筋トレ初心者がやるべき！肩トレ3選！
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- Опубликовано: 4 янв 2023
- 筋トレ初心者がやるべき肩トレ3選について解説しました！
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#マイプロテイン #肩トレ #サイドレイズ #ダンベルショルダープレス #リアレイズ #Shorts #筋トレ #筋トレ初心者
![Sean Rii, Karyon, Sharzkii - Taungule [My Love] (Official Music Video)](http://i.ytimg.com/vi/eJoMuypbSzQ/mqdefault.jpg)
真面目に筋トレ動画してるとかっこいいなｗ
何をしたらいいかがわからない人が多いからこのようなショートの動画があるのが助かる。ほかの種目も欲しい
コメントありがとうございます！
リクエストにお応えできるように別種目の動画も検討いたしますね！
さすが!!法人が作成している動画だから第三者にも分かりやすく丁寧。
ありがとうございます！
今後もわかりやすい動画を作成してまいります！
このトレーニー…スケベ過ぎるッ！！
はい！わかりました！
ご、ゴリラすぎる😂
(褒めてます)
めっちゃわかりやすい！
ありがとうございます！
参考になりました！
まじでわかりやすい!!
物凄い筋肉❤
説得力のある肉体🐱
やりますわ
足と背中をジムで鍛える初心者です。
背中は、ラットプルとチンアシストで頑張ってます。
初心者オススメの背筋を教えてください。
いい体になりたい！
勉強になります。
ダンベルショルダープレスとマシンのショルダープレスって何か違いあるんでしょうか？
個人的にマシンの方がやりやすく。。
おっぺぇがすげー、俺ももっと頑張らねば！
どうあがいても胸に目がいく（定期）
そのセリフがキモくないこと初じゃね？笑
めっちゃわかりやすい、超えたい身体だ！
コメントありがとうございます！
ぜひ日々のトレーニングに取り入れてみてください！
目指したいじゃなくて超えたいなのかっこよくて好き
筋トレ初心者です！肩トレ参考になります！
質問です。
ショルダープレスは肘を伸ばし切ると負荷が抜けちゃいますか？
伸ばしきった状態をキープすると肩が疲れるので、負荷乗ってるのかと思っていましたが別の要因で疲れているのでしょうか💦
10回3セットできるようになったら重さ変えるんですか？セット数増やすんですか？
65歳の初心者です6k～7㎏だと左手に力入らず身体に落としてしまいます。宜しくお願い致します。
私も肩トレは動画の3種目をやってますね。メロン肩レベルではないけど、以前よりは肩の筋肉がゴツくなってきました
この人可愛いよね
フラットベンチしか無いんですけど、その場合どうすれば良いですかね?
肩トレ初心者なんですけどすぐ肩痛めてしまいます、、肩トレむずい
リアレイズ効かせるの難しい
立つより座った方がいいんですか？
何回何セットがいいですか？
綺麗な脇😂
リアレイズとかワンハンドローとかよく狙った位置じゃなくて三頭に効いちゃうw
なんでか分からないけど演歌歌ってそう。
コンディション良い時にやったらもっと魅入られてたかもな
シンプルだけど分かりやすくてありがたい
コメントありがとうございます！
ぜひご紹介したトレーニングを試してみてくださいね！
真顔のツカケンおもろいな
ものすげー身体だな
マイプロ公式なので、真面目にやってるんだが、何故か面白い🤣
さすがつかけんさんです！
関係ないけど脇きれい
つかけん、そろそろ絞ろ
ツカケンには、胸筋の動画に参加して欲しい。
広告だるいのでショートなの助かります
つかけん！？→いやマイプロの広告だから違うか→つかけん！！？？
つかけんさんです！
肩もやばいけど胸がすごい
なるほど ありがとうございます😊m(_ _)m
なんか笑ってしまうww
かわいい
サイドレイズとフロントレイズとショルダープレスしかしてなくてなかなか大きくならなくてリアレイズ始めたら少しずつ大きくなり始めたか
肩脱臼してからサイドレイズすると肩が痛くなる😢
これ見て初めたけど太ももに胸が付かない
常にムチムチしてるイメージ😊キレッキレの時期をもっと見せて！
すぐ肩関節痛くなるんだけど重さどうしたらいいんですか？
何キロでやってるん？
こんな重たいウェイトで凄いな
これは軽い
座るのと立つのやったらどっちが効果あります？
顔がかっこいい
脇毛剃ってるんですか？
くだらない疑問ですみません💦ボディビルダーの方々ってわき毛処理してるのですか❓其れともトレーニングで消えちゃうのでしょうか❓
厚すぎる😂
1種目何回くらいが目安ですか？
んー限界
え？ツカさんじゃん😂😂
なんで面白いんだろう
わかります。なんで面白い事何も言っても無いのに。じわじわ笑ってしまう。
眉毛がおもしろいんだよ
顔
顔と脇がつるつるなとこかな
顔がめっちゃ真剣なとこもw
サンセットをどれくらい休んでやるの？
呼吸が整う程度の小休憩を挟むことをお勧めいたします。
2-3分のインターバルを挟むとちょうど良いかと思います！
@@MyproteinJP インターバルと小休憩って違う意味でしょうか？
1セットごとの間のことが小休憩で、別の種目との間のことがインターバル？
でけぇ
動画あげる前に梱包ボコボコ問題解決してくれよ
座った方が良いの？
ねぱーるに少し似ている気がする
ツカケンって目とかキリッとしてて男前そうな顔してるのになんか違うんだよな
なんでだろ
学生の頃の写真めっちゃイケメンだったわ
初めは何キロぐらいからやったらいいですか？5キロですか？
人によって重量は異なります。
8-10回がギリギリ上がる重さで行うと筋肥大に効果的と言われています！
@@MyproteinJP ありがとうございます。
肩トレやると首が痛くなるんですがどうしたらいいですかね？？
僧帽筋が動いてるんだと思うよ。
それか前のめりになりすぎか…。
たぶん使ってるダンベルが重すぎるのが原因だと思う。
動画では10回3セットって書いてあるけど肩を10回で潰れる重さでやれる人は上級者だから、初心者～中級者は軽いダンベルで30回くらいやった方が効きやすい。
重いのだと僧帽筋が動いちゃう。
いいえ、30回やるのは時間の無駄なので、肩が竦まない重さで10回やってください。
@@tu9818
僧帽筋に入るような段階の初心者が肩がすくまない重量で10回って全くバーン感も得られないし肩に効かす感覚も得られないでしょ。
肩や前腕なんかの持久力に長けた筋肉群は低重量高回数で疲労させるのが常識だし、肩にだけ負荷乗せて10repで肩に効かすって上級者のやることじゃん。
速筋優位の筋肉群のやり方とごっちゃになってない？
肩トレにおける最初の壁は肩を追い込むときのバーン感を得られるかどうかなんだし、まずは極力低重量で何十回もやって肩が焼けるような肩トレ独特の感覚を経験するのが一番効率的だと思う。
ましてや10回くらいの低回数で感覚を得られないまま何カ月も無駄にする方が時間がもったいない。
@@tarotanaka8428 回数を上げるのは意味ないです笑
それこそ追い込めていないので。
あなたが30repをやる際、追い込めたと感じるのは肩の筋疲労だけから来るものですか？
恐らくそれだけとは言い切れないはずです。人間の集中力的に30repもやるとメンタル的な疲労や腕の疲労等のほかの要因により限界が来ます。
初心者だから回数で追い込むという理論はせっかく1番伸びる時期にやってはいけない無駄なトレーニングです。
初心者だからこそ、フォームが整うまで高重量を扱い慣れていくしかないんです。
筋繊維を痛めつける事に特化したターミネーター
T-sukaken（通称ツカケン）
俺貴方すこ
胸トレをを紹介するんじゃないんだw
ショルダープレスとサイドレイズ同じ重量w
つかけんさんですので何キロでもいけるそうです！
ツカケンに見えるのは気のせいか?
俺もこの3つ週でやってる
まだまだメロン肩は遠いが😅
最近肩少し付いて来たー
小さい筋肉だからやはり
フォームが大事！間違えたら
肩を痛めるからね💦
ギリギリの重さ限界までやれって言うのが分かったわ
すっごい成長する
成長速度が違いますよね！
ギリギリを追い求めつつ、ケガだけにはお気をつけください！
マッチョの体は気持ち悪いけど、ちゃんと実直にトレーニングしたという点で尊敬します。
初心者のトレーニングでダンベルやらせようとしてるのは脳筋では？
お餅ちゃん
うお、脇毛ないんですね
「まず太ももに上体を乗せます」
そンな厚みある初心者いないんだが？
なんか分からんけど、この体型にはなりたくないなぁ、、
もやしのお前にはなれないから安心してくれ
倍増とか適当なこと言わんといてほしい
呼んで
細かいトコまで言うと合ってる？
わき毛剃ったの？
つるつるやな
なんでみんな回旋筋腱板とかからやらないんやろ、いきなりアウターから行ったら健康上腕関節の安定性が疎かになって肩関節代償動作しまくりで過緊張とかすごいことになりそうなんやが
デスクワークとか、勉強で円背になってる人がいきなりやったら棘上筋とか死にそう
若い子はいいかもしれんがね〜。
個人的に回旋筋腱板のインナーから初心者は入ったほうが関節運動もしなやかになって肩上げる時上腕二頭筋の代償とか起こらなそう
代償動作ほどインナー使わなくなるトレーニングないからなぁ〜難しいところ
👮♀️👮👮♂️👮🏻♀️👮🏻👮🏻♂️👮🏼♀️👮🏼👮🏼♂️👮🏼♀️👮🏽👮🏽♂️👮🏾♀️
ショルダープレスなんて初心者できねーよ笑
顔……
gay
右腹の黒子とったほうがいいよ。あれで筋肉が台無し
いや駄目。なぜ椅子に座ってやっているかを説明しないとね。足の位置がなぜそこかも言わないと駄目