Non , tu dois faire du bras de fer sportif, si tu veut vraiment etre fort et avoir des gros avant bras, des mains solide, et un gros bracchiales. Regardez des vidéos de arm wrestling les gars et vous verrez.
@@chocolatito9735 il ya plein de facon différente, mais le problème avec le bras de fer c'est que sa va te muscler que le bras avec lequel tu fait 🤣🤣🤣🤣
Ya efkan kurnaz et Julien qualigrini qui avaient déjà fait 1 vidéo et jean onche le musclay osi comme sa si tu était pas au courant ba va regarder sa va te plaire
Cette vidéo va me sauver la mise. J'ai des douleurs aux coudes et même mon médecin ne sait pas pourquoi. Là je me rends compte que je ne travaille pas tous les muscles de l'avant-bras donc je vais faire des ajouts pour y remédier. Merci Nassim pour cette incroyable vidéo !
Idem il faut que je tente la chose, ça fait plus de 2 ans que j'ai des douleurs type épitrochléite, rien de gênant dans la vie de tous les jours mais dès que je veux faire du sport ou que je joue un peu trop à la console ça devient problématique.. je connaissais pas du tout l'enrouleur !
Mais pareil je viens de commander le matos, je vais tester ça. ça fais un an que j'ai des douleurs au coudes et je ne travaille jamais les avants bras....
Merci Nassim pour cette vidéo ! Alors ça ne tiens qu'à moi mais mes avant bras ont doublé de volume tout seul depuis que j'ai ajouté des exercices de strongman à mon entrainement. Des trucs simples (farmer walk, duck walk, arm carry, développé militaire et Rowing avec sac de sable...) car confinement oblige j'ai acheté un sac de sable pour survivre re au confinement...si jamais ça intéresse du monde tentez le coup 🤘🤘🤘
J’ai de très grosses douleurs aux 2 coudes surtout en dormant quand mes bras sont pliés donc je vais me mettre à la bobine Andrieu .merci NASS au top comme dab 😊
Renforceur de poignée Hand grip KDG à résistance réglable, entraineur de Force de préhension de musculation poignée et pour récupération aprés blessure.
Merci des conseils j'ai des douleur dans les coude comme tu la expliqué, les exercice dont tu m'as parlé j'espère vont m'aider, après j'ai les articulations qui craque defois ces normal
S'il te plaît, évite de parler d'autre personne, que celui sur qui tu es sur sa chaîne. Ne fais pas de la pub pour des gens sur la chaîne de qqn. Cela n'es pas correct vis à vis de @NassimSahili
@@KenpachiTK_ Ho désolé. Je ne savais pas que YT avait ce genre de règles. Je ne recommencerai plus. C'est pas de la pub, je suis pas payé pour ca. Je veux juste faire découvrir d'autres inspirations. Imaginons que l'on suive 1 personne, on réagit aux postes, lisons les commentaires. Si tout le monde reste dans son coin et qu'il n'y a pas de découverte, rien ne change. On reste dans son microcosme de connaissances et on ne les confronte pas avec les idées des autres. Amicalement
@@iphys8074 je vois, non non ce n'es pas une règle. C'est simplement que si j'avais des projets sur RUclips ou Twitch, je n'aimerais pas que quelqu'un vienne parler d'autre gens. Ce que tu fais/dis est très louable. Cependant on est sur une vidéo et je penses que le meilleur lieu pour faire des découvertes serai Soit Facebook, soit twitter, ou discord. Après, ce n'es que mon Avis, je te souhaites une excellente soirée :D
Je ne sais pas qui t'a prévenu que j'avais une tendinite au coude mais je te remercie d'avoir tenu à réagir en vidéo ! 🤣 Pour l'instant pas de poids pour moi vu que la zone est lésée mais les exercices sont similaires : un élastique faible attaché assez bas pour réaliser un genre de curl marteau, des ouvertures/fermetures de mains, accompagné de tous genres d'exercice mettant en jeu le coude mais à intensité faible.
@@romo2583 pour les connaisseurs la différence est dans les détails. Petit cou et petit avant-bras ça fait vraiment le mec qui mise tout sur les biceps et les pecs pour travailler juste l’image (O équilibre, 0 harmonie, 0 efficacité en sport, sur le terrain, juste des muscles pour l’esthétique et qui ne servent à rien)
T’es con ou quoi? Peut être que c’est important mais tu délire totalement, Nassim par exemple n’a pas spécialement le cou développé mais a-t-il un air de ballon gonflé? Je crois pas...
Yeahhh go regarder ça 😊 je t ai decouvert en decembre j ai try hard pas mal de tes videos! J adore le fait que tu t appuyes souvent sur des etudes :) merci pour tout!!
Le grand Nassim est de retour, merci de toutes tes vidéos surtout celles de ce type qui te ressemblent bien et qui nous enchantent de part leur souci du détail, technicité, et professionnalisme inégalable 💪🏽
les entrainements de ferristes ( bras de fer) son ideal aussi bien pour develloper les muscles, pour endurcir coude poignet et doigts et pour le grip, meme si au haut niveau la technique reste le plus important
Pour ceux qui veulent des VRAIS avants bras, faire une deux fois par semaines des entrainements de ferristes... pour la motivation, Denis Tsyplenkov, Levan Saginashvili, Oleg Zokh, et français Aymeric Pradines !! Soulevé de terre 180 kg à une main !
D’ailleurs pour ceux qui souhaite découvrir le bras de fer sportif sur Lyon, le club la force du Lyon est au phénix musculation à st Bonnet de mûre. Découverte, apprentissage des techniques et entraînements ! Débutant ou confirmé n’hésitez pas 💪
On peut utiliser la poulie pour les fléchisseurs du poignet. De plus, une légère adduction du poignet en supination, et en pronation mettrons plus l’accent sur l’un ou sur l’autre. Mouvement que je trouve beaucoup plus simple à la poulie 😜
Ce que je trouve dommage dans cette vidéo Nassim c'est de comparer nos avants bras aux avants bras de personnalités qui sont sous hormones... C'est insensé tu trouves pas ? C'est comme si je compare une 208 à une série 1... Ce ne sont pas les meilleurs exemple
@@NassimSahili Dans ce cas oui je comprends, en tout cas je te suis depuis très longtemps continue sur cette voie ça fait plaisir de te voir avec de la visibilité !
Salut ! Très bonne vidéo comme d'habitude, l'équivalent médical du golf elbow est l'épicondylite médiale (les fléchisseurs profonds et superficiels des doigts s'insèrent sur l epicondyle medial de l'humérus) et pour le tennis elbow c est l'epicondylite latérale (car les extenseurs vont sur l epicondyle lateral de l humerus) enfin bref continue c est super !
Bonjour, Alors tout d’abord merci pour cette vidéo je le fais déjà le curl marteau et les poignets mais sans savoir si ça éviter les douleurs aux coudes, donc merci 🙏 Je sais que c’est du hors sujet, mais j’aimerais savoir si est-ce que pour les genoux c’est le même principe ? C’est à dire qu’il faut travailler les cuisses et le mollet pour ne plus avoir mal svp ?
Pour moi il y aussi un intérêt a travailler les extenseur des doigts que ce soit l'équilibre flexion et extension des doigts et aussi pour l'esthétique
ca se verra pas énormément mais c'est sur que pour l'équilibre musculaire c'est mieux. Les grimpeurs par exemple, ils ont les doigts constamment fléchis à cause de ce déséquilibre
Merci Nassim, je comprends mieux pourquoi j ai un tennis elbow : déséquilibre flechisseur/extenseur..... En plus hyper pronateur avec valgus, la merde... Il me la faut la bobine !
Des douleurs au coude ?? Perso Nassim j'en ai jamais eu même au début, (bon après je suis qqun de très intelligent et j'ai toujours travaillé dans le respect de mon corps, j'entends par la que les perfs au max et autres '' égotests'' j'en fait jamais..) la ou je' vie's c'est que j'ai du mal à saisir la douleur aux coudes ?? Tu veu dire articulaire ?? Car moi excepté des grosses courbatures aux muscles des avant bras après une séance tirage à mort, ou des douleurs articulaires quand je commencait à monter en charge sur le développé, j'ai jamais rien se'tit d'aucune manière aux coudes 🤔🤔 en plus j'suis grand j'ai les membres super long mais pourtant, beaux avant bras ! (ce qui n'empêche jamais les courbatures quand tu as tiré comme un cochon mais bon..)
Le rowing inversé à la barre c'est le top pour les avant bras, que ce soit en pronation ou supination. C'est l'exercice au monde où j'ai le plus senti mes avant bras.... Sinon pour tes mollets j'ai des techniques pour gagner du volume...Comme les boxeurs Thaï, on ne peut pas voir un boxeur thaï avec des petits mollets, c'est pas possible, il se ferait détruire. Bon je sais que tu n'es pas boxeur thaï, mais tu peux sans doute tirer quelques exercices de ça. (le tibial antérieur est très très important!)
Tu nous as fait une vidéo sur un groupe musculaire que tu n'affectionnes pas particulièrement pourquoi ne pas faire une vidéo sur le cou également ? x)
Salut Nassim, merci pour cette vidéo très enrichissante comme toujours ! Un de mes coach dans mon ancienne salle m’avait suggéré deux exercices pour développer les avant bras et j'aimerais que tu me dises ce que tu en penses : le premier c'est le Skull crusher ou barre au front en français, mais j'ai lu que cela ciblait surtout les triceps. Le second plus curieux car je ne l'ai jamais vu en vidéo sur youtube : il me préconisait de prendre deux haltères très lourds (35 kilos, alors que mon max en curl doit être au alentour de 16 kilos) et de laisser mes bras abaissés le long de mon corps, mais de supporter le poids pendant 1min, 2 ou parfois 3 min en me tenant bien droit et en serrant les haltères, puis de les poser et de renouveler l’exercice plusieurs fois. Qu'en penses tu ? Merci de ta réponse !
En français : Tennis elbow = épicondylite, inflammation de l'épicondyle (extérieur) Golf elbow = épitrochléite, inflammation de l'épitrochlée (intérieur)
Les pinces à ressort pour muscler la poigne s'appellent des musclets, des crispateurs, des grippers, des hand grips. Il y en a des réglables de 10 à 40 kg plus pour les débutants, ceux à ressort sont fixes, j'en ai vu jusqu'à 150 kg. Les meilleurs seraient les IronMind mais jamais essayés.
Je penses que l'un des meilleurs exercices pour les avant-bras serait d'avoir un disque/haltère ou KettleBelle dans la main, laisser les bras le long du corps avec un léger flex au niveau du coude, et tenir le plus longtemps possible.
Le problème de l'isometrique pur c'est que c'est potentiellement inférieur à des contractions excentriques et concentriques. En complément oui mais exclusivement je suis pas convaincu
moi quand je joue au football je suis wr mais des fois qb bah quand je lance un ballon à pleine puissance pendant 2h sa me fais mal a l'interieur du coude au il y a le nerf qui passe
C'est vilain les gros avant bras. Certains les ont plus gros que les biceps/triceps. Idem pour les mollets plus gros que les cuisses. La proportion, c'est quand même la base du bodybuilding.
Bonjour, petite information dénomination concernant les exercices de "flexion de main" en kinésithérapie/Ostéopathie se nomment des "exercices de préhension".
Salut, je n'arrive pas à voir la différence entre l'exercice de bobine en extension, et à contrario en flexion (la différence d'execution, pas ce que ça cible) Merci Bien :)
Il est important de préciser que un individu normal prend très peu de muscle on se dessine surtout! Quand vous voyez des gens qui développent de gros avants bras ce sont des charges .car même les grimpeur a la force des bras ne prennent pas beaucoup de muscle par contre si ils se chargent oui ils se développent même sans travailler énormément mais quand même en travaillant un peu comme en gonflete body building ça marche mais où pris d'avoir des problèmes d'érection a la longue!
Bordel de merde, ca faisait un bail que j'avais ce truc la et je l'ai eu encore ajd en essayant une charge plus lourde au biceps, je m'étais même rendu compte que j'étais une très grosse merde au curl inversé, finalement tout s'explique !
Donc…. tu penses qu’avec tout ça, peu importe la morphologie, malgré le faite que je sois mince et principalement des avant bras, il est possible que ces derniers " grossisse " en muscle?
![FendiDa Rappa - Clock Dat ft. Shamar Marco [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/3NBU8KHdxYY/mqdefault.jpg)
Pour avoir de grands av bras il faut ranger les disques et haltères à leurs places 😉
Ahah le meilleur des conseils !
😂😂
Bien dit il y en a tellement dans ma salle qui le font pas
On peut taguer certaines salles de basic Fit avec ton com' ou pas 😅?
MERCI.
pour muscler les avants bras c'est assez simple.... Il faut faire de l'escalade :D
Ca permet d'avoir des pinces Facom à la place des mains!
j'approuve ahah
Ou sinon du street workout 👌👌
Ouai mais sa marche que si tes bien sec parceque faire de l escalade quand tes a 100 kilos ou plus oublie 🤣
Non , tu dois faire du bras de fer sportif, si tu veut vraiment etre fort et avoir des gros avant bras, des mains solide, et un gros bracchiales. Regardez des vidéos de arm wrestling les gars et vous verrez.
@@chocolatito9735 il ya plein de facon différente, mais le problème avec le bras de fer c'est que sa va te muscler que le bras avec lequel tu fait 🤣🤣🤣🤣
Punaise il est fort : une pub de Nassim sur la chaîne de Nassim. Magnifique
Le genre de videos qu'on veut
Ouais !
Bon toutou
@@tululu4908 what ?!! Ca veut dire quoi ca ?
Ya efkan kurnaz et Julien qualigrini qui avaient déjà fait 1 vidéo et jean onche le musclay osi comme sa si tu était pas au courant ba va regarder sa va te plaire
@@kyliancorreiajoaquim4336 Ah oui je regarde pas mal leur vidéos. Mais merci du partage.
Larry Scott, ses avants bras, c'est mes jambes ^^
C'est mon buste
c'est mon coup😂😂😂😂😂
C mon corps pilon ggt
Des crevettes
Astuce de judoka : traction avec un morceau de kimono autour de la barre. Au top pour la poigne !
Cette vidéo va me sauver la mise. J'ai des douleurs aux coudes et même mon médecin ne sait pas pourquoi. Là je me rends compte que je ne travaille pas tous les muscles de l'avant-bras donc je vais faire des ajouts pour y remédier. Merci Nassim pour cette incroyable vidéo !
Idem il faut que je tente la chose, ça fait plus de 2 ans que j'ai des douleurs type épitrochléite, rien de gênant dans la vie de tous les jours mais dès que je veux faire du sport ou que je joue un peu trop à la console ça devient problématique.. je connaissais pas du tout l'enrouleur !
Les gars on est pareil
Du coup du nouveau sur ces douleurs? Sur 3 mois t'as constaté du changement?
Y’a aussi la branlette, ça marche très bien, mais il faut alterner avec la gauche et la droite , plus de douleur aux coudes
Mais pareil je viens de commander le matos, je vais tester ça. ça fais un an que j'ai des douleurs au coudes et je ne travaille jamais les avants bras....
nassim ! tu pourrais faire une video sur tout tes "bio hacking " ? ca serait super interressant !
Lorsque des douleurs se font ressentir au niveau des coudes lors de pompes à quoi est ce dû ? Mauvais placement ? Manque de flexion du poignet ?
Je suis ! Ça peut être un soucis de technique. Il y a une vidéo de Olympfit sur la technique des pompes
@@JuetCo88 D'accord je vais voir ça merci !
Merci pour la vidéo, ces informations sont utiles.
lol tu parle trop, abrége un peu, soit bref et à l'objet, j'ai du zaper la moitié
Grand merci NASSIM pour cette vidéo que j'attendais depuis longtemps car j'ai des douleurs aux coudes sans savoir les causes
Merci Nassim pour cette vidéo !
Alors ça ne tiens qu'à moi mais mes avant bras ont doublé de volume tout seul depuis que j'ai ajouté des exercices de strongman à mon entrainement. Des trucs simples (farmer walk, duck walk, arm carry, développé militaire et Rowing avec sac de sable...) car confinement oblige j'ai acheté un sac de sable pour survivre re au confinement...si jamais ça intéresse du monde tentez le coup 🤘🤘🤘
Merci Nassim, je viens de l'acheter le rouleau yoyo c une folie et une congestion incroyable des avants bras ! Top pour la poigne !
J’ai de très grosses douleurs aux 2 coudes surtout en dormant quand mes bras sont pliés donc je vais me mettre à la bobine Andrieu .merci NASS au top comme dab 😊
Lorsque Nassim finance la publicité, il se paye lui même
Je comprends enfin mes douleurs aux coudes merci beaucoup 🎊
Merci meilleurs voeux à tous
En parlant de « cou » pourrais tu faire une vidéo dans le même thème pour se muscler le cou de façon sécu
Vas voir la chaîne de « Killian sensei », il en a fait une excellente sur le sujet
Renforceur de poignée Hand grip KDG à résistance réglable, entraineur de Force de préhension de musculation poignée et pour récupération aprés blessure.
Vidéo très bien faite, explications claires, on sent la maîtrise du sujet, la passion et le professionnalisme dans la présentation
Bravo Nassim ✌️
Les tractions à la barre aux différentes positions font l'affaire sans problème !
Pour la poigne (et globalement les avant-bras aussi d'ailleurs) rien de mieux que l'escalade, bon après ça se voit pas forcément 😉
J'aime beaucoup le contenu de la chaîne en ce moment
Intéressant merci super vidéo
Moi je connais un très bon exercice pour muscler les avant-bras si vous voyez ce que je veux dire 😉
Merci des conseils j'ai des douleur dans les coude comme tu la expliqué, les exercice dont tu m'as parlé j'espère vont m'aider, après j'ai les articulations qui craque defois ces normal
"Coach Eugène Teo" sur YT avait fait un vdo sur ca, avec d'autres exos excellents
Exactement je suis bien d'accord avec toi
S'il te plaît, évite de parler d'autre personne, que celui sur qui tu es sur sa chaîne.
Ne fais pas de la pub pour des gens sur la chaîne de qqn. Cela n'es pas correct vis à vis de @NassimSahili
@@KenpachiTK_ Ho désolé. Je ne savais pas que YT avait ce genre de règles. Je ne recommencerai plus.
C'est pas de la pub, je suis pas payé pour ca. Je veux juste faire découvrir d'autres inspirations.
Imaginons que l'on suive 1 personne, on réagit aux postes, lisons les commentaires. Si tout le monde reste dans son coin et qu'il n'y a pas de découverte, rien ne change. On reste dans son microcosme de connaissances et on ne les confronte pas avec les idées des autres.
Amicalement
@@iphys8074 Raconte pas ta vie non plus
@@iphys8074 je vois, non non ce n'es pas une règle. C'est simplement que si j'avais des projets sur RUclips ou Twitch, je n'aimerais pas que quelqu'un vienne parler d'autre gens. Ce que tu fais/dis est très louable. Cependant on est sur une vidéo et je penses que le meilleur lieu pour faire des découvertes serai Soit Facebook, soit twitter, ou discord. Après, ce n'es que mon Avis, je te souhaites une excellente soirée :D
comme d'habitude, de super conseil pour une meilleure appréciation du fonctionnement de nos muscles ! Merci
11:15 Exactement, tu lis dans mes pensées mon cher Nassim. Je m'en vais de ce pas me faire une petite collection de handgrips !
Au top comme d’hab 👍🏼
Tu a oublié un mouvement de l'avant bras c'est la pronation et la supination sinon la vidéo est top
Merci beaucoup Nassim. Très utile.
en sport qui met bien chere aux avant bras c'est l'escalade ..
Je ne sais pas qui t'a prévenu que j'avais une tendinite au coude mais je te remercie d'avoir tenu à réagir en vidéo ! 🤣 Pour l'instant pas de poids pour moi vu que la zone est lésée mais les exercices sont similaires : un élastique faible attaché assez bas pour réaliser un genre de curl marteau, des ouvertures/fermetures de mains, accompagné de tous genres d'exercice mettant en jeu le coude mais à intensité faible.
Salut, comment vont tes douleurs ? J'ai également des pépins avec mon coude droits, tu as un lien ou une vidéo youtube qui montre tes exercices ?
Merci pour cette vidéo, j' en avais besoin, surtout pour les coudes. Bonne année à toi 💪🏼💪🏼
Vidéo de qualité comme d'habitude
Top cette vidéo !! Bonne année à toi Nassim !
Nassim, tu épiles tes bras..... 🤔 C'est très antagoniste avec ton désir de virilité.
Tennis elbow: épicondylite
Golf elbow: épitrochléite
Yooooo sa va bien tranquille sa fait un moment bonne année à toi meilleurs vœux santé bonheur à toi et ta famille enfin 1er vidéo 2021
Le Farmer Walk ! Formidable exo pour la poigne, et pour tout le reste du corps également
Le Mr olympia Phil hisse , Merci très bonne vidéo
Ho hisse !! Ho hisse !!! Ho hisse !!!! 😂😂😂😂
@@kazzz8820 😂😂😂😂😂😂
super video ! pour le travail de grip le nom de la poignée c'est "captain of cruch" à partir du n°2 ça envoie pas mal !
Merci pour votre expertise ! 💪
Le cou et les avant-bras c’est super important pour avoir un physique athlétique. Autrement ça donne un physique de ballon gonflé sans force...
question de gout
@@romo2583 pour les connaisseurs la différence est dans les détails. Petit cou et petit avant-bras ça fait vraiment le mec qui mise tout sur les biceps et les pecs pour travailler juste l’image (O équilibre, 0 harmonie, 0 efficacité en sport, sur le terrain, juste des muscles pour l’esthétique et qui ne servent à rien)
T’es con ou quoi? Peut être que c’est important mais tu délire totalement, Nassim par exemple n’a pas spécialement le cou développé mais a-t-il un air de ballon gonflé? Je crois pas...
@@i.so5499 c’est ton avis...
@@PatrickChirac Ok et du coup ton cou te sert a quelque chose ?XD
Yeahhh go regarder ça 😊 je t ai decouvert en decembre j ai try hard pas mal de tes videos! J adore le fait que tu t appuyes souvent sur des etudes :) merci pour tout!!
Tros genial vous ete coche
De bons exercices pour les ferristes.
C’est top ce type de vidéo, travail historique, explication anatomique et des exercices. Top du top
Le grand Nassim est de retour, merci de toutes tes vidéos surtout celles de ce type qui te ressemblent bien et qui nous enchantent de part leur souci du détail, technicité, et professionnalisme inégalable 💪🏽
👌
Même quand il se trompe (et qu'il se reprend)?
2 fois dans cette vidéo
@@copenistedd78 ouai
@@iam6265 ok donc on est face à un cas manifeste de suceboulerie apparemment
@@copenistedd78 ah ok
les entrainements de ferristes ( bras de fer) son ideal aussi bien pour develloper les muscles, pour endurcir coude poignet et doigts et pour le grip, meme si au haut niveau la technique reste le plus important
Super bien expliqué merci bcp
Pour ceux qui veulent des VRAIS avants bras, faire une deux fois par semaines des entrainements de ferristes... pour la motivation, Denis Tsyplenkov, Levan Saginashvili, Oleg Zokh, et français Aymeric Pradines !! Soulevé de terre 180 kg à une main !
D’ailleurs pour ceux qui souhaite découvrir le bras de fer sportif sur Lyon, le club la force du Lyon est au phénix musculation à st Bonnet de mûre. Découverte, apprentissage des techniques et entraînements ! Débutant ou confirmé n’hésitez pas 💪
@@maximegoujon1221 qui s'en fout 🙋♂️
On peut utiliser la poulie pour les fléchisseurs du poignet. De plus, une légère adduction du poignet en supination, et en pronation mettrons plus l’accent sur l’un ou sur l’autre. Mouvement que je trouve beaucoup plus simple à la poulie 😜
Ce que je trouve dommage dans cette vidéo Nassim c'est de comparer nos avants bras aux avants bras de personnalités qui sont sous hormones... C'est insensé tu trouves pas ? C'est comme si je compare une 208 à une série 1... Ce ne sont pas les meilleurs exemple
Les exemples extrêmes sont toujours très parlant dans ces cas là! Pour illustrer facilement ce que je dis c'est plus cool je trouve
@@NassimSahili Dans ce cas oui je comprends, en tout cas je te suis depuis très longtemps continue sur cette voie ça fait plaisir de te voir avec de la visibilité !
Salut ! Très bonne vidéo comme d'habitude, l'équivalent médical du golf elbow est l'épicondylite médiale (les fléchisseurs profonds et superficiels des doigts s'insèrent sur l epicondyle medial de l'humérus) et pour le tennis elbow c est l'epicondylite latérale (car les extenseurs vont sur l epicondyle lateral de l humerus) enfin bref continue c est super !
Génial ! Merci pour la précision
le flechisseur profond des doigts ne s'insert pas sur l'epicondyle medial ^^
Les champions de bras de fer ont des avant-bras de fou. Je pense notamment à Devon Larrat
Faut faire du chantard comme Gazoil , pour des avants bras musclé ;)
Hello nassim bonne video
Exite il des exercices pour renforcer ou proteger les poignées pour les peesonnes ayant des poignées fin ?
Bonjour,
Alors tout d’abord merci pour cette vidéo je le fais déjà le curl marteau et les poignets mais sans savoir si ça éviter les douleurs aux coudes, donc merci 🙏
Je sais que c’est du hors sujet, mais j’aimerais savoir si est-ce que pour les genoux c’est le même principe ? C’est à dire qu’il faut travailler les cuisses et le mollet pour ne plus avoir mal svp ?
Bonne année nassim
1 an que je fais de l'escalade sérieusement, spécialité en STAPS donc ça fait super le taff mdrr
Merci pour ces informations sur un sujet délaissé! Un pouce bleu de plus!
On parle très rarement des exercices avant bras, merci pour cette vidéo bien explicite.
Merci !
L’année commence avec du lourd avec coach nassim, merci, parfait !et bonne année, plein de bonne chose pour toi
Pour moi il y aussi un intérêt a travailler les extenseur des doigts que ce soit l'équilibre flexion et extension des doigts et aussi pour l'esthétique
ca se verra pas énormément mais c'est sur que pour l'équilibre musculaire c'est mieux. Les grimpeurs par exemple, ils ont les doigts constamment fléchis à cause de ce déséquilibre
Faites du métal à la batterie 🥁🤌
Merci Nassim, je comprends mieux pourquoi j ai un tennis elbow : déséquilibre flechisseur/extenseur.....
En plus hyper pronateur avec valgus, la merde...
Il me la faut la bobine !
Le grip c'est vraiment ce qui me limite sur certains exo et le seul intérêt pour moi de travailler les avant bras
Le curl inversé sollicite beaucoup le brachial antérieure aussi😉
Merci pour les informations.
Vidéo très utile pour les joueurs de sport de raquettes, Nadal sera jaloux de nos avant-bras ! 😉
Des douleurs au coude ?? Perso Nassim j'en ai jamais eu même au début, (bon après je suis qqun de très intelligent et j'ai toujours travaillé dans le respect de mon corps, j'entends par la que les perfs au max et autres '' égotests'' j'en fait jamais..) la ou je' vie's c'est que j'ai du mal à saisir la douleur aux coudes ?? Tu veu dire articulaire ?? Car moi excepté des grosses courbatures aux muscles des avant bras après une séance tirage à mort, ou des douleurs articulaires quand je commencait à monter en charge sur le développé, j'ai jamais rien se'tit d'aucune manière aux coudes 🤔🤔 en plus j'suis grand j'ai les membres super long mais pourtant, beaux avant bras ! (ce qui n'empêche jamais les courbatures quand tu as tiré comme un cochon mais bon..)
Articulaire et aussi tendineux : notamment les golfer & tennis elbow au niveau des epicondyles Mediaux et Latéraux.
@@sirbizzle5232 oho, ben écoute je m'en sors bien manifestement 😊👍
le curl inversé me détruit les coudes j'arrive pas a comprendre pk
tu as oublié de parler des muscles supinateurs qui sont également dans l'avant bras
C'était très intéressant 👍
Mon père était carrossier et paysan en vrai même ces body builders ont pas d aussi gros avant bras ça lui fait même des boules
Il y a des métiers qui font des avants bras et des poignets de tarés.
Mon grand-père était paysan aussi et il avait des broyeurs à la place des mains.
C' est bien le seul avantage du travail manuel
Le rowing inversé à la barre c'est le top pour les avant bras, que ce soit en pronation ou supination.
C'est l'exercice au monde où j'ai le plus senti mes avant bras....
Sinon pour tes mollets j'ai des techniques pour gagner du volume...Comme les boxeurs Thaï, on ne peut pas voir un boxeur thaï avec des petits mollets, c'est pas possible, il se ferait détruire.
Bon je sais que tu n'es pas boxeur thaï, mais tu peux sans doute tirer quelques exercices de ça. (le tibial antérieur est très très important!)
Reste à noter qu'entre masse musculaire et force il y a une différence à faire, bien que les deux soient corrélés
Tu nous as fait une vidéo sur un groupe musculaire que tu n'affectionnes pas particulièrement pourquoi ne pas faire une vidéo sur le cou également ? x)
J ai jamais eu mal au coude et pourtant des exercice d haltères j en est fait bcp .
Salut Nassim, merci pour cette vidéo très enrichissante comme toujours !
Un de mes coach dans mon ancienne salle m’avait suggéré deux exercices pour développer les avant bras et j'aimerais que tu me dises ce que tu en penses : le premier c'est le Skull crusher ou barre au front en français, mais j'ai lu que cela ciblait surtout les triceps. Le second plus curieux car je ne l'ai jamais vu en vidéo sur youtube : il me préconisait de prendre deux haltères très lourds (35 kilos, alors que mon max en curl doit être au alentour de 16 kilos) et de laisser mes bras abaissés le long de mon corps, mais de supporter le poids pendant 1min, 2 ou parfois 3 min en me tenant bien droit et en serrant les haltères, puis de les poser et de renouveler l’exercice plusieurs fois. Qu'en penses tu ? Merci de ta réponse !
Change de coatch
En français :
Tennis elbow = épicondylite, inflammation de l'épicondyle (extérieur)
Golf elbow = épitrochléite, inflammation de l'épitrochlée (intérieur)
Pour la poigne on pourrait faire des tractions au bord d'une planche plutôt que sur une barre. Très bon entrainement pour l'escalade ;)
Pompes sur les doigts, ça congestionne grave de chez grave sur les avants bras de plus augmente l’amplitude, bien échauffer les poignets
Les pinces à ressort pour muscler la poigne s'appellent des musclets, des crispateurs, des grippers, des hand grips. Il y en a des réglables de 10 à 40 kg plus pour les débutants, ceux à ressort sont fixes, j'en ai vu jusqu'à 150 kg. Les meilleurs seraient les IronMind mais jamais essayés.
Je penses que l'un des meilleurs exercices pour les avant-bras serait d'avoir un disque/haltère ou KettleBelle dans la main, laisser les bras le long du corps avec un léger flex au niveau du coude, et tenir le plus longtemps possible.
Le problème de l'isometrique pur c'est que c'est potentiellement inférieur à des contractions excentriques et concentriques. En complément oui mais exclusivement je suis pas convaincu
@@NassimSahili Merci pour ta réponse :)
La poigne la force oui, mais la masse musculaire très dur selon la génétique
moi quand je joue au football je suis wr mais des fois qb bah quand je lance un ballon à pleine puissance pendant 2h sa me fais mal a l'interieur du coude au il y a le nerf qui passe
C'est vilain les gros avant bras. Certains les ont plus gros que les biceps/triceps.
Idem pour les mollets plus gros que les cuisses.
La proportion, c'est quand même la base du bodybuilding.
Hey. Les poignets pour les Poignes d'appelle le Grip. Bonne journée...
Bonne vidéo!
Bonjour, petite information dénomination concernant les exercices de "flexion de main" en kinésithérapie/Ostéopathie se nomment des "exercices de préhension".
Salut, je n'arrive pas à voir la différence entre l'exercice de bobine en extension, et à contrario en flexion (la différence d'execution, pas ce que ça cible) Merci Bien :)
Il est important de préciser que un individu normal prend très peu de muscle on se dessine surtout! Quand vous voyez des gens qui développent de gros avants bras ce sont des charges .car même les grimpeur a la force des bras ne prennent pas beaucoup de muscle par contre si ils se chargent oui ils se développent même sans travailler énormément mais quand même en travaillant un peu comme en gonflete body building ça marche mais où pris d'avoir des problèmes d'érection a la longue!
Bordel de merde, ca faisait un bail que j'avais ce truc la et je l'ai eu encore ajd en essayant une charge plus lourde au biceps, je m'étais même rendu compte que j'étais une très grosse merde au curl inversé, finalement tout s'explique !
"Si c'est votre délire de broyer la main.."🤣🤣🤣🤣
Bonjour comment on fait pour savoir c'est quoi le meilleur groupe musculaire que serons Super développer ? (Si on les travailles )
Donc…. tu penses qu’avec tout ça, peu importe la morphologie, malgré le faite que je sois mince et principalement des avant bras, il est possible que ces derniers " grossisse " en muscle?