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처음엔 60키로도 힘들었는데, 140키로 돌파하니 행복합니다😊피티때 배운 꿀팁 공유목적이고,제가 일반인이라 자세는 완벽하지 않을 수 있습니다!수정할부분이나 다른팁들 있으시면 댓글로 공유해주시면 감사할것같습니다!
기껏 셋업잡았는데 뽑자마자 무너집니다 셋업을 조금 손보거나 셋업에서 무게를 느끼는 텐션을 강하게 잡고 해보시는게 어떨까용 복압도 조금 풀리는거 같구요😮 화이팅입니다!
감사합니다 ㅎㅎ 운동이 참 어렵네요
방구석 트레이너 납셨네 ㅋ
@@2sbeom822? 들때 엉덩이가 먼저 뜨잖음 위험한게 맞음 고쳐야항
아니 기껏 앉은 자세로 시작해서 들 때는 엉덩이부터... 결국엔 허리로 드는 거예용
감사합니다! 최근에 등루틴영상올렸는데 최근에 자세도 좀 별롤까요? 많이 고친다고 고쳤는데
잘보고 갑니다! 저도 영상보면서 연습해야겠어요!!
감사합니다!! 저도 분발해볼게요!!
허리아프겠는데요ㅎ
제가 저대로 잘못해서 요즘은 자세배운대로 하려고하니까 많이늘었습니다!
등 굽었잖아
데드 할때 무게 걸어놓고 쭉 밀어야지 체인 느슨하게 해놓은것처럼 팍 땡기면 별로에욤
조언 감사합니다👍
이번 주도 힘!
감사합니다!! 이번주도 힘내세요:)!
1. 들 때 고개 들지 않기2. 바가 몸에서 멀어짐 (모멘트 암)
감사합니다! 체화가 어렵네요!
셋업자세에서 바가 떠오를때 힙이 먼저 떠오르고 난 후 들립니다 . 애초에 셋업자세가 정확히 미드풋에서 시작 되지 않았다는의미죠 . 의도적으로 중심을 뒤로 두시는 세팅을 하다보니 정작 바가 떠오를때 원래위치로 되돌아 간 후 바가 뜨는 겁니다. 시작할때 떠오르기 바로 직전의 자세를 단단히 만드시고 지면을 발바닥으로 누르시면서 일어나셔야 합니다. 이해가 힘드시다면 본영상 중 웜업 하실때 2회째 데드리프트가 정상적인 자세에 가깝습니다.
감사합니다 ㅎㅎ 운동 심오한세계라 배울게 끝없어서 참재밌네요!
@@This__moment이만한 성취감과 이익이 되는 취미가 없죠ㅎ 파이팅입니다
서서 앉아서 몸 흔드는 귀여운 행동은 하면 뭐가 좋은건가여?
자세가 잘잡히는거 같이 느껴서 저렇게하나봐요 !
데드는 하체 90 상체 10 프로로 드는게 맞는것 같은데요
140뚫었군요 굿!거울은 안보려고 해요 턱도 당기고 저는
저도 그렇세 해야겠네요 감사합니다!
마지막엔 허리로 드는데요? ㅋㅋㅋㅋ허리가 멀쩡하니깐 드는거지조금리라도 아프면아작남 그래서 내가 데드 안함
데드가 참 어렵네요😅
들때 허리 말리는거보니깐 복압 제대로 안주시는듯.. 허리 다쳐요 😢
감사합니다! 더 집중해야겠네요!
ㅋㅋㅋㅋ 이분도 쥬라기포징이시네
쥬라기포징이 뭔가요!?
@@This__moment 셋업에서 몸 흔들흔들 하는거요
파티에서 배웠다는 줄 알고파티에서 여자 만났나 했음
파티 근손실와서 안가요 ㅠ
몇개월만에 60에서 140으로 느셨나요??
1년정도 걸린거같습니다!
섰을 때 무릎을 끝까지 땡겨 주면서 일어나면 나중에 다쳐욤.
아 그런가요? 잘몰랐네요 참고하겠습니다!
무슨말인가요..? 잘 모르시면 배우는 분한테 지적하시면 안 돼요.
데드 160치는데 저도 무릎끝까지핍니다 ^^
시작은 컨벤데드인데. 다음은 루마니안 데드호 바뀌넹 ㅋㅋ😮
네 ㅋㅋ 컨벤내려놓는게 소리크게날까봐 신경쓰여서요:)
어깨를 도리도리 해요? ㅋㅋ
습관인가봐요 ㅎㅎ
바1cm올라갈때 엉덩이 1cm올라가라 무릅까지.. 그리고 힙쓰러스트.
데드리프트 너무어려움ㅠㅠㅠ
그래도 재밌어요!!
제 1rm 계산해보니 딱 400나오더라구요 앞으로 100kg만 더!
대단하시네요! 저도 분발해서 400노려볼게요!!
발 넓이 상당히 넓으시네
pt배우신거 맞나요....그렇게하다가 나중에 결국에는 허리나가요....
Pt에서 배우긴했는데 저땐 초기라서 지금은 좀더 나아진거 같아요!
다리 너무 넓어서 팔이 벌어지면서 팔이 짧아짐
조언 감사합니다!
반대같은데😂😂😂
Ohh
고양이처럼하네
자세잡는 버릇인가 봅니다 ㅎㅎ
140 10개는 하는 줄 알았드만
지금은 3-4개 정도만 가능해요:) 언젠간 10개 할수있을거라고 생각합니다!
해봐요 140나도2개하는데 개힘듬..
@@징어인ㅋㅋㅋ140 10개 기본으로 하는데?
@@징어인12개쯤하면 힘들던데요
ㅋㅋㅋ씹반동 터치앤고로10개 하면 뭐하노 임마
자세가 맞음..?
제가 피티받은부분 공유드린건데, 틀린점 있나요ㅠㅠ? 공유해주시면 감사하겠습니다!
햄스트링 제대로 쓰는거 맞나요?
안유연해서 많이 부족합니다 !
@@This__moment 잘 몰라서 댓글쓴겁니당..ㅎㅎ
마지막 자세는 허리로 뽑는디요?
요새는 좀 나아졌는데 아직 많이 부족하네요😅
처음엔 60키로도 힘들었는데, 140키로 돌파하니 행복합니다😊
피티때 배운 꿀팁 공유목적이고,제가 일반인이라 자세는 완벽하지 않을 수 있습니다!
수정할부분이나 다른팁들 있으시면 댓글로 공유해주시면 감사할것같습니다!
기껏 셋업잡았는데 뽑자마자 무너집니다 셋업을 조금 손보거나 셋업에서 무게를 느끼는 텐션을 강하게 잡고 해보시는게 어떨까용 복압도 조금 풀리는거 같구요😮 화이팅입니다!
감사합니다 ㅎㅎ 운동이 참 어렵네요
방구석 트레이너 납셨네 ㅋ
@@2sbeom822? 들때 엉덩이가 먼저 뜨잖음 위험한게 맞음 고쳐야항
아니 기껏 앉은 자세로 시작해서 들 때는 엉덩이부터... 결국엔 허리로 드는 거예용
감사합니다! 최근에 등루틴영상올렸는데 최근에 자세도 좀 별롤까요? 많이 고친다고 고쳤는데
잘보고 갑니다! 저도 영상보면서 연습해야겠어요!!
감사합니다!! 저도 분발해볼게요!!
허리아프겠는데요ㅎ
제가 저대로 잘못해서 요즘은 자세배운대로 하려고하니까 많이늘었습니다!
등 굽었잖아
데드 할때 무게 걸어놓고 쭉 밀어야지 체인 느슨하게 해놓은것처럼 팍 땡기면 별로에욤
조언 감사합니다👍
이번 주도 힘!
감사합니다!! 이번주도 힘내세요:)!
1. 들 때 고개 들지 않기
2. 바가 몸에서 멀어짐 (모멘트 암)
감사합니다! 체화가 어렵네요!
셋업자세에서 바가 떠오를때 힙이 먼저 떠오르고 난 후 들립니다 .
애초에 셋업자세가 정확히 미드풋에서 시작 되지 않았다는의미죠 . 의도적으로 중심을 뒤로 두시는 세팅을 하다보니 정작 바가 떠오를때 원래위치로 되돌아 간 후 바가 뜨는 겁니다.
시작할때 떠오르기 바로 직전의 자세를 단단히 만드시고 지면을 발바닥으로 누르시면서 일어나셔야 합니다.
이해가 힘드시다면 본영상 중 웜업 하실때
2회째 데드리프트가 정상적인 자세에 가깝습니다.
감사합니다 ㅎㅎ 운동 심오한세계라 배울게 끝없어서 참재밌네요!
@@This__moment이만한 성취감과 이익이 되는 취미가 없죠ㅎ 파이팅입니다
서서 앉아서 몸 흔드는 귀여운 행동은 하면 뭐가 좋은건가여?
자세가 잘잡히는거 같이 느껴서 저렇게하나봐요 !
데드는 하체 90 상체 10 프로로 드는게 맞는것 같은데요
140뚫었군요 굿!
거울은 안보려고 해요 턱도 당기고 저는
저도 그렇세 해야겠네요 감사합니다!
마지막엔 허리로 드는데요? ㅋㅋㅋㅋ
허리가 멀쩡하니깐 드는거지
조금리라도 아프면
아작남 그래서 내가 데드 안함
데드가 참 어렵네요😅
들때 허리 말리는거보니깐 복압 제대로 안주시는듯.. 허리 다쳐요 😢
감사합니다! 더 집중해야겠네요!
ㅋㅋㅋㅋ 이분도 쥬라기포징이시네
쥬라기포징이 뭔가요!?
@@This__moment 셋업에서 몸 흔들흔들 하는거요
파티에서 배웠다는 줄 알고
파티에서 여자 만났나 했음
파티 근손실와서 안가요 ㅠ
몇개월만에 60에서 140으로 느셨나요??
1년정도 걸린거같습니다!
섰을 때 무릎을 끝까지 땡겨 주면서 일어나면 나중에 다쳐욤.
아 그런가요? 잘몰랐네요 참고하겠습니다!
무슨말인가요..? 잘 모르시면 배우는 분한테 지적하시면 안 돼요.
데드 160치는데 저도 무릎끝까지핍니다 ^^
시작은 컨벤데드인데. 다음은 루마니안 데드호 바뀌넹 ㅋㅋ😮
네 ㅋㅋ 컨벤내려놓는게 소리크게날까봐 신경쓰여서요:)
어깨를 도리도리 해요? ㅋㅋ
습관인가봐요 ㅎㅎ
바1cm올라갈때 엉덩이 1cm올라가라 무릅까지.. 그리고 힙쓰러스트.
데드리프트 너무어려움ㅠㅠㅠ
그래도 재밌어요!!
제 1rm 계산해보니 딱 400나오더라구요 앞으로 100kg만 더!
대단하시네요! 저도 분발해서 400노려볼게요!!
발 넓이 상당히 넓으시네
pt배우신거 맞나요....그렇게하다가 나중에 결국에는 허리나가요....
Pt에서 배우긴했는데 저땐 초기라서 지금은 좀더 나아진거 같아요!
다리 너무 넓어서 팔이 벌어지면서 팔이 짧아짐
조언 감사합니다!
반대같은데😂😂😂
Ohh
고양이처럼하네
자세잡는 버릇인가 봅니다 ㅎㅎ
140 10개는 하는 줄 알았드만
지금은 3-4개 정도만 가능해요:) 언젠간 10개 할수있을거라고 생각합니다!
해봐요 140나도2개하는데 개힘듬..
@@징어인ㅋㅋㅋ140 10개 기본으로 하는데?
@@징어인12개쯤하면 힘들던데요
ㅋㅋㅋ씹반동 터치앤고로10개 하면 뭐하노 임마
자세가 맞음..?
제가 피티받은부분 공유드린건데, 틀린점 있나요ㅠㅠ? 공유해주시면 감사하겠습니다!
햄스트링 제대로 쓰는거 맞나요?
안유연해서 많이 부족합니다 !
@@This__moment 잘 몰라서 댓글쓴겁니당..ㅎㅎ
마지막 자세는 허리로 뽑는디요?
요새는 좀 나아졌는데 아직 많이 부족하네요😅