와....진짜 대박... 저 어깨랑 일자목이라 엄청나게 뭉치고 승모근도 거의 돌덩이라 물치사인 제 친구도 손사래를 쳤는데.. 며칠전부터 승모근스트레칭이랑 지금 이 운동 방금 해봤는데.... 방금전까지만해도 잘 안돌아가던 목이 돌아가요.. 엄청 시원하고요.... ㅜㅜㅜㅜ 꾸준히할게요!!!! 자세요정님!!💕
[신비로운 간증후기..] - 여러분 모두 이 운동을 따라해주세요 원래 저는 하루에 12시간정도 책상에 앉아서 책이나 컴퓨터를 보거나 혹은 핸드폰으로 계속 게속 sns를 하는 그런 사람이었는데요 최근에 독서실이나 스터디카페에서 몸에 맞지 않는 의자에 앉아서 공부를 몇 달간 하다보니 두통과 뒷목이 쎄한 통증이 심하게 올라왔어요 추나요법도 받아보고 정형외과도 가봤는데 그때뿐이어서 정말 이건 개돌았다..뭐 방법이 없다..뼈를 꺼내서 다시 끼우는 수밖에 없나..다시 태어나야하나..ㅠ..하며 스스로 고민에 빠져있었어요 그러다가 유투브에 일자목 운동 검색을 하다가 발견한 게 이 영상이었어요. 영상 길이도 짧고 또 보니까 쉬워보여서 '이렇게 쉬운데 하면 뭐 나아지나...?'반신반의한 마음으로 이 영상 2주동안 따라했는데 지금은 통증도 없고 뻣뻣하던 뒷목도 말랑해졌고 목 각도도 점차 좋아지고 있습니다ㅠㅠ완전 좋아요ㅠㅠ 이 영상이 좋은 점이 뭐냐면 보통의 거북목 치료법(앉아서 투턱만드는 방법)이 아니어서 좋았어요 그리고 설명이 정말 쉽고 이해하기 쉬워서 좋았어요 자기 몸을 잘 쓸 줄 모르는 사람은 지금 자기가 투턱을 어떻게 만든지도 몰라요...투턱이 된 건 아는데 어떤 근육을, 어떤 부위에 힘을 주고 당겨서 투턱이 된지 모르거든요,,그래서 제가 앉아서 하는 운동법을 그다지 좋아하지는 않습니다. 사람은 누웠을 때가 가장 편하고 그리고 저도 누워있는 걸 너무 좋아해서 ㅋㅋㅋㅋ 앉아있으면 핸드폰으로 뭘 보고 놀 생각만 나지 운동을 할 생각이 들진 않으니까요 누워서 위의 영상 따라하면 정말 많이 좋아져요 여러분 2주만 투자해보세요.. 2주 x 10분 진짜 몇 안되는 시간이에요 집에서 무료로 하는 운동이니까 요즘같은 때에 더더욱이 좋지요 진짜 추천이에요 ps 이 영상과 더불어 함께 일자목 관련해서 자세요정님이 찍어주신 다른 영상들도 같이 따라해주면 더 좋아요,,,그 영상들 다 합쳐도 약 30분도 안됩니다~
세상에나!!ㅠㅠㅠ 이렇게 정성스러운 후기라니요!!♥️♥️♥️ 무엇보다 효과를보셔서 하루가 더 나이지셨다는 생각에 정말 기쁩니다😭 내몸을 잘 관찰하고. 믿고 꾸준히 따라해주셨기 때문에, 그만큼 몸은 변화를 보여주었다고 생각합니다! 정말 감사합니다❣️ 저에게도 동기부여가 됩니다!!
최근영상을 보다보니 첫영상을 이제야 보게되네요 ㅎㅎ 자세때문에 걱정이 많아서 고치려고 노력을 해도 이제는 똑바로 서도 이게 바른자세인가?싶기도 하고 바르게 서있는 자세도 뭔지 모르겠고 항상 어느순간보면 안좋은자세로 있더라구요ㅠㅠ 영상보고 계속따라하다보면 언젠간 바른자세로 습관이 잡히겠죠??😄 항상 유익한 영상 너무 감사합니다 선생님 🥰
거북목 교정 운동 영상이 또 있었네요. 요즘 홈트 하면서 요정님 영상으로 하는 시간이 점점 늘어납니다. 그런데 얼굴에 저 이미지는 뭔가요? ㅋㅋ 처음 보게 되니 어색합니다. 중량 운동만 하다가 알려주시는 여러 가지 운동을 따라 하면서 몸 상태가 좋아지는 것 같아요. 감사합니다.
예전에 근육공부하는 언니한테 오른쪽 어깨랑 목이 너무 아프다고 하니 무거운가방을 한쪽으로만 들고다녀서 오른쪽 근육이 짧아져서 그렇다고 이걸 풀어줘야 하는데, 그 시작점이 목과 머리를 연결하는 부분이라며 선생님이 가르쳐주신 부분을 주물러 주라며 가르쳐준적이 있습니다. 근데 아무리 주물러도 안풀리던 근육이 선생님이 말씀해주신대로 푸니 금방 풀리고 통증이 사라지네요 ㅠㅠ 감사합니다 ㅠㅠ
전설의 시작은 그렇게 목부터 짤렸다고 한다 ㅋㅋ 무릎 통증에 관해서 발바닥 통증에 관해서 윗입술 한쪽부분이 감각이 둔해지는 거에 관해서 좀 다뤄주세요 쌤 ㅠㅠ 어머니가 아무리봐도 운동도 열심히 하시는데 뭔가 다 연결돼있는거 같거든요 특히 무릎이랑 발바닥 윗입술은 엄마도 스마트폰이랑 컴퓨터족이시라 ㅋㅋㅋㅋ그런거같은데
평소에 거북목이 있고 자세가 안좋다는 소리를 많이 들어서 교정을 위해 영상을 찾아보다가 선생님의 영상을 찾았고 많이 좋아지셨다는 분들을 보고 희망을 느끼는 중이에요..! 제가 사실 10년전쯤 척추측만증 수술을 했고, 자세가 좋지않은데 거기가 오랜시간 앉아있는 일을 하다보니 어깨뻐근함, 허리통증이 심해서요.. 열심히 따라해서 통증도 완화되고 자세도 이뻐지고싶어요!! + 정말 여쭤보고싶은게 있는데, 오랜시간 앉아서 일을 하다보면 자세를 신경쓰고싶어도 목이앞으로 나오고 어깨가 굽는거같은데, 이런거 시중에 나와있는 자세교정밴드를 사용하면 좋아질까요..? 😭 계속 신경을 쓰지못해 그런걸로라도 도움을 받고싶은데 선생님의 의견도 꼭 들어보고싶어요..ㅠㅠ
![최대 15kg! 어린 아이 한 명의 목에 태운 것과 다름 없은 거북목증후군🐢 사무직이라면 하루에 1번 실천해야 하는 거북목 교정법 [이경석의 신경외과]](http://i.ytimg.com/vi/TkHoD-z8jeA/mqdefault.jpg)
![[일자목 도수치료] 치료 첫날 목커브를 살리는 가장중요한 운동과 바른자세 ㅡ 일자목, 편평등](http://i.ytimg.com/vi/jOe8JV7J8k4/mqdefault.jpg)
전설의 시작.. 진짜.. 자세요정님 우연히 알고 들어왔다가 아팠던 근육 싹 풀리고 난 이후로 자세요정님 구독자됨..
1:59 초 긴장 푸는 운동 시작
얼굴 가린거 졸귀..
와....진짜 대박... 저 어깨랑 일자목이라 엄청나게 뭉치고 승모근도 거의 돌덩이라 물치사인 제 친구도 손사래를 쳤는데.. 며칠전부터 승모근스트레칭이랑 지금 이 운동 방금 해봤는데.... 방금전까지만해도 잘 안돌아가던 목이 돌아가요.. 엄청 시원하고요.... ㅜㅜㅜㅜ 꾸준히할게요!!!! 자세요정님!!💕
몇년 동안 항상 어깨에서 소리가 뚝뚝 나고 어깨가 아파사 손을 못 올렸는데 영상 보고 가슴 근육 풀어준 뒤에 어깨를 붕붕 돌릴수 있게되었어요 넘 감사해용 ㅠㅠ
딸같은 선생님인데 우째이래도 강의를 잘 하시나요? 열심히 따라서 해 보겠습니다.
너무 감사합니다.
감사합니다 선생님 이 영상이랑 거북목영상들 우선 매일 아침 할려구 합니다! 거북목탈출하고싶어요 ~ ㅜ ㅠ 1:57 운동시작! 흉쇄유돌근 5:23
오오!! 감사합니당!! 저두 요즘 매일 하고 있어요♥️ 함께해서 건강하고 예쁜 목 어깨 만들어요!! 화이팅☺️✨
어제 베게를 잘못베고 잤는지 뒷목이 엄청 아프고 내 머리가 내 맘대로 잘 안움직였는데, 마법같이 많이 좋아졌어요~ 자세요정님 목 부위 영상 더 찾아보고 따라해볼게요~~ 넘나 감사해요~~
정말 유능하신것같아요
쌤 따라하면서 다리 휘어짐도 좋아지고 걸음걸이도 좋아지고..
모가지아파서 거북목도 보고있네요ㅎㅎ
도움이 되셨다니 행복합니다❣️
[신비로운 간증후기..] - 여러분 모두 이 운동을 따라해주세요
원래 저는 하루에 12시간정도 책상에 앉아서 책이나 컴퓨터를 보거나 혹은 핸드폰으로 계속 게속 sns를 하는 그런 사람이었는데요
최근에 독서실이나 스터디카페에서 몸에 맞지 않는 의자에 앉아서 공부를 몇 달간 하다보니 두통과 뒷목이 쎄한 통증이 심하게 올라왔어요 추나요법도 받아보고 정형외과도 가봤는데 그때뿐이어서 정말 이건 개돌았다..뭐 방법이 없다..뼈를 꺼내서 다시 끼우는 수밖에 없나..다시 태어나야하나..ㅠ..하며 스스로 고민에 빠져있었어요
그러다가 유투브에 일자목 운동 검색을 하다가 발견한 게 이 영상이었어요. 영상 길이도 짧고 또 보니까 쉬워보여서 '이렇게 쉬운데 하면 뭐 나아지나...?'반신반의한 마음으로 이 영상 2주동안 따라했는데 지금은 통증도 없고 뻣뻣하던 뒷목도 말랑해졌고 목 각도도 점차 좋아지고 있습니다ㅠㅠ완전 좋아요ㅠㅠ
이 영상이 좋은 점이 뭐냐면 보통의 거북목 치료법(앉아서 투턱만드는 방법)이 아니어서 좋았어요 그리고 설명이 정말 쉽고 이해하기 쉬워서 좋았어요
자기 몸을 잘 쓸 줄 모르는 사람은 지금 자기가 투턱을 어떻게 만든지도 몰라요...투턱이 된 건 아는데 어떤 근육을, 어떤 부위에 힘을 주고 당겨서 투턱이 된지 모르거든요,,그래서 제가 앉아서 하는 운동법을 그다지 좋아하지는 않습니다. 사람은 누웠을 때가 가장 편하고 그리고 저도 누워있는 걸 너무 좋아해서 ㅋㅋㅋㅋ
앉아있으면 핸드폰으로 뭘 보고 놀 생각만 나지 운동을 할 생각이 들진 않으니까요
누워서 위의 영상 따라하면 정말 많이 좋아져요 여러분 2주만 투자해보세요.. 2주 x 10분 진짜 몇 안되는 시간이에요
집에서 무료로 하는 운동이니까 요즘같은 때에 더더욱이 좋지요
진짜 추천이에요
ps 이 영상과 더불어 함께 일자목 관련해서 자세요정님이 찍어주신 다른 영상들도 같이 따라해주면 더 좋아요,,,그 영상들 다 합쳐도 약 30분도 안됩니다~
세상에나!!ㅠㅠㅠ 이렇게 정성스러운 후기라니요!!♥️♥️♥️
무엇보다 효과를보셔서 하루가 더 나이지셨다는 생각에 정말 기쁩니다😭
내몸을 잘 관찰하고. 믿고 꾸준히 따라해주셨기 때문에, 그만큼 몸은 변화를 보여주었다고 생각합니다!
정말 감사합니다❣️
저에게도 동기부여가 됩니다!!
설명 속도 정보 예쁜말투 정확한 발음 자세 셋팅 촬영각도 추가성명 완벽하십니다. 구독과 좋아요 갑니다
다시보면서 따라했읍니다
제대로공부하고 노력한분입니다
제가미리언이라면 다 구독 하겠읍니다
많이힘들었었는데 통증이 많이 없어졌어요
한국이시죠 기회가돼면 교정받고싶읍니다
그런기회가 된다면 또 감사합니다
하루 마무리는 이 맛사지로 하고 있습니다. 내일부턴 두번째 동영상도 시작하려구요.
자세요정, 감사합니다! 😀
최근영상을 보다보니 첫영상을 이제야 보게되네요 ㅎㅎ 자세때문에 걱정이 많아서 고치려고 노력을 해도 이제는 똑바로 서도 이게 바른자세인가?싶기도 하고 바르게 서있는 자세도 뭔지 모르겠고 항상 어느순간보면 안좋은자세로 있더라구요ㅠㅠ 영상보고 계속따라하다보면 언젠간 바른자세로 습관이 잡히겠죠??😄 항상 유익한 영상 너무 감사합니다 선생님 🥰
트위터에서 보고왔어요! 저 진짜 어제 저녁부터 뒷목 뭉쳐서 아팠는데 이거 따라하니까 딱 아픈 부분 손에 잡히면서 시원해요 감사드려요ㅠ
에구 다행이에요! ☺️앉아서도 하실 수 있으니 아프신부분 잘 기억하셨다가 틈틈히 만져주세요!!♥️
다음 영상이 어떤 건지 순서대로 볼 수 있게 넘버링이라도 해주시면 어떨까요? ㅠ ㅠ 비슷한 내용이 몇 가지 있어서요.
오 좋은 영상이네요^^
정주행 하겠습니다 .~~
정주행 하러 왔어요 ♡
시원하네요 감사합니다
완전 시원해요! 감사합니다!!
우연하게 채널방문하게되어 따라하는데 너무 좋아요 근육설멸도명확하게햐주시고 감사합니다. 선생님 저는 오른쪽어깨나팔을 구십도로들거나하면 극심한통증에 생겨 팔을 옆으로 들거나하는게 힘듭니다 여기에 맞는 스트레칭도 부탁드려요~
흠.. 아마 “어깨 충돌증후군” 증상중 하나이실듯 합니다! 유튜브에서 치료사분들이 만든 영상을 찾아보시면 도움이 되실꺼에요!
7:38 소흉근 풀기!
감사합니다 선생님! 열심히 따라해서 꼭 거북목 탈출하도록 할게요!!
감사합니다♥️ 더 좋은정보 많이 올려드릴께요!
오늘부터 시작 합니다 감사해요
요정님 흉쇄유돌근부터 조짐이 보이더니 대흉근 푸는데 때가 밀려서 목욕하고 다시 할게요 왜 각질들이 탈각하지 않았니 날 떠나기 싫은거니
1:56 시작
좋네요 8/21(금) 25:00
소흉근 풀기 팔 내회전 외회전 할 때 뚝뚝 소리난 후로 어깨가 덜그럭 거려요 ㅠ
거북목 교정 운동 영상이 또 있었네요. 요즘 홈트 하면서 요정님 영상으로 하는 시간이 점점 늘어납니다. 그런데 얼굴에 저 이미지는 뭔가요? ㅋㅋ 처음 보게 되니 어색합니다. 중량 운동만 하다가 알려주시는 여러 가지 운동을 따라 하면서 몸 상태가 좋아지는 것 같아요. 감사합니다.
혹시 각 동작마다 추천하는 실행 횟수가 있을까요?? 아니면 그냥 영상으로 가볍게 따라하면 될까요...?
예전에 근육공부하는 언니한테 오른쪽 어깨랑 목이 너무 아프다고 하니 무거운가방을 한쪽으로만 들고다녀서 오른쪽 근육이 짧아져서 그렇다고 이걸 풀어줘야 하는데, 그 시작점이 목과 머리를 연결하는 부분이라며 선생님이 가르쳐주신 부분을 주물러 주라며 가르쳐준적이 있습니다.
근데 아무리 주물러도 안풀리던 근육이 선생님이 말씀해주신대로 푸니 금방 풀리고 통증이 사라지네요 ㅠㅠ 감사합니다 ㅠㅠ
정말 다행이에요♥️
목디스크 환자두 따라해도 무리 없을까요? ㅠㅅ ㅠ 병원에서는 물치 끝나고 도수 때 운동 알려 준다고 그동안은 운동 삼가라고 하셨는데ㅜㅜ 디스크 때문에 팔 힘줄염까지 생긴 터라 너무 아픈데 병원 못 갈 때 가끔 따라해두 되나요ㅠ.ㅠ...!
전설의 시작은 그렇게 목부터 짤렸다고 한다 ㅋㅋ 무릎 통증에 관해서 발바닥 통증에 관해서 윗입술 한쪽부분이 감각이 둔해지는 거에 관해서 좀 다뤄주세요 쌤 ㅠㅠ 어머니가 아무리봐도 운동도 열심히 하시는데 뭔가 다 연결돼있는거 같거든요 특히 무릎이랑 발바닥 윗입술은 엄마도 스마트폰이랑 컴퓨터족이시라 ㅋㅋㅋㅋ그런거같은데
왜 흉쇄유돌근을 풀 때 주먹으로 하지말라고 하셨는지 주먹으로 해보니깐 알겠네요. ㅠㅡㅠ
감사합니다
옛날 영상에는 얼굴이 없군요! ㅎㅎㅎ 이 영상도 너무 좋아서 돌아왔어요~~ 더 번창하세요! 요새는 새 영상 못본 거 같은데 (예전에 구독했는데... 제가 못본 거군요 반성;;) 살펴보고 복습할게요~~
시작 2:00
왼쪽견갑의 오른쪽 상단에서
목으로가는 그부분의 근육이
팔을 올리거나 뒤로 당기면 아파요
한의원을 주2회 가는데 어느 동영상을 보면 될까요.ㅠㅠ?
안녕하세요~혹시 물리치료 선생님께 받을수 있나요? 목이 너무 심각해서요 ㅜ
목디스크랑 거북목까지 조금 심하게 있다고 들었는데 알려주시는 거북목운동 해도되나요?
거북목중에 한사람입니다 ㅋ
목침으로 마사지를 하면 괜찮다고 하는데 거북목에도 효과가 있는걸까요 그리고 방법을 잘 모르겠어요 제대로 하고 있는것인지 ;;
평소에 거북목이 있고 자세가 안좋다는 소리를 많이 들어서 교정을 위해 영상을 찾아보다가 선생님의 영상을 찾았고 많이 좋아지셨다는 분들을 보고 희망을 느끼는 중이에요..! 제가 사실 10년전쯤 척추측만증 수술을 했고, 자세가 좋지않은데 거기가 오랜시간 앉아있는 일을 하다보니 어깨뻐근함, 허리통증이 심해서요.. 열심히 따라해서 통증도 완화되고 자세도 이뻐지고싶어요!!
+ 정말 여쭤보고싶은게 있는데, 오랜시간 앉아서 일을 하다보면 자세를 신경쓰고싶어도 목이앞으로 나오고 어깨가 굽는거같은데, 이런거 시중에 나와있는 자세교정밴드를 사용하면 좋아질까요..? 😭 계속 신경을 쓰지못해 그런걸로라도 도움을 받고싶은데 선생님의 의견도 꼭 들어보고싶어요..ㅠㅠ
예쁜얼굴인데 왜가리나요!
좋은 치료방법
감사드려요♡
일주일에몇번정도하는게좊은가여?
가슴 근육 이완 운동시
왼쪽 어깨가 바닥에 닿지 않는데요,
이럴 때 좋은 운동법이 있을까요?
참고로 저는 왼쪽 골반 끝(옆구리가 아닌 허리 안쪽으로요)도 좀 아픕니다.
버섯목증후군에도 도움이 될까요?
이땐 얼굴을 가리셨네 ㅎ
선생님 라운더숄더도 양쪽이 다를 수 있나요?
2:20
2:00
일자목도 괜찮나요?
네 괜찮습니다 !
감사합니다