LA MEILLEURE RECETTE DE SMOOTHIE PROTEINE
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- Опубликовано: 13 сен 2024
- Salut à tous, aujourd'hui je vous propose ma recette personnel d'un smoothie ultra-nutritif !
Flocon d'avoine : 100Gr
Banane : 2-3
Amandes : 10-15
Dates : 3-4
Oeuf : 1
Graine de lin : 5Gr
Graine de chia : 5Gr
Cacao en poudre : 5Gr
lait végétal : 200ml
Calories : 1170
Proteine : 30Gr
Lipide : 25Gr
Glucide : 207Gr
Merci frérot je viens de le tester ce matin. C’est une tuerie! Tu te sens en forme toute la journée 💪🏻
Yes merci Lorenzo
Ça donne combien de calories au total ?
@@rigobertderrick108 regarde la description de la video :)
Parfait pour ramadan merci bg
Merci beaucoup pour ta super recette, je vais l'essayer 👍
Salut Alexis ! Super tes vidéos, le concept est très bon, tu y mets beaucoup du tien en précisant, argumentant et en illustrant chacun de tes dires. Je valide totalement, et pour la reprise 2k19 tes vidéos sur l'explosivité et sur les handstands sont passées favorites.
PS: enfin des vidéos bien explicites en français, je fais tourner ton contenu auprès des collègues ! Big up et Force à toi ! À bientôt à Gymlab !! ;)
Yes merci vieux! Content que tu puisses trouver des trucs utiles ici ! J'espère que la suite te plaira et merci d'avoir pris le temps de cheker 🙏☺️ on se voit vite à la salle
Tu t'es donné pour ce smoothie, bravo, je vais faire les courses!
Excellent en goût!
juste pour info, pour profiter des bienfaits des graines de lin, il est préférable de les écraser ,aussi non notre estomac les transmet tel quel à l intestin et donc on ne profite pas des bienfaits de la graine.
Un petit 20 grammes de proteine en plus (whey ou autre) c le top pour les métabolismes rapide, les maigres qui n'arrive pas à prendre du poids 2 fois par jour + les 3 repas de la journée top et pour les dattes l'idéal fo les manger en chiffres impairs 1,3,5,7....etc 7 par jour c'est l,top
Heinn pourquoi chiffres impaires. c'est intriguant ça..
Pour le chiffre impair c’est religieux donc rien d’obligatoire…
Merci beaucoup pour ces précieux conseils :)
Je viens d’acheter tous les ingrédients j’ai hâte d’essayer merci pour la vidéo
Yes Tristan, merci à toi 🙏
Alexis Gaborit ça fait une semaine que j’utilise cette recette c’est vraiment super bon et ça donne de l’énergie merci!
bonjour! Alexis
Une question on peut en faire bcp et mettre au frigo pour une semaine oubien.
Sinon merci pour ton smoothie vraiment super
Merci frérot en plus c’est très très bon
Merci à toi mec 🙏
Salut tu peux le conserver au frais une journée ? C’est une grande portion possible de diminuer la dose ?
L'idéale c'est de boire le matin ou juste aprés l'entrainement ? et aussi , tous les jours ?
Top ton smoothie !! j'ai essayé et depuis je m'en passe plus gout delicieux texture top et micro macro nutriments présent avec des aliments sains .
Génial merci Sylvain 😁
Alexis Gaborit bonjour je suis retombé sur une de t’ai vidéo , et je trouve que tu explique très bien , mon fils et moi nous voulons nous mettre au sport , et bien manger , par contre mon fils est diabétique, est ce que tu a des recettes spécial pour sa , et pour la part, j’ai une question,,,, comment savoir la dose que l’on doit manger , en glucide lipides etc ,, par rapport à son poids, comment sa ce calcule
Super vidéo merci , continu comme ça tu vas percer 🔥
Merci beaucoup 💪
Salut Alexis... je découvre petit à petit chacune de tes vidéos et comme je t'ai déjà précisé j'apprécie bcp ton travail.
Je suis bien chaud pour tester ton smoothie, t'as un conseil pour se procurer un bon blender + tous les aliments ?
Par exemple les graines de lin et de chia c'est un peu méconnu tu trouves ça en grande surface ? Les flocons d'avoine, le cacao en poudre ou le lait végétal est-ce que tu as un site ou une marque propre à conseiller ? Je te remercie continues dans ce sens !
? :)
Je trouve absolument tout en magasin bio, biocbon, l'eau vive, biocop, en fonction de ce qui existe chez toi, mais tout se trouve la bas, je n'achete rien sur internet ☺️ 👌
Je mange déjà de tous ces aliments séparément mais ensemble j'y avait pas forcément pensé alors que le smoothie à l'air juste ouf.
Est-ce que ça marche avec du lait de vache d'un point de vu nutritionnel ?
Super vidéo comme d'hab bravo à toi.
Oui carrément, pas de soucis merci ☺️
Magnifique
Merci je vais acheter les aliments je te dirais Merci pour tes video
D'accord super merci, donc on peut faire sans whey ou me conseilles-tu de la whey ? C'est pour développer un peu les muscles pectoraux, et bras, comme toi ce serait pas mal :) Je te remercie en tous cas, super vidéo !
Merci Julien, tout dépend de ton alimentation actuelle, tu peux faire sans, ça sera peut être plus simple avec, à toi de voir en fonction de la quantité approximative actuelle que tu consommes chaque jour ☺️
Salut alexis je vais tester ça ça a l'air super bon👍
Merci mon gars pour cette recette de qualité par contre sa remplie vachement je trouve après je pense que c normal mais quand même sinon encore
salut man, qu'est ce que tu pense de la conservation de cette merveille? frigo ou on peut le congeler?
Salut, cool ta recette. Par contre les graines et le lait c'est trop cher. Si je l'enlève et que je met de l'eau à la place. Niveau goût. Tu crois que ça passe ?
Bonjour merci déjà pour cette recette, par quoi puis-je remplacer les dattes svp ? Et pour la poudre de cacao a quoi dois je faire attention ? J'ai l'habitude de commander sur myprotein je vais regarder s'il y en a. Merci a vous
Tout ce que je consomme déjà :)
Merci pour la qualité de votre vidéo ! Pour les amoureux du lait d’avoine, j'ai réalisé une petite vidéo sur comment faire votre lait d’avoine vous-même. Bon visionnage ! DanaMade :)
Dis mois est ce que je peux ajouter de la poudre de cacao qui a déja du sucre ?
Toi qui lis ceci sache que Jésus Christ t'aime d'un amour inconditionnel au point d'avoir sacrifié sa vie par amour pour toi 😊
On dira bonjour a l’époque de hermétisme et les croisades...
Bordel...ils sont maintenant obligés de faire de la propagande dur youtube 😐
Amén
@@orcagaming5490 à force de se faire recaler dans le réel, ils s’attaquent au virtuel.
D'accord merci Alexis
Salut je vais essayé ton smoothie mec sa à l'air bien est bon 😉
Yes merci à toi 👌☺️
Ca m'a l'air bien bon ca, mais presque 1200 cal c pas un peu beaucoup. Derrière tu bouffes plus rien delà journée ?
Tu tournes à combien de cal par jour ?
Superbe miammm je vais essayer car j'ai perdue 48 livres en 4mois et moins et sa me fais peut même les médecins ne sont pas capable de trouver ce que j'ai .je suis tout détruit mon corps ma peau est tout plissé et j'en pleure 😥😥
Salut !!! Je travaille de nuit 21h - 6h est ce que je peux prendre ce smoothie avant d'aller travailler ? Aurait je de l'énergie toute la nuit?
Merci pr ta réponse
coucou bonjour je suis Audrey et passionné par la sport, juste besoin de motivation et j'aimerais savoir comment accompagner son sport pour muscler mes fesses et raffermir mon ventre avec dès protéines
Oh l œuf à l’intérieur je pourrais pas 😖. Mais sinon super vidéo
Honnêtement j'ai testé a la maison et l'œuf derange pas. (j'ai aussi de la peines avec les œufs cru)
Est ce que je peux enlever les amandes je suis allergique à ce fruit
Tu peux faire tremper les amandes et ensuite les mixe ça te fera un lait d’amande directement
Est ce que tu as une alternative qui est moins bourratif ? Sinon super vidéo continue comme ça !
Salut Theo, yes tu peux enlever les flocons d'avoine par exemple, mais tu perdras pas mal de glucides ☺️ merci à toi
@@alexisgaborit Merci pour ta réponse !
On peut le prendre avant une seance de sport à la maison?
Ou vaux mieux le pendre après la séance ?
Moi je préfère mon smoothie : Hachi Parmentier , Nutella , sardines et yop a la fraise , ca passe au top !!😁
Mrc bcp frère 💪
Merci petit frr
salut super ta video,peut on en prendre un avant le sport et un apres le sport stp?
Salut ☺️ hum pourquoi pas oui même si ça me paraît beaucoup, surtout avant car c'est très dense donc tu risques de ne plus pouvoir bouger pendant ton entraînement ahah mais tu peux tester 👌
Ok d'accord,je vais tester, car habituellement je ne déjeune pas du tout
La levure de bière aussi !
Je vais essayer ça !
Mais dis moi, est-ce dangereux de prendre 2 oeufs par jour (en omelette le matin) ?
Absolument pas dangereux 😊
Génial des demain je test ça j'ai tout ce qu'il faut déjà :D bonne vidéo mec
Gym K Street merci pour le soutien mec tu vas voir c'est dingue 👌🙂
@@alexisgaborit je vais voir ça demain je te dirais quoi
Verdict délicieux mais j'ai mis 3 heure sa le boire vraiment lourd enfin je trouve :)
Gym K Street rajoute de l'eau ou du lait végétal dans ce cas 🙂
Ce smoothie est adapter pour la perte de masse grasse ?
Hello, par quoi je peux remplacer les dates s'il vous plaît ? PS:super vidéo!
Et dis moi un truc , moi je met des pomme au lieu de la banane sa le fait aussi nan ?
Est ce que c’est forcément pour le matin ? Car j’en ai déjà un pour le matin
Bah non pas forcement ça peut remplacer l'un de tes plat de la journée.
Pourquoi c’est jamais du lait animal dans les smoothies ?
Rien ne t empêche d en utiliser. Moi j'utilise du Lait entier dans cette recette. Pour 250 ml il y a 161 calories.
@@senferdi8166 D’acc merci.
c’est mieux de manger sa le matin avant ou après l’entraînement ??
Plutôt après ☺️
Salut, la recette a l'air super bonne mais manger un oeuf cru n'est pas une mauvaise idée ?
Salut Antho, non ce n'est pas du tout mauvais ne t'en fais pas :) aucun risque, a moins que tu sois allergique évidement, je te laisse te renseigner si jamais ça te paraît bizarre
@@alexisgaborit Merci beaucoup dans ce cas pour cette recette !
Bjr Alexis, help, j ai testé ta recette avec les mêmes ingrédients avec les mêmes dosages, résultat, la potion était trop épaisse pour la boire... du coup , 200 ml de lait c est peu ou peut être trop de flocons d avoines, qu en penses tu
Exactement, dans ce cas rajoute du lait ou diminue les flocons ☺️
haha ça m’avais fait pareil, impossible à boire obligé de manger à la cuillère 😆
perso pour sêcher je met proteine en poudre, un peu de creatine, un petit morceau de brocoli, des fruits rouges, des graines de chia et un oeuf, mais bien sûr je m'en sers pas de repas
1000 cal !! y a pas un soucis ?
Pourquoi yen aurai un?
@@elmagnifiko8008 ça ne fait pas un peu bcp ?
@@razemoket94 bah non quand t'es en prise de masse c'est environ 3000 calorie par jour
Plus de 200gr de glucide ... je crois que la y à un problème ....
Hanamichi Sakuragi enfin je trouve quelqu’un dans les commentaires avec le même avis que moi
C'est pas bien grave d avoir beaucoup de glucides, avec un smoothie comme ça généralement c'est si t'es en prise en masse donc perso ça me choque pas. Perso je mets "que" 50 G d avoine et je met pas de dates mais des fruits rouges. Et l'oeuf pas besoin
@@idrozzhd8830 heu c'est pas ouf le taux de gramme de protéine 30gramme c'est un smoothie au glucide
@@idrozzhd8830 Je dois bien admettre que 30g de protéines au vu du total calorique du smoothie c'est assez faible, en gardant ces proportions dans ton alimentation tu n'auras probablement pas assez d'apports en protéines pour une prise de masse.
Timothé oui mais c’est à prendre à côté des repas
C 2 ou 3 bananes ?
On peut remplacer le lait végétale par du lait normal ou pas ?
Bah ouais même de l'eau si tu veux !
Je suis une fille j'ai 14ans je peux le boire?avec la whey?
Bah oui tu peut !
bravo pour ta video
Merci à toi de l'avoir regarder 🙏😅
1170 kcal ?
C’est super épais je trouve. C’est normal? J’ai peut-être mal fait ça..
C'est avec les flocons d'avoine ^^ oui c'est fait exprès, mets en moins ou pas du tout si tu veut un truc plus liquide mais c'est censé être bon comme ça ~
Alors personnellement j'ai adapté la recette, je met 50g de flocon d'avoine au lieu de 100g, et 250ml de lait d'amande au lieu de 200ml, et c'est un peu liquide ca passe bien 👍
Ou peut ton trouver des graines de lin et de chia ?
En magasin bio généralement ☺️
Alexis Gaborit merci 🙏
Rappel : les graines de lin entières ne sont pas du tout assimilées par le corps, il est très important de les mixer ou de les réduire en poudre pour en tirer tous les bénéfices
1000 kcal c bcp nn ?
Quelqu'un a calculé le prix de ce smoothie ?
Bonjour Pas d'accord à toi pour les flocons d'avoine, il y a mieux ;)
Salut, est ce que ça remplace la whey protein pour développer beaucoup plus rapidement les muscles et à gagner du volume ? Merci
Ça ne remplace pas mais tu as tous les apport nécessaire à la construction musculaire ☺️ c'est bien mieux que la Whey
HELLLP
Le miens reste pâteux et non liquide aidez moi 😭
Dans ce cas réduis les flocons d'avoine ou augmente le lait ☺️
Moi aussi mdr, j’ai remis du lait mais sa change pas bcp bcp mdrr, pour le prochain je reduirais les flocons et on verra
Oubliez pas de les dénoyauter vos dates hein 😂
Végétal le lait, sinon bien.
Le meilleur aliment au monde c'est le blanc d'oeuf ! Aucun autre n'est a peine a sa hauteur.
Tu as peut-être évolué depuis le post de cette vidéo mais la graine de lin n’est pas digérée si elle n’est pas moulues et les nutriments de l’œuf cru ne sont pas assimilés par le corps humain 🤷🏻♂️
Ça me gêne le fait de mettre 1 œuf cru dans la préparation 🙄 sinon bonne recette ☺️
Hey Alexis, on s’est vu au parc tout à l’heure mais on a eu un empêchement, envoie moi ton numéro en privé 😉
Yes mec merci d'avoir pris le temps de checker la vidéo
Les dates nous les arabes on mange beaucoup sa 💞
Ça*
@@batista2685 oui
oeuf cru a éviter
C'est vraiment important de faire des recettes comme ça ? On est obligés de se gaver de protéines pour progresser ?
T as trop parlé
Mdr grave, je suis bien d'accord 👍
Ce smoothie est destiné aux femmes aussi ? Lol
Bien sur ☺️
@@alexisgaborit merci