高重量は絶対持つな！筋肥大の根底を覆す薊流の最新版肩トレが効果あり過ぎてビビりました。
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- Опубликовано: 5 янв 2022
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#薊流肩トレ#筋肥大#筋トレ 
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無意識でやってるんだろうけど、土台となる 仙骨 腰も大切なのじゃ！！
ナックル ウォーク(ゴリラの歩き方)なんかの原理も勉強しておくと 更に奥が拡がるのじゃ！！
薊さんの探究心と知識の深さがあるからこその分かりやすい解説、勉強になりました。キツそうだけど、動きがお茶目で楽しくできそうです♫ペットボトルでやってみます😊
すんげー！新トレ方法ありがとうございます。今日からやってみます！
真面目に教えてくれてるのに何故か面白いしなんか楽しそう👏
面白く、且つ、とてもためになる動画でした。早速取り入れてみます！
勉強になりました😭
ありがとうございます😊
やってみます💪
教えるのがすごい上手な方ですね！
素晴らしい！！！
すごすぎる
大収穫だ。。。ありがとうございます😊
肩トレ物凄く悩んでいたので、早速やってます！
重たいバーベルでトレして関節を痛めていたので、非常に助かりました。
本当にありがとうございます！
これは画期的で面白い
試したくなる！
内容はいってこないぐらいこのシャイニーがイケメンすぎる
今日から飛んでみます！！！
こう言ったトレーニング方法見たの初めてで早速取り入れていきたいです！
軽めのダンベルで高負荷ってすごい！
こーれーは！最高なコラボ！勉強なります！
すげえ発明！
めっちゃわかりやすいです🥺
肩は違和感感じやすくて低重量設定でやってきてたのでさっそく試してみようと思います！
アクトレさん、薊さんのお二人コラボが個人的にはホッとして楽しくみられるんですが…薊さんの鼻下の髭×前髪センター分けがもう…たまらん！！！素敵！！！！！
かなり有難たいメニューを頂きましたー❗️ 永久保存版モノです‼️
調子に乗ってやりすぎたのでタイピングさえしんどいです。
物凄く効きました。明日の筋肉痛が楽しみです！
薊さん最高です！
分かり易い最強トレーニングでやってみようかな！と思える内容で嬉しいです✨
でも極めし者たちがやると…最強な上に面白い＆可愛いわけですね🤭
為になる情報ありがとうございました。
スナッチやクリーンも同じ原理で、軽い重量でもしっかり負荷をかけられそうですね！
ハッキリ言うがウエイトトレーニング選手以外が高重量トレーニングするのは愚行にしか過ぎない
激しいトレーニングは脳の海馬や関節にダメージが酷いからね
すぐやってみます😊
この肩トレめっちゃ気持ちぇぇえ！！
I'm going to try those exercises, my operated shoulder doesn't support much weight and I can't hang down yet, it's very painful, but I need to gain muscle mass again and have more resistance
すごく勉強になりす🙆💡
さっそく今日の筋トレの中でやってみます！
当たり前でしょうが薊さん、身体、筋肉、トレーニングの研究、考察が凄まじすぎる！
薊さんの肩トレやばいですよね😂😂
薊さん研究熱心なのは本人のチャンネルで動画見てたらわかるけど、持論をこれだけたくさんわかりやすく説明してくれる姿をみるのはこのチャンネルだからこそなのかなと思う
薊さん、ベンチプレスの独自のトレーニングも凄かったけど、この肩トレも凄いですね!。賢いな～。天才ですね。盲目的に筋トレは教科書通りにやってしまう人が多いけど、無限の可能性を感じさせてもらえることに感動します!。
もっとみたい
これは目から鱗ですね！
こんな簡単にできるのスゴい効きそう。
薊さんやっぱイケメンすぎるんよな
薊流斬新すぎる！マジで流行りそう。
この方法はすごいですね！
あとアップライトローや、
腕のアームカールや三頭筋メニューのバージョンがあれば教えて頂きたいです！
これ家でやったら肩パンパンマンになりましたありがとうございました😊
軽いダンベルしか家にないので市営のジムでも行こうかと思ってたんですが、これをまずやってみます！
この肩トレは早くやりたい
解剖学ってやっぱり面白いわ
理に適ってすげええ！
薊さんとコラボしてる時のアクトレさんがいつもよりも楽しそうで見てるだけで楽しくなる。w
ジムじゃ無理だけど家トレの日は最適ですね。家には重いダンベルないし
薊さんのビジュが良すぎる
本当に良く考えてる
肩トレは何やれば良いかあんまりわかってなかったからすごい嬉しい
ruclips.net/video/xsXnUK3D8_U/видео.html
本人はこんなトレーニングやってませんよ
これは面白い。
やってみよう
肩関節がポキポキなるので高重量だといつかケガするのではと思っていたので、これは参考になりました。
新しすぎる
1kgだと軽すぎて逆にちょっと辛かったです。
2~3がちょうどいい感じの負荷が入って効きました。
貴重な情報ありがとうございます！💪
サイドレイズは下手くそで、いつも僧帽筋に入ってしまっていました。
これで三角筋を攻めたいと思います！
昔、肩を脱臼してクセがついたんで肩トレ重量上げるのが怖かったんですが、めっちゃ参考になりました！
脱臼はローテーターカフが原因だからローテーターカフのトレーニングしてみて
ローテーターカフが出来上がるとフォローが安定して純粋に扱える重量増えるし
個室ジムでやってみます！
最強のサイドレイズの時の薊さんがまじでかわいいww
飛び立とうとしてるみたいで面白いｗｗ
なるほど、 こんな不思議なトレーニング 初めて見た。
肩が今の課題だったので最高の情報です
これはすごい、新しいですね
これはイイ！眠ってた2キロのダンベルの使い道がわかりました！
これまじでえぐいです
筋トレ初心者です！サイドとショルダーをLv.2でやったら、すぐに肩が張りました‼︎回数とセットはどれくらいやった方が良いと思いますか??よろしくお願いします🙇🏻♂️
薊さんとアクトレさんペア(？)大好き😆💕
見てるだけで幸せな気持ちになる🍀
2キロのダンベルなら家にあるから、やってみようかな🎵
でも基本“華奢”になりたいの💦
薊さん減量進んでんなぁ。カッコいい。
本当に筋肉が大好きなんだなぁ！
家でできる背筋の鍛え方も教えて欲しいです
初めてこのメニュー見ました。上手く負荷を乗せれるか試してみたいと思います
軽い重量で腕を鍛える方法はありますか？上腕、前腕それぞれ教えて欲しいです。
両方から引くという考えは目から鱗でした
ただ重さを増やすだけでなくどう負荷をかけるかが大事なんですね！
申し訳ない、アクトレさんのおかげで
薊さんのイケメン具合が引き立ってます！
腰よりも肩を痛めることが多かったので、すごく助かります！
薊さんかっけーな
Sugoi 👍💪
薊流ショルダープレスはなんか楽しそう。
1月に地元で初エニタイムが
オープンします！
入会済みですが何人やってるか楽しみ笑
自分は率先してやります！
歳とるとケガからの復帰に時間が掛かるので、中高年のオッサンである私にとっては有益な情報でございます。
いいですね！
今朝４時スポーツジムでﾀﾒｼﾃﾐﾏｼﾀ🎵
まじ😆⤴️⤴️キツイ✨きく🎵
これは伸張性筋活動を利用したトレーニングですね。バリエーションは無限だし、何も持たなくてもできます。武術や格闘技で使える筋力が付きます。
これジムでやってる人いたら、見てるだけで腹筋鍛えられそう
兄弟みたいに仲良く見ててホッコリしました☺️
7:18 芸人に対し「リアがパンパン」のパワーワードｗｗｗ
たしかにマッスルマインドコントロールの精度を上げるには良さそう。
でも肩の筋肉を最大収縮・最大伸長させることは考えなくてもいいのですか？
肩はやりにくいし，無理すると怪我するけど。
ほかのトレーニングを組み合わせればいいのか。
はちゃめちゃだった薊さんー
北島さんも同じことを言ってましたな。投げるように素早く上げて抜くように落下させそれを受けると同時に素早く上げる。
ほんとに効くのか〜？？ってやってみたらまじで肩に効いたわ、肩パンパンになる！
3:33
アザミンおもろすぎやろーーーｗｗｗｗｗ
JINさんのとこでも、変態すぎてわからんって言われたやつだｗ
ジムで試したけど、すんげぇパンプするｗ
むしろ、初心者向けじゃない気がするんだけど？？
薊さんとか一定以上筋肉が発達してる人にはこれで効果有ると思うけど、これからバルクアップをしていこうとしている初心者は、やっぱり初めは高重量(自分が出来る範囲)をバンバン上げないと筋肉が大きくならないのでは？
誰かに検証してもらいたいですねw
間違いない
@@user-wu3kz2cp3o
それで怪我してるんだけどね
あざみさんは本当に頭いい
慣性使ったトレーニングは斬新
重さの安定した強度と速度による瞬間強度高めるかですね
ネガティブ中に瞬間負荷を高めてよりダメージを与えるのとチーティングで超高重量上げてネガティブで耐えるのとが対抗になるのかな
効率と故障のリスクは結局強度に依存するけど、筋肉が伸展してるほど弱いからあんまりストレッチ効いてないとき負荷を与える今回の方式の方が怪我のリスクは低いそう
効率はこのフォームだと可動域で損するからなんともいえませんね
ジョイマン高木肩パンパン説で笑いすぎて腹筋割れました
正直サイドレイズで重いの反動で上げてもフォーム崩れながらネガティブオンリーで効いているのかよくわからなかったので目からウロコです！
重量あげると手首に負担かかったりフォーム崩れるので利かせれるように頑張ろうと思いました
おぉ〜なるほどすごくわかりやすいです！！
回数は1セット辺りできる所までを3セット程ですかね？？
何にせよ見せ筋大好きにはたまらない動画でした！！！
この人バチかっこいいよな
服の上から筋肉の輪郭浮き出てんのやべぇ
パーティ用の筋肉スーツみたい
これやったら、だいぶ負荷あって筋肉に効いてるなーって思った。続けやすいし！
アクトレが元気な髪型になりました！
薊さんなぜあなたはそんなにカッコ良いのですか