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손목 저정도로 꺾여도 괜찮은가요?? 제가 할때는 친구가 손목 꺾이면 안된다고 하는데 저렇게 잡아도 되면 그냥 그렇게 할려구요

마지막엔 허리로 드는데요? ㅋㅋㅋㅋ 허리가 멀쩡하니깐 드는거지 조금리라도 아프면 아작남 그래서 내가 데드 안함

😘😘♥️♥️💪💪💪

장난하나 원래 몸이좋은상태인데 왜 찍은거ㅡㅡ

키가 어떻게 되시아여?

몸 너무 이쁘네요

전완 운동이랑 이삼두 운동을 더 하면 좋을 것 같네여

운동 꾸준히 하다가 쉰몸이네요 어찌아냐구요? 저랑 비슷해서요 ㅋ

고양이처럼하네

서서 앉아서 몸 흔드는 귀여운 행동은 하면 뭐가 좋은건가여?

젖살 어케빼셨나요 식단하고 운동인가요

애초에 근육이.. ㅋㅋ

원래부터 되게 멋지셨네요

샐러드도 드셨나요??

좋네요

주말 힘! 너무 존잘!!

🎉

캬 이거보고 게이 될뻔했네요

헬스 몇년차이신가요?

🚨다이어트 후 요요 방지법🚨 1.하루 평균 칼로리 맞추기🔄 폭식을 하더라도 다이어트 전 식단을 섞어서 하루 평균 칼로리를 적정량으로 맞추세요. 🍰->🐓->🍺->🐓🥔->🍫->🐓🥦🔄 Ex ) 다이어트 전에 한끼에 감자 100g/닭가슴살 100g을 먹었다->다이어트 후엔 한끼는 폭식 한끼는 감자 100g/닭가슴살 100g 먹기! 2.다이어트 되감기⏪ 다이어트가 끝나면 식단과 운동량을 한번에 다이어트 전의 원점 돌리지 말고 되감기 하듯이 다이어트 했던 방식을 돌아가면서 원래 식단과 운동으로 돌아가세요! Ex)다이어트 전 : 백미->고구마->감자->단호박 다이어트 후 : 단호박->감자->고구마->백미 3.운동량에 비례해서 식사하기🏋️>🍚 다이어트 끝나서 일반식을 드실때는 먹는걸 기준으로 운동하지 마시고 운동하는 걸 기준으로 먹는게 중요합니다! 그래야 균등하게 살이 찝니다!

넘 멋지다!!!!!

✨️

9월도 힘!

겨드랑이 각도는 어느정도 해야할까요 팔과 몸통사이 각도여 어깨가 아픈데 너무 과하게 벌어진게 원인인것 같아서 질문드립니다

자세가 나쁘지 않습니다만, 백핸드 스매싱할때 오른쪽 손목을 좀 더 트시면 더 빠르게 공이 나가서 상대를 위협할 수 있습니다.

오늘 스미스 머신 처음 사용해봤는데 이 영상 보고 도움 많이 되었어요 감사합니다

고 있다 하더라도 이 모든 것이 좋습니다 별명을 갖고 있습니다 그 때 그 때😂😂수 있습니다 그 때 마다 다른 사람을 위한🤣🏀🅾️🅱️🅰️님 미미ㅣ미ㅣㅣㅣㅁㅁㅁㅁㅅ ㅗ ㅛ럏 ㅗㅇㅎㅇ ㅗㄴㅎ너 ㅕ ㅗㅇㅎㅇ ㅗㄴ ㅓㅁㅇㄹ홍ㅈㄱㅅ ㅂㅈㄷㄱ쇼ㅕㅑㅐㅔㅔㅣㅓㅗㅇㅁㅁㅋㅌ푸ㅡㅊ킹 ㅎ 농ㄹ

어깨아픈이유는뭘까여?

힙힌지 거신 뒤에 들 때 발을 지면에 꽉 붙인다는 생각으로 하체에 힘을 주고 발을 아래로 밀면서 들어보세요~ 하체에 힘이 실리지 않으니 요추가 말리게 되면서 자칫하면 부상 당할 것 같은 자세임 ㅠ

❤❤❤❤❤

❗️정체기 다이어트 꿀팁❗️ 1️⃣탄수화물 급원을 바꿔보세요. 식이섬유가 많이 들어간 음식, 당이 낮은 음식으로 점점 급원을 바꿔보다보면 다이어트 정체기 극복할 수 있습니다. 다이어트 좋은 순서 : 감자>찐고구마>군고구마>밥 2️⃣먹는 음식을 기록해보세요. 기록해보면 스스로 생각하는것 보다 많이 먹고 있을겁니다.(저탄수화물 고단백질 식단유지 할 수 있도록 계속 체크하기!) 3️⃣수면 질을 높여보세요. 수면을 잘 못하면 신진대사에 관여하는 호르몬이나 식욕을 자극하는 호르몬 분비에 영향을 주어 다이어트에 방해가 됩니다!

힙하지랑 복압부터 하고 오셔야 할 듯 합니다 하체로 밀어내지도 못하는것 같고요 엉덩이가 올라가고 허리로 끄네요

발 넓이 상당히 넓으시네

날개뼈를 후인 하강해서 벤치에 밖을 정도로 심하게 하라는 말씀인가요?

저도 도와주세요 ㅠㅠ

승모근하고 어깨 근육 라인 사이 쪽 움푹 파인곳?이 너무 아픈데 뭐기 문제일까요...?😢

형님 나이키 셋업 정보좀요.. 개이쁨

혹시 오래됐지만 나이키 레깅스같은거 제품명좀 알려주실수있나용?

비율 미쳤다.. 키가 어떻게 되세요??

주말 ❤

❗️다이어트 꿀팁❗️ 1️⃣ 가벼운 식단으로 다이어트 적응하기 : 빡샌 다이어트 시작전에 평소 식사의 50% 정도는 다이어트 식단으로 구성해서 적응하고 익숙해지기 2️⃣ 기준 만들기 : 1️⃣에서 얻은 데이터로 내몸이 어떤 식단에서 어느정도 몸무게를 유지하는지 파악하고 기준으로 삼기! 3️⃣ 운동 기록하고 유지하기 : 다이어트하면 운동량이 줄어들 수 밖에없는데 기록을 통해서 최대한 운동량을 유지해 주세요! 4️⃣ 일반식 먹을때 : 약속이 있어서 부득이하게 일반식을 먹어야할땐 탄단지 균형잡힌 메뉴, 탄수화물 중에선 다당류 탄수화물, 고단백질 음식으로 고르기 Ex.삼겹살❌->목살⭕️ 포케⭕️ 라멘❌->파스타⭕️ 해산물⭕️ 5️⃣간식 먹을때 특히 성분 잘보기 : 다이어트하면 입터질때가 있는데요. 그때 주워먹는 간식 성분 꼭 잘보고 드셔야하고, 미리 성분 좋은 간식 준비해놓으세요! 개인적으로 꾸어닭 추천합니다!(95칼로리,탄수화물 12g 단백질 10g,당류 7g,지방 0.7g) 입터질땐 이거 막먹고 버티는데 두개 먹으면 닭가슴살 한덩이 단백질이고 칼로리도 되게 낮아서 죄책감없이 먹습니다😃 물론 정해진 간식을 안먹고 정해진 식단을 먹는게 맞습니다!

너뮤 빠르다

아쉽네요

바가 가슴까지 꼭 닿아야 하나요?? 억지로 닿을려고 하다 보니깐 어깨가 너무 아파서요ㅠㅠ

개존나 사악한새끼들 많네 댓글난 놈들은 역도 국가대표 운동하는것도 지적질 하는 종자들이니 신경쓰지마세요 지들은 선수냐 ㅋㅋㅋㅋㅋ 하체로 미는 거예요 댓글단놈은 아구지에 가래침 뱉어버리고 싶네ㅋㅋㅋ 맞는데 그걸 느끼고 하는 인간들 몇있냐 ㅋㅋㅋㅋ

견갑도 고정되있고 자세 좋네

혹시 트레이너가 시선 정면으로 하라고 말안해주던가요?...

리버스 펙덱 할때 등 구부정하게 하고 진행하라는 사람도 있던데, 그냥 저렇게 흉추 펴고 가슴들어주면서 하는게 좋나요?

앉아 계신 접는 의자는 영상 처럼 직각 (?)으로 접어두고 앉아서 하면되나요 ?

흉추가동성이 떨어지시네요ㅎ