애들아 이게 뜻 자체가 내리는 운동이다가 아니라 데드리프트 자체가 내려갈 때 햄스트링의 이완과 후면 사슬 전체적인 부분으로 긴장감과 바가 몸에서 떨어지지 않게 팔을 몸쪽으로 붙이려고 하는 그 부분에서 쓰이는 힘 또한 중요하니깐 저 말의 의미는 그냥 드는 운동이 아니고 내려갈 때 중요한 부분이 많다는 그런 이야기같은디
역도식 데드에요 ㅎㅎㅎ 무게중심이 계속 스미스머신처럼 힙에서 유지되는... 역도 안하시는 분들은 꼭 저렇게 할필요는 없어요 ㅎㅎ 특히 파워리프팅처럼 단순 허벅지까지만 드는 목적이라면 엉덩이가 좀 더 일찍 앞으로 빠지는게 락아웃에 유리하죠... 하지만 역도에서 락아웃은 아무 의미가 없기에..
운동하는 개념으로 데드를 할때는 로즈란께서 말하신 내리는 운동이 진짜 맞는듯.. 이두 운동도 올리는 것 보다도 내리는 게 중요하다고 하잖음 뇌피셜이지만 버거운 고중량은 그렇다 쳐도 한 10번 정도 할 수 있는 무게면 내리는 것도 신경 쓰는게 좋을 듯 함 들어 올리는게 내리는 것보다 안 중요하다는 게 아니라 그런 개념으로 말하신듯
요새 헬창이들이 올리는 데드는 1rm(한번밖에 못할 만큼의 무게)을 자주 보여주고(이게 과시용이나 조회수 올리기 좋으니까) 지금 미란누님이 말하는건 5rm이상 일반인 생활운동용을 말하는거죠. 데드리프트 뿐이 아니라 모든 헬스 동작이 그렇습니다. 힘주는 동작은 빠르게 하고 돌아가는 동작은 천천히~ 천천히 할수록 근육이 잘 먹는다. 그렇게 배웠습니다.
![[#나혼자산다] 오전 운동 했으면 이젠 오후 운동 하실게요^^~ 225kg 바벨 스쾃 조지고 삼겹살 & 탕후루 먹으러 ㄱㄱ | #박혜정 #역도 MBC231103방송](http://i.ytimg.com/vi/zEQAdm84o8M/mqdefault.jpg)
![Dentist Tips from a Dental Student [SNU Graduate School of Dentistry] | Jeongwaja ep.80](/img/1.gif)
매일 전과하는 남자 [전과자]
📚 ruclips.net/video/65KMKPnuG0k/видео.html
장미란 살 많이 뺐네
나무바 쓰는거보고싶어서 긴 영상봐야겠네 ㅋㅋ
창섭씨 미란누님한테 나무빠따 맞는거 보고싶긴하네여
차관@@백인줄어든다
장미란 선수의 데드리프트에 훈수둘 수 있는 사람이 국내에 있을까
진짜 대단한 선수이시다
@@피너-t1l 여자 세계 1위인데 에디홀은 델꼬와야지ㅅㅂㅋㅋ
@@피너-t1l ㅇㅈㄹ ㅋㅋㅋㅋ
@@피너-t1l 우리가 범접할 수 없는 월클들…그들만의 세계에서는 분야와 목적성이 정반대이기 때문에 각자가 정답일듯
@@JY7711 ?? 갑자기 에디홀이 왜 나옴
@@user-sm9zd1hz4d 팩트지 ㅋㅋㅋ
반박 최소 요건 : 금메달
+월드 레코드
+로이더 맨몸으로 압승하기
ㅋㅋㅋㅋ ㄹㅇ 개씹탈인간 그 자체였네 ㅋㅋ
허들 제정신이냐 장미란은 진짜 전설이다
살 엄청 빠지셨네요 장미란선수
근데 미란언니는 걍 사람 자체가 멋있음 ㅋㅋ
@@일탈08 그럼 언니를 언니라 하지 미란이라 하냐? 못배워 먹은 빡돌아
@@일탈08 닉값하는 전투민족이네 ㅋㅋ
@@일탈08 마 으데고
@@일탈08 응 언니
@@일탈08 니 베지터랑 아는 사이도 아니면서 왜 베지터 이름 씀? 정신 이상한가??
나무바 가져오라고하니까 바로 엎드려뻗치는게 웃김ㅋㅋㅋㅋㅋ 빠따질 괜찮은거냐궄ㅋㅋㅋㅋ
어디가서 저한테 배우셨다고 그럴거면서...
와 프라이드 확실하다 넘 멋져!
약쟁이들을 압도적으로 이겨버린 레전드 네츄럴 역도퀸 로즈란 진짜 멋있고 존경함 👍
ㄹㅇㅋㅋㅋㅋ
인 자 강
ㄹㅇㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
로즈란 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 대박센스
이날 데드리프트의 정의는 변했다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ졸라웃기네 ㅋㅋㅋ인정
근데 원래 내리는게 중요했긴했어요 ㅋㅋㅋ
@@다나-g3p 들지도 못하면 내리지도 못하죠~
내려갈때 정면보는게 맞음? 다 발밑이나 45도 보라고하던데
@@피너-t1l 얜 댓글마다 이러네
무게 많이 드는 운동이 아니라
들고 내림에 있어서 코어에 집중하는 운동이
바로 '데드리프트'라는 로즈란 누님의 말씀.
코어에 집중이 아니라 힙힌지에 집중 아닐까요?
오..둘다 맞음..설명굿
@user-gp4wk6wv5e사실 데드할때 광배활성도 10% 미만임 거의 그냥 살짝 꼽사리 끼는 수준?
이 얘긴 진짜.어디에서도 못 들어본거같아서 더 신빙성있네
풀업으로 털고나서 루마니안 데드리프트 하면 겁나 힘들어요...근데 활성도가 10%밖에 안되나요? 몸으로 붙이려고 하면 자꾸 바가 멀어지려고 하는데 정말 힘드네요.
헬스 5년차 누군가 데드가 내리는 운동이라했으면 개소리라고 생각하겠지만 로즈란선생님이 말하니까 그렇구나하고 납득하게되는구나 ㅋㅋㅋㅋ
진짜 해보면 느끼면서 지긋이
내리는게 정말 힘듬.
@@user_jmtㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그걸 믿냐
ㅅㅂㅋㅋㅋㅋㅋ로즈란ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
+세계 신기록ㅋㅋ
@짜근엄마 올림픽 금메달일것, 세계신기록 보유자일것.
인터뷰 할 땐 세상 우아하고 수줍으신데 제자들 앞에선 카리스마 장난 아니네 개멋있음 ㄷㄷ
진짜 로즈란 전설 그 자체 교수님 사랑해요...
이제부터 데드는 무조건 내리는 운동
반박할수없다
교수가 장미란이면 수업에 의문은 없다 ㅋㅋㅋ
헬스유튜버들은 데드리프트...데드시점에서 들어올리는거다 라고하는데 미란누님말에 아무도 반박못함. 반박하는 순간 채널폭파ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
반박보다는 의견은 낼수 있죠~
데드리프트 이름 유래 자체가 데드 포인트에서 들어올리는 거라 그것도 맞는 말인데 뭔 반박할 게 있음ㅋㅋ
@@피너-t1l 댓글들 마다 꿍얼거리고 있네 ㅋㅋㅋㅋ
장미란님의 말은 내릴때가 더 중요한 운동이라 말 하시는 거 같네요
데드리프트 어원은 데드포인트리프트가 맞고
@@gochamchuchi 미란누나가 데드리프트는 역기들고 방뎅이 흔드는거라해도 반박못함. 역기장인
반박댓글없는 쾌적함..멋짐 그 자체입니다
현역시절에 수줍어하던
모습은 어디가고
카리스마가 장난아니십니다
ㅎ
왜 이걸 이제야 봤을까…ㅠㅠ 진짜 이건 모든 헬스인에게 보여져야할 영상이다.. 데드의 찐교육. 뒤늦게나마 덕분에 잘 배웠습니다!
며칠전에 로니께서 스모데드를 인정하고 오늘은 로즈란께서 데드는 내리는 운동이라 하셨다...
나의 세계가 무너졌다...
zzzzzㅋㅋㅋㅋㅋㅅㅂ
“그날 영민이의 세계는 무너졌다”
남자는.....벌....벌린다.....
아 ㅈㄴ웃기네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
누님이 그렇다면 그런거라..
찐 중에 찐.
내리는 운동. 참는 운동. 아 진짜 와닿는 진짜 감동으로 옵니다.
임재범 힘쎄누
아...!! 그렇구나 들어올리면서 수축하는 운동이 아니네... 수직저항에 대한 신전의 운동인거구나... 진짜 놓치기 쉬운 원리인데 쉽게 설명해주신다... 너무 존경스럽다 진짜
와 이 댓 보고 또 이해하고 배워갑니다👍
제가 이해한건 들어올리는 수축에만 집중하지말고 내리면서 수축하는 이완성 수축에도 집중하라 라고 이해했습니다
근데 님처럼 이해할 수도 있겠네요
장미란 교수님 문체부 차관으로 임명되신거 축하드려요!!🎉🎉
그와중에 나무바 갖고오라니까 냅다 엎드리는 창섭이ㅋㅋㅋㅋ 맞을 준비하네🤣
그날이후 데드의 세계는 새롭게 창조되었다.
내리면서참는게 데드리프트다! 👍🙏🔥
루틴이 너무 길어요 하는 목소리 너무 멋있는데...????????
와 목소리 진짜 와...
ㅋㅋㅋㅋㅋ 미란누님이 데드리프트는 사실 두뇌운동이라하면 두뇌운동인거임ㅋㅋㅋㅋㅋ 꼬우면 금메달 따오든가 ㄹㅇㅋㅋ
애들아 이게 뜻 자체가 내리는 운동이다가 아니라 데드리프트 자체가 내려갈 때 햄스트링의 이완과 후면 사슬 전체적인 부분으로 긴장감과 바가 몸에서 떨어지지 않게 팔을 몸쪽으로 붙이려고 하는 그 부분에서 쓰이는 힘 또한 중요하니깐 저 말의 의미는 그냥 드는 운동이 아니고 내려갈 때 중요한 부분이 많다는 그런 이야기같은디
정답입니다
다 알고서 하는 얘기이지 않음?
다 아는데 로즈란 누님이 너무 대단하셔서 약간 신격화 뉘앙스로 데드리프트 정의를 바꿔버렸다고 드립치는거임ㅋㅋ
@@도사석천호 어떤방구석이 깝치고다님..
good
자연스럽게 엎드려뻐쳐하고 빠따 맞을준비하는게 웃음벨
보통 일반인들은 일단 어떻게든 들어올리고 내릴때는 거의 놔버리는데, 장미란님은 그냥 들어올리고 내릴때 버티면서 천천히 내리니까... 그것도 초 고중량으로... 그러면 내리는 운동이 맞는데, 넘나 힘든...
로즈란 누님 태릉인가 고딩때 대충 측정한 기록이 데드 270인가였음
@@wewqwwee1096 …;;
ㄹㅇ나도 운동 잘 모르긴 하는데 몇몇사람들 데드리프트 할때 그냥 올린다음에 바닥에 던지더라
역도선수들이나 리프팅선수중 내릴때 네거티브하면서 운동하는사람 없음
@@조선팔뚝로즈란님은 역도선수 아닌교..? 뭔 헛소리야 이게
누님 여전히 멋지십니다 데드리프트는 내리는 운동으로 정의 끝 !
나무바 가지고 오라니까 엎드려 뻐치는거봐 ㅋㅋ 엉덩이 디섯대는 맞아야할듯 ㅋㅋㅋㅋ
와우 장미란 교수님 완전 멋있어지셨네
와 미친 존나 개멋있다 진짜 교수님 사랑해요
로즈란 선생님 레슨 영상이 많아졌으면 좋겠네요. GOAT의 가르침.
남들 데드 원알엠을 머리 위로 드시는 분인데
반박할 수 있는 사람이 있을수가😂
문체부차관한테 트레이닝 받는 창섭이 폼 미쳤다
교수님이 보여준 데드의 정석
야 저 얼마짜리 레슨이냐 지렸다
최소 국대금메달연금만큼 할듯 ... ㅎ
@@혼자왔어 국대 금메달연금 그렇게많이 안나옵니다 ㅠ
@@동불주-y9l시간당ㅎ
저 피티 1회에 얼마일까...
그래도 배우려는사람넘칠듯
장미란님...정말...어렸을때 도핑 2,3위들 재끼고 자신의 성적하고 싸워서 기록낸거로 대단하다 느꼈었는데 요즘 웨이트 해보면서 체감이....와요 ㅋㅋㅋㅋ 너무 대단하십니다
운동할때 말 많이하면 못참겠다는 표정 짓다가 우렁쌈밥집 얘기할때 넘 설레어하시던~ㅋㅋㅋㅋ
정말 멋있고 훌륭한 우리 미란선수 존경합니다 그리고 감사합니다 당신이 있어줘서
루마니안은 원래 내리는운동이맞고,
로즈란님께서 말씀하신대로 네거티브훈련이 훨씬 더 근자극을 많이 줍니다.
중량 운동은 이완시 네거티브가 맞지요... 땅 데드는 말 그대로 뒈진거 올리는 것이구 ㅎㅎ
데드는 근육 성장이 아니라 근신경계, 그러니까 스트렝스가 주 타깃 아닌가여?
@@성이름-z1j7f 데드리프트는 종류도 여러가지이고, 그 목적에 따라 속도와 셋트수, 반복수가 바뀝니다.
데드리프트가 단순히 근신경계 발달과 스트랭스만을 위해 존재하는 운동이 아닙니다~^^
@@성이름-z1j7f 일반 데드는 그렇고 루마니안은 약간 더 기립근, 둔근 햄스트링쪽 지구력 운동에 가깝습니다 ㅎㅎ
포스 장난 아니다.. 멋있어
빈봉들고 오르락 내리락 뿐인데도
안정감 느낌이 다르고 아우라 뿜어져 나오는거봐..
대한민국을 들어올린 여자
장미란 선수님이 그렇다면 그런거야
이제부터 데드리프트는 내리는운동이다... 로즈란님이 그렇다면 그런거다
데드는 무조건 네거티브다 이제부터
들어올리고 냅다 놔버리는것만 봤는데 ㅋㅋㅋ
내리는 운동입니다 여러분
멋있음이 뭔지 보여주시는 분!!
새로운 여성상. 롤모델을 제시하신다 생각하는 찰나에 기준을 휴먼으로 바꾸시는 분!!
사랑합니다❤❤
와 아무 것도 모르는 내가 봐도 자세에서 뭔가 아우라나 완벽함이 느껴져. 진짜 몰라도 이게 느껴지는게 월클이구나.
조금의 불필요한 동작도 허용하지않는게 올림픽 역도이고 무게쌈인데 어찌 강경원님을 장미란한테 비교하지... 장미란씨는 그냥 한분야 레전드에요 당장 여자인데 무게도 더 들어요 강경원님보다 에효
누가 비교 함?
@@피너-t1l 니가
@@피너-t1l 댓글전체를보고잇농ㄷㄷ
강경원선수님께서는 근육을 키우는 목적으로 하시는것이고 장미란선수님께서는 무게를 많이 드시는게 목적이신데 강경원선수님과 장미란선수님을 무조건 무게로만 장미란선수님이 더 우월하다 라는식으로 말하시는건 맞지 않는것 같읍니다
@@3d370-r8k결국 풍선근육 이라는 소리군요??
이제부터 1rm이랍시고 들었다가 놔버리는 놈들은 데드리프트를 한게 아니다
에디홀:?
땅데드는 ㄱㅊ은거 아닌가 똑같이 버티는데
@@인동의디발라이건뭐 올릴때 내릴때 운동되게끔 하는 최고의 효율 타겟팅
어차피 풍선근육 만드는 용인데 뭘 한거다 안한거다 ㅇㅈㄹ하고 있냐 ㅋㅋㅋㅋ 겉멋으로 하는거면서 뭔
@@hongjunkim1829 풍선근육은 그래도 패션근육으로 장점이라도 되지 ㅋㅋ 근육없는 멸치조림 멸치액젓 멸치국수 나 돼지국밥 순대국밥 고기국밥 돼지육수들 보다는 훨씬 낫지않은가? 풍선근육 ㅇㅈㄹ하면서 정신승리해도 니 어깨는 안자라기때문에 걍 초딩 중딩 소리 들으면서 살아야지 뭐 운동 안한 멸치파오후들은 아무리 비싼옷을 입어도 걍 허수아비한테 비싼 옷 걸쳐놓은 느낌임 ㄹㅇ 볼품없음
멋짐이라는게 폭발한다
장차관님의 꽃길을 기원합니다
어떤 운동 유튜브보다 좋은 영상ㅋㅋㅋ
와~진짜 레전드는 다르네요
와 ㅋㅋㅋㅋ 자세 진짜 쩔어버린다. 당연하지만 정말 안정적이고 운동효과 대박일것같고 그저 완벽해!!
진짜 훈수 두는 사람 아무도 없다ㅋㅋㅋㅋ
장미란 선수 언제나오나 했는데 알려주시는 분이 장미란 선수였네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와 자세 미쳤다
바 궤적이 스미스 처럼 수직운동이네 저게 어려운건데
역도식 데드에요 ㅎㅎㅎ 무게중심이 계속 스미스머신처럼 힙에서 유지되는... 역도 안하시는 분들은 꼭 저렇게 할필요는 없어요 ㅎㅎ 특히 파워리프팅처럼 단순 허벅지까지만 드는 목적이라면 엉덩이가 좀 더 일찍 앞으로 빠지는게 락아웃에 유리하죠...
하지만 역도에서 락아웃은 아무 의미가 없기에..
@@redKang맞아요
자세는 올바르게
세세한건 자기 운동목적에 맞게 하는게 좋죠
@@redKang 이런 설명 너무 좋아요!
그냥 사람 자체가 준내 카리스마 있따;
넘 존경스럽다 인간미풀풀 로즈장차관님😂❤😂❤
오~~ 내리는 운동 ..메모
와 진짜 자세가
ㅋㅋㅋㅋ 그럼여..우리서비 준비하는데 한나절하다가 도망가니 잘잡으세여 ㅋㅋㅋㅋㅋ🤣🤣
와 장미란 선수 교수님되니깐 넘 멋있다 로즈란 님인지 몰라봤어요 선배미 철철~~창섭님 머리뽂응거 애기같다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
그냥 데드 잠깐 보여주는데 감동이 있다
진짜 지금봐도 피지컬 지리시는데 전성기때 보면 와... 진짜 레전드
걍 쥰나 멋있다 ㄹㅇ
오 너무 반갑네요 대한에 자랑 장미란 선수 ^^
미란이언니 수줍수줍 하시던 언니모습 눈에 아른거리는데ㅎㅎ 이젠 조용한. 카리스마 우~~멋져요
내리는 운동이라는 것은 결국 잘 버텨야한다 라는 말이지요?
인정합니다
고마워요 뉴나❤
오늘부터 빈봉으로 등루틴에 무조건 데드 추가해서 기초부터 다시 해야겠네...데드는 내리는 운동이라니....
마인드. 실력 다 씹인정
로즈란 선수 품격이 있음♡
나무바좀 갖고와봐 할때 움찔하는거 넘 강아디같구 귀엽다 ㅜㅜ 미쳐 ㅠ💗💗💗
그냥 멋있어요 로즈란 차관님...ㅠㅠ 말씀하시는 것도 뭔가 기품이 있어요 우왕
어쩜 목소리도 멋지냐
역시는 역시다. 👏
운동하는 개념으로 데드를 할때는 로즈란께서 말하신 내리는 운동이 진짜 맞는듯.. 이두 운동도 올리는 것 보다도 내리는 게 중요하다고 하잖음 뇌피셜이지만 버거운 고중량은 그렇다 쳐도 한 10번 정도 할 수 있는 무게면 내리는 것도 신경 쓰는게 좋을 듯 함 들어 올리는게 내리는 것보다 안 중요하다는 게 아니라 그런 개념으로 말하신듯
진짜 하루만배우고 싶다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
원포인트레슨이라니!!! 개부럽따아~!!
미란이 눈나 안경 왜케 잘 어울려요..♡
요새 헬창이들이 올리는 데드는 1rm(한번밖에 못할 만큼의 무게)을 자주 보여주고(이게 과시용이나 조회수 올리기 좋으니까) 지금 미란누님이 말하는건 5rm이상 일반인 생활운동용을 말하는거죠.
데드리프트 뿐이 아니라 모든 헬스 동작이 그렇습니다. 힘주는 동작은 빠르게 하고 돌아가는 동작은 천천히~ 천천히 할수록 근육이 잘 먹는다. 그렇게 배웠습니다.
앞으로 들고 던지는 새끼들은 데드 어떻게하는지 모르는 헬스 애송이로 부르겠습니다.
ㅋㅋㅋ 난 애송이란 말이 왜 이리 귀엽지, 애! 송! 이!
지금 니가 하는 말이 장미란 선수 말 못 알아들은거야... 한심하다
@@happysleep8258 걍드립이여
갓로즈란 최고👍
장미란 쌤 너무 멋지세요.😊
장미란님 교육자가 되셨구나
장미란 선수 개 멋있누
누님 저 바벨뽑듯이 저 축협인간들도 뽑아주시길
멋지다
와 다리랑 바 사이가 초전도체인줄 ❤ㅋㅋ👍
와 진심 운동배우고싶다..
이야 걸크러시는 역시 이런거지.. 개머싯다 진짜ㄷㄷ
나도 한번만 진짜 레슨 받고 싶다 개부럽네
역시 장미란은 자랑스러운 대한의 딸 👍😍
❤장미란 쌤한테 배우면💕
데드리프트💢💘나두.잘할
수 있을것 같네.?ㅋㅋ 👍
차관님 폼 미쳤다.
와 진짜 너무멋있다
장관직달고 현장에서 일하네 ㅋㅋㅋ 멋있엉