🔥Body fat that you don't want to see🔥 If you ate too much, then what are you waiting for
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- Опубликовано: 16 сен 2024
- #TotalCalorieBurn #Fullbodyhometraining #LoseFatExercises
Hi Tok toks😍
This is your VitaminJiny💕
Today's video is for all of you that had too much to eat,
that had a cheating day, and that are too busy!
All in one solution for you! I have brought a full body workout 💪
As I uploaded on our community,
this is a legendary routine that will burn all your body fat🔥
If you go through with this routine, whether you had a fried chicken!
Or simply ate too much! You will be able to get rid of the sense of guilt🤣
(If you ate too much today, or planning to eat a lot, then don't wait and
do this right away :) )
You don't have to keep up with my speed and reps 100%!
Just simply following through with what I am doing without trying to keep up
You will be able to use all your body energy and burn body fat. I strongly advise you to cater it to your physical condition and work on improving it as you go along :)
Thanks for being with me today😊
And see you next time again👋Bye😘~
International translation closed caption production:
Let CONTENTSFLY give you the finishing touch to your video production!
The best partner for global expansion,
Published by CONTENTSFLY
www.contentsfly...
![임산부를 위한 호흡 운동 방법_머리까지 맑아 지실 거에요! [필라리나 박리나]](http://i.ytimg.com/vi/ma4PMyEYYL0/mqdefault.jpg)
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💕비타민신지니 챌린지 참여 방법
✔️비타민신지니와 함께 챌린지를 시작하시는 분들은 본 영상에 댓글로 참여해 주세요!
✔️'시작이 반이다' 라는 말처럼 본 영상에 댓글로 출석을 하는 것 만으로도 강한 동기부여가 될 수 있습니다!
✔️출석을 한 톡톡이들에게 힘을 줄 수 있는 메시지 또는 하트를 통해 챌린지를 성공할 수 있게 끝까지 응원 하겠습니다!
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We created a 2-week challenge plan for the lower body line😊💕
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Until the day we make a pretty lower body!
I will help you😍 Fighting💕
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하루라도 시도하는 당신들.. 멋있어.....
고마워요 하악하악
와.. 오늘 반 포기하고 들어왔는데..
감동이네요😊
진짜 지니언니가 대단한게 다른트레이너들은 힘들어서 말은 커녕 표정관리도 잘 안되는걸 쉬지않고 웃으면서 말하고 운동도한다는거다.. 진짜 언니 존경ㅠ
지원 톡톡이!
그렇게 말씀 해 주시다니 감사해요!🙈 제가 더 빠이팅 해서 좋은 영상 준비하겠습니다! 하히 울 톡톡이 오늘도 고맙구! 우리 더 힘내서 빠이팅 입니닷!!!💛🍋💛🍋
@@vitaminjiny ㄴㄴㄴㄴ
ㄹㅇ이붓은 재밌게설명해서 다이어트입문 트레이너임
광고가 이렇게 반가울수가
하나도 안건너뛰었넼ㅋㅋㅋㅋ
공감이요,,, 왜 오늘따라 광고가 안나올까 이 생각했습니다.. 나오는 광고들 수도 적은 느낌이에요..
수능 끝난 기념 10kg 감량 시작!
1주차: ✅️
2주차: ✅️
3주차: ✅️
4주차: ✅
5주차: ✅️
6주차: 실패
--3키로 정도 감량--
7쥬차: 르세라핌 9분 운동으로 대체+10분 에어로빅✅️(주6회)
-- 체중은 크게 바뀌지 않았지만 눈바디는 조오금 빠진 것 같다..!포기하지 말고 이대로만 하자! --
8주차: " (주 6회)
9주차:1
미친거 아니냐구요.... 그동안 제 살불태운다 재생목록에 있던 지니쌤 영상들 중에 엘리트 중 엘리트만 선별해서 아주 톡톡이들 쭉쭉이들 되게 하시려고 작정을 하셨군요...지금 온몸에서 흐르는 땀이 말해주고 있습니다.... 흐흐 근육 더 조지러 가야징
아🤣🤣🤣 우리 반테님 잘하시니까 열심히 한번 해보셔요😍👍
운동하는동안 말씀을 끊임없이 하면서 미소를 잃지않앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ엄청나욬ㅋㅋㅋㅋ진짜 비타민이네욬ㅋㅋㅋ따라할수있을까..ㅋㅋㅋㅋ
언니 진짜 사랑해요.... 다른 유튜버분들은 그냥 묵묵히 운동만 하니까 재미없고 의욕 안살아서 하다가 꺼버리기 일쑤인데 끊임없이 말걸어주시니까 같이 운동하는 너낌도 들고 언니 영상 볼때만 끝까지 하게 돼요 ㅠㅠㅠ😭❤
Es verdad no se hace divertido cuando es silencioso ademas que animas 👍
덕분에 5kg 감량하고 웨딩촬영 잘 마쳤어요ㅎㅎ 본식까지는 시간이 좀 있지만 꾸준히 진행중이에요! 힘들 때마다 '지방이가 뻥뻥, 어제 먹은 치킨 생각하세요, 몸이 힘든 게 아니라 마음이 힘든 거예요' 등 얘기해주셔서 진짜 한 동작이라도 악착같이 하게 되는 것 같아요 ㅎㅎ 늘 고마워요 지니쌤♡
늦었지만 결혼 축하드려요!!
며칠동안하셨나요?
0:44 start
@@user-po4uw5hk4c I feel you
언니 어떻게 제가 힘든부분 그렇게 잘아셔서 쏙쏙 말씀하시나요 ㅠㅠ 힘들어서 쓰러졌다가 목소리 듣고 다시해요! 진짜 맨날해서 달라진 모습 사진 보내드리고싶어요 항상 너무 잘들어요 감사합니다❤️❤️
와 근데 선생님..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ첫동작부터 난이도 무슨 일이에요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
아🤣🤣🤣유정님 댓글 공감이 제일 많아요😂😂😂😂😂
진짜 이 운동으로 10KG 뺐습니다 !!감사해요 정말 자신감도 올라가고 숏팬츠 입을 수 있어서 행복해요 !!
전에 58kg이였고 지금은 48kg 유지중이에요. 이 영상 하루에 한번씩 하고 줄넘기 2000개 했구요 !계단 오르기 54층 정도 했습니다 !! 한 달 했더니 쭉쭉 빠지더니 10kg 금방 빠졌습니다 ㅋㅋㅋㅋ할 수 있어요 열어분 !!
화이팅 !!🫶🏻✨💛
ㅋㅋ이영상과 줄넘기 2000개 계단54층을 한달하면 10kg가 빠진다고요?..ㅋㅋㅋ다이어트 포기할래...
어떻게 살아계셔요?….
네..?
식단은 어떻게 하셬ㅅ나요..?
식단은요?..
대단하십니다
어쩜 힘든내색없이 예쁘게 말 하시는지...
중간포기
에구 힘들어요
담엔 쉬지않고 끝까지 해봐야겠어요
감사합니다 ~^^
비만되면서 자존감도 떨어지고 사람들 앞에 서는게 두려워져서 등교 전 한달동안 신지니님 운동 하면서 6kg 뺐는데 등교 개학 하고 바쁜데다가 스트레스도 받고 가끔씩만 들어와서 하다가 다시 3키로정도가 쪘어요ㅜㅜ 딱 한달 뒤에 졸업사진 찍는다길래 새벽에 급하게 들어왔어요 오늘(7월5일)부터 매일매일 들어와서 할 수 있게 안 올때마다 좀 찾아주시면 감사하겠습니다 !
7월5일 - 완 (65.2)
7월6일 - 완
7월7일 - 완 (시험기간이여서 공부 하고 새벽에 했습니다! 불러주셔서 감사합니다💛)
아니 진짜 미쳣나 3일째 하고 몸무게 재고 왔는데 벌써 63.9 됐어요 이 언니는 찐이다.. 더 열심히 해서 졸사 예쁘게 찍어야겠다
7월8일 - 완
7월9일 - 완
7월10일 - ❌ (자느라 못함..)
7월11일 - 완
7월12일 - ❌
7월13일 - 완
10년 넘게 살면서.. 없는줄 알았던 쇄골이.. 그냥 서 있어도 조금씩 보이기 시작했다..
7월14일 - ❌ (수행 준비하느라 못함)
7월15일 - 완
7월16일 - ❌ 감기 몸살 때문에 몸이 안 좋아서 못했어요. 내일 다른운동이랑 같이 조집미다
7월17일 - 완
18-23 ❌ (20일부터 시험이라 못 할 예정..)
24일 ❌ (자느라 안함)
빨리와!!!
빨리 오세요🤓
얼른빨리오세요
오세요!!!!!!!
얼른 와욥!!!
내 유튜브 왜 프리미엄이지...세상에 온몸이 터질 것 같거든요 근데 진짜 참았어요 선생님 밝은 목소리 아니면 진짜 멘탈 털릴뻔이요 감사해요 근육통이 벌써오는 기분이지만 나쁘지 않네요
언니 제가 이 운동하면서 느끼는 점.. 이 언니 진짜 대단하구나 ..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 쉬지 않고 이 운동을 말하면서 하는 거 진짜 완전 대단해요 하면서 중간중간 3초정도 쉬는데 점점 안 쉬게 돼요 단련돼서 그런갘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 좋은 운동 고맙습니댱 ..❤️
두번째꺼 진짜 어떻게 1분도 하기 힘드냐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ와 쉬고 하고 쉬고 하고 반복함 ㅋㅋㅋㅋ후 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ다시 이어서 해봅니다
저도 속도 반도 못따라가겠어요ㅠ
오늘 운동하시느라 고생 많으셨어요^^~끝까지 하지 못하더라도 그냥 움직이고 따라하는 것 만으로도 몸의 체지방을 태우는 데 효과를 볼 수 있으니 지금처럼만 꾸준히! 그리고 끝까지 하시는 걸 추천드릴게요😆💪수고하셨습니당😘💕
이 언니 괴물이야ㅠㅠㅠㅠㅠ이걸 어떻게 웃으면서 하는거죠ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅠㅠㅠ진짜 리스펙...
이거 대체 어디서 숨을 쉬어야하죠ㅋㅋㅋㅋㅋ숨을 못쉬겠어요 와
오늘 운동하시느라 고생 많으셨어요^^~끝까지 하지 못하더라도 그냥 움직이고 따라하는 것 만으로도 몸의 체지방을 태우는 데 효과를 볼 수 있으니 지금처럼만 꾸준히! 그리고 끝까지 하시는 걸 추천드릴게요😆💪수고하셨습니당😘💕
그냥 하는 것도 힘든게 웃으면서 이야기까지 하시는 건 존경스러워요👍🏻👍🏻
아니 제목 보자마자 찔려서 .. 내일 아침부터 시작하겠습니다 ...
06/16 ⭕️ 쌤은 정말 인간 비타민 .. 어떻게 이 운동을 웃으면서 하실 수 있죠 ...? 글고 중간 중간에 광고가 어찌나 감사하던지 .. 🥺
06/17 ⭕️ 오늘도 해냈어요 .. 저도 웃으면서 해보려고 했는데 넘 힘들어서 도저히 웃음이 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 안 나요 ..
06/18 ❌
06/19 ⭕️ 어제 못해서 오늘 더 열심히 했어요 .. 지니쌤 응원 감사합니다 ♥ 댓글로 오라고 해주시는 분들도 감사합니다 ♥
06/20 ⭕️ 오늘도 성공 ! 중간에 한 번 쉬었지만 꾸준히 하다보니까 동작마다의 자극점?을 찾게 되는거 같아요 ! 그래서 오늘은 어제보다 땀도 더 잘나고 더 아프고 자극되고 그르네요 ㅠㅠ 그럼 전 내일 다시 오겠습니다.. 🤩
06/21❌ 컨디션이 너무 안좋아서 못했어요..ㅠㅠ
06/22⭕️ 어제 못해서 오늘은 두배로 열심히 했어요!!! 땀이 아주..
06/23 ⭕️오늘은 지니쌤이 어제 새로 올려주신 전신운동 했어요 !!
06/24⭕️ 여러분 이 운동 아침마다 꼭 하세요 진짜 살이 아주 쭉쭉 잘 빠져요 !!!
06/25
오늘 운동하시느라 고생 많으셨어요😍끝까지 하지 못하더라도 그냥 움직이고 따라하는 것 만으로도 몸의 체지방을 태우는 데 효과를 볼 수 있으니 지금처럼만 꾸준히! 그리고 끝까지 하시는 걸 추천드릴게요😆💪수고하셨습니당😘💕
오십쇼
오셔요!!
빨리오세효
6월 19인데 왜 안오세여..ㅠ
저를 칭찬합니다
총20회 계속 하고 있어요
한주동안은 중간에포기했었는데 이제 힘주고 바른자세 찾으며합니다
전신유산소하고 이거하면 땀뚝뚝 재미납니다
샘감사해요
오오 칭찬칭찬해요!!!!😃😃😃
진짜 신지니님은 좋은게 플랜B라고해야하나 힘들면 어떻게 하세요~라는 대안이 있어서 넘 좋아요!!
확찐자입니다... 언니 영상 보면서 운동 열심히 할게요!!
11/4 ⭕ 시작
11/5 ⭕
11/6 ⭕ 음... 눈에 띄는 변화는 없어요
11/7 ⭕ 어제 밤에 야식으로 라면먹었어요... 죽여주십쇼 ( 원래 하던 루틴도 같이 해줬어요 )
11/8 ✖ 못했어요
11/9 ⭕ 팔에 근육이 붙었어요!빨리 얇아졌으면...
11/10 ⭕
11/11 ⭕
11/12 ⭕ 팔이 얇아지고있는거 같아요..!
11/13 ⭕ 피곤해서 10분만했어요... (잠 못잠 + 그날...)
11/14 ⭕ (오늘 컨디션이 좋아서 다른 운동도 같이했습니다 + 이제부터 식단 시작할거에요)
11/15 ⭕
11/16 ⭕훅 빠졌어요! ( 체력이 좋아져서 다른 운동도 하고있어요)
11/17 ⭕ 끝!!
확실히 체력도 좋아졌고 살도 어느정도 빠졌어요
몸무게도 줄었나요?
톡톡이... 이영상에서 톡터져버렸습니다....
ㅋㅋㅋㅋㅋ
낮에 뷔페서 아구아구 먹고와서 오늘 이거 했는데요. 낮에 먹은게 있어서 그런지 중간에 쉬지않고 열심히 따라했어요. 지니샘이 진짜 지켜보고있는것 같은느낌이예요😆😆 배신하지말라는 말에 세뇌되어 가고있는 느낌이랄까ㅋㅋㅋㅋㅋ 팽귄 동작부터 힘들긴 했지만 끝내고나니 땀도 쭉빼고 운동도 빡세게 된것같아서 죄책감도 덜 들고 개운해서 좋네요😊😊😊😊😊😊😊 못해도 1일 1 지니샘운동은 해줘야 합니다ㅋㅋㅋ
선생님 따라 긍정적인 생각하고 활짝 웃으면서 하다가 ㅈㄴ 힘들어서 중간에 침흘림 ㅋㅋㅋ 배신도 몇번 했지만ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 고마워요 지니쌤🥰
으악 배신이라니🤣🤣오늘 악마의 루틴 하시느라 고생 많으셨어요🤣폭식했을때 죄책감을 덜어주기 위해 만든 루틴인데 도움이 되었는 지 모르겠네요^^;; 끝까지 하지 못하더라도 따라하는 것 만으로도 에너지 소비가 되니 꾸준히 해보시길 바랄게요😍
진짜 하면서 포기할까만 오조억번.. 16분19초까지 하고 오늘은 그만하네요ㅋㅋ 지니쌤 완전 리스펙.. 이 힘든 운동이 쌤한테도 힘들텐데 계속 말하면서 웃어주시고ㅜㅜ 진짜 존경스럽습니다!! 매일매일 23분 다는 못해도 파트별로 운동 진행해봐야겠어요!! 전신운동 빼는데 어떤 채널이 좋을까 보던 찰나에 마주친 지니쌤 채널! 비오듯 떨어지는땀과 함께 인사드리고 갑니다 총총🔥
총총이 아니라 쿵쾅쿵쾅 아닌가요
@@zunhaksang 찐인 거 티 내고 다니지 마세요
@@user-pr6dp2fj1o 네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 죄성함다~ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저 진짜 방금 진짜 내가 뭘 한 거지...이번 영상 역대급 인정 이예요 진짜...모든 힘들고 미치겠는 동작들 다 모아두시고 그걸 합치기까지 하니...이건 솔직히 하나 동작 당 광고 한편씩 넣어줘야 된다고 생각해요 언니ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ오늘 처럼 시간 많을 땐 언니 영상 싹 다 할 수 있는데 내일처럼 늦게 집 들어오는 날이면 힘들어서 운동 도 제대로 못 할 때 많았는데 이거 하나만 해도 진짜 너무 도움 될 거같아요ㅠㅠㅠㅠㅠ너무 감사해요ㅠㅠㅠ언니가 긍정적인 말 해주면서 힘내라고 하니까 없던 힘도 생기는 거 있죠ㅠㅠㅠㅠ항상 너무 고마워요 진짜ㅠㅠㅠ💖💖
제가 더 열심히 할 수 밖에 없게 만드는 울 톡톡이. 이렇게 말해주는 울 톡톡이가 있어 너무 뿌듯해요..😭♥️내가 더 고마운데 오히려 저한테 고맙다 해주는 차칸 울 톡토기들🍋오래오래 우리 함께 해용! 건강한 몸과 마인드위해 제가 늘 응원할게요- 😉오늘도 수고하셨어요💛
와 진짜 힘드네여 ㅋㅋㅋㅋ 저 다음주에 개학인데 그때까지 할려구여 댓글 보실때마다 좋아요 좀 눌러주세여ㅠㅠ
1일차 저녁에 한 번 해줬어여 근데 저는 너무 힘들어서 30초씩만 해줬습니당 진차 힘드러요 ㅠㅠ
2일차 했구여 죽을 맛입니다 ..
3일차 했어용 그래도 몇 번 해서 이젠 좀 괜찮은데 괜찮지 않은 ..?
4일차 했어욥 ! 뭔가 몸이 가벼워진 느낌입니당
5일차
6일차
오늘 운동하시느라 고생 많으셨어요^^~끝까지 하지 못하더라도 그냥 움직이고 따라하는 것 만으로도 몸의 체지방을 태우는 데 효과를 볼 수 있으니 지금처럼만 꾸준히! 그리고 끝까지 하시는 걸 추천드릴게요😆💪수고하셨습니당😘💕
6/18 진짜ㅏ,,, 중간에 나오는 광고들이 얼마나 꿀맛같은지 모릅니다ㅠㅜㅜㅜ
이걸 보길위해 프리미엄을 포기할까 순간 고민했어요
7/25 진짜대박‼️ 평소하던루틴들의종합세트네요!!!어디하나빠짐없이자극오네요👏👏 시간없을때 요거하나라도 필수로 해야겠어요~^^♡
7/26 운동클리어‼️(팔벌려뛰기30회추가)
8/4 운동완료‼️(런지,팔벌려뛰기,으쓱동작 1분씩추가)
8/7 불토공복운동완료‼️
9/2 (오랜만에)공복운동완료 ‼️(5회차)
9/3 공복운동완료 ‼️
9/4 불토 공복운동완료‼️
비타민 언니 무서워... 힘든 나에게 최면걸엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ마음은 힘들지만 몸은 안힘든거라곸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ다른 운동들 다 지웠다.. 이 채널에 이번년도 몸무게를 건다.. 흐아 최고야....
지니쌤 운동중에서 가장 좋아하는 운동이에요~ 두달동안 일주일에 이 영상은 3번 이상 했던 거 같아요 그리고 몸 전반적으로 라인이 달라져 만족합니다 ㅎㅎ 덕분에 체지방도 4kg 빠졌습니다 지니쌤 믿으면서 열심히 운동하고 있어요 ㅎㅎ 덕분에 감사합니다ㅎㅎ 앞으로도 즐겁고 유익한 운동 함께하길 바라겠습니다💓🙆♀️
으앙 정말요ㅠㅜ!!!
저야 말로 감사드리죠 우리 슈프림 톡톡이💕💕
제가 항상 응원하겠습니다!! 화이팅😍
7/5 ⭕️ +허벅지 안쪽살
7/6 ⭕️ +뱃살
7/7 ⭕️ +등살
7/8 ⭕️
->쌤 좋아요 눌러주셔서 감사해요>_<
지켜보고 계신다고 생각하니까 더 열심히 하고싶어져요!
오늘은 친구네서 자서 못할 줄 알았는데
친구 씻는동안 몰래 운동했습니다 😊
7/9 ⭕️ +허벅지 안쪽살
7/10 ❌..퇴근하고 잠듦
->인바디 했는데 근육량 1%늘고 체지방 1줄고 몸무게는 2kg빠졌어요!(식이는 따로 안함)
7/11 ⭕️+칼소폭 매운맛
1주차 6회 완료
몰래했다니🤣🤣 칭찬 백만개 드려요 미끼님😂👍
ㅋㅋㅋ 두번째부터 이거 무슨일이래 ㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 힘든거 다 모아놓으심. 그래도 끝내고 밥 먹으니까 밥만 왜케 좋아여?? ㅋㅋ
13:44 아닠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 편집자님 누구시죸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이악물고 따라하는데 이거보고 다 무너졌어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아ㅠㅠㅠㅠㅜㅠㅠㅠㅠㅠ 아니ㅠㅠㅠㅠ 불 위치갘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 너무 웃겨요ㅠㅠㅠㅠ 아직도 웃겨ㅠㅠㅠㅠㅠ 하,,,, 열심히 불태우고 재밌게 웃고갑니다,,,,^♡^,,,,,,
편집자님 사랑해용🙏🏻♥️편집자님 진차 센스짱짱♥️🙈♥️이세요..히히
우리 톡톡이가 웃을수있다면야 !저도 넘 좋아요😉💛사랑해융
일주일 만에 식단+지니쌤 전신 운동 영상 주 3회+걷기로 4키로 빼고 보상심리로 야식-연어 먹어서 방금 어떻게든 빼보려고 따라했는데 바로 0.5키로 빠졌습니다ㅠㅠㅠ
식단이랑 지니쌤 운동 병행하니까 몸무게도 많이 빠지는데 무엇보다 다리 라인이 진짜 탄탄하고 예뻐져요💛
꾸준히 영상 보고 따라해서 이번달 안에 5키로 이상 추가 감량해보려고요!긍정에너지 항상 감사합니다ㅎㅎ화이팅!!!
선생님..! 초보 톡톡이들을 위해서 조금 더 낮은 난이도의 전신 루틴 내실 계획은 없으신가요..?🥺🥺
물론 해드려야죠😊 조만간 준비해보도록 하겠습니다😍💪
@@vitaminjiny ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저 이렇게 좋아요 많이 받을 줄은 몰랐는데 우리 쌤 인기 폭발이라서 초보 톡톡이들이 많이 왔나 봐요!😍 무리하지 마시고 천천히 부탁드립니다~ 좋은 운동과 정보 항상 감사드려요😘💕
젤처음동작 발레전공한분들외에 되는분들 계시려나요?
글고 영상보다 광고나오는게 이리반가울때가 없네요ㅎㅎㅎ
초보자용 기대하고 기다리고 있겠습니당~~~
전 중포자네요ㅜㅜ
전신근력.유산소.허벅지 클리어하고 뿌듯함에 잘잘수있겠어요😍😍😍
진짜 이거 하면서 내 몸의 근육이 얼마나 애기였는지 알게되고 그래요,,,물론 운동은 좋긴한데 항상 내 몸에 비해 하이레벨이다 싶었는데 꼭 준비해주세요ㅠㅠ
어제부터 시작했어요! 개강 전(3/2)까지 해보겠습니다!
2/15⭕
2/16⭕
2/17⭕
2/18⭕
2/19⭕
2/20⭕
2/21⭕( 오늘은 쉴까 했지만 내 몸을 위해ㅠ아자)
2/22⭕
2/23⭕
2/24⭕
2/25⭕
2/26⭕
2/27⭕
2/28🔺️다른운동했어요
3/1-❌3월1일은 급한 일이 잡혀서 운동X 😢
오늘은요?
@@Mio-g4b 방금 했습니다!😊
지금까지 후기 알려주실수 있나요??
@@yuudanni 제가 체중계가 없어서 몸무게 측정은 못했어요ㅠ
하지만 눈바디를 해본 결과, 일단 2주밖에 안한거라 드라마틱한 변화가 보이진 않았지만 일단 얼굴살 빠진게 보여요!😊
그리고 몸라인도 약간 슬림해진것 같습니다.
또 제가 운동하기 전에는 플랭크 10초도 못했는데 지금은 1분동안 할수있게 되었습니다^^ 체력도 좋아졌어요
아 진짜 뱃살,다리 뭐 그런거 한번에 있음 좋겠다..생각했었는데ㅠㅠ 딱 해주시네요 역쉬 이분은 곧있음 뜰것이니 빨리들 오셔서 해보세요 !! 아 물론 효과는 뭐ㅎㅎ 말할것도 없죠 ㅎ 진짜 언니 최고에요 !!💖💖
최고라니 다행이네요 곰탱이님😭이 루틴은 바쁘거나 급하게 살을 빼야 하는경우, 많이 먹은날에 뭔가 찝찝한 감정을 덜어주기 위해 만든 루틴이에요🤣폭식하신 날에는 이 루틴 하나면 합리화 시킬 수 있으니 한번씩 해보시는 걸 추천드릴게요😂
광고 많이 넣어주셔서 진짜 감사해요ㅠㅠㅠ 전 좀 쉴게요...돈 많이 버시라고 제가 광고 끝까지 다 봐드리려고요! ㅎㅎ
오늘 좀 힘드셨죠😭이 루틴은 바쁘거나 급하게 살을 빼야 하는경우, 많이 먹은날에 뭔가 찝찝한 감정을 덜어주기 위해 만든 루틴이에요🤣폭식하신 날에는 이 루틴 하나면 합리화 시킬 수 있으니 한번씩 해보시는 걸 추천드릴게요😂
세상에... 엄마 보고싶네요
시작 전에 훝어보는데..아 두렵다 🤣🤣
훑어보는데 어머니가 보고싶으면 어케요 룰루님🤣🤣🤣
You keep talking and smilling during the exercise, while i'm dying and keep struggling. you're sooooooo wowww !! 짱 !!
I'm really glad this video was helpful to you😊! It's a good motion, so try hard 💪! And I'll ask for a lot of recommendations around you😘💕! Later, take a before after and send it to dog2055@naver.com^^~ I will always support you!! Fighting💪
헐 이렇게 꿀 운동을 왜 이제 알았지 ㅜㅜ 진짜 오늘 1일차인데 진짜 땀이 장난아니에요ㅠㅠㅠㅠ 진짜 대부분 4~50초 밖에 못했지만 매일매일해서 마스터 하도록할게요! 꿀팁 영상 진짜 감사합니다 ㅠㅠ❤❤❤❤ 그동안 운동을 너무 많이 안해서 걱정됬는데 이거보고나니 안심이드네요 ㅠㅠㅠㅠ
제가 알려드린 운동이 도움을 드린 것 같아 정말 다행이네요😊🙏🏻 저는 뭐든지 포기하지 않고 꾸준히 한다면 노력한 만큼 결과를 만들 수 있다고 믿고 있어요! 그러니 지금처럼 앞으로도 꾸준히 화이팅 하시길 바라겠습니다!!홧팅😍
와 정말 제 인생 최고 레전드 운동이네요오...
진짜 땀을 한바가지 흘렸어여....진짜 대박입니당ㅠ
뭘 해도 안빠지던 살 이 운동으로 다 뺄거같아요 휴ㅠ
언니 8월 31일부터 팔 운동을 시작으로 벌써 3일차에요. 코로나 때문에 , 집에 있게 되면서 운동 시작했어요. 근육통 때문에 힘들긴 해도 어떤 부분에 자극이 가는지 느껴지며 더 운동에 재미를 보고 있는데 꾸준히 할 수있도록 응원해주세요 :)
윤뚤기 톡톡잉 🙈🙊💛
운동이 재미있어 졌다니.. 제가 넘 뿌듯해용😭💛계속 응원할게요! 빠이팅 !!🧡
엥간하면 다 참고 하는데...ㅋㅋㅋ 이건 진짜 중간에 포기할뻐.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와...이번이 진짜 역대급이네요..😂😂😂 유튜브 프리미엄 쓰고 광고 안봐서 너무 좋았는데 이 운동할 때만큼은 광고가 보고싶어요ㅠㅠ살려주세요ㅠㅠ
볼 때마다 오마이걸 효정 닮으셨어ㅋㅋㅋㅋㅋ
와 진심 ㄹㅇ
ㅇㅈ
와 지니쌤 운동 진짜 대박이에요 ㅜㅜㅜ
약 5일동안 짬뽕, 마라탕, 떡볶이 등등 먹고싶은거 배부르다 싶을때까지 먹고 이 운동이랑 스트레칭만 했는데 2kg가 빠졌답니다 ㅜㅜ!! 다른 운동은 두달 넘게해도 큰 효과가 없어서 자포자기하고 있었는데 지니쌤 덕분에 다시 의욕 충전했어요 너무 좋아요 ㅜㅜㅜ 근육형 하비라서 운동 잘못하면 오히려 허벅지만 더 두꺼워졌는데 지금은 보기 싫게 늘어졌던 살들이 탄탄하게 잡혀서 옷 핏이 달라졌어요!!!
이제 식단도 같이 챙길건데 그럼 더 효과가 좋겠죠?? 믿고보는 지니쌤!!! 감사합니다
운동중에 계속 말씀해주셔서 넘 좋아요 ㅜㅜ 특히 자세 주의사항이랑 아픈 부위 짚어주셔서 더 자극이 잘 왔어요 너무 힘들어서 포기하고 싶을 때마다 찰떡같이 힘내라고 응원해주셔서 끝까지 쉬지않고 끝냈어요!
스트레칭은 어떻게 하셨나요?
유튭 알고리즘 너무 신기한게 오늘 너무 많이 먹어서 죄책감 생겨갖구 운동할라 들어왔ㄴ는데 이거 딱 떳다..ㅋㅋㅋㅋㅋ 열심히 해서 새 학년 새롭게 시작해보도록 하겠습니다!! 이 댓글 보시는 분들도 파이팅!!
진짜 이 운동 계속 하면 할 수록 난이도도 어려워지는데 내 정신도 점점 혼미해짐 다 하고 나면 주마등 스쳐지나가는 것처럼 무아지경으로 소리지르던 내가 떠오름.....
엌ㅋㅋ저만 주마등 스쳐가는게 아니었군요!
진짜 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅜ 이럴 수가 있나 싶을 정도로 땀이 줄줄 나구요 ,, 제 인생에서 제일 많이 땀 난 순간인 것 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 누워있는데 귀에 땀 들어갈 정도로 많이 나요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
가현톡토기 안녕하세요💕💕
진짜 역대급이죠..넘넘 잘하셨어요~~😊 날더운데, 포기하지 않고 끝까지 하다니 정말 잘 하셨습니다 히히♥️이렇게 열심히하는 울 톡톡이가 있어서 저도 오늘 하루 에너지 충전 마무리해요~알라뷰 울 😍
생일까지 해볼게오
6/17 이거하고 죽었습니다.. 이 세상 안녕
6/18 몸이 불타다못해 녹고있어요..
6/19 토할것같지만 근육통이기고 했숩니다(회식으로 마라탕먹음..ㅎㅎ)
6/20 근육통때매 다리떨려서 바닥에 앉기어려웠는데 오늘은 쪼끔 나아요! 화이팅
6/21
6/22
6/23 와 게으름뱅이 컴백했습니다.. 이틀 왜쉬었을까요..
6/24 근육통 진짜 미치겠어요 쉬었다고 원점으로 돌아간듯하지만 -3kg입미다!! 장마인데 내 땀도 장마..ㅎ
6/25 근육통👍👍👍 오늘 너무 힘들어요ㅠㅠ
6/26 오잉 오늘은 운동하고 스트레칭까지했는데 기본적인 라인이 확실하게 잡혔고 지금까지 -5키로입니다 얄루 허벅지들이 서로 사이가 안좋아지는중이에요!
6/27 와씨 오늘 주말이라 본집갔다가 고기먹고 집에와서 간신히 운동했습니다.. 배부른데 죄책감 5짐
6/28 2일 남았습니다!!!!!!!!! -7키로 오늘은 식단 확실하게 조절했고 물도 2리터씩 마셨습니다!
6/29 하루남았습니다!!! 화이팅!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
6/30 생일술 조지러가기전에 퇴근하고 후딱 운동했어요! 2주안되는 시간이였지만 열심히 한게 뿌듯하네요!!! 7월부터도 꾸준하게 해볼게옹 도와주셔서 고맙습니닿ㅎ
최종 8kg 감량했습니다!
오세요!!!
오세여!!!!!
도...돌아오세요 동지여
오세요🦸♂️
컴백..!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
이 운동은 저에게 많은 도움이 되었어요! 매일 해요~
11:50 무지개 다음을 같은 다리 사이드업 하는게 아니라 반대쪽 다리 무지개로 하는게 나을것같아요. 같은 다리로 연속해서 저동작하면 너무 힘들어서 사이드업을 제대로 못해요. 그래서 전 번갈아서 해요. 무지개 좌우. 사이드업 좌우 이렇게요
한번에 한쪽만 하는게 최강 자극이라 그런걸까요... ㅜ
저는 이언니 운동으로 3kg이나 뺐는데 이운동이 종합이라 진짜 좋은거같아요👍언니.. 사랑해용용💗
4일만에요..?
@@user-ey8lz8uj8b 4일은 아니요.... 한 2주 정도....?
효과보셨다니 제가 더 뿌듯하네요😭 지금처럼 포기하지 않고 꾸준히 하시면 더 큰 효과를 보실 수 있으니 끝까지 화이팅 하시길 바랄게요💕오늘 저와 함께 해주셔서 정말 감사드립니다😍좋은하루되세요😊🙏🏻
전신 2주 챌린지 리뉴얼 도전합니다!❤
5월 13일(2일차) ⭕ 머리부터 발끝까지 모든 운동이 다 들어있어서 너무 좋았어요!! 땀도 엄청나구 워밍업 운동으로 너무 좋은 것 같아요!!
와 근육을 진짜 집중적으로 조지는 느낌이에요 땀도 홍수나듯이 나고 23분 간신히 따라했어요 완벽하게 따라하는 그날까지 파이팅! 💛
2번째도 완주 성공!
다이어트 시작을 이운동으로 스타트.
이 운동만 15분하고 끝냈습니다
초반엔 너무 힘들어서 다른운동 할수가 없더라구요
식단조절 탄수화물 야식 다 포기하고
두달만에 10키로 감량 했어요
쉐이크, 소고기, 계란, 야채 등등 먹었습니다
팔라인이 이뻐졌달까요; 뭐라 표현해야할지ㅋ
팔 움직일 때마다 달라지는게 보이는데 어떻게 표현해야할지 모르겠네요
배는 정말 단단해졌어요
이운동만으로 배가 단단해져서
지금도 일주일에 한번은 이운동 꼭 해요!!
제가 알려드린 운동이 도움이 된 것 같아 정말 다행이네요😊🙏🏻 저는 뭐든지 포기하지 않고 꾸준히 한다면 노력한 만큼 결과를 만들 수 있다고 믿고 있어요! 그러니 지금처럼 앞으로도 꾸준히 화이팅 하시길 바라겠습니다!!홧팅😍
10키로 미쳤다...
@@goeun7113 그쳐 .부럽
지니님 ㅠ제과 이운동하고 5키로 감량할수있을까요? ㅠ
64에서50까지 빠져서 티는 많이날수밖에요!ㅋㅋ
다른 운동들 해봤는데 언니만큼 자극 잘오고 힘든게 없어요 운동 3일차 완료🦸♂️ 2주동안 꾸준히해서 여름에 비키니 꼭 입을거예요 지니언니 항상 고맙고 나의 운동스승님 사랑합니다❤
영상으로만 봤을 땐 많이 힘든가..? 했는데 방금 해보고 첫 동작부터 30초를 못버텼어요..! 적어도 2주는 꾸준히 하고 싶은 마음에 미루고 미루다 시작한건데 끝까지 하고 나니까 진심 헉헉거리고 태초의 소리를 배우는 기분이에요... 아니 이걸 어떻게 말까지 하면서 쉬지도 않고 하신 건지 선생님 대박 멋쟁이 운동 하는 사람이 처음으로 무서워졌어요
(유산소 운동을 하려고 했는데 근력운동 영상을 틀었던 거였어요..!)
언니 감사합니다.. 유산소를 색다르게 하고싶어서 왔는데 wow 🙊
힘들어서 못따라하겠는 운동 오랜만이에요!
홈트한지 오래됐는데 자극이 별로없다?!
딱 이거 하심됩니다.. 시간도 체감상 10분인데 겁나게 빨리가요❤️
와 이거 한번하고 정말 침대에 쓰러져서 계속 멍--하고 있다가 갑자기 정신차려서 댓글 씁니닼ㅋㅋ 2주간 열심히 하겠습니당!!감사합니닷ㅠㅠㅠㅠ
두번째 동작부터 죽는 줄 알았습니다,,
왜 안쉬어요.. 땅끄에서 갈아탔는데 쉬질 않아 이분,,
아니 언냐...나 치킨먹은 게 후회스러워서 뀨역꾸역하고 몸무게 쟀는데 0.5빠졌다곸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 톡톡이들 이거 무조건 해욬ㅋㅋ
네 ㅋㅋ
하루만에여?
몇번했는데요?
MVPx클레릭 한번 하셨는데 저렇게 빠졌다는 거 같아요
@@user-sl1fw6th4v 넹
너무 좋아요 하는 동안에도 자극 짱짱 오고(쉬운 동작이 하나도 없음!) 다음날 움직일 순 있을 정도로 아프고 다음주에는 변화가 보이는 운동이에요!! 주 4회로 2주 운동하고서 엉덩이 모양이 달라진 걸 본 뒤로 완전 믿고 있습니다 이번 달도 이 운동으로 가요
배신해서 죄송해요.....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ쌤이 배신하면 안된다고 했을 때 잠시 귀를 막았어요ㅠㅠㅠㅠ몸이 바들바드들 떨려요
으악 배신!!🤣오늘 운동하시느라 고생 많으셨어요😍끝까지 하지 못하더라도 그냥 움직이고 따라하는 것 만으로도 몸의 체지방을 태우는 데 효과를 볼 수 있으니 지금처럼만 꾸준히! 그리고 끝까지 하시는 걸 추천드릴게요😆💪수고하셨습니당😘💕
처음에는 누가 팔둑이랑 허벅지에 슬로우모션 걸어놓은줄 알았네여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
자꾸하다보니까 인간미 넘치는 지니쌤이 보여여!! 그래서 힘내서 열심히 하고있어요
마지막 옆으로 누워서히는거 할때 힘드니까 잡고있는 다리 뒷굼치가 자꾸 뜨고 머리도 들어올려지는데 지니쌤도...(〃ω〃)
이거 오늘 처음봤는데 진짜 내가 그동안 했던 운동은 아무것도 아니었구나 이생각듬 그때는 쉬는시간도 있었는데 이거는 살안빠지면 진짜 무슨 문제있는거임 내일 다시 어케하지,,
언니 ㅜㅜㅜ 이 운동 미쳤나봐요 ㅜㅜ
너무 힘들어서 잠깐 쉬려고 했더니 언니가 포기하지말라고 계속 말해주니까 하게 되요!!
운동하면서 이렇게 금새 끝난건 처음인 것 같아요!
다이어트 성공하고 만다 아자!
하루에 이거 하나만 해도 될 것같다는 생각이..!!!
다른 운동 다 필요없서!!! 신지니 언니 따라 운동하는게 체고야..
폭식했을때 죄책감을 덜어주기 위해 만든 루틴인데 도움이 되었는 지 모르겠네요^^;; 끝까지 하지 못하더라도 따라하는 것 만으로도 에너지 소비가 되니 꾸준히 해보시길 바랄게요😍
@ 3주 후기
저는 뱃살 1.2 허벅지 1.2 팔 1.2 탄 엉밑살 까지
지니쌤 운동만 일곱개 정도 조져요 그렇게 조진지 3주째인데
사실 저는 땀이 진짜 잘 안나요
오전에 스피닝을 타는데도 혼자 땀없이 뽀송한 사람인데
지니쌤 운동하고 부터 땀이 나요..
이깟게 뭐가 나겠어?했는데 오져요
사실 저는 비만도아니고 평균체중이긴한데
하체 비만이고, 코로나덕에 두달 운동쉬면서 셀룰라이트가 많이 생겨서
시작하게 된 운동인데
다른 분들 처럼 드라마틱하게 빠지거나 하진 않았지만
셀룰라이트가 많이 정리되었고 다리가 단단해지고
안쪽살이 갈라지는? 라인이 생겼어요 한달은 넘게 꾸준히 해보면
분명 효과볼것 같아요
지니쌤 운동 시작 첫주에 산 청바지가 오늘 입어보니
허리 다리 전체적으로 옷이 커졌고
많이 먹어도 배가 많이 안나오며..?일자 복근 라인이 슬며시 잡혔어요
몸무게는 줄지 않았으나 라인이나 속근육은 확실히 만들어져요
참고로 저는 땅끄부부님 홈트 맹신자였어요
요샌 지니쌤으로 갈아타서..?땅끄부부운동도 섞어서해요
운동 하기 싫은 날이었는데 올인원으로 조질수 있는 운동 올려주셔서 감사해요
아 그리고 며칠하고 살 안빠지신다는 분들
몇년 먹어찌운 살을 며칠만에 빼겠다는건 이기적인겁니다?
그리고 영상중 쌤이 자꾸 시끄러워 죄송하다 하시는데..
저는 쌤이 계속 말을 해주셔서 시간 가는 줄 모르고 운동을 해요
말이 없는 것 보다 훨씬 좋아요!
운동 종류도 많아서 15분18분이 지루하지않아요
앞으로 더 꾸준히 해보고 후기 남길게요
쌤 적게 일하고 많이 버세요!!!!!
으앙....이런 힘이 되는 소중한 칭찬 너무 감사합니다 배라님😢! 저는 톡톡이들에게 이런 말을 들을 때 더욱 힘이나고 잘해야겠다라는 생각이 많이 들어요😤 댓글보고 힘내서 더욱 더 좋은 컨텐츠로 보답하도록 하겠습니다💕 좋은 밤 되세요🥰❤️
축하드립니다. 저는 한 달째 하고 있는데, 저도 동일한 효과를 보고 있어요. ^^ 무엇보다 평생 하체 비만은 타고난 거라 어쩔 수 없다고 생각했는데 신지니 님 운동 3개를 하루에 하는 루틴으로 하다 보니, 하비 탈출에 대한 희망이 생긴 것입니다.
더 좋은 효과 보시기를 바랄게요.
@@별과소울 감사합니당 저도 꾸준히 해야겠으여 🥰
@@vitaminjiny 앞으로도 잘 부탁해여 쌤🥰
아니 7개를 어트케해요ㅠㅠㅠ 선수촌을 방불케할듯하네오
언니 귀엽게 생기셔서 왜이렇게 잔인해요.. 살려주세요...😭
착한 얼굴에 그렇지 못한 난이도.. 온갖 홈트 다해봤지만 이거 지옥이네요... 먹지도 않은 치킨 ㄹㅇ 먹은 것 처럼 죄책감 가지면서 했어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
지니쌤 ,,,우연히 영상 떠서 보게됐는데 선생님의 상콤한 목소리와 얼굴로 절 사로잡았고 운동은 진짜 지금껏 홈트 중 전신+유산소+근력을 한번에 잡아주는 악마같은 운동으로 저를 땀흘리게 만들어주시네요ㅠㅠㅠ 저 진짜 매일매일 운동 따라하고 있어요❤️ 진짜 하기싫은날에도 쌤의 cheer up한 활기찬 목소리에 힘내서 끝까지 하고있답니다❤️❤️ 댓글도 원래 잘 안남기는데 효과도 너무 좋고(확실히 손근육이 늘어요 ㅠㅠ특히 다리!!) 쌤 특유의 말투와 응원이 운동을 계속 하게 만들어주고 20분짜리 영상 시간가는 줄 모르고 보게되요 ㅠㅠ 결론은 사랑해요 쌤!-! 추가로 운동 후 스트레칭 영상도 올려주시면 좋을것같습니다>>
제가 알려드린 운동이 도움을 드린 것 같아 정말 다행이네요😊🙏🏻
그 부분은 제 인스타그램 (instagram.com/pilatesyoga_jiny?igshid=1bch815s85mbn)에 스트레칭 방법 업로드 하였으니 참고하시면 도움이 많이 되실거에요😍!
6/19:✔
6/20:✔ 아..힘드러따..
6/21:✔
6/22:✔
6/23:✔으어 죽을것 가타아ㅠㅠ
6/24:
매일 와서 해야겠어요 히히
사랑해요❤
너무수고하셨어요 ~짝짝짝!너무 뿌듯할거 같네용
옹 감사해여 ㅎㅎ
효과 있어용?
@@user-dc8jj8fs3k 효과 완저있었을거같해용
오늘 29일이네요...
어디 가셨남유?ㅎㅎㅎ
우와 이거 진짜 대박 와 이건 진짜에요 여러분 꼭 따라하세요
저도 오늘부터 1일😉
6.15 와 몸이 달달 떨렸어요
6.16 앗 하고나서 댓글 쓰는거 깜빡했네용 오늘도 죄책감 덜었네요 ㅋㅋ
6.17 첫날보다는 아니지만 역시 몸이 쪼꼼 떨리네요 ㅋㅋ
6.18 이거 진짜 효과 좋아요👍🏻👍🏻
1kg빠졌어요😆😆
오늘 좀 힘드셨죠😭이 루틴은 바쁘거나 급하게 살을 빼야 하는경우, 많이 먹은날에 뭔가 찝찝한 감정을 덜어주기 위해 만든 루틴이에요🤣폭식하신 날에는 이 루틴 하나면 합리화 시킬 수 있으니 한번씩 해보시는 걸 추천드릴게요😂
오늘 오실거져?~~
20분 뛰어도 같은효과와요 님같은사람은
@@user-vo6vy1ss9m 아 정말요?? 매일 1시간씩 뛰고 있는데 같이 하면 효과가 더 좋겠네요!!
@@user-vo6vy1ss9m 효과는 미미했다..ㅋ
18:00 이렇게 편한 자세가 없다ㅜㅠㅠㅠ
발레에서 저거 했었는데 교차싸이드라고 하더라고요 ㄹㅇ 배찢어질것같음
이운동은 얼마나 잘 따라하느냐가 아닌 얼마나 오래 버티느냐다...
이거 진짜ㅋㅋㅋㅋㅋ맞아요
맞아욬ㅋㅋㅋㅋㅋ
14:30 이운동 자극 역대급입니다
지니 쌤 덕분에 54에서 49까지 5키로 감량 성공하고 50kg 에 지금은 머물러 있습니다ㅎㅎ 요즘 바쁘다는 핑계로 운동을 못했는데 오늘은 이 운동이라도 해야지 하고 들어왔어요ㅜ 진짜 이운동 쨩입니다
제가 알려드린 운동이 도움이 된 것 같아 정말 다행이네요😊🙏🏻 저는 뭐든지 포기하지 않고 꾸준히 한다면 노력한 만큼 결과를 만들 수 있다고 믿고 있어요! 그러니 지금처럼 앞으로도 꾸준히 화이팅 하시길 바라겠습니다!!홧팅😍
키:160 몸무게: 67~68
정말 너무너무너무너무너무 심각해서 여기다 출첵하면서
식이는 아침 쉐이크 점심,저녘은 일반식반식 운동은 지니언니 운동하고 걷기만해서.....
사람이 아닌 돼지새끼하나 살린다 생각하고 임티 아무거나 날려주세요..
ㄴ웬만해서 오는데 안오면요... 성공하면 후기와 함께
D-1클리어👌🏻
이럴슈가 어후어후 반가워요오오 네네 같이 힘냅시당💜
아침 쉐이크 보단 저녁 쉐이크에 아침 점심을 일반식이 더 나은것 같아요 !! 아침은 잘 챙겨먹으면
좋아요 😊
@@user-uo5rk4fq4u 헥 감삼다앙💖
하긴하는디 표시하는게 넘모 귀찬나요,, 글애도 60까지 가쓰ㅓ효 허벅지 마니 빠지구😉
끝낸 후 내 몸이 내 몸같은 것 같지 않은 느낌...
으아아앙... 왜 건강한 느낌인거야!!ㅠㅠ
진짜... 이번 영상 역대급이에요 언뉘...ㅠ♡
감사해용 이번 목표는 틴탄한 몸매 만들기!
언니!! (꼭 이 댓글 보셨으면 좋겠어용!) 저는 올해 대학교들어간 새내기에용 ㅎㅎ 집에서 빈둥대다가 언ㄴ니 영상 발견한 뒤에 엉밑살 빼기, 출렁이는 팔뚝살빼기, 허벅지 안쪽살 빼는 법, 일자다리 만드는 법 등 아침,저녁으로 매일 총 2시간씩해서 오늘 11일차인데 정말 5일만에 2키로 빠지고 (전혀 다이어트 식단으로 먹지도 않았어요 다만 음료수를 조금 피하는정도...?) O자 다리인데도 많이 펴졌어요..... 심지어 다리도 너무 예뻐져서 지금은 짧은 치마도 자신있게 입고 다녀요!!
처음에는 땀이 비오듯이 와서 옷도 다 젖었는데 지금은 처음보다는 땀은 안나더라고요 ㅎㅎ매일하다보니 할만하구요! 근력이 생겨서 그런가봐요😘
제가 효과있는걸 가족들이 본다음에 지금은 아빠 포함해서 온가족이 언니 영상 따라보면서 하고 있어요!!ㅎㅎㅎㅎ감사합니다❤️❤️❤️❤️❤️
제가 도움이 된 것 같아 굉장히 뿌듯하네요 수빈님😭😭포기하지 않고 꾸준히만 한다면 목표 한 바를 이룰 수 있으니까 지금처럼 항상 화이팅 하시길 바라겠습니다😍! 소중한 시간 저와 함께 해주셔서 너무너무 감사드려요💕
진짜 신기한게 바로 효과가 나타납니다... 정말 힘들지만 효과를 알기에 하게되는 운동.. 하루에 정말 이거 하나만하고 산책 조금만해도 효과 짱.. 다이어트 몇일 안했는데 효과있으니 지치지 않고 할거같아여👍
급찐급빠용으로 어제 오늘 완료요 땀이 마니 나요
오늘 아침 2키로나 쑥 내려가 있어서 깜짝!
물론 식이조절도 같이요! 이 루틴 짱!
화수목금 4일 연속 이 운동과 다른15분짜리 폴짝폴짝 뛰는 운동도 함께 했어요 땀이 쭉나고 운동강도도 역대급이예요 총 3키로 날려서 급찐급빠 성공했어요 토요일 먹고 싶은거 먹고요 오늘부터 또 운동하고 잘먹어야죠 ㅎㅎ
ㅋㅋ 처음 이영상을 접하고 땀이 이렇게 날수 있나..싶을정도로 쏟았는데~ 엉밑살 영상보면 이건 애기영상이였다!!
힘든만큼 효과는 어마하다는것을~~
다들 변화를 느껴보세요! 힘들수록 끝났을때 쾌감 장난아님니당~~
언니 이 운동 딱 한달했어요! 한 2주간은 매일했고, 남는 2주는 일주일에 5번 정도 한거같아요. 근데 진짜 몸이 눈에 띄게 많이 변했어요ㅠㅠ!! 이거 보시는 분들도 꼭 한달만 해보세요!
1. 몸에 근육이 차기 시작함
- 팔이 단단해졌어요! 이제 누구든 만지면 깜짝 놀래요ㅎㅎ 얇아지는 동시에 탄탄하게 뭔가 들어찬 느낌입니다.
- 어깨가 직각어깨가 되었어요...! 내 인생에 직각어깨라니ㅠㅠ 삼각근이 발달되면서 직각어깨가 되었어요!!
- 허벅지는 눈으로보기에는 많이 안줄어든 거 같은데 줄자로 재보니 총 5cm 줄어들었어요!
- 많이 먹어도 배가 많이 나오지 않아요... 배에도 근육이 올랐는지 웃으면 엄청 딴딴하고 둘레도 10cm나 줄어들었어요ㅠㅠ!! 배가 줄어드니 목도 같이 줄어들어서 목이 굉장히 가늘어졌습니다ㅎㅎ
2. 피부가 좋아짐
- 제가 허벅지 부분에 피부습진같은게 있었는데 그게 싹 사라졌어요... 너무 신기해요... 운동하고 더우니까 바로 씻고, 힘드니까 빨리 씻어서 그런가봐요. 이것은 운동의 나비효과...!
- 여드름이 많이 안납니다!! 저 지금 생리 3일 전인데 뾰루지 하나도 안났어요...! 사실 이 부분이 제일 신기해서 댓글적고 있어요ㅋㅋㅋ
-전체적인 피부결이 굉장히 부드러워졌어요! 부모님도 놀랄 정도로 부들탱글 해졌어요ㅋㅋㅋ 따로 보습도 안하는데 살도 잘 안 트고 보들보들해요~~!
3. 건강청신호
- 제가 예전엔 가만히 앉아있으면 팔이 저리고 다리가 저렸어요. 가만히 누워있어도 그랬고요. 이상해서 건강검진을 해보니 동맥경화초기였습니다... 그런데 이제는 하나도 안저려서 신기해요! 운동 한달했다고 이럴 수가 있나? 싶은데 확실히 운동 이틀 안하면 손이 또 저려오는걸 보니 이건 운동 덕분인거 같아요ㅠㅠ!
- 두통이 사라졌습니다... 저는 그게 편두통인 줄 알았는데 이것도 혈관이 막히면서 머리까지 피가 제대로 가지 않았던 탓인가봐요... 그래서 이제는 좀 늦게잤다 싶어도 머리 하나도 안아픕니다!! 너무 좋아요ㅠㅠ...
체력이 많이 안좋아지셨거나 살이 많이 찌신 분들은 이 운동을 시적하기 전 한 2주간은 유산소로 삐걱거리는 몸을 재정립해주시는게 좋을 거 같아요! 저도 첫 2주는 유산소부터 했으니 전체적인 운동한지는 1달 반이 되었네요. 제가 건강해져보니까 너무 좋아서 여러분들도 꼭... 건강해지셨으면 좋겠습니다ㅠㅠ! 코로나지만 모두들 건강하세요!
많이 늦긴 했지만 혹시 얼굴살이랑 턱살도 빠지셨나요?
저 이거하고 땀이 별로 안나서
에이 운동 안되는건가 햇는데
레깅스 가랑이 터져잇네요
하하하😅
하루하루 운동하긔!
11월 21일 (토)✔ 진짜 너무 힘들어요ㅜㅜ
11월 22일 (일)✔ 살려주세오ㅜㅜㅜ(-0.65)
11월 22일 (월)✔ 오늘도..신지니 언니와...함께...!
11월 23일 (화)✔ 오늘은 좀 늦었네염😅
홍민 톡톡이😆💕💕힘든 만큼 눈에띄는 효과를 보실 수 있으니 열심히 해 보시는 것을 추천 드릴게요^^~ 화이팅😊💪💪
답변 감사합니다ㅜㅜ 매일매일 힘내서 해볼게요!
ㅋㅋㅋㅋ와 진짜ㅜ대박ㅋㅋㅋㅋ정확하게 운동한 부위들만 뜨거워지면서 바들바들 떨리는 거 실화냨ㅋㅋㅋ덕분에 죄책감 날리고 갑니닼ㅋㅋㅋ
+ 와 운동 끝내고 몸무게쟀는데 0.5빠짐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ심지어 교촌콤보먹었는뎈ㅋㅋ 아 언니싸랑해요진짴ㅋㅋ
11/30 1일차 ⭕ 시작! 1회완료 힘들다
12/01 2일차 ⭕ 팔뚝이 넘 아파용ㅠㅠ
12/02 3일차 ⭕ 2일차보단 괜춘해요
12/03 4일차 ⭕ 쌤처럼 가뿐히 하고싶어요ㅎㅎ
12/04 5일차 ⭕ 스윙자세부터 다리동작이 어려워용
12/05 6일차 ⭕ 동작들이 적응되기 시작했어요!☺
12/06 7일차 ⭕ 어제 술마시고 공복에했어요 화이팅!
12/07 8일차 ⭕ 동작이 조금씩 익숙해지네요~
12/08 9일차 ⭕ 마지막 다리동작 익숙해졌어요😆
12/09 10일차 ⭕ 순서외워지기시작했어용😄
12/10 11일차 ⭕ 횟수가 늘고있어요
12/11 12일차 ⭕ 점점 익숙해져요😄😄😄
12/12 13일차 ⭕ 한달은 꼭 채우고싶어요!
12/13 14일차 ⭕ 벌써 이주됐어용😊😊😊
12/14 15일차 ⭕ 15일차입니다!!👊
12/15 16일차 ⭕ 한달은 꼭 채우겠습니다
12/17 17일차 ⭕ 어제쉬고 오늘했어용
12/31 18일차 ⭕ 간만에찾아왔지만 다시시작!
01/06 19일차 ⭕ 2021년엔 꼭 몸짱되자🙆♀️
01/07 20일차 ⭕ 2021년 몸짱 프로젝트!!
01/08 21일차 ⭕ 오늘도 완료했습니다!
01/09 22일차 ⭕ 모닝홈트완료😆
얼마나 빠지셨어요?
@@user-cd9nl3lr5b 다른것이랑 같이해서 정확한 결과는 모르겠고 한달 해보려구요!
긴말 안할게요. 다이어트 시작합니다.
키:157 몸무게:52
1/13 👑
1/14👑
1/15👑
1/16 ❌
1/17 ❌
1/18 ❌
1/19 ❌
1/20❌
1/21 👑
1/22
컴..
컴온
오늘도 오세유
오세용
오세여
하루에 1탄 2~3번씩 하고있습니다 근육이찢어지는느낌이 너무 좋아요!!2탄도 만들어주세요😘😘😘😘
광고가 이렇게 이로운 존재인지 몰랐습니다...
ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅇㅈ이요
프리미엄은 웁니다....
진짜 제가 예전에도 어떤 동영상에 댓글 달아놓고 했으면 동그라미치고 다른거했는대 개학까지 2일남았는데... 망했어요... 그래도 이 운동으로 그나마 많이 많이 해서 몇키로 빼고 가겠습니다 신지니님 그럼 전 오늘부터 톡톡이 😆 아침 점심 저녁 다 이 운동 해야겠어요 살빼러 가겠숩니다😀
오늘은 ㄹㅇ 역대급임..
님들 이거 안하면 후회함..
ㄹㅇ 최고
프루님 ㄹㅇ 역대급을 알아주시다니 감사해요🙈🙊또 직접 해보신자만 할 수 있는 멘트💕💗ㄹㅇ 힘들긴해요..헤헷 효과는 짱👍🏻