GAINER MAISON À 1000 CALORIES POUR PRENDRE DE LA MASSE RAPIDEMENT !
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- Опубликовано: 29 авг 2024
- Voici ma recette de gainer maison à plus de 1000 calories pour prendre de la masse rapidement.
Recette protéinée diététique de weight gainer fait maison à intégrer dans votre alimentation prise de masse :
- 250 mL de Lait d'amande
- 70 g de flocons d’avoine
- 40 g de Whey protéine pure native
- 90 g de Beurre de cacahuete
- 10 g de Noix de coco Rapée
- 20 g de Miel
- 2 bananes
MIxez le tout et Dégustez !
Valeurs nutritionnelles : 122 g de glucides, 38,5 g de lipides, 60 g de protéines. 1074 Calories !
Article complémentaire : julienquaglier...
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#gainer
#musculation
#prisedemasse
Ma recette de weight gainer maison à plus de 1000 calories idéales pour prendre de la masse rapidement ! Quelle est votre recette les amis ? 😉
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Julien QUAGLIERINI et si on aime pas la banane, qu’est-ce qu’on peut prendre comme alternative ? 🤷♂️
Des fruits rouges par exemple mais c'est moins calorique...
Salut ! Alors une recette que j'ai trouvée dans un livre de muscu : Lait 35 cl, Bananes 2, BN 2, Whey protéine 1 mesure, Sucre vanillé 1 sachet.
Pour ma part le matin : lait d’amandes - 1 banane - fruits rouges congelés - avoine - peanut butter et canelle 👌🏼
Tu mets combien de ml en lait environ. Je fait à peu près le même style sauf que je rajoute un œuf entier et 4 blanc, moins de whey. Et pas de miel, et moins de beurre de cacahuète. 😀
Je suis à 3k5 calories clean par jour depuis 58 jours j'ai pris 8,1kg (de 63 à 71kg) et la vérité j'en peux plus, je me force tous les jours, chaque repas est un combat, un entrainement de plus, mais je reste bête et discipliné, je fais des sacrifices pour atteindre mes objectifs car je sais très bien que l'on à rien sans rien. (j'ai pas fini la vidéo, hâte de voir ce gainer :) )
J'essaye depuis maintenant 10 jours j'ai pris 4kg, de 58kg à 62kg pour 1m80, l'objectif 75kg on lache rien
Uptade : Je suis maintenant à 70kg
Merci de penser à ceux qui galèrent à prendre du poids, rares sont les vidéos à ce sujet.
C'est tellement vrai!
Effectivement comment je suis heureuse!
Oui exactement !
Rare je sais pas... Mais effectivement il y en surtout pour la perte de poids, comme si les prises de masse n'existaient pas 😅
Bonne recette !! Je conseille quand même de le boire en 2 fois par exemple 1 verre à 10h et 1 a 16h que tout d’un coup ! Pour avoir déjà testé lol
Svp donner moi le nom de l ingredients en pourdre qu'il a utiliser a la fin
Très bonne recette ! Facile à préparer, et hyper calorique. Se boit moins vite qu’un shaker de gainer de type « HT » mais on sent bien que c’est bien plus naturel et moins de mauvais sucre!
Mon dieu je suis en train de déguster cette magnifique recette étant en prise de masse et en plus d'être calorique je trouve ça EXCELLENT EN GOUT 👌👌
Alors c'est efficace mais ça me donne envie de vomir je vais rajouter des fruits rouge congeler pour le goût
@@thrillingapex1263c’est vraiment degueu je vais enlever les bananes aussi
Pour ma part c’est pas vraiment mauvais mais c’est super écœurant
Svp donnez moi le nom du dernier ingredient en pourdre qu'il a utiliser
Je me bouche le nez et le boit en une foi. Sa prend 40seconde a tous cassé et hop 1000 calorie dans les fesses.
Ces pas bon mai ces efficace
Enfin une bonne vidéo !
J'arrive pas a prendre de poids et je brûle énormément même en dehors du sport , j'aimerai arrivée a peu prêt a 5kg +.
Je vais tester ta recette qui la l'air tres saine et naturel surtout.
Merci 💪
Merci ! Je ne recherche pas la prise de masse comme mon sport est la course à pied mais juste un apport calorique supplémentaire pour combler les grosses pertes. J’ai donc divisé le tout par 2 et c’est un vrai délice et facile à prendre. Merci !!!
Avec plaisir 🙂
Punaise julien, on dirait un pompier avec ton haut rouge et noir 👌😉
😅😅😅
🤣🤣
Super merci pour tes conseils... Gratos en plus je vais testé car je stagne à 90 kg 💪🏾🙋🏾♂️ bon dimanche 😀🏝️
Moi je stagne a 50 kg alors que je mange 3000 calories
Que peut-on remplacer par le whey
Excellent gainer je l'ai testé aujourd'hui pour ma prise de masse et franchement top
Je l'ai monter à 1500kcal, sa m'a calé pdt plusieurs heures
Par contre il donne la diarrhée 🤣
Tu à rajouter quoi ? pour le monter à 1500
@@Unknown-zl5fv srx ?
Je fais une recette équivalente mais je ne met que 20 gr de beurre de cacahuète car 90 gr c’est énorme ça fait une collation avec à peu près 50 gr de lipides 😱 ce serait bien également de rappeler qu’il faut privilégier les repas solide car certain vont penser qu’ils peuvent boire des shakers toute la journée et c’est totalement faux ! Merci pour tes vidéos et ta gentillesse !
J'ai précisé que c'était utile en encas pour ceux qui ont du mal à manger l'équivalent calorique sous forme solide, mais en aucun cas il faut remplacer tous ses repas par seulement du liquide, c'est en plus de ses repas solides bien évidemment.
Je viens de tester et c’est une dinguerie
Mis en place depuis quelque jours👌🏼 gain de temps et pour ceux qui ont du mal à manger solide de bon matin c’est top 👍🏼
Merci 🙂
Tu as pris du poid ?
Pareil ! Au top
Merci beaucoup pour tes conseils en plus toujours dans la bonne humeur
j'ai commencé une prise de masse cette vidéo m'encourage à me concentrer sur le mixeur car je me lève a 7h pour bouffer 6x. Le liquide d'une traite facilite les chose. Je fais 64kg 1m76 .. Métabolisme super rapide et sec typique de la montagne ^^
salut, des résultats après 3 semaine de gainer ?
@@supr3m970 merci de me demander des nouvelles ^^ oui 1ere pesé lundi 18 octobre 64,2 kg et lundi 15 novembre 66,9 kg. Un pote a même remarque que j'avais l'air musclé. Cependant j'ai eu une crise de foie il y a 3 jours nausée et perte d'appétit suite a un repas copieux. Je suis donc en pause et je ferai attention d'espacé d'au moins 3h l'alimentation et je ne prendrai pas de gainer en cas de gros repas. Mon gainer contient une banane, 40g de flocon, 15g de noix, une 1/2 dose de prot en poudre et de l'eau. 2x pas jours en plus des repas
Super video merci beaucoup pour ta recette jai fait quelques modif pour un gainer a 1300 kcal merci❤️
Avec plaisir 😊
Super vidéo, merci beaucoup de transmettre ton savoir! 💪
Salut! Bonne idée car j'arrive mieux à boire qu'à manger. Certains coachs sont meilleurs en diète, d'autres en muscu et parfois les 2. D'ailleurs à propos de muscu j'ai aussi de nouveaux exos biceps à essayer découverts dans ta chaîne car j'ai aussi la barre de 1,20m chez moi. Bonne muscu de vigile!
Qu Allah te récompense, belle vidéo avec un ton de voix très calme
Parfait pour le ramadan merci Julien
Merci du partage julien, au top le gainer excellent goût. Bonne continuation 💪💪💪👍
J ai hâte de finir ma sèche pour tester merci
Pas mal même si c'est une boisson ça donne envie de manger 😊 j'ai jamais fait de grosse pdm mais avant je me faisais aussi mes gainer post workout je mettait 1 banane, une cuillère à soupe de polyols, une cuillère de beurre de cacahuètes et 30g de whey
Super vidéo Julien
Alors petite info ta petite technique pour peser le beurre de cacahuète s appel la tare inversé à plus coach
Merci pour ta vidéo 😉👌 Tout est bien détaillé etc.. c'est top 👍💪
Avec plaisir 👍
Je connaissais pas du tout ta chaîne yt et je peux dire qu'après cette vidéo j'ai été conquis , tout est complet et merci d'avoir mis en description les ingrédients . Pouce bleu !
Merci beaucoup et bienvenue sur la chaîne 🤩
Mr julien svp quel est le nom du dernier ingredient la poudre Dan's la grande boite svp , au passage merci pour la recette
Tu lis dans mes pensées Julien ! Merci !
Pour monter à 90kg j'ai du manger 4.6-5k kcal , pour monter à 95 je vais douiller un peu :)
Mon petit dej c'est 4 bananes 280g de flocons d'avoine 40g de beurre de cacahuète, 20g d'amandes 1 scoop de whey , 500ml de lait 250 ml de lait d'amandes le tout mixé
Ah oui ça commence à faire beaucoup là 😱
Déjà 100 grammes d'avoine c'est hard alors 280😯
@@yacineabed13 Quand tu mixe le tout franchement tu les sens à peine j'ai plus le gout du beurre de cacahuète et de la whey goût chocolat puis après moi juste j'avale la mixture le plus vite possible x)
Je fais pareil, je rajoute de la cannelle et huile d'olive
Merci pour les conseils.
Parce que j'ai un estomacs très délicat.
Alors Merci
Merci pour la technique de pesée !
Bonjour merci pour cette vidéo avec quoi je peux remplacer le miel?
Merci pour votre retour très bonne journée et bon continuation
Par du sirop d'agave par exemple.
Salut Julien
Tu devrais aussi parler du prix de revient par rapport à un gainer en boutique
LE NUZ PHILIPPE 10 fois plus cher bien sur la question se pose même pas
C'est faut il reviendra moins chère de le faire maison
Jeremy Schimpf dans un gainer du commerce il foutent de la whey pas chère et de la malto ou du dextrose qui coutent bien moins cher au kilo que tous les ingrédients qu’il a utilisé, donc explique moi comment ça peut être moins cher
Les gainers en boutique c’est de la m...
Ils reviendra moins chère de le faire maison et de meilleur qualité, en magasin les gainer faut en consommer 150 voir 250 g 2 fois par jour .un pot te tiens même pas 1 semaine
Jeremy Schimpf si tu crois que c’était moins cher de faire un gainer avec de la whey native, des flocons d’avoine, des bananes, de la noix de coco et du miel les industriels ne le feraient pas???? Espèce de comique, explique moi comment 50g de gainer maison peut être moins cher et plus calorique qu’un gainer industriel? De la whey de merde et du sucre de merde ça coûte moins cher que tout. C’est simple mais pas pour tout le monde...
Merci pour la recette !! Rapide à faire parfait pour augmenter mon apport calorique.
Bananes flocon d avoine fromage blanc chocolat noir poudre d amande et hop encore 1000 kcal
Bonjour, tu mets quelles proportions s’il te plaît ?
Mon frérot : Merci c'est très bon.
Je viens de le faire, il faut arriver à tout avaler 😂
J adore le.contenue de tes vidéo force a toi mec💪🏿...moi c est 2 banane 2yaourt du heure de cacahuète un peut de cannelle en poudre et c est tout
merci , je fait partie des 70kg qui on du mal a décoller avec 4000kcal
Alors cette video est faite pour toi :)
Dans quelques minutes c'est l'heure de ma collation. Je vois ta vidéo et je remarque que j'ai tous les ingrédients que tu cites. Je vais tester ça direct 😉
Super ta recettes je vais tester sa des le rachat d'un blinder le mien cest les petit qui ce recharge en usb cest de la daube meme une banane il a du mal a le mixer..
Un bon blender pas cher : prozis.com/4MgH
🤣🤣😅
Merci Julien ! A tester....
Merci du partage c'est une dinguerie
Merci à toi
Délicieux ton gainer. Pour ma part a la place de la coco en poudre je mets l huile de coco bio traite a froid avec un de la cannelle 💪
" de la coco " starfoullah
2,47 effet spéciaux à couper le souffle. 😁
Merci pour le partage Julien c’est très gentil. Tu penses que mettre de la crème de riz ce serait bien ?
Superbe vidéo !
Une petite question, car étant Ecto et souhaitant prendre de la masse par le biais de gainer maison en complément des repas, à quelle fréquence conseilles tu cette recette ? À chaque jours d’entraînement, tous les jours de la semaine ?
Merci pour ta réponse :) !
tous les jours, de preference juste apres ta seance ou le matin
J ai une question
On m a dit que le faite de mixer la nourriture et du coup de ne pas mastiquer , du coup l assimilation est moins bonne ?
Est ce vrais
Est ce que sa change quelque de mixer la nourriture au lieu de mastiquer
A tester ! Moi j'utilise du gainer 'industriel' avant et après training et je trouve ça efficace quand même 😊
Efficace ne veut pas dire sain et de bonne qualité nutritive...
Je rebondi également sur le début de ta vidéo où tu dis que tu as un élève qui pèse 70 kg et doit manger 5000 kcal pour prendre de la masse ! La science prouve et même toi tu l’as déjà mentionné qu’il suffit d’être en surplus calorique pour prendre tu poids donc en calculent son TMB je pense qu’il n’a pas besoin de manger autant et qu’avec 3500 il prendra easy ! Sauf... si ce gars pousse de la fonte 12 heures par jours ! Les seules personnes que je connaissent dans le cas que tu mentionne sont sous cure.... dans ce cas tu as raison mais faut pas comparer avec des gars natty. Bonne journée
Sa maintenance à lui est tout simplement à 4500 calories par jour pour maintenir son poids de 70 kg. C'est rare mais ça arrive plus que tu ne crois. Le dopage n'a aucun rapport là dedans et le mec de 70 kg est loin d'être dopé sinon il ne ferait pas 70 kg pour commencer... Donc pour qu'il soit en surplus calorique il doit effectivement être à plus de 5000 calories. Cela peut être du à plusieurs problèmes : mauvaise assimilation des aliments, hyperthyroidie, etc... J'avais également une cliente d'une cinquantaine d'année qui était excessivement maigre avec la peau sur les os malgré un énorme apport calorique pour son poids et son age et elle avait un problème d'assimilation des glucides, certaines enzymes étaient absentes de son organisme notamment...
seul problème, on ne peut pas le transporter dans le sac la journée jusqu'au gouté car la banane fermente très vite donc après ça devient pas très bon
Salut Julien par quoi peut on remplacer la whey et la banane?
Merci pour la vidéo 😁
Ça me fait planer les mecs qui mangent bio mais ont une pharmacie dans chaque bras!
Tu compte pas venir dans le nord de la France un jour ? Je te suis depuis le début de ta chaîne et pouvoir te rencontrer serait un énorme plaisir....
Tellement bon
Super vidéo. Simple et efficace.
Merci julien pour cette vidéo
Par quoi peut-on remplacer la whey ? Toujours en atteignant les 60g de protéines bien-sur , merci.
J'ai juste une question. C'est quoi l'intérêt de mettre de la Whey ici alors qu'il y a déjà 90g de Beurre de cacahuète et 70 d'avoines? Ca nous fait déjà beaucoup de protéines. Alors pourquoi rajouter la Whey?
Devenir encore plus massif car il n'y a jamais assez de protéines
Propre la recette gainer Julien merci 👌
Pour ma part je l'adapterais à mon goût à moi, en remplaçant le lait d'amandes par du lait de noisette et des flocons de quinoa à la place de l'avoine 😋
Quelle appli tu recommandes pour le suivi des macros: Fitnesspal ? Macros ? Yazio... ?
Bonne continuation et longue vie a ta chaîne.
PS: Bizzard qu'on n'est pas vu Angie sur la vidéo surtout quand il y a à manger 🐕😅
J'utilise MyfitnessPal pour ma part.
@@julienquaglierini Merci :)
Bonjour super vidéo mais j’ai une question par quoi remplacer les noix pour les allergique ? Peut on mettre lait de vache flocon d’avoine banane miel et protéine uniquement ?
Tu peux remplacer les noix ou amandes par une autre source de lipides comme par exemple de l’huile de coco. Lait de vache à éviter.
Merci
Super Julien 👍🏻
bonjour,si on enleve la whey on obtient combien de calories? merci
Je comprends pas. Après un calcul sur myfitnesspal, je viens de remarquer que j'étais à 1829kcal/jour (à peu de chose près) pour 1m90 101kg 18-20% de gras (et j'arrive pas à perdre c'est affolant. Je pensais tourner à 2K mais là... J'étais un gros mangeur et il y a 6 semaines d'ici mon corps à dit stop (je faisais 105kg) et j'ai commencé à réduire les "saloperies" que je mangeais. Depuis ces portions me suffisent... Le pire c'est qu'à la salle je ne perds pas de performances, que du contraire, j'augmente de séances en séances.
Je comprends pas trop.
ça me parait vraiment très peu compte tenu de ta taille et de ton poids. Si tu ne perds pas à 1800 Calories/jour, tu dois vraiment avoir un métabolisme très lent ou alors tu l'as bloqué en mangeant si peu... Tu devrais logiquement tourner à 2500 cal/jour pour sécher....
@@julienquaglierini
Merci pour tes réponses régulières, c'est très rare et ça à le mérite d'être souligné!
Je sais, je ne comprends pas trop. Pourtant, il y a peu de chance que je me sois trompé sur le site étant donné que mes repas sont relativement faciles. Le site m'indique 2330 kcal à manger.
J'ai fait pas mal de musculation il y a une dizaine d'années et je pense que la mémoire musculaire m'a fait reprendre, depuis ma reprise en décembre, pas mal de muscles mais de là à compenser, j'ai des doutes.
Le pire c'est que je fais 3x semaine un full body et que j'améliore mes performances à chaque séance.
Qu'entends tu par "bloqué"? Note que j'étais un très gros mangeur de saloperies et je devais sans doute tourner dans les 3K+/jour. Et je suis passé, du jour au lendemain de 3k+ à 1K8. Je ne me suis pas forcé pourtant, mais mon corps m'a dit stop et depuis plus aucune saloperie...
Top ! Petite question : pourquoi mettre de la noix de coco en poudre ?
Amande en poudre peut également le faire?
Oui tu peux
C'est bien mais pour quand on est a l'extérieur c'est pas pratique si on a pas de poudre de gainer, je me vois pas mixer mes aliment a ma pause au boulot😅 et je doute que c'est bien de laisser mixer la mixture pendant pendant plusieur heures ca doit perdre de ces nutriments
Merci beaucoup mon frère est ce que je peu le prendre avant mon entraînement ??? Ou après
Le plus difficile a default de manger tous ca je crois que a force c'est le coté financier, quand on vois les quantité a prendre par jour aoutch
Jle fait depuis longtemps 100g avoine 1 banane 20g bc 30g whey 200ml lait 10g miel 1cac cannelle
700 cal easy et propre
Source jamcore vidéo a l'époque
Fiansoman 13 salut, ça reviens à combien au final sur le mois ?
merci car le gainer a fitness boutique c'est pour les nana serieux..... je voulais démarrer une grosse diet sans me ruiner la santé avec la junk food c'est certainement une très bonne alternative!!!!
Salut merci
Entièrement d accord toi, 5000 calories c est impossible
Très compliqué d absorber autant de quantité plusieurs fois par jour
🤣🤣🤣Ta vu des mecs comme dwayne Johnson tu crois qu il ce contente de 2000 calories 🤣
J'ai bien apprecié votre video, merci ! Je vais chercher les aliments lundi. Je vous direz dans qq temps les resulats.
Alors ? Résultats ?
@@Kevin-sz7pk Encore rien, mais les smoothies sont délicieux :-)
TruthSeeker pas de prise de poids ?
alors ? :D
On peut le faire le soir et le boir le lendemain matin ?
Si ça reste au frigo oui ce n'est pas un problème mais pas plus que 24 h
Qui est chaud pour celui à 2000 calories ?
Sinon t'en prend 2 à 1000 calories vielle merde
@@alan3165 n insulte pas, connard ! 🖕🖕🖕
@@alan3165 🖕🖕🖕🖕
@@alan3165 arrête de jouer avec ta queue ça te rend stupide pauvre lâche
Prozis , Ils ont piqués les T shirt aux pompiers ? 🤣
bonjours étant ectomorphe, votre recette est fabuleuse mais pour les ingrédients à utilisé faudrait-il que je demande un prêt à ma banque pour avoirs de la masse musculaire ? 🙂 combien cela revient il par mois ? merci
Voilà pourquoi je persiste et je signe, il est plus dur pour un maigre de prendre du poids que pour un gros d'en perdre. C'est une certitude mathématique, manger plus coûtera toujours plus cher que manger moins, surtout si on veut manger des produits sains. Parce que si tu fais une prise de masse à base de purée de cacahuète bio, de filets de saumon et de viande de qualité, ton budget risque de s'envoler.
Désolé mais perdre du poids c'est moins cher: un filet de poulet, quelques brocolis et du riz complet deux fois par jour et le tour est joué.
Après les personnes qui ne peuvent s'empêcher d'avaler une cagette de donnuts et 3 litres de coca en rentrant du supermarché, ça risque d'être compliqué, en effet. 🤷
Bonjour merci
Au stade où 5000 calories sont nécessaires pour 70kg de poids de corps, est-ce qu'il n'y a pas à la base un problème de digestion et d'assimilation des nutriments ?
C’est exactement ce que j’allais demander aha
Il a oublié de dire que le mec chie 5 fois par jour sûrement
comme on dit, rien ne se créé, rien ne se perd, tout se transforme !
flashLogic il peut y avoir un problème d’assimilation des aliments mais aussi un problème d’hyperthyroïdie par exemple qui augmente le métabolisme de façon trop importante, ça peut être lié à plusieurs problèmes...
Merci c'est Kool 💪🤘
Bonjour j’aurais aimé savoir je prends mass gainer j’ai un peu de ventre Avec ça est-ce que je vais prendre du ventre après je fais tous les jours du sport
Très bonne vidéo ca fait plaisir tu assures il faut faire une cure de combien de jours pour prendre du poids ....merci bonne continuation
Jusqu'à ce que tu aies atteint le poids que tu souhaites...
@@julienquaglierini je voulais te demander ma femme veut perdre du poids quelle type de programme elle pourrait adapter...c est dommage par rapport a tes vidéos que tu fasses pas pour les femmes mais ca peut être idée merci
Biensur que je fais aussi pour les femmes, autant en coaching personnalisé qu'en programme. J'ai créé un programme spécial femme Bikini Body que tu trouveras ici : julienquaglierini.com/programme-femme-bikini-body/
@@julienquaglierini nickel très bien merci super
Un petit passage à la boutique et je viens de tester sans la whey je suis pas fan, c'est très Bon merci pour la recette !
trop d'avoine sa donne des gaz terrible. J'ai fais l’expérience.
😱💨💨💨💨
Est ce que les 122g de glucide vont pas risquer de se transformer en graisse ?
On peut remplacer par quoi le beurre de cacahuète et les bananes ?
Salut.
J'ai plusieurs questions la première étant est-il possible de prendre deux shakers dans la même journée ?
Si tu as vraiment du mal à prendre du poids oui bien sur
Merci Julien mon gainer est à peu près pareil mais une question ,les glaçons sont à l'eau minérale non ? Car il parrait que l'eau de source détruit la qualité des prots
Merci Julien c’est exactement se dont j’avais besoin mais je n’est pas de noix de coco râpé est-ce que c’est grave ? Qu’est-ce que je peux mettre à la place ? Stp
Jojo Dymen du fromage râpé
Bonjour je fais des shakers aussi mais a chaque fois j'ai envie de vomir tt le shaker que je boie, j'ai essayée de manger tt séparément et je n'aie pas envie de vomir. Ma question est la suivante, que devrais je faire pour ne plus avoir ce sensation ? Puis est ce que les mixer est mieux ou de les manger un par un
Dit moi Julien, je voulais savoir pour connaître la valeurs nutritionnelles FINALE ?? Faut t'il ajouter toutes les kcal entre elles suivant les différents ingrédients, toutes les prots, glucides etc...? Ou une autre façon ??
J'ai fais un Gainer maison à base Poudre avoine neutre, whey prime de prozis, cacao van houten, et résultat je suis à 834kcal, 101gr de prot, etc pour 100gr .?? C'est du loupé qqchose
J'ai essayé et il et inbuvable
Magic Julien
Salut Julien est qu on peut préparer ces gainer à l avance pour les conserver 2 jours au frigo?merci
2 jours oui mais pas plus.
Merci
Julien bonjour une question quan tu calcul t es macro ex y te faut 30gr a l indice par repas tu prend en compte aussi les proteines sur le blé riz pates ... ou tu prend en compte que les protéines venant de ta viande ou poisson merci pr ta reponse
Je prends toutes les protéines en compte. Certains ne le font pas et je pense que c'est une erreur. Ses calories là ne disparaissent pas dans la nature...
@@julienquaglierini merci ju pr ta reponse bonne continuation a toi et merci pr t es videos
Super !!!
Le beurre de cacahuète et autre style du genre est-il vraiment bon pour une prise de masse ? (notamment par rapport à la matière grasse)