Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
Czy BRZUSZKI są efektywne? (zrób je dobrze i się przekonaj)
HTML-код
- Опубликовано: 14 апр 2017
- Bardzo często mówi się że to ćwiczenie jest nie dobre, nie daje efektu i są lepsze. Może i są lepsze... do zdecydowanie nie jest moje ulubione ćwiczenie na brzuch ale to nie znaczy że go nie robię i to WCALE nie znaczy że nie może być efektywne.
Wystarczy zaaplikować parę zasad aby to ćwiczenie dało Ci w kość.
Nie Zapomnij ZA SUBSKRYBOWAĆ! / @mralphafit
DRUGI KANAŁ - Daniel Ortega (motywacja, life style, biznes, porady życiowe) / ortegafitnessfactory
********************************************************
Tutaj w Alsquad pracujemy razem z Tobą aby osiągnąć Twoje cele! Nikt nie powiedział że będzie łatwo ale dopilnujemy że dojdziesz do swojego celu w najszybszym czasie.
Jeżeli potrzebujesz więcej porad, treningów, planów żywieniowych oraz trenera który Ci pomoże osiągnąć cel, wejdź na stronę alsquad.pl/
Nie czekaj, nie przekładaj swoich marzeń i celów na później.
Bądźmy szczerzy..."Później" nigdy nie nadchodzi.
*******************************************************
Znajdź mnie na portalach społecznościowych!
FACEBOOK / danielortegafitness
INSTAGRAM / daniel_ortega_official
SNAPCHAT @alsquad.ortega
Strona WWW alsquad.pl/
W końcu ktoś pokazał jak naprawdę jest, a nie jak ci wszyscy chwalący się robieniem po tysiąc brzuszków dziennie a wyglądają jak ja, gdzie ja robię brzuch raz w tygodniu przez 15 minut :D
Hah ja robię max 60 co dziennie i są efekty ale ty masz jakieś super moce :D
boże robiłem po 150 brzuszków i nic nie czułem a teraz jak mi pokazałeś zrobiłem 15 i ledwo z podłogi wstałem😅
Dzięki wielkie!!🔥💪
Ja już od dłuższego czasu robię tak 40 brzuszków rano i wieczorem a efekt bardzo dobry
Kiteko jakie efekty po
2 tygodniach
Dzięki za kom. Właśnie chciałem sprawdzić czy warto robić brzuszki
Jakie efekty twarde brzucho czy robi się 6cio pak
@@pozukwny866 chlopie to bylo 2 lata temu
@@D4X0 czy da się mie brzuch 6pak? Po
3:57 O ku*wa xd
dopiero teraz zauważyłem xd
xDDD
Dariusz Kurdziel o co chodzi?
No, o "o ku*wa"
Hahahahah
Daniel daj jakiś filmik z interwałami i zrób cały trening żeby było można razem z tobą ćwiczyć.Fajnie robi się razem i każdy z chęcią włącza sobie dużo razy ten sam filmik niż jak pokażesz jeden obwód, pozdrawim
takiego live
Nareszcie ktoś o tym mówi. Tyle osób robi brzuszki źle, że szkoda gadać, a to przecież dość podstawowe ćwiczenie.
Dobry odcinek, pozdro.
U mnie wszyscy na ju jitsu źle robią xD
Ju jitsu słaba dawaj na karate
Jak zawsze dobry film i można się wiele dowiedzieć. Dzięki wielkie i Pozdrawiam !
Dzięki za ten poradnik subik leci.Czułem wszystkie partie brzucha i jeszcze raz dzięki ze nagrales ten film
Dzięki wielkie za przydatną wiedzę:) zaoszczędziła mi sporo "miotania się"
Dobry materiał, jak pamiętam dużo moich znajomych źle wykonywało brzuszki i zawsze się mnie pytali jak ja to robię, że ja trenują i mam efekty a oni ich nie mają.
Zawsze im tłumaczę, że trzeba mięśnie brzucha spinać do momentu pieczenia, bo wtedy mamy najlepsze efekty 😉
Pozdrawiam
No w końcu trafiłam na idealnego trenera ! DZIĘKUJĘ !!! C;
o i to działa! a nie ja robiłam po 100 - 200 i nic nie czułam dzięki
Czuć że bardziej efektywne te ćwiczenie jest dzięki :D
Brzuszki są w porządku i krzesełka na drążku😅 piekło dla brzucha pozdrawiam panie Danielu jesteś jedną z moich motywacji mistrzu😉🙌
Jack co to są krzeszla na drążku ?
NW bo dopiero zaczynam ćwiczyć
Trzymasz się dwoma rękami drążka i unosisz kolana do klatki piersiowej i spinasz przy tym mięśnie brzucha
Robię to jak radzisz ale po za czuciem brzucha na plecach kręgi na plecach bola co chodzi
Bardzo fajny, rzeczowy filmik. Tak trzymaj! ;)
Dzięki, ktoś to w końcu dobrze pokazał.
A to angażuje tylko górne partie brzucha czy dół też?
Tez ćwiczę brzuch w tym stylu i to 100procent prawdy w tym co mówisz ja osobiście zrobiłem osiemnaście powtórzeń z czego cztery ostatnie były z odpoczynkiem i nie dałem rady więcej wiec sto pięćdziesiąt jest dla mnie nie osiągalne,dobry filmik pozdro
Twój styl jest najlepszy pomogłeś mi dzięki
Fajny filmik. Spotkałem kilka osób która robiła brzuszki takie jakie 1co pokazałeś te z bujaniem
Super !! dzięki
zajebioza działa :D
A jak ktos nie moze sie podniesc ? To znaczy,ze ma slabe jakies miesnie ?
Super wytłumaczyłeś 🔥🔥🔥🔥👍
To normalne ze po kilku takich seriach, nastęnego dnia są zakwasy .. na mięsniach szyji ?
Schudłem ze 125kg do 94kg w pół roku (Styczeń 2017 - Czerwiec 2017) Zacząłem po prostu mniej jeść i ograniczyłem słodkie do minimum + praca na magazynie + rower do pracy. Pytanie mam takie. Brzuch jak i cyce na klacie są o wiele mniejsze, ale dalej czuję i widzę, że są nie takie jakbym chciał, czyli płaskie. Jedną z moich teorii jest to, że skóra jest luźniejsza i po prostu potrzebuje ćwiczeń żeby ją naciągnąć, a druga to taka, że to po prostu jest jeszcze potrzeba spalenia kalorii/tłuszczu/wagi. Mam zamiar zejść do 80kg (mam 185cm wzrostu) chociaż każdy mi mówi, że to już będzie za dużo... I moje pytanie jest takie. Czy brzuszki pomogą mi to osiągnąć jeżeli chodzi o skórę na brzuchu jak i na klatce piersiowej czy potrzebuję brzuszków + jakieś ćwiczenie na klatkę piersiową?
Props
Grzegorz S i jak tam efekty?
Grzegorz S Ja bym na twoim miejscu zrzucał do 85
oddalbys troche kilo xd
Ja tak robię. Naprawdę to daje efekty.
Hubert Lubaszka ja tak robię i się podnoszę nie dziś
Nie działa*
@@matlpangeayt2238 po tygodniu nie zadziała xD i jak robisz mało powtórzeń to się nie dziw
To jest ćwiczenie na mięśnie brzucha, czy na schudnięcie?
@@kacper9744 brzucha
Zaczołem trenować dzięki czemu zmieniłem dość sporo moją cylwetkę jak i muskulaturę.
Twoje filmy ogromnie mi pomogły , dziękuje
dzięki wielkie Alsquad , myśle że dzięki temu lepiej popracuje nad brzuchem
a to nie są takie allachy na leżąco ? (jestem początkujący, proszę nie hejtować)
no i gitara. pięknie wytłumaczone i pokazane. ale na bank i tak się znajdą "szpece",którzy wiedzą lepiej. tak trzymaj i pozdrawiam
jesteś super dzięki za twe odcinki :)
@Alsquad a czy samym napinaniem brzucha też coś sie ze tak powiem rzeźbi ? :D np jak siedzimy i tak dla siebie napinamy brzuch
Teoretycznie tak ale nie widoczne efekty nawet jakbyś robił w dużych ilościach
leci like!
Ja opieram sobie stopy o np nogi krzesła obrotowego i robię brzuszki.
no rzeczywiśćie haha dzieki wielkie
Jeju dzięki
super material 👽
Nie spróbowałem teraz bo jem :), ale jutro na pewno zobaczę co i jak :)
Część. Jestem gruby. Czy z dużego brzucha da radę zrobić sześciopak? jeśli tak to ile mi zajmie i ile robić brzuszków?
Łukasz Karpiński brzuch się robi przede wszystkim w kuchni.
xD
Wiesz co mysle ze tak ale to zależy bo czasami masz różne, a ja to robię tak ze sam nie wiem.
Same brzuszki nie zrobia roboty dieta jest potrzebna z samej diety schudniesz a z brzuszkow jako tako zrobisz sixpack
Co ile dni robic takie cwiczenie zeby byl najlepszy efekt?
Codziennie po 30-20 powtórzeń
Codziennie po 50 brzuszkuw 3 raz rano poludnie i wieczur
Nie więcej jak 20 w serii.
Lepiej co dzień 20 niż co trzy dni 60.
Krótka seria nie zakwasza mięśni i tlen spokojnie dociera.
5 różnych ćwiczeń to daje 100 powtórzeń dziennie.
Rady moje kieruje do osób, które sobie chcą poćwiczyć dla zdrowia i dobrej sylwetki.
3:57 ohhh a dziesiec .. o kurwa xD
Fajna koszulka :) Też mam z malvera ;)
Zrobiłem 15 i byłem już zmęczony. Dzięki
leżę na podłodze po pierwszej serii 10 powt. już sie nie podniosę...
U mnie w szkole trzeba zrobić jak najwiecej brzuszkow w 30 sekund. Ma to jakiś sens?
Dziękuję proszę pana. Ale co jeśli napinam cały brzuch i w ogóle się nie podnoszę a jak już to cały się przesuwam i nie mogę utrzymać prostych pleców
Dzięki :D
Daniel dobree !!!
ja zawsze robiłem tak jak trzeba :-)
super. najlepiej w serii po 30
Bardzo dobre ćwiczenie zrobiłem i polecam
nagle jakby mniej Saitamów ;)
Bo droga do bycia one punch manem jest ciężka i pełna wyrzeczeń :D
@@szymon_7079 I traumy po wyłysieniu.
Czy jak na sam początek zrobiłem 1 serię to nie jest tak źle? Nigdy wcześniej nie trenowalem a 1 seria zajęła mi 15 min
Nie jest to złe :) rób tyle ile możesz.
@@MrAlphaFit ok dzięki za odp pozdrawiam
ładnie wchodzi 💪
Dzięki
Zrobiłem 300 brzuszków 100 przysiadów i 20 pompek wszystko bez żadnej przerwy i po tych ćwiczeniach ledwo stałem na nogach i poszłem spać xd
XDD
robie podobnie ale lepiej mi sie cwiczy z zablokowanymi stopami bo bez tego nogi mi uciekaja do gory, bez blokady da rade ale bardzo nisko wtedy sie podnosze
Mi to dało duże efekty po 2 tygodniach najbardziej na klate a robie 3 serie po 10 dziennie
Od razu czuję różnicę w trudności, jednak jak to robię to strasznie boli mnie szyja.
Robię coś źle czy po prostu tak jest?
To nie jest aż takie trudne ale spróbuję chociaż 50 zrobić nie chce kozaczyc bo nawet tych prostszych 150 nie zrobię : )
Mam pytanie czy ja zaczepie nogi o. Drabinkę to czy efektywność spada?
Brzuszki dodają efektu ja chodzę na boks i co tydzień mamy siłownie i jestem za młoda na sztangi a więc robię brzuszki,a sześciopak się sam nie zrobi
Dla mię ćwiczenie rewelacyjne
Mam do was pytanie, otóż jestem już od jakiegoś czasu na redu i w zasadzie zmierzam ku końcowi. Na brzuchu mam widoczny 4pak, a fat z dolnych części nie chce schodzić i od jakiegoś czasu stoję w miejscu. Powodem może być zbyt duża ilość węgli w diecie ?
Daniel mógłbyś zrobić jakiś film na temat zabijania wagi przed zawodami
2:30 ja robię 22 powtórzenia tego ćwiczenia nazywa się to 90/90 crunch
Dzięki ja kiedyś po 50 brzuszkach czułem dopiero brzuch a teraz to po 5 💪
Wiele ludzi robi również tak że to ćwiczenie robi na łóżku czy materacu bądź innym miękkim materiale, pamiętajcie aby podczas tego ćwiczenia kręgosłup jak i reszta ciała nie może się "gibać"!!!
zaczynam od dziś 😉
oo udało mi się
pierwsza seria i już czuć
Chwała Ci :D
Dzienki pomaga
przed milionem! xd
3:56 ja na WF xD
Nie dziwię się jak grasz w fortnite
@@meloniq9183 A jaki jest problem w graniu w Fortnite?
@@luki867 jest cringowy grają w to dzieci które zazwyczaj są grube albo są na coś chore a pewnie jesteś gruby jak na wf takie dźwięki robisz xD
@@meloniq9183 waze 75 i mam 187 cm wiec nie jestem grubasem lol
@@meloniq9183 poza tym szanujmy kazde gry
mi brzusio odpada po 5 brzuszkach, więc chyba od początku robiłem je dobrze :D
Właśnie chyba dopiero zaczynasz
A mi po 300
@@H2O1234 chyba odjąć dwa zera
@@ChlopZUtopii ja ćwicze
codziennie
@@H2O1234 to najwidoczniej nie robisz tak jak na filmie
A jeśli ktoś mi trzyma nogi albo sobie pod czymś je trzymam to ćwiczenie nie jestjuż tak efektywne ?
Ile razy w tyg. robić trening brzucha i ile serii i powtórzeń? Dodam że schudłem 34kg i zostało jeszcze trochę (10kg)
Weź powiedz. Od jakiegoś czasu przy każdym ćwiczeniu pracuje mi lędźwiowy zamiast brzucha. Podczas treningu w klubie piłkarskim nagle mnie złapało i wyebaem się na ziemię. Nie ćwiczę od 2 tygodni i nadal nawala. Masz pomysł co to może być? Ps mam 13 lat i 183 centymetry wzrostu. Równie dobrze może to być zbyt szybkie rozciągnięcie pleców lub mięśni brzucha, które nie dają rady i muszą się wspomagać lędźwiem. Najgorsze jest to że jak wykonywałem jakieś ćwiczenie na brzuch to nie czułem kiedy brzuch odpada i plecy zaczynają pracować a to okazywało się dopiero w przerwie przed kolejną serią. Jeszcze jedno w rodzinie (rodzice i siostra) mamy "krzywe" kręgosłupy. U mnie badanie to wykluczyło ale to było jakieś 8 lat temu. Teraz jestem zapisany na wizytę u lekarza prywatnego, ale niestety dopiero w czerwcu. Jakbym się zapisał do punktu NFZ to bym czekał do usranej śmierci... Się rozpisałem. Z góry dzięki. POZDROWIENIA.
Ja jak na dZiecko jestem za silny to przez ciebie dZienki ale ważę 50 kilo a mam 8lat
Dwie rzeczy które wyniosłem z tego filmu:
-źle robiłem brzuszki
-nie umiem spiąć brzucha
Co xD
Żeby spiąć brzuch musisz tak jakbyś srał XD
Kurwa w koncu dobry filmik na ten temat
Szacun :D
Czasami podłoga jest za śliska xD
Edit: zawsze twierdziłam, że jeżeli wykonuję np brzuszki. I jeżeli nie odczuwam bólu tej części ciała, to znaczy że wykonuję to źle.
Albo jak masz tłuszcz,i zaczniej regularnie to robić jak schudniesz będziesz mieć miesnie wyrzeźbione
Zajebista koszulka, jaki rozmiar jeśli mogę wiedzieć? :)
Joffrey Baratheon M
Ja po paru latach wróciłem do brzuszków i polecam czasem wracać do "korzeni"
Mam pytanie spiąć brzuch masz na myśli wciągnąć brzuch? 🙄
dobre to
Siemka mam pytanie bo jak robię właśnie takie brzuszki to mnie plecy bolą czemu ??
i to się nazywają brzuszki, a nie wstawianie z łóżka :D
Pozdro i trzymaj tak dalej z chęcią czasami zaglądam :)
Super mam 60 lat i jest cwiczenie zajebiste wykonuje to regulanie co dziennie super dzieki
Czyli dobrze robię
Pytanko. Czy na łóżku też można robić i czy jest też efektywne?
Wiktor Zaleta możesz sobie uszkodzić plecy lub kark, tak jak ja głupio robiłem i stawałem na łóżku na głowie... nie polecam...
Bez kitu to działa lol ale brzuch od razu poczulem
o kurde dziala xD dobre :D
a co powiesz o brzuszkach na laweczce skosnej?
Czuję serio
@Daniel Ortega Jakie to nike?
Okej zobaczymy możliwe że źle robiłem spróbuje twoim sposobem