내가 하는 가슴 루틴
HTML-код
- Опубликовано: 12 сен 2024
- #운동 #헬스 #보디빌더
벤치프레스 10reps X 4sets
인클라인벤치프레스 10reps X 3sets
덤벨벤치프레스 10reps X 3sets
체스트 프레스 10reps X 3sets
펙덱플라이 12reps X 4sets
🔥식단관리 & 근성장은 랭킹닭컴🔥
랭킹닭컴 앰버서더 코리안헤라클레스 이용승 : bit.ly/3fX9HfM
회원가입 시 추천 아이디에 " hera "을 입력하시면 적립금과 할인 쿠폰을 드립니다!
이용승 인스타그램 : / korean_hercules_
🔥솔리드아머 짐웨어🔥
m.smartstore.n...
항상 부상조심하시고 오늘도 득근하세요🔥
🔥식단관리 & 근성장은 랭킹닭컴🔥
랭킹닭컴 앰버서더 코리안헤라클레스 이용승 : bit.ly/3fX9HfM
회원가입 시 추천 아이디에 " hera "을 입력하시면 적립금과 할인 쿠폰을 드립니다!
이용승 인스타그램 : instagram.com/korean_hercules_
🔥솔리드아머 짐웨어🔥
m.smartstore.naver.com/solidarmor
🔥알통스포츠 엠버서더🔥
이용승 훈련장 덤벨/바벨장비 - 코드 : hera
altongsports.com/ambassador.html?product_no=1315
색깔을 가진 루틴에서 바로 뒤로 가기 눌렀습니다 감사합니다 제 루틴 찾아 떠날께요
벤치 한시간 반 루틴일까요?
역시 네추럴은 딱 티가 난다
좋은말씀 감사합니다^^
팔이 서로 맞닫는 느낌으로 모아준다... 노트... ㄳㄳ
등이랑 하체두요!!!
너무 멋집니다.
플랫 벤치
인클라인 벤치
덤벨 벤치
체스트 프레스
펙덱플라이
어깨루틴도 부탁드려요!!
덤벨의 산 ㄷㄷ
9:04초는 요골쪽과 관련한 부분에 대해서 설명하셨고 그 뒤에는 척골쪽에 걸고 운동했을때의 느낌을 설명하신거 같은데 맞는 얘기이지만 왜 그렇게 했을때 그런 느낌이 드는지 해부학적으로 설명을 해야 팩트충들이 뭐라고 하지 않겠죠 가슴은 쇄골서 시작해서 늑골 1번서5번까지 붙어있고 끝나는지점은 상완골의 결절이란 곳에 붙어있습니다 요골(엄지검지에 힘)에 힘줬을 경우는 외회전이 일어나서 팔꿈치가 바깥쪽으로 돌기때문에 그런느낌이 나는거구 척골에 걸었을때는 내회전이 일어나서 그런 느낌이 나는겁니다
보디빌딩의 정석
이제는 자세를 지적하는 댓글까지 보이는군요. 선수님의 인지도가 늘며 운동의 기본 상식조차 모르는 사람들이 이런 댓글을 다는게 참 씁슬합니다
이용승자세가 최고자세인가요?
그런댓글들이 왜 달릴까요
근본적으로 왜를 한번생각해봅시다
사람마다 자세가 다르니 그런거라고 생각합니다. 남의 말 무시하고 안다치고 득근하기만 하면 된다고 생각합니다.
이용승이 대단한 이유는 힘이 좋고 힘을 쓰는 방식이 고중량을 다루는데 목적인게 묘미이지 운동을 잘하는건 아님 보디빌딩빠들이 디스걸만함
@@user-hr2vg1wf9v 그럼 최고자세가 뭐죠 대체..?
운동에는 답이없다
얼마나 멋찐 답입니까
나만의 운동각도와 루틴을 찾는 헬스의 세계..
안 들어갈 수가 없는 썸네일이네
💪💪
왜들 싸움? 가슴 운동 들어가기 전에 부스터 먹고 똥싸면서 보고 운동 들어가면 되는걸
무게 중심으로 훈련하시는걸 주로 봤는데, 이제 무게는 낮추고 진정 보디빌딩식으로 운동을 하시는거 정말 진심으로 존경합니다. 역시 이래서 프로는 다르구나 생각을 합니다. 많이 배우고 갑니다 정진!
헬알못이라 궁금한데 무게 높여야지 보디빌딩식 아닌가요? 고중량해야 근육이 커진다고 들엇는데
@@박수영-i6s 저도 헬스를 오래하진 않았어요. 대략 이제 4년차 되가는데 중량을 많이 들어야 근육이 커진다라는 말은 무조건 무겁게 드는게 아닌 내가 컨트롤 할 수 있는 무게로 중량을 들어야 그게 보디빌딩식의 운동입니다. 무게를 많이 들거면 파워리프팅, 크로스핏, 역도를 해야죠 보디빌딩은 그게 아니에요. 10kg를 들더라도 그 근육에 다싣고 운동하는게 그게 보디빌딩식 중량입니다. 100kg를 들어도 그 근육에 싣지 못하고 운동한다면 그건 운동을 헛한거나 마찬가지니까요. 질문 주셔서 감사드리구요. 득근하십시요!
@@user-ni1gr3xq4w 아그니까 그 중량을 원하는 근육에 집중해서 들게하는게 보디빌딩식이군요 감사합니다
@@박수영-i6s 말왕 운동법 바뀐거 보면 이해 잘가실듯
나중에가면 알겠지만 결국 중량이 답임 물론 올바른 자세와 통제가 잘된 무게로. 백날 같은 중량 때려박아봤자 발전 없음 특히 2-3년차때 중량 폭발적으로 올리는걸 목표로 해야됨
이래서 강경원이 벤치100 10년 걸린거였음
와~~~~진짜 대단하십니다.
구독 박고갑니다
내추럴프로
다른 채널 가보니 이분 욕먹고 있던데 왜 먹음
엄청 오래 전 부터 밴웨이더 내추럴을 목표로 훈련하셨는데 정말 이제 얼마 안남았네요..시간은 절대적이기때문에
그냥 하루하루 최선을 다해야한다는 용승님 말이 더욱 실감됩니다 꼭 1등하시고 올림피아 카드 따셔서 키보드파이터들 주둥아리 닥쳤으면 좋겠네요
키보드파이터는 너인거같은데 ㅋㅋ 너도 댓글좀 적당히 싸댕겨라 내로남불오지네
@@lllpol8981 일단 너부터 ㅋ
이번 시즌 다이어트를 길게 하시면서 시즌 초 나갔던 대회에서의 컨디션보다 지금의 컨디션이 조금 떨어졌을진 몰라도, 프로 보디빌더로서 전혀 뒤지지 않는 몸을 보면서도 사이즈가 작다느니 하는 말도 안되는 헛소리에 저렇게 많은 좋아요가 눌린다는것이 쉽게 이해가 가지 않습니다. 이전부터 보디빌딩 매니아들까지 눈살 찌푸리게 만들 정도로 타인을 비방하고, 루머를 양성하던 몇몇 인물과 커뮤니티 유저들이 제가 정말 좋아하는 보디빌더들도 억지로 까내리는것을 보니 정말 마음이 좋지 않습니다. 보디빌딩과 웨이트 트레이닝을 접하는 사람들이 요즘 늘며 얕은 식견과 오만함으로 무장한 무례와 비방이 늘고 있는것이 참 안타깝습니다. 얼마 남지 않은 대회 끝까지 힘내시고 몇몇 쓰레기같은 글과 영상에 흔들리지 않으시리라 믿습니다.
3:39 이용승님의 뜬금없는 소리를 듣고싶었는데 ㅜ
세상에서 제일 멋있는 보디빌더🔥
그건 크리스범스테드
감사합니다
@@chrisbumstead2635 ㄴㅇㄱ
@@chrisbumstead2635 한국말을 잘하시네요?
@@THESHAPE-ow8ld 아닙니다. 칭찬 감사합니다.
왤케 안티가 많은거야 네추럴 피셜로 사실상 저런 몸이 된 사람도 거의 없는데 괜히 꼬투리 잡지 말고 응원하고 지켜보자
네추럴인데 체전 안나가고 약쟁이 대회인 ifbb를 목표로 잡아서 그런듯
왜 굳이 ifbb를 함?? 약물이 허용되는 대회를??? 네추럴 답게 체전 나가서 국대를 목표로 한다면 안티 없을듯
@@llllilli5644 도대체 약쟁이 대회에 내추럴 나가는게 머가 욕먹을 일이냐 머리에 구멍났니?
약 꽂고도 이런 몸 못돼서 질투나서 그런듯
@@user-bf5hx2ul9t ㅋㅋ이용승 욕하는애들 대부분 약꼽은놈들이긴 함ㅋㅋㅋ
@@llllilli5644 개소리야 ifbb도 네츄럴 대회가 따로 있고 이용승은 ifbb 네츄럴 프로선수인데 이용승이 그냥 네츄럴 대회를 안나가는거 뿐이지 ifbb는 네츄럴대회 네츄럴이 아닌대회 따로 나눠져있음
예전 바벨로우 영상때도 느꼈지만 가동범위 엄청나네요 근섬유가 타고난 강자의 그것인 것 같습니다 ㄷ
진짜 운동 잘하시는 듯..! ㅎㅎ
용승이형 형 보면서 운동 하고있습니다.
악플에 신경쓰지 마시고 악플들 거의다
대회 한번 안나가본 사람들입니다.
대회 나가면 얼마나 사이즈가 작아지는
힘든지 압니다. 형이 잘못한거 하나도 없으니 개가 짖는다 생각하고 무시하십시요 정상적인 사람은 응원하는 사람이 더 많을 겁니다. 정진! 하시고 형 보고 언젠간 형 따라 잡겠습니다. 네추럴 롤 모델 용승 화이팅!
@공일공이이삼칠칠오이일 대회 나가봤으니 더 공감하는 겁니다.
@공일공이이삼칠칠오이일 구력안된다고 포기하고 다음년 다음년 미루는게 더 멋이 없다. 비록 대회 나갈 몸은 아니더라도 도전하는게 멋진거다.
그 과정에서 더 열심히 하는거고 그래서 npca 주니어 2등했다. 다음엔 더 좋아질거고
@공일공이이삼칠칠오이일 ㅋㅋㅋㅋㅋ '진짜'다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
@공일공이이삼칠칠오이일 왜 말을 이렇게 하는거임...? 열심히 하시는 분 같은디 글쓴이는
@공일공이이삼칠칠오이일 얘는 걍 잘못이 없음 얘 m이 문제임
제가 정말 존경하는 저의 롤모델 용승이형님
형님 인지도가 높아진만큼 종종 악플도 달리고 까내릴려는 못된 사람들이 생기네요
형님이 샘나나봐요 ㅋㅋㅋ
근데 제가 지금까지 봐온 형님은 그런거 신경도 안쓰시잖아요
혹시나 괜히 댓글보고 상처받으실까 하는 마음에 댓글 남겨봤어요 ㅎㅎ
목표를 향해 꾸준히 나아가시는 용승형님 보면서 저에 대해 반성도 많이하고 용기도 많이 얻고있어요 항상 좋은 영향력을 주시는 용승형님 감사합니다 정진!
악플다는 새끼들 늘어날수록 더 성공해버리시길 👍 정진 🤜
참 이제는 하다하다 자시지적;; 운동좀 하던사람은 알겟지만 자기만의 자세가 잇다고생각합니다
스미스 머신에서 하는 줄…
진짜 운동 이쁘게 잘한다
지나가다가 우연히 봤는데 소름 ㅋㅋㅋ 나랑 루틴이 완전히 순서까지 똑같네 ㅋㅋ 이유도 똑같고,, ㅋㅋ 난 여기에 마지막으로 딥스로 마무리하고 밴드로 플라이하고 끝.
케이블 플라이는 사람들이 없을때 함. 양쪽을 다 쓰면 미안하니까 ㅋㅋ 다른분들 케이블 푸쉬다운이나 암풀다운 하려고 기다리는데 혼자 양쪽을 다 써야해서,,,
이잰 뇌절 할때마다 컷 해버리네요 ㅋㅋㅋㅋ
예전 생각하고 벤치프레스하니까 자극도 잘 안오고 힘만 들더만.. 체스트 프레스로 하니까 자극 엄청 나던데 윗가슴 펌핑감 대단하더만....
6:09 오! 우리헬스장에 있는 gym80 핵스쾃이당
이용승선수 진짜 대단합니다. 존경합니다
용승님 실물 벨로시랩터? 랩터 같으세요
발가락신발 신으시고 덩치 헬스장에서 젤 크고..ㅎ 암튼 그렇습니다
진짜 용승님은 안다치게 운동잘하시는거같음 본인체형을 계속연구하고 부족부위를체우기위한노력 즉 진짜 보디빌딩을 하는 느낌을받음 대단하심
영상이 점점 스타일 감을 잡아가는거 같네요! 점점 세련되고 재밌어짐.
덕분에 운동 자극 많이 받아요.
혹시 용승님 고구마 고르는 법, 잘 찌는 법 같은건 알려주실 의향 없나요.
요리에도 일가견이 있으실건데 다이어트 할때 자주 먹는 음식들의 조리법이나 꿀팁같은거 있으면 좋겠어요.(예전에 tmi처럼 나오긴 했지만..)
고구마 저도 그렇게 먹고싶어요..
이용승 선수님 체스트 머신 무게를 상대적으로 낮게 하시는 이유가 있을까요?
이제것 고중량만 고집했다고 요번엔 자극 위주로 운동하시겠다 말하신 거 같은데
이미 운동 다끝내고 영상찍은거라 가볍게 대충한거아님?
권혁tv 바벨컬70 도전해주세요 할수있습니다 헤라클레스
3:54 허리 벤치에서 존나 떼고있는데?
아치잖아요;;
아치를 아예 안만들면 어깨로만 들어가는데 제발;;
원래 벤치 하실때 과신전도 엄청 하시고 사선으로 미셨던 것 같은데 지금은 코어에 힘 잘주시고 수직으로 미실려고 하는게 보이네요
안녕하세요 오래된 팬입니다 처음으로 글을 남기게 되네요 읽으실지 모르겠지만 요즘 딱 한가지 아쉬운점을 말씀드릴려구용.... 운동위주의 말씀도 너무 감사하지만 닉넴이 코리안 헤라클라스인데 더블 덤벨들면서 우와~ 하면서 넉살스러운 말과 기분이 좋아지는 영상미를 보고 팬이 되었는데 점점 다른 헬서들과 차이점이 없어지는거 같아 팬으로서 걱정이 앞섭니다. 이용승이면 헤라클라스 느낌인 다른분들이 범접할수 없는 힘인데.. 물른 부상이 절대적으로 없어야 하지만 예전의 헤라글라스같은 영상은 한번씩은 보여 주셨으면 채널의 성장에 조금이나마 도움이 되지 않을까 하는 소시민의 의견입니다. 부상 조심하시고 끝까지 팬으로 남겠습니다 화이팅입니당~~^^
진짜 옛날처럼 하루 식단 올려주고 헬스장에서 훈련하는 모습 음악이랑 편집했던 시절이 그리움..
강의는 솔직히 별로 안궁금함..다 할 줄 알아서 ㅋㅋ 걍 모티베이션이 좋음
인클라인 할때 마이크에 바벨 샥 스치는소리 너무 좋다...
아 너무 아쉬운게 얼굴이 너무 큼...
다 좋은데 사이즈가 좀 아쉽..
네추럴한태 뭘바람 크기볼꺼면 로이더 보셈
운동일지 쓰시나요?? 쓰신다면 어플로 쓰시나요 수기로 쓰시나요?
그쵸 인클라인벤치프레스는 말 그대로 밀어내는 운동이라 어깨는 나가지 않고 팔만 움직여 가슴힘을 쓰돼 가슴신전을 오로지 호흡을 통해서 아치를 유지시키고 팔꿈치를 밀어낸다는 느낌과 목의 하부쪽 쇄골쪽에 힘을 주면 상부가슴에 힘을 정확히 전달시킬 수 있죠
운동에 답없다. 그냥 봐라. 이사람 스타일 가르치는거지 니들 원하는걸 강조하고싶으면 니들 영상을 찍어라
내일 루틴은 이거다.
쫄깃하게 드시네 오우...
항상 응원합니둥 유일하게 믿는 운동유튜버
나중에 김종국님하고 운동 같이 한번 하는 거 보고 싶다
밴티프스 그렇게 하면 다칩니다 자세부터 고치세요 그러니 사이즈가 안크죠…
님 제발 동영상 올려줘요. 보고 배우게
댓글 모음 어질어질하네요. 이용승씨한테 학창시절 때 개두드리맞았나요?? 열등감 보니까 님이랑 결혼하는 여자한테 의처증이나 갖지마세요
@@belreach4909 악플 달다가 고소 먹어보면 이제 뭐 정신 차리던지,,하겠죠,,,,,
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이걸 뭐라고 하는구나
님은 저분보다 몸 좋아요?? 딱 봐도 아가리 파이터 느낌인데
@@user-sh1uo5ry3l 밴치츠레스 저러케하면 다칩니다!
용승형님 저가 해머벤치프레스 하는데 프리로 하는게 좋은지 해머로 해도 좋은지,, 잘 모르겠습니다ㅠㅠ 해머로도 충분히 가슴을 키울수있을까요!
역지사지 모르나?
뭣도 모르고 왜 이렇게들 악플을 하시나요!!!
고중량을 다룰때도 자세의흐트러짐이 전혀 안보이네요 호흡도 관리잘하시는것같고 볼때마다 지립니다
자세 바꾸시고 가슴움직임 훨 좋아지심 예전보다
오늘도 큰 도움이 됐습니다! 감사합니다! 정진!
약점이 사이즈로 알고있는데 오히려 중량을 올려야 되는거 아닌가요..?
이용승보다 무게 많이치는 빌더없지않나 ㅋㅋ
이정도 중량에서는 중량이 사이즈랑 직결되진않음
@투더머슬사랑의머슬 비례 관계는 맞지 정비례가 아니라고 해야지 아는 단어 막 갖다 붙이노..
내가 벤치 100을쳐도 근육에 50밖에 타켓팅 안되는것보다
80키로로 60 꽂아넣는게 더 효율적이라
운동방식을 바꾼것 같습니다.
혹시 이용승 선수님 착용하신 나시 정보 아시는 분 계신가요?
@@user-hv6mw7mp4z ㅋㅋㅋㅋㅋ
몽블랑
나쁜사람들ㅠ
@@user-ct4bf7kc6x 데상트제품이요
저 플라이머신 아파트 헬스장에 있는데 관리가 잘 안된건지 느낌이 구리던데 팁이 있나요.. 손잡이 각도가 좀 저한테 안맞는느낌이 들더라고요
언제나 정진🔥
응원합니다.
아니 뭘 훈수를 두냐고 ㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋ 그래서 용승님 보다 님들 몸 좋으세요? ㅋㅋㅋㅋㅋ훈수충들 진짜 역겹네 용승님 응원합니다!!
뜨니까 까도 많아지네ㅋㅋ어쩔수없나
22.09.01 오늘도 정진🔥
오늘 가슴운동 하는날인데 참고해서 운동하겠습니다!!
정진!
등 루틴 기다립니다!
인클라인 설명 ㄱㅅ합니다
순수해 보이는 성격인데 몸은 깡패네..
뜬금없는소리궁금해욬ㅋㅋㅋㅋ
Nice training 👏👍💪
님 정체가 뭐임?
편집자님 저번부터 자꾸 궁금한부분에서 컷하고 듣고싶은데 컷하고.. 용승님 얘기좀 듣고싶어요 여담이든 비하인드 스토리든..
keep going🔥🔥🔥
몸 여전히 멋있어요 저도 열심히 할게요ㅎㅎ 정진!
왜캐 안티가 많음? 아니꼬운 시선들이 많네..
@투더머슬사랑의머슬 나도그거때매 호감 훅 떨어짐.....제이커틀러도 14리터 마셨을때 죽을뻔했다고 인터뷰에서 그랬는데ㅋㅋㅋㅋ
배경음악이 넘 과해요
화이팅
얼굴만 잘생겻엇어도
ㄹㅇ
세상은 불평한것 같으면서도 어떻게 보면 공평하기도 하죠..
잘생겼는데영
반복횟수는 어느정도인가용?
멋지다..
훈련 잘했나 ㅋㅋㅋㅋ
형님 핏플렉스 리스트랩 안쓰시나요...
디클라인 덤벨프레스 넣어도됄까요?
진짜 자세가 작살
잉크라인할때 허리 과신전 하지 마라면서 엄청난 아치를 만드시네
너같은 멸치가 아니고 근육이커서 그래보이는거
@아르기닌 그니깐 ㅋㅋㅋ 뭘 알겠노 쟤가
저 정도로 과신전이라니..
저게 무슨 허리과신전이여 너 흉추강동성 좀 늘려줘라 평소에 운동할때 ㅋㅋ
이용승은 아무것도 몰라요
그냥 척 하는것일 뿐
👍
마 어데ㄱ 아 여기 아닌가
벌크업좀하세요 보디빌더가아니라 피지크선수같아요
님보단 2.5배는 크실듯
피지크선수는 보디빌더가 아닌가요? 그리고 용승님 클피선수심
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 알아서 하시겠지요 그냥 보세요
ㅋㅋㅋ 으... 왜저래..
용승님 화이팅
데드 230으로 6회드는양반한테 할소린가 ㅅㅂㅋㅋㅋㅋㅋ
홈짐인데 태크노짐을 쓰시다니...
저거 테크노짐 퓨어스트렝스 아닐껄요
갑자기 이름이 기억이안나는데
18세트밖에안하는데 2시간반..?
쉬는시간5분으로 알고있어요
프로한테 자세 지적하는 일반인들 뭐냐 ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ 존나 할짓 없나보네
1
멋져요🙂🙂
멋있다