15 phút TẬP BỤNG TẠI NHÀ để có bụng phẳng, Eo thon cho nữ - Trang Le Fitness
HTML-код
- Опубликовано: 11 сен 2024
- 15 phút TẬP BỤNG TẠI NHÀ để có bụng phẳng, Eo thon cho nữ - Trang Le Fitness
✪ Subscribe: bit.ly/2ETTLGu
➥ Là một kênh chuyên về sức khỏe và làm đẹp, Trang Le Fitness hy vọng sẽ mang đến cho các bạn, đặc biệt là các chị em phụ nữ, những bài tập thể dục giúp cải thiện vóc dáng và chiều cao một cách đáng kể.
➥ Follow Me:
» I: / trangtracy93
» F: / luvtint
➥ Hashtag: #fitness #tranglefitness #hướngdẫntậpgym #hưỡng dẫntậpfitness #fitnesschonữ #gymchonữ #squat #fitnessgiảmcân #fitnessgiảmmỡ
--------------------------------------/--------------------------------
© Bản quyền thuộc về Trang Le Fitness
© Copyright by Trang Le Fitness ☞ Do not Reup
Mình 53kg, sau gần 20 ngày tập và ăn uống hợp lý, số cân xuống còn 48kg, ngày tập 2 lần, cố lên mn ơi
Thật không chị
Ngày hai lần mỗi lần bao nhiêu set vậy ạ. Em cảm ơn
@@lainguyen6084 mỗi lần 1 set ạ, kết hợp ăn ít cơm và đồ ngọt, uống đủ nước nữa
@@trucphuong6874 thật nhé bạn, nhưng bạn hạn chế đồ ngọt nhé^^
Cho mình hỏi nếu tập buổi chiều thì trước hay sau khi ăn v ạ?
sau 1 năm tập tành bài này của chị kèm nhảy dây và tập thêm 1 2 bài khác, bụng mình đã từ 80 xuống còn 63^^
tuy chưa gọi là nhỏ so với những bạn hot girl trên mạng nhưng mình cũng rất hài lòng, bản thân mình cũng k phải dân gym và mình cũng k ép cân
có thể xin 1 2 bài khác bạn tập kh ạ
bạn còn tập bài nào khác nữa ạ?
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp
Mn ơi cố lên nhé, mình tập 1 ngày 2 lần, sáng và chiều, sau hơn 10 ngày thì eo mình từ 74 còn 70, mình đo còn không tin vào mắt nữa, k nghĩ là hiệu quả tới vậy luôn đấy
B chỉ mình với . M đang có số đo vòng 2 85 đây ..huhu
@@BinhThanh-tg3jvbạn phải kết hợp ăn uống hợp lý nữa nha
Mình tập từ hôm 8/8 này đã đk 1 tuần và thấy có hiệu quả đấy ạ. Kiên trì tập liên tục để vòng eo đẹp. 1 tháng sau sẽ quay lại
Qua 1 tuần bạn thấy thế nào ạ
Một tháng ròi bạn thấy sao
thấy người dẻo dai và bụng săn chắc hơn mọi người ạ. vòng bụng cũng giảm xuống đó
@@thomha560 dạ
Mình đã tập được một tuần và nhìn thấy được sự thay đổi của cơ thể mình, đúng như c Trang nói mn ạ, kiên trì là sẽ có cơ bụng 11 đấy ❤️❤️
Đẹp chưa bạn ơi :3
bạn tập theo video thôi hay có tăng hiệp kh b
tròi ơi
em tập theo các bài của chị và đặc bệt thích bài này , e đã giảm bụng 84 xuống còn 74 trong 1 tháng. cảm ơn c nhiều lắm❤️😍😍😍
Bạn có tập thêm bài nào nữa kh ạ
@@thuyyenonguyen9865 m có tập kết hợp các bài tập 11 của chị trang
Bạn tập bao lâu để giảm được 10cm? Cảm ơn bạn
Rất hiệu quả nha mn. Mình sau sinh mỗi ngày dành 15p tập đã giảm. Eo gọn lại và săn chắc hơn á
Mình cũng đã tập được 1 thời gian , ngày mình tập 2 lần . Kết quả bụng mình bắt đầu hiện rõ cơ hơn r mn . Mọi người cố lên nha . E cảm ơn c Trang Le rất là nhiều luôn đó ạ ♥️
kB tập bài này tiêu hao bao calo bạn nhỉ
Mik Từ lúc 50kg sau 4 ngày tập luyện và ă uống Khoa Học kh vs bài tập của cj Trang thì mik Đã Thay đổi rất nhiều, h mik Đã xuống dc 47kg mik rất vui cơ bụng cũng hiện rõ, mik rất cảm ơn bài tập này của cj
Mn ơi hãy cố gắng lên nha
4 ngày th á ?😮
Vừa tập theo và thấy người toàn mồ hôi😅hi vong vòng eo 92 sẽ giảm đc theo mong muốn💪!cảm ơn chủ thớt nhiều😘😘😘!
Eo chế nay sao r
em cảm ơn chị Trang đã chia sẽ bài tập đến với tất cả mọi người. Chúc chị một buổi sáng ấm áp.
E tập ngày đầu có 1 rep đã đau ê ẩm khắp bụng rồi c ơi, qua ngày t2 vẫn đau chứng tỏ bài tác động rất tốt luôn ý. Cám ơn c nhé 💛💛💛
Có hiệu quả chưa ạ
@@kulpy679 mình mới tập đc 3 ngày thôi bạn ơi nên chưa thấy rõ
đau ngay phần bụng là tập đúng cách rồi đúng không ạ?
@@tienpham1211 giờ có hiệu quả chưa bn
Thực sự bài tập tất hiệu quả dễ tập nha mọi người, mình cứ bài này lâu lâu thấy eo to chút là lôi ra tập, tập xong là hôm sau đau cái eo liền, mình thấy rất hợp với mình ah
Em đã tập được bài luyện tập này được ba ngày, chỉ có cái thứ 2 từ cuối lên là em không làm được nhưng em sẽ cố gắng ạ. Cảm ơn chị rất nhiều ❤️❤️❤️
Trước chưa bầu có tập theo bài của chị và có hiệu quả rất cao bh sinh xong quay lại tập tiếp nè
Chị ơi video sau chị cho nhạc nhỏ đi nhé. Nhạc át hết tiếng của chị rồi em phải cố mới nghe rõ được ạ
Người thật việc thật em bụng 77 tập 2thang còn 72 tập ngày 2l kết hợp ăn uống mỗi và em nghĩ tập 2th vì k có tgian kết hợp ăn uống bụng còn 70 nhưng giờ có thgian e vẫn muốn tập bài của c vì nó hiệu quả ạ
Cám ơn T, mình tập theo 1 tháng thấy giảm eo 4cm xuống 3kg , các bạn muốn kết quả tốt thì nên xiết chặt cơ bụng khi tập. Mình tập 2 lần bài này và xoay eo 100 cái, ko ăn sau 7h tối
Bạn có ăn kiêng k ạ
@@phanuchung4113 muốn tập kiểu gì bạn cũng phải ăn kiêng,mình 2 tháng giảm 7 kg ,tập thể dục với ăn kiêng ,chu yếu là giảm tinh bột ban a
Mình mới thử 3 ngày mà thays hiệu quả rất rõ ràng cảm ơn Trang rất nhiều
tuyệt lắm .mình tập theo. bụng nhỏ hơn 3cm chong vòng 10ngay
Tập mấy lần 1ngày ạ
@@oanhtruc4080 tầm 2 lần ạ
Mình đã tập theo kết hợp dựng 2 chân lên tường tập được 6 ngày rồi. Thay đổi rõ rệt luôn MG ạ.
Chị baonh tuổi r ạ?
Chị ơi cho em góp ý nhé, chị có thể để thời gian bên 1 góc video đi ạ, khó biết tg lắm chị
Tải app thử thách tập 30 ngày đó b
THỊ NGA mình thấy cái gập bụng khó lắm
THỊ NGA ap nào ạ,chứ mình tải mấy ap kia ,nó tính tiền
Cảm ơn Trang nha. Tập theo Trang sẽ có cơ bụng đẹp.
e tập theo mấy bài của chị vs thêm vài động tác bụng nữa mới một tuần mà cơ bụng e nó săn hơn nhiều r , cám ơn chị nhiều , bài tập của chị tốt lắm luôn
bụng có thon hay nhỏ lại ko bạn ?
@@AnhMinh-qv5of muốn giảm toàn thân thì bạn tập thêm cardio nữa chớ tập bụng k khó giảm toàn thân lắm 🥲
Hic tại e khong thấy video thon gọn mặt của c ở đâu nửa nên em fback ở đây nhaa
Là r có tập bài tập thon gọn mặt của chị í hơn 2 tháng và bây giờ mặt đã thon lại nhiều và bớt nọng rùi nè. E thấy bài tập rất hữu ích khuyên mng nên thử tập nhaa
tan mỡ thì nên mua của chị này lên phây búc tìm sumitn tan mỡ em mua chị t n dùng nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp tới giờ
em là người rất lười tập thể dục mà khi nghe từ chị nói cố lên làm em quyết tâmmm :3333
Tui cx vậy bụng ko to mấy nhưng vẫn tập
Khổ nhất là đùi to bụng bình thug
tan mỡ thì nên mua của chị này lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó em mua chị t n dùng nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp tới giờ
vaani là phây búc t&n ❤ của chị mình hay mua của chị này mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp đến giờ đó ạ
Tập xog mới có 1 lần mà em mún xỉu lun vừa đau vừa mệt mồ hôi quá chời:
mình đã dùng qua tan mỡ của rất nhiều người nhưng chỉ thấy mỗi chị này ổn thôi f ch i đ ó sumitn tan mỡ mình nói thật đó, ko pr đâu, các bạn cứ hỏi chị ấy tư vấn cho
Cam on e nhieu lam day. C tap theo bai nay cua e da dc 2 ngay roi.c da 47t ,sau 2 thang an theo che do 16.8 c giam dc 3kg va dong nghia voi viec co the nhao nhoet.c da xem vi deo cua e nhieu roi nhg bay gio se quyet tam tap luyen de co vung bung san chac khoe manh.cam on e da tao cam hung de tap het bai.
Mình k muốn giảm cân, chỉ muốn giảm mỡ bụng dưới, eo 2 bên. Tăng vong 1 và vòng 3. Mong bạn hãy cho mình lịch tập 1 tuần dc k? Mình cảm ơn nhiều!
Kh có bài tập nào có thể tăng vòng 1 đâu bạn. Vòng 1 khi bản tập giảm bớt mỡ khiến nhỏ lại, chỉ có nước đi pttm thôi. Bạn có thể qua kện hanna giang anh nghe chị ấy nói
K tập để tăng vòng một được đâu nhưng nếu bạn áp dụng chế độ ăn thì được đấy
Nhu Thao không bao giờ có bài nào tăng vòng 1 đâu bạn . Tập có khi nó còn bị giảm hơn nữa đấy
Tập thì chỉ có săn lại chứ ko tăng. Bạn ăn uống có khi sẽ tăng í,mình nghe nói ăn uống với bơ sẽ tăng vòng 1 í :v mình cũng có áp dụng
Bên chị Phan Nữ Uyên Nhi có bài tập thoát kiếp bức tường mà nhỉ 😂, dân lép đọc cmt thấy đau khổ quá 😢
Nhạc to quá k nghe rõ c nói gì ấy 😕😕
Trang ơi, Trang dạy sexy dance hay tuyệt. E có thể mở rộng thêm mảng này trên kênh youtube cho nhg ai k có điều kiện đi học được k😍
này là tập thật nè ko có giả như mấy youtuber khác toàn ảo ma con đà điểu😂😂❤❤❤❤❤
Buổi tập đầu tiên cùng c, tua lại set thứ 2 và rất cố gắng tập hết, hơi mệt chút mà rất phê, mồ hôi đầm đìa, bụng cảm nhận rõ tác động rất nhiều, cảm ơn c Trang bài hướng dẫn rất dễ hiểu và dễ lm theo.
Cùng cố gắng vượt lười để đẹp nha các bạn ơi.
Cảm ơn em trang lê nhờ có kênh của em mà chị tập có mọt tuân mà hiệu quả rõ rệt chúc em luôn mạnh khoẻ xinh đẹp,
Giảm khoảng bao nhiêu cm ạ?
Hay lắm chị ơi! Vợ em cũng tập theo chị suốt thấy cô ấy giảm được mấy cân rồi. Em định mua thêm cho vợ máy tập chạy tại nhà của bên công ty Maike Sport về cho cô ấy chạy bộ nữa.
Anh mua máy chạy bộ bên công ty Maike Sport thấy có tốt không ạ? Để em cũng mau về để chạy tại nhà.
Chị ơi em tập được hai tuần rồi thấy hiệu quả lắm
Em giảm từ 70 xuống 65 rồi
Mong chị sẽ ra nhiều video bổ ích như vậy ♥️♥️♥️♥️
Cho mình xin tên app đc kh ạ
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tập,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
Ai hỏi mày :))
Mình nam mà mình cũng tập theo chị này nữa haha, phải nói là mồ hôi tuôn như mới tắm xong v đó, lâu nay đi gym nay ở nhà tập bài bụng nó đã
mình chỉ thấy tan mỡ bụng của mỗi chị này ổn thôi lên we b tim my pham tn là ra trang we b mình dùng cũng được 3 năm rồi đánh giá rất ok ăn thỏa ga nhưng không sợ mập bụng.
cái gì trên máy trang mà hay quá tập có thể điểm giờ chứ phải nhìn trang hoài tập thấy chán
Follow 15p tập của c luôn xl, mồ hôi tuôn trào phê quá ... , mai sẽ quay comment tiếp ♥️♥️
Day1 completed
Sau 1 tuần thế nào rồi cậu?
Sao r ahh
Sao rồi
Bây giờ như nào r bn?
Chắc bạn này nghỉ rồi 😆 mn ạ
Em tập bài này nhìn khỏe thật ko đỏ mồ hôi luôn ko hiểu nữa. Hay là do mình tập nhiều nên giờ thấy dễ
Chị ơi chị hướng dẫn bài tập cho những bạn nữ ở tuổi dậy thì đi chị . Em ko muốn giảm cân nhưng muốn giữ eo và tăng chiều cao thì làm sao vậy ạ .
Đúng r ạ
Tập bài chào mặt trời đó e
Uống sữa tăng chiều cao nha tui k thích cao chút nào như lại ghiền sữa 2k5 1m6 mấy
@@nazuko7663 sữa loại nào vậy bạn
@@nazuko7663 bn đi bơi với lại đạp xe là xương nó sẽ phát triển kiến bn cao lên á mik 2k6 nữa cao 1m65 nhờ chơi thể thao á bn trong sữa có nhìu đường có thể sẽ khiến bn béo phì á nên rèn luyện tập thể thao là bn sẽ cao đc thôi
Nhờ có các bài tập của bạn mà mình thấy sk cải thiện rõ rệt, cơ bụng săn chắc hơn. Cảm ơn bạn!
Tập lần đầu đau hết bụng
E 13t tập lần đầu bụng lên cơ rỏ hơi mệt tí à chx giảm đc phần bụng dưới cho lắm :
mình đã dùng qua tan mỡ của rất nhiều người nhưng chỉ thấy mỗi chị này ổn thôi lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
M tha thiết tìm video tập bụng của chị Trang Lê cũng thảm xanh này nhưng mặc bộ đồ trắng. M tập gần 1 năm trước quen giờ tìm mỏi mắt k thấy lại hic
Chị ơi,có 15p tập bụng tại nhà rồi thì chị ra thêm 15p tập đùi rồi mông đi ạaaa.Mê body c thực sự
Bạn vào facebook của chị ấy có bài tập mông đùi đó.
Facebook của chị là gì
Đặt mục tiêu xuống 4kg từ ngày 10/8/2024
Đau lưng kinh khủng k tập được. Động tác thứ nhất 20 giây thôi mà cái lưng muốn gãy làm đôi, nhức kinh luôn ý huhu 😭😭
V là bạn tập sai cách r
Đau mấy ngày trời dù tập 1 set
Bài này hay mà hiệu quả toàn bụng! Em thik bài này 05/08
Em tap them gi khac ko em
Thích chị Trang hướng dẫn nhất luônn. Nhẹ nhàng, truyền động lực cảm hứng tốt, chuyên nghiệp. E tập theo chị 6 ngày/tuần kết hợp với ăn eat clean nữa giảm cân siêu đỉnh luôn, người khoẻ tự tin hẳn ra
Đau quá😢
Lâu ko hoạt động em tập theo chị được 9 phút là ngạt thở rồi
bắt đầu tập từ tối hqua ngày 2 lần fighting
Ổn không ạ
Mình đang tập bài này 1 thời gian rồi và rất hiệu quả, thắt eo mình hiện rõ ra, cám ơn Trang
Tầm bnhiu tuần v ạ
@@ngothianhvi8274 khoảng 2 3 tuần gì đó, nhưng tùy cơ địa bạn nữa
Nàng ơi. Em góp ý chị có thể làm thêm mấy video về nhảy kiểu sexy mà giảm dc nhiều calo kh ạ ❤❤
Em 54 kg mục tiêu của e là giảm còn 42 kg hnay là day 1 quyết tâm lột xác hè này thui mng ơi
Tập theo 15' mà dài như 1 thập kỉ huhu, mỏi kinh khủng
Hiệu quả ko ạ
@@tokinguyen3962 chưa đến lúc thấy đc hiệu quả thì t đã bỏ cuộc r 😂
Nếu là nam thì có lên đc cơ bụng số 11 ko ạ
Ngày 1 18/5/2020
bụng trên:73
bụng dưới:79
bắp tay phải:29
bắp tay trái 28
Ngày nào mình cũng đăng lên đây để theo dõi sự thay đổi ạ.
Ngày 2 19/5/2020
bụng trên:73
bụng dưới:79
bắp tay phải:29
bắp tay trái 28
Ngày nào mình cũng đăng lên đây để theo dõi sự thay đổi ạ.
Ngày hôm nay vẫn thế nhưng từ sáng cơ bụng của mình đau và cứng lại . Tập cũng không vất như hôm đầu tiên nữa ạ . Cố lên , mọi người cùng cố gắng với mình nhé !!
Ngày 3 20/5/2020
bụng trên:73
bụng dưới:79
bắp tay phải:29
bắp tay trái :28
Ngày nào mình cũng đăng lên đây để theo dõi sự thay đổi ạ. Cố lên , mọi người cùng cố gắng với mình nhé !!
Ngày nào em cũng dô xem coi chị có thay đổi không ạ
Linh Nguyễn dạ , mình tập hằng ngày để xem cuối tuần có thay đổi được gì không ạ
Ngày 4 21/5/2020
bụng trên:72
bụng dưới:78
bắp tay phải:28
bắp tay trái :27
Hôm nay có sự thay đổi rồi ạ :))
Ngày nào mình cũng đăng lên đây để theo dõi sự thay đổi ạ.
Cố lên , mọi người cùng cố gắng với mình nhé !!
sp bên chị này dùng vừa tốt vừa hiệu quả ý lên phây búc vaani là ra t & n đó giảm mỡ thừa cực hiệu quả kết nhất không phải tập thể dục mà cũng giảm dùng rất ưng ❤❤
Rất ít khi e cmt trên ytb nhưng cảm ơn chị vì những bài tập bổ ích, vừa sức nhưng cũng ko kém phần vã mồ hôi ạ!😂 rất mong được gặp chị ngoài đời và chụp một bức ảnh cùng chị ❤
Nhìn thì nghĩ đơn giản, nhưng khi tập với 1 người béo và ít vận động như mình.... Quả thật ko đơn giản . Cảm ơn bạn đã hướng dẫn. Mặc dù ko làm được chuẩn từng động tác nhưng mình sẽ cố gắn
Video rất hữu ích, em tập được 1tuần và giảm được 4cm, cảm ơn chị rất nhiều ♥️
bạn tập 1 lần bn lần và có ăn kiêng k ạ
Cảm ơn Trang Lê. bài tập rất hiệu quả nha
sp bên chị này dùng vừa tốt vừa hiệu quả ý lên phây búc sumitn là ra t & n đó giảm mỡ thừa cực hiệu quả kết nhất không phải tập thể dục mà cũng giảm dùng rất ưng ❤❤
Mik tập bắt đầu hôm nay hẹn gặp lại khi có kết quả nha
Chị ơi làm về vai thô đi ạ
Huhuhuhu mình tập cái nâng chân với tay lên bị căng dây chằng , đau điếng ng nằm khóc huhu luôn đau quá tr ơi 😭😭😭😭
Thích bài tập của c. Tập theo c thấy đơn giản chứ mồ hôi ra quá chừng. Hiệu quả lắm luôn. 😍
Tập trong bao lâu thì hiệu quả ạ
Linh Tra mình tập hôm đầu tiên là có cảm giác đau cơ ngay hôm sau luôn á bạn. Sẽ có cảm giác bài này nặng nếu bạn trước đó ít vận động nhóm cơ ở bụng giống mình vầy nè. Tập thêm các bài trước của c nữa là bụng có 2 đường xắn 2 bên luôn. Đã lắm nha ❤️
@@changnailroom4259 ok cảm ơn nha
Mấy ngày thì hiệu quả ạ
Tâm Nhu Dương vì mình tập tại nhà nên vấn đề hiệu quả phụ thuộc rất nhiều vào việc mình tập có đúng kỹ thuật ko nhé bạn. & nếu bạn mới tập thì nên chọn video tập bụng mức độ nhẹ hơn của chị Trang Lê, dành cho người mới tập. Rồi từ từ lên các video nặng hơn để thấy rõ hiệu quả. Việc thay đổi bài tập thường xuyên để tác động vào nhiều nhóm cơ tốt hơn là 1 bài tập tập cả tuần, cả tháng ạ💕
Chị ơi em bị tích mỡ 2 bên hông. Có bài tập nào giúp cải thiện điều này không ạ? Chị cho em xin lời khuyên với ạ. Em cảm ơn♥️♥️
Vặn mình mỗi ngày nha bạn
Tập theo chị công nhận có hiệu quả. E tập được 5 ngày rồi có giảm mà chỉ 1 ít . Mặc dù mệt thật nhưng nghĩ tới đẹp nên e cố gắng. Thank chị nhiều
Chào Trang !Mình đã tập 1 tháng phần eo mình đã siết lại nhiều nhưng phần mỡ ở giữa bụng trên và bụng dưới vẫn ko phẳng ko rõ là vì sao bạn có thể tv cho mình đc ko?
Mỗi lần tập xong là đau, nhứt lắm luôn mà phải cố❤
Tập dần thì quen thou
Mình lại thích cái cảm giác đau vì như vậy tập đúng
Tuy thời gian nó ít nhưng mồ hôi đổ nhiều. Cảm ơn bạn nhiều
Huhuu .đau lưng quá c ạ😭
Cố lên
Giử lưng cho thẳng nhe bạn ơi. Bạn bị võng lưng đấy. Tập nhiều mà vẫn đau là ảnh hưởng lưng lắm
Tập có 16p mà mệt hết hơi, hy vọng đủ kiên trì
Không có gì nhanh giảm mỡ bằng chạy bộ cadior đâu ạ. Khi giảm mỡ thì nó giảm đều toàn thân chứ không phải tập bụng thì giảm bụng đâu cb. Tập bụng hay tập phần nào thì nó sẽ tăng cơ phần đó hơn là giảm phần mỡ đi so vớinhuwngx bài tập cường độ cao
B có thể giới thiệu mk những bài tập giảm mỡ toàn thân cadio k
Lan Anh Nguyễn Bạn chỉ cần lên RUclips ghi cario là 1 đống và hiit cũng tốt lắm ý (của chị trang Lê cũng có hanagiang anh,ryanlong fitness,........)
Vậy nó ko giúp mình giảm lượng mỡ mà chỉ làm săn chắc cơ thôi ạ? 😢
@@quyennguyen4014 tất nhiên là tập luyện thì sẽ đốt calo rồi , nên kết hợp tập cả 2
Cứ đang cố gắng tập theo chị
Mà cả 1 video tận 3 cái quảng cáo
Hết Cố Gắng các bác ạ 🤣🤣🤣
6/5/2020 vòng bụng trên 68, vòng bụng dưới 80. Sau 1 tuần sẽ đo lại.
Đã qua 1 tuần, kết quả sao rồi ạ
Sao r b oi
3 tháng r bn ơi
Cho em hỏi tập cái này nhưng mà ăn uống bth chỉ cắt đồ ăn vặt và ăn ít lại thì có hiệu quả ko ạk😢
Mấy lần đầu tập đau cổ rồi đau phần hông , phần bụng rất nhiều. Nhưng cố gắng vì một tương lai 6 múi❤️
Con gái nếu chỉ tập những bài như trên video thì có mơ cũng không lên 6 múi đâu bồ ơi :(
@@-VH-LHNHuyen v tập để có eo thon thì có được kh ạ
Người bị thoát vị địa đệm thi co hay nên tập bài tập này k và tránh nhưng động tác nào mong c chỉ bao
Sao mỗi lần mình ngốc đầu lên hạ xuống là bị chóng mặt nên không thể ngốc đầu được
Đó là do cơ thể c yếu thiếu máu đó c..e cũng bị như vậy
Em thấy bài tập này hiệu quả lắm đó mn. 1 tuần e giảm dc 3cm bụng
_một ngày bạn tập bao nhiêu lần ạ? Cho mình xin tí động lực đii
Thảo Ngân mình tập 2 lần sáng tối nè b.
C có thể nói lúc nào hít vào lúc nào thở ra đc k ạ. Vì k phải ai cũng nắm đc kỹ thuật để theo đc
Lúc bạn thực hiện động tác thì hít vào, lúc buông thả lỏng cơ thể thì thở ra
Có ai như mình tập bụng bị võng lưng k, mỏi đau lưng, cố gắng thẳnng r mà k đk
Trang oi, Trang có thể làm một clip bài tập bụng mỗi động tác 3 set được ko? Để không phải tua lại bài tập để tập lại. Thanks Trang
Có bài nào giảm cân nhanh hơn ko ạ còn mười mấy ngày nữa là đến tết r
Mệt quá các bạn mình mong các bạn cũng cố gắng để đặt kết quả tốt nhất🥰🥰
Phải công nhận là cặp chân bà Trang Lê đẹp dã man
Mình tập theo bài tập này của Trang được 2 lần, thấy có hiệu quả hơn đi tập với pt nữa haha, qua hôm sau bụng nó đau cơ vãi chưỡng lun ^^
Mình sợ tập sai tư thế quá nhìn c này tập đẹp mình thì như múa😂