@@PhuongNguyen-mp4ds rất hiệu quả cho siết eo, muốn to vòng 3 thì mình có cải thiện nhưng cần thời gian lâu dài vài tháng nha. Muốn to vòng 3 mình tập squat thì nhanh ptrien lắm ạ
@@viloi-g6q dạ mới tập mình nên mở tay về phía trước sẽ thuận hơn cho mở khớp vai, trong lúc tập 1 thời gian mà mỏi tay thì mình có thể linh hoạt úp lòng bàn tay vào đc ạ, để đỡ mỏi đó c
@@huemai8107 dạ mình sẽ tập siết eo ngay cả khi mình ko tập luyện là đc nha c, mình tạo thói quen r khi tập là siết sẽ ko bị gồng nữa. Lúc siết lúc nhả trong tập luyện linh hoạt cũng đc ko nhất thiết phải siết liên tục, nhưng siết đc cái eo mình nhỏ nhanh lắm lắm c ah
Chân mình chỉ nhấc gót lên nhẹ nhàng, nếu c tê chân c ko nhấc gót cao quá c nhé, chỉ nhấc nhẹ lên và hạ nhẹ xuống ko dồn lực vào đầu mũi chân nhé. Tập xong vẩy chân tay để máu huyết lưu thông đều là đc c ah.
cảm ơn bạn Ngọc
@@ThanhPhuong-kh6mk dạ cảm ơn c đã xem video của em ạ 🫶
mình tập 20 ngày rồi. tập được cả tiếng nhưng vẫn chưa qua ngưỡng hết mỏi . vi deo này rất hữu ích.
@@NgaTien-nb7sk dạ mình mở thêm các khớp để tập đơn giản hơn nhé. E chúc chị luôn mạnh khoẻ và xinh đẹp nha!
cảm ơn cô Ngọc nhé. mình làm được rồi. không hề mỏi tay và chân khi tập được cả hơn một tiếng rồi
@@NgaTien-nb7sk quá ok c ơi, tiến bộ quá trời, tập đúng là ko thấy mỏi gì luôn á 👏👏👏👏
C ơi.bài tập này giúp giảm mỡ bụng tăng vòng 3 k ạ
@@PhuongNguyen-mp4ds rất hiệu quả cho siết eo, muốn to vòng 3 thì mình có cải thiện nhưng cần thời gian lâu dài vài tháng nha. Muốn to vòng 3 mình tập squat thì nhanh ptrien lắm ạ
Khiếp- 30 phút là mỏi nhừ tay gòi cô ơi
Chị thi thoảng phải hạ tay vuông góc á
@@hienngo8644 dạ mình mới tập nên nv, cứ từ từ tăng dần lên nha c :)
hai tay giơ lên cao up hai lòng bàn tay vào nhau đuoc không cô Ngọc?
@@viloi-g6q dạ mới tập mình nên mở tay về phía trước sẽ thuận hơn cho mở khớp vai, trong lúc tập 1 thời gian mà mỏi tay thì mình có thể linh hoạt úp lòng bàn tay vào đc ạ, để đỡ mỏi đó c
@@BauTroiTichCuc Vâng .Em biết ơn cô ạ!
Chị ơi em cứ cố siết bụng thì người em cứ bị gồng ý ,chị hướng dẫn lại giúp em nha
@@huemai8107 dạ mình sẽ tập siết eo ngay cả khi mình ko tập luyện là đc nha c, mình tạo thói quen r khi tập là siết sẽ ko bị gồng nữa. Lúc siết lúc nhả trong tập luyện linh hoạt cũng đc ko nhất thiết phải siết liên tục, nhưng siết đc cái eo mình nhỏ nhanh lắm lắm c ah
Mình tập được 30’ một tháng rồi
Nhưng hay bị tê cứng trước đầu bàn chân.làm như nào để ko bj vậy cả nhà
Chân mình chỉ nhấc gót lên nhẹ nhàng, nếu c tê chân c ko nhấc gót cao quá c nhé, chỉ nhấc nhẹ lên và hạ nhẹ xuống ko dồn lực vào đầu mũi chân nhé. Tập xong vẩy chân tay để máu huyết lưu thông đều là đc c ah.
c ơi! 2 tay đưa lên cao nhưng đan vào nhau đk k ạk? vì e giơ lên hay bị tê nhón út.🤭
@@thaohuynh7619 dạ đc ạ, nhưng ko cần gồng tay nhé c :)
Siết cơ sàn chậu là kiểu quỵp mông hả cô
@@hienngo8644 dạ giống như mình cố gắng nhịn tiểu đó c :)
@@BauTroiTichCuc ❤️❤️❤️
Mình tập đc 1tháng rồi và 30phút
@@huongmai7027 tuyệt quá, cùng nhau khoẻ đẹp nha mình ơi ☺️☺️
Môn gì vậy mọi người ơi
@@doisuonggiodoisuonggio dạ xoay hông giữ trục nha c, c tìm hiểu trong các video trước em đã up lên nha