 한바가지 쏟았습니다….층간소음 하나도 없는 동작들이라 이따 저녁에도 한번 더 할 거예요!!
처음에 쉽다 싶더니, 난이도 확확 올라가네요 ㅎㅎ
17분 운동에 평균심박141, 총열량 124kcal
감사합니다! 씻으러 가요😅
님의 침묵 - 고독의 울분을 지나 - 봉학 안정원 신녀의 부르심으로 나아가메 나 오늘도 행복함을 느끼며~ 지리멸렬한 여름비와 더위를 스쳐 지나감에 따라 느끼는~ 니체처럼 고독의 울분을 지나 - 시집 '하늘과 바람과 별 그리고 시를 사랑한 어린왕자>의 저자 본인
항상 언니의 운동영상을 보면서 다여트하고있어요 언니만의 활기찬 긍정적인 파워가 힘들때마다 항상 저를 힘나게하고 웃게만들어요! 사랑해용
오랜만에 신지니 운듕 들어왔는데 간만에 심박수 170을 찍어버렸습니다... 그리고 좋은 말들로 위로받으면서 운동하니 더욱 행복했습니다 내일도 만나여❤
너무 좋아요 운동하면서 햇살처럼 따뜻한 말씀에 운동중에 갑자기 울컥했어요 열심히 할께요!!!
뱃살부터 팔뚝살 안벅지 까지 있는 운동 만들어주셔서 감사해요
그리고 늘좋은말씀 해주셔서 울컥했네요😢
마지막으로 배경너무예뻐요❤
신지니님 운동 끝나자 마자 바다로 뛰어드는 거 정말 넘흐 부럽네여~~~ 저는 집에서 헥헥 거리고!!! 경험해보고싶다!!!좋은 영상 넘넘 감사드려여~~!!!
1주일 간증 후기 올립니다!
*1주일간 식단관리 안했고, 다른 운동은 안했고, 오로지 이 영상만 따라했습니다! 하루도 거르지 않고 했고, 3일차에 폭식하느라 양심적으로 2번따라했어요(죽을뻔함)
1. 키 160, 몸무게 57.5 -> 56.1로 진짜 1키로 빠졌습니다! (홈인바디 측정결과, 체중 1.4 키로 감량, 체지방률 1.5% 감소, 골근력 및 기초대사량 변화 없음, 체내수분량 1% 증가)
2. 눈바디 결과, 옆구리 군살들이 점점 정리되어가는게 느껴집니다. 어떻게 일주일만에 그럴 수 있냐고요? 전 정말 제대로 열심히 따라했거든요. 첫 3일은 동작이 익숙하지 않아 매번 근육통과 탈수증 저리가는 어지러움을 느끼며 수분과 이온음료를 달고 살았답니다..
3. 허벅지와 엉덩이 사이가 약간 멀어지는 듯한 느낌을 받았어요. 저는 이 동작 하면서 엉덩이와 허벅지 뒷쪽자극에 신경을 많이 썼는데, 그래서 그런지, 엉밑살에 허벅지가 달라붙는 느낌이 줄어들더라구요. 요즘엔 엉덩이가 엄청 뻐근합니다!
4. 팔뚝살 정리는 잘 모르겠어요! 제가 상체 근력이 모자라서 제대로 못 따라한건가 싶은데, 대신 팔동작 할때 등을 펴고, 승모를 내리며 따라하니 지니언니의 등운동 못지 않게 등근육이 땅깁니다! 만능운동인듯!!!
영상의 지니 언니 말처럼, 24시간 중에 16분은 인생에 있어 짧은것 같더군요. 3일은 지옥이지만, 일주일 해보니 동작도 거의 외우고, 몸도 어떻게 자극점을 찾아야하는지도 알거 같고, 무엇보다 힘든 순간마다 지니언니의 얘기가 응원이 되고, 같이 말을 하는 것 같아 재밌었어요!! 강추합니다!!!(약 한달간 꾸준히 해볼 예정이에요! 한달 간증도 올려볼깨요!)
그리고 지니언니, 다음엔 시원한 풍경에서 마무리 운동도 올려주심 안될까요? 운동한 후에 마무리 스트레칭이요ㅋㅋㅋㅋ
요번 영상 배경때문인가? 영상보면서 넘 즐겁게 따라할 수 있을 것 같아요! 영상보는 즐거움이 포함된 홈트 너무 좋다ㅜㅜ
+언니 혹시 허리가 안좋은 사람도 하기좋은 운동루틴 영상같은거 만들어주실 생각 없으실까요?ㅠㅠ 요즘 엄마가 건강이 안좋으시기도해서 같이 운동하려하는데 부모님이랑도 집에서 같이 할만한 운동 영상이 너무 간절해요 ㅜㅜ 🥺
한지 7일쯤 되엇어요!
드디어 안힘들어요
첫날 하고 알배겨서 힘들엇눈데
할수록 하체가 잡히는것 같아요
역시 비타민 입니다
꾸준히 계속 해볼게요😊
어머 너무 힘들어요 숨차요 근데 효과 좋을 것 같아서 넘 좋아요!! 내일 아침에도 열심히 해볼께요 ㅋㅋ 감사해요😊
운동 따라하면서 힘들다는 생각이 들때 지니웅니가 동기부여 되는 이야기 해 주어서 매번 끝까지 해낼 수 있는 거 같아요 😣💕
영상 배경이 진짜 청량해서 운동하는 동안 기분이 좋았어요!! 당장 홈트 루틴에 넣었습니다 ㅎㅎ
댓글은 처음 남겨보는데 사실 저 새해부터 언니 운동 따라하면서 10kg 감량햇어요... 😳 앞으로도 열심히 하면서 목표 꼭 이룰게요!! 아자아자!!
이 운동을 한지 3일째(?)인데 뭔가 달라지고 있는 변화가 있어요....! 몸과 마음이 건강해지는 느낌이에요🥺
지금처럼 꾸준히 하겠습니다🧡💚
매일 영상보면서 운동하고 있어요^^
저의 축복받은 허벅지가 점점 얇이지고 있다는게 넘 행복해요 😂
와 오늘 첨했는데 땀 진짜 흘려요.. 다들 후기가 좋으니 저도 한번 몇주동안 해볼려고요 다 하면 후기 남길게요~
이 운동 넘 좋은게 개인적으로 다른 영상들에 비해 중간에 안멈추고 할만 한데 땀은 배로 남 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 효과가 몸으로 느껴져여... 꾸준히 해볼게요!
2주 동안 열심히 식단이랑 하겠습니다!!
7/12 ❤53.4
7/13 52.6
7/20 유지중...52kg 식단 포기
다이어트 포기하고 맛있는거 먹고싶었는데 언니 덕분에 또 운동해요😂❤
좋은 운동 감사합니다
둬늦게 신지니 언니한테 빠진? 사람입니다 평소 시니컬하기로 유명한 저인데 ㅋㅋ 언니의 미소와 다정다감함에 반해버렸어요!! 예전 영상만 보다가 최신 영상 보니까 넘 좋아요 그리고 언니 몸매 정말 대박대박이에요 넘 건강미 넘치고 예뻐요!! 열심히 따라 운동할게요 파이팅❤
전 왜인지 모르겠는데 한 3주 부터 계속 먹다 살이쪄서 본격적으로 언니 추천으로 신지니님 알게 됬는데 그 이후로 부터 신지니님만 보면서 꾸준히 몇 주부터 홈트중❤
지니님 항상 운동 뿐만 아니라 오늘 또 내일을 살아가게 만드는 말씀들을 자주 해주셔서 더욱 힘이 나는 것 같아요!! 학교 다니느라 운동 많이 못 했는데 오늘부터 꾸준히 해보겠습니다 항상 감사해요 ❤❤
덕분에 오늘도 한걸음 나아가요 감사해요
내일 한걸음도 함께해요❤
하이파이브~!!!!
땀 줄줄 대박이에요
그리고 응원 멘트 너무 도움 됐어요...
매일 마다 보고 운동 열심히 할게요 ❤❤ 좋은 영상 감사합니다 😂
😊😊😊정말 1kg 빠지는 운동이네요^_^ 비타민 신지님도 화이팅해요 하이바이브에요~~🎉🎉🎉🎉
오늘도 역대급이에요 :) 늘 체력의 한계를 느끼게 하는 지니쌤
이 여자분 대단해
40대인데 과거에 다이어트 한다고 2달 운동과식단을 병행해서 했다가 목표 체중으로 가서 운동을 중단했는데 7년뒤 다시 슬금슬금 2kg씩 살이 쪄서 급 걱정이 되었어요 그래서 다시 유튜브를 보고 운도을 시작 한지 벌써 3주차인데 다른 홈트는 설명도 안해줘서 동작이 힘들었는데 비타민 신지니는 친절하게 설명도 해주고 가끔 위로의 말도 해줘서 웃기도 하고 울기도 하네요 갑자기 존댓말이 나와서 웃었지만 쭉 좋은 영상 찍어주세요 사랑해요
지니님 팔뚝살 운동들과 하체 주요 동작들 스쿼트,하이니,사이드런지들의 콜라보네요!!! 진짜 전신 관리하기에 기본동작들로 구성되서 골고루 조지기(?) 좋겠어요!!! 오늘 저녁에 엽떡먹기로 했는데 ㅋㅋ 엽떡 적당히 먹고 이 운동 꼭 하겠습니당! 영상은 항상 보지만 오랜만에 댓글 다는데,, ㅎㅎ제가 홈트를 지니님으로 입문해서, 20kg 빼고 여전히 잘 관리하고 있거든요ㅋㅋ 그래서 항상 내적 고마움과 친밀감을 느끼고있답니다!!! 여전히 건강해보이고 늘 기분 좋아지는 지은님 영상입니당!! 더운 여름도 건강히 보내시길 바랄께요 :)
여라분 이 영상에는 광고가 없습니다 ㅜㅜ 왜 광고 안 나와 우헝헝 땀 진짜 많이 나요 사랑해요 신지니님
ㅠㅠ 알배겨서 죽을것 같은데 오늘 또 하려규요.. 몸이 달라지는게 느껴져요
미쳤어 언니 매일 루틴에 추가하려다가 이거하나만 해도 되겠는데요? 역시 운동 좋아 근데 너무 힘드러여 ㅋㅋ
엽떡 올만에 신나게 먹고 선생님 운동 함께하며 해피타임❤ 멋진바다까지 ~모두 감사합니다 🎉건강하세용
너무너무 힘든데
땀이 너무너무 상쾌해요 😊
너무너무 고맙습니다!!
와~~ 저 2주뒤에 놀러가야해서 살 급하게 빼야하는데!! 언니 사랑합니다❤❤
6/25 1세트 💪
헬스장 다니다가 안다닌지 3개월 정도 지나는 중인데, 운동해야 겠다 싶어서 다시 비타민 신지님 영상 보고 운동 시작합니다!
오늘부터 1일차!
와 언니! 그제 한 번 하고 어제 근육통에 시달리다가 오늘 맘먹고 방금 했는데 진짜 땀 대박이에요ㅋㅋㅋ아침부터 땀 빼니 너무 개운해요!!
내 팔, 내 다리가 아닌 기분..😂😂 땀으로 샤워했네요 증말...
앞으로 요거 계속 하려구요!
아침마다 꾸준히 하겠습니당🩷
오늘도 좋은 운동 감사해요❤
이걸 이제야 알아서 이제 했는데
땀 줄줄났네요💛💛🤭🤭😆❤️ 정말 감사합니다
항상 따라하면서 기분도 좋아지고 몸도 튼튼해지고 있습니다❤ 혹시 운동 전 후로 할수 있는 스트레칭 영상이 있을까요?? 바로 끝내기보다 뭉친 근육들도 풀어주고 싶어서요~
꺄 드디어 새루틴😂❤
I thought i was going to die. Jiny has shown me how out of shape i am. I hope to be able to complete this workout one day
What a fun cardio workout, and such a beautiful video as it is filmed at the beach. Great job JinY!!
아침운동으로 하고 있어요 인생 스트레칭-요 운동-옆구리가 아침 운동 루틴이에요 짧아서 바쁜 아침에 하기 딱 좋아요 운동 강도도 적당하구요💪🏾
오늘 기분이 안 좋아서 울면서 했어요😢 그래도 꾸역꾸역 다 했답니다.. ㅋㅋ
헉 무슨 일이신지는 모르겠지만.. 힘내세요!!
@@user-db1eg7re5p 헉 감사합니다 😊 사실은 발 삐여서 그랬어요ㅋㅋㅋ ㅠㅜ
6번동작에서 몸치인 나를 발견하게 되네요ㅎㅎ반복해서 몇번을 하다보니 되네요 😅
층간소음없이 운동할수 있고 가볍게 운동한거 같은데 땀은 왜이리 많이 나는지… 꾸준히 해볼게요^^ 좋은 운동영상 감사드려요~ 😊
우와~ 지니어니 이번 운동빡세요~~ ㅜ. 쉬엄쉬엄하는데도 땀 엄청납니다~ 해피2004여름!❤
1일차 완!!!!
와 그런데 신지니 언니 몇년젼 영상인 허벅지 팔뚝살 운동만 하다가 최근 영상 봣는데 근육형 몸매로 바껴서 너무 멋져요!!! 진짜 운동 열심히 한 탄탄 몸
리스펙 하구 갑니다 :)
땀이 정말 폭발입니다❤
열심히 해보겠습니당~~~~
오늘도 완료하였습니당❤
오늘까지 해서 3일째입니다!! 먹는 것도 신경썼는데, 라인이 조금 다듬어졌어요!
짧은 시간이지만 운동 끝내고 나면 온몸이 땀으로 젖을 정도로 강도가 있어요 ㅎㅎ 꾸준히 잘 해볼게요. 감사합니다 💛
더운 날씨에 촬영하시느라 너무 고생하셨을 것 같아요ㅠㅠㅜ
몸 조심하시구 영상 감사히 볼께요 감사합니다!
명언 제조기!!
언니도 예쁘고 바다도 예뻐요💙
7/5 ✅
와....저 분명 집 안에 있었는데 밖에 나갔다 온 사람처럼 온 몸에 땀이 주륵주륵 매트가 흥건 😂 이걸 어떻게 웃으면서 하세요? ㅠㅠ
7/9 ✅ 첨에 할때는 언니가 긍정긍정 말하는게 들리지도 않았는데 오늘은 그래도 그 말들덕분에 끝까지 했어여!! 그리고 팔뚝살 허벅지 루틴해보신분들 이거하시면 그거 종합세트임 ㅎㅎㅎ ㅠㅠ 팔다리가 없어진거같아요 😂꾸준히 해볼게요
바다가 너무 예뻐서 힐링되었어요~!
이 영상 매일 따라해야겠어요 ❤
조아요~~ 땀이 나서 조아요~~ 엉덩이에 힘이 들어가서 조아요~~ 좋은 맛씀 감사해용
오늘을 기점으로 8월 한 달 동안 이 운동하려고 합니다!! 하고 후기 남길게요 좋은 운동 루틴 알려주셔서 감사해요 🥰 아자아자 파이팅 !!!!!!!!!!!!
쉬워보였다만 역시나 속도를 따라가진 못하는데
전신운동 맞네요~^^
더워랏😂😂❤😂❤😂
새로운 영상과 함께 고고씽!!! 예쁜 몸매 만들어보아용~❤ 배경 정말 쥑입니당~~😍😍😍
2일차 운동 완료❤
와~~ 정말 팔 떨어져 나가는줄요😂😂
못해!! 안해!! 하는 맘 들었다가도 땡볕아래 벌게진 얼굴로도 힘차게 동작하시는 지니님 모습에
끝까지 포기않고 클리어!!!
낼 근육통 예약이릇 하나 아주 뿌듯!! 합니당 😊😊😊
3일차 운동끝!!
점심 약속으로 거나하게 먹어주고
만보걷기와 운동까지 마무리!!
맛있게 먹고 열심히 움직이기!!
뽜이팅!!! 🔥 🔥 🔥
4일차 운동 완료❤
다른곳보다도 팔뚝이 딱!! 올려붙은 느낌!! 꾸준히 해보는걸루용~~😊😊😊
어우~ 오늘 넘 과식해서 고해성사 운동 뿌시고 가용 ㅎㅎㅎ
쪼꼼이라도 만회 해봅시당 읏쌰!!!😅😅😅
제게 너무 필요한 칼로리 대폭파에요❤
이 운동을 현재 2주째 아침에 공복상태로 하고있는데요!
동작들이 조금씩 익숙해져도 땀은 여전해요..ㅋㅋㅋㅋ😮!!!
확실히 전체적으로 몸이 탄탄해지고 라인도 조금 잡힌게 보여요!!
따로 식단은 안하는데 똥배도 조금 납작해진게 보여용ㅎㅎ
언니의 밝은 미소 덕분에 중간에 안끊고 끝까지 할 수 있답니다💛
언제나 확실한 운동을 알려주셔서 감사해요~16분 했는데 땀이 장난아니네요🙄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ하고나니 개운하고 좋아요😆
일주일동안 해보려고 오늘도 했는데 역시 한번 했을때보다 여러번 할때 자극.땀이 최고에요👍
어젠...졸려서 간단히 하고 오늘 했는데 지니쌤의 운동은 매일하면 할수록 동작은 쉬워도 맨몸으로 해도 무거워지는거 같아요 ㅋㅋㅋㅋ그래도 완료했네요💛
으헉헉 운동 4일차.. ㅁㅐ일 얼굴이 불타는 고구마.. 팔과 허벅지도 불타는게 느껴집니다!!!!! 힘들때마다 ㅠㅠ 지니님이 기가막히게 아시고 힘내라 하시는 ㅎㅎㅎㅎ 으으 감사합ㄴ..ㅣ.. 깨꼬닥
와아....... 힘들어요... 그냥 죽을거같아여...😂😂😂
진짜 오늘부터 운동해야지 마음 먹었더니 전신운동 올려주시는 지니언니..♡ 사랑이쥬♡
건강을 지키자는 마음으로 이번 여름 운동은 이걸로 쭈욱 가겠습니다♡
지니언니 진짜 너무 고생하셨어요!!!❤
와 이거 진짜 힘들어요 ….. 중간중간 쉬었지만 ..!! 쉬지 않고 끝까지 완벽하게 해낼 때까지 .. 파이팅 !!!🥰🥰
이 운동 좀 미쳤어요… 반만 하고 너무 힘들어서 포기했는데 그 뒤로 3일동안 근육통지옥에서 살다가 갑자기 다리라인이 쫙 정리됐어요… 다이어트 중이긴 하지만 몸무게는 3일동안 안변했는데… 진짜 신지니 최고!! 이제 꾸준히 해보려구요
이거 짱이엥용👍🏻 밤에 딱 한번 하고 나몰라 하면서 잤는데 왠걸 옆구리 라인이 생겼어욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 이거 진짜 죽는 운동이니까 힘 해보세용 그럼 ㅃㅃ
언니 응원받으면서 어제도 오늘도 오운완입니다! 땀 쫙 빼고나니까 마지막에 언니 바다 들어가는거 너무 부러워요~ 올여름 바다 가기 위해서 열심히 노력해볼게요 !!
운동 너무 좋아요😀😀❤❤
땀 쭉 빠집니다. 진짜로… 이거 하기 전엔 에어컨 틀어야 생존합니다요!!!!😂
스쿼트없는 운동도 많이올려주세요 !🫶
늘 운동도 좋지만 지니언니의 따뜻한 말씀과 배경까지 1석 3조👍🏻🩷 오늘 아침 운동하며 힐링하고 힘 얻었어요! 감사해요 늘🌈🩵
❤❤ 오늘도 출첵
진짜 효과 쩔어용
작년한해 열심히 하다가 난청치료로 인해 운동을 못한지 1년이 지났어요.
다시 맘먹고 시작합니다!!!
화이팅!!!
이번 영상은 너로 정했따!! 2주 시작!!><
다음 루틴은 뭘로하죠??!😂ㅎㅎㅎ
지니언니 홈트로 20키로 뺐던 톡톡이입니다! 잠시 다이어트 쉴 동안 10키로 가까이 쪄서 다시 홈트를 시작했는데요. 매일 공복운동으로 이 영상 하나 하고 식단은 그냥 짬뽕 등 아무거나 먹되 배부르기 전까지 먹었어요. 그랬더니 4일만에 1키로 감량했어요!! 감사해요 지니언니❤️ 식단조절까지 하면 더 빠르게 감량 가능할 거 같아요!!
화이팅입니다 톡톡이😍💕💕💕
이거 한번 했는데 와 허벅지가 땡겨요😅 효과 미쳣다
지니쌤 ㅠ 저 오늘 이거 점심먹고 하고 저녁먹고 하고 두번했어요 !! 낮에 할땐 밥먹고 급하게 나가야해서 워치 안차고 해서 그냥 아 ㅠ 또 나가면 더운데 땀 너무 나는데 아 힘두러 ㅠ이걸 또 할수있을까..했는데 저녁 먹고 지니쌤껄로 뭐하지..? 낮에 한건 너무 힘든데 ㅜ 하고 어느새 틀고 하고있었어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 워치 차고 심박수 보면서 했는데 150까지 나오더라구여.. 저 스탭밀 빠르게 타도 140 정도 나오는데.. ㅜㅜ 중간중간에 힘내라고 잘하고 있다고 해주셔서 해낸거같아요❤ 힘들지만 루틴 순서 외울때까지 꾸준히 해보고싶어요!! 😂 다른거 하나더 하려했는데 못하겠다아ㅏ... 지니쌤 감사합니당💕
7/15 2번완료 ⭕
7/16 1번완료 ⭕
7/19 1번완료 ⭕
7/21 1번완료 ⭕
언니✨ 저 2주 뒤면 개학인데
오로지 식단으로 인한 다이어트가 아닌
언니랑 함께 멋진 운동들 하면서 2주동안 건강히 먹고 살 빼보려구요
칼로리 대폭파운동이랑 이 운동 아침 공복 유산소로 열심히 하면 효과볼 수 있겠죠?! 좋은 운동 올려주셔서 감사해요 중간중간 언니의 어여쁜 말들로 힘낼 수 있었어요! 오운완입니다 🍓
와우 모든운동 종합세트네요 5번째 동작에서 고비가...😂😂😂
7.3 완료
7.5 완료
7.11완료
7.12완료
머애요…?한번 따라햇는데 배가 쏙 드러감
2일
방구석에서도 힘들어죽겠는데 저 더운 해변에서 이 모든걸 다 해내는 신니지님 보니까 많은 생각이 드네요 ㅠㅜ 정말 대단하세요..! 저도 이 모든 동작 빠짐 없이 다 따라하는 그날까지 화이팅!!! 할쑤이써어!! 🔥 💲 🔥
바다배경이라 더 힘내서 할수 있어용 오늘까지 3일차에용❤
와 땀 줄줄 흘러... 방이 넓지 않은 편인데 방에서도 무리없이 할 수 있어서 좋네용
와..이거 땀 장난아니에요😂😂😂😂😂대박운동입니다
언니 오늘도 넘 감사해요!! 혹시 살빠지면 얼굴살도 없어지나요?
이걸 다 따라할수 있다구요..?😢 다들 대단하세요 ㅜㅜ 거의 반절만 따라가기도 벅차요 ㅠㅜ