Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
Nie możesz się podciągnąć? | Zacznij od tego
HTML-код
- Опубликовано: 23 июн 2017
- Mimo że nie możesz się podciągnąć ani razu, nie widzę powodu żebyś się nie podciągał. Są różne sposoby żeby budować siłę do podciągania i zobaczysz je między innymi w tym filmiku oraz w tym • Zacznij się podciągać ...
Jeżeli nie masz na siłowni drążka z przeciwwagą, pomagaj sobie nogami. Nie ma w tym nic złego. Każdy był kiedyś początkujący,
Do dzieła ;)
Nie Zapomnij ZA SUBSKRYBOWAĆ! / @mralphafit
DRUGI KANAŁ - Daniel Ortega (motywacja, life style, biznes, porady życiowe) / ortegafitnessfactory
********************************************************
Tutaj w Alsquad pracujemy razem z Tobą aby osiągnąć Twoje cele! Nikt nie powiedział że będzie łatwo ale dopilnujemy że dojdziesz do swojego celu w najszybszym czasie.
Jeżeli potrzebujesz więcej porad, treningów, planów żywieniowych oraz trenera który Ci pomoże osiągnąć cel, wejdź na stronę alsquad.pl/
Nie czekaj, nie przekładaj swoich marzeń i celów na później.
Bądźmy szczerzy..."Później" nigdy nie nadchodzi.
*******************************************************
Znajdź mnie na portalach społecznościowych!
FACEBOOK / danielortegafitness
INSTAGRAM / daniel_ortega_official
SNAPCHAT @alsquad.ortega
Strona WWW alsquad.pl/
Polecam wszystkie metody przedstawione w tym filmie:) Gdy zaczynałem podciągałem sie tylko 2 razy czysto technicznie... Po dwóch miesiącach zrobiłem 15 czysto technicznych podciągnięć! Dzięki Daniel!!!!
wow!
Arnii opowiesz jakie trenngo obiłeś i le czasu dziennie poświęcałeś ??
woo nice
Dzięki Ci wielkie! Jesteś mega, a to jak wyjasniasz jest dla mnie niewiarygodne, że wgl ktoś tak potrafi...jeszcze raz dzięki!
Kurwa no geniusz. Oglądałem tyle tych poradników z gumami, i podciągnięciamy negatywnymi. A ty pokazałeś mi taki zajebisty sposób. Propsy za to
Polecam zaobserwować Tomczeski on też pokazuje jak się podciagac
Roku temu zacząłem swoją przygodę z siłownią , dzięki podobnym wskazówkom nie traciłem czasu na nieefektywny trening , dziś jestem zadowolony ze swojej sylwetki ale ani myślę na tym zaprzestać . Cierpliwość , dieta , technika i systematyczność to klucz do sukcesu , wszystko to można znaleźć na tym kanale . Dzięki Daniel , robisz świetną robotę! czekam na więcej materiałów . Pozdrawiam
Dzięki Daniel ;)) Nie potrafiłem zrobić ani jednego powtórzenia, teraz (po miesiącu) robie już 7 powtórzeń dzięki Twojemu poradnikowi :))) Pozdrawiam ;))
Ten film naprawde mi pomogl
V4D3R mi też
V4D3R Mi też
Mi nie
#JD
Przy okazji zrobie nogi XD
takie tru
200iq
A trick : you can watch movies at flixzone. Me and my gf have been using it for watching all kinds of movies during the lockdown.
@Gideon Gannon Yea, been using flixzone for months myself =)
@@killiansolomon8434 bot moment
Mój progress w miesiąc : Pierwszy dzień 1/2 powtórzenia . 31 dzień : 10 podciągnięć . Trening aktualny 3x6 podciągnięć , początek 3x2
11 Ja tam umiem się podciągać ale oglądam bo Daniel dodał ;P
no ja to bym mu pento ojebał
Inmate daaaaayyyyyyymn!!!!!!
BlooD MAN najs
Widać typowy wariat
Też umiem, ale chcę więcej robić.
Dzięki, pomogło ☺
Interesuję się sztukami walki, ale w kwestii siły nie jestem bossem. 😓 Niedawno trafiłem na Twój kanał i zasubskrybowałem, ponieważ takie porady bardzo mi pomagają i motywują do treningu. Podziwiam i jeszcze raz dziękuję. ☺
Samuri siła to nie wszystko ćwicz szybkość i uniki gostek który jest bardziej przypakowany jest wolniejszy i ma ograniczone ruchy wiem bo sam taki jestem do pleców nie dosięgam jak raz się biłem niestety przegrałem człowiek poprostu skakał wokół mnie ja nie nadążałem i mnie ciągle bił po bokach był za szybki i gibki więc siły nie trzeba mieć trzeba być sprytnym
bassaudioxxl !# Jak najbardziej rozumiem (temat nie jest dla mnie nowy). Chodzi mi tylko o to, że będąc silniejszym walczy się trochę łatwiej ☺
Dziękuję za poradę, pozdrawiam ☺
Samuri Nie siła lecz technika czyni z Ciebie zawodnika
Rabusek Jak już pisałem, wiem. Mam brązowy pas w Aikido Kobayashi i rozumiem ze technika jest ważniejsza, ale siła (i przy okazji lepsza sylwka) nie zaszkodzi ☺
Samuri Jasna sprawa, w sumie to ja muszę zacząć ćwiczyć bo jak patyk wyglądam
Ja robię 10 podciągnięć na serię, gdy zaczynałam nie mogłam się wcale podciągnąć, używałam gumy do podciągania-pomogło. Teraz próbuje bez. :)Dobre wskazówki! ^^
Polecam również negatywne powtórzenia bardzo szybko siła wzrasta !
Dzięki mam nadzieję , że pomoże.
To fakt.
Działa, kiedyś nie mogłem się podciągnąć nawet raz a teraz wchodzi gdzieś 16-17 powtórzeń :)
Hehe też kiedyś zaczynałem od jednego podciągnięcia a teraz zrobię 20
Muszę spróbować tego sposobu mam nadzieję że pomoże. Przysiady,martwy i wyciskania idą mi super a podciągnąć potrafię się tylko 3 razy...
Pomocny filmik ;) Dzięki wielkie 😊
Kolejny świetny film mi również pomógł pan bardzo biorę z pana przykład i bardzo pana podziwiam. Dzięki panu pracuję nad swoją wymarzoną sylwetką Pozdrawiam 😉
Podciąganie z podpórką jest moim zdaniem najbardziej wartościowym ćwiczeniem w nauce podciągania. Konieczne jest uzupełnienie tego ćwiczenia, ćwiczeniami wzmacniającymi chwyt, nadgarstek i obręcz barkową. Lansowane wszędzie negatywy , wykonywane przez osobę, która nie potrafi wykonać co najmniej 3-ch podciągnięć to proszenie się o kontuzję.
cześć. mógłbyś napisać w jakim sklepie można kupić taki sprzęt?
To szkodliwe, bo uczy się złych nawyków/ złej techniki (a dodatkowo proces oduczania jest długi).
Należy zacząć z pomocą gum (60-45-30 kg) i skupić się na technice (progresywnie zmniejszać pomoc gum).
Chłop dobrą robotę robi dzięki niemu nauczyłem się robić pompki a teraz lecę po podciągnięcia
I jak teraz?
@@wilfox9112 teraz to z 35 wchodzi na luzie a rekord to 50
@@sebastianmaczka7873 ile masz lat?
Świetnie! A już chciałem gumy kupić. A teraz podstawie krzesło i po problemie.
Super
dzieny, bardzo dobre rady- pomogło
Siemanko. Nie podciągnę się ani razu ale chcę zacząć podciąganie z Twoją taktyką. Jakie przerwy między treningami ? I trenować na tzw. piramidkę czy stałe podciągnięcia i powiedzmy 5 serii ?
Kiedyś potrafiłem podciągnąć się 10 razy, po kilkuletniej przerwie od 0 zaczynam, jestem już na poziomie 2-3 podciągnięć, chętnie wytestuję tą metodę, też o niej myślałem, według mnie jest bardziej efektywna. 2 tyg stoję w miejscu, nie mogę przekroczyć 3 podciągnięć, a odciski mam już porządne na dłoniach, może ponad swoje możliwości ćwiczyłem lub brakowało diety, ale spróbuję lżej w ten sposób. Po miesiącu napiszę czy przyniosło efekty.
Dzięki.
Eyy ja się podciągam ale robie nie pełne jak mg zrobić to porządnie?
Ja sie nie podciągnę jeszcze ani razu ale fajnie popatrzeć na Ortege heh
dzięki Ci daniel za to co robisz, na prawdę pomagasz w ten sposób wielu osobą
dokładnie
rob do polowy a potem probuj robic cale albo rob tna jakis schodach zeby glowa byla wyzej niz nogi
Daniel Wielkie Dzięki masz u mnie piwo 🤗🤗🤗🤗🤗🤗
Zajebiste są Twoje filmy Daniel.
Robisz bardzo dobrą robotę. Pozdro!
No to zaczynam !!!
ile takich podciągnięć na krześle np w miesiącu , żeby robić normalne podciągnięcia?
1:25 - w filmiku z opisu niestety nie ma mowy o tym, dlaczego akurat nogi lepiej trzymać na podwyższeniu z przodu, a nie z tyłu.
On powiedział że zostawi na ten temat filmik w opisie słuchaj
Dzięki
O kurde, tego nie probowalem, robie gdzies 4 moze 5, a pozniej negatywy cisne, zaraz sprobuje :D
Hej Daniel, nagraj filmik na temat Cheat Day !! :P
Przydatne.
Hej, Daniel a dlaczego małpi chwyt ? To nie problem ? Nie powinno sie unikac tego typu chwytu ?
Teraz czekam na odcinek: Podciagasz się na drążku i nadal nie umiesz zrobić MUSCLE UP.
Dwa miechy straciłem na jakichś cudach bez żadnego efektu,a tu proszę jak elegancko zaczyna wchodzić
Gdzieś w szafie mam taką gumę do podciągania... Chyba czas zacząć jej używać !!! :D
Będę próbował, ważę 82kg i wogóle nie mam siły w łapach. Dodatkowo mam problem z dużymi pośladkami, ale na to nie ma rady. 🙁
Fajny filmik
Siema, jakie ćwiczenia polecasz na waskularyzacje ?
Niedługo 100.000
Czesc fajny patenciak podciagam sie prawidlowo tylko dwa razy ile proponujez seri i powt. Twoim sposobem i ile razy w tygodniu Pozdrawiam
PociskTV w przypadku kalisteniki (trening z wlasna masa ciala) liczy sie objetosc. To nie silownia gdzie 3 serie 12 powtorzen najlepiej. a objetosc czyli duzo serii musisz :) np dziesiec powinno styknac
Dodam ze optymalnie jest cwiczyc 4-5 razy w tyg
Siema pytanie czy się opłaca kupić hantle 41kg bitumiczne i czy jest sens ćwiczenia hantlami i co one dają
witam podciągam sie maks 7 razy ale po tym tak mnie ręce pieką szczególnie u nasad palców i skóra mi tam rogowacieje jest jakiś sposób na to?
ja robilem po 3 , 4 powtorzenia a teraz cisne po 40 po 1 miesiacu systematycznego trenowania
Alsquad. Nagrasz kiedyś trening FBW 5x5?
właśnie taki stojak potrzebuję z drążkiem gdzie go dorwałeś i ile kosztuje?
a co myslisz o tym gdy chodze na silownie i po tych 5powtorzeniach(zrobionych bez pomocy) kolega przytrzymuje mi nogi z tylu i robie wtedy spokojnie do 15 tak tez mozna?
♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
Moze cos dla bardziej zaawansowanych np. muscle up ?
no i fajnie
A co w przypadku kiedy umiem podciągać się podchwytem, a w nachwycie nie :( Sorka jeśli źle się wyraziłem
jaki masz sprzed w domu ???
Gdzie moge kupic takie cudo?
gdzie kupiłeś ten sprzęt do podciągania sie????
nie możesz zrobić pompki /zaczni od tego ( temat na odc)
PL damikxs Pompki na kolanach beda najlepszym wyjsciem. A jesli ich mie potrafisz to negatywy w pompkach zwyklych albo na kolanach (powolne opuszczanie)
Moim rozwiazaniem bylo robieniem pompek do skutku po 100 dziennie nawet jak sie nie udawalo to cisnalem dalej i nie rob na kolanach bo sie przyzwyczaisz do latwych cwiczen.
A co jeżeli podciągam się 10-12 razy i chcę zwiększyć ilość podciągnięć?
Podciągaj się cały czas ;P
Ale podchwytem jest łatwiej
💪
pokażesz sześciopak?
A ja w wieku 20 lat mam pozrywne ścięgna w barkach człowiek głupi bez rozgrzewki pamiętajcie ROZGRZEWKA to podstawa!!
ja umiem 2 pod chwytem XD a 2 tygodnie temu jak zaczynałem trenować to ani razu nie umiałem
jestem najsilniejszy z klasy a nie dam rady się podciągnąć XD
ja jestem jedną z najsilniejszych osób u mnie w klasie, niektórzy podciągają się maksymalnie 10 razy, a ja jeden xd
Daj superke
Fajny film i dojebane intro pozdrawiam
Mam takie same nike :D ale tak poza tym dzięki za pomoc :D
Dlaczego nogi z przodu nie z tyłu?
Wie ktoś dlaczego przy tym ćwiczeniu boli mnie mięsień ramienno promieniowy
A podciąganie leżąc?
Mam pytanie czy da się tego nauczyć w 4 dni?
Ps. Mam 11 lat
XD czm w 4 dni ty lepiej do szkoły idź a nie się podciągaj
Mam pytanie
mam 16 lat i tylko 164 wzrostu
koledzy mi mowia ze cw na silowni zaburza wzrost
zaczelem cwiczyc gdy mialem 13 lat
i co mg zrobic zeby szybciej rosnac
bo bardzo mi zalezy na wzroscie
Jedz żarło które ma dużo hormonow i nie ćwicz na kręgosłup
Pan ŁOBUZEK czyli co mam jesc ?
I wielkie dzieki ze mi odp
Np kurczak
Ale nie bez przerwy tylko więcej bo jak będziesz jadl bez przerwy to ci nie wyjdzie na dobre
Pan ŁOBUZEK czyli np 2 razy w tygodniu
A jakies ćwiczenia?
Gdzie moge kupić ten drążek?
Firma od której to mam już nie istnieje. Ale jest wiele takich w internecie.
@@MrAlphaFit Jaki najbardziej polecasz do 300-400 zl najlepiej wraz z poreczami mam możliwość tylko wolnostojący
ziomek pomogłeś masz suba
Ja mam za sztywne miesnie i nie moge sie wcale podciągnąć
Poprosze film o tym jakim chwytem się podciągać :)
Markedzik nachwytem a dlaczego? zdrowszy, zdrowszy i jeszcze raz zdrowszy. Podchytem angazujesz bardziej biceps ale to jest niewielka roznica wiec moim zdaniem lepiej podciagac sie nachwytem :)
nadchwytem jest ciężej bardziej angażujesz plecy
Jaki masz problem ?
No właśnie chodziło mi o to żeby bardziej ćwiczyć plecy.
Jak chodziłem z synem na płac zabaw to był „drążek” i się podciągałem 8-10 razy. To samo robiłem dla zabawy na daszku wystającym który jest nad moim balkonem. Jak kupiłem drążek do framugi to zrobię 3 Max 4 razy …co jest ?! 🤣
na placu zabaw obcinała jakaś fajna dupa
Szkoda ze nie mam drążka xd
Ja umiem tylko raz a jeszcze nie robiłem tego ;-;
Podciągnie australijskie moim zdaniem lepsze
Raz nawet starczy
Ja 2 umiem
1
ja nawet nie moge rąk zgiąć
6 156
Czemu gumy nie... 😎
Sylwester Stallone
Osobiście wolę gumy
Sylwester Stallone guma zawsze może pęknąć...
poprostumiki7
Masz takie gumy? Widziałeś kiedyś jak pękają?
chcial zablysnac i byc smiesznym
serio ja mam 12 lat i się podciągać 3 min
*umiem
ja mam 15 i robie 3 razy 15 podciągnięć potem lapy bolą ze to lipa xD
mam 15 lat i podciągam się 12 razy
Kopia poprzedniego filmiku...
Matthew Kopia jest wtedy gdy kopiujesz coś 1 do 1 a nie gdy opierasz się na tym albo inspirujesz.