أحسن تمرين و إسلوب لبناء الكتف الأمامي

[@Durrah1]

For Online Coaching and Programs: Www.durrahnation.com
Follow my official Instagram:
Www.instagram.com/thedurrah

[@mohnedmahoud5792]

عطيه شعلان

[@antwan4622]

يا كابتن لو سمحت انا عندي جينو و انا مباخدش هرمونات خالص اعمل ايه عندي 17 سنه ومبلعبش جيم

[@elyasvx3291]

بزك زي حلت محشي ملبن 🤣😆🤣😆😆🤣🤣🤣

[@mohamedhessin5079]

تسلم دره شرحك وافي ياريت تتكلم عن 3 مجموعات عضله الكتف وبالاخص الخلفيه لانها اصعب مجموعه للكتف

[@sidlulu5756]

الله يعطيك الصحة والخير
بارك الله فيك وفي أهلك

[@hassanabdelkrem1037]

احسن فيديو شرح شفته في حياتي و ياريت تستمر في فيديوهات زي دي

[@jihadibrahim202]

صح

[@إنأنزلناهقرآناعربيا]

برافو احسن شرح اللهم بارك ⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩

[@nooreddeen78]

رائع يا كابتن،
يا ريت هذي السلسله تكون لكل العضلات.

[@رمضانعبدالعليم-ذ4د]

هل الهرمون مضر

[@AmrBederlawyer]

افضل فيديو يا درة ، عااااش

[@haithemmfk3957]

يا كابتن ممكن تعمل سلسلة لتشريح عضلات الجسم مثلا في كل حلقة تتناول عضلة معينة (ظهر....) وتعطينا التمارين اللي تستهدف كل جزء .. وشكرا جزيلا ❤❤
نتمنى تضغطون لايك لغاية وحيدة وهي إيصال الرسالة للكابتن ❤

[@amhpop3383]

ممكن من فضلك تعمل سلسله لحركه الالياف لكل عضله.
🙌عشان انا واحد كنت بتجاهل التمرين دا

[@3z7x]

اكتب بقوقل التشريح العضلي وتلقاها

[@mohamedabdelhafez7246]

اقسم بالله العظيم كل يوم بتعلم منك حاجه مفيده جدا انته من أحسن المدربين إلى انا بحبهم وبحترمك جدا والله ينور يا هرم مصر الرابع وبالتوفيق ديما

[@beshoyjacob1406]

فيديو ممتاز يا كابتن ⁦👍🏻⁩ + فيديو تمرينه عضلات الظهر للمبتدئين ⁦👌🏻⁩ ، بتمنى من حضرتك يا كابتن تعملنا سلسله حلقات من شروحات التمرينات المفيده زى الفيديوهين أللى فاتوا دول ، ممكن حد يستفيد منها خصوصاً لو مبتدئين زى حالتى لأنى لسه مبتدئ تالت شهر ليا فى الچيم ⁦💪🏻⁩ ، و بحاول أتعلم و أعرف أكتر من حضرتك ⁦❤️⁩ .

[@abdurazakalabrash2716]

إمبارح عمل فيديو للظهر

[@AAS-hx7uc]

الموافق معايه على فيديوهات من النوع ده الفيها الدره زي الاستاذ ويشرح عزل عضلات معينه ،يفجر ام الايك !😁😁💪💪

[@rabbit0afreefire41]

كتش اشرح باقي العضلات بنفس طريقة ❤️

[@adoun7]

شفت فيدوات عربي وانكلش كتير عن الكتف ، هذا كان افضل شرح للكتف الامامي... مشكور كابتن

[@hassanalfayoume8874]

الله يعطيك الف عافيه
يا ريت يا كابتن دايمآ تعطينا فيديوهات عن تمرين كل عضله لوحدها

[@taryknadjeh2788]

اكثر حاجة دورت عليها و مالقيتهاش الا عندك ....يعني دليل على حضرتك انو ليك خبرة كبيرة في هذا المجال

[@talalaldoghiri6783]

الله عليك يالدرة ، يعطيك الف عافيه 😍💙💙

[@husseinlateef2851]

اقسم بالله يا محمود اني جدا احبك و احسك كانما اخويه مو شخص أتابعه ... اني كنت ادخن و اشرب و كرش و قرف ... صدفة شفت فيديو مالتك و تابعت حياتك اليوميه و الحمد لله رح يصيرلي ٧ شهور اقلعت عن كل هالعادات و صوت أتمرن و جسمي بدا يصبح عضلي ... كل يوم طول تكريمي أتذكرك و افكر بكلامك

[@ahmedsamy1468]

عايزين حاجه للكتف الخلف يا عالمي
For the rear deltoid dude

[@mohammedmir9912]

What is the difference between delt and deltoid is it like an abbreviation or what ?

[@ahmedsamy1468]

@@mohammedmir9912 yes delt abbreviation for deltoid

[@sayedmostafa958]

ملكش حل يا دره .. بجد انت لفتّ نظري لـ حاجه مهمه وهيا موضوع الالياف العضليه .. كلام مقنع جدا .. ومفيد

[@محمدألنجفي-غ7ط]

اعتقد هذا افضل شرح فيديو شفته يا ريت لو تستمر على هذا الاسلوب اسال الله تعالى ان يوفقكم ويسهل اموركم ويهديكم 😇😍 تحية طيبة لك

[@alexalsadi1939]

the best beast ever and gives the most useful information ever ... keep it up, god bless you

[@منعمفتوح]

اقسم بالله يا كابتن انت من احسن الناس علي اليوتيوب وبتعلم منك حاجات كتير⁦♥️⁩⁦♥️⁩

[@Latife99]

ايه عضلات البطن هذي ياوحش اول مرة اشوف لاعب كمال اجسام ضخم ومعدتو بالشكل دة وخصوصا انو مش في فترة تنشيف قوية الموضوع صعب جدا ياجماعة فأسطورة يادرة 💓

[@saif_maayta]

اعمل فيديو كامل عن جميع عضلات الكتف ،
وعن العضله اللي مابين الصدر والكتف، وعضلات الصدرو وكيف نمرنهم بشكل صح 100%
اعمل حلقه كامله عن هالشي او قسمهم عكذا حلقه ❤️

[@assi2005]

ولا اي حد من المحترفين هيكون مستعد يشرح الحاجات القيمة دي كدة ببلاش غيرك يا درة.، شابو بجد 👏🏼

[@mohamedadel-fp1ck]

"إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ ۚ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا"❤

[@HasanAlhamad_]

زود من هذه الفيديوهات كابتن دره 💪🏻😘

[@leenoo-by5pn]

بجد فرحت لما فهمتني ياريت تشرح الكتف الخلف لانو ضايع عند ناس كتير

[@ifbb_ahmed]

كفي بالموضوع هاد حلووووجدا💙🙏🏼

[@المحاربالمصري-خ6ف]

انت راجل محترم وذكى ربنا يبارك لك انت بتقدم محتوى على مستوى علمي عالي محدش قدمه بالطريقة الرائعة دى كل الدعم ليك ياكابتن درة جزاك الله كل خير

[@hayanpac5659]

يعطيك العافية كابتن الدره فيديو صغير ومعلومة ممتازة ومهمة اتمنى تستمر على نشر هذا النوع من الفيدوهات

[@ashourshawat6262]

انت بجد فاهم مش حافظ متشكر جدا وياريت تفيدنا بفيديوهات مشابهه للنوع دا
وربنا يرزقك يارب ❤

[@closerlook8009]

الخلاصة: دقيقة 4.28

[@الحمدلله-ب9ق7ي]

فعلا ماندمت على شوفت المقطع استفدت كثير لأن المعلومه دقيقة وفعلا ياكبتن محمد انت بطل واستاذ في شرح الدقيق في ضرب العضله المطلوبه شكرا لك

[@أزهارالربيعأزهارالربيع-ن2ه]

استمرررر يا درة 👍❤❤❤💪💪

[@rashedmohamed6860]

اول مره اعمل كومنت عند حضرتك ..... من احسن الفيديوهات اللى حضرتك عملتها فعلا احنا محتاجين الشرح ده جدا للعضله وياريت حضرتك تستمر لكل العضلات ... يفرق جدا التمرين وانت فاهم بتعمل ايه تحياتى جدا لحضرتك

[@حديقتي-و9م]

احسن كابتن 💪

[@MohamedOsama-ke1yc]

انك تعلم الناس ده شي مفيد كمان بيعجب الناس كمان بيبقي في ميزان حسناتك

[@PROGAMER-kn9dn]

مبتسم فششخ انت علشان فتحو الجيم 😂🔥

[@yazanzhra6541]

الشي المميز فيك ب العالم كله ماحدا عندو حس المسؤولية لمتابعينو(بغض النظر عن شو طبيعة شغلك) قصة حياتك بحد ذاتها أنجاز تطورك ومراكزك بتأثبت للناس أنك ناجح فعلا أخوك من سوريا كل التوفيق
ومتل مابيحكو عندنا التعليق عقد المحبة😊❤

[@alaads5944]

you took the drawing idea from Jeff Cavaliere from AthlenX channle :)
great job btw

[@waelhussan448]

كوتش ارجووك بدنا الفديوهات الباقية تنشرح ب هي الطريقة انك تمسك قلم و ترسم الاليف للعضلية ع جسمك يعني ع العضلة المستهدفة
كتيير فكرة خلوة و مميزة عن باقي الكوتشات ع اليوتيوب

[@MostafaDawa]

مع اني طالب طب سنة اولى شايف ان في هبد مش طبيعي 😂😂. انا اسف 🌹

[@Hossamemad-t7f]

😂😂😂😂

[@PloAli-v4u]

هبد اي يبني قارن جسمك بجسمه كل واحد دكتور شايف نفسه اوي وشايف نفسه فاهم

[@yazangg482]

انت استاذ لازم تعملها سلسلة وبكل عضلة وبتفاصيل كل عضلة وهاد احسن شرح شفتو بحياتي

[@fornonecs]

🙏🙏🙏🙏🙏 مــمــﯖــن ٺــ؏ــمــڷ ڣــدٻــۄهــٱټ اڪــٺــڔ مــن هــدہ اڵــڼــۏع 🙏🙏🙏🙏

[@إسميالجزائرلقبيفلسطين]

بارك الله فيك هدي واحدة من المشاكل لي انا اعاني منها مثل الكتف .وترهل الصدر .ونقص الساعدين, بتمنى منك لو تحل لي المشكلة لو سمحت ياكبتن .وأجرك على الله .

[@alaamahmoud2540]

تحفة اقسم بالله
ونتمنى من حضرتك تشرح لنا باقي العضلات بنفس الجمال ده..
ربنا يوفقك يا كابتن محمود الدرة

[@iyadsidawi2541]

الله يحميك... كتير مهم نعرف ونفهم الياف عضليه وتشريح العضله..... أحلى كابتن❤️❤️❤️

[@jonazjonaz9965]

احسن فيديو تعليمي وياريت تعمل سلسلة الدرة لاحسن تكنيك تمرين .. عظمة على عظمة يا عالمي يا فخرنا
Durrah Nation .. when things done just right!

[@ayadayad1811]

احسن شرح شفته ابحياتي نتمنه تستمر ابشرح كل عظلات الجسم بالتفصيل

[@MJS-8590]

والله احسن شرح بشوفو انا متابعك من زماااان واول مرة بعلق حبيت قلك استمر يابطل 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@amrtarek2758]

يا كوتش استمر علي السلسلة دي من الفيديوهات وهتلنا كل العضلات مفصلة واحسن تمارين ليها كمان

[@murtazaahmed7719]

يا اخي شكرا لك من كل قلبي والله كنت امبارح ادور على تمرين الكتف الله يوفقك يا بطل

[@mohamadomar1096]

اول فيديو بشوفه باليوتيوب قيم وشرح مفصل بالكامل ومفيد

[@Ddddddd750]

حقيقة يا كوتش الدوراه ده احسن فديو وصريح للكتف الامامي
شكرا

[@abdrhmaneid3939]

اكثر شي عاجبني فيك روحك الرياضة المرحة استمر وربي يوفقك يبطل اخوك من الكويت 💙🌹

[@tahaanas9583]

افضل فديو شرح الكتف الامامي عاااش يا كوتش ياريت تنزل الكتف الجانبي كمان ☺️

[@قناةالمعلمالاسطوريمحمدالمقحم]

والله العظيم احلى حلقه في اليوتيوب .. مليون لايك ي دره 💪🏻👍🌹♥️

[@7ss6in]

من اجمل الحلقات في القناة واتمنى تستمر بلشرح عن باقي عظلات الجسم مثل هذا الفيديو وبصراحة الشرح مالك جميل وسلس جداً واتمنى الك كل التوفيق يا بطل يا عالمي 😘😘😘

[@6azj]

والله افضل واشطر كابتن يوصل المعلومه بالشكل الصحيح شكراً لك من القلب كابتن تحياتي لك من الكويت

[@محمدنجيب-ز5د4ز]

شكرااا جزاك لله خيرا، اعملنا تفصيل لباقي الكتف ❤❤🙏

[@hhanhhan767]

اول مشاهدة و اول مرة شوف محتوى بالتخصص
انشالله الكابتن عندو سلسلة تغطي كامل العضلات بالتشريح و التمرين المناسب لكل عضلة

[@lifeisaboutcarsandsports9709]

اول مره اشوف هيك طريقه بالشرح
رااااااااائع يادره بالذات الرسم اللي عملته عنفسك عشان توضح للناس الصح من الغلط استمر ياوحش

[@ziadissa3399]

والنبي يا درة عايزين تتكلم بالتفصيل زي الفيديو ده عن الكتف الجانبي والصدر
أخوك من سوريا💛💛💛💛💛

[@youssefhadad8335]

ياريت تكتر من نوعية الفيديوز دي يعني كل حلقة تستهدف جزء معين من الجسم وافضل التمارين ليه

[@حلتمارينرياضياتابتدائي]

السلام عليكم بارك الله فيك يا كابتن محمد الدره افضل فيديو شفته في حياتي عن تمرين الكتف الامامي
👍👍👍

[@alijassim7522]

يااااا الهي ما هذا الشرح الممتاز و اكتر من ممتاز ، يا ريت تكمل سلسة شرح التمارين بهذه الطريقة و خصوصاً الكتف الخلفي يا مبدع 🌹

[@mohamednabil2906]

احسن فديو شررح يا كابتن درة وياريت لو الفديو اللي جي يبقا عن البنچ العالي علشان بيبقا ضعيف عند معظم الناس وانا منهم وشكراً يا كابتن درة...احسن حاجة انك علي طبيعتك ومش مصطنع ف اسلوبك

[@tomasfarid4586]

الدره واحد بس الواحد كل شويه بيحبك اكتر يا عالمي وكل مابيشوف فيديوهاتك بيفرح وياخد امل في الحياه

[@samueladel469]

اسلوبك اتحسن كتييييير و فترة الفيديو كمان ممتازة والمحتوى مفيد...دايما فى تقدم

[@Greenov]

انك ترسم علي جسمك بقلم وكدا ف انت مهتم ان المشاهد والفانز بتوعك يفهمو كويس ومش يحفظو وخلاص عاش يادره وعاوزين حجات كتير عن الناس الطبيعين من حيث دايت وتمرين💜💜💜💜

[@batajimasraji5514]

شكرا ليك لو تبقى تعمل سلسلة من هذا النوع بحيث يكون بشكل دروس مع الرسم عالعضلة. متل هدا الفيديو فعلا رح نستفيد منك كتير تحية ليك من الشعب السوري

[@MohamedHany-wg2tg]

احسن فديو شرح ع اليوتيوب❤ ياريت تعمل زيو كتير للشست العالي

[@wolf28qtr4]

ارجوووك يا درررة خلي الشرح كده ديمااااا روووعه رووووعه رووووعه

[@alismsm5325]

عالمي الدرة تحيه من العراق ياريت تستمر بالشرح كل فديو تعمل عظله تشرح عليها ربي يوفقك ياوحش ♥️

[@mohamedkorany7665]

لازم سلسلة ياكابتن درة من النوع ده .. صدقني هتنجح جدًا وكمان هيفضل عدد مشاهدينها في ازدياد حتي بعد مرور مدة كبيرة لانها فعلًا مفيدة جدًا وشرحك رائع 💙

[@emmah7351]

انت عالمي اقسم بالله العظيم بقالي سنين نفسي فيديو توضيح للكتف كدا

[@محمدطلعتطايعالقرعانيالحويطي]

شرح ممتاذ واداء مميز ياريت ياكابتن شرح تفصيلي لعضلة الكتف الخلفيه 🌹

[@baararaouf4465]

متابع من الجزائر 🇩🇿🇩🇿 مزيد من مثل هذه الفيديوهات ❤🙏

[@hssan77]

ليتك تسوي سلسلة بالتفصيل لكل عضلة بالجسم بنفس طريقة الفديو دا ممتاز جدًا👍🏻

[@mohamedmahmoud7944]

اقسم بالله عالمي يا ريت تعمل سلسة زي دي يا درة ❤💪🏼

[@mhndissa87]

الدره البطل شرحك لا مثيل له متل العادة لو سمحت اعمل هيك فيديوهات اكتر بهالمثال لباقي العضلات.

[@amrelsaid3242]

♥️انا عمري في حياتي ما شفت حد بيشرح كدة
Man he is glorious ♥️♥️💪🔥🔥

[@jokerjoker-xz9bv]

اقسم بالله العضيم انك فهمان والله العضيم الله يقويك يا كبير انتا فعلا انسان كثير فهمان

[@abosina97]

تسلم ياكابتن انا قاطع تمرين ورجعت بعد ثلاث سنوات وبرزت كل العضلات ولكن في ترهلات بين الباي والكتف الامامي ان شاء الله بجرب هذا التمرين ويخفي الترهلات تحياتي من الكويت

[@eso1144]

ها كيف التمرين معك فرق ولا ؟

[@احمدابومرق-ه4ب]

للأمانة انت كلك أفكار يادرة ودأء اكثر من رائع

[@waytodream1822]

شرحت تشريح العضلة بطريقة روعة
ياريت تكمل بنفس الطريقة باقى العضلات.

[@ammareldlil5664]

شرح فوق المتاز جزك الله الف خير وفقق الله الى ما تحبة وترضاة🇪🇬🇪🇬

[@SamehGFahmy]

مش ممكن يا كوتش انا اول مرة اعرف المعلومة و اشوف التمرينة دى بجد المعلومة دى بمليون جنية انتا اديتهالنا ببلاش - بجد اشكرك على التريكاية دى يا بطل

[@bashkoora]

كابتن درة اتمنى لو تعمل سلسلة خاصة بهالموضوع بحيث انو تتكلم عن كل عضلة وتشرح افضل تمرين لها. هالموضوع جدا مفيد. ربنا يوفقك يا كبير

[@movieshouse5698]

ياريت يا كوتش تستمر في نوعية الفيديوهات دي بجد بنتعلم منها أوي وربنا يوفقك 😘شكرا جدا ع المعلومات ❤🖤❤

[@Ahmed-pz1bl]

من اجمل الفيديو الي شفتها يريت تستمر في النوعيه دي

[@ahmadbssam9482]

شكرا على الفيديو المفيد ياكبتن
واذا ممكن تعطينا نصائح بخصوص مكملات رفع المناعة مثل الفيتامينات c,d وغيره
وشكرا مرة ثانية❤️

[@alhussein2553]

يا ريت تستمر في النوعية دي من الفيديوهات .. و ممكن تعملها سلسلة كل فيديو مثلا تحدد عضلة معينة و ايه انسب تمارين لها .. بما انك محترف في المجال ده طبعا

[@alisaeedi6793]

شكراً كابتن درة. يا ليت فيديوهات جميلة مثل هذا لباقي العضلات 🙏🏼

[@abdelrahmanhanafy1471]

بص انا بقالي حوالي ١٧ سنة بتمرن ، بس انت بامانة لاعيب و مدرب جاحد ، و ضميرك صاحي يا درة شكرا علي المعلومات الجديدة كل يوم ...

[@yazeeddahameen140]

مبدع كوتش كالعاده
ياريت دايما تعمل فيديوهات من النوع ده لكل عضلات الجسم متابعك من الاردن

[@mohammedfitness4723]

انتا بدونك يا كتش مش عنعرف انمشي حالنا بجيم ونلعب بشكل ممتاز شكرا الك من كل قلبي

[@abdullahyusuf7821]

عجبني الفيديو جدا جدا وأهم شي في الفيديو هو طريقة الرسم على العضلة التي أعطتنا فكرة عن شكل العضلة نتمنى لو تعمل فيديوهات لباقي العضلات بنفس الطريقة , تحياتي وبالتوفيق العميق :)

[@ahmedsabry2660]

اي العظمه دي يا دره
كنت في الحيش ومشوفتش الكلام دا في انتظار الجديد

[@المحترم-ت6ذ]

اقسم بالله انت اسطوره في شرحك المبسط الجميل Thanks for you

[@yasseraboshady7408]

اسلوب رائع فى الشرح بصراحة شيق وممتاز اول مرة اشوف شرح بالطريقة دى 👍

[@ghemarkaseeh1966]

هيك نوع من لفيديوهات كتير ممتازة متنمى تثابر اخي درة وتشرحلنا عن كلشي بشكل عام واهم شي لضهر لانو كتير في خطر بيجي عل ضهر

[@PluviaAeterna]

Don`t understand a thing you say but came here after then years again to motivate myself to work out again, keep up the good work!