أحسن تمرين و إسلوب لبناء الكتف الأمامي

For Online Coaching:
Www.durrahnation.com
Official Instagram:
Www. thedurrah
Official Facebook:
Www. thedurrah

[@Durrah1]

For Online Coaching and Programs: Www.durrahnation.com
Follow my official Instagram:
Www.instagram.com/thedurrah

[@mohnedmahoud5792]

عطيه شعلان

[@antwan4622]

يا كابتن لو سمحت انا عندي جينو و انا مباخدش هرمونات خالص اعمل ايه عندي 17 سنه ومبلعبش جيم

[@elyasvx3291]

بزك زي حلت محشي ملبن 🤣😆🤣😆😆🤣🤣🤣

[@mohamedhessin5079]

تسلم دره شرحك وافي ياريت تتكلم عن 3 مجموعات عضله الكتف وبالاخص الخلفيه لانها اصعب مجموعه للكتف

[@sidlulu5756]

الله يعطيك الصحة والخير
بارك الله فيك وفي أهلك

[@haithemmfk3957]

يا كابتن ممكن تعمل سلسلة لتشريح عضلات الجسم مثلا في كل حلقة تتناول عضلة معينة (ظهر....) وتعطينا التمارين اللي تستهدف كل جزء .. وشكرا جزيلا ❤❤
نتمنى تضغطون لايك لغاية وحيدة وهي إيصال الرسالة للكابتن ❤

[@amhpop3383]

ممكن من فضلك تعمل سلسله لحركه الالياف لكل عضله.
🙌عشان انا واحد كنت بتجاهل التمرين دا

[@3z7x]

اكتب بقوقل التشريح العضلي وتلقاها

[@hassanabdelkrem1037]

احسن فيديو شرح شفته في حياتي و ياريت تستمر في فيديوهات زي دي

[@jihadibrahim202]

صح

[@user-qt6fh8cn5x]

برافو احسن شرح اللهم بارك ⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩

[@nooreddeen78]

رائع يا كابتن،
يا ريت هذي السلسله تكون لكل العضلات.

[@user-dd3mi3ts6d]

هل الهرمون مضر

[@AmrBederlawyer]

افضل فيديو يا درة ، عااااش

[@AAS-hx7uc]

الموافق معايه على فيديوهات من النوع ده الفيها الدره زي الاستاذ ويشرح عزل عضلات معينه ،يفجر ام الايك !😁😁💪💪

[@beshoyjacob1406]

فيديو ممتاز يا كابتن ⁦👍🏻⁩ + فيديو تمرينه عضلات الظهر للمبتدئين ⁦👌🏻⁩ ، بتمنى من حضرتك يا كابتن تعملنا سلسله حلقات من شروحات التمرينات المفيده زى الفيديوهين أللى فاتوا دول ، ممكن حد يستفيد منها خصوصاً لو مبتدئين زى حالتى لأنى لسه مبتدئ تالت شهر ليا فى الچيم ⁦💪🏻⁩ ، و بحاول أتعلم و أعرف أكتر من حضرتك ⁦❤️⁩ .

[@abdurazakalabrash2716]

إمبارح عمل فيديو للظهر

[@mohamedabdelhafez7246]

اقسم بالله العظيم كل يوم بتعلم منك حاجه مفيده جدا انته من أحسن المدربين إلى انا بحبهم وبحترمك جدا والله ينور يا هرم مصر الرابع وبالتوفيق ديما

[@rabbit0afreefire41]

كتش اشرح باقي العضلات بنفس طريقة ❤️

[@husseinlateef2851]

اقسم بالله يا محمود اني جدا احبك و احسك كانما اخويه مو شخص أتابعه ... اني كنت ادخن و اشرب و كرش و قرف ... صدفة شفت فيديو مالتك و تابعت حياتك اليوميه و الحمد لله رح يصيرلي ٧ شهور اقلعت عن كل هالعادات و صوت أتمرن و جسمي بدا يصبح عضلي ... كل يوم طول تكريمي أتذكرك و افكر بكلامك

[@hassanalfayoume8874]

الله يعطيك الف عافيه
يا ريت يا كابتن دايمآ تعطينا فيديوهات عن تمرين كل عضله لوحدها

[@taryknadjeh2788]

اكثر حاجة دورت عليها و مالقيتهاش الا عندك ....يعني دليل على حضرتك انو ليك خبرة كبيرة في هذا المجال

[@assi2005]

ولا اي حد من المحترفين هيكون مستعد يشرح الحاجات القيمة دي كدة ببلاش غيرك يا درة.، شابو بجد 👏🏼

[@saif_maayta]

اعمل فيديو كامل عن جميع عضلات الكتف ،
وعن العضله اللي مابين الصدر والكتف، وعضلات الصدرو وكيف نمرنهم بشكل صح 100%
اعمل حلقه كامله عن هالشي او قسمهم عكذا حلقه ❤️

[@ahmedsamy1468]

عايزين حاجه للكتف الخلف يا عالمي
For the rear deltoid dude

[@mohammedmir9912]

What is the difference between delt and deltoid is it like an abbreviation or what ?

[@ahmedsamy1468]

@@mohammedmir9912 yes delt abbreviation for deltoid

[@user-vq1wj6gs3b]

بارك الله فيك هدي واحدة من المشاكل لي انا اعاني منها مثل الكتف .وترهل الصدر .ونقص الساعدين, بتمنى منك لو تحل لي المشكلة لو سمحت ياكبتن .وأجرك على الله .

[@Latife99]

ايه عضلات البطن هذي ياوحش اول مرة اشوف لاعب كمال اجسام ضخم ومعدتو بالشكل دة وخصوصا انو مش في فترة تنشيف قوية الموضوع صعب جدا ياجماعة فأسطورة يادرة 💓

[@sayedmostafa958]

ملكش حل يا دره .. بجد انت لفتّ نظري لـ حاجه مهمه وهيا موضوع الالياف العضليه .. كلام مقنع جدا .. ومفيد

[@talalaldoghiri6783]

الله عليك يالدرة ، يعطيك الف عافيه 😍💙💙

[@user-rq4jk5xz6y]

فعلا ماندمت على شوفت المقطع استفدت كثير لأن المعلومه دقيقة وفعلا ياكبتن محمد انت بطل واستاذ في شرح الدقيق في ضرب العضله المطلوبه شكرا لك

[@alexalsadi1939]

the best beast ever and gives the most useful information ever ... keep it up, god bless you

[@yazangg482]

انت استاذ لازم تعملها سلسلة وبكل عضلة وبتفاصيل كل عضلة وهاد احسن شرح شفتو بحياتي

[@PROGAMER-kn9dn]

مبتسم فششخ انت علشان فتحو الجيم 😂🔥

[@user-qk9fs3qv4e]

اعتقد هذا افضل شرح فيديو شفته يا ريت لو تستمر على هذا الاسلوب اسال الله تعالى ان يوفقكم ويسهل اموركم ويهديكم 😇😍 تحية طيبة لك

[@HasanAlhamad_]

زود من هذه الفيديوهات كابتن دره 💪🏻😘

[@mohamedadel-fp1ck]

"إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ ۚ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا"❤

[@adoun7]

شفت فيدوات عربي وانكلش كتير عن الكتف ، هذا كان افضل شرح للكتف الامامي... مشكور كابتن

[@ifbb_ahmed]

كفي بالموضوع هاد حلووووجدا💙🙏🏼

[@Greenov]

انك ترسم علي جسمك بقلم وكدا ف انت مهتم ان المشاهد والفانز بتوعك يفهمو كويس ومش يحفظو وخلاص عاش يادره وعاوزين حجات كتير عن الناس الطبيعين من حيث دايت وتمرين💜💜💜💜

[@user-hp2vf2dc5o]

استمرررر يا درة 👍❤❤❤💪💪

[@rashedmohamed6860]

اول مره اعمل كومنت عند حضرتك ..... من احسن الفيديوهات اللى حضرتك عملتها فعلا احنا محتاجين الشرح ده جدا للعضله وياريت حضرتك تستمر لكل العضلات ... يفرق جدا التمرين وانت فاهم بتعمل ايه تحياتى جدا لحضرتك

[@hayanpac5659]

يعطيك العافية كابتن الدره فيديو صغير ومعلومة ممتازة ومهمة اتمنى تستمر على نشر هذا النوع من الفيدوهات

[@ashourshawat6262]

انت بجد فاهم مش حافظ متشكر جدا وياريت تفيدنا بفيديوهات مشابهه للنوع دا
وربنا يرزقك يارب ❤

[@user-eb1qt1tm6v]

احسن كابتن 💪

[@alaamahmoud2540]

تحفة اقسم بالله
ونتمنى من حضرتك تشرح لنا باقي العضلات بنفس الجمال ده..
ربنا يوفقك يا كابتن محمود الدرة

[@alaads5944]

you took the drawing idea from Jeff Cavaliere from AthlenX channle :)
great job btw

[@waelhussan448]

كوتش ارجووك بدنا الفديوهات الباقية تنشرح ب هي الطريقة انك تمسك قلم و ترسم الاليف للعضلية ع جسمك يعني ع العضلة المستهدفة
كتيير فكرة خلوة و مميزة عن باقي الكوتشات ع اليوتيوب

[@MostafaDawa]

مع اني طالب طب سنة اولى شايف ان في هبد مش طبيعي 😂😂. انا اسف 🌹

[@user-qd8nr5ym3d]

😂😂😂😂

[@PloAli-v4u]

هبد اي يبني قارن جسمك بجسمه كل واحد دكتور شايف نفسه اوي وشايف نفسه فاهم

[@yazanzhra6541]

الشي المميز فيك ب العالم كله ماحدا عندو حس المسؤولية لمتابعينو(بغض النظر عن شو طبيعة شغلك) قصة حياتك بحد ذاتها أنجاز تطورك ومراكزك بتأثبت للناس أنك ناجح فعلا أخوك من سوريا كل التوفيق
ومتل مابيحكو عندنا التعليق عقد المحبة😊❤

[@fornonecs]

🙏🙏🙏🙏🙏 مــمــﯖــن ٺــ؏ــمــڷ ڣــدٻــۄهــٱټ اڪــٺــڔ مــن هــدہ اڵــڼــۏع 🙏🙏🙏🙏

[@abosina97]

تسلم ياكابتن انا قاطع تمرين ورجعت بعد ثلاث سنوات وبرزت كل العضلات ولكن في ترهلات بين الباي والكتف الامامي ان شاء الله بجرب هذا التمرين ويخفي الترهلات تحياتي من الكويت

[@eso1144]

ها كيف التمرين معك فرق ولا ؟

[@Ddddddd750]

حقيقة يا كوتش الدوراه ده احسن فديو وصريح للكتف الامامي
شكرا

[@user-zq9xp6jf7e]

اقسم بالله يا كابتن انت من احسن الناس علي اليوتيوب وبتعلم منك حاجات كتير⁦♥️⁩⁦♥️⁩

[@mohamednabil2906]

احسن فديو شررح يا كابتن درة وياريت لو الفديو اللي جي يبقا عن البنچ العالي علشان بيبقا ضعيف عند معظم الناس وانا منهم وشكراً يا كابتن درة...احسن حاجة انك علي طبيعتك ومش مصطنع ف اسلوبك

[@batajimasraji5514]

شكرا ليك لو تبقى تعمل سلسلة من هذا النوع بحيث يكون بشكل دروس مع الرسم عالعضلة. متل هدا الفيديو فعلا رح نستفيد منك كتير تحية ليك من الشعب السوري

[@user-nm2cu4fy8y]

انت راجل محترم وذكى ربنا يبارك لك انت بتقدم محتوى على مستوى علمي عالي محدش قدمه بالطريقة الرائعة دى كل الدعم ليك ياكابتن درة جزاك الله كل خير

[@SamehGFahmy]

مش ممكن يا كوتش انا اول مرة اعرف المعلومة و اشوف التمرينة دى بجد المعلومة دى بمليون جنية انتا اديتهالنا ببلاش - بجد اشكرك على التريكاية دى يا بطل

[@murtazaahmed7719]

يا اخي شكرا لك من كل قلبي والله كنت امبارح ادور على تمرين الكتف الله يوفقك يا بطل

[@ziadissa3399]

والنبي يا درة عايزين تتكلم بالتفصيل زي الفيديو ده عن الكتف الجانبي والصدر
أخوك من سوريا💛💛💛💛💛

[@lifeisaboutcarsandsports9709]

اول مره اشوف هيك طريقه بالشرح
رااااااااائع يادره بالذات الرسم اللي عملته عنفسك عشان توضح للناس الصح من الغلط استمر ياوحش

[@mohamedkorany7665]

لازم سلسلة ياكابتن درة من النوع ده .. صدقني هتنجح جدًا وكمان هيفضل عدد مشاهدينها في ازدياد حتي بعد مرور مدة كبيرة لانها فعلًا مفيدة جدًا وشرحك رائع 💙

[@ahmadbssam9482]

شكرا على الفيديو المفيد ياكبتن
واذا ممكن تعطينا نصائح بخصوص مكملات رفع المناعة مثل الفيتامينات c,d وغيره
وشكرا مرة ثانية❤️

[@farouqgov7517]

و الله وحش ، انا يمكن العضلة اللي ماكنت فاهم كيف اركز فيها و اعزلها هي الكتف الأمامي ، ف يعطيك العافية ، استمر بفيديوهات قصيرة و غنية زي هاذي ، كل الاحترام 💪

[@amrelsaid3242]

♥️انا عمري في حياتي ما شفت حد بيشرح كدة
Man he is glorious ♥️♥️💪🔥🔥

[@alhussein2553]

يا ريت تستمر في النوعية دي من الفيديوهات .. و ممكن تعملها سلسلة كل فيديو مثلا تحدد عضلة معينة و ايه انسب تمارين لها .. بما انك محترف في المجال ده طبعا

[@mahmoudhegazy9390]

من الاخر افضل راجل عربي شوفته قدم محتوي فيديوا زي ده حاجه بوووووم اوي بجد حاجه فشيخ يا جدعان دا انت يتعملك مليون سبسكريب ومش بس الفيديوا ده في حاجات يا دره ومعلومات بتبين انك بعلمك سابق مدربين كتير فشخ يا جدع

[@6azj]

والله افضل واشطر كابتن يوصل المعلومه بالشكل الصحيح شكراً لك من القلب كابتن تحياتي لك من الكويت

[@tahaanas9583]

افضل فديو شرح الكتف الامامي عاااش يا كوتش ياريت تنزل الكتف الجانبي كمان ☺️

[@yasseraboshady7408]

اسلوب رائع فى الشرح بصراحة شيق وممتاز اول مرة اشوف شرح بالطريقة دى 👍

[@alijassim7522]

يااااا الهي ما هذا الشرح الممتاز و اكتر من ممتاز ، يا ريت تكمل سلسة شرح التمارين بهذه الطريقة و خصوصاً الكتف الخلفي يا مبدع 🌹

[@youssefhadad8335]

ياريت تكتر من نوعية الفيديوز دي يعني كل حلقة تستهدف جزء معين من الجسم وافضل التمارين ليه

[@user-bi6if2oo1v]

اقسم بالله انت اسطوره في شرحك المبسط الجميل Thanks for you

[@tomasfarid4586]

الدره واحد بس الواحد كل شويه بيحبك اكتر يا عالمي وكل مابيشوف فيديوهاتك بيفرح وياخد امل في الحياه

[@abdullahyusuf7821]

عجبني الفيديو جدا جدا وأهم شي في الفيديو هو طريقة الرسم على العضلة التي أعطتنا فكرة عن شكل العضلة نتمنى لو تعمل فيديوهات لباقي العضلات بنفس الطريقة , تحياتي وبالتوفيق العميق :)

[@abdrhmaneid3939]

اكثر شي عاجبني فيك روحك الرياضة المرحة استمر وربي يوفقك يبطل اخوك من الكويت 💙🌹

[@jonazjonaz9965]

احسن فيديو تعليمي وياريت تعمل سلسلة الدرة لاحسن تكنيك تمرين .. عظمة على عظمة يا عالمي يا فخرنا
Durrah Nation .. when things done just right!

[@waytodream1822]

شرحت تشريح العضلة بطريقة روعة
ياريت تكمل بنفس الطريقة باقى العضلات.

[@egyasia]

هوه معاك حق ده اكتر حاجه هتشغل الامامي بس ممكن جدا يجيب اصابه عشان internal rotation اللي بتعمله

[@jokerjoker-xz9bv]

اقسم بالله العضيم انك فهمان والله العضيم الله يقويك يا كبير انتا فعلا انسان كثير فهمان

[@ammareldlil5664]

شرح فوق المتاز جزك الله الف خير وفقق الله الى ما تحبة وترضاة🇪🇬🇪🇬

[@leenoo-by5pn]

بجد فرحت لما فهمتني ياريت تشرح الكتف الخلف لانو ضايع عند ناس كتير

[@user-zn1mk3ut4l]

شرح ممتاذ واداء مميز ياريت ياكابتن شرح تفصيلي لعضلة الكتف الخلفيه 🌹

[@amrtarek2758]

يا كوتش استمر علي السلسلة دي من الفيديوهات وهتلنا كل العضلات مفصلة واحسن تمارين ليها كمان

[@mohamadomar1096]

اول فيديو بشوفه باليوتيوب قيم وشرح مفصل بالكامل ومفيد

[@mhndissa87]

الدره البطل شرحك لا مثيل له متل العادة لو سمحت اعمل هيك فيديوهات اكتر بهالمثال لباقي العضلات.

[@dr.mohamedabdelhay814]

ممكن تقول بطلع internal للداخل
ماشاء الله عليك يا درة . متميز دائما وياريت تكمل فى شغل البيوميكانيك والتشريح العضلى دة لانه هيفرقك كتيييير عن اى حد تانى . انت راجل فاهم ومعاك لغة والامور سهلة بالنسبة لك .. وهيبقى التمرين على اساس علمى 🌹 كل التوفيق ياكابتنى

[@tarikiouzzi8436]

بما انك تحدثت عن عضلة الكتف فالمرجو منك يا بطل التحدث على أسباب وحلول إصابة الكتف والإحساس بألم في المفصل خصوصا عند محاولة القيام بتمرين الرفرفة الجانبية لعضلة الكتف

[@ksamood4825]

الكوتش الوحيد الي اثق فيه وباخد معلومات منه هو محمود الدرة اخوانك من السعودية

[@mohamedadil2974]

اول مره اشوف شرح بطريقة الرسم عالجسم . لان كانت طريقة واضحة وجيده جدا وجديده

[@7ss6in]

من اجمل الحلقات في القناة واتمنى تستمر بلشرح عن باقي عظلات الجسم مثل هذا الفيديو وبصراحة الشرح مالك جميل وسلس جداً واتمنى الك كل التوفيق يا بطل يا عالمي 😘😘😘

[@emmah7351]

انت عالمي اقسم بالله العظيم بقالي سنين نفسي فيديو توضيح للكتف كدا

[@TheKareemMoussa]

السلام عليكم
إزيك يا كابتن ؟
آخر فيديو تمرينة الكتف حلو جدا و يا ريت تعمل سلسلة كاملة عن إزاي نتمرن صح لأن والله ناس كتير أوي بتتمرن غلط حتى الكباتن الي في الجيم بيدوا معلومات غلط و بتكون النتيجة تمرين سنين و نتيجة قليلة
كمان كنت حابب أعرف هل تقدر تعمل برنامج للتمرين في البيت بالأوزان و الكرسي المتحرك و العقلة و يدي نفس نتائج التمرين في الجيم ؟
إنت عارف بسبب الكورونا مفيش جيم بيفتح هنا
و ربنا يوفقك يا كابتن و من نجاح لنجاح إن شاءالله دايما
و على فكرة إستفدت كتير من السلسة الي عملتها عن المشاهير و هل هما طبيعيين و لا بيستخدموا منشطات
معلومات كتير قولتها في السلسة دي و كانت مفيدة جدا جدا عن فهم أنواع المنشطات و تأثيراتها و إمتى نستخدمها تحت إشرافك طبعا. أرجو إنك تستمر في كل الفيديوهات. كلها مفيدة جدا
و شكرا لك

[@user-kg8tl8zk7y]

احسن دره اكو تمارين احنى غافلين عليها بهذا شرحك زرعتها بدماغنه بدون زحمه نزل تمارين تفيد اكثر للمتقدمين اني استفاد منك اهواي اني وزني 100 ومستمر بالهرمون وعندي خبره ورغم من هذا اتابعك وستفاد منك انته بطل بكلشي مو بس بالحديد.

[@AhmedMohamed-to3nt]

ونبي يا كابتن عايزين فيديو لتجنح لوح الكتف بعد اذنك المشكله دي معايا بقالها كتير ومش لاقي حل عايزين حلقه بالله عليك

[@user-nn2oo3dr5d]

شكرااا جزاك لله خيرا، اعملنا تفصيل لباقي الكتف ❤❤🙏

[@user-co4fo3wx5k]

والله العظيم احلى حلقه في اليوتيوب .. مليون لايك ي دره 💪🏻👍🌹♥️

[@MohamedOsama-ke1yc]

انك تعلم الناس ده شي مفيد كمان بيعجب الناس كمان بيبقي في ميزان حسناتك

[@rap-store]

حلو اوى اوى فكرة الفيديو دا ياريت تعمل سلسة من الفيديوهات دي ...و ياريت لو تقدر تعمل فيديو عن عضلات الجناب و ازاي اشد الجزء اللي بين الصدر و المجنص

[@ayadayad1811]

احسن شرح شفته ابحياتي نتمنه تستمر ابشرح كل عظلات الجسم بالتفصيل

[@hassankoundissa4617]

برابو لله يعتيك صحا ولعافي احسن شرح شفتو في حياتي لله احفدك ونجيك يااخي من كل مكروم يارب احفدمصرا واهلها من كل مكروه يارب

[@PluviaAeterna]

Don`t understand a thing you say but came here after then years again to motivate myself to work out again, keep up the good work!

[@mohamedmahmoud7944]

اقسم بالله عالمي يا ريت تعمل سلسة زي دي يا درة ❤💪🏼

[@Ahmed-pz1bl]

من اجمل الفيديو الي شفتها يريت تستمر في النوعيه دي

[@abdullah19971997]

ياريت تستمر فيديو مثل هذه للباقي العضلات وخصوصا الصدر والظهر لان الاغلب يعانون من ضعف هذه العضلات

[@MJS-8590]

والله احسن شرح بشوفو انا متابعك من زماااان واول مرة بعلق حبيت قلك استمر يابطل 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@wolf28qtr4]

ارجوووك يا درررة خلي الشرح كده ديمااااا روووعه رووووعه رووووعه

[@adnananan7029]

ربنا يكرمك يا دره وشكرا علي المعلومات القيمه ❤️ اعملنا بعد اذنك حلقه عن الكتف الجانبي وعن طريقه الرفرفه الصح وايه احسن وافضل وضع تبقا الايد فيه ... لايك يا شباب بعد اذنكم عشان الكوتش يشوف التعليق ونستفاد كلنا 👏

[@MohamedHany-wg2tg]

احسن فديو شرح ع اليوتيوب❤ ياريت تعمل زيو كتير للشست العالي

[@abdelrahmanhanafy1471]

بص انا بقالي حوالي ١٧ سنة بتمرن ، بس انت بامانة لاعيب و مدرب جاحد ، و ضميرك صاحي يا درة شكرا علي المعلومات الجديدة كل يوم ...

[@samueladel469]

اسلوبك اتحسن كتييييير و فترة الفيديو كمان ممتازة والمحتوى مفيد...دايما فى تقدم

[@amralanbtawi9175]

فيديو اكثر من رائع، كل فيديو بكون فيه معلومة جديدة ومختلفة عن قبلها 👍🏼