Тренировочный метод "Отдых-пауза" работает? Станислав Линдовер
HTML-код
- Опубликовано: 15 июл 2021
- Магазин БАДов LINDOVER SHOP на OZON www.ozon.ru/seller/lindover-s...
Магазин БАДов LINDOVER SHOP на Wildberries www.wildberries.ru/seller/463891
Магазин БАДов LINDOVER SHOP на Яндекс Маркет market.yandex.ru/business--li...
ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК: power.lindover.ru/
Инстаграм: / lindoverstas
ФейсБук: profile.php?...
ВКонтакте: id12712379
Телеграм: t.me/lindover
Метод Отдых-пауза www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21940...
#линдовер #бодибилдинг #тренажерныйзал - Спорт
приятно слушать осмысленную подачу информации. Станислав как всегда на высоте! так держать
Как всегда - отличное видео!)
Большое спасибо! 👍
Как всегда доступно и всё понятно. Спасибо за вашу работу.
Как всегда полезно, лайк 👍
Станислав, спачибо огромное за видео - очень крутая идея и мега-полезные видео с методами повышения интенсивности.
Очень раз что подписчиков на вашем канале все больше и больше👍👍👍
Спасибо Стас , все как всегда понятно и доступно )
Круто. Спасибо за Ваш канал
Спасибо, отличная подсказка! Пойду опробую данную информацию!)
спасибо за видео!
Стас красавчик, давно смотрю твои видео. Не смотря ни на что отлично выглядишь. Респект
Спасибо Вам огромное! Самое крутое ,что нет рекламы :)
Очень приятно смотреть вас Станислав, спасибо за информацию
Всегда пожалуйста!
Спасибо за качественный контент
Нравится , то что почти каждое видео подкреплено иследованиями
Да молодец, Станислав! Преклоняюсь!
Приятно слушать, как всегда четко и понятно! Краткость сестра таланта....
Спасибо, Станислав! Как всегда интересная информация, приятная подача. Удачи!
Спасибо!
@@Lindover Станислав Добрый день. Я не очень понял один момент. В методе отдых-пауза делается лишь один подход на грудь например и тренировка груди закончена или 3-4 подхода и в каждом этот метод?
Очень понравилось видео вы самый грамотный спортсмен.
Как всегда всё на высоком уровне. Класс
спасибо за интересный материал 👍👍👍
Спасибо за труд 🤝
Лайк вам, Станислав!
Спасибо за информацию. Расскажите про медленные повторения
Спасибо вам большое Станислав за разбор бодибилдинга
Было интересно, жду новых историй и исследований по началам бб
Это все для того ,чтобы разнообразить трени ,ну и для мышц будет в новинку! Я -ЗА!
Станислав прекрасно рассказывает.
Классный канал )
Станислав, спасибо!
Дополню обязательно свои тренировки такой техникой выполнения подходов
Спасибо!
Спасибо. Попробую.
👍Надо пробывать...
Продвинем канал Стаса!
Все понятно! 💪👍✊
👍👍👍-ки 😃 ролику!
Лайк не глядя
Станислав здравствуйте , спасибо Вам за контент которые вы делаете . Метод отдых пауза он же Кластеры , присутствует в моем тренировочном протоколе с целью разнообразия тренировки. Особенно он присутствует в приседаниях . Для меня приседания эмоционально тяжело упражнение , методом отдых паузы позволяет сгладить эмоциональный дискомфорт от приседаний .
Надо пробовать.
спасибо за коннтент
Спасибо
Я обычно, крайний подход делаю в похожей манере, вполне достаточно. Станиславу, благодарочка. Всем добра)
Юноша, крайним бывает Север и крайними бывают меры! А подход последний, нахватались у лётчиков и моряков суеверий! Ладно те в воздухе и в океане, но ты чего боишься, что грифом придавит?
спасибо
Спасибо.
Сегодня попробую этот метод
Ждём новое видео с обзором программы, синглы,
я обожаю этот метод особенно под цитруллином
А я под амфитомином его практикую!
Станислав, подскажите пожалуйста. У меня правое плече чуть ниже левого. Сам этого не замечаю. Но на фото видно сильно. Да и окружающие говорят так же. Какие упражнения посоветуете. Теоретически ведь наш склет сильно зависит от мышц. Спасибо.
Физкульт привет! У вас есть на канале чего полезного для не молодых новичков, в плане правильности выполнения упражнений в не зала с тренажерами и тренера?
Здравствуйте Станислав!я новичок занимаюсь где-то 6 месяцев для себя,не для сцены,без доп помощников)))если вас интересует мои данные то они следующие: 30 лет рост 176 вес 84,заниматься начел чтобы привести себя в порядок)))начел с инструктором через 4 месяца отказался понял что остановился!перешел на 4 дневной сплит,со следующей постановкой,3 подхода с весов до отказа на 8-10 повторений,и четвёртый дроп-сет.мне очень заходит и форма моего тела меняется на много быстрее и более качественней!Интересно ваше мнение?
Добрый день Станислав, а метод когда штангу полностью кладут на держатели после каждого повторения , с около максимальными весами. Например штангу на ограничители при жиме?
Так тренируются тяжелоатлеты.
опачки!!! качки ))) вечер дрбрый вам!!!!!
Смотрел эти исследования и у меня сложилось впечатление, что метод отдых-пауза работает только для мышц с преобладающими волокнами 1 типа, потому результат при использовании этого метода во время исследований был немного лучше при тренировке ног, когда дело касалось, например, жима лежа, то разницы с традиционной тренировкой не было.
Скажите пожалуйста этот метод не для увеличения силовой выносливости ? Наращивания метохондрий в быстрых волокнах , путем увеличения времени силового подхода за минуту ? Если делать работу без отказа ..
Снимите ролик тренировки при сердечной недостаточности
Станислав, есть ли рост после 40 лет, или только кардио и физкультура с небольшим весом, т.к. мышцы уже до объемов не вырастить особо?
Чуток фармы под наблюдением профи и всё будет. Это не сарказм). Самому 41, полет нормальный.
Есть конечно.
@@Lindover ясно, спасибо
Станислав осветите пожалуйста как-нибудь тренировку по программе 5х5. Очень хочется услышать ваше высококвалифицированное мнение возможно даже с какими то отсылками на исследование.
+++
Он занят, грудные качает!)
👍
Лайк
👍👍👍
Спасибо за видео! Что с Вашими плечами Станислав?
А что с ними ?
Что за зал? В каком городе?
лайк
Кажется Вы схожи по лицу с французским актёром Биби Насери, который очень блистательно сыграл в 13 районе бандюгу Тахо, крута😎👍
Здравствуйте!
Стас, подскажите пожалуйста, будет ли результат если тренироваться 15/15? То есть у меня по работе так получается, в месяц я 15 дней работаю 15 отдыхаю и в эти выходные я хочу тренироваться. В рабочие дни тоже есть время на тренировки но немного устаю.
Заранее спасибо!
Всем привет из солнечной Алматы.
15 на 15 тренироваться бессмысленно в плане достижения результатов.Для себя-нормально,но прогресса особого не будет.Лучше делай так:когда работаешь-тренируйся 2-3 раза в неделю фуллбади(просто для поддержки тонуса всех основных мышечных групп,чтобы не было полной растренированности).Когда отдыхаешь-можешь переходить на специализированный раздельный тренинг,чтобы точечно пробить конкретную мышцу.Всяко можно извращаться,было бы желание.Можно(если ты на вахте)вставать раньше остальных работяг на полтора часа,и на свеженького полноценно потренить.
@@user-yn9en1lz6e спасибо Вам большое так и буду делать
@@nomad1253 рад помочь,дружище!Сам обычный работяга,38 лет,тренируюсь с 15.Семья,дети,всё как у всех...Графики разные были,но всегда находил варианты,подстраивался под новые условия,чтобы не терять форму.Дома турник,железо есть.Летом стараюсь больше на улице тренироваться,на турниках/брусьях.Как-то так...Удачи!
И тебе удачи друг! Здоровья побольше и долгих лет жизни.
@@nomad1253 Никого не слушай.Тренируйся обычно.На вахте работай отдыхай.И ты удивился своему прогрессу.Мышцу можно тренить раз в 21 день.А эти тебе насоветуют.
Стас, +++
Стас а как читинг?
Как отдохнули?
В начале восьмидесятых использовал этот метод, результат был поразительный. Можете себе представить, Термез, лето, жара, тренировался днём и бывало по 5 часов. Очень сильный был рельеф.
В Термезе все рельефные😉 Всё с потом выходит от жары😎
Без АС обычный мужик!
В тяговых движениях лично мне этот метод лучше заходит, на каком-то жиме гантелей в отказ я второй раз их уже не закину😂
если бы Стас не сказал, я бы и не понял, что у этого метода не логичное название))
В Эфиопии не служил?
По ходу все тренировочные методы в качестве приправы идут к классическому тренингу . Чтоб некоторые люди ,кто любит разнообразие, не скучали
Это тоже отдых пауза ?
Тренировка будет короче.?
Третим возьмёте?
200 комент. Юбилейный
Станислав здравствуйте, бывает что не могу уснуть после тренировки Gaba посоветовали Габа, она поможет?
Я от ГАБЫ вообще уснуть не могу
Здравствуйте! Не факт. В основе ГАМК, а она тормозящий нейромедиатор, а не снотворное.
А ты со своей жабой спать не ложись.
@@user-nm4sz8dq4n ты со своей жабой крепко спишь?
Еее я самый третий😆
Еее, я самый первый)))
+
Короткий отдых, это и называется паузой...
Может «повтор - пауза» ? А то отдых и пауза, где работа тогда?
Может)
+++
Слушаю и понимаю - работает всё, нужно только ху…ть в зале!
Использовал этот метод только для икр.
Станислав, прокомментируйте это извращение пожалуйста) нашел где-то на просторах интернета методику:
1) обычной возрастающей пирамидой доходим до веса 90-95% пм,
2) далее с этим же весом отдых-пауза,
3) скидываем 50% от рабочего веса, работаем с ним, затем скидываем еще 1-2 раза по 10% (2-3х ступенчатый дропсет).
Это все за последний подход. Насколько убийственным для нервной системы и мышц считаете данное издевательство?)
Кому что , кому блины , а кому попова дочка . Этот метод используется по иному .
комент
Ковальер про это говорил
Какой нахуй Кавальер. Это в прошлом веке уже придумано.
@@unci2053 я знаю бро.просто говорю,что Ковальер про тоже пилил
Чей кавалер?
Майк менцер так тренил когда ковальер на горшке ещё сидел
@@user-fl8wu7jp7t да ладно,серьезно,что ли?
Блин,а я все всремя думал что отказ это когда сердце остановилось
Фарма работает... А это всё пустое. Чуваки заряженные дают советы
это чтоли низкокатаболическая тренировка о которой денис борисов лет 5 назад рассказывал?
Есть метод 2 1 2 2 1 4
Еее, я самый второй)))
Форма у Станислава хорошая но уже не та...
Если бы он не использовал анаболики, о которых умалчивает, то его форма ничем бы не отличалась от формы 50 летнего посетителя пивной! Запомни, старость это биологическая программа и никакими тренировками её не остановить иине замедлить! Все медийные персоны которые в преклонном возрасте выглядят по-спортивному употребляют горы стимуляторов!
Пока не испытал на себе, стаж небольшой. Хватает классической программы. Но думаю, что как и в любом монотонном труде рано или поздно возникнет необходимость разнообразия.
спасибо за видео!
👍