横川尚隆のメロン肩をつくるサイドレイズ解説！！
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- Опубликовано: 6 окт 2024
- 撮影にご協力いただいたゴールドジム 東京ANNEX 様
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【横川尚隆】
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横川尚隆監修プロテイン『THE BUILD』
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※お仕事のご依頼•お問合せは本人のTwitterまたはInstagramのDMにて承っております。
【経歴】
ALL JAPAN MEN'S PHYSIQUE 優勝
JBBF日本ジュニアボディビル選手権 優勝
JBBF日本ボディビル選手権 優勝
日本人男子初のIFBB ELITE PROに選出
#横川尚隆
#筋トレ
#肩トレ
筋トレに関することについては言語化能力が爆上がりするところは、ホントに脳筋だよなあ…（誉め言葉）
筋トレ以外は何言ってるかわかんないけど、筋トレは1番わかりやすいですね！！
こんにちは 最近筋トレ始めた超初心者です。
イロイロな人の動画見て見ましたが、横川さんの解説が一番しっくりきます。
あまり専門用語とか使わず、感覚的でわかりやすいなと思って参考にさせてもらってます。
横川くんの説明もわかりやすいけど、カメラマンの友達も気になるところを聞いてくれるので、とてもためになります。
サイドレイズはどのレジェンドでも皆言ってる事バラバラで難しい
教祖様のサイドレイズ、需要しかない！！ありがとうございます！！！😭
もう解説無くてもいいから、日々の筋トレをノーカット2〜3時間くらいで動画上げて欲しい笑笑
mmjの動画買おう
字幕出してくれるの職場とか音を出せない環境で見る時ほんと助かるからありがたい😊
やっぱビルダーさんによって、色んなやり方あるんやなーって思うのと、横川さんの教え方がめっっっちゃわかりやすいです！☺️
ありがとうございます！
今年は肩に力入れようと思ってたんで嬉しいです！ありがとうございます！勉強になりました！
あまりにも待ちすぎていた神のサイドレイズ
自己紹介がきんにく
→筋肉が脳を支配
→脳＝筋肉
→全身が脳みそ
→普段より知性upで言語能力爆上がり
最近色々なサイドレイズの解説動画見てたけど横川さんのが1番分かりやすかったです
参考にします
今日肩の日なので意識してやってみます
サイドレイズの高さは肩位までと思ってたけど、耳まで上げるのはビックリでした
カメラマンの人が気になることをピンポイントで聞いてくれるからありがたい
いつもサイドレイズしっくり来てなかったんですが、解説見てなんだか合点がいきました。今度やってみたいと思います。
横川くんのおかげで今日は肩トレです
これ見てる人たちは上級者が多いと思うけど、初心者に向けて加えると、痛くなるまで追い込みすぎないで少しずつ様子をみてね。肩はほんとにもろいので…
それわかります
まじでこれ見たら肩の感覚が分かってきました。本当にありがとうございます！
サイドレイズはもはや、何セットとかじゃなくて、何分やり続ける（小インターバルは挟む）方がいいと思ってる
音量も上げて欲しいです
こういう動画どんどん出して欲しいです！
貴重な動画ありがとうございました！
横川くんのセット数やフォーム、器具の扱いなど真似出来るところは全部真似させてもらってます。
おかげでどんどんデカくなれてます。
これからも解説動画、よろしくお願いします。
横川さんの説明がわかりやすくて、ありがたいです！
肩トレの日に試してみます！
ジムではちんちんではなくきんにくって名乗るの好き
ホント説明の仕方が丁寧で親切だわぁ 見てる人の理解力も色々だし、これだけ丁寧だとなるほどって分かるので助かります😃
当たり前のことを出来るようにするって言葉が心に刺さりました（笑）
肩の収縮をしっかり意識する、僧帽筋も使って良いと意識したら、今までの半分以下の重量になりました。ジムでは場所待ち、ダンベル待ちになってたりしたけど自宅にある軽いダンベルでできるようになったので強化していきますー！
同じくです💧
筋トレは奥が深いですね。
今日真似してみたんですが、肩引きちぎれるぐらい痛かったです。めちゃくちゃ効いた
今からかたしに行くところだったから助かります！
健康上腕リズムを感覚だけで理解できてるのすごいよなぁ
やっときましたね！
待ってた！
横川くんがこの前の動画で言ってた肩トレメニュー最近ずっとやってます！かなり反応がいいです！
この方法でサイドレイズやると、途中で肩の焼けるような痛みで途中で休んでしまう。
ボディビルダーは痛みへの耐性強すぎ。
これまでユーザー達の全然効かないサイドレイズ動画しか出回ってなかったけど、これこそ正しくサイドレイズの正解だわ。
初心者の頃ヒトのサイドレイズ見てたわw
ずっと源のやって8kgでやってたけどこれ4kgw
下手なだけ…
@@cubetom2864やめたげて😢
最後のコメント、刺さりました
ありがとうございます
リアレイズ見たいです！
凄いな。肩トレを木澤さんと同じく
「ネチネチ」って表現してる。やっぱ
１流同士感覚が似てるんだろうな
今日肩トレだからマジ助かります。
肩の上げる高さ丸っきりでしたー💦ありがとうございます😌
筋トレ動画の再生リスト作ってほしいです
サイドレイズとかのレイズ系全部ワンハンドずつでやってるんですけどいいですかね？
私もアップライトロウとチェストサポートとかベントニー系以外ワンハンド。その方が反動なしでも高く上げられるからいいと思う。
@@キツネさん-Fox ありがとうございます！！
このサイドレイズ真似したら今までのサイドレイズは全く意味がなかったと思うほど肩がパンパンになりました
ほんと説得力あるしフォームも綺麗やしすごく勉強になります！
早速実戦してみます！
俺も横川くんみたいにただのグレーのパーカーが似合う身体になりたい！！😂
さっそくやりながら肩トレやってる！！
自分が思ってるよりフォームが綺麗なんだな
インクラインサイドレイズについての解説も聞きたいです お願いします
ありがとうございまする！
明日軽いダンベル争奪戦勃発しそうだな
肩トレしてるけどいつも僧帽筋に筋肉痛がきてしまい助かりました
人それぞれやり方違って迷うが
自分に合うのを見つけるしかないんだろな
僧帽をあまり関与させない為に重いリュック背負ってサイドレイズやったら効かせられますかね？
そこまで思いついたならやってみれば良いと思う
そこに気づいてしまったか
@@クレイジーテンガ もしかしてやってる人がいるかなーと思ってリサーチでした
ゴムチューブを両足で踏んで両肩に引っ掛けてやったらよさそう。知らんけど。
@@arnoldaloisschwarzenegger9150 むしろ僧帽筋鍛えられそう
感謝!!
これ真似したらエグいぐらいサイドに効いたわ。
やっぱ本物から学ぶべきなんだな。サイドレイズ上げ切るなとか言ってる大会で大して実績ないインフルエンサーのこと間に受けたらデカくならないわ。
あんなにバキバキに体出来上がってる横川さんが言うなら僧帽筋使ってもいいんだって安心した
ただ小指上に向けて上げるのは肩の骨と骨がぶつかって削りあって怪我の元になると言ってる人もいるのでそこはとりあえず拳水平にしたやつをやろうかなと思います。
小指を上にしても腕を水平より高くしなければあまり気にしなくて良いですよ
重ね塗り必須です！
やべえ、2日前この方法でサイドレイズしたんだけど一気に肩の上部分まで肥大したわ。
今からやってきます！
小指から上げてそんなに外転の可動域とると、肩内旋して棘上筋とか傷めてインピンジメント起こしやすいと思う
肩は痛めやすいから気を付けないとね
骨の形が人それぞれで、それで痛める人って3人に1人らしいです。横川君は痛めない側で思い付かなかったんでしょうね
30％くらいは痛めるのか、、、
気をつけてやらないと
その分真横でなく少し前にしてるのだと思いますよ
そもそもこのやり方で100%完璧なフォーム且つゆっくり上下させたら大した重量扱えないし大丈夫でしょ
7:20 通し
横川さんの言っていた上げきってからのハーフを焼き付く感じまでのネチネチ追い込んで出し切る。をやってみたら、すごくいい感じでした。
今まで肩種目好きじゃなかったのですが、なんか好きになりそうな予感です。でも肩（胸も）やりすぎるとゴルフが出来なくなりそうで抵抗がありますけど…楽しんでやってみます
肩の横と後ろの間ぐらい狙おうとしたらどうすればいいですかね
サイドレイズほんとに痛いんだけどどうしたらいいですか😭😭
鈴木雅氏も僧帽筋と肩同じ日にやるってどっかで見たような
アップライトロウで僧帽使うっていう
横川さんの後ろのスタジオ側にシュラッグのマシンがある
面白いくらいに寺島さんと同じこと言ってるな。この二人が同じこと言ってるならサイドレイズはそういうものなんだろうと従うしかないｗ
寺島さんは横川くんのトレーニングで勉強してたって言ってたからね
カメラマンの人優しい
本人の言葉にできない細かいテクニックや感覚まで考えるとこれでも2割くらいしか伝わってないのかな
なんかわかる
実際やってる人しか効いてる感覚がないから
言葉で伝えるのはかなり難しいと思う
筋トレって骨格によって正解のフォームも種目も変わるから、最後の細かいところは自分の感覚で煮詰めていくしかないんだよな。
最近サイドレイズは小指側を下にしたほうがいいっていう説が流行ってるけど、やっぱ小指が上の方がしっくり来るわ。
2:25 4:18 4:30 5:50 6:05 9:54
パーカー越しの胸筋で飯3杯いける
皆さん、こういう追い込み方法をしたりする時はノートにレップ数はどこまでの数を書いていらっしゃるのですか？😮
参考になります！！！
昨日 肩トレしたのに😭
明後日やらせてもらいます🥹
俺はサイドレイズよりも、アップライトロウをお勧めする。両方やるのが一番いい。片手ずつやった方が良い。ワンハンドでやる方が良い。
回数を決めずに限界まで1セットの中でやるってことですか？分かる方教えてください！
ダンベルカールやベンチプレスの悪い例の動きがまるで◯錬やんw
お魚の動きw
声が小さいので聞こえにくいけど、大変判り易いです！😊😊😊
横川くんとトレーニーの皆さんからアドバイスをいただきたいのですが、サイドレイズ の際、刺激の入り方に左右差があることから片方ずつサイドレイズ を行うのですが、やはり両肩同時にサイドレイズ したほうが良いのでしょうか？（語彙力悪くてすみません）
小指上で肩のサイド側が上を向くように
外に向けて放り投げる
肘伸ばして肩の上くらいまで上げる
限界来たら少し膝使う
最後は、身体の横にもってきて肘伸ばし気味で横に動かす
残りカスをしっかり拾う
山岸さんも肩はネチネチやれって言ってたな
限界きたあとに手を体側にしてなおさら効かせるっていうのは、感覚的にはわかるんだけど、どういう原理なんだろう？
小指から上げるのか〜
やっぱり色々と人によってやり方は違うんだなあ
それはそうと、呼び出し先生タナカで、村重に飯奢ったりタクシー代を渡してたのを暴露されてたの草🤣
いいじゃん
パーシャルで10回で上がらなくなるということは最初で肩より上がらなくなるまでやって2段階目の反動つけて肩より上まで上がらなくなるまで追い込まないとパーシャル10回以上できてしまう
重すぎるとフォーム崩れたり回数できないし軽すぎても無限できてしまうから重量設定は大事
適正の重量でやった後軽めの重量で多少やっても良さそう
サイドレイズ！やった！
筋トレしてる人って勉強も力入れたら凄いいい成績になる説あるんちゃう？
高学歴の人多いよ
トップビルダーは高学歴多い
小学生みたいなコメント
解説お疲れ様でした(๑•̀ㅁ•́ฅ✨すごく丁寧に教えてくれてありがとう⸜(*´꒳`*)⸝横川くんが考える基礎をこれからもいろいろと教えてね(๑•̀ㅂ•́)و✧
このやり方で言う第1段階がどのくらいできる重量がいいのかな
寺島選手と同じ考え方ですね！
これやるのは少なくとも1.2年がっつり筋トレして、サイドレイズも基本的なマスターした人がさらに効かせるための第二段階のやるやつだね。初心者は危ないかも💦
小指から上げると肩のインナーマッスルが骨と骨で潰されるので水平に上げるのもいいと思います
これは…有料ですね。。
ここで言ってるなくはないって言ってるやり方が噂の薊理論なんかな
ありがマッチョ！
耳の高さ…
首が長い人はかなり挙げないと
👽
これじゃメロン肩だらけになってまうがなー